BEST BOOTY ACTIVATION workout at home in 20 minutes / online marathon
Вставка
- Опубліковано 10 гру 2019
- Masha on Instagram @masha_light_ifbb: masha_light...
@masha_light_ifbb
#home workout # 22x22 # buttocks
MUSIC FROM THE VIDEO
Track: JURGAZ & QV! N - Pure
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • JURGAZ & QV!N - Pure (...
Free Download: fanlink.to/ja9
Track: Romen Jewels & Marquee - Coffee
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Romen Jewels & Marquee...
Free Download: fanlink.to/cfe
Track: Sneaky Ollie - Ain't Been Feeling Right
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Sneaky Ollie - Ain't B...
Free Download: fanlink.to/cmZu
Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez - As I Am (ft. Jfarr) (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Marin Hoxha, CryJaxx &...
Free Download: fanlink.to/asIam
Track: Cemre Emin & Berfin - All In My Head
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Cemre Emin & Berfin - ...
Free Download: fanlink.to/cf9i
Track: Raven Link & Vin Bogart - Bleeding
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Raven Link & Vin Bogar...
Free Download: fanlink.to/b87g
Track: Skvor - Shine
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Skvor - Shine (Magic F...
Free Download: fanlink.to/kas8
Track: Mandrazo & MOHA - WASTED (ft. Halfway)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Mandrazo & MOHA - WAST...
Free Download: fanlink.to/gjf8 - Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Спасибо большое,желаю вам всех благ!❤❤❤
После тренировки организм выделяет эндорфин - гормон радости. Тело радуется, что этот пиздец наконец-то закончился 🤣
😂👍
😂😂😂😂😂
Но, согласитесь, это очень эффективный пи@дец! 😁
Я еле доползла до кровати. Ноги подкашивались. Ягодицы свела судорога или даже не знаю как это объяснить.
И это при том, что я дружу со спортом и только во время карантина прекратила тренировки...
Супер! Тренировка, которая не даёт спуску мышцам! 👍👍👍
🤣🤣🤣🤣💪🤘🤘🤘
😂
Я: делаю упражнения
Мое сердце: остановишься ты или остановлюсь я
😹😹😹😹😹😹😹😹
Аххаха
Зато эффектно😂
😂
Жизааа
Я: заканчиваю тренировку
Реклама: сочные бургеры с доставкой на дом
😂😂😂
😂
Пхахааха
Хаха
А у тебя есть изменения после этих упражнений?
Не убавляется интерес прочитывать одни и теже комментарии по сотый раз, лишь бы отвлечься от боли.
То чем я занимаюсь в данную минуту:
Дааа
Точно!!!
А у тебя есть изменения после этих упражнений?
@@user-ic6jd3nh6e да
Девушка: делает упражнения лежа, вертит ногой, успевает копаться в телефоне.
Я: успеваю поплакать.
The Toma я тоже 🥺
Ахха как жизненно, ещё сто раз опустить ногу, потому что тЯжЕлО
Я выла в голос с задранной ногой, а дети в шоке смотрели на меня)))
Потом будет после 3 тренеров будет легче как мне показалось😌 но результат сразу есть 😳я была в шоке но это работает )
На 3 неделе не так уж и сложно)))
Завтра начну делать, сегодня нажралась, двигаться не могу
Ангел Во плоти сделайте обязательно!)
,😂😂😂😂
Ну как начали заниматься????😏
@@svetik7, конечно! Это огонь 💥
Есть какой-то результат за неделю ?
Как Я влюбилась в надпись ТренировкаьЗавершена
ХАХАХАХА
ты дожила до неё?
И я!
Занимаюсь месяц. Три раза в неделю, делаю полный комплекс и собираюсь продолжать. Результат такой: попа подтянулась, целлюлит постепенно проходит и в см примерно 1.5. Я рада, девочки, мой вам совет :
1. Не нужно делать каждый день, попа растет, когда отдыхаешь.
2. Пейте воду, ешьте больше белковой пищи.
3. Не бросайте тренировки, выдерживайте до конца и контролируйте технику.
И все будет замечательно, спасибо!
@Katya 90 см бедра, стали 92 уже.
А если каждый день,то попа не будет расти?
у меня было 90 щас 97, делала 2 месяца (и снова продолжаю делать)
@@polina7412 серьёзно такие результаты?
@@vikakazacova5300 возможно она набрала вес ещё
Впервые радуюсь рекламе в ютуб...
Такая же фигня
Хахахаха
Я тоже))
😂😂😂прям в точку написала
Дааа ахахахахах
Коммэнты ржачные🤣🤣🤣 я уже пресс накачала от них
🤣🤣
бля. я только оторжлаась))
Я тоже😂😂😂
🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Кажется у меня одна только ягодица будет накачена! На вторую сил нет!
У меня тоже 😂😂😂😂😂
@@user-wy3ch9yx4l пошли вместе делать ?)
Пошли lola😜😜😜
😁😁😁
😆
Как хорошо, что мои конвульсии ни кто не видит🤣 такие "взмахи" ногами не каждый воспримет без истерического смеха!
Первое занятие+😅
😅😅😅
😂😂😂
Я:кручу ногой
Моё бедро: губы немеют, я даже не знал, чти она так умеет
Азазаз а, жиза жизулька...
🤣🤣🤣
😂😂😂
Помогло?
@@Marya_11 ес
кто тоже попал сюда в поиске упражнений дома, пока залы закрыты на карантин?
Я!)) Думаю многие сейчас либо обжираются, либо занимаются
Ооо,жиза
ну я орнула
Sonya Ka ага
Sonya Ka +++😂
Выучила все комментарии пока делала упражнения
Что я поняла за примерно 6 выполений тренировки:
Если вам в какой-то момент стало легко делать упражнение, значит вы его делаете неправильно!))
Либо вы уже прокаченный качок🤣
Добавь утяжелители!!
Не всегда. Значит, ваши мышцы привыкли и нужно усложнять упражнение либо менять на другое))
@@Mattkyn как вариант: использовать более тяжёлые утяжелители!!)))
Тело привыкло
Пока делаешь на одну ногу с ужасом думаю, что подом делать ещё вторую и я сдохну
😂😂😂😂
Да ладно! Вам это нать?!
Во время такой офигенной тренировочки трясусь как стиральная машинка на максимальных оборотах)))
😄😄😄😄😄😄
🤣🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👍🏻🌺
Хорошее сравнение
как алкаш со стажем 🗿
Lera Cat :))))))
Начинаю 24.03.2021
Через месяц посмотрим результат, залайкате что бы не забыла
Есть какие-то результате за неделю?
за неделю есть результат?
отвееееть,пожалуйстаааа,помоги другим ))
ну что как ?
@@user-qr4fc6bs8e Да есть.
Это вращение ногой убийственно!!!! 😬😄 Надеюсь завтра почувствовать боль в мышцах. А сегодня уже усталость ))
Капец. Это самое трудное. Жесть
Я первый раз когда начала делать думала нога просто отвалиться 😂 но посмотрела что тренеру тоже тяжело на видео и решила держаться 😆
Да это самая сложная часть тренировок 😅
Почитала комменты, пресс накачался от смеха, ягодицы от страха
😅
😆😆
😂😂😂😂😂😂
😀😀😀😀😀😀
🤣🤣🤣🤣👍👍👍
посмотрела этот видос, думаю * пфффффф что тут такого упражнения наилегчайшие * начала их делать и поняла что бл@ть еще одно мое движение и я покину этот мир
Ахахаха
🤣🤣🤣
Жиза😹
ой, насмешили)) Главное, что ч/ю не покидает)))
🤣🤣🤣😂😂😂
Я рада, что осталась жива к концу тренировки😂😂😂 Вращения ногой-это убой
Очень круто, что девушка тоже показывает свои эмоции, что ей тоже больно. Сколько смотрю все эти видосы, везде девушкам как-будто вообще пофиг, что у них попа горит, чувствуешь себя какой-то неполноценной из-за этого)
У меня открытый перелом жопы
Это рофл ? Я туповата немного
@@daria5233 конечно рофл
@@daria5233 это как инсульт жопы :D
🤣🤣🤣🤣🤣
Почему у всех болит жопа? У меня адски болят ноги...
Моя жопа устала от одного просмотра
это очень хорошо) можно просто смотреть на видео и уже уставать)
Хаххх
Да, мужчинам это не осилить
@@user-et7vh4vz7o 😆😆😆😆
Настя Кириченко завтра попробую 💪😅
Собиралась потренироваться, залипла в комментариях, не могу оторваться. Камеди клаб, квн, однажды в России в последнее время смотреть невозможно, потому что не смешно, а тут прям до слёз насмеялась!!! Всем спасибо за отличное настроение😘😘😘😘😘😘😘
++++😂
Я на первых упражнениях чуть лёгкие не выплюнула, минут 20 приходила в себя. Хотела оставить эту затею, но так хочется хорошую попку. Я сквозь слёзы повторяю за девушкой
я узнала о тех мышцах, о существовании которых я не знала. и всё это на попе
++++
Говорят та часть тела которую вы качаете должна потеть, у меня такого не было но сейчас ....
В натууурееее
😂😂😂👍
👍шидебр
Кто выжил после тренировки, поставьте лайк 😅
я сдохла
@@realpavlo результат есть?
@@user-lp9rz2it6n да,ушки уходят и целюль
Эта тренировка не сильно тяжелая
@@user-zc3qx8yp4n серьёзно??
Ели во время тренировки думаешь: когда это закончится? То это хорошая тренировка 😂
Я уже в начале тренировки так делаю.
Думаю , ай давай лучше завтра
Так 4 года прошло
Я болею эпилепсией и у меня часто были приступы, по-этому мышцы часто сводило от судорог, но я буду заниматся хотя мне и сложно, но я всё смогу - Я СИЛЬНАЯ😉😉😉
Ты всё сможешь!
Какая вы умница! Только аккуратно, пожалуйста
все получится!
Впервые досматриваю рекламу на ютубе
Ураа! Еще с музыкой! И счетом! То что нужно! Нет никакой болтавни ! Занятия без перемотки ! Спасибо! Вы лучшая!
Амина Найман мы рады, что вам все нравится 😘
ага , а обьяснение , как правильно делать , какие ошибки бывают , какие группы мышц тренируются , противопоказания , зато есть МУЗЫКА АААААААА !
Согласна
@@ferideqasimova4175 утром
@@ferideqasimova4175 в 3. 15 попробуйте, вы шутите? Ночью?
На середине тренировки начала вспоминать молитвы... Молитвы не помогли, девачьки я сдохла😂😂😂
жизааа хвхвхвхв
Обычно не люблю рекламу ,а тут прям спасибо что есть ))
У меня её нет😫
девушка : с лёгкостью и красотой делает все упражнения.
я : умираю от первых трех упражнений 🗿
Да нет, под конец ей уже немного грустно и печально)))
Первые три упражнения самые сложные
и краснеешь как рак)) ахах ой не могу
Это потому что она не впервые это делает, для нас с первого раза это тяжело но привыкнем как она 😂👌
Я после тренировки, около зеркала *ну что уже большая?
Ахахахаха тоже самое
Хахахаха
Да, да. Такая же история )))
ААХАХХААХХАХ
Жиза ВХАХАВХВХ
Я тут почитала комментарии... Мне уже как то перехотелось делать эту тренировку😂😂
Ты ее начала делать?
@@user-cj8nm1yn8j да, уже привыкла к такой нагрузке, но до сих пор трудно делать круговые вращение ногой на весу по минуте
@@elina9180 есть прогресс??
Да, мне тоже😂
До сих пор не понимаю почему всем так сложно 😂 тренировка для ног на полу это вообще огромная радость пфф😂
Посмотрела это видео, кажется, моя жопа сама накачалась от страха.. эта девушка на видео - она человек вообще???
лучший коммент
Так она же, ходячая мышечная масса 🤪
Ещё есть силы улыбаться. Я в шоке, он большая молодец 🤯
По ней видно что ей тяжело, но она молодец
Полумужик это.
Прости меня падре я согрешила. Я делала паузы в 20 раз чаще чем их давали.
😂😂😂😂😂
😂
Хаха я когда первый раз делала раз 40 остановила а уже на 2 только 3 чтобы поменять позу а так на 2 раз не так сложно как 1
😂😂😂👍💓
впервые так радовалась рекламе посередине ролика на ютубе)))
Делала первый раз,чуть не умерла,но впервые почувствовала настоящее напряжение в ягодицах и ногах.Спасибо большое за видео,буду заниматься теперь только по нему!
Ну что, результат есть?
@@fasakura2328 да нет никакого результата.накачаться можно только базой-)))))
когда делаю круги ногами тупо залезаю в комментарии чтобы поржать и не чувствовать этот ад
Я тоже так буду делать!!!!)))
И я)
А как у вас результат?)
@@irakirichenko9734 я делаю перерывами, но мне давно говорят что попа стала больше
@@user-ko3eu9uj9t ну мне лучше делать через день? Я уже занималась тренировкой на ягодицы
Уже месяц занимаюсь по этой тренировке - просто супер. Сначала было очень тяжело, потом легче и легче, делаю каждый день! Девки, мы сможем накачать жопу! Главное не лениться
И как, попа лучше стала?)
Результат есть?)
Я с вами согласна я афигела😳😅👌🏻 от результатов после 5 тренировок )
Виолетта Закадовская намного и настроение поднимется )
@@nikicat5183 на сколько увеличилась попа за неделю?)
Просто в восторге от ваших тренировок, занимаюсь 2 недели, мышцы пришли в тонус, изменения заметны невооружённым глазом. Муж тоже в восторге. До того как нашла ваш канал 3 раза начинала и 3 раза бросала..а щас держусь!!
Каждый день? Или раза три в неделю?🙏
Пфф 3 раза ,я 155 раз начинала и так же бросала
делаю эту тренировку раз, приблизительно, седьмой. и только сейчас заметила как мне нравится подобранная музыка! правда, никто об этом не пишет, но она очень классная и запоминающаяся! я даже поймала себя на мысли, что после тренировки в течение дня вспоминаю мотивы и слова
в общем, огромное спасибо не только за тренировку, но и за подобранные треки. это любовь ❤️
Тренировка мощная, не поспоришь, но лично я звук на телефоне выключаю и музыку на колонке свою включаю 🙃
Согласна!! Музыка-просто кайф. Я даже под свои другие тренировки ставлю это видео из за музыки :))
Крутишь ногой, умираешь, и что бы не сдохнуть читаешь коменты😂
Тоже
На мой взгляд, лягушачьи накачанные ляжки. Ноги должны быть стройными. Хотя, мож кому- то нравится ЭТО.
Olg Olga ваше мнение не спрашивали
+ 😁
Даааа
Это нормально, что моя нога при вращениях просто отказала, она как будто к полу прилипла
Да бывает и такое🤣🤣🤣 хорошо что нога, у меня всё тело отказалось и лежит не реагирует на мои мольбы продолжить🤣🤣🤣
Пхахахахахахахах, подняла настроение!!!)))
Я хочу ногу поднять а она не поднимается😂😂😂
Ахах,чуть со смеха не умерла)))повеселили
Это очень смешно 🤣 и страшно и смешно😂😂
Добрый день!
Друзья, тренировки Марии работают, очень хорошо работают.
Результаты за 1,5 месяца:
Возраст: 28 лет
Рост: 160 см
Вес 56 - 53 (-3 кг)
Бёдра 92 - 89 (-3 см)
Живот 81 - 75 (-6 см)
Талия 70 - 64 (-6 см)
Нога под пахом 55 - 53 (-2 см)
Питание не меняла совсем.
У меня появился рельеф кубиков, подтянулась кожа.
Фото (до/после) это что-то неимоверное, ощущение, что ушло не 3 кг, а все 10.
Месяц делала по 5 раз в неделю эту тренировку и тренировку на пресс, потом послушала Марию и поняла, что тренируюсь не правильно. У ребят на канале есть подборка тренировок на 4 недели, по 4 занятия в неделю. Теперь тренируюсь так. Следующая цель - сесть на шпагат)
Всем удачи)
очень крутая тренировка! почувствовала все мышцы! спасибо!) единственное - жалко, что нет анонсов к следующим упражнениям, пока заканчивается предыдущее)
Я додела до конца, похудела на кг, и сделала выводы, видно левая нога мне не родная, вообщем я чуть не о ткинула коньки...
++++*++*+
+++
1 неделя-результат есть
Буду делать через день чтобы мышцы отдыхали)
2 неделя-этот комплекс даётся легче.Результат также есть)
3 неделя-есть небольшие изменения,но нужно стараться ещё больше
4 неделя-почти нет толка заниматься без утяжеления.
Как дела?
@@user-uf9yc9jy8h представь себе, нет😏
@@user-uf9yc9jy8h мм, прекрасно
Sofie Stetsyuk а на сколько примерно увеличились?
вы занимаетесь по 20 минут каждый день?
Наконец-то я хоть после тренировки чувствую ягодицы, до этого не очень, спасибо за ваше старание и труд! ❤️
3 месяца назад встретила этот замечательный канал,и что хочу сказать,я за всю свою жизнь не встречала настолько эффективных тренировок😲Делаю через день,смещая с йогой,🍑 увеличилась 💅🏼
Самое крутое - без болтовни, рекламы и пр. Не скажу что прям ад адовый, но как вариант иногда на смену задолбавшим за карантин экспандерам очень даже пойдёт.
Согласна, тренировка отличная! Если действительно хочешь ад адовый и заставить ягодицы гореть, заходи на мой канал и сделай тренировку на изоляцию после основной трени. Результат не заставит ждать! 🙂💚
@@delaytelo, точно???Просто я очень хочу орех
Фанфакт: когда делаешь первый раз, тренировка кажется нескончаемой, а когда в 10, то она пролетает незаметно
Результат заметен на 10 раз?))
@@lailash.3927 нет, к этим тренировка нужно здоровое питание, планка и приседания, чтобы был результат хоть какой-то. За месяц начинает чуть чуть проявляться пресс и попа увеличивается всего на 1 см. Но и подтягивается. Так что, чтобы был реально видимый результат нужно заниматься около трёх месяцев)
Сложно- но возможно
Летом ещё желательно бегать по утрам
И в день нужно выпивать по 2 литра за пол часа до и после приёма пищи
Надеюсь помогла✨
@@user-qh7yi8ez7z благодарю 🙏☺️
@@lailash.3927 ♥️♥️♥️
@@user-qh7yi8ez7z спасибо большое 😊
Третий год занимаюсь только этой тренировкой ,бег 40 минут,душ и ходьба 1-2 часа ,и так 3 раза в неделю. Девочки за 2 месяца гарантирую что всё подтянется. Обожаю 22×22
А ходьба после бега ? Или в разные дни бег или ходьба ?
лучшая тренировка,которую я когда либо делала,честное слово 😭
благодаря ей я полностью прочувствовала все свои мышцы,ягодицы горят 🔥
делаю данный комплекс чуть больше 3х месяцев и должна отметить тот факт,что результат действительно есть,хоть и не такой большой пока,что,но дальше-больше.
я продолжаю!
отмечаться по результатам буду каждый месяц.
Здравствуйте, как успехи?)
@@Malfoy_444 здравствуйте, отлично все)
@@Malfoy_444 доступ потеряла к аккаунту просто
@@user-vd9rt4do2b вы все ещё делаете эту тренировку?
@@user-vd9rt4do2b как результат ?
Ничто не мотивирует меня заниматься сильнее, чем фигура этой девушки
Как успехи?
Не правильно мыслите
Да Да неправильно мыслит надо МСТИТЬ ЗА ТАКУЮ КРАСИВУЮ ПОПКУ)))
Вряд ли , может быть после липоксации жира живота ..
Меня офигенно Наоми кемпбелл (в молодости) мотивирует😏
Теперь я знаю, что на ягодицах может быть судорога😅
Рииил
У меня иногда во время кекса бывает😂
@@user-ce3wn1kr6q Почему так стремно звучит?хвх
У меня вечно судорога на ягодицах. Спортом нормально заниматься не могу, до адской боли прихватывает. Мне всего 14, я че так равно старею-то😭
@@itsplanty это норм это у всех так,мне 15 лет
Благодаря, Вам, я обрела дисциплину, силу воли, выдержку, и фигуру мечты, занимаясь через день.Прошло меньше месяца,уже кардинальные результаты 🤍
Занимаюсь 8 недель, каждый день,подтянула тело, ушел один размер, на несколько сантиметров ушли обьемы везде, кайф, плюс конечно вода и сбалансированное питание, результат на лицо
Продолжаете заниматься? Как результат? Я тоже хочу начать. 2 месяца до лета 😊
@@user-xh9mw2xe4b да, продолжаю, занимаюсь уже 8 месяцев, восторг дикий, с 50го до 46го! Обязательно займитесь, это того стоит
@@user-xh9mw2xe4b результат супер, минус 8 кг, с 50го до 46го размера, потрясающий внешний вид, появился рельеф, обязательно не сдавайтесь
И чё, это всё?
Вся потная и дрожащая я сказала.
Тренировка прошла быстро, когда читала комментарии.
Удачки в тренировках!!
Вхахпх +
спасибо за тренировку,теперь я начала ценить отдых
Нашла тренировку,читаю комментарии...,сначала ржала ,потом стало страшно..., выжившие есть????ауууу)))
Я жыва
я живая и с накаченной попой🙌🏻
Да, часто ее делаю, но вращения второй круг тяжело всё-таки по 60 сек, но, если часто делать, мышцы привыкнут
Никогда не выполняла тренировку длительное время, а эту тренировку хочется повторять снова и снова, хоть и тяжело, даже ногу сводило на упражнении ягодичный мостик. Спасибо за такую тренировку❤
Читала коменты, так и не поняла помагает эта тренировка или нет, поэтому решила испытать на себе. Удачи мне!
Ну что как успехи?
делала с утяжелителями, это огонь!!!)) Отвал жопы))) если завтра позвоночник в трусы не высыпется, буду продолжать))
Какие утяжелители?
@@user-cs3hb4ph6d в спортмастере продаются, на ноги крепишь и занимаешься)
Рюкзак первоклассниках 😂
@@lznkrsv а как и куда их крепить???
@@emiliya5657 слишком тяжело 😂
Во время тренировки запахло жареным. Это были мои ягодицы 😐
smart chika 🤣🤣🤣🙏🏻🙏🏻🙏🏻
😂
smart chika лол
В самом начале тренировки и у меня😂
Делаю упражнения через день, очень действенные 🔥
Это было нереально круто!!! После первого видео я чувствую себя бодрой. Теперь я подписана на Вас, буду так же смотреть Ваши уроки чаще. Вы просто чудо!!! Желаю так же продолжать в таком же духе, пусть Ваш канал процветает и приносит успехов!!!
Очень хорошо подобраны упражнения и нагрузки на поясницу нет и на колени минимум. Еще нравится что и стоя есть упражнения и лежа 😃 а в конце обязательно надо сделать растяжку + теплый душ и в кровать 😊
(upd через месяц ниже)
сегодня 20 марта
сквозь маты, пот и слезы я сделала эту тренировку в первый раз - кидаю себе самой вызов, через месяц напишу про результат
поставьте лайк - даже не чтобы я не потеряла коммент/не забыла, а мне просто будет приятно видеть поддержку
upd: тут спросили про результаты: да, очень маленькие, но результаты есть.
делаю выводы даже по тому что джинсы на мне перестают висеть и начинают облегать. сами замеры говорить не буду, потому что не уверена в правильности, но ягодицы приобретают более менее красивый внешний вид.
upd2(от 5.04, нет я не забила, кстати мне сегодня исполнилось 19): рост 161, вес колеблется от 49 до 52, но пока стабильно 51-52, телосложение - худое, доска грубо говоря, телосложение - прямоугольник (нет талии)
посмотрим что будет к концу карантина😉
upd3: срок подошёл к концу
не сказать, что прям сильно что то поменялось - для этого необходимы упражнения с утяжелителями и правильное питание хотя бы. я стала чутка выносливее, ахах. как я уже и писала - просто появилась чуть большая округлость, но результата вау нет, но я на него и не рассчитывала
Я с вами😊
Удачи
жду
Удачи вам
Billie Moore тренеровка не сложная вобще, вот в спортзале начните заниматся, там и увидите результаты 🍑💪🦵
Фигура этой девушки мотивирует больше всего...
Спасибо за видео!!!!!
Начинаю сегодня,буду делать 5р в неделю. Суббота воскресенье выходной. Попа в объеме 75 см. Буду заниматься 2 месяца,отписываться каждую неделю в понедельник!! Залайкайте чтобы я не потеряла))
Так часто нельзя делать, мышцы растут во время отдыха
@@user-zs5ct7to4t а как сколько раз надо в неделю
@@user-ec4zf9wj6h я делаю через день
Я делаю 7 дней в неделю, 1 раз в день, прошла 1 неделя нуу вродебы стала немного больше гдет на 5 мл или 1 см
@@---cg1wo я делала 3 недели уже бросила но она сочная
Реально адская тренировка😂 делала всего неделю и уже увидела как ягодицы подтянулись,тренировку советую)
Круто! А что сейчас?
@@irakirichenko9734 а сейчас они супер округлились, ушёл целюлит, стало подтянутое всё
@@user-cg6mu8pj7n о, поздравляю вас!) Как сброшу вес, вот сразу начну качать мышцы!
@@irakirichenko9734 оо, вот это правильно😃
а еще говорят женщины - слабый пол, сомнительно после таких видосов, такая дама может выполнять любую физ работу 24/7
Не знаю как вы, а у меня реально задница горит огнём пылающим
,🤣🤣🤣🤣
Начала тренироваться два месяца назад. Это по началу сложно, потом привыкаешь и самое главное супер эффективные упражнения для подтянутых ягодиц!
Думаю лучше делать дома, так как , я надеюсь , никто в зале не ржал над кольвульсиями моей ноги на "кругах".
Спасибо огромное.
Ягодицы реально горят.
Извините меня, но это пздц! У меня такой охеренной тренировки ещё никогда не было! Попа горит! У тренера фигура отпад!
Ангеліна Ангелина ММ
Это точно!
Анюта 228 Приветь красавица
если после тренировки у меня ничего не горит, но дико устала, это нормально или я что-то делаю не так?
милый друг скорее всего вы делаете всё не так
Ноги отвалились, карантинная жопа горит.. хорошо завтра ни куда не идти... твою мать, вот это огонь , а не тренировка 💪 ! Тренер очень красивая девушка!
С этой тренировки начался мой спорт год назад. Крутая очень. Делала ещё много чего. С начала этого года занялась правильным питанием и наконец-то сбросила вес. Делаю эту тренировку с резинкой или утяжелителями. Она уже не кажется такой сложной. Но мышцы на ягодицах и ногах прорабатываются отлично.
Героическая личность !
Очень люблю эту тренировку и тренировку на внутренние мышцы бедра. Кожа подтянулась, а была дряблой, даже обёртывания не давали такой эффект. От ваших тренировок результат просто волшебный!
Это видео подняло самооценку до небес. Я это сделала😎.
Благодарю за тренировку и особенно за выражение лица что вы тоже устаёте. Это даёт поддержку и понимание что это действительно сложно, а не я тюлень 😅
Это единственная тренировка которою я делаю не потому что надо, а потому что нравиться!!
++
Через сколько тренировок эффект заметен?)
@@oksanaillo9413 где то через 5-6
@@polinka8558 благодарю за ответ❤надеюсь мои также быстро "отреагируют"🤣
@@oksanaillo9413 😂
Сильно свело мышцу во время круговых движений, кайф🎉
Но тренировка супер, почти каждый день занимаюсь по этой трене, результат есть, что не может не радовать :)
Я уже пол года тренируюсь с Вами
Мне очень нравится то что мало слов и много трудного тренировок.
Спасибо Вам большое!!!
Как результаты ? В сантиметрах
как хорошо, что меня никто не видит, я больше с себя угорала)
Ну че) первый день. Лайкни хоть один человек, чтобы нашла
лайкаем)
Пропала 😂
Не выжила
Был челик и нет челика
Видимо и последний
Слёзы счастья на глазах в конце тренировки😂
Занимаюсь уже приблизительно год с Машей. Сказать, что я в восторге, это ничего не сказать) СПАСИБО 🙏
радует что нет выпадов и приседов много, это прям гут
эти 20 минут станут самыми долгими в твоей жизни
После этих тренировок мне ничего не страшно... сегодня начала, после упражнений остаётся приятное ощущение)
Маша, спасибо Вам огромное за ваш канал!!!! Благодаря ему я преобразилась, плюс перестала есть мучное, сладкое. Результат огонь!!!! На вас очень приятно смотреть - видно, это результат колоссальной работы над собой! Это очень мотивирует, и вот уже спустя пару месяцев я обожаю своё тело!!!
Делать 30 сек упражнение-это вечность для меня, а когда отдых 30 сек, то просто "Всё уже? А как это так?"
Без лишних разговоров! Добавляю ваш комплекс к своим тренировкам👍 фигура зачет!
Желаю всем нам девочкам такой фигуры в 2020! 👊✊
Спасибо! Вам того же.
Спасибо большое 😗😘🤗
Удачи девочки, все в наших руках, в 2020 обязательно станем лучшей версией себя!
Спасибо 😉
Ножки слишком накачаны, наверное на тренажёрах.а в остальном супер👍🏼
Я которая делаю упражнения:
Реклама: вкусние гамбургери
Я: та ну нафиг эти реклами 😂