HELL FULL BODY WORKOUT IN 20 MINUTES / TRY TO DO IT WITH ME
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Masha on Instagram @masha_light_ifbb: www.instagram....
@masha_light_ifbb
workout at home # 22x22 # workout in the net
MUSIC FROM THE VIDEO
Track: Svniivan - True Lies [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2QeEQfL
Fanlink: fanlink.to/4Ra
Track: Axol & Alban Chela - Psyche
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: • Axol & Alban Chela - P...
Fanlink: fanlink.to/psyche
Track: Vince Johnson - Alpha
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: • Vince Johnson - Alpha ...
Fanlink: fanlink.to/alph
Track: Arc North - Limbo (ft. Veronica Bravo)
Music Provided by Magic Records & 8D Tunes
Listen To The Original: https: // / watch V = dcrka ...
Free Download: fanlink.to/Lim...
Track: JURGAZ & QV! N - Pure
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • JURGAZ & QV!N - Pure (...
Free Download: fanlink.to/ja9
Track: Marin Hoxha - Good Times (ft. Tara Louise)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Marin Hoxha - Good Tim...
Free Download: fanlink.to/gdtms
Track: Edwince & Svniivan & Mitchell Martin - Euphoria
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Edwince & Svniivan & M...
Free Download: fanlink.to/nhd7
Track: Coopex - Say It Now
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Coopex - Say It Now (M...
Free Download: fanlink.to/7k3d
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
сегодня сделала ЭТО 2й раз! просто нет слов, чтобы выразить всю благодарность и не видела на русском ютубе таких тренировок, чтобы автор ТАК выложился и блин! БЕСПЛАТНО! просто поднимаем свои задницы и прыгаем!!!МАША!!!ты супер, спасибо тебе!!!!!!!
Добрый день. спасибо Вам огромное, нам очень приятно) Правда!
У вас есть силы на 2 раз ?😱😁
Загляни на канал TGYM она тоже выкладывается на 100%, пожалуй это два самых лучших фитнес каналов👍👍👍
Tatyana Gurova Ты человек?
Никогда так не радовалась рекламе
а в мене як на зло її не було
Повезло
Я тоже😅
😂😂😂
Жаль нет рекламы
Приятно смотреть на девушку с реальной фигурой. Кругом фитоняшки, от природы худые, я (и наверное многие) никогда такими не станут - другие природные данные. Лайк!
согласна с вами полностью)
можно, если стараться
Лично для меня, это самая красивая фигура как у девушки на видео, всё подтянуто и как говорится "есть за что подержаться" 🤤
@@karinasemerii2283 думается,что на момент этой съёмки тренер была на массе скажем так😀а потом началась сушка наверняка
Можно довести свою фигуру до совершенства, но это будет чисто твоя фигура
Подсела на все тренировки 22x22. Одна лучше другой!!! После них приятная усталость, качается и разминается ВСЁ. ОГРОМНОЕ СПАСИБО
У вас идеальные тренировки, без лишней болтовни, с таймерами и очень красивой девушкой, а это очень мотивирует! Спасибо огромное, результаты появляются (занимаюсь не только по этому видео). Не ленитесь, соблюдайте технику и питание, и все у вас получится! А 22×22 огромное спасибо♥️
Как же я давно искала такие тренировки!!! Без лишнего, без лишних слов,! Отсчёт по времени! Одно удовольствие! Девушка - тренер, прекрасна!!! Приятно смотреть и заниматься! Хорошая тренировка! То что надо! Спасибо Вам огромное!
Вот серьёзно! Только от этих тренировок можешь получить такой кайф🤤 пропотеться от души. И ходить весь оставшийся день с хорошим настроением😊
Самое лучшее что тупо музыка идёт и тренировка, никаких лишних слов, просто погрузился в спорт и получаешь колоссальное удовольствие 😁🤪💚💚💚💚💚💚💚💚👍👍👍👍
ПОВТОРИ! смогла только в своем темпе и с отдыхом. Очень нравятся Ваши тренировки. Благодарю.
Найкрутіший і найефективніший відеоурок який я бачив!))) Дуже дякую, ви супер!!!!)))
я тоже решила это сделать.
1день.-я сделала это было тежеловато, но я справилась.
залайкайте пожалуйста чтобы я не потеряла.
Проооосто огонь!!! Маша,спасибо миллион раз! Из таких тренировок можно соткать красивое тело своей мечты,это точно!казалось бы всего 20 минут,но каких🥵я давно занимаюсь спортом,мой муж тренер,но твои тренировки составлены с умом,очень грамотно и чётко!я после часа тренировке в зале так не подумаю,как сейчас!спасибо за ВАШ ТРУД!!!!❤
Не полыхаю 😁
Как же я люблю эту тренировку. Затерла ее до дыр 😘
Это конечно 👍....
Я после каждых 30 секунд отдыхала по 5 минут 😊..... Супер!..
Респект.
Умничка, и никакой лишней болтовни!!!
очень понравились упражнения... я искала и искала.но никак не вдохновляли меня те которые находила ... а эти просто огонь... сейчас же начну заниматься.. и главное,они в основном направлены на ягодицы и бедра ,то что мне нужно)))
Я потеряла 2 кг за полторы недели, сделав 5 именно этих адских тренировок, сочетая с правильным питанием и хорошим сном. Вера в себя прибавляется, останавливаться не хочется, тело требует еще. Спасибо огромное!
Шикарная тренировка, давно искала что нибудь интенсивное, прям чтоб потеть 💪 добавила отчет за месяц
Ps. Продолжаю по ней тренироваться , так же поправила питание , с 58 сбросила до 54, (рост 167) , но это с учетом что я живу на интервальном голодании :)
вы нашли то что нужно)
Девушки должны быть спортивные .а не селиконовые. Супер Тренер ..Спасибо за такое видео.
@@solmazramazanova739 здорово сказали!
Отчет за месяц
Делаю 3- 4 раза а неделю, по 2 раза , с утяжелителями по килограмму, сначала делала без них 2 серии, затем постепенно добавила , отдых между сериями 1,5-2 минуты , теперь с ними делаю уже с легкостью, думаю скоро куплю 1.5 килограмма и буду с ними, похудела на 2 кг
Естественно это как часть тренировки, 2 раза это, затем по 10-15 минут упражнения на ягодицы , 2 серии, пресс минут 15-20, и растяжка
Действительно адская тренировка... На этом канале сложноватые для меня тренировки, но я стараюсь....
Wooooow🔥🔥🔥🔥🔥 название говорит само за себя! Все мышцы дрожали под конец! Благодарю!🙏🏼♥️♥️♥️
Пожалуйста)
Одна из любимых тренировок 🥰❤️🔥🤗
Почему я не обратила внимание на название "адская" тренировка😅 это огонь) спасибо за вашу работу)
Маша, спасибо за Ваши видео-тренировки! С удовольствием занимаюсь утром, перед работой. Тело приходит в тонус, лёгкая боль по всему телу, я как наркоман люблю это ощущение и от этого настроение на все 100%!) И главное, Маша, хотела сделать Вам комплимент - У Вас потрясающей красоты ноги, аж зависть берет!)) И это подстегивает!) Но Ваше тело не в домашних условиях "сделано" скорее всего ( А у меня нет возможности ходить в зал.
Олеся Быкова а вы начните заниматься с весом , результат будет лучше . Ещё белка по больше , а лучше белковые коктельчики. Конечно тут ещё и генетика.
@@marihar3357, спасибо за совет!) Я занимаюсь с весами, гантели, штанга, эластичная лента, утяжелители. С белком немного хуже обстоит дело) На куриный белок у меня аллергия, а молочный белок- у меня не переносимость лактозы, могу свободно есть только животный белок, но я равнодушна к мясу с рождения, то есть могу поесть, но немного. Но! Генетика у меня хорошая, тело быстро отвечает на тренировку. Я человек упертый, конечно фитнес моделью в домашних условиях не стану, но красивое тело сделаю))
Это просто жесть. Я чуть не потеряла сознание. Никогда так не потела, но мне дико понравилось.
после таких тренеровок точно буду мало кушать
нафиг надо
Спасибо огромное! Тренировка супер! Очень нравятся именно ваши комплексы 💪👍
Аааа! Это супер круть!!!! Ничего лишнего, херачим!😎💪🏻👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
спасибо)
Умничка!!!! Разнообразие упражнений! Причём со своим весом 👌🏼
Очень класная тренировка ! Когда только 1 хв как началась тренировка ,у меня уже ,,горели ,,ноги,спасибо вам за єту тренировку!😃👍💕
уже -5 кг благодаря этой тренировке и ПП🥺❤️❤️
Вы молодец.За сколько времени?🤭
За какое время -5???
Супер))
Прошла все, сегодня второй раз.
Правда трудно было- от первого раза казалось, мышцы словно вот-вот порвутся)) боялась присесть😂
Но,зато прочувствовала,что мышцы есть))
Благодарю👍🤗
Спасибо огромное, Маша! То что надо ❤
Какая классные упражнения!!! Спасибо, Вам, огромное!!!
Всем привет, не обращайте внимание на аккаунт в целом, но дело не в этом. Начинаю сегодня! Буду выполнять три раза в день, вечером растяжка. Вешу 50 кг, рост 165, закончу в последний день карантина. Сегодня 14 апреля, но уже вечер. Сделаю только одну тренировку и растяжку. 14 Апреля:
Тренировка ✔️
Растяжка ✔️
Сейчас начинаю эту тренировку . 26.02.2021 . Напишу результат 8.03.2021
Первое,что приходило в голову - жесть! Круто! Огонь!
ух все трясло, но я не останавливалась. спасибо за тренировку! очень помогает))
Просто класс,после трени открывается второе дыхание,спасибки вам
Огонь!🔥 Спасибо огромное!
Отличная тренировка. Позаниматься 22.02.22 на 22 22 - это святое:)
выдохлась на 8 минуте,спасибооо
всегда пожалуйста)
Одна из самых лучших тренировок, тело сказало спасибо!
Маша спасибо большое за ваши тренировки лучших спасибо за Ваш труд❤❤❤🎉🎉🎉 💐💐💐💐💐
Благодарю, классный канал, Маша ты супер
Привет! Спасибо каналу! Неделю мониторю ваши видео, очень нравится! Девочка просто прелесть!!! Я хожу на персональные, вообще не нравится, там парень тренирует, многие упражнения не подходят для девочек. Заканчиваю тренировку с ним и буду сама! Очень рада, что нашла этот канал!!! Прям огромное вам спасибо!!! Подписываюсь, буду тренироваться с вами;)
Сил осталось лишь написать СПАСИБО!!!
Девочки!! Это реально адская разминка 🤣😂, для не тренированного человека.
Мне почти 40 лет, решила подтянуть немного тело, выбрала вот эту тренировочку))), сегодня было оооочень тяжело))), к спорту я не приучена. Но думаю дальше при упорных тренировках, хотя бы через день, будет легче.
Напишу результат через пару недель 😉
вы выбрали очень тяжёлую тренировку для начала) советую начать с зарядок на каждый день, которые последние видео с канала
Спасибо большое за ответ 🙏, не знаю как на работу дойти сегодня 😂🤣, все болит)), поищу что нибудь полегче в ваших видео
Класс! Спасибо. Особое спасибо за третий отдых😁😁😁.
старались) спасибо вам)
Супер!!благодарю!20мин и вся красная👍👍
Класс, сделала, спасибо 🎉
Машечка, делаю 9-ый день, не пропуская, чувствую, как крепчает мое тело)). Не все трени выдерживаю в полном обьеме, но уже оч.хочется посмотреть, что со мной будет через месяц))Спасибо огромное.Очень круто. Мое. 🙏🙏🙏💪💪💪💪💪❤
С Новым Гоооооодом!!! Спасибо за такую Адскую тренировку обязательно буду делать! И побольше,побольше таких тренировок!
Спасибо Вам)
Просто СУУУПЕЕЕР!!!!! Почему раньше вас не видела, не знаю.
начинаю тренироваться, буду отписывать каждые 4 дня как результат.
сегодня 22.06.2021 и это было ух как тяжело.
Не зря она названа адская но очень эффектная , спасибо большое
Очень крутая тренировка с меня пот ручьем тёк, очень красивая девушка и фигура очень красивая ❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰
Тренировка просто супер! Спасибо большое!!!
пожалуйста)
Благодарю за тренировку🙏
Спасибо за такую тренировку! 👍 только на неё у меня терпения хватает делать через день уже 1,5 мес💃🏻
Супер! Класс! Спасибо! Очень понравилась тренировка! Буду делать! Вообщем, стараться!!!
👍👍👍😃😃😃💕💕💕🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹Подписываюсь! 💗💗💗
Спасибо огромное !!! Напишу свой результат
Сохранила видео прям завтра и попробую, надо разнообразие делать в тренях 😘
Супер)
@@22X22 каждый день делать нужно ???
Маша сними пожалуйста комплекс против целюлита🙏
Офигенная тренировка!!!❤
Спасибо ! 🔥🔥не знаю как завтра но сегодня это отпад , я в ауте 😆👋
очень круто!
спасибо Вам)
Это было очень круто!!!! У вас лучшие тренировки! Скажите что за песня была в конце? Я теперь только по вашим видео буду заниматься 🤗😁🥰🙌❤️❤️😁😁😁
Тренировка супер лайк
Много перепробовала тренировок ,но Ваши самые ефективные,а главное они работают!Спасибо большое за Ваш труд!!!!
Нет 😯. На сегодня хватит с завтрешнего дня начну тренировку и буду соблюдать диету . Ва второй день . Не сегодня и так целый год .😭 И как понять ? Жиза 😂
Отличная тренировка!
Супер 🔥🔥
Спасибо ❤
Форма супер. Но она сделана не коврике. )) Хотелось бы силовых из зала ещё)))
Большая молодец, годный контент
По больше так видео !!!!👍👍👍👍
Будет) Следите за обновлениями и обязательно подпишитесь на наш канал
16:22 и чему оно полезно
Ноги укрепляет
Тренировки супер!
Села посмотреть после таза «Оливье», авось поможет
Ciuru C как с языка сняли
@@allobrd8079 в точку! Это и обо мне!))))
Ага, 1 января в 6 утра! Но я думаю, что 30-31 декабря ещё та была тренеровка!
Ага, с шоколадкой в зубах как-то и просмотр веселей. :))
Не смешно 😂
Люблю адцкие тренеровки 😊
Очень хочется увидеть в Вашем исполнении тренировку на похудение в ногах, но при этом чтобы они были без приседаний, больные колени не позволяют... Можно ли выполнить полноценную тренировку при боли в коленях?
У девушки клаааасная фигурааа ааааа😍😍😍😍😍😍
Я сказала что хочу похудеть, но сестра приславшая мне ссылку на это видео подумала что я хочу умeрeть🗿
Я включаю видео
Тренировка: сразу началась.
Я : ой ,а чому так сразу,ну ладно😂
Такая же реакция была 😆
Зато без всяких лишних разговоров
Ваши тренировки одни из лучших на русском ютубе! Очень эффективно и ничего лишнего, спасибо за ваш труд))
ооо спасибо вам за такие слова)
Поддерживаю, на мой взгляд одни из лучших тренировок! Практически все время тренируюсь либо по данному видео или же ещё очень нравиться эта тренировка ua-cam.com/video/vCbeYNYJu3A/v-deo.html
The best ...
@@22X22 я очень надеюсь набрать массу по вашим тренировкам🙌
@@ОльгаВасильева-ю4м тренируясь со своим весом, без утяжелителей массу никогда не наберете + питание должно быть соответствующим
У меня даже от просмотра ноги горят)))))))
Helena Helen 😅💪🏼
Helena Helen это жесть, согласна, смотрю и уже тяжело
Я думала моя физическая подготовка на среднем уровне, пока не позанималась с вами...😳
Теперь включаю только ваши тренировки❤
Вот вот, меня хватило на 2 минуты, вот я слабачка
Прошло всего 8 минут, а я уже сдохла 👍💦
я на 11 минуте здохла😂👍
Я за 9 🤣🤣🤣
На 3...🗿👍
Я на 6 . Но мне всего 11 лет. Сделаю перерыв и продолжу.
Я на 7
тренируюсь уже почти неделю , очень крутая тренировка . пролайкайте пожалуйста чтоб не потерять комент . хочу глянуть через месяц на свой результат . Вам спасибо вы просто умница
Как результат?
Как там дела?
@@Qotren ещё тупее🤠
Какие результаты? Ответь🥺👣
Какие результаты?
После такой тренировки жрать на ночь никогда не буду! Ну нафиг
ахахах) лучшая мотивация
Поддерживаю, вчера поела торт вечером, после такой тренировки прокляла все торты 😂
@@nastyakomkova4770 просто не ешьте торт целиком 🤣
@@АннаГорошкова 😂😂😂
Сегодня первый день тренеровки, до этого делала только растяжку, но сегодня решила попробовать усложнить свою тренировку. К сожалению сегодня не смогла сделать ВСЮ програму, остановилась на 11 минуте, руки уже начали трастись, а ноги вдруг стали ватными. Попробую в течение месяца делать 3 раза в неделю эти упражнения.
В данный момент вес 78 кг.
Рост: 169.
Дата:18 марта.
Пожалуйста залайкайте чтобы не забыла сраврить результат пожалуйста😫🙏🙏💓
Очень прошу скажите пожалуйста результаты
Я вам скажу ч ее делать буду,напомните через 2 дня чтобы я сказала результаты @@nickname-01
@@HYLTblinkmidzykpopeкакие результаты?
@@HYLTblinkmidzykpope как дела?)
@@HYLTblinkmidzykpope какие результаты?
8:34 любимое упражнение
ПХПХАХАХАПХХАХАХАХАХАХХАХАХАХ +++++
+
Всегда его делаю
😂😂😂
😂😂
Девочки не бойтесь пробовать ! Тяжело только первые пол года:)
Охренеть
@@ВалерийСтратиенко-й3ж а вы не смотрите, просто тренируйтесь😜
Чет не смогла седня осилить. Завтра с утра попробую
@@ВалерийСтратиенко-й3ж какой вы невоспитанный, фу))
@@МаринаРубан-т4ш он скорее озабоченный.
тяжело только первые 2 тренировки, дальше привыкнете и будете удивляться своей выносливости! не сдавайтесь :)
Извините за вопрос,но Вы случайно не знаете,можно ли перекачать ноги с этой тренировкой?
@@wellymar2566 нельзя,ноги можно перекачать только если заниматься с большими весами(гантели и тд),от занятий с собственным весом можно только подтянуть фигуру)
@@wellymar2566 нельзя конечно. Ноги можно перекачать с большими весами и + пить спорт добавки
Дарья,как ваши успехи? Я не давно начала,чуть не здохла😂😂😂😂
@@wellymar2566 эхх было бы все так просто...
Оооо нееет😭😭 у меня горело все , и только было одно на уме «да когда же она остановится». Спасибо огромное за треню, это что-то невероятное 🥰 просто Мега круто🤩
Тренировка называется "спасибо, что живой" КАЙФ, СПАСИБО
Ну это как бы тренировка для девушек, и подумал что для мужчин это не серьёзно и решил повторить в точности за этой прекрасной девушкой. Беру свои слова обратно , после такой тренировки я просто был в мыле. Очень эффективо советую всем без исключений.
Хорошо, спасибо.
Тренируюсь дома во время карантина 👍
Жиза
И как успехи?
Albina Korobochka скинула 3 кг и тело подтянулось
А как помогает
@@DiDi-yt7tn за сколько дней???
Увидела впервые, очень понравилось, идеальный вариант для тех кто пока не может ходить в зал, в общем для меня)) с меня лайк и подписка😉
спасибо вам большое за поддержку!!!))***
Сейчас это для всех актуально). На карантине
@@22X22 А вы давно в спорте? И можно накачать такие мышцы как у вас только функциональными упражнениями?