Treino Para Hipertrofia - Método alternado por segmento - Canal do Personal
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- Опубліковано 26 бер 2017
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É a forma mais tradicional do treinamento com pesos, sendo mais indicado para os iniciantes ou como complemento de outras atividades. Esse método consiste em fazer um exercício para cada segmento corporal, alternando entre membros superiores e membros inferiores. Geralmente é realizado 3 séries de 10 á 12 repetições com intervalo de 30 segundos á 1 minuto.
As vantagens desse método
-Fácil aplicação por ser um treinamento básico; estimulação de todos os segmentos corporais em uma única sessão de treino.
As desvantagens desse método:
-Não permite a especialização do treinamento, é monótono e as sessões são muito longas.
O método de treino alternado por segmento é indicado para iniciantes, pessoas que estão retornando ao treino, manutenção do condicionamento físico, condicionamento físico geral e aumento do gasto calórico.
No vídeo acima o Personal Trainer Thiago Pereira mostra na prática esse método e aborda as questões sobre o mesmo. Confira o vídeo e bons treinos!
• Treino Para Hipertrofi... - Спорт
Estou retornando. Vai me ajudar muito.👏👏👏
canal muito bom bem interessante
Olá Paulo, tudo bem? Muito obrigado, abraço
Muito bom o vídeo!
Olá R100, tudo bem? Muito obrigado, abraço
Parabéns professor pelo seu trabalho será a tem algum vídeo seu o senhor pode fazer para quem tem problemas no joelho ligamento patela?
Olá Jose, tudo bem? Tem sim, fizemos um sobre LCA, veja aqui: ua-cam.com/video/p9_WtJvFDyQ/v-deo.html&lc=z121tpnpemagvha1p22rc1tbrnalv1g02
Professor é possível realizar o exercício de Encolhimento em modalidade unilateral?
Olá Alex, tudo bem? É preferível que você faça com halteres então, e realize bilateralmente, isso já irá corrigir a assimetria se houver alguma. Devido às altas cargas nesse exercício, não seria possível realizar unilateralmente sem comprometer a execução. Abraço
É um exercício seguido do outro sem intervalo?
Sim, faz um seguido do outro sem intervalo até finalizar as 3 séries
O intervalo entre as séries é de 30 segundos?
Pode ser utilizado também esse intervalo para adaptar ao treino, por exemplo, fez uma série de supino, acabou, vai direto para extensora e descansa 30 segundos, ok?
como dividir esse treino?
Olá Danilo, tudo bem? Esse é um método simples como dissemos, então pode ser utilizado pelo praticantes em dias alternados. No dia seguinte pode ser utilizado um treino aeróbio, claro dependendo do objetivo do praticante. Espero ter ajudado, abraço
Canal do Personal Tv ajudou sim. muito obrigado. muito bom. os vídeos. parabéns