Я никуда не пропала) Начала делать шесть дней назад. Сначала подумала, что как-то слишком просто, сколько я всего перепробовала, мучилась и без толку. На второй день офигела, как сильно болят все мышцы. После третьей тренировки проснулась с РЕАЛЬНО плоским животом. Мой шок в шоке просто. Вчера умирала от усталости, пропустила тренировку. Утром проснулась с отёкшим лицом (как раньше), перепугалась, понеслась сразу делать комплекс. И через полчаса всё прошло. Я в шоке неимоверном. Полжизни с РПП, на слабительных и мочегонных, с клизмами и т.д. - лишь бы уходили килограммы и жидкость. Потом беременность и пока кормила, жидкости лишней не было и лишнего веса тоже, а как перестала кормить - опять вся отекла, +7кг за два месяца. И тут этот комплекс. Реально спасение. Я просто В ШОКЕ!!!!
Бывает, что после тренировок пропадает желание заниматься, но после этой я уже жду следующее утро, чтобы сделать ее снова 😅 Чувствую себя легко, будто сняли зажимы в теле
Сегодня сделала первый раз данный комплекс, тело кричало СПАСИБО! Понятным языком, без заумных и заковыристых поз, позанималась в удовольствие! Таксочки в кадре - отдельный восторг))
решила сделать этот комплекс! По комментариям я поняла что этот комплекс работает на всех, но у каждого по длительности разный результат. Поэтому советую не сдаваться если у вас там к примеру как у многих на 3 день не виден результат, мы все разные! ✅1 день - решила сделать 2 подхода, показалось что комплекс оочень легкий и приятный. ✅2 день - немного побаливали рёбра, но решила все равно сделать 1 подход. ✅3 день - сильно, но терпимо болит тело, на этот раз тренировка удалась легче чем во 2 дне + прогулка (3.5-4.5 часа) ✅4 день - сделала тренировку, после пошла на прогулку и вечером + доп тренировка (гамаки)
О себе: За последние 4 года прошла через две беременности, роды. Сейчас малоподвижный образ жизни, физической нагрузки практически нет. Предыдущий спортивный опыт: до первой беременности был активный образ жизни, регуляргые тренировки в спортзале, бег и танцы. Цель: внедрить регулярные короткие тренировки на ежедневной основе; улучшить подвижность суставов и подготовить к более серьезной нагрузке Цель на этот комплекс: выполнять неделю, понаблюдать за своими ощущениями и решить стоит ли приобретать другие комплексы День 1. Во время выполнения первой части комплекса чувствовала дискомфорт в тазобедренных суставах, но это ожидаемо, т.к. ими давно никто хорошо не занимался. Остальные упражнения дались легко и приятно. День 2. На удивление тазобедренные суставы сегодня себя чувствуют отлично, никакого дискомфорта. Сегодня лучше прочувствовала как работает всё тело, в особенности ягодицы и руки. Поняла, что нужно работать над техникой дыхания, т.к. часто сбиваюсь. День 3. Полет нормальный, уже начинаю привыкать к нагрузке. Техника выполнения упражнений стала в разы лучше
2 день: с утра почувствовала легкость, на счет прогресса пока ничего не могу сказать, но явно меньше отекла чем обычно перед кд 3 день: дряблость действительно начала уходить, и стоит действительно признать, что для первого дня кд, когда я обычно отекшая, это прям очень даже хорошая форма Сделала все 7 дней: -3 кг и -2 см в бедрах и талии Но стоит сказать, что при этом я сильно почистила питание и подключила кардио За комплекс в любом случае спасибо, буду продолжать делать
Всем привет! Сделала первый день сегодня, из ощущений болели колени при упражнениях и кисти (не сильно, но не приятно). Буду делать дальше, посмотрим что будет. Вес 74,3 ✅️День 2 сделано
Это просто божественно 🥰 Благодаря подобным комплексам я первый раз в жизни увидела свое тело в таком состоянии, тренировки в залах от которых хотелось умереть не давали такого результата 😅 Делаю каждый день , всегда прям с удовольствием жду поскорее следующий день чтобы сделать комплекс! Умный фитнес у меня в сердечке теперь ❤ спасибо!
Сделала комплекс первый день. Просто не передать словами, во время выполнения, прочувствовала мышцы ягодиц и живота. Также ощутила легкость в пояснице. Буду делать в течении недели. Поделюсь результатами ))))
Александра, спасибо Вам большое за этот прекрасный комплекс💜💜💜 Делаю его почти каждый день и как это часто бывает у других тренеров( не в обиду никому) начинает бесить каждый день смотреть и слушать одно и тоже , а здесь всё прекрасно🫶🏼 приятно смотреть на Вас, что ещё более важно , приятно слушать Вас , хоть уже и почти наизусть знаю, что скажите в следующую секунду 😹💜 результат тоже кайф, такое приятные ощущения в теле и нет желания «господи , поскорее бы закончить уже упражнение» ❤❤❤
Что ж, попробую начать и не исчезнуть 😅 с силой воли печально, так как работа связана с ежедневными физнагрузками. Но проблемки в зеркале видны... Поехали! 18.02. Обхват талии 68 Обхват бёдер 101 Обхват 1 бедра 56 Вес примерно 57, батарейка села в весах, уточню позже 😅 19.02. Заставила себя встать на полчаса раньше для тренировки. Об ощущениях не говорю, так как по специфике работы почти каждый день они и так какие-то новые =). Постараюсь выработать привычку и не съехать через пару дней. Ну и стараюсь наладить питание, в этом вопросе вообще всё невесело. 20.02 + 21.02 + 22.02 +. Пока не напрягает, привыкаю вставать пораньше. Забыла в начале отметить, что занимаюсь с грузами по 0,5 кг. 23.02 + 24.02 - пропустила 25.02. +. Спустя неделю сделала замеры. Сейчас по всем обхватам минус 1 см, пока не радуюсь и считаю погрешностью измерений, дальше будет яснее. 26.02 + 27.02 + 28.02 + 29.02 + начинается стадия отрицания, становится лень, но пока держусь 1.03 + 2.03 - пропустила 3.03 +
Начальные параметры: О.г. 90 О.т 72 О.б. 94 О.н 54 Вес 57 1 день ✔️ 2 день ✔️ 3 день ✔️ 4 день ✔️ вес стал меньше, 56.3 до этого держался 57. Водный баланс соблюдаю пью примерно 1,5-2.0 л в день и на интервальном голодании сижу. Первые дни болело все тело, сейчас уже нет (привыкла). Комплекс собираюсь делать 2 недели, но возможно больше. На 6 й день измерю параметры, интересно, поменялось ли что то. 5 день ✔️ рельеф животика прорисовывается) ну вообще заметила еще на 3й день) 6 день ✔️ была другая тренировка, корейская. Как я заметила на мне хорошо работают именно корейские короткие тренировки. После них я вижу реально быстрый результат. Про эту тренировку ничего плохого не скажу. Реально чувствую все тело, отек и правда ушел. Возможно потом я это попробую еще раз.
Спасибо Вам за комплекс💓🥹 Делаю две недели уже упражнения с Вашего канала. Я вообще никогда не занималась спортом, поэтому мне не очень просто было выполнять упражнения, особенно на 3-4 день🙈 Уже есть результат! Лицо по утрам не такое отекшее, с рук лишняя вода ушла, ляжки тоже как будто поменьше стали
Я делаю уже второй день и реально вижу результаты!Я пробовала многие тренировки как силовые так и кардио ,но не видела от них такого результата уже на второй день .Кстати ,на следующий день у меня болели мышцы живота ,было ощущение как будто я всю ночь качала пресс ) Советую Вам тоже не забрасывать и потом сами увидите результаты ❤
Давайте и я попробую кажый день сюда писать) У меня замечательная цель - похудеть к выпускному в июне) 13.02.24: первый день, ноги болели ужасно, ягодицы прям горели, очень понравилось) 14.02. Сделала тренировку, ягодицы все ещё болят 15.02. Пропустила 16.02. Делала утром, натощак. Вес до тренировки 63,4. Вес сразу после тренировки 63,0. -400г ❤ 17.02 Начала работать над техникой, лучше чувствую мышцы ног С 18 по 22 приболела 18.02. Ягодицы, видимо, уже привыкли, особо не горят. Руки устали, это хорошо) 23.02 пропустила, т.к. опять не очень себя чувствовала С 23 делала не регулярно, забывала отмечать 08.03 сделала вечером (на следубщий день живот совсем плоский) 09.03 сделала утром 09.03 сделала утром
Добрый день, спасибо, я выполнила комплекс. В упражнении, где нужно вытянуть одну из ног и делать движения-вперед назад, (4:20) хотелось бы более развернутого объяснения, нужно ли делать ротацию тазом, немного заваливаясь в бок? Далее в упражнениях почувствовала хорошо ягодицы, прям чувствовалось напряжение 👍🏼 в начале очень сильно болели кисти, несколько раз разминала. Ну и перекаты из стороны в сторону на коленях тоже болезненного ощущаются, свернула коврик потолще.
Очень крутые упражнения 💫 делаю недели 2, параметры не измеряла, так как для результатов ещё питание важно и оно не идеальное сейчас) но из крутого: пропало ощущение вываливающегося живота (он не был огромным, талия 70 при росте 160, но было как-будто ощущение вздутия постоянно, сейчас его нет) Также визуально вижу уменьшение объемов
У меня после первого раза странные ощущения в тазу, а также заметила, что когда сажусь, то уже не хочется сгибаться в три погибели, осанка держится. Надо приучить себя делать эти упражнения ежедневно.
Спасибо Вам за бесплатный комплекс, начала делать вчера) почему-то колени начали хрустеть и сегодня болят мышцы между подмышкой и лопаткой 🙈 чувствую в первой части нагрузку на руки, хотя стараюсь вес в таз сместить…
Почитала комментарии и решила сегодня утром сделать этот комплекс. Не поверила глазам, когда после комплекса посмотрела в зеркало. Талия стала визуально меньше, а бока почти вовсе пропали. Буду делать неделю, и думаю результаты хорошие будут!!
Сегодня первый раз сделала, ягодичные не перетружены, но приятное такое чувство, что они работали и поясницу отпустило) Буду делать в течении недели, посмотрю, что будет
Вот я сделала пару раз и у меня ушёл отёк откуда я не знала как его убрать... А именно после беременности под грудью нарос слой жирка и вот когда от двух комплексов он ушёл почти полностью я была очень удивлена, так что все работает если делать
Только что сделала комплекс. Это просто бомба! Я чувствую, как мои мышцы включались в работу и сейчас такое ощущение приятное:) Дальше, надеюсь, будут видны результаты, сегодня - первый день 💕
17:24 и вот тут моя поясница стала болеть. А к следующему упражнению вопрос, а лежим как хотим или надо в каком-то месте следить за положением своего тела?. Вообще мне кажется не хватает в принципе комментариев о этому вопросу
Мне рожать через неделю, есть отеки (предрасположенность такая), сделала все упражнения, кроме последнего (чисто физически мне так с пузом не устоять 😂). Делала все в своем темпе по-медленнее и чуть меньше повторений получилось. Так вот что могу сказать, на середине видео - заработали почки и пришлось сделать перерыв на туалет😁 Продолжу, заодно таз подготовлю, а то все закостенело
Делаю три дня. Изменений а параметрах ( см) нет, но у меня нет лишнего веса и не склонна к отекам сильным. Зато болят мышцы приятно ( плечевой пояс, грудные, кор) и ушла стянутость, похожая на судорогу из правой стопы. Продолжаю дальше.
сделаю комплекс для укрепления кистей рук 🤍🫂 + важно правильно распределять нагрузку по всему периметру кисти, на все пальцы и создавая арку, попробую показать этот момент! Вы есть в моем телеграмм канале ?
несколько раз делала комплекс и каждый раз после него начинает сильно болеть живот и подташнивает. я ведь правильно понимаю, что это не норма и так быть не должно? из-за чего может происходить подобное?
Скажите пожалуйста, это значит что нужно всю жизнь каждый день делать именно эти упражнения иначе отёки вернуться? Я просто очень люблю менять разнообразные упражнения ☺️
начало 18.12.23 конец 24.12.23 (хочу сбросить перед праздниками, если поможет скинуть 1-2кг в неделю ,то продолжу заниматься ) поделюсь результатам 25.12
Вот это мотивация 😍😍😍 + не забываем про питание , советую убрать все перекусы и добавить их в основной прием пищи 🙏 без переедания + водный баланс + на канале есть пару тренировок у меня - сделайте 🔥
Добрый ❤️ это все индивидуально , кому то не стоит если сильные боли и испытываете дискомфорт от движений, а кому то наоборот легче становится. Девочки в чате писали что им наоборот легче было после и отпускало спину и расслабляло тазовое дно за счёт этого легче проходит менструальный цикл)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Я никуда не пропала)
Начала делать шесть дней назад. Сначала подумала, что как-то слишком просто, сколько я всего перепробовала, мучилась и без толку. На второй день офигела, как сильно болят все мышцы. После третьей тренировки проснулась с РЕАЛЬНО плоским животом. Мой шок в шоке просто. Вчера умирала от усталости, пропустила тренировку. Утром проснулась с отёкшим лицом (как раньше), перепугалась, понеслась сразу делать комплекс. И через полчаса всё прошло. Я в шоке неимоверном. Полжизни с РПП, на слабительных и мочегонных, с клизмами и т.д. - лишь бы уходили килограммы и жидкость. Потом беременность и пока кормила, жидкости лишней не было и лишнего веса тоже, а как перестала кормить - опять вся отекла, +7кг за два месяца. И тут этот комплекс. Реально спасение. Я просто В ШОКЕ!!!!
В день адин раз и сколько вы времени делали и утрам или вечерам ? скожите пожалуста
@@ИнгаХараташвили один раз в день, занимает около 20 минут. Как получалось, обычно перед сном, когда дети уснут
А вы желали только это видео ?
Бывает, что после тренировок пропадает желание заниматься, но после этой я уже жду следующее утро, чтобы сделать ее снова 😅 Чувствую себя легко, будто сняли зажимы в теле
Сегодня сделала первый раз данный комплекс, тело кричало СПАСИБО!
Понятным языком, без заумных и заковыристых поз, позанималась в удовольствие!
Таксочки в кадре - отдельный восторг))
Это ПЕРВЫЙ комфортный для меня спортивный ролик на ютубе! Чудесная девушка, спасибо большое❤ буду заниматься.
решила сделать этот комплекс! По комментариям я поняла что этот комплекс работает на всех, но у каждого по длительности разный результат. Поэтому советую не сдаваться если у вас там к примеру как у многих на 3 день не виден результат, мы все разные!
✅1 день - решила сделать 2 подхода, показалось что комплекс оочень легкий и приятный.
✅2 день - немного побаливали рёбра, но решила все равно сделать 1 подход.
✅3 день - сильно, но терпимо болит тело, на этот раз тренировка удалась легче чем во 2 дне + прогулка (3.5-4.5 часа)
✅4 день - сделала тренировку, после пошла на прогулку и вечером + доп тренировка (гамаки)
Спасибо за офигенный комплекс, почувствовать все тело за 19 минут- ✅
О себе: За последние 4 года прошла через две беременности, роды. Сейчас малоподвижный образ жизни, физической нагрузки практически нет.
Предыдущий спортивный опыт: до первой беременности был активный образ жизни, регуляргые тренировки в спортзале, бег и танцы.
Цель: внедрить регулярные короткие тренировки на ежедневной основе; улучшить подвижность суставов и подготовить к более серьезной нагрузке
Цель на этот комплекс: выполнять неделю, понаблюдать за своими ощущениями и решить стоит ли приобретать другие комплексы
День 1. Во время выполнения первой части комплекса чувствовала дискомфорт в тазобедренных суставах, но это ожидаемо, т.к. ими давно никто хорошо не занимался. Остальные упражнения дались легко и приятно.
День 2. На удивление тазобедренные суставы сегодня себя чувствуют отлично, никакого дискомфорта. Сегодня лучше прочувствовала как работает всё тело, в особенности ягодицы и руки. Поняла, что нужно работать над техникой дыхания, т.к. часто сбиваюсь.
День 3. Полет нормальный, уже начинаю привыкать к нагрузке. Техника выполнения упражнений стала в разы лучше
ОГРОМНОЕ СПАСИБО, вам милая девушка! Спасибо за то что поделились такой прекрасной ценной информацией бесплатно. Вам все хорошее вернется троекратно🙏
2 день: с утра почувствовала легкость, на счет прогресса пока ничего не могу сказать, но явно меньше отекла чем обычно перед кд
3 день: дряблость действительно начала уходить, и стоит действительно признать, что для первого дня кд, когда я обычно отекшая, это прям очень даже хорошая форма
Сделала все 7 дней: -3 кг и -2 см в бедрах и талии
Но стоит сказать, что при этом я сильно почистила питание и подключила кардио
За комплекс в любом случае спасибо, буду продолжать делать
Я делаю уже неделю, и результат уже заметен😊
Я долго искала такое упражнение. Сегодня в Инстаграме увидела, вот я здесь ❤ начну тренироваться сегодня же. Спасибо вам огромное
Пишите потом ваши результаты , буду ждать 😍🚀
Спасибо вам огромное ) очень классный комплекс
Всем привет!
Сделала первый день сегодня, из ощущений болели колени при упражнениях и кисти (не сильно, но не приятно). Буду делать дальше, посмотрим что будет.
Вес 74,3
✅️День 2 сделано
И как сейчас проходит тренировка ?
@@Teiha123 никак, оттренировалась 4 дня, колени не были счастливы. Перестала. Не заметила никаких изменений за эти дни.
Это просто божественно 🥰
Благодаря подобным комплексам я первый раз в жизни увидела свое тело в таком состоянии, тренировки в залах от которых хотелось умереть не давали такого результата 😅
Делаю каждый день , всегда прям с удовольствием жду поскорее следующий день чтобы сделать комплекс! Умный фитнес у меня в сердечке теперь ❤ спасибо!
Сделала комплекс первый день. Просто не передать словами, во время выполнения, прочувствовала мышцы ягодиц и живота. Также ощутила легкость в пояснице. Буду делать в течении недели. Поделюсь результатами ))))
и как? есть результат?😊
Ну что есть результат?
Александра, спасибо Вам большое за этот прекрасный комплекс💜💜💜
Делаю его почти каждый день и как это часто бывает у других тренеров( не в обиду никому) начинает бесить каждый день смотреть и слушать одно и тоже , а здесь всё прекрасно🫶🏼 приятно смотреть на Вас, что ещё более важно , приятно слушать Вас , хоть уже и почти наизусть знаю, что скажите в следующую секунду 😹💜 результат тоже кайф, такое приятные ощущения в теле и нет желания «господи , поскорее бы закончить уже упражнение»
❤❤❤
Что ж, попробую начать и не исчезнуть 😅 с силой воли печально, так как работа связана с ежедневными физнагрузками. Но проблемки в зеркале видны...
Поехали!
18.02.
Обхват талии 68
Обхват бёдер 101
Обхват 1 бедра 56
Вес примерно 57, батарейка села в весах, уточню позже 😅
19.02. Заставила себя встать на полчаса раньше для тренировки. Об ощущениях не говорю, так как по специфике работы почти каждый день они и так какие-то новые =). Постараюсь выработать привычку и не съехать через пару дней. Ну и стараюсь наладить питание, в этом вопросе вообще всё невесело.
20.02 +
21.02 +
22.02 +. Пока не напрягает, привыкаю вставать пораньше. Забыла в начале отметить, что занимаюсь с грузами по 0,5 кг.
23.02 +
24.02 - пропустила
25.02. +. Спустя неделю сделала замеры. Сейчас по всем обхватам минус 1 см, пока не радуюсь и считаю погрешностью измерений, дальше будет яснее.
26.02 +
27.02 +
28.02 +
29.02 + начинается стадия отрицания, становится лень, но пока держусь
1.03 +
2.03 - пропустила
3.03 +
ну как?
@@sonystrike пока радоваться нечему. Объёмы стоят на месте. Ещё неделю или две позанимаюсь, посмотрим, будет ли толк.
Начальные параметры:
О.г. 90
О.т 72
О.б. 94
О.н 54
Вес 57
1 день ✔️
2 день ✔️
3 день ✔️
4 день ✔️ вес стал меньше, 56.3 до этого держался 57.
Водный баланс соблюдаю пью примерно 1,5-2.0 л в день и на интервальном голодании сижу.
Первые дни болело все тело, сейчас уже нет (привыкла).
Комплекс собираюсь делать 2 недели, но возможно больше.
На 6 й день измерю параметры, интересно, поменялось ли что то.
5 день ✔️ рельеф животика прорисовывается) ну вообще заметила еще на 3й день)
6 день ✔️ была другая тренировка, корейская. Как я заметила на мне хорошо работают именно корейские короткие тренировки. После них я вижу реально быстрый результат.
Про эту тренировку ничего плохого не скажу. Реально чувствую все тело, отек и правда ушел. Возможно потом я это попробую еще раз.
Сделала замеры!
Об.н 51,5. Это -3см
Об.б 91см!!!!
Комплекс оправдан, так как упражнения были именно на ноги. Но с талии ничего не ушло) жалко)))
😊
Спасибо Вам за комплекс💓🥹 Делаю две недели уже упражнения с Вашего канала. Я вообще никогда не занималась спортом, поэтому мне не очень просто было выполнять упражнения, особенно на 3-4 день🙈 Уже есть результат! Лицо по утрам не такое отекшее, с рук лишняя вода ушла, ляжки тоже как будто поменьше стали
оочень классный❤❤ спасибо
Спасибо огромное за комплекс, чувствую всё тело! Буду стараться выполнять его каждый день 🙏🏻❤️🩹
Сделала 1й раз, супер, сначало кажется, что легко, но все мышцы включаются и дыхание пока нужно привыкнуть контролировать. Спасибо, очень понравилось
Магический комплекс, все кто начал делать исчезли 😂😂
Я жду их возвращения очень!
Я делаю уже второй день и реально вижу результаты!Я пробовала многие тренировки как силовые так и кардио ,но не видела от них такого результата уже на второй день .Кстати ,на следующий день у меня болели мышцы живота ,было ощущение как будто я всю ночь качала пресс ) Советую Вам тоже не забрасывать и потом сами увидите результаты ❤
Куда ? С чего взяли ?
@@АглаяАглая-и7в ну люди пишут, что начинают и пропадают со связи
@@РагиматКурбанова-р6й А на след. день когда все болело, вы давали отдых 1 день?или всё равно выполняли комплекс?
Поделюсь результатом и впечатлениями через неделю, начало 7.03🎉
ну как?)
Давайте и я попробую кажый день сюда писать)
У меня замечательная цель - похудеть к выпускному в июне)
13.02.24: первый день, ноги болели ужасно, ягодицы прям горели, очень понравилось)
14.02. Сделала тренировку, ягодицы все ещё болят
15.02. Пропустила
16.02. Делала утром, натощак. Вес до тренировки 63,4. Вес сразу после тренировки 63,0. -400г ❤
17.02 Начала работать над техникой, лучше чувствую мышцы ног
С 18 по 22 приболела
18.02. Ягодицы, видимо, уже привыкли, особо не горят. Руки устали, это хорошо)
23.02 пропустила, т.к. опять не очень себя чувствовала
С 23 делала не регулярно, забывала отмечать
08.03 сделала вечером (на следубщий день живот совсем плоский)
09.03 сделала утром
09.03 сделала утром
Ждём! Удачи))
23 делали?
Благодарю за комплекс🤍 Ощущения от него прекрасные 🔥
20.01.2024 начинаю:
Вес:71
Удачи😊
Как результаты?
Добрый день, спасибо, я выполнила комплекс. В упражнении, где нужно вытянуть одну из ног и делать движения-вперед назад, (4:20) хотелось бы более развернутого объяснения, нужно ли делать ротацию тазом, немного заваливаясь в бок? Далее в упражнениях почувствовала хорошо ягодицы, прям чувствовалось напряжение 👍🏼 в начале очень сильно болели кисти, несколько раз разминала. Ну и перекаты из стороны в сторону на коленях тоже болезненного ощущаются, свернула коврик потолще.
Делаю второй день. Живот уменьшился. ❤ Буду делать каждый день. Потом еще напишу отзыв.
Ждём!)
Хочу выразить огромную благодарность!🤍за день -1кг отеков
Вчера 65,6-сегодня 64,2!🤍🤍
Спасибо за ваш труд🫶🏻❄️🤍
Спасибо, очень комфортные упражнения❤ особенно последнее, прям кайф. Сделала первый раз, буду продолжать🤞
Я тоже начну сегодня делать😊
Позже отпишусь по результатам☺️
И как?)
Очень крутые упражнения 💫 делаю недели 2, параметры не измеряла, так как для результатов ещё питание важно и оно не идеальное сейчас) но из крутого: пропало ощущение вываливающегося живота (он не был огромным, талия 70 при росте 160, но было как-будто ощущение вздутия постоянно, сейчас его нет)
Также визуально вижу уменьшение объемов
Круто прорабатывает мышцы опы, прес косой и прямой!❤
спасибо за комплекс💜собачки чудо!
У меня после первого раза странные ощущения в тазу, а также заметила, что когда сажусь, то уже не хочется сгибаться в три погибели, осанка держится.
Надо приучить себя делать эти упражнения ежедневно.
Благодарю вас за прекрасный комплекс❤❤❤
Вчера горели ягодицы, бедра огнём после первой тренировки. Сегодня делала вторую, горели уже в процессе. Продолжаю
Спасибо Вам за бесплатный комплекс, начала делать вчера) почему-то колени начали хрустеть и сегодня болят мышцы между подмышкой и лопаткой 🙈 чувствую в первой части нагрузку на руки, хотя стараюсь вес в таз сместить…
Почитала комментарии и решила сегодня утром сделать этот комплекс. Не поверила глазам, когда после комплекса посмотрела в зеркало. Талия стала визуально меньше, а бока почти вовсе пропали. Буду делать неделю, и думаю результаты хорошие будут!!
я начала сегодня, 02.04.2024
Почувствовала мышцы 🥹это капец
Буду писать сюда улучшения , у меня сильные отеки
ну как прогресс?
Спасибо большое! Комплекс супер, эффект видишь и чувствуешь❤
Сегодня первый раз сделала, ягодичные не перетружены, но приятное такое чувство, что они работали и поясницу отпустило) Буду делать в течении недели, посмотрю, что будет
Штош
Начала сегодня
Надеюсь, выдержу и не брошу❤
Как ваши успехи?
Спасибо за комплекс😘
Спасибо за комплекс упражнений❤
Огромное спасибо за комплекс
Спасибо большое ❤тело чувствую💪🏻
не обманула❤
Второй день делаю, все болит, с виду упражнения лёгкие, начнёшь делать, все мышцы чувствуются
Спасибо большое, буду по утрам делать😍❣️
Я не пишу обычно комментарии, но этот комплекс очень крутой🔥🔥🔥
3.01 начало - 17.01
Буду делать две недели, поделюсь ощущениями
Здравствуйте есть результат?
Ну что там?
Ну что?
Здравствуйте, поделитесь ощущениями, пожалуйста:)
как успехи?
Начинаю сегодня делать комплекс, могу сказать что я прочувствовала все свои ягодицы, каждую мышцу
Вот я сделала пару раз и у меня ушёл отёк откуда я не знала как его убрать... А именно после беременности под грудью нарос слой жирка и вот когда от двух комплексов он ушёл почти полностью я была очень удивлена, так что все работает если делать
Только что сделала комплекс. Это просто бомба! Я чувствую, как мои мышцы включались в работу и сейчас такое ощущение приятное:) Дальше, надеюсь, будут видны результаты, сегодня - первый день 💕
Начинаю сегодня, вешу 63 кг ,хочу 50
как успехи?
Ну как вы?
Как успехи?
начну завтра , вес 54 , напишу результат через неделю
ну что там?
Прекрасная Саша! ❤️ как раз после родов искала такие упражнения 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Спасибо большое! Самочувствие отличное после комплекса ☺️☺️☺️
Спасибо ❤
Собачка так пристроилась 😍 «хватит твоих комплексов, давай полежим»😄
Даааа, они против спортов 😂
17:24 и вот тут моя поясница стала болеть. А к следующему упражнению вопрос, а лежим как хотим или надо в каком-то месте следить за положением своего тела?. Вообще мне кажется не хватает в принципе комментариев о этому вопросу
очень понравился комплекс! а помогает ли сделать красивый пресс?
Благодарю 🙏💐✨
Благодарю❤️
Можно вечером сделать эти упражнения?
Я делала целую неделю, мой результат -3кг, теперь вешу почти 47🥳🥳❤️, спасибо, буду делать дальше
Как классно! Вы большая молодец ! Не останавливайтесь )
Начала делать этот комплекс) Сегодня второй день❤
Мне рожать через неделю, есть отеки (предрасположенность такая), сделала все упражнения, кроме последнего (чисто физически мне так с пузом не устоять 😂). Делала все в своем темпе по-медленнее и чуть меньше повторений получилось. Так вот что могу сказать, на середине видео - заработали почки и пришлось сделать перерыв на туалет😁
Продолжу, заодно таз подготовлю, а то все закостенело
Вы уже родили?)
@@ЯнГэ-ц1ыда, буквально через пару дней после комментария 😄уже месяц с родов прошел, я возобновляю этот комплекс)
@@ЯнГэ-ц1ыда, через пару дней после комментария)))
обязательно ли делать именно утром?
Важно в какое время суток делать?
Ну начнем 😂 надеюсь не брошу завтра. 27.01.2023 ❤
Не бросаем !!!
Спасибо большое за комплекс, уже 3й день делаю 👌
Как замечательно 🔥 потом напишите как ваши результаты 🫶🏼
@@alexshekleinaконечно напишу❤
@@Перезаливы-и7ь может и есть, я до после ни фото, ни мерки не делала. Убирать много нада 😁 но, то что я вообще начала, для меня уже результат 💪
@@Anastasia_Bochkarevaну что?
Что скажете про комплекс спустя время?)
Делаю три дня. Изменений а параметрах ( см) нет, но у меня нет лишнего веса и не склонна к отекам сильным. Зато болят мышцы приятно ( плечевой пояс, грудные, кор) и ушла стянутость, похожая на судорогу из правой стопы. Продолжаю дальше.
Здравствуйте! Когда эффективнее делать комплекс?? Утром или вечером
Я делала три дня и у меня спал отек с лица. Я бы хотела делать дальше этот комплекс, но кисти рук очень сильно болят. Невозможно опираться на них🥲
сделаю комплекс для укрепления кистей рук 🤍🫂 + важно правильно распределять нагрузку по всему периметру кисти, на все пальцы и создавая арку, попробую показать этот момент! Вы есть в моем телеграмм канале ?
Девочки,а это нормально ,что после упражнений ничегонеделание чувствую?
В плане нагрузки не было сильной или так и должно быть?
можно ли делать вечером?
Благодарю ❤
Саша, спасибо большое! Мне погрузилось! Скажите пожалуйста если есть предрасположенность к варикозу все из ваших тренировок можно делать? Спасибо! 🙏🏻
А где предыдущие 2 посмотреть?
А когда делаем тазовые часы, нужно как то напрягать низ живота или дышать в обычном режиме?
Подскажите, сколько раз в день делать?)
Здравствуйте, комплекс можно делать после родов?
Можно ли беременным?
несколько раз делала комплекс и каждый раз после него начинает сильно болеть живот и подташнивает. я ведь правильно понимаю, что это не норма и так быть не должно? из-за чего может происходить подобное?
Добрый вечер, скажите пожалуйста, сколько раз делается каждое упражнение?) не нашла…
Можно ли делать это во время месячных??
здравствуйте а где предыдущие 2 комплекса ?
, В одном положении на руках долго слишком. У меня запятья тонкие, а попа толстая. Менять надо положение чтобы руки не перенапрягались
Можно по нему заниматься, если после родов прошло 5 месяцев
Здравствуйте! У меня месяц назад был КС, мне можно делать?
Нет!
Скажите пожалуйста, это значит что нужно всю жизнь каждый день делать именно эти упражнения иначе отёки вернуться? Я просто очень люблю менять разнообразные упражнения ☺️
Данный комплекс нужно делать каждый день в течении недели? Все правильно? Только один этот комплекс в день, и все?
начало 18.12.23
конец 24.12.23
(хочу сбросить перед праздниками, если поможет скинуть 1-2кг в неделю ,то продолжу заниматься ) поделюсь результатам 25.12
Вот это мотивация 😍😍😍
+ не забываем про питание , советую убрать все перекусы и добавить их в основной прием пищи 🙏 без переедания
+ водный баланс
+ на канале есть пару тренировок у меня - сделайте 🔥
Здравствуйте! Как результаты?
Интересно узнать результат 😊
Результат напишите😢
Как успехи? 🥹
Дд… подскажите пожалуйста когда лучше делать комплекс, после завтрака или до?
Спасибо 🤍
@@Леся-е3х до завтрака либо после 1-1,5 после него
Начинаю делать сегодня, вес до 72,1 кг. Посмотрим сколько будет потом.
Ну что? Результаты?
Собакен 😂
Добрый вечер. Подскажите, в кд эту тренировку можно делать?😊
Добрый ❤️ это все индивидуально , кому то не стоит если сильные боли и испытываете дискомфорт от движений, а кому то наоборот легче становится. Девочки в чате писали что им наоборот легче было после и отпускало спину и расслабляло тазовое дно за счёт этого легче проходит менструальный цикл)
@@alexshekleina Благодарю!❤❤❤
Есть результаты?
В какое время это нужно сделать? Утром
Утром до завтрака