Лимфодренажная тренировка / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ЗАЖИМЫ / Упражнения для осанки
Вставка
- Опубліковано 14 бер 2023
- Фигуру можно скорректировать выполняя эту тренировку. Повторяй в неделю 2-3 раза.
За месячным ведением питания и тренировок пиши в инстаграм:
/ gv_alka
Поддержать канал можно по карте (сбер):
2202 2011 9605 0575
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
поддерживаю всех, кто сказал, что эти 27 минут прошли незаметно! спасибо за комплекс, при котором чувствуешь свое тело, но при этом расслабляешься ❤
те самые люди которым лень подходить к стене: машут руками в воздухе имитируя преграду ( спасибо за такую классную тренировку!)
спасибо за лайки!
апхаппах,ну у меня в комнате просто все стены заставлены,поэтому в воздухе
@@m4ny4ch310 жизненно, ещё и постеры
там вообще даже дунуть боишься чтобы они не отклеились
я думала одна такая
Факт
начинаю сейчас делать, лайкните пожалуйста, чтобы я записывала каждый день результат на данный момент вес 60.
1 день:пока ничего не изменилось
2 день: есть очень маленькие изменения
3 день:вес такой же,но главное,я заметила как немного пропал живот
4 день?
Вы там как?)
следим за вашими отчетами
Как вы?
Продолжаете делать?
сразу опробовала эту тренировку, оказывается у меня сильно хрустят плечи😂
Не знаю нормально это или же нет, у меня они скрипят😂
Даааа
@@user-uk6rz9nd9o если делать каждый день, перестанут. Организм добавит туда смазку
У меня вообще плечевой пояс не работает 😢
@@useruseruser678 это не правда)
Смазка не вырабатывается в нашем организме.Плечи-стык двух костей,между ними то ли диск,то ли сухожилие,то ли что-то что помогает костям не тереться друг об друга и не стачиваться в итоге.Такие же вещи находятся в между позвонками в позвоночнике,там есть как раз таки диски(я говорила о них) которые служат защитой.Позвонки стачиваются и деформируется весь позвоночник в итоге.Без негатива❤
делаю уже 12 дней дважды в день: утром как зарядку и перед сном. все ооочень нравится, хочу воспитать в себе привычку разминаться, Ваша тренировка идеальный вариант❤
- сразу после первой тренировки ощутила, насколько подвижным может быть тело, движения все намного легче
- в течение первой недели заметно улучшилась осанка, намного легче держать спину ровно
- отеков правда меньше! овал лица стал чётче
- со временем привыкаешь к упражнениям, тренировка дается легче и ощущается как медитация: утром настраиваешься на день, перед сном успокаиваешь мысли
- отдельный плюс за музыку и отсутствие всего лишнего в видео, все четко и по делу💫
очень хотелось бы еще подобного от Вас! уже привыкла к этим упражнениям, хочется чего-то нового, более сложного. достойной замены не нашла, поэтому просто жду....
как результаты?
@@user-kc5kw3el7d перестала делать ежедневно, но периодически возвращаюсь к этой тренировке, чтобы расслабиться перед сном или настроиться на важный день)
если думаете, начинать или нет - определённо да!
@@imkristina8013 я уже делаю, но зажимы со спины ушли?
@@user-kc5kw3el7d не представляю себе спинной зажим.. но спину точно чувствует себя лучше, держать осанку легче
Видео - идеал! Выше всяких похвал! Идеально подобрана музыка, сам комплекс, тайминг. Очень понравилось, что без пафосного вступления и фоновой болтовни. И девушка такая красивая и какая-то "своя", без выпячиваний. В общем, одни положительные эмоции! Спасибо большое за работу 🔥
Уже недели две делаю и вот, что отметила: кожа внешне на теле становится красивее, мягче, более гладкой. А главное, исчез жир со спины! Я полгода делала всякие разные упражнения на спину и никакого эффекта. Здесь же действительно ушли складки с лопаток. Огромная благодарность за тренировку!
Ряльно работает?
@@moonlight-hg5qi мне да, налюбоваться на спину не могу, вот серьёзно
Теперь хоть не стыдно надевать вещи с открытой спиной 😅
А как часто делали тренировку?
@@tabagarimood делаю по 2-3 раза в неделю
А скажите, вы как то меня свое питание или все как обычно, но просто делаете тренировку
Это бомба!!!! Так красиво подано,и такие грамотные упражнения!!! задействовано все тело, все отделы позвоночника!!!! Низкий поклон вам!! Подписываюсь!!!))
А только со спины ? больше нигде ?
Блин, реально 26 минут как 5 минут прошли)) очень классная не банальная и не тяжелая тренировка. Плечи только так хрустели.
Каждый раз, когда заканчиваю Вашу тренировку, чувствую маленькую победу над собой
На ютубе на так много качественных тренировок для лимфы, эта самая лучшая❤
Прекрасные упражнения, все тело задействовано, но при этом ты не мертвый после первых 30 секунд от того что пульс зашкаливает) спасибо, буду заниматься с вами ❤️
Утро следующего дня - болит все!! 😂
Так первый день
В день делаю две тренировки ,утром одну ,вечером вот эту .
Первый день : чувствую тяжесть ,значит иду нормально
Второй день легче ,но пропустила 15 минут,завтра два подхода сделаю
Пните или лайкнете что бы я не забыла
Как там у тебя
ну что
Как там, помогло ?
Как результаты?
Зай...ну как ты там вообще?
Спасибо за тренировку! Ты лучшая!❤
Тренировка просто супер!! Давно искала, что то подобное, спасибо огромное! ❤❤❤
Спасибо за тренировку! Хочется побольше таких комплексов на лимфу ❣️
Тренировка огонь! Спасибо, что продолжаешь радовать нас полезными и крутыми видео!
Спасибо большое за прекрасную тренировку🙌🏻👏🏻
Благодарю Вас за эту тренировку и Ваш труд! Спасибо.💐💗
Спасибо, что нашла вас! Очень комфортные упражнения!❤
Спасибо что нет никакой болтовни в видео!!!!!! И тренировка медленная в реальном времени, спасибо спасибо спасибо ❤️❤️❤️ просмотрела кучу трень, остановилась на этой
После этой прекраснейшей тренировки все дальнейшие упражнения имеют выраженный эффект, спасибо, Альбина!
Спасибо большое за вашу работу, тренировка супер!
Благодарю 🙏 надеюсь что будет больше таких упражнений 😊
Очень рада, что нашла твой канал. Сделала тренировку и почувствовала нереальный кайф! Буду делать каждый день))
Ты знаешь как нас порадовать❤️ спасибо
Благодарю Альбина, прекрасный комплекс😍
Это просто идеал для тех,кто не любит жёсткие упражнения. Я обожаю растяжку,а именно в этих упражнениях хорошо растягиваются мышцы. Эта тренировка 100 % попадание в сердечко ❤️
Дополняю отзыв. Занимаюсь около 2-3 недель. Это просто 💔💔💔 -3 кг
Как раз ушли отеки
Раньше мои ноги были к концу дня просто как колбаски, особенно в зоне щиколотки
Сейчас же я не могу нарадоваться своим ножкам
Так же уменьшился низ живота
Впридачу к этой тренировке,стараюсь кушать больше овощей с приемами пищи. Питание тоже очень важно,НО
Я не ограничиваю себя ни в чем вообще
Когда не ограничиваешь,даже не хочется чего-то вредного 😄
Больше никаких тренировок не делала кроме этой. Только растяжку еще. Но сейчас планирую подключить ещё тренировки автора
Думаю,результат будет ещё лучше
Спасибо большое за такую клёвую тренировку 💋
Ах да,ещё у меня явно улучшилась гибкость!
В общем,одни только плюсы
@@anastasiz0а сколько раз вы в неделю делали эту тренировку?
@@DiLinksкаждый день,сейчас забросила на неделю,но снова буду делать,вес 59 кг сейчас,набрала +кг
До этой тренировки был вообще 61
Продолжаю дальше ✊🏻
Спасибо большое за тренировку! После чувствуется тонус и приятную теплоту в мышцах! отличная подборка упражнений!
Я безумно благодарна за твою тренировку, она очень комфортная. Можно сказать эта тренировка подарила мне прекрасное утро и новые ощущения, спасибо тебе огромное 🌺❤
Спасибо большое за тренировку! Мое тело благодарно😌
Благодарю ! Это волшебно ! Заряд энергией с утра !❤
Очень классно. Прям в удовольствие, растяжение через расслабление
Замечательная тренировка и подача прекрасная! Спасибо Вам ❤️🙏
Это было настолько прекрасно что не описать словами, впервые вижу такую великолепную тренировку!
как же я рада, что нашла ваш канал, столько классных тренировок
Тренировка супер, спасибо большое. Приятная музыка. Настроение на весь день😊
Очень классно подобраны упражнения!!! Спасибо огромное!!! Тело в восторге!!! ❤
Приятная, мягкая, спокойная тренировка. Благодарю!❤
Здравствуйте,большое спасибо,за гимнастику,очень приятно с вами заниматься.
Ждём,продолжения)
С утра эта тренировка мощь 💪🏻, нашла вас в инсте и очень рада что у вас есть ваш Ютуб канал с упражнениями😍 ваш канал просто находка, процветания вашему каналу и побольше подписчиков
как же я люблю твои тренировки, очень эффективные и помогают, в сердечке просто 🥺💋
Такое прекрасное видео, очень приятно смотреть и выполнять эту потрясающую тренировку вместе с вами!!!! Спасибо огромное! 😍🔥
Благодарю за тренировку, настроение поднялось от 1цы до 5ки... Сейчас в душ, вкусный завтрак и вперёд в новый день 🌞💫💜🤗
среди всех тренировок, что я делала, после этой чувствую себя так хорошо, готова делать постоянно ее😚❤️🩹
это для меня единственная тренировка при которой время проходит быстро и незаметно
спасибо огромное за тренировку!!! 30 минут прошли с удовольствием! вы прекрасны!
Обожаю твои видео 🥰Каждое жду с нетерпением🥳
Спасибо большое Вам за такой комплекс упражнений! Самочувствие гораздо лучше после, для тех, кто малоподвижный образ жизни ведёт- самое то!
воу воу воу я думала не осилю, но время прошло незаметно и с таким кайфом. отдохнула и разумом и телом, спасибо вам огромное!!
Огромное спасибо!Шикарно,лучший вечер для меня с этой тренировкой🥹🤍
большое спасибо!! невероятная тренировка, чтобы прочувствовать своё тело 👏🏻
Большое вам спасибо❤
Очень приятная тренировка, после долгого застоя без упражнений - самое то.
Альбинаааа, я безумно благодарна тебе за это видео !!!!!
сделала утром, такое нереальное ощущение, спокойствие, расслабление 🥺🥺🥺🥺
поняла, что есть зажимы в определенных местах и что в общем не очень уж и гибкая 😅😅
но эта тренировка - это нереальная находка !!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ещё раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО ТЕБЕ !!!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🤍🤍🤍🤍
Супер тренировка🔥🔥🔥🔥Прямо кайфонула😁Побольше бы таких тренеровок☺️Спасибо вам огромное☺️
Альбина, благодарю вас за чудесную тренировку!
И всех девочек, кто рекомендует данную тренировку тоже благодарю❤
Очень классные упражнения, подача, думаю, теперь только это и будет мой утренней зарядкой☀️
Альбина, теперь это самая любимая моя утренняя зарядка, которая не перегружает, но помогает всë тело от деревенелости избавить! Буду счастлива вашим новым тренировкам ❤❤❤
Огромное спасибо Альбина!
Первый раз так отлично подошла тренировка, ❤❤❤
Какой-же чудесный комплекс. Спасибо Вам огромное 🥹❤️
Когда тренировку ведёт девушка с такой фигурой, ну невозможно не доверять 😍 спасибо :)
Ничего прекраснее нет когда тренировка без слов❤
Спасибо за тренировку! Очень здорово❤
Спасибо Вам за этот комплекс упражнений
Шикарная тренировка! После неё сразу расслабление в теле появилось и стало гораздо лучше) Огромнейшая вам благодарность за видео, Альбина❤️
Это просто замечательная тренировка❤ Ощущения во время и после бомбические!!! Буду делать каждый день, спасибо огромное😊
чудесный комплекс! отлично проработала свое тело! как раз то, что мне надо! спасибо!
Спасибо за эту тренировку! казалось, что 26 минут это долго, но время пролетело незаметно, и с удовольствием- очень классные упражнения!
Благодарю! Прям в точку, давно хотела именно такую тренировку.
спасибо большое за тренировку!) ощущения после невероятные - тело легкое и подвижное.
Спасибо, очень классный комплекс! Прочувствовала все места )
Просто восхитительно восстанавливает, наполняет энергией после рабочего дня😍Спасибо за Ваш труд! ❤
Эти 26 минут для меня пошли слишком быстро и нет ощущения усталости, мне очень понравилась эта тренировка
Полюбила тренировку с первого раза, спасибо огромное! Очень понравилась, действительно телу легче, зажимов меньше, в спокойном темпе и музыка приятная, а сама автор просто красавица🥰 Дальнейшего процветания вашему каналу, спасибо за ваш труд😍
АЛЬЬИНА УМНИЧКА ТЫ БОЛЬШАЯ И БОЛЬШОЕ БЛАГОДАРЮ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС.!!! 🎉🎉🎉Много делала всякие упражнения, но этот комплекс шедевр у тебя. Спасибо, что поделилась ❤❤❤
Я получила такое наслаждение от этих упражнений, даже не заметила как прошло 26 минут. Спасибо большое за такую тренировку 💓💓
Замечательная тренеровка! Пол часа прошли незаметно и очень классно. Упражнения суперские, буду стараться делать каждый день!
Прекрасная музыка, чудесные упражнение, приятная атмосфера. Сделала с удовольствием! ❤
Спасибо большое. Отличная тренировка с приятной музыкой.
Круто , разнообразила свое рутинное утро ❤ побольше таких видео 🔥
Эти пол часа пролетели с удивительной легкостью! Делала все упражнения с удовольствием, что для меня в новинку😅 Определенно моя любимая видео-тренировка, буду делать каждый день! Очень рада найти такой сборник упражнений. Спасибо Вам!❤️
Пробую ваши тренировки второй раз и за пол часа можно устать как за 2 😅. Супер спасибо ❤
❤ благодарность огромная , за такой комплекс. Долго искала по своему уровню сложности, отличные упражнения и помогает убрать неприятные ощущения в спине. 🎉🎉🎉Автор браво. Теперь я с вами на долгие года❤
спасибо за тренировку, музыку и отличное начало дня!
Встала на путь к красивой фигуре и здоровому телу. И очень рада, что нашла вас, действительно, полчаса прошли незаметно, и в таком кайфе для тела, чувствуешь, что оно работает, но при этом не на износ. Огромная благодарность за ваш профессионализм🤍👏🏼 и музыка очень гармонично подобрана, прям самое то, особенно в наушниках
Альбина, это очень круто!!! Спасибо!!!😍 Если добавить пояснения, будет вообщеееее🤩
Благодарю за тренировку💗 Очень нежно и эффективно, самочувствие улучшается каждый раз при выполнении 🤍🤍🤍🤍🤍
Этот комплекс упражнений - просто бомба!
Как и ваша фигура!
Спасибо =*
Отличная тренировка! Самое то без болтовни!
Время с этой тренировкой пролетает незаметно🫶🏻 Выполняю уже 2 раз - ощущения в теле просто замечательные❤️
Спасибо вам от всего моего организма!!!тренировка очень эффективная,и музыка,все такое прекрасное!тело будто ожило ❤
Огромное спасибо за тренировку 👍👍👍
Очень понравилась тренировка ! Расслабляет но при этом чувствуешь свое тело и мышцы !
Капец я совсем не заметила как прошли эти 27 минут! Спасибо большое за суперский комплекс, как раз после силовой тренировки была крепатура в теле и очень помогла эта растяжка!☺️💚💚💚
Спасибо большое! Очень понравилось, у вас самое лучшее 🥹
Шикарный комплекс, благодарю!!!
Я только после этого видео узнала про лимфодренажные упражнения, они такие комфортные. Рада, что наткнулась на Вас ♡
какая вы хорошенькая и тренировка просто чудо! здесь все прекрасно, такая уютная атмосфера 💓
Офигенное видео, спасибо вам большое❤. Пока делала упражнения думала о том, каким же трудом вы добились такое шикарное тело... Хочу так же😍😍😍
Супер тренировка!! Спасибо большое! Делаю каждый день, кроме выходных. В выходной ходим в горы по 12 км. В воскресенье - отдых от всего))