Привет Тростиночки ❤️ Неделю назад я накосячила и ко мне прилипло 5 кг,но я вовремя остановилась)И окончательно поняла,что ТОЛЬКО правильным и сбалансированным питанием я прийду к своей цели! Сейчас у меня 4-х разовое питание. 9.00 завтрак 12.00 обед 15.00 поЛдник 18.00 ужин. Это меню для меня составил диетолог-нутрициолог Светлана Никитчук 😊
Лена, вот только хотела спросить, сколько раз в день вы едите. Мне поставили диабет 2 типа, ну как обычно у коров😂, пью Метформин 2р, питание особо не было обжорным,сейчас еще больше изменила. В соответствии с. рекомендациями. Сказали 3 раза есть, а я не могу ,4 - 5р ем маленькие порции. Вес 120.
Очень рада за Вас и ваше преображение! А я худею только на 1200 ккал...возьму на заметку ваше меню, но под себя. Спасибо за то, что делитесь с нами своим опытом. Я похудела на 17 кг в прошлом году, но как-то незаметно набрала 4 кг...сейчас буду входить в норму!
Лена, спасибо Вам и за это видео и за овсяноблин! Вы внушаете веру в свои силы и даете надежду, а это ведь очень важно для каждого человека. Меню нравится, разнообразное, и не нужно голодать. Спасибо! Лайк.
Молодец👍у меня в морозилке всегда имеется замороженные брикетики Шпината,выручает когда заканчивается сезон свежей пахучей зелени👍Леночка тебе на заметку
Я тоже так худею: держусь, потом могу накосячить, потом опять беру себя в руки и делаю рывок. Но у вас лучше получается. Спасибо за меню, буду за вами повторять.
Лена ,спасибо за обзор,очень многое возьму на пример, считаю чем проще блюдо,тем лучше,вме очень понравилось,простые доступные продукты,все свежее,все по сезону,замечательно.
@@ГалинаМурашева-ц6вкак бы быстро не было, если целый день на работе и смотря какая работа, а то и чай попить некогда, а если на обед час с дорогой, короче для неработающих. Дальше двигайтесь и меньше жрите
Девушки, женщины берегите себя, будьте красивыми, стройными. Не полнейте до 100 и более кг. Тем более молодые. Тяжело и некрасиво. Муж может сбежать. Сбросить вес тяжело и удержать после тоже. Любите себя, не переедайте.
Лена,с удовольствием просмотрела,рацион отменный!в 36 лет,за полтора года я похудела на 50 кг с веса 120.Щадящий рацион ,но пользовалась разгрузочными днями.Вес держался более 20лет,без физических нагрузок.Сейчас с весо почти 100.у меня ничего не получается похудеть,при всем том,что ем я треть вашего рациона.Хочу попробовать опять с разгрузочными днями,не для красоты,мне просто для ног стало тяжело з,у меня эндопротэз тазобедренный.Я думаю,может ещё и от возраста зависит?
Лена здравствуйте! Хочу поделиться опытом своим: вместо муки в сырники и запеканки добавляю амарат молотый, каши ем амарат + киноа и делаю заправку типа песто в разных вариациях. А вес набрали- это возможно вода. Удачи!
Для того,чтобы вечером не было жора, нужно качественно питаться днем. Ну и спать лечь пораньше прямо очень похудению способствует на всех уровнях: и чтоб не переесть и чтобы выспаться (этотоже немаловажно в похудении).
Лена здравствуйте а как же супчик я без него не могу и ещё салатик с маслом или нет спасибо за все я всегда вас смотрю и по мере возможности стараюсь придерживаться
Я суп тоже люблю. Варю вегетарианский и использую его вместо гарнира. Хоть с мясом, хоть с рыбой. Очень люблю суп-пюре. Вообще , тот же гарнир, только жидкий. Или варю, как я называю - похлёбка. По принципу лагмана (если хотите с мясом). Сварю жидкую часть, и перед подачей, заливаю любую крупу или макароны.
Лена, а горячие блюда готовите? Я так думаю, что в рацион надо включать супы и борщи. Рецепты у вас классные, многое готовлю по вашим рецептам, но и включаю обязательно ПП супы и борщи.
Здравствуйте Елена!Превосходно выглядите!Скажите, пожалуйста, какой процесс жирности творога и йогурта Вы берёте? (день третий) В блинчик с кабачком добавляете и творог, и йогурт? Спасибо за ответ !
Это получается жить только для себя любимой-а что ест семья ? дети,внуки/у меня внуки оч.часто --В каникулы,выходные/.я ем 2 раза в день обычно/особенно в весенне-летний период/когда сезон посадок,огорода.сада и заготовок
@@ЕленаКазакова-с8ш ну вы наверное не работаете с 9:00 до 18:00, и домой приезжаю в семь вечера, а дома семья, дети, готовка, уроки🤦♀️и так же уборка и т. д,,, легко вам рассуждать то...
@@TROSTINO4KA Как интнресно! С одной стороны удобно, что точно знаешь сколько варить. А с другой стороны, крупы развариваются, мясо, наоборот вываривается. Но судя по результату - всё работает!👍 И ещё, про омлет с овсяннкой, рецептик бы.😉
И что…? Так до конца своих дней. Дай Бог долгой жизни. Замучишься готовить и считать колории. А время идёт и мы стареем. Сил всё меньше. Я думаю надо просто всегда питаться в меру. Необжи….ться.
Извините, но с вашей диетой надо не работать, а на песиии сидеть и тогда только у плиты стоять целыми днями. Такое разнообразие стряпать , когда подъём 5:30 на работу и возвращаешься в 19:00 домой. Это все можно позволить в выходные да и то под вопросом!!!!!
когда то мне диетолог тоже говорил.что ввешивать нужно сырые продукты.как готовить в мультиварке небольшое количество по весу?Или вы готовите несколько поций?Меню интересное,разнообразное\КАКАО С КАБАЧКОМ,хм...надо попробовать.Возьму себе на недельку
ВСЕ ХОРОШО , ЧТО ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ, НО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ, ЧТО ПРИХОДИТСЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЖЕВАТЬ. МНЕ НРАВИТСЯ КЕТО ДИЕТА ЕШЬ ДВА РАЗА В ДЕНЬ СЫТЫЙ, ЗДОРОВЫЙ ,МНОГО ЭНЕРГИИ,А. САМОЕ ГЛАВНОЕ МОЛОДЕЕШЬ.
Привет Ира!Да ,масла добавляю на весь салат 5-10 гр.Делаю раз и делю между приемами пищи.Один раз меня тянуло на перекус,скорее всего такой вариант завтрака просто не насытил.Цель курса насыщение между приемами пищи и сейчас подбираю
Некоторые блюда совсем не понравились. Особенно последнее: жидкая овсяная каша и в ней плавает омлет. Вид не очень приятный. А отдельно можно. Каша отдельно и омлет отдельно.
Привет всем,а у меня ничего не получается .Сижу на интервальном ,занимаюсь как могу и питаюсь вроде правильно,но не худею Что я делаю но так? Девочки посоветуйте,как сдвинуться с веса93кг.
Добрый вечер, Я в шоке, когда вы все это готовите? С вечера? Я работаю с 6.00 утра до 15.30. Завтак с 9.15 до 9.30, обед с 12.30-13.00. Как и какие перекусы? Ты можешъ толъко в туалет и все.......
Добрый день, Лена!Калории считать сырых продуктов? Ведь есть разница в калории сырых и приготовленых продуктов, объясни пожалуйста. Спасибо. Меню похоже на твое, блюда,которые готовила ты,бывали даже интересней.Удачи!
@@TROSTINO4KAспасибо. Лена, я правильно поняла крупы брать 20-50 грамм, а филе 90 гр. в сыром виде,или любое мясо 90 грамм? А сколько рыбы в сыром виде? И сколько раз в день нужно мяса, один раз? Вечером, ты часто пьешь чай, кофе? Если сможешь, ответь.
@@ГалинаЕрёмина-с8й да,крупы от 20-50 мясо 90-110.Просто есть варианты завтрак обед полдник и ужин и они уже все просчитаны . Завтрак обед полдник одинаковые по калоражу,поэтому можно брать любые.Ужин только ужин.Кофе ,чай вечером не пью,воду тоже после 18 нет, только во время тренировки могу воду пить но это 2 раза в неделю.
Добрый вечер,взвесила и приготовила,беру только не 50 гр а 100 и делю пополам потом,на следующий раз будет,в морозилку . Знаю точно,что прием пищи есть .Так же и с говядиной.Купила 0,5 поделила по порциям , ориентировочно около 100 гр на прием пищи и не надо париться.Раз в неделю купила , примерно меню накидала и уже знаю,что завтра буду есть
А как вы просчитываете каллории,когда в тарелке куча разных продуктов по чуть чуть? Я пыталась считать каллорийность, но так сложно понять,сколько в соусе мяса,а сколько картошки...или какого веса кусочек сыра...
@@TROSTINO4KA простите, стесняюсь спросить, но вот никак не могу понять. В ПП распределить БЖУ, ведь должна же быть пропорция. Может расскажете, как их рассчитать, когда хочешь самостоятельно что-то приготовить?
@@TROSTINO4KA Здрастуйте, спасибо за ответ Леночка, Вы большой молодец так держать дальше. Я тоже в процессе, очень тяжело постоянно срывы пару кг бегают вперёд, назад. До 116 дошла и не могу дальше .УДАЧИ! !!🌹🌹🌹🎉🎉🎉
Привет Тростиночки ❤️
Неделю назад я накосячила и ко мне прилипло 5 кг,но я вовремя остановилась)И окончательно поняла,что ТОЛЬКО правильным и сбалансированным питанием я прийду к своей цели!
Сейчас у меня 4-х разовое питание.
9.00 завтрак
12.00 обед
15.00 поЛдник
18.00 ужин.
Это меню для меня составил диетолог-нутрициолог Светлана Никитчук 😊
Добрый день, подскажите, какая калорийность дневная у вас?
Лена, вот только хотела спросить, сколько раз в день вы едите. Мне поставили диабет 2 типа, ну как обычно у коров😂, пью Метформин 2р, питание особо не было обжорным,сейчас еще больше изменила. В соответствии с. рекомендациями. Сказали 3 раза есть, а я не могу ,4 - 5р ем маленькие порции. Вес 120.
😢😢
Лена, ответьте пожалуйста на вопрос. Лаваш обычный или бездрожжевой?
@user-ku5oh1nz5m бездрожжевой
Очень рада за Вас и ваше преображение! А я худею только на 1200 ккал...возьму на заметку ваше меню, но под себя. Спасибо за то, что делитесь с нами своим опытом. Я похудела на 17 кг в прошлом году, но как-то незаметно набрала 4 кг...сейчас буду входить в норму!
Какая умничка! Мне ещё только 48! Ура! Мне тоже. Процветания каналу!
Леночка, умничка!! Мотивация отличная, будем худеть🥰
Лена, спасибо Вам и за это видео и за овсяноблин! Вы внушаете веру в свои силы и даете надежду, а это ведь очень важно для каждого человека. Меню нравится, разнообразное, и не нужно голодать. Спасибо! Лайк.
Спасибо,Леночка❤️Меняешься на глазах,красивеешь и здоровеешь👌❤️👍Молодец
Леночка как хорошо что вы у нас есть.Мотиватор и мощный двигатель к стройности.Большое человеческое спасибо.
Рада быть полезной 🌷
Спасибо зо Ваш труд! Мира вам! ❤️
Благодарю Вас ❤️
Какая вы молодец! Спасибо за рецепты.
Рада буду если пригодится!
Молодец👍у меня в морозилке всегда имеется замороженные брикетики Шпината,выручает когда заканчивается сезон свежей пахучей зелени👍Леночка тебе на заметку
Леночка, молодец!!!!❤❤❤❤❤
Леночка спасибо тебе огромное за рецепты. Ты супер.
Спасибо огромное за рецепты. Лена, молодчина. Выглядите шикарно. Вот это сила воли!!!
Я тоже так худею: держусь, потом могу накосячить, потом опять беру себя в руки и делаю рывок. Но у вас лучше получается. Спасибо за меню, буду за вами повторять.
Лёгких и комфортных отвесов 🔥
Все легко, но я очень ленивая, чтобы готовить. Хотелось посмотреть и похудеть.🤔
Лена Спасибо за рецепты!!!
Приветик всем😙. Лена, спасибо, что делишься с нами рецептами👍💣. Мотивируешь на готовку👍. Всем удачи, здоровья 😙
Удачи и терпения нам Наташа ❤️
Благодарю вас за рецепты, очень понравилось,
вдохновили))) желаю вам здоровья и успехов))
Благо принимаю 🤗
Лена
,спасибо за обзор,очень многое возьму на пример, считаю чем проще блюдо,тем лучше,вме очень понравилось,простые доступные продукты,все свежее,все по сезону,замечательно.
А почему Леня?)
@@Janewoman сослепу ошиблась в буковках,спасибо что указали на ошибку
Рада Света,если пригодится)
😁
Я тоже худаю з 1 травня 2019 року(48 років). З 145. Зараз 81. Слідкую ваші публікації
Яка ви умнічка!
Милая моя Леночка доброе время суток.
Добрый вечер!
Вы знаете все отлично но это нужно не работать а сидеть готовить целый день и есть во время
Худеть - это большой труд. Питание, конечно, требует много времени. Но постепенно привыкаешь и уже как-то быстро получается.
Вот интересно: наели 130 кг , а стройнеть хотите без труда ,легко, быстро и приятно ?😅
Так только наберешь вес 😂😂😂
@@ГалинаМурашева-ц6вкак бы быстро не было, если целый день на работе и смотря какая работа, а то и чай попить некогда, а если на обед час с дорогой, короче для неработающих. Дальше двигайтесь и меньше жрите
Збалансоване харчування і тому худати легко! @@02_very_well_05
Мне понравились ваши вкусняшки. Кое- что взяла себе на заметку. Спасибо за позитив.
Ленок фсе по феншую молодчина успех не загорами😂😂😂😉😉😉
Благодарю!
Спасибо огромное за твои рецепты. Дай Бог крепкого здоровья. Храни вас Господь.
Ирочка, благодарю!
Здравствуйте Лена . Спасибо что поделились с нами. Кто такой белый друг?😆
Здравствуйте,это туалет
Леночка, вы большая молодец! Поздравляю с отвесом!
И так всё вкусно, так вкусно, слюна аж побежала))
Лена ты действительно богиня
Ну, вы серьезно??????
Да,я знаю)
А вы нет?????
Девушки, женщины берегите себя, будьте красивыми, стройными. Не полнейте до 100 и более кг. Тем более молодые. Тяжело и некрасиво. Муж может сбежать. Сбросить вес тяжело и удержать после тоже. Любите себя, не переедайте.
А я не могу без супа.Варю свекольник вегитарианский,тыквенный и кабачковый супы-пюре.Ну очень вкусно.
Вы само очарование)
Маникюр красивый.А меню само собой😘
Елена! Вы прекрасны
Какая вы молодец! Подписалась )!!!
Спасибо Вам большое! 😋😍
Лена, пергамент силиниконизированный-- очень хороший! Рецептики-- СУПЕР! СПАСИБО!
Благодарю!
Лена,с удовольствием просмотрела,рацион отменный!в 36 лет,за полтора года я похудела на 50 кг с веса 120.Щадящий рацион ,но пользовалась разгрузочными днями.Вес держался более 20лет,без физических нагрузок.Сейчас с весо почти 100.у меня ничего не получается похудеть,при всем том,что ем я треть вашего рациона.Хочу попробовать опять с разгрузочными днями,не для красоты,мне просто для ног стало тяжело з,у меня эндопротэз тазобедренный.Я думаю,может ещё и от возраста зависит?
Пожалуста когда вы даёте диету,что вы кушаете. ,хорошо бы после видео,чтоб все было написано. Не успеваю записывать,когда идёт видео.
Очень понравилось разнообразие! Пойду-ка я за лавашиком схожу в магазин. 😌😊
Ирочка, только без фанатизма)
Все диеты дорогое удовольствие, тем более когда у вас семья, самая лучшая диета урезать свой аппетит и результат будет на лицо
вкусняхи прям и просто, и разнообразно, мне понрваилось.
Рада буду Даша,если пригодится)
Много готовить, надо настроиться на это.
По сколько граммов при каждом приёме пищи, так часто происходит приём?
Так все вкусно показано, и при этом стройнеешь, О как)))
Да,это увлекательное путешествие с улучшением своего здоровья!
Спасибо огромное
Если хочешь найдешь тысячу возможностей, если лень тысячу причин😉
Лена здравствуйте! Хочу поделиться опытом своим: вместо муки в сырники и запеканки добавляю амарат молотый, каши ем амарат + киноа и делаю заправку типа песто в разных вариациях. А вес набрали- это возможно вода. Удачи!
Здравствуйте Наташа! Благодарю за опыт,у меня как раз есть амарант молотый👍
Chto takoe amarat ?
Амарант,не амарат
Я тоже вчера читала про Арарант.интересно,он заменяет муку,да? Я еще читала что есть сироп из варианта,заменяет сахар
@@СветланаНагина-о2к Здравствуйте! Заменитель сахара лучше стевия
Как Вы боролись с аппетитом? Как вечер подходит ,все держите меня семеро...
Оля,я полностью согласна с комментарием,но ещё правильно составив рацион, уверена семеро уйдут)
А мне помогал чечевичный крем-суп. В 17 часов поела и до утра больше ничего не хочется.
Купила кстати чечевицу)
Для того,чтобы вечером не было жора, нужно качественно питаться днем. Ну и спать лечь пораньше прямо очень похудению способствует на всех уровнях: и чтоб не переесть и чтобы выспаться (этотоже немаловажно в похудении).
@@geranium345 А я с голоду умру, если вечером не буду есть
Шикарно!!!А если еще бы приготовил кто нибудь.
Ну да,на этом пути к стройности надо делать,а именно готовить)
Леночка здравствуй.Вооружилась ручкой,бумагой-ПИШУ.Спасибо!!!
Лена здравствуйте а как же супчик я без него не могу и ещё салатик с маслом или нет спасибо за все я всегда вас смотрю и по мере возможности стараюсь придерживаться
Я супы не очень люблю, делаю все под себя)
Я суп тоже люблю. Варю вегетарианский и использую его вместо гарнира. Хоть с мясом, хоть с рыбой.
Очень люблю суп-пюре. Вообще , тот же гарнир, только жидкий.
Или варю, как я называю - похлёбка. По принципу лагмана (если хотите с мясом). Сварю жидкую часть, и перед подачей, заливаю любую крупу или макароны.
Лена бумагу на валберис можно выписать.
Удачи👋
Благодарю Снежана!
Лена, а горячие блюда готовите? Я так думаю, что в рацион надо включать супы и борщи. Рецепты у вас классные, многое готовлю по вашим рецептам, но и включаю обязательно ПП супы и борщи.
Здравствуйте.Какие витамины употребляйте???
Елена, какова калорийность в день этих блюд?
Здравствуйте Елена!Превосходно выглядите!Скажите, пожалуйста, какой процесс жирности творога и йогурта Вы берёте? (день третий) В блинчик с кабачком добавляете и творог, и йогурт? Спасибо за ответ !
Здравствуйте творог 5% йогурт 3,2
Все, конечно, молодцы!👍 Посмотрела меню на первый день и озадачилась: мне всё это не съесть!!!!!!🧐 И это вы называете ДИЕТА???????🥴
Нет,это не диета а образ жизни.При этом худеем и улучшаем здоровье 👍
Это получается жить только для себя любимой-а что ест семья ? дети,внуки/у меня внуки оч.часто --В каникулы,выходные/.я ем 2 раза в день обычно/особенно в весенне-летний период/когда сезон посадок,огорода.сада и заготовок
Так это уже ваши проблемы , Наталья. Семье отдельно готовьте. Овсяно блином мужа не накормишь😊
Все вкусненько и красивенько,хозяйке респект.
Легко готовить на одного,но когда ещё семья такое не ест🤦...целый день у плиты стоять😩
А когда же работать?
Готовлю на себя, на семью, тренировки уборка, все успеваю! Главное правильно распланировать свой день☀
Елена, полностью согласна с Вами!
Поверьте, всем это нелегко. Это честно. Поэтому такие , как Елена, -просто героини.
@@ЕленаКазакова-с8ш ну вы наверное не работаете с 9:00 до 18:00, и домой приезжаю в семь вечера, а дома семья, дети, готовка, уроки🤦♀️и так же уборка и т. д,,, легко вам рассуждать то...
Какои у вас гриль покажите если не сложно
Супер👍
Граммовка везде сырых продуктов?
Омлет в овсянной каше - интересный рецепт, можно подробнее?
Да граммовка вся в сыром виде,
@@TROSTINO4KA Как интнресно! С одной стороны удобно, что точно знаешь сколько варить. А с другой стороны, крупы развариваются, мясо, наоборот вываривается. Но судя по результату - всё работает!👍
И ещё, про омлет с овсяннкой, рецептик бы.😉
Я тоже так питаюсь, мне нравится
Наш человек 💓
И что…? Так до конца своих дней. Дай Бог долгой жизни. Замучишься готовить и считать колории. А время идёт и мы стареем. Сил всё меньше. Я думаю надо просто всегда питаться в меру. Необжи….ться.
Извините, но с вашей диетой надо не работать, а на песиии сидеть и тогда только у плиты стоять целыми днями. Такое разнообразие стряпать , когда подъём 5:30 на работу и возвращаешься в 19:00 домой. Это все можно позволить в выходные да и то под вопросом!!!!!
Извиняю)
На диету нужны финансы, здорово что и во время войны есть возможность , а у нас нет войны, и возможности нет на диету😢
Забыла поглагодарить Вас. Мне надо немного сбросить килограмм 5 и никак..)))
Просмотрела ваше меню, всё вкусно! Хочу спросить, а вы супы себе вообще не варите?
Не часто,не люблю)
👌💜👍
Ленусик приветик ты молодец
Привет Верочка ❤️
Как вы боритесь с тягой к сладкому?
Леночка,здравствуйте.У меня проблемы со щитовиткой,можно ли мне придерживаться ващего меню.Спасибо
Здравствуйте,у меня тоже проблемы,мне помогает,но.....я не врач, чтобы давать рекомендации)
Обалдеть! Как Вы похудели ! Супер!
Оля!и Вы сможете,это возможно!
когда то мне диетолог тоже говорил.что ввешивать нужно сырые продукты.как готовить в мультиварке небольшое количество по весу?Или вы готовите несколько поций?Меню интересное,разнообразное\КАКАО С КАБАЧКОМ,хм...надо попробовать.Возьму себе на недельку
Здравствуйте,готовлю на два раза, очень удобно)
Мне диетолог говорила взвешивать уже готовое блюдо.
ВСЕ ХОРОШО , ЧТО ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ, НО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ, ЧТО ПРИХОДИТСЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЖЕВАТЬ. МНЕ НРАВИТСЯ КЕТО ДИЕТА ЕШЬ ДВА РАЗА В ДЕНЬ СЫТЫЙ, ЗДОРОВЫЙ ,МНОГО ЭНЕРГИИ,А. САМОЕ ГЛАВНОЕ МОЛОДЕЕШЬ.
Здравствуйте Оля,как Ваши успехи?
@@TROSTINO4KA Лена привет. Если возможно, спроси у Светланы , как влияет на здоровье кето, при снижении веса после 40 лет.
@@TROSTINO4KA У меня все нормально, тоже потихонечку вес тает, я сейчас не совсем на КЕТО,скорее на НИЗКОУГЛЕВОДНОМ питании .
Можно обижаться ,как вы на этом худеете не понимаю,счастливый человек , не пудрите мозги людям
Не поняла)
Скажите вот это вы готовите для себя, а семья что ест в это время?
То что любит,по разному всегда,но не ПП
Скажите пожалуйста чем можно заменить творог?(не молочным)
Яйца, рыба,мясо
@@TROSTINO4KA спасибо
Леночка, привет! А салат ты заправляешь маслом?и ещё.Между завтраком и обедом не тянет перекусить?
Привет Ира!Да ,масла добавляю на весь салат 5-10 гр.Делаю раз и делю между приемами пищи.Один раз меня тянуло на перекус,скорее всего такой вариант завтрака просто не насытил.Цель курса насыщение между приемами пищи и сейчас подбираю
@@TROSTINO4KA Спасибо, Лена. Вот как раз созрел вопрос к диетологу на счет жиров.
Некоторые блюда совсем не понравились. Особенно последнее: жидкая овсяная каша и в ней плавает омлет. Вид не очень приятный. А отдельно можно. Каша отдельно и омлет отдельно.
Можно съесть кашу, потом омлет без проблем.
Не для всех подходит такая диета, особенно если у вас инсулинорезистентность
А вы думаете, что при весе 130 кг. нет инсулинорезистентности!? 😂😂😂
Привет всем,а у меня ничего не получается .Сижу на интервальном ,занимаюсь как могу и питаюсь вроде правильно,но не худею Что я делаю но так? Девочки посоветуйте,как сдвинуться с веса93кг.
Здравствуйте,отвечу в ролике)
После ужина не ешьте ничего больше.Лучше спать через часок.
Молодец,а у меня качели всю жизнь
Я Вас понимаю...
Интересно как Вы питались до диеты?
Завтра обязательно отвечу!
Добрый вечер, Я в шоке, когда вы все это готовите? С вечера? Я работаю с 6.00 утра до 15.30. Завтак с 9.15 до 9.30, обед с 12.30-13.00. Как и какие перекусы? Ты можешъ толъко в туалет и все.......
Добрый день, Лена!Калории считать сырых продуктов? Ведь есть разница в калории сырых и приготовленых продуктов, объясни пожалуйста. Спасибо. Меню похоже на твое, блюда,которые готовила ты,бывали даже интересней.Удачи!
Привет Галя,да много похожих блюд, единственное,граммовка теперь правильная,чтобы было всё четко!Все продукты берутся в сыром виде.
@@TROSTINO4KAспасибо. Лена, я правильно поняла крупы брать 20-50 грамм, а филе 90 гр. в сыром виде,или любое мясо 90 грамм? А сколько рыбы в сыром виде? И сколько раз в день нужно мяса, один раз? Вечером, ты часто пьешь чай, кофе? Если сможешь, ответь.
@@ГалинаЕрёмина-с8й да,крупы от 20-50 мясо 90-110.Просто есть варианты завтрак обед полдник и ужин и они уже все просчитаны . Завтрак обед полдник одинаковые по калоражу,поэтому можно брать любые.Ужин только ужин.Кофе ,чай вечером не пью,воду тоже после 18 нет, только во время тренировки
могу воду пить но это 2 раза в неделю.
@@TROSTINO4KA спасибо, Лена.
Если диетолог. То зачем худеть?Вы за день едите столько, сколько я за неделю.
Бывает)
Лена, есть такая силиконизировпнная пергаментная бумага.К ней не пристаёт.
Спасибо большое 🌷
Лена а как вы готовите маленькие порции ну перловку сырую 50 гр, говядину сырую 100 гр
Добрый вечер,взвесила и приготовила,беру только не 50 гр а 100 и делю пополам потом,на следующий раз будет,в морозилку . Знаю точно,что прием пищи есть .Так же и с говядиной.Купила 0,5 поделила по порциям , ориентировочно около 100 гр на прием пищи и не надо париться.Раз в неделю купила , примерно меню накидала и уже знаю,что завтра буду есть
@@TROSTINO4KA спасибо за ответ и следующую неделю меню, меня лично это подстегует так как сама не умею строить неделю. Спасибо Леночка вам.
Я в течении недели собираю все свои приемы пищи и делюсь по понедельникам.В 18.00 будет ролик с меню
Дайте пожалуйста сколько гр надо есть в завтрак обед и ужин?
Все индивидуально, относительно Ваших параметров
Спасибо🙏 Лена принцип поняла.🤗
Супер Олечка 😘
А как же без супа или борщей?
А как вы просчитываете каллории,когда в тарелке куча разных продуктов по чуть чуть? Я пыталась считать каллорийность, но так сложно понять,сколько в соусе мяса,а сколько картошки...или какого веса кусочек сыра...
Расскажу в следующем виде
@@TROSTINO4KA простите, стесняюсь спросить, но вот никак не могу понять. В ПП распределить БЖУ, ведь должна же быть пропорция. Может расскажете, как их рассчитать, когда хочешь самостоятельно что-то приготовить?
Что такое "пупики"? Если я правильно расслышала (готовите их с перловкой)
Это желудки)
Всё очень здорово, но где обеденные супы?
Я не люблю,иногда у меня борщ
🍎 Абсолютно все блюда выглядят неопрятно и неприятно.
Не стала бы хотеть похудеть с таким питанием.
Но Вам желаю удачи!
Удачи в похудении)
Здрастуйте,а хлеб можна и сколько?
Здравствуйте,не много грам 40
Скажите ещё, а между перекусами вы наверное воду пьете?
Да
Силиконизированый пергамент на упаковке написано
Леночка, сколько Вы пьете за день воды?Спасибо за ответ 🌹🌹🌹
Здравствуйте,около 1,5 -2 литров.
@@TROSTINO4KA Здрастуйте, спасибо за ответ Леночка, Вы большой молодец так держать дальше. Я тоже в процессе, очень тяжело постоянно срывы пару кг бегают вперёд, назад. До 116 дошла и не могу дальше .УДАЧИ! !!🌹🌹🌹🎉🎉🎉
Не отчаивайтесь,а главное не отступать!