Меню на 3 дня по системе БУЧ.Минус 50 кг
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2022
- Всем привет 👋Меня зовут Лена,мне ещё только 48 лет и я худею на своем канале с большого веса 137 кг.За два года я похудела,а точнее улучшила свое здоровье на 50 кг.Сейчас работаю над качеством кожи после похудения,и в планах избавиться ещё от 10 сегодня мой вес составляет 88,200 кг
☑️ ССЫЛКА НА iHerb.Все СКИДКИ уже в ссылке есть,Вы можете перейти и сделать заказ, предварительно проконсультируйтесь у врача
iherbbbs2949.prfl.me/youtube/...
☑️ СООБЩЕСТВО ВАЙБЕР,, ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ"
invite.viber.com/?g2=AQB%2BBC...
☑️ СООБЩЕСТВО ВАТЦАП ,, ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ"
chat.whatsapp.com/LKKRIybRr7K...
☑️ СООБЩЕСТВО ВАТЦАП,, НОВАЯ ВЕРСИЯ БОГИНИ"
chat.whatsapp.com/JXDSFQBGBPV...
#какпохудеть #бездиет #худеемвместе - Розваги
Приветик Тростиночки 💞
Вот пример питания,на котором я нахожусь
☑️День 1-й
🔘 2 гр углей
Гречка, рис, булгур,макароны твёрдых сортов 150гр
Курица, говядина, телятина, индейка 200гр
Твёрдый сыр 50гр
Оливковое масло 2 чайные ложки
Грецкий орех 30гр
Яйца 2 цельных 4 белка
Овощи 300гр (огурцы, помидоры, капуста, зелень)
Фрукты помело 200гр, 2 яблока, 1/4 грейпфрута, 200гр мандаринов
☑️День 2-й
🔘1,5 гр углей
Каши те же 100гр
Рыба хек, минтай, судак 300гр
Творог 5% 100гр
Миндаль 50гр
Оливковое масло 2 стол ложки раздаваем на 2 приема
4 цельных яйца
По овощам и фруктам тоже самое
☑️День 3-й
Лаваш бездрожжевой 50гр
Авокадо 30гр
Твёрдый сыр 100гр
Мясо 250гр
Кешью 50гр
Оливковое масло 1 столовая ложка
Яйца 4 белка (без желтка)
Хек, минтай 150гр
Овощи и фрукты те же
🔘Каша в сухом
🔘Мясо и рыба в готовом
🔘Чередую 2,2,2 дня каждый
🔘 7 день день живота
Лена, по фруктам не поняла🤔это или то или другое или третье? Правильно?
Спасибо Леночка.
@@user-uj5nb3eu8g это на целый день все фрукты .
Ф
А можно кешью на грецкие заменить?
Доброе утро.Спасибо за меню,за полезную информацию ❤️
Леночка ты все краше икраше умница ,мечты сбываются!
Да ,Лена выглядишь потрясающе!!!!Так держать !!!!!👏👏👏🥰
Спасибо!!!С добрым утром!!!
И да, выглядите Вы просто великолепно! Это так здорово, когда из милой пышечки вдруг выросла такая красавица! Тоже так хочу!
Вкусно, плотно , разнообразие 👍 С нетерпением жду результаты🤩
Привет Лена,спасибо за то что делишъшся с нами своими тарелочками! Выглядишь супер!!!!
Какая эффектная, молодая женщина!!
Леночка, вам очень идёт такой макияж! И спасибо, что описали все меню по этой системе. Это интересно!).
Спасибо Лариса 💞
Классный результат, лайк и подписка!😍👍
Lenochka,dorogaya!Kak je vy pohorosheli!!!Lyibuyus' vami!Jdu vsegda!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 💖💖💖
Леночка,добрый день! Вы заметно помолодели,похорошели и посвежели!!!😃😃😃Так держать!!!
Выглядите прекрасно, молодец 🌺🌺🌹🌹
Леночка какая ты умница. Порции вполне приличные и питательные. Я очень рада что зашла к тебе. Спасибо, ты наша спасительница
Присоединяюсь ко всем комплиментам! Лена! Выглядишь бомбически, красотка!!!!
За рацион спасибо. Очень вкусно и аппетитно!💋🌹🌹🌹
Я хотела сказать всем что невазможно всю жызнь держаться на диеты..бывают свадьбы день рождение что сабой брать тарелрчки
Здравствуйте Леночка!С большим удовольствием посмотрела ваши видео.Очень хорошо всё рассказываете.Продукты доступные.
Леночка,оооооочень хор выглядите!какая вы молодец!восхищаюсь!
Леночка, приветик. Хорошего дня💐💐💐
Благодарю,Елена!Спасибо за чуткое руководство и отличный пример!
Удачи Маиса, уверена все у Вас получится!
@@TROSTINO4KA .🌺🌺🌺
Спасибо тебе Лена.
Ленусь ты красотка, помада огонь, никакой другой ,только перламутр и только розовых и нюдовых оттенков, молодит освежает......суппер👍👍👍👍
Выглядите супер! Тоже хочу привести себя в размер 48
Спасибо ))Это наверное обо мне)))Хорошее меню особенно конечно 7 день)) Когда сказали про 150 грамм то на душе веселее стало _)Все таки есть в этих Буч приятные нюансы)
😁😁😁
Просто отлично👍👏!
Спасибо большое за тарелочки очень интересно❤❤❤❤❤❤
Рада быть полезной 💐
Леночка красавица, тарелочки аппетитные, а отдельное огромнейшее спасибо за "Смачного"
🥰🥰🥰
Леночка выглядишь просто супер!!! 🌸🌼🌹🌷🌺
Леночка, спасибо за зарядку с мамой, хороший стимул. Делаю, получается. А еще, до зарядки начала обливаться холодной водой. Это что-то, рекомендую всем.
Благодарю за опыт!!!Я на обливание ещё не созрела(((
Леночка здравствуйте я из Германии. Регулярно смотрю ваши видео мне очень нравится как вы объясняет. Я начала вести здоровый образ жизни рост 167 вес был98, 8 сейчас 95,8.Ваши
Видео мотивируют ходьбы не сорваться. Спасибо. 🤗😍
Я очень рада!
Леночка, присоединяюсь ко всем - выглядишь СУПЕР!!! Просто красотка!
Кстати, причёска выглядит лучше чем сразу после стрижки... мне кажется так лучше!(это моё мнение )
Хорошего денёчка!🌹🌹🌹👍
Кстати и мне нравится)
@@TROSTINO4KA ОЧЕНЬ КЛАССНО ! 👍💋💋⭐️💕
Благодарю! Отлично меню,
💐💐💐
Красотка!Меню понравилось,мне такое подходит,но я люблю на обед супчик.
Я с этой недели добавлю супчики)
Леночка, здравствуйте! Впервые посмотрела ваше видео. Вы- большая умничка! Я вам , по- хорошему, очень завидую . Какая сила воли и фантазия! Столько разных блюд! Когда вас смотришь, кажется очень всё просто, но, я представляю, какой это ежедневный труд над собой и борьба с собой! Очень хочу похудеть. Вес такой же, как был у вас. . Хочу понять какие продукты и в каком количестве нужны. Можно ли заменить кофе, я не пью. С чего начать первую неделю, как продолжить дальше?
Здравствуйте, попробуйте в первую неделю убрать сахар и хлеб!
Шикарная,шикарная женщина девушка!!!!!
Очень хороший сытный рацион!
Леночка, здравствуйте, скажите пожалуйста как вы готовите рыбу в микроволновке?
что бы быстрей созрел авокадо,паложите его на яблоки,где нибудь в кухне,пару дней и он мягче становится
Спасибо!
Лена, питание отличное.Но я сейчас питаюсь приблизительно также.Жорик не посещает совсем.Получается вкусно и разнообразно.А ты просто умница и красавица.Желтушных тёток не слушай.Это от злобы и неудачности.
Наверное, я та самая желтушная тетка, но эта неграмотная речь раздражает безумно
Вы себя узнали🤣🤣🤣
ЛЕНА,СЛУЧАЙНО ЗАГЛЯНУЛА НА ВАШ КАНАЛ. Решила сбросить немного лишнего по кето - диете,скоро месяц, а вес не уходит + - 500гр.Все время хочется фруктов хоть не много рот обрадовать😂.А у вас и яблочки и крупы - просто рай.За месяц на кето я съела 1 шт.абрикос и 1 дольку горького шоколада. Вот призадумалась - а ну его это кето.
Лена для чего используете псилиум? можно ли его заменить чем то
Здравствуйте,можно семена льна,но мне они не заходят
Псиллиум можно купить на Озоне
Надо за себя браться. А то дальше будет труднее.
Леночка большая молодец. Сплошная мотивация
Леночка! Ну ты супер красавица!!!
Спасибо большое 💞
Здравствуйте,вы сегодня вообще красоточка!А что за чай из розы?
Это подарок, покажу вследующем ролике с тарелочками
Это любовь делает женщину , такой красавицей!!!!!! Просто Красавица!!!!
🥰🥰🥰
Лена,как вам эта стрижка идет,супер
Спасибо, большое мне приятно 🥰
Ленусик приветик!!!
Приветик Верочка
Ой, лена вы молодая
Лена))) выглядишь супер красиво 🤩😊🌹🌹🌹
Тьфу, тьфу на тебя)))
Молодец 👍👏
😁😁😁заплевала))
@@TROSTINO4KA Леночка))) это оберег от сглаза 👍😆🤭🌹
😁😁😁
Леночка что такое псилиум? Я правильно это назвала? Я первый раз на Вашем канале. Удачи Вам и нам .
Здравствуйте,псилиум это клетчатка, которой нам не хватает,при использовании псилиума у меня нет проблем со стулом
@@TROSTINO4KA Аа, я заменяю один приём пищи ,,Сибирской клетчаткой" с кефиром или йогуртом. Иногда 2 раза в день. Каждый по своему. Спасибо за ответ.
Прошла неделя, как я вступила в ряды желающих стать стройняшкой. Завела дневник, взвесилась: 167см на100 кг, сделала замеры. Ну что могу сказать? Даже 200гр не сбросила. Но порадовали объемы. Талия на 6 см. Бёдра (которых и так нет) ушли за счёт живота на 4 см, грудь на 6 см. Что это не знаю, но хотя бы это! Питаюсь, как вы Лена начинали, запала на это. Привет из Минска.
Объемы очень важны!
Какие аппетитные тарелочки , Лена рукодельница !!!!🌹🌹🌹
Мне нравится фантазировать)
Ярослав, бойся! Могут увести твою красавицу! (Шутка)
Леночка, ты просто супер!
😁😁😁
А борщ или супы на воде можно? отдельно кур.грудку,жидкое надо же кушать
Будет в следующий раз)
как же меня дёргает от этого смачного, аж глаз дёргается))
Выпейте успокоительное)
Дякую.Дуже цікаве харчування.По калоріями мені підходить.Тільки нічого не почула про вугілля.Яке воно ,коли і як приймати?
Угли это углеводы
@@TROSTINO4KA Так это Сережа так сокращённо называет углеводы-угли?
Да )
Спасибо
Как вес скрывает нашу красоту и молодость
Согласна полностью!
Миленькая! По всему видно ,что ты ела в два раза больше чем сейчас и твои кг., я всю жизнь с маленькой тарелочки и вес был в норме, акогда наступила пандемия я заметила ,что стала есть больше, готовила и ела, чем ещё заняться, вот и лишние 5 кг ,РАНЕВСКАЯ ГОВОРИЛА:: ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ, ЭТО ТОЧНО ,была 67кг стала 72кг ,но мне73 года.
Раневская была права!!!!если вес от обжорства ,то да,надо захлопнуть рот!!и кошелек!!а если уже нарушения какие то и вес поэтому тут такие диеты не помогут!мне63,рост158,вес70.хочу сбросить, на получается! Ее немного,разнообразно,больше овощи люблю,сладкое нет,!хотя не сижу на диване,много двигаюсь,особенно летом!зимой снег расчищаю!а вес стоит! Воду пью, всегда хочется пить!пью не через силу!в роду все были полные весза100кг!!
Добрый день Лена, а супчики вы не кушаете?
Крайне редко (
Елена, почему из всего ассортимента рыб именно хек?
Здравствуйте,я люблю хек
@@TROSTINO4KA Спасибо за обратную связь! Внимательно слушаю Вас, особенно по тарелочкам 😉
Как успехи в стройнении?
@@TROSTINO4KA я лентяйка, наверное! С августа стройнею с Гербалайф - минус 16 кг, заменяя завтрак на их коктейль. Сейчас приглядываюсь на Ваш расклад еды на завтрак. Но у меня аллергия на яйцо, поэтому иногда "ыыыыыы, мне это нельзя..." 😭
Спасибо за опыт!
Лена,что означает в меню:2гр углей или 1,5 гр углей?
Здравствуйте,это 2 гр или 1,5 гр углеводов на кг желаемого веса
Если я буду есть столько, буду просто бомбой. Я ем 2 раза в день и исключительно суп без картошки. Фрукты у меня под запретом. Но очень люблю лук и чеснок. И все равно прибавляю в весе. Променаш
аш каждый день 3-5 км.
С вами согласна что это что-то многовато ем мало но вес 60 кг стоит на месте но радует что хоть не растёт но хочется сбросить хотя бы 2 или 3 кг но увы...
Я тоже на таких аппетитных тарелках поправлюсь ,это по-моему не для меня!я буду обжираться!
@@yuliyavynograd6099 я тоже ем два раза в день вес70кгпри росте157,несколько не двигается,а такие тарелки поправлюсь сразу
💖💖💖👍👍👍🥰🥰🥰
Лена а как же жидкая пища, это всё сухомятка
На следующий раз буду делать из этого набора супчик,я не сильно люблю первые блюда но понимаю что надо
Подходит только тем кто весил больше 100 кг,Ели ведрами,сейчас пользуйтесь тарелками,конечно похудеет...всем кому надо похудеть с 65 до 55 кг не подходит...😂😂👎
Леночка Ви п'єте каву або чай одразу після їди дайте будь ласка відповідь
Здравствуйте, лучше через полчаса )
Красуня!
Дякую 🥰
Лена, был хороший результат на БУЧе?
Да,но этот метод эффективен при занятиях спортом,активных
@@TROSTINO4KA Понятно. Но все равно попробую. Посмотрю результат за неделю
Что означает само название БУЧ?
Слышу впервые..Кто знает, объясните, пожалуйста!❤
Белково углеводное чередование
А сколько соли вы употребляите в сутки?
Около 5-7 гр
Лена здравствуйте. Мне 51 год. В прошлом году 2 февраля перешла на правильное питание. За 5 месяцев похудела на 23 кг, с 97 до 74. Но после этого вес плавает 74-77 кг. Хотела бы до 70 кг, мой рост 170. Скажите пожалуйста сколько дневной рацион в этом питании содержит килокалорий? И он подходит только для тех кто занимается. У меня только шаги, не менее 10 тысяч. Спасибо , если ответите.
Здравствуйте, именно этот рацион на 1650 ккал.Это питание подходит если есть физическая активность.В вашем случае это шаги, конечно если это не прогулочный шаг а в темпе .Я лично знаю человека ,который снижал свой вес по этой системе но активности было меньше.
Елена, вопросик....А, зачем столько миндаля???
Это по системе БУЧ
Леночка, смотрю постоянно, пишу редко. Сейчас смотрю на тебя Боже какая же ты красавица! Звёздочка ты наша, мы за тобой тянемся. Так держать!
Лариса, спасибо за поддержку 💞
Да чушь,одна обжираловка! Если 1кг уйдет то радуйтесь!
Так я и радуюсь,а вы чего такая злая?😁 Давайте вместе стройнеть)
И какой вес у вас состовляет порция?
Где то 350-400 гр
Порции ого-го -го.Я
Ем намного меньше. Но мало двигаюсь.
Не понимаю , а почему Вы не употребляете говядину??? Если ее тушить , то будет просто красота! Курица -это хорошо, но если не внесёте новый продукт вскоре начнёте сами нести яйца…Шутка!!! Макароны… если купить Barilla и приготовить al dente с простым помидорным соусом… красота!!! Не бойтесь Пасты, главное правильный соус!
Спасибі
Ой ей ей...Поделюсь своим рационом за вчерашний день, это ДР свекрови. Проще говоря чит Хрюн. Шашлык, крабовый салат, торт рыжик ( крем 2 литра сливок). Водки гр 150, пепси прилично. Короче всё, кроме фейса в салате.. Караул! Сегодня ем на пол ведра меньше. Что будет в среду? То что у кассы.Вес вчера, до загула, 72,6 🙋😆
Твой отчёт буду оооооооооооооооочень ждать! Продолжение не последовало?
@@TROSTINO4KA последовало сегодня, но без спиртного. С утра похмелье и есть не хотелось, а с обеда рот не закрывался. Сладкого захотелось до смерти, ела конфеты и то что осталось с гуляянки. Завтра надеюсь выйти из холодильника. 😆😆😆
Добрый день! А кто это такая красивая стройная молодая женщина? Голос узнаю , а по виду нет.;)
Спасибо за комплимент,сама поражаюсь изменениям
А что такое 2 гр.углей?
2 гр углеводов на кг желаемого веса
А что такое - 2 гр углей?
2гр углеводов на 1 кг желаемого веса
Те надо исходить из цели, а не существующего веса? Если я хочу 80 кг, то 160 г углеводов? Правильно я поняла?
Очень большие порции, я столько не сьем
👏👏👏👏👏👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Дякую!!!!!!
Девчонки и мальчишки, а так же их родители 😉🤭
Лена😁😁😁
Это кето питание?
Нет
Яблоки то не рекомендуют при снижении веса
Кто?
Доктор берг
Я не согласна с этим)
Зря
Если я такое количество еды буду съедать каждый день, то в дверь не влезу🧐🙄
Мы все разные,я влажу и 😉
@@TROSTINO4KA конечно, метаболизм у всех разный! Кто- то есть пироженки каждый день и не толстеет.
Я не ем пирожные каждый день)
Д
и все без хлеба?..
Да
Маргиналы употребляют термин жрать, а сами кушают...
Это трёх разовое питание???Лена хотя бы распиши ужин!!!
Привет Лара!!Я беру продукты ,которые расписаны на день и составляю из них себе меню.Так же это ты можешь сделать себе сама.Распредели это количество еды между приемами пищи и все.Питание 3-4 разовое ,в зависимости от дня .
@@TROSTINO4KA я тебя поняла!!! Спасибо!!))
Ваш этот рацион даёт обратный эффект. Другое дело если вы занимаетесь интенсивно в спортзале. Я вам советую этот рацион больше не афишировать. Вы только ведите людям.
Приглашаю вас в свой телеграм канал и там об этом расскажите)
Не увлекайтесь приготовлением в микроволновке- поджелудка не любит этого( на узи видно сразу!)
Ne smeshite narod govorite vam 46 vi na 52 viglyadite
Ваше компетентное мнение важно для меня 😁😁😁
Белковое углеводное чередование! А как они у вас чередуются? По-моему у вас смешанное питание. Всё у вас в одной тарелке. Так в чём же у вас заключается, судя по вашим тарелочкам питание по системе БУЧ?
Чередование в закреплённом комментарии)
Слишком долго и это нудно
Ок
О, если бы ты поменьше болтала-такой сумбур в речи и в голове! Смотрела тебя еще давно, -затошнило ! Жаль, что ты ничуть не поумнела и не научилась грамотно говорить по-русски...
А ты не слушай)))От тошноты лимончик съешь, попустит)))😁😁😁Не благодари)
Что то тебя сюда сильно тянет,наверно жаба?🤣🤣🤣🤣👍👍
@@ValentinaDmitreivna Как говорит наш президент:«Кто обывается, тот сам так называется!»
А почему не на мове?