صبحانه سالم و ساده - صبحانه چی بخوریم و چی نخوریم؟ | صبحانه سالم و رژیمی
Вставка
- Опубліковано 1 бер 2020
- صبحانه سالم و ساده - صبحانه چی بخوریم و چی نخوریم؟ صبحانه سالم و رژیمی
لیست صبحانه و اینکه صبحانه چی درست کنم که هم سالم و هم مغذی باشه از سوالات متداول بسیاری از افراد هست.
اما پیشنهاد صبحانه به هر شخصی میتونه تابع عوامل مختلفی باشه.
بسیاری می پرسند که یک صبحانه خوب چه صبحانه ای است؟ یا اینکه شما چه صبحانه ای میخوری؟ اینکه شخص من و یا هر شخصی چه صبحانه ای مصرف می کند و مقدار آن چقدر است به ویژگی های فیزیکی آن شخص بستگی دارد و هرکسی باید بر اساس بدن خودش و فعالیت روزانه اش و خیلی موارد
دیگر برنامه غذای اش را مشخص کند
در این ویدیو به طور کامل در مورد انواع صبحانه پروتئینی و ... صحبت می کنیم
--------------------------------
موضوع آموزش : صبحانه سالم و ساده ، صبحانه سالم و رژیمی
مربی : شری
دسته بندی : تغذیه و سلامت - Навчання та стиль
ممنون از ویدیوی خوبت
سلام ...ممنون از انرژی بسیار عالی و مثبت تون و همینطور اطلاعات خیلی خوب🌺🌺🌺
ممنون از لطف و همراهیت گیتا جان🌹🙏
خيلي عالي بود ممنون از زحماتتون
ممنون از تو که همراهی می کنی ساحره جان . 🌹🙏
Nice one girl
ممنون شري جون بسيار مفيد بود 🌷ممنون كه عادت هاي خوب وارد زندگيمون مي كنيد
جون به شماااا ❤️
خیلی عالی بود. ممنون🙏🏻
🙏🌷
درود و سپاس و ممنون از زحمات شما استاد خوب
ممنون از شما که همراهی میکنید. 🌹🙏
ممنون استفاده کردم ،و لذت بردم 😘💞
🌹🙏
@@SheriWellness 😘💞
Merci Ali bood❤️❤️
Farhad Hosseini ❤️❤️
خیلی ممنون🌷
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سلام بسیار عالی صبحانه دستتان درد نکند
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
ممنون کلی 💕
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سپاسگزاریم از شما
ممنون از شما که همراهی میکنید. 🌹🙏
خیلی عالی 👍
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
عاااالی هستین شما
🙏❤️
مثل همیشه عالی 🤗
ممنونم گلم 🌹🙏
عالیییه💞💞👏👏
🙏🌷
عالي ممنون
🙏🌷
عاشقتم خيلى خوب اموزش،مى دى
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
چقدردوست داشتنی ومهربونی...من اصولاهرکسی به دلم نمیشینه وازکسی الکی تعریف نمیکنم ولی شمامهرخاصی تووجودتونه...خداحفظتون کنه
ممنونم عزیزم 🌹🙏
Excellent 👌
Thanks a lot 😊 🌹🙏
عالی بود♡♡
🙏❤️
ممنون عزیزم عالی بود❤❤❤❤❤
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنون
ممنون از شما که همراهی می کند 🌹🙏
عالی😍😍😍😍🌻🌻🌻🌻🌻
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عالللللللي ممنونم
ممنون از تو که همراهی می‌کنی بهناز جان . 🌹🙏
با درود خدمت شما
من راجب کفش ورزش سوال کرده بودم جواب ندادید
عزیزم کامنتها زیاده و کم کم جواب داده میشه. ممنون که همراهی می کنی . 🌹🙏
ماشاالله
🌹🙏
بسیار بسیار عالی بود. لطفا برای جوانسازی پوست و ترمیم هم نکات تغذیه ای بفرمایید.🥰🥰🥰😍
ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏
خیلی خوبین شما 😘😘😘
شما خوب تری🙏❤️
ممنون گلم امیدوارم با راهنمایی هات عادتهای بد غذایی مو ترک کنم.😘
bahareh assari خواهش می کنم گلم 🌹❤️حتما هم می تونی 💪
پرفکت😉
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
سلااااااااممممممم خوبین؟خیلییییییییییییییییییییییی خیلییییییییییییییی دوستتون دارم خیلی پر انرژی هستید .من واقعا از دیدنتون خوشحال میشم و حس خوبی دارم.براتون کلی عشق و آرامش میخوام.الهی که همیشه تندرست باشید.مرسی از صحبت های عالی تون .
شما گلی عشقی عزیزی🌹🙏
سلام . خیلی خیلی ممنون واسه همه کلیپ هایی عالی که زحمت میکشید وقت میزارید واقعا خیلی شما خوب مهربان هستید ان شاالله که هرچی از خدا میخواید بهش برسید از وقتی کلیپ هایی شما رو دیدم خیلی انگیزه گرفتم کلا شخصیت شما برام خیلی تاثیر گذار شده اینو قلبا میگم .زیاد مربی داخل مجازی دیدم ولی شما با همه فرق دارید❤❤🌹🌹
اگر امکانش هست کلا در طول ظهر و شب هم چه چیزهایی بخوریم و نباید بخوریم . توضیح بدین
و در مورد رژیم غدایی خودتون هم توضیح بدین اگه امکانش هست ممنون
ممنون گلم از این همه مهربونیت.حتما توی ویدیوهای بعدی و به زودی🌹🙏
خیلی تشکر از ویدیوی های خوبه شما من تازه عضو کانال شما شود عالیه😍
خیلی متشکرم عالی بود ادامه بدین موفق باشی روز بخیر
ممنون از تو که همراهی می کنی . 🌹🙏
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
شری جون میشه اموزش هیپ هاپم بزاری
ممنون میشم عزیزم
عزیزم من هیپ هاپ درس نمی دم🌹
سلام👋😊
میشه دوتا ویدیو هم درباره ناهارتون و شامتون درست کنید لطفا ممنون میشم😍
به زودی❤️
@@SheriWellness
مرسی خیلی ممنونم😘
@@sadafdelbar9371 🌹🙏
سلام.شری جون این ویدیو فوق العاده بود.بمن یادآکری کردی ک بدنمو دوست داشته باشم و سوخت مناسبی بهش برسونم.فقط کلی سوال برام پیش اومده پطور میتونم باهاتون ارتباط بگیرم و ازاموزشهای کاملتر ومبتدیتون استفاده کنم.میخام ک بقول شما دستشویی رفتنم سرساعت باشه اذیتم میکنه.مرسی.دوستت دارم
سلام در مورد ساعتی که بیدار میشید و ساعتی که میخوابید هم بگید لطفا
ممنون از شما وانرژی زیادتون
عزیزم هر فردی متفاوت هست ساعت خوابش .من معمولا ۱۲ می خوابم ۷ تا ۷:۳۰ بیدار می شم .مطمئن باشید که حتما ۷-۸ ساعت بخوابید
@@SheriWellness
ممنون از جوابتون.منتها چون شما هم ورزشکار هستید و هم اصول تغذیه ای رو رعایت میکنید میخواستم بدونم برنامتون چه جوری هست.
برای ما خانمها استایل زندگی شما یک ایده آل هست وامیدوارم که بتونم بهش برسم.
موفق باشید
👍👍👍
🌹🙏
با سپاس از زحماتت
مگە شما و کدوم کشور زندگی میکنید شاید نزدیک باشیم بیایم از نزدیک از باشگاهتون بهرمند بشیم
من شانگهای هستم😉🌹
سلام شری جون.این ویدیو فوق العاده بود.بمن یادآودی کردین ک بدنمو بیشتر دوس داشته باشم و سوخت خوبی بهش برسونم.فقط خیلی سوال برام پیش اومده.چطور میتونم ازتون بپرسم و اینکه میخام ویدیوهای کاملتر و مبتدی تری ازشما ببینم..دوستت دارم.ممنون
ممنون از تو که همراهی می کنی مارال جان. همه ی ویدیوها در کانال یوتوب هست در پلی لیست می تونید چک بکنید عزیزم . 🌹🙏
سلام برای رفع سنگ صفرا چه خوبه آیا بدون عمل میشه سنگهای کوچک رو بیرون کرد و برای جوان کردن پوست دست و صورت چه استفاده کنیم
این موارد رو باید با پزشک های متخصص مشورت کنید هم پوست و هم برای رفع سنگ
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
ممنون عزیزم،لطف کن در مورد ناهار و شام و میان وعده ها هم برامون بگو.خیلی خوب بود.راستی کره بادام زمینی برای صبحانه خوبه یا نه؟
حتما گلم🌹کره بادام زمینی اصل و مرغوب خوب هست ولی اینهایی که توی بازار هستند و ارزون هم هست معمولا مفید نیست و چربی غیر مفید زیاد داره
@@SheriWellness ممنوووووونم گلم،خیلی خوبی واقعا.من که عاشق خودتو اندامتم عزیزم
سلام عزیزم میشه بیزحمت بگین سیریال چیه من ایران هستم و اگه توایران نیست جایگزینش چیه خیلی ممنون
غلات صبحانه :Breakfast cereal
معمولاً در وعدهٔ غذایی صبحانه همراه با شیر یا ماست به صورت سرد خورده می‌شوند و به صورت ترکیب‌های متفاوتی ارائه می‌گردند و گاهی با میوه‌های خشک یا دانه‌های روغنی یا ترکیب چند غله یا شکلات و ترکیبات غذایی دیگر ارائه می‌گردد.
در ایران هم هست
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
شری جون میتونم شیره انگور یا شیره خرما برای صبحانه استفاده کنیم
بله عزیزم، ولی یه میزان مشخص باشه وبی رویه مصرف نکنید 🌹
سلام . ممنون شری عزیزواقعا آگاهی های عالی ارائه کردین. متاسفانه به شدت در ایران صبحانه نا سالم و فاقد مواد مغذی هست بیشتر مردم نونو پنیرو گردو کره مربا و تخم مرغ با نون سنگک بربری و لواش
"ممنون م 🌹🙏
كاشكي من يه دوست مثل شما داشتم ☺️
عزیزم ❤️🥰🙏🌷
خيلي معمنون از توضحات خيلي عالي تان يك هفته ميشود كه من متوجه اضافه وزنم شدم بسيار جگر خون بودم خواستم رژيم بگيرم نميدانستم از كجا و چي رقم شروع كنم تازه به شما اشناشدم بسيار عالي معلومات ميدهيد انشالا تمام وديو هاي تانرا ميبينم لايك و سبسكرايب
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
سلام خانوم شری
سوالی داشتم ازخدمتتون فاصله زمانی بین ورزش کردن وغذاخوردن چ مدت بایدباشد ؟
چ قبل ورزش چ بعده ورزش سپاس فراوان🙏🏻
قبل ورزش حدود دو تا سه ساعت که گشنه نباشین و معده هم سنگین نباشه ، اگر هدفتون لاغر شدن هست تا یک ساعت بعد ورزش چیزی نخورید
@@SheriWellness بسیار بسیار ممنونم استاده بزرگوارم من برای لاغری ورزش نمیکنم میخام بدنم عضلانی بشه خوش فرم بشه قدم ۱۶۰ سانت هستش ووزنم مابین ۴۹ الی ۵۰ کیلو
خانوم شری چقدر شمابااینهمه مشغله ی کاری انقدر خوب وبادقت نظرات تک تک دوسدارانتونو میخونیدوجواب میدید من تقریبا دوهفته پیش این سوال روکردم وچقدر خوشحال شدمکه جواب دادین درود وسپاس فراوان ب وجوده شما استاده زیبا وپرازانرژی مثبت❤❤❤
شری جون من که ۱۶۴ هستم و۳۷ سالمه باید وزن متناسبم باید چقدر باشه ممنون میشم جواب بدید
عزیزم بدون دونستن قد و اطلاعات دیگه نمی تونم بگم. و ممنون از تو که همراهی می کنی . 🌹🙏
من عاشق صداتون هستم.
لطف دارید. 🌹🙏
@@SheriWellness 🙏🙏❤❤❤❤
👍👌🙏🌹
🌹🙏
ببخشید نگفتید به حای اواکادو چه استفاده کنیم اکر نداشتیم
آووکادو ر روغن سالم داره می تونید جاش دانه ها و مغزهای مفید استفاده کنید. مثل آجیل خام و یا زیتون یا روغن زیتون
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
اهان ممنون
عزیزم،اون پیاله تون همون اوتمیله؟درروزشماچندکالری مصرف میکنید؟ممنون میشم پاسخ بدید💕
سلام عزیزم و بله اوت میل هست ومن ۱۶۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری با توجه به فعالیت روزانه ام
سلام و خسته نباشید. یه سوال:اول صبح ک پاشدم ورزش کنم و پیاده روی و دو برم یا اول صبحانه بخورم ؟
خیلی گشنه نباشید و با دل پر هم ورزش نکنید 🌹
لطفا صدای ویدیو هاتون رو بلند کنین🌷
در ویدیوهای بعدی اصلاح شده
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
شری جان من فشار خون و چربی و میگرن عصبی که همراه سردرد دارم چه صبحانه ای لازم برای من به علت مشکل پا که دارم نمیتونم هم زیاد فعالیت داشته باشم
عزیزم با توجه به اینهایی که می گی حتما متخصص تغذیه باید بهت برنامه غذایی بده ، سبزیجات بیشتر ، نشاسته کمتر ، پرهیز از شیرینی زیاد ، آب فراوان و چای سبز اگر به کافئین حساسیت ندارید ، کلا رژیم غذایی سالم و زیر نظر پزشک‌حتما باید ورزش کنید ، ورزشی که به پا فشار نیاره ! حتما حتما باید ورزش کنید 🌹🌹🌹
😘😘😘😘😘🥰
🌹🙏
سلام عزیزم من ۷۰ کیلووزنم هست و ۱۶۳قدم .من باید چند .کیلو وزنم باشه
عزیزم بستگی به چربی بدن داره ولی در صورتی که همه بدن هم عضله باشه ۶۰ کیلو نباید بیشتر باشید
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
تشکر از برنامه‌های خودتان. من یکبار یک بنده خدا یک آووکادو را برایم داد مزیش خیلی خوب نبود خیلی هم چرب بود (جهانی سپاس استاد گل)
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
خب ذائقه ها متفاوت هستن
بادمجون و کدوی آب پز رو جایگزین کن به جای آووکادو
سلام استاد عزیز ،تازه پیداتون کردم ،من ۲۴ سالمه قدم ۱۶۵و وزنم ۸۵ طبع بدنم سرد و ناحیه پایین تنه ام خیلی چاق تره همیشه لطفا بگین چه ورزشهایی انجام بدم و چه مواد غذایی استفاده کنم،واینکه وزن ایده آلم چقدر باید باشه،و یک سوال دیگه کسی که سزارین شده باشه و افتادگی شکم داشته باشه با ورزش رفع میشه با تشکر زیاد ازشما و ویدیو های خوبتون🌹🌹
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست مثل ورزشهای شکم و بعد از زایمان کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"
سلام خانمی خسته نباشی منم سه تا بچه دارم و وزنم هم 57 کیلو است ولی خیلی دوست دارم رژیم بگیرم و ورزش کنم ولی وقت ندارم باید چی کار کنم
عزیزم متوجه هستم و خسته نباشید اما شده روزی نیم ساعت باید برای خودتون وقت بگذارید. به هر حال بچه ها یه روزی از پیش شما میرن ولی این بدن شماست که همیشه با شما می مونه و توجه شما رو همیشه احتیاج داره.
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
تشکر از راهنمایی تو من یک خانم افغان هستم و خیلی دوست دوست دارم برنامه هایی شما باز هم ممنون ازنم از شما موفق باشی همیشه
سلام لطفا پیج آیدی اینستاتونو بگید و اینکه نمونه های ناهار و شام خودتونو بگید
سلام عزیزم. بفرمایید :
آدرس پیج اینستاگرام : instagram.com/sheri_dance_of_love/
سلام سری جان تصویر مشکل داره واصلا هیجی دیده نمیشه فقط صداتون پخش میشه🌹🌹🌹
نه مشکلی نداره.
عهه
من چقدر آووکادو و تخم مرغ محلی دا رم
نمیخوردم
اسفناجم خودمون کاشتیم
تخم مرغا هم مال مرغای خودمونه
مرسییی عزیزم،مم بعد استفاده میکنم
دوستون دارم
حالا بخورید دیگه : )
مرسی عالی بود یه سوال من صبحانه یک عدد تخم مرغ اپز و کنارش نان سبوس دار به اضاقه چایی و مقداری کمی پنیر وگردو میخورم به جاش ناهار کینوا استفاده میکنم کنارش حالا مرغ تو فر میزارم یا اینکه ماهی به اضافه سالاد بعضی وقتا هم ناهار جو پرک دوسر با شیر و موز قاطی میکنم میخورم شامم هم یک لیوان شیر و یک عدد سیبه . ۱۰ روزه دارم با این روش پیش میرم ۵ کیلو اضافه وزن دارم و یک کیلو کم کردم . سنمم ۳۸ ورزشم هم همیشه هست میرخصم یا تو خونه یا میرم پیاده روی و کمی دو . خودم مربیم ولی فعلا مربیگری نمیکنم برای همین وزنم ۵ کیلو رفت بالا بدنم خیره شده الان وزنم احساس میکنم استوپ زده . چی کار کنم اخع چربی که زیاد نیست انگار سختره اب کردنش بعدشم قدمم ۱۵۹
عزیزم با کنترل غذا و‌ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و بدن کلی لاغر می شه ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه ! هفته ای ۳ تا ۵ روز انجام بدید روزی حداقل نیم‌ساعت ،کلی ویدیو‌هم‌توی کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید 🌹❤️
@@SheriWellness من هفته ای ۴ بار میرخصم مثل شما مربیم ولی موضوع اینه بدنم رو چربی سفت شد و سخته وزنم استوپ زد گفتم شاید بدن شو ک نیاز داره یعنی تغییر مقدار غذا ولی سالم .
شری جون ازکجا بفهمیم که چقدر وزن کم کنیم که زیاد لاغر وصورتمان لاغر نشه
عزیزم وزنتون رو‌باید اینقدر کم کنید که به وزن متناسب با قد و سنتون برسید ، یک‌دفعه وزن زیاد کم‌نکنید همراه با ورزش و تغذیه مناسب و آب کافی و توجه و رسیدگی به پوست صورت
من عاشق صبحانم خیلی دوست دارم بخورم ولی ازچاقی میترسم من دوست دارم ۱۶۰۰کالری درروزروتوصبحونه بخورم ونهاروشام ومیان وعده نخورم ولی نمیتونم
مسلمن نمی تونید. نیاز بدن اینطور نیست چون.
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید :
درشت مغذی ها
ua-cam.com/video/jPqvv1iRcuI/v-deo.html
چربی های مفید
ua-cam.com/video/jukP7UOiiI8/v-deo.html
سبک زندگی سالم
ua-cam.com/video/N7nQLW-F1HM/v-deo.html
صبحانه ی سالم و ساده
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
سلام شری خانم من وزنم ۱۰۱ و ۴ بچه دارم ۳۲ سالم هست طبع بدنم بلغمی و سرد
و مشکل کمر دارم لطفا کمکم کنید 😔
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"
@@SheriWellness ممنون از شما بعد این ورزش ها من که مشکل کمر دارم و وزنم زیاد مشکلی برام پیش نمیاد انجام بدم
خوردن هر روز دوتا تخم مرغ اشكال نداره؟
اگر مشکل خاصی نداشته باشید خیر
سلام .من ۸۸ کیلو وزن من بود و الان با ورزش و رژیم میخوام لاغر کنم و وزن خودم رو کم کنم ولی هر چه قدر تلاش کردم شکم من همچنان بزرگ هست و کوچیک نمیشه البته بقیه اعضای بدن فرق کرده ولی بزرگترین مشکل من شکم هست اذافه کنم کم کاری تیروئید دارم صبح که از خواب بیدار می شم شکم کمی جمع هست ولی در طول روز دو برابر می شه آب به اندازه کافی می خورم و غذا هم خیلی کم می خورم خواهش من از شما این هست که یک رژیم که صبحانه نهار و شام چی بخورم آیا پروتئین بیشتری استفاده کنم و دیگه هر چیزی که خودتون می دانید ازتون ممنون میشم اگر این مشکل منو برطرف کنید .تشر
سلام عزیزم ، شما چند وقت هست ورزش می کنید ؟ برای کم کاری تیروئید دکتر رفتید و دارو مصرف می کنید ؟ ویدیو درشت مغذی ها و محاسبه کاری روزانه بدن و ویدیو چطور لاغر شویم رو توی کانال حتما ببینید ، خیلی کمکتون می کنه
@@SheriWellness من تقریبا سه ماه میشه ورزش می کنم و به خاطر تیروئید بله دکتر رفتم ولی گفتنش آلان دارو نیاز نداری از خیلی از کلیپ های توی یوتیوب ورزش های مختلف هر روز استفاده میکنم ورزش های کمر شکم پاها و خیلی ورزشهای دیگه ولی بخصوص شکم من همچنان بزرگ هست لطفا راهنمایی کنید که چی کار کنم اگر امکانش براتون هست یک رژیم غذایی برایم بدهید که چی بخورم و چی چیزهائی را نخورم .خیلی ممنونم ازتون..
وزنمم ۶۸ میحوام ۶۲ بشم
عزیزم با کنترل غذا و‌ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و بدن کلی لاغر می شه ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه ! هفته ای ۳ تا ۵ روز انجام بدید روزی حداقل نیم‌ساعت ،کلی ویدیو‌هم‌توی کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید 🌹❤️
سلام گلم من شیرینی خیلی دوست دارم باید چیکار کنم که کمتر بخورم نمیتونم ترکش کنم 🤭😔😔وزنم 70کیلو
چرا حتمن می تونید عزیزم. اگر نخرید و تو خونه نداشته باشید پس نمی تونید بخورید. باید عادتهای غذایی تون رو تغییر بدید. کتاب خرده عادتهای جیمز کلیر می تونه کمک تون کنه . 🌹🙏
@@SheriWellness مرسی حتما همینکارو میکنم 🥰
تو ایران خوردن اینها خیلی سخته هم در دسترس بودنشون هم هزینه هاشون
می تونید جایگزین کنید
ممنون از شما که همراهی میکنید. 🌹🙏
Sheri Wellness خواهش میکنم
مطمئنم اگه بپرسم پس کله پاچه چی شد از شانگهای منو با تیر میزنید..ولی خب سیر ماندن حداقل تا ساعت ۱۲ظهر با برنامه غذایی شما برای من یکی که غیر ممکنه
من خودم کله پاچه دوست دارم😄هر موقع ایران می یام اولین صبحانه به سفارش پدر 😄ماهی یک بار کافیه.همون برنامه غذایی من رو حجمش رو بیشتر کن تاساعت یک هم سیر می مونی.اون صبحانه من بود که ۴۹ کیلو هستم !شما بر اساس کالری مورد نیاز بدنت که قطعا بیشتر از مال من هست😉🌹
@@SheriWellness من هم متاسفانه ایران زندگی نمیکنم و همون ماهی یک بار هم گیرم نمیاد😩 .چشم، من دستور صبحانه شما رو دوبرابر میکنم و امیدوارم که برای من هم مناسب باشه.
@@pouyakhosravi8484 موفق باشید🌹🙏
شمامشخصه حرفه تون ورزش یارقص بوده...آدم بهتون اعتمادمیکنه به حرفاتون گوش میده ...ولی بعضی ازیوتیوبرهافقط میخوان ویدئوبدن بیرون تخصصی هم درزمینه ی رژیم غذایی ندارن... بعد یکیشون اومده ویدئوداده درباره ی رژیم غذایی خودش توویدئوش میگه البته من همش ده روزرعایت کردم ...بیننده هاشم بحدی ستایشش میکنن وقربون صدقه ش میرن که میگم چه قدراحمق داشتیم توایران وخبرنداشتم...بقول شوهرم آدم بیادازشون انتقادمؤدبانه هم کنه آدم بددهن وبی ادب اونقدرزیاده تویوتیوب که ترجیحابایدسکوت کرد...شری عزیزودوست داشتنی خیلی به دل میشینی...
ممنون از لطف و همراهیت سارا جان. بله من کارم و حرفه م مربیگری بدنسازی و رقصه🌹🙏
ممنون
ممنون از تو که همراهی می کنی . 🌹🙏