La routine yoga da 5 minuti che trasforma il tuo corpo | over 50
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- Опубліковано 13 лип 2024
- Non è la prima volta che facciamo yoga per over 50 insieme, ma in questo importante tutorial ti mostro le posizioni più importanti!
Ma prima, se hai domande sulla tua forma fisica, scrivimi nei commenti oppure compilare il form dedicato sul mio sito www.bsoul.it e insieme troveremo una routine di bellezza e benessere completamente PERSONALIZZATA ai tuoi bisogni! Visita www.bsoul.it/consulenzaperson...
In questo video ti mostro le posture fondamentali di Yoga per over 50
per una postura perfetta e un corpo nuovo, in forma e pieno di energia. Sono solo 5 minuti, ma se fatte tutte le mattine cambiano la tua forma e ti mantengono giovane più a lungo! Vai con il video!
Qui sotto ti lascio i “capitoli” di questa sequenza yoga per over 50
00:00 Introduzione allo yoga per over 50
00:47 Cat-cow
01:42 Cane a faccia in giù
02:23 Saluto al sole (remix)
06:30 Conclusione e stretching
DAI! Sono solo 5 minuti di yoga per over 50 - falli ogni mattina per vedere risultati davvero strabilianti!
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#yogaperover50 #yoga #over50 #esercizi #fitness
Un bacio,
Alla prossima!
Martina Bindi
Pro Aging specialisti e creatrice del metodo "bella senza trucco a 50 anni"
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Martina faccio i tuoi esercizi da quasi 2 mesi e devo dire che sto meglio infatti la domenica che nn li faccio ho mal di schiena e dopo gli ezercizi sto tanto bene poi bastano veramente 5 minuti io li faccio intorno le h 4.20 poi vado al lavoro.
Complimenti 😊
@@sabrinacolitti4682 Grazie Sabrina ❤️❤️❤️Sii costante 💪🏻💪🏻💪🏻
7:55 Complimenti Martina! Bravissima! Ho trovato per caso il tuo video! Chiarissima! Io faccio yoga ma nn sono costante. Lo farò tutti i giorni!
Brava Stefania ❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Grazie dei complimenti 🤗
Grazie Martina, buona serata, ciao!!! ❤
Grazie a te Simonetta❤️❤️❤️
Sembra impossibile che bastino solo 5 minuti, ma è veramente un risveglio del corpo stupendo, grazie cara Martina ❤
Proprio così Cinzia❤️❤️❤️
Grazie. Ottimi semplici utili efficaci esercizi. ❤
Grazie Marina❤️❤️❤️
Grazie infinite Martina io già li facevo prima dell'incidente voglio provare di nuovo, grazie a te!
Grazie a te Doretta❤️❤️❤️
Muduuu che bello 👍💪💪✨❤️ grazie Martina 🤗🤗🤗un abbraccio
Grazieeee ❤️❤️❤️
Un abbraccio 🤗
Ciao Martina e' vero lo yoga fa sempre bene ❤
Assolutamente si❤️❤️❤️🧘🧘🧘
Sei così brava e semplicemente bella . ❤
Grazie di cuore ❤️❤️❤️
Ciao splendida Martina, grazie sempre del tuo impegno per noi, alcune figure le ripeto nel mio yoga quasi quotidiano, ma domani seguirò tutto il tuo programma.
Grazie ❤
Brava Rosaria❤️❤️❤️
Grazie a te🤗
Grazie bellissima Martina ❤
Grazie a te bellissima Francesca ❤️❤️❤️
Grande❤devo ricominciare ❤❤❤❤❤ho smesso da troppo tempo
Brava Liliana 💪🏻💪🏻💪🏻
Routine facili, veloci ed efficaci per un corpo sano, tonico e pieno di energia ❤️❤️❤️❤️❤️
Benissimo grazie
Grazie a te❤️❤️❤️
Ottimo grazie
Grazie 😍
Grazie😊
Grazie a te Anna❤️❤️❤️
Grazie per questa sequenza geniale! Io faccio yoga quasi tutti i giorni ma non ho mai ancora provato a fare in maniera costante questa sequenza tutti i giorni 😍
Prova e ne trarrai grandi benefici ❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Grazie❤
Grazie a te❤️❤️❤️
Grazie da domani comincio 🙂
Brava💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️
Sei fenomenale Martina! Oggi ci provo.. Ma non credo sia tanto semplice fare certi movimenti! Grazie di tutto ❤
@@annasly2933 Grazie a te Anna❤️❤️❤️ Fai piano piano quello che riesci, rispettando sempre il tuo corpo 💪🏻💪🏻💪🏻
@@martinaproagingspecialist grazie mille Martina.. Farò così.. Buona domenica! 💚💛💚
Grazie Martina sei unica un bacione e abbraccia forte forte la mamma 😘☺️🥰
Grazie a te Cara Anna❤️❤️❤️
Un grosso abbraccio 🤗
ciao Martina troppo indispensabile x me seguirti grazie ❤
Grazie di cuore Martina ❤️❤️❤️
Da domani lo faccio 🤗
Brava Sebastiana 💪🏻💪🏻💪🏻
Un abbraccio 🤗
Grazie.
Grazie di cuore a te ❤️❤️❤️
Muduuu che bello 👍💪💪💪✨❤️🤗
Siiii❤️💪🏻❤️💪🏻❤️
Mi raccomando condividi i miei video con le tue amiche 🤗
Grazie Martina.. domani mattina ci provo... ho problemi alle mani.. vedrò cosa riesco a fare... Un forte abbraccio❤
Grazie a te❤️❤️❤️
Fai quello che puoi, rispettando sempre i tuoi tempi e il tuo corpo 🥰
Un forte abbraccio 🤗
Grazie ci provo nella versione per principianti
Brava💪🏻💪🏻💪🏻
Sii paziente e rispetta il tuo corpo, vedrai che di volta in volta andrà sempre meglio ❤️❤️❤️❤️
Danke!
❤️❤️❤️
Lo sto facendo con costanza, aggiungendo aratro che sento che mi fa molto bene. Ottimi risultati grazie. Durante gli esercizi mi aumenta anche la salivazione
TOP❤️
Bene inizio domani e ti faccio sapere.Grazie
Brava e mi raccomando sii costante ❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
@@martinaproagingspecialist si certo perché con l'età sto subendo un accorciamento della catena cinetica posteriore
@@martinaproagingspecialistho iniziato, ma su alcuni esercizi ho aumentato le serie per sentire il beneficio. Una domanda se posso? Su gli esercizi dove sono più legato (in particolare ultimo flessione in avanti e dietro con la schiena) ne faccio di più ?
@@angiosperme In realtà, non dovresti aumentare le ripetizioni dovresti aumentare il tempo per ogni posizione 💪🏻
@@martinaproagingspecialist Grazie molte
Ciao mia bella Martina ❤io la fatta insieme a te 😘 io Yoga faccia forza o non o interval training , la faccio tutti giorni ..perché mi riempie di energia mi sento più serena . Grazie!!!!🙏 con tutto mio 💚 sei la nostra Forza 💪 e ci fai di guida per invecchiare in salute 👍👍👐👐👌👌
È proprio la verità la nostra Martina ci aiuta in ogni istante che ci dedichiamo del tempo al nostro corpo a me ha cambiato la vita sono più felice un bacione ☺️😘
Grazie di cuore Ileana ❤️❤️❤️
Sei BRAVISSIMA💪🏻💪🏻💪🏻
@@annaelbay8081 Che bello ❤️❤️❤️🥰💪🏻💪🏻💪🏻
@@martinaproagingspecialist Grazie a te . 🥰. Una Buona serata.... Un forte abbraccio 🤗.. ♥️.. 🤗
@@annaelbay8081 Concordo plenamente con te , 👐👐👐bellissime e meritate parole pet la Nostra Martina ♥️.. Grazie 🥰 Buonasera a te 🌹🥰
Ciao Martina oggi ci sono! Sono pronta ❤❤❤❤❤
Brava Maria Cristina ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Domani lascio il gruppo e comincio in autonomia. Grazie 😊😊😊
In che senso lasci il gruppo?🤔
@@martinaproagingspecialist ho concluso l'esperienza yoga di gruppo ☺️
@@lorena0312 Qui sul canale puoi trovare molti altri video per allenarti, in modo semplice, ma estremamente efficace ❤️💪🏻💪🏻
Buongiorno 😘
Buongiorno ❤️
La mattina non riuscirò ma al pomeriggio senz'altro 👍🏻 grazie ❤
Va bene lo stesso ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
👏🏻❤
❤️❤️❤️
❤🎉
❤️❤️❤️
❤❤❤🙏🙏
❤️❤️❤️
Bello cara Martina domani provo gli esercizi, puoi fare un video sul saluto al sole?
Grazie
Un abbraccio 💋👍
Certo cara ❤️❤️❤️
lo sto facendo ora
Brava❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Martina sei brava
Una domanda....nella posizione del guerriero dici sempre di tenere il bacino frontale questa volta no, come mai??????
Grazie 😘
Grazie Claudia ❤️❤️❤️
La regola è sempre la stessa, hai ragione dovrei specificarlo sempre 😅
Ciao Martina ☺️ se dovessi farli alla sera otterrei gli stessi risultati? grazie mille!
Assolutamente si Paola❤️❤️❤️
@@martinaproagingspecialist grazie ☺️ ❤️❤️❤️
Ciao Martina, scusa ma il video della scorsa settimana, se on sbaglio sui glutei, che aveva problemi di audio, non lo rimetti più? Mi era piaciuto molto 😊😘
Certo, sarà il primo video di maggio❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Grazie, buona serata, un abbraccio forte 😘
@@valeriaferrero3329 Un grosso abbraccio a te ❤️❤️❤️🤗
Ciao Martina io vengo da un periodo di malattia. Possono andar bene questi esercizi per riprendere a muoversi e per drenare le gambe che dopo questo periodo sono piene di ritenzione? Grazie ciao
Ciao Nicoletta, dipende dal tipo di malattia🥰
Se ti va puoi scrivermi in privato via mail
m.bindi@bsoul.it
Un abbraccio 🤗
Ok grazie ciao
Troppo difficile per me che non sono allenata... (anche la versione facile)! Forse con la ripetizione qualcosa riusciro' a fare. Comunque grazie
Sii costante e fai semplicemente quello che riesci a fare, rispettando il tuo corpo e i suoi tempi 💪🏻💪🏻💪🏻
Ti accorgerai che di settimana in settimana sei sempre più flessibile e forte❤️❤️❤️
@@martinaproagingspecialist grazie e complimenti!
Ciao Martina tu specifichi di mattina io la faccio il pomeriggio sera è uguale? Grazie ❤
Ciao Fabiana, assolutamente sì, va bene anche di pomeriggio ❤️
Perfetto queste routine yoga sono un toccasana per la bellezza del corpo ma anche del viso io le faccio tutte
@@fabianagianangeli9626 É proprio così! Brava💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️
Ciao Martina
Se non dovessi farcela al mattino….alla sera prima di andare a dormire va bene lo stesso?
Assolutamente si ❤️❤️❤️
Grazie
Domandona: posso fare questi esercizi anche se ho una stabilizzazione della colonna L4-L5-S1 fatta nel 2005?
Buongiorno Daniela, è sempre meglio consultare il medico che ti segue prima di fare qualsiasi routine❤️
il CAT COW non sò perchè mi da dolore in fondo alla schiena non ce la faccio a farlo, tutti gli altri esercizi non sento male a farli compreso i piegamenti dove arrivo a toccare terra
Prova ad eseguire il movimento in modo più soft, senza cercare la massima escursione articolare ❤️💪🏻💪🏻
Ciao Martina mi sono scritta al tuo canale, perché amo l' yoga. Ma alle volte non riesco a seguire gli esercizi, perché ho la fibromialgia e ernie al disco. Come lavoro in una struttura come OSS, alle volte rimango bloccata per giorni. Siccome I dolori sono davvero insopportabile, fermo tutti miei esercizi. Vorrei sapere se hai alcune suggerimenti di esercizi che possa bloccare le crisi fibralgiche?
@@veraluciaferreirasantos461 Ciao Vera Lucia, in caso di patologie è sempre meglio consultare un medico prima di eseguire routine di allenamento ❤️
Ciao sei bravissima sicuro ma ho fatto molta difficoltà a seguirti in questa lezione, sono una principiante. .. La posizione cane a testa in giù è poi guerrieriero, chi è principiante non ci riuscirà mai.. Se fai una lezione per Principianti sono solo posizioni per Principianti invece te mischi allenati-Principianti. Ero già in posizione "allenati" poi subito dopo consigli per Principianti ho fatto molta fatica . Complimenti comunque sei brava.
Martina io non posso appoggiarmi sulle ginocchia, uno è protesi totale, e mi fa male, che faccio?
Fai solo quello che riesci a fare!
Se una posizione è difficile per te, ripeti di nuovo la posizione che riesci a fare ❤️❤️❤️
Suggerimenti per il saltello della gamba da cane a testa in giù a guerriero? Non mi arriva la gamba fino alle mani 😅😅
Puoi tranquillamente aiutarti usando le mani per accompagnare la tua gamba❤️
Purtroppo lo yoga come le altre discipline fa sforzo sulle braccia.
Peccato. Senno lo farei.
Per compensare faccio meditazione.
Non necessariamente! Ci sono posture e sequenze da fare sedute o in piedi❤️
Mi dispiace contraddirti, ma io lo sto facendo da tempo e credimi, fa benissimo!!!!
magari bastassero 5 minuti.....
Perché non provai a farlo tutti i giorni? Tra un anno ne parliamo 😅
@@martinaproagingspecialist ci vuole di piu......daccordo tutti i giorni! Certo meglio che niente!
@@terenzioamelino354 Noi siamo over 50 e per noi va bene così😅
Dipende sempre dal punto di partenza!
@@martinaproagingspecialist eh si
Ma per carità.... lo yoga è ben altro!!!
Centinaia di imbonitori yoga sul web 😅
In che senso? Cos’è per te lo yoga?🤔
Per noi "over" va benissimo così. Grazie per il video!
@@maryseboschetti1094 Certo cara che va bene cosi💪🏻
E poi questo è Yoga! Purtroppo le persone solo superficiali, commentano senza approfondire, chi crea il video, qual é il suo bagaglio culturale, a quale pubblico si rivolge!
Noi andiamo avanti come sempre con la nostra determinazione💪🏻💪🏻💪🏻
Lasciamo che commentino 😅
Se parli di meditazione e altra cosa, Martina ci insegna yoga corpo postura beneficio per tutto il corpo compreso il viso. è molto competente nel suo campo. Studia studia sempre, dipende a chi ti sei affidata lo yoga è questo inizia poi rimarrai stupita dai miglioramenti
@@fabianagianangeli9626 Ma possibile che non vi accorgete con quale approssimazione esegue posizioni e movimenti?