Pliometrik dan latihan beban sama-sama bertujuan melatih kekuatan otot. Masing -masing mempunyai durasi dan intensitas latihan yang berbeda. frekuensi antara 3-5 kali per minggu dengan waktu latihan antara 20-60 menit dalam intensitas tidak terlalu tinggi. Dalam seminggu Pliometrik 3 kali dan 1 latihan beban. Waktu latihan bisa diatur asal jangan bentrok. Lebih baik jangan di campur ya.
Pemanasan lari tidak mesti, kalopun mau cuma beberapa 1 atau 2 keliling saja. Pemanasan yang baik adalah dengan senam statis di sekitar otot yang mau dilatih.
Program Latihan Fisik Bola Voli: ua-cam.com/video/JWuy0wvA_oc/v-deo.html
Alhamdulillah sudah latihan rutin 3x dlm satu minggu selama 3bulan dan hasilnya ...waaaaowww...mantap buat lompatan voli...
Gerakan apa aja kak yg dipakai
@@Bangandi-hr2wrnitip
Trimakasih kak Karen latihan ini saya bisa smes bawa net 🙏
Umur mu berapa
Tinggi badan brp
@@andiku0075 aing umur 16 tinggi 189 otw 190
Berapa bulan latihannya bro?
Jangan pula dibawa netnya😂😂
Kalo latihan itu maksimal berapa hari ya dalam seminggu.
Mimin ini urutan2 lengkapnya semisal si apk ada tidak ya?
Makasih karena ini aku bisa jadi spiker
voli gan?
Yoii bro
@@daviningradalexander2443 idaman bisa terbang, BMImu brapa bro?
Ini dilakukan joging jauh atau joging koging kecil di depan rumah
Bang berapa kg dumble?
Berapa lama latihan baru bisa nambah bebannya mas
konsisten aja dlu lakuin seminggu/2minggu kalau ad perubahan ya bagus
Mau tanya dong kan melatih lompatan ada piometrik dan angkat beban
Itu gimana cara ngatur jadwalnya apakah boleh dicampur atau sendiri²
Pliometrik dan latihan beban sama-sama bertujuan melatih kekuatan otot. Masing -masing mempunyai durasi dan intensitas latihan yang berbeda. frekuensi antara 3-5 kali
per minggu dengan waktu latihan antara 20-60 menit dalam intensitas tidak
terlalu tinggi. Dalam seminggu Pliometrik 3 kali dan 1 latihan beban. Waktu latihan bisa diatur asal jangan bentrok. Lebih baik jangan di campur ya.
@@SenamAerobikSehat jadi saya latihan pliometrik seminggu 3x senin rabu jum at dan minggunya beban ya kak
Saya uji dumbel sumo squat nya aja 100 x, pinggul nya yang sakit bener apa ngga mas?
Kebanyakan ngocok itu mas
Kak saya sudah latihan semua badan sakit
Belum terbiasa. 1, Pemanasan, 2.Coba dari beban yang teringan dulu. 3. Continue 4. Asupan gizi untuk masa otot. 5, Konsultasi dengan pelatihmu.
Udh mulai bg bisa nggk sakit lagi
Tp aku latihannya tip hari bg jam 5 sore
@@beriamantelaumbanua6309mn boleh tiap hari, kasi otot istirahat, utk membentuk otot
Apa di bawah umur 20 thn boleh angkat beban
boleh, beban yang ringan terlebih dahulu. seiring usia nanti ditambah. kosultasikan dengan pelatih anda.
Kerasa epek nya berapa hari. .. latihan nya brpa sehari..🙏
Latihan nya minimal 2x 1minggu efek dari latihan nya bakalan kerasa kalau udh 1-2bulan latihan
Itu pemanasan nya langsung atau lari dulu
Pemanasan lari tidak mesti, kalopun mau cuma beberapa 1 atau 2 keliling saja. Pemanasan yang baik adalah dengan senam statis di sekitar otot yang mau dilatih.
Ko gk prnah d bls eaa 🤦
Hambat tinggi badan ga
Nama aplikasinya apa bang?
Seminggu berapa x
2 x cukup, atur latihan dan penambahan beban secara bertahap.
Kalo latihan di hari Senin, Selasa, Rabu, Kamis, Jumat boleh nggak stiap hari🙏
cukup di lakukan 2x seminggu mas
Kak ini latihan nya pagi atau apa
Pagi lebih baik, walau jam tertentu sperti sore juga gpp
Umur ku 15 thn boleh angkat beban
boleh, coba dengan beban yang ringan terlebih dahulu.