Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Workout Buat Vertical Jump | Lompat tinggi basket atau voli | PHS
Вставка
- Опубліковано 12 сер 2024
- Vertical jump biasa menjadi tolak ukur untuk atlet-atlet yang dominan menggunakan kaki dalam olahraganya. Karena itu vertical jump menjadi penting untuk dilatih juga.
Untuk itu, kami mempersembahkan kepada kalian workout yang dapat dilakukan untuk melatih vertical jump kalian! Jangan khawatir, olahraga ini dapat dilakukan dimana pun dan tanpa alat kok!
Like, subscribe dan share kalo kalian suka!
MUSIC
Full track: Madison Mars - Atom
Free download here: release.spinninrecords.com/atom-1
For more Copyright free music subscribe to: spinnin.lnk.to/copyrightfreemusic
2:47
Latihan ahh biar bisa ngedunk
Tujuan lu nonton ini sama kayak gua😅
@@iputusumanjaya1275 1 tujuan kita
Gw jga :v
Yoi
1 Tujuan Bro Wkwk
Yg nonton sambil ikutin gerakan mana??..angkat jempol nya😁
Awali semua dengan bismillah, terus jan lupa pemanasan, lakukan secara konsisten, dan nikmati prosesnya..insyaallah hasil tidak akan mengkhianati usaha
Hanya sebuah masukan kecil untuk menghindari potensi terjadinya cedera lutut dan pergelangan kaki, harap gunakan sepatu olahraga dan deker pelindung lutut yg tepat ketika memberikan contoh lompatan seperti diawal video. Hal yg sangat mendasar namun penting utk kesehatan lutut dan pergelangan kaki dalam waktu yg panjang, apalagi kalau profesinya sebagai atlet basket atau volley.
Kalo latihan lebih baik tanpa sepatu alias barefoot. Contoh ini sudah bagus
FYI ini latihan bodyweight & dasar nya.
Btw kalo mau focus vertical jump & sprinting harus latihan angkat beban & focus di teknik buat ngembangin flexibilitas, mobilitas, kekuatan, dan power terutama ngurangin risiko cidera
Rest Between Sets nya sekitar 2-3 menit
Latihan 2-3 hari dalam Seminggu jangan overtraining utk menghindari cidera
note: aku udh pernah lakuin semua workout ini selama bertahun tahun bahkan menjadi rutinitas jg tapi tetep butuh latihan angkat beban, kecuali mau cidera sih ya lompat aja 20 kali setiap hari pasti nambah tinggi, tpi aku gak jamin safety nya
oiya hasil jg tergantung genetics, mindset, usaha kita jg
Good Luck
jaron crump aja tips latihan ngedunk dari nya bodyweight semua bro.. gak ada yg angkat beban,
Gk punya barang buat angkat beban alternatif ada kah
Setuju bneer ni
Umur lu berapa, sampe bertahun tahun gitu WKWKWK
Coba naik turun tanggah terus divariasikan, kadang dua kaki, kadang satu kaki, lalu coba lompat 3 sampai 4 anak tanggah dalam satu lompatan, lalu naikin terus frekuensi nya,.. selamat mencoba 😊
Makasih bangett.... Bang
Setelah melakukan tutor kamu
Gue bisa nyentuh ring basket...
Walaupun kadang kadang doang....
Pokoknya nice!!!!!bang👌👌
Sama sama!! Thank you banget juga commentnya 😁 terus dilatih!
Latihan nya hari apa aja bro dalam seminggu
Tinggi lu brapa brapa?
tinggi bdn lu brp bro?
Tinggi lu berapa bro?
Nih Vidio dari 2017 baru nongol di gua beranda tahun 2019 Oktober 😂
Kadang youtube memang suka gitu sih, creatornya juga jadi bingung wkwk 😂
@@PHSFitness tetep semangat bro bikin karya nya gua support 🇮🇩
Lah sama njay
Gw 2020 huhu
terbukti coy gw udh konsisten ngelakuin gerakan selama 2 minggu ni udh keliatan cug perubahan ny badan jadi lebih enteng 🎉
Makasih yang saya sudah dapat melompat tinggi makasih banyak ya bang semoga ini berfaedah buat kalian semua ya
Bonus, jujur aja, naikin Vertical Jump tanpa nambah beban susah kalo mau sampe 34-40 inch keatas. Tehnik lompatannya juga harus diperhatikan, seperti 1 or 2 step, ayunan tangan, kecepatan serta keseimbangan, dan arah badan pada saat mau lompat
Kalo gue pribadi lebih prefer ke Knee To Squat, Box Jump, Skipping(stamina). Dan semua ditambah beban dibagian bahu.
berati misal gw mau squat, kira kira make dumbell worth it ga bro?
@@Shazo29 worth it bgt
Bener nih bang kalo mau latihan lompat beban emang seharusnya, ada beban barbel kek sesuai kemampuan jangan lgsg yg berat bgt, angkat barbel di bahu sambil skotjam
Baru jalanin 1 Minggu udah ada pertambahan tinggi... Thanks PHS...
Berapa kali seminggu sih bang?
@@mencarijalankebaikan5600 3 kali seminggu, kalo mau lebih menantang 5-6 hari, 1 hari wajib istirahat
@@saintt7150 thx infonya bang 🙏🙏
Sya pernah coba 1 x, sorenya langsung maen voli, alhamd badan jdi enteng dn loncatan bertambah tinggi.
Mantap kak.... Saya latihan seminggu bisa menggapai lemari.. Saya umur 11 thn.... Dan saya mau request kak bikin video tentang vertical jump... Semoga di kabulkan amin..
Gilaaa, latian seminggu 3 kali dalam 3 Minggu, hasilny vertikal jump ku naek 8 cm setelah diukur
WOWW 🔥🔥
Ini video dari 2017 kok baru sekarang keluar di rekomendasi. Langsung ikutin biar bisa dunk wkwk
Lompatnya dong selain yg di awal tdi . . . . . jdi inget masa lalu, masa2 yg kepengen sekali lompat tinggi di Volleyball . . . . . . .
Keren bang... Sy pemain takraw.. patut mencoba
Thanks Min buat Tutor nya 🙏
Ajib lah mantab bang
Hmm mau ikutin nih tutor spy nanti kalo ikut club voli bisa jadi ace :3
Thanks bro!
Tinggi gw 175cm, kalo ditambah lengan bisa sampai 215cm. Sebelumnya gw bisa loncat ampe 260cm. Setelah ngelakuin workout ini selama 2 minggu, loncatan tertinggi gw jadi 280cm. Note : gw latihannya seminggu 3 kali. Target selanjutnya semoga bisa nembus 300cm, biar enak maen volly nya + bisa ngedunk😂
Aminn
saya 160 voly u16 287cm mas 😁🙏
1 hari brapa kali ngulang?
@@farelgvn_ gg hinata versi belom jadi
KOK BISA 20CM 3 MINGGU
Mantap gan..👍
Mantap kali👍 ni Vidio.
Auto download
Thankss 👏👏👏
Bang,gua baru mula latihan loncat seperti ini.JADI AKU mau lakukan latihan ini selama 1 minggu,harap² berhasil dan tidak cedera👍
Pengen ngedunk tapi tinggi badan pas pasan, jadi nonton ini wkwk
Sangat membantu...
Makasih kak:))
Kerasa bngt wkwk:v
tiap hari latihan, bangun tidur langsung ga bisa jalan
Niceeeeee
Suaaamaaaa bangg...
Jalan ngangkang bro 🤣🤣🤣
Kayak baru sunat
Sama njit
Squat holds nya kurang kalau 20 detik.....setidakx 1 menit baru mantap
Adakah yg nonton 2020?
Bagus teknik ny
Bermanfaat
Gerakan ke 3 genit amat mas bro he he
Sip bro Ane akan coba
Latihan ah biar makin enak jump serve gw
yang masih overweight..., lari sambil jinjit dulu, bersepeda minimal 10km, konstan 20-30km/jam selama 5menit.
latihan ini saya lakukan ketika SMP 12Th yg lalu.
hasilnya lumayan 60-70cm vertikal 🤭🤭🤭
Terima kasih y...
keren broo
Terimah kasih banyak bang☺️😭😭
Sekedar info sebelum latihan pemanasan dulu, terus sesudah latihan jangan lupa pendinginan untuk mengurangi potensi cedera
By the way pemanasan gua kalo main voli kaya gini
Pengen nyoba lah🤤🤤🤤
Kebetulan muncul di rekomendasi
Lagi mau nambahin berat badan
Semoga berhasil! 🔥
Latihan ah biar jedug
Bang saya mau nanya.
Pas hari pertama saya coba langsung gemetar kaki (minggu)
Pas hari ke dua saya coba kakinya gak terlalu gemetar, itu karena terbiasa atau gak maksimal? (Selasa)
Iyaa, semakin lama tubuh juga makin terbiasa dengan latihan yg ada. Dan ototnya lebih sudah berkembang sepertinya. 👌👌
@@yozaneee udah terbang kayanya
Makasi bg berkat lu gw bisa dunk👍
Mantap, bentar lagi lu bisa lompat sampe lantai 3 nih
Mantap
Nice
Apa yg mau digapai perlu latihan rutin dan yakin karena hasil butuh proses dan tidak simpel
Thanks Broh 2 bulan latihan kyak gtu lompatan gua Bisa se dada net volly👍👌,.,.,.,.
Wah, beneran itu bro??
Btw tinggi situ brp cm ya
175 Mas bro.,.tinggi badan Engga jadi masalah ,., Yg penting rajin dan tetap semangat , Hobir Achil Volly tarkam Jadi Motivasi mas bro.,. Badan Pendek Tapi jump nya Sedada.,.👌
Wih, mantap tuh, btw latihan cuma seeprti video diatas atau ada tambahan kyk angkat beban gitu bro?
porsi latihannya gimana
Kalau latihannya tiap selasa,kamis,jumat,minggu. 2 bulan bisa nambah pesat gak?
Auto nge dunk sih ini :v
Lumayan nih buat leg day
Neva skip leg day
Makasih kak😉, btw biar hasil maksimal latihannya sehari sekali atau gimana?
Tinggi gw 168 Alhamdulillah bisa dunk
Kak kalo latihan nya 1 hari sekali...efeknya kerasa kapan(udh brp lama latihan)?
Latihan ini aja lah, buat bisa ngedunk :v
gw tinggi 165 alhamdulillah bisa dunk
Bagus latihannya thanks ya bang
Terima kasih kembali!
itu persis latihan aku karate pemanasan
MAKASIH KA SEKRANG JADI BISA NYENTUH SATELIT
CANDA KK MAKASIH 🙏
MANTAP NGGAK LAMA LAGI MANUSIA BISA TINGGAL DI BULAN
Thank u bang, jdi nambah ni jump vertikal 🙏
Wih mantap!!! 🔥🔥🔥
This dude beat gravity
but sometimes the gravity f*ck me up
Salfok lagu nya boombayah :'V
alhamdulillah,, setelah melakukan workout ini, tinggi lompatan saya tambah setiap minggunya dalam kurun waktu 1 bulan.....
terima kasih atas kontennya, sangat bermanfaat,
1 Minggu berapa kali ngelakuin workout ini bang?
@@shaktizerofive7317 3 - 4 kali aja bang, tetapi jangka 2 hari 2 hari atau berapa gitu, biar ada sela waktu istirahat. dan jangan dipaksa tiap hari
selamat mencoba guys, good luck
Saya get up masih belum bisa..apakah tidak apa2 jika saya melakukan dgn bantuan tangan?
Kira2 untuk hasil maksimal butuh berapa minggu bro ? Thanks
makasih kak ini berguna banget
Auto mandi keringat ngelakuin ini sebelum tidur
Wah, jangan lupa habis itu mandi air sabun dulu ya sebelum tidur 😅
share hasil latihannya dong, gan
Bang, ini latihannya harus setiap hari atau seminggu berapa kali gitu?
Waw lentur bat badannya
candu kalo kaki abis leg
gw biasanya jadi libero :v
oe ini belajar supaya bisa set :v
oe juga main bulutangkis jadi ini buat latihan jumping smash
Tinggi 164cm dlu fisik volly dri smk loncat 30cm up pengn tambh lompatan lgi
Keren bang lanjut
+Wolf Gaming11 siap bro!
Latihan semangat..aku mau bisa dunk
Semangat!!
Aq Subcreb lov nya bang😀😀
makasih :)
Diulangin 3-4 cycles, maksudnya 3-4x dalam satu hari latihan atau gmn ?
Squat biasa 10 rep aja lgsg nyeri dengkulnya duh
Kalau ditambah beban seperti dumbell, gimana bro?
Itu semuanya di gerakin lngnsng apa pilih satu gerakan
Tinggi 156cm lompat sedikit lagi nyentuh ring SMP kelas 7 biar bisa dunk🏀
AMINN, latihan terus!
Ad yang tau minimal latihan brp x sehari? Atau latihan nya brp kali seminggu?
mantap haha ,1 bulan dr vertical 17 inch jadi 25 inch haha
Lu latiannya tiap hari?
Cheater aowkwmw
Apa Cuman aku yang liat video ini Tahun 2020
Gua juga
Gua juga
Kak ini gak ada rest nya??
INI BAGUS SEKALIAN BUAT OLAHRAGA PAGI
MANTAP BRO TETAP SEMANGAT YA 👍👍
@@PHSFitness yah terima kasih
Bagusnya berapa hari
sekali lakuinnya?
Tinggi aku cm 165 cm... 3 x seminggu lari sprint d pasir pantai Parangtritis.. lompatan di net volley se leher aku...kalo sprint kencang biasanya lompatan jg tinggi...gw cowok lho
Belum tentu, ada faktor lainnya. Untuk maksimalin lompatan harus latih strength, explosiveness dan reactiveness. Lengkapnya bisa cek video kami di Cara memaksimalkan tinggi vertical jump :) ua-cam.com/video/43SCayjPBq8/v-deo.html
Baru nonton 2024 mau tinggi lompatan biar beledosss+lemat blok
Anjir w baru di rekomandisiin yt 2020 kampret keburu tua
Gw liat ginian gara2 liat kakak gua sampai bisa ngedunk jadi gw ikutan ini biar bisa ngalahin lompatan kakak gua bismilllahhh
Abis latihan pertama susah berdiri bang :'(
BANG APAKAH KALAU LONCAT² SEPERTI ITU TANPA SEPATU , AKAN MUDAH TERJADINYA CEDERA GK ,
Ka, itu tmpt gym nya dimana ya? Di Yogyakarta kah???
Masih amatir
Gua tinggi 178 baru bisa megang ring yg tinggi nya 10 ft ..belom bisa dunk..semoga ini membantu..aamiin
Kira kira untuk lompat tinggi kek gitu brp lama
saya atlet voli kak ,latian per Minggu berapa kali ya kak?
Worth it sih ini latihan setiap hari 3set kadang" 4set seminggu awal udah bisa megang ring mantap
Berapa tinggimu bro
Ini latihannya setiap hari kan?