Плоский живот || 2 самых эффективных упражнения при диастазе
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- #powerlady #пресс #восстановление #беременность
Какие упражнения на пресс можно делать при диастаз и после беременности?
Этот вопрос мне часто задают в последнее время))
И вот один из комплексов который помогает мне прочувствовать мышцы пресса и подтянуть живот после беременности 🤰🏼Плоский живот после родов это реально
Пользуйтесь на здоровье 🤗
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц powerlady.ru/l...
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Хочу вас обнять!!! Огромное спасибо за упражнение!!! У меня за 15 лет родилось семеро детей,есть небольшая грыжа, иногда живот выглядит так,что я на шестом месяце. В целом спортивная,а этот живот.... Результат увидела уже через неделю!!!!!!!
Боже мой, вы просто героиня, родить столько малышей и при этом поддержать в целом спортивную фигуру, я просто в восхищении!
У меня тоже грыжа ,вам помогло это упражнение? Мне сказали надо операцию сделать
@@lilahillllah3026 всё зависит от размера и степени того, как она вас беспокоит. В моём случае, когда был приступ, я обратилась к врачу, сказал, срочно операцию, а я только родила 4 ребёнка. Не была морально готова. Потом взяла себя в руки, стала ограничивать подъём тяжести, старалась в течение дня лёжа или стоя или в движении втягивать пупок в себя, к позвоночнику, удерживала несколько секунд так. Пресс качать привычным образом вообще перестала, вставала с кровати только через бок.
Стала ходить в бассейн, когда плавала, втягивала потихоньку живот. Беременная строго в бандаже... Уж не знаю, от того или нет, но грыжа остановилась в росте, врач сейчас говорит, операция не критична.
Ни в коем случае не делайте операцию! Только бассейн, никакой сильной физических нагрузки, витамины. @@NameSurname-ne4ru
Зачем вы так с собой? 😢,, Родилось ", звучит, как будто это не вы решаете
Кратко, качественно,без лишней болтовни.
Делаю уже примерно 6 недель. Живот ощутимо подтянулся, и это при том, что вес в целом снизился незначительно. Что особенно ценно: делая мои другие упражнения на пресс, я иногда докачивалась до варикоза брюшных вен. Это же упражнение в принципе исключает такую возможность. Наташа советует его при диастазе, то есть расхождении прямых мышц живота. Еще мне понравилось, что упражнение комплексное - работают и руки, и плечи, и спина, и даже бедра. Большое спасибо!
Да спасибо 😊сегодня утро началось с ваших упражнений, да хочу отметить что у вас упражнения интересные, не как у многих👍
Большое спасибо, очень чувствуется, что помогает. И для меня эти упражнения на пресс гораздо более комфортные, чем обычные.
Первый раз вижу такие упражнения! Супер! Спасибо большое ❤ очень понравились! Живот и руки почувствовала очень хорошо 🎉😊
Мне 70 лет ,я делаю такие упражнения давно...очень давно ,где то лет 7-8 , а начала после болей в спине ,подсмотрела у кошки ,когда она просыпается , единственное ,что не знала, что надо немного подвисать , буду теперь делать.
И что за 7 лет не исчез живот? Значит это неправда! Никуда то живот не исчезнет,особенно у женщин, у которых все удалено по-женски. Девочка эта молодая,таким просто стыдно быть толстыми!
@user-th2ln5mm2j стыдно быть нытиком и искать оправдания
Необычные упражнения
Буду пробовать .
Упражнение супер, спасибо! Сгоняю живот. Однозначно лайк 😊👍
Доброе утро,вы умница!!!Отличные упражнения,благодарю!!!
Ты тузцзцц у. У уде 😂😂э
Афигеть, на сколько просто, но максимально эффективно!? Это мой девиз по жизни! Эти упражнения созданы для меня. Наталья, благодарю за науку!
А я вас, Дима, благодарю за внимание! Мне очень приятно ☺️
Наталья, спасибо большое! Да мне не сложно, тем более, вы этого однозначно заслуживаете. Я вообще не представляю, как можно обойти вниманием человека, который во-первых старается для нас (это в наших интересах)? И во-вторых выдает настолько важную и качественную информацию. Это как минимум преступление против себя самого, а я не само-садомазохист! 😁 Да и ценю я воистину таких людей как вы, Наталья! 😊🌹
Фигасе просто😂 я вот делать начала и ваще не просто😅
Обалденные упражнения! Громадное спасибо!!!!!❤❤❤❤❤❤
Супер 👏 Спасибо, пресс действительно горит 🔥
Спасибо, шикарные упражнения, замечательно прочувствовала живот! Хочу попробовать выполнять каждый день. День 1✅
День 2 пропустила, день 3 и 4✅
@@insects_lover_suf где остальные дни?
@@VansPolina хороший вопрос 🤣
Просто вау! А казалось простое упражнение)Очень горел пресс! Благодарю
Вы лучшая класс 👍 с вами заниматься. Сегодня случайно нашла ваш канал . Супер 🙌
Класс!👍👌👏 Спасибо большое!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Отличная тренировка!!! Спасибо!!!
Крутое упражнение!!
Оч чуствуется однако,большое спасибо!❤
Большое спасибо! Упражнения просто находка!
Пожалуйста 🙂
Огромное спасибо 🙏❤️
🔥🔥🔥
Благодарю вас, дорогая ❤❤❤❤❤
Большое вам спасибо! Очень хорошее управление! 10 секунд отлично! Мышцы помнят, что я раньше занималась, живот подтягивается хорошо👍.
❤cпасиба, классная тренировка
Спасибо. Обожаю ваши упражнения! Буду рада эффективным упражнениям на полные бедра
Круто, уже по пробовал, спасибо.
Подписалась на Вас вчера , пару лёгких ( как мне показалось выбрала тренировка ). В итоге ... очень тяжело , но я стараюсь .
Вы умничка!
Что-то не поняла...как это локти к коленям за счет живота? Наверное неправильно делаю, напряжение мышц живота не такое уж и сильное в отличие от скручиваний скажем
А можно делать упражнения вечером ? Я по своей природе сова. Очень тяжело просыпаюсь. Пока не выпью кружку кофе, вообще ничего не могу делать и ничего не соображаю.
Здравствуйте, а я что то не могу уловить технику первого упр-я...как тянуть ногу и руку др.к другу не поднимая их? Не пойму...
Представьте как будто рукой и ногой хотите коврик стянуть под собой.
Супер. Спасибо
Спасибо вам! У меня диастаз надеюсь это поможет 😢
Помогло?
@@Niksssaaa01 не знаю, у меня живот исчез но это наверно из за дефицита калорий
Через пару часиков попробую))
Стоит ли выполнять данное упражнение с больной поясницей и коленями? Сильных проблем нет, просто дефицит кальция в организме и слабые мышцы спины.
Спасибо❤❤❤😊
У меня живот подвисает выпирает но я упражнения делаю легко, как мне быть если эти упражнения не напрягают мои мышцы?
скажите, эту тренировку лучше делать до йоги или после утром
Отлично
Bravissima!!! ❤💪
Не создаётся ли внутрибрюшное давление, которое негативно сказывается на диастазе, при таком положении тела ?
Нет. Все нормально. Нужно контролировать диастаз
Вот меня тоже волнует этот вопрос. При диастазе нельзя планку, а это упражнение немного ее напоминает, в крайнем случае у меня так же живот напряжен.
Не понимаю… все говорят разное! Кто-то говорит, что нельзя стоять животом вниз, кто-то наоборот🤷🏼♀️ где правда
🔥
Упражнения для плоского живота показывают девушки, у кого никогда не было живота. Я месяц делаю разные упражнения, 100 потов сходит, а живот на месте. Ерунда всё это! Показывала бы женщина лет 50 с животом и после, как живот исчез. Тогда можно поверить.
Дело не в девушке!) а в том, что кроме упражнений ещё и в питании надо разобраться. У меня был живот) Я родила троих детей! И после каждой беременности восстанавливала свой живот, такими и другими упражнениями (все они кстати есть на этом канале). Если хотите посмотреть мои фото «до», проходите инстаграм @natasha.petrovich там в первых постах есть видео о том какой я была и как быстро пришла в форму.
В ютюбе много девушек, которые набрали вес и скидывают. Специально для сомневающихся. Поищите Даша похудей, например. А мне нравится этот канал. У меня живот. Я смотрю на автлра канала и хочу живот как у нее. Понимаю, что она вкалывает для этого и следит за питантем . И этот результат не за один месяц
Ви знаєте я їм не більше 1500 кКал в день, майже практично не їм хліб вже років 15-17 , роблю щодня різну зарядку і схуднути мені колись допомогла лише оригінальна ЛІДА.Вагу тримала майже 10 років а зараз через війну знову багато набрала і не можу схуднути.що допомає одним не може іноді допомогти іншим
Znaete,ja delala upraznenija,sidela na zostkoi diete,pohudela,no samotsustvie bõlo plohoe,sil ne bõlo,zivot i nogi bõli smorsenõe. Seitsas polnaja,silnaja i dovolnaja!!!
@@riinalaansoo6496 Жесткая диета это жестко) не рекомендую
Заатра попробую.
Ой ой как тяжело 😂😂, спасибо попробую ❤❤
Не получается похоже. Живот домиком, а это не норм, насколько я знаю
Или в любое время ?
Добрый день, а нужно ли втягивать мтд?
Мне одной что ли не помогает это упражнение??? Пишут что даже за неделю видно результат, у меня третья неделя пошла как я регулярно занимаюсь, плюс ещё упражнения на пресс делаю и никаких сдвигов😭😭😭
Пересмотрите питание и добавьте кардио
Может вы женщина яблоко?
Сижу смотрю, и напрягаю живот
Здравствуйте, можно делать упражнение после завтрака?
Никто не делает зарядку после завтрака, в самом начале сказано...после пробуждения , т.е .в кровати
При диастаз всех типов можно это делать ?
Скажите пж а если диостаз но при этом есть свисающий живот , живот тожэ уменьшиться?
Danke
Все равно не понимаю технику, не работает пресс
Так его подтягивать надо, а не просто делать упражнения
🌹🌹🌹🌹🌹
Подскажите пожалуйста, можно начинать это упражнение после кс 5 месяцев?
Нужно)))
Можно выполнять эти упражнения при диастаза?
Можно
Правильный питания тоже надо?
Естественно
Я, наверное, что-то не так делаю, потому что у меня ужасно устали плечи...
В полное может быть. Вы ведь на руки опираетесь
@@power_lady удивилась, что на них такая нагрузка, потому что ноги и живот вообще бодрячком! Но они у меня и более тренированные... Спасибо за несложный комплекс! Быстро и легко!
Упражнение хорошее, но я не поняла как работать с дыханием? На выдохе все время напрягаем живот или как?
В основном да. Это правило почти всегда работает
Любые упражнения делаются только с правильным паттерном дыхания, иначе больше навредите себе, особенно с диастазом
Что делать, если при втором упражнении ноги сводит?? ((
У кого нибудь ушел живот после этих упражнений.
Здравствуйте. А все эти упражнения делать на выдохе? На задержке дыхания ?
Спасибо, очень интересно! Попробую
Что-то делаю не так. Чувствую руки, плечи. Живот не работает почему-то
Спасибо огромное!!❤❤❤ реально мышцы в тонусе. Комфортное состояние весь день!! Делаю каждый день и мне нравится. ❤
Щиро дякую. Побільше б відео вправ при опущенні органів, після вагітності.
Ничего не понял, но глаз не оторвать)
Двигается ли при этом таз?...пока не знаю как пресс,но в пояснице становится легче ( проблемы после родов)
А на поперечную мышцу живота есть упражнения? Спасибо
Не получается, объясните подробнее
Благодарю❤❤❤❤
Какие необычные упражнения! Буду пробовать
Офигеть! Живот работает!
🤗🌷
ОЧЕНЬ хорошее упражнение 😍👍
Мне кажется это круто
А можно делать такие упражнения при кисте яичника?
Девочка 50 кг , как у неё может быть живот не плоский🤔
Я вешу даже меньше, к большому сожедению, мне 31 год. Живот не плоский у меня. Потому что мышцы слабые, жиастаз, опущение кишечника. Про которое я даже раньше не догадывалась. Хотя боли в пояснице есть и выпирающтй живот. Но удмала из-за осанки это все. Надеюсь упражнениями этими я хоть немного исправлю ситуацию, накачав так пресс. На операцию не хочу вообще.
@Si-gc9rs если врач материально не заинтересован делать операцию, то он посоветует сначала попробовать все остальное. Занимайтесь, и все получится
@@power_lady спасибо вам!
Можно было покороче. Любят же потрепаться.
Здравствуйте! Так и не поняла из комментариев... поможет это исправить диастаз?
Благодарю
Офигеть, мне оч понравилось❤
Ничего не заметила. Но я качаю живот и так всегда.
Эти упражнения делать только утром
Сможешь выбить дверь ?.
Очень понравилось , спасибо !
Умница какая Вы!!!
Спасибо ☺️
Спасибо большое!🎉
Очень здорово!❤
Спасибо ☺️
Спасибо!🙂🌸
Спасибо.
Браво !!
Будем пробовать.
❤
Спасибо!