Утренний ритуал || упражнения на спину
Вставка
- Опубліковано 27 кві 2020
- #powerlady #укреплениеспины #упражнениядляосанки #спиназа5минут
Среди различных недугов опорно-двигательного аппарата наиболее распространенными являются искривления позвоночника.
Как правило, они формируются вследствие неправильной осанки и встречаются у каждого третьего человека. Лордоз и кифоз относятся к патологическим формам искривлений.
При их развитии значительно увеличивается напряжение в дисках. Постепенно позвоночник утрачивает свою гибкость и менее успешно противостоит нагрузкам.
В этом состоянии человек начинает ощущать боли в области спины.
Удивительно, но большинство людей готовы применять любые мази и уколы от артроза, артрита и болей в спине, даже не задумываясь о побочных эффектах, а ведь есть реальная альтернатива - лечебная физкультура!
В этом видео я покажу вам упражнения на спину, регулярное выполнение которых приведет вас к красивой и здоровой осанке!
_______
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady! powerlady.ru
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Какая Вы приятная девушка и тренер! Естественная, без самолюбования. Понятно, доступно, лаконично объясняете и показываете. Рада, что нашла Вас! Я с Вами!
Спасибо ☺️. Я рада каждому новому человеку со схожими с моими ценностями
Как мне понравились все ваши упражнения,все видео просмотрела,мне 57 лет,занимаюсь вместе с вами.Благодарю,красавица❤❤❤
Мне очень нравятся ваши видео! ❤️Без лишних слов, искренне и от души! Супер! Спасибо!
😊😊😊
привет ты очень крутая я девочка спортсменка 10 лет и твои комплексы всегда помогают и прокачивают😇💟💙
Вот она женщина-батареечка👉⚡😉👍💥💯
@@irinakhromov1641 Нуууу, есть такое дело 😉
Вот всем бы так! Умничка, трудяжка и красавица! Благодарю! Посмотрела на тебя,- повторять буду!!!🤸♂️🤸♀️🤸♂️
Очень классная. Спасибо тебе!
Любимый утренний ритуал теперь. Спасибо большое
Отлично, как всегда! Спасибо!
Спасибо большое за упражнение ❤️
Вам спасибо.
благодарю!
Очень эффективно. Класс!
Все четко и понятно. Спасибо.
Оооооо! Да! Спинка супер. Сохранила, спасибо
Спасибо, очень понравилось! Сохранила! Обязательно дополню свой утренний комплекс!
Очень хорошая тренировка, благодарю!
Спасибо 🌹
Спасибо.
Дуже хороший комплекс. Дякую
Спасибо, супер)
Жалко, что нет таймера и звукового уведомления о начале и о конце промежутка времени как в видео с гантелями.
Но в целом годная тренировка для спины)
Очень хороший комплекс все четко и по делу . Легко но эффективно ❤️👍🏽 спасибо 🙏🏽 классные тренировки 💪🏾
Я знаю, что не в тему, но у вас невероятно красивый профиль лица)
Тренировка супер! Спасибо! Благодарю!
Это то что надо!!! Супер!!!
Дякую! Чудовий комплекс!!
Просто супер. 👍🇨🇦
Мне очень понравилось! Спасибо, Наташа! Намереваюсь делать регулярно!💪💪💪💫
Спасибо огромное за ваш труд, очень искренние и атмосферные видео. Чётко всё объясняете и показываете на личном примере.
Большое спасибо за упражнения! Особенно понравилось упражнение с скакалкой
Спасибо огромное!!
Это реально супер упражнения!!!!
Делаю по одной минуте на живот и. спину, как после двух часовой тренировки!!
Очень хороший комплекс, большое спасибо!
пожалуйста!
Чудесные упражнения, перезанималась вчера с роликом, еле с кровати сползла, сделала, и как новенькая )))
Страдаю от шейного остеохондроза, там и кифоз есть и все это тянет шею,спасибо за упражнения, как они вовремя!!!!
Классный видос
Спасибо за ритуал для спины 😘
Здравствуйте, подскажите как прокачать шейные мышцы для поворотов головы
Какой костюмчик красивый)
Огромная благодарность Вам Наташа🤗! Занимаясь прочуствовала все мышцы спины!!! И все так понятно и доступно! Есть желание - будет результат 👌😊
И вам большое спасибо за обратную связь 🤗
Отличные упражнения! Делала несколько месяцев, усложняя. Сейчас у меня другая рутина, но время от времени возвращаюсь к этим упражнениям, очень хорошо спине от них.
Огонь
Первый раз я так быстро подписываюсь на канал. Очень хорошие тренировки и видно по вам, что они работают. Результат говорит сам за себя. А какие классные у вас часы! Точь в точь как мои эпл воч и тоже с белым ремешком. Купила для мотивации и не пожалела👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо 😍 очень приятные слова
Для начала возьму упражнения, кроме двух предпоследних, их добалю позже.
Упражнения классные! Действительно задействованы "нужные" группы мышц и нагрузка хорошая!
После упражнений не хватает растяжек, такихже грамотных.
Благодарю 🌹
Спасибо! Учту, исправлюсь
SPASIBO!
Здравствуйте, очень полезная тренировка! Решила с помощью неё бороться со своей сутулостью🔥
Не подскажите название музыки в последней части тренировки?)
Сегодня утренний ритуал делала, чувствую себя на высоте, постараюсь каждый день выполнять, спасибо вам за ваши тренировки, очень жду каждую🌷
Здорово 😊 дальше будет еще лучше
Спасибо, очень хорошо прорабатываются мышцы,прям чувствую спину👏но почему то у меня болит голова после занятий(
Здравствуйте, мне нравится Ваши упражнения, но управления для ног на стадионе, сейчас проблема, т.к мышцы ног ослабели.
Чувствуется прям) правда последнее не получается))
👍
👍👍👍👍
Здравствуйте. У вас утренние ритуалы для спины.пресса и тд..и делать надо ежедневно...так какой из них делать и как чередовать??)
Буду делать каждый день!
Результат просто восхищает. Это второй день.
Забыла вчера написать. Я также продолжаю делать зарядку (и вчера тоже сделала). Эта зарядка реально помогает. Сегодня нужно тоже сделать зарядку.
Опять забыла... Вчера некогда было, уроки, все дела. А вот сегодня сделала.
Такие красивые видео) Можете ещё волосы в синий покрасить!!
Обязательно)
Здравствуйте! Мрдно ли эти упражнения проделывать, если в позвончнике и в поясничним отделе протрузии? Буду благодарна, если дадите обратную связь!❤
Здравствуйте. После кесарева можно делать эти упражнения? Прошло пол года
Добрий вечір, а яку треба робити розмінку перед цим комплексом вправ? Дякую.
❤❤❤😊
Здравствуйте! Скажите, а при проблемах с поясницей можно делать такие упражнения? У меня три межпозвоночные грыжи и соответственно беспокоит поясница
Думаю можно. Но лучше с врачом посоветоваться, который видел ваши грыжи
При тонусе мышц и боли от сидячей работы можно такие упражнения делать?
Буду делать каждый день. Ставьте лайки чтоб не забыла. Сразу говорю делаю паралейно упражнения для пресса с ее канала.
1 день:
А пресс при этих упражнениях не напрягается? А то мне на пресс нагрузку нежелательно
2 раза в неделю достаточно будет делать эти упражнения?
Понравился ритуал.тяжеловато.но делаю.спина прямо ноет
Здравствуйте. Очень понравились ваши упражнения. А у меня проблема...я похудела, делала комплекс планки и у меня сильно висит кожа на спине. Получились как крылья...от центра позвоночника к бокам. Мне 65 лет...если варианты избавится от этих складок? Буду благодарна за объективный ответ.
Здравствуйте, Наталия.
Продолжайте заниматься, делать зарядку и если есть возможность подключайте массаж + увлажняющий уход.
Здравствуйте!!а можно совместить с основной тренировкой?
Можно конечно, если позволяют. Но я обычно делаю отдельно. В качестве зарядки
Здравствуйте, скажите пожалуйста, складки на спине после зброса веса и висящий живот, можно ли привести в приличное состояние с помощью ваших упражнений, мне 52года.? Спасибо заранее за ваш ответ.
Нужен системный подход питание, тренировки ну и время конечно.
Регулярно-это каждый день, или лучше через день?
Через день или через 2
Так получается, если не качать пресс, то можно не качать и спину. Этот вариант гораздо симпатичнее.
Каждый понимает как хочет))). Лично я выбираю качать и пресс и спину 💪🏽
Хорошие упражнения, если не забиты и не укорочены мышци поясницы. А то будет она бедная
Когда ногу поднимаем в потолок ягодица напрягается?
Да
А от жирка так тоже можно избавиться в области спины?
Одной этой тренировкой конечно нет. Это лишь утренний ритуал (зарядка) + у меня каждый день ещё идёт основная тренировка 💪🏽. И в комплексе с питанием лишний жирок уходит отовсюду 🔥
@@power_lady ну конечно с тренировкой основной и плюс питание,это я и имела ввиду
Ноги еще нужно качать, и будет пресс)
Качаем всё!) и ноги тоже)
Какова регулярность выполнения
Every day 😉
Ок
Елена Ленина 
Вы наверно поете хорошо,голос звонкий)
Нет))) петь я не умею)
У меня и лордоз и кифоз одновременно
И даже с этим можно работать
@@power_lady я хожу в тренажёрный зал. Сейчас осанка прямая, когда хожу. Стоит только сесть на стул, мой кифоз в действии)
С лордозом лучше дела.
Давайте будем откровенны, никто в первый же день не повторит все эти упражнения так как положено. Нужно было сделать урок по длиннее и расписать с чего начинать на начальном этапе. Лично я рекомендую прежде чем все эти упражнения делать недели две по делать йогу , будет меньше травм и разочарований))) , а то многие попробовав первые два упражнения не сумели повторить и бросили все , не нужно бросать, организм любит постепенно наращивать мышцы и укреплять связки.
Все нормально получилось. Хотя я новичок и вообще мышцы атрофированв😂