Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.
@@adu_run первое упражнение у них тоже база, только малость модифицированное, ну так и тоже приходилось носиться шоб не зарубили или прибили чем тяжелым и железным )))))
Силовые упражнения можно выполнять только в начальной стадии подготовки, после отдыха после соревнований. Силовая нагрузка увеличивает массу мышц и соответственно замедляет скорость сокращения мышц.
Лучшие упражнения для спринта это сам спринт, спринт в гору и спринт с санями, а это всё какие-то доп упраженения для силовой подготовки, они не дадут результат тем кто уже бежит за 12 сек. Кто бежит за 15 сек, то может он на одних этих упражнениях и скинет до 14.5. Но не с 12.0 до 11.5
Будет нормально если с начала развиваться в спринте упражнениями (из этого видео). А когда результаты бега улучшаться то заниматься просто спринтером(как вы написали). Или лучше сразу развиваться спринтерами в горку,с санями? Или как вообще лучше (для новичков)?
Блин, если ребята в Европе с трудом даже из 11.0 выбегают, то может что то надо в тренировочном процессе менять или может просто спринт не для европейцев? Единичные исключения лишь подтверждают правило.
Не очень объективные исследования где приняли участия 20-60 человек, при том не понятно какого уровня! Если говорить о новичках или не очень квалифицированных спортсменах, то их поход в зал даст прирост - это очевидно. Если брать спринтеров высокой квалификации, то нужно отталкиваться от того, что им нужно здесь и сейчас, хотя и там можно выделить несколько упражнений, которые будут давать результат в длительной перспективе. Нордики - хорошее упражнение, но оно требует подготовки и пробовать делать его кое-как.. не лучшая затея для ребят. Румынская тяга хорошо помогает стабилизовать заднюю цепочку, но тут тоже есть свои нюансы, оно хорошо в подготовительный этап, когда мы нивелируем «слабые» места , в сезон ее делать я бы не стал
Херня какая-то. Что за группы? Группы в нормальных исследованиях берут по уровню подгготовки: новички, средний уровень, профи. И вот тогда начинаются чудеса. Первая группа с нуля круто прогрессирует при любых тупых упражнениях. Средний уровень уже более показателен в плане качества упражнений. А на спортсиенов высокого уровня многие такие советы и методики действуют деградирующе.
@@Knyaz-Tishiny Приболел тут немного поэтому форму подрастерял, поэтому буду восстанавливаться. Понемногу готовиться к зиме, хочу обновить результаты на 600, 800, 1000
Все эти упражнения классика тренировок на скорость, только вот результаты исследований конечно смешные) Нетренированный человек даже если будет просто приседать, то у него время спринта уменьшится. Даже если на один процент. Я вообще нетренированный пробежал 9.5 - 60м, а через пару дней отдыха уже 9.4 -- вот и прибавка в 1% просто потому что недавно пробежал уже и тело привыкло немного. Кстати, через пару месяцев уже было 8.6 просто за счет скипов и плиометрики с собственным весом.
Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.
Благодарю, отличные и иньтерессные упражнения! Укрепляю стопы,присядания и выпрыгивания с полуприсяда!
Очень интересно и полезно, спасибо 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿💸💰💰
Хорошие упражнения, молодец парнишка)
Спасибо ⚡👋
Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.
Рещультати есть ?
Это прям какой-то Шаолинь )))) Большое Спасибо за базовые СФП !!!!!
Ахах, почему Шаолинь?))
@@adu_run первое упражнение у них тоже база, только малость модифицированное, ну так и тоже приходилось носиться шоб не зарубили или прибили чем тяжелым и железным )))))
@@adu_run остальные в принципе тоже, но не так в глаза бросаются
Силовые упражнения можно выполнять только в начальной стадии подготовки, после отдыха после соревнований. Силовая нагрузка увеличивает массу мышц и соответственно замедляет скорость сокращения мышц.
Дичь знатная😂
После упражнений приобрел 1-ую 314здокосмическую скорость но так и не вспомнил "подниматель бедра".(1:47). Гуглу такая мышца тоже неизвестна...
Лучшие упражнения для спринта это сам спринт, спринт в гору и спринт с санями, а это всё какие-то доп упраженения для силовой подготовки, они не дадут результат тем кто уже бежит за 12 сек. Кто бежит за 15 сек, то может он на одних этих упражнениях и скинет до 14.5. Но не с 12.0 до 11.5
Будет нормально если с начала развиваться в спринте упражнениями (из этого видео). А когда результаты бега улучшаться то заниматься просто спринтером(как вы написали). Или лучше сразу развиваться спринтерами в горку,с санями? Или как вообще лучше (для новичков)?
А как увеличить стартовую силу ног ?Такие упражнения норм будут или нет ?Мне не только для бега , но и для единоборств
Блин, если ребята в Европе с трудом даже из 11.0 выбегают, то может что то надо в тренировочном процессе менять или может просто спринт не для европейцев? Единичные исключения лишь подтверждают правило.
@@АрсенийАрсений-з3у Может в СНГ из 11 с трудом? в ЕС спокойно 10.60 бегают белые, а в штатах 10.40
Грамотей,присЕд через "е" пишут ,а не присЯд))
Не очень объективные исследования где приняли участия 20-60 человек, при том не понятно какого уровня!
Если говорить о новичках или не очень квалифицированных спортсменах, то их поход в зал даст прирост - это очевидно.
Если брать спринтеров высокой квалификации, то нужно отталкиваться от того, что им нужно здесь и сейчас, хотя и там можно выделить несколько упражнений, которые будут давать результат в длительной перспективе.
Нордики - хорошее упражнение, но оно требует подготовки и пробовать делать его кое-как.. не лучшая затея для ребят.
Румынская тяга хорошо помогает стабилизовать заднюю цепочку, но тут тоже есть свои нюансы, оно хорошо в подготовительный этап, когда мы нивелируем «слабые» места , в сезон ее делать я бы не стал
Спасибо за ценный развернутый комментарий по теме видео, было интересно прочесть)
Взрывной старт для спринта не эффективен, вроде уже все это поняли.
А 3е упражнение вообще травмирует именно в таком исполнении
3-е упражнение опасное можно порвать крестовую стяжку коленного сустава. 😢
Да, и обязательно надо опираться руками на палку для снятия части веса с тренируемых сухожилий.
Что такое румынская тяга?
Упражнение где задействованы многие мышцы, основные задняя поверхность бедра, ягодицы. Посмотрите в интернете
@@adu_run это я к тому что в ролике про все упражнения понятно, а здесь тяга и из видео тоже не понятно.
@@koles85 не понял, что понятно не понятно😄
@@adu_run ты подробно про 3 упражнения сказал а про 4 название только и зачем оно
@@koles85 аа понял, ну да наверное надо было подробнее рассказать
Херня какая-то. Что за группы? Группы в нормальных исследованиях берут по уровню подгготовки: новички, средний уровень, профи. И вот тогда начинаются чудеса. Первая группа с нуля круто прогрессирует при любых тупых упражнениях. Средний уровень уже более показателен в плане качества упражнений. А на спортсиенов высокого уровня многие такие советы и методики действуют деградирующе.
Ты бегаешь марафоны ?
Бегаю средние дистанции
@@adu_run какие у тебя результаты если не секрет ?как долго тренировался ?
@@Knyaz-Tishiny 400- 51 , 600-1.23. 800-1.57, 1км 2.35( асфальт) . Начал тренироваться в 16 лет сейчас 24 года
@@adu_run спасибо за ответ. Достойные результаты. Какие цели в настоящее время перед собой ставишь ?
@@Knyaz-Tishiny Приболел тут немного поэтому форму подрастерял, поэтому буду восстанавливаться. Понемногу готовиться к зиме, хочу обновить результаты на 600, 800, 1000
Видео ни о чём,даже поленился рассказать про тягу.Скучный ленивый …
Все эти упражнения классика тренировок на скорость, только вот результаты исследований конечно смешные) Нетренированный человек даже если будет просто приседать, то у него время спринта уменьшится. Даже если на один процент. Я вообще нетренированный пробежал 9.5 - 60м, а через пару дней отдыха уже 9.4 -- вот и прибавка в 1% просто потому что недавно пробежал уже и тело привыкло немного. Кстати, через пару месяцев уже было 8.6 просто за счет скипов и плиометрики с собственным весом.
Русская атлетика полная жопа
Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.
Евгений, только вперёд! 🦾 Согласен, главное обдуманно подходить ко всему!
Мне почти 15, тренера нет, 3км за 15 минут пробегаю😅😊