Тренировка стопы для быстрого бега! Валерий Жумадилов.
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Упражнения для стопы и мышц голени. Разминка, растяжка, силовые упражнения, прыжки. Валерий Жумадилов.
Вконтакте: valeryz...
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#быстрыйбег #тренировкастопы #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging - Спорт
Упражнения для стопы и мышц голени. Разминка, растяжка, силовые упражнения, прыжки. Валерий Жумадилов.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#быстрыйбег #тренировкастопы #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Zhumadilov Valery, очень полезные упражнения, здорово, но выходы на пальцы неправильны, на основе биомеханики, выход должен быть на большой палец. Не хотела Вас обидеть, но заметила, т.к. интересуюсь развитием стопы у детей в хореографии.
какая нах эволюция? идет только деградация мира который создан Создателем
Добрый день, Валерий. На Икры?
Пресс? Верхнюю часть спины... У Вас также есть видео на эти группы мышц? Ещё такой вопрос. Я - массажист. При шиацу (проработке мышц через ткань - стопой) меня кружит. Вестибулярка...? Есть какие-то упражнения? Особое питание? Надо что-то проверить?
PS: лайфхак после массажёра: ноги в горячую горчичную воду, по колено. Для кровотока... Убирает все заторы и боль в мышцах. 🤫😘
instaBlaster.
Начала бегать и поняла что ничего не умею!! Ваши уроки- моя безопасность, отличные видело, укрепляю стопу, бегать стала вдумчиво, контролирую движения. Отличный канал - я таких больше не знаю,, мне 57 лет и поэтому важно не получить травму, благодарю Вас, не бросайте нас)))
В отличной форме уважуха
Мля 20 минут так пробежал.. средний пульс был 150..
Неделю уже хожу как на палках..
за страуса сразу лайк!!!!
Пока размялся, можно уже домой идти
Хорошая разминка без тренировки🤭
Шикарно! Своевременно. Спасибо за труд ✊
Как приятно что я интуитивно устав от болей в ногах пришла к более менее к таким же упражнениями для моих стоп и они подтверждены профессионалом! Они вправду помогают, я правой ногой ходила криво, теперь откорректировала мою походку : ноги не болят, а спина меньше болит)
Замечательное тело! Красивое, мужественное. Даже молодость юношей не равняется с вами! Браво!
Большинство великих изобретений имеют несколько авторов, которые сделали их независимо друг от друга. ))) Спасибо за отзыв.
Доброта прям сияет с лица , очень полож энергия у Вас
замечательные уроки! огромное спасибо за такую интересную и плезную информацию да еще и в таком смотрибельном виде! действительно, смотреть ваши видео одно удовольствие!
Великолепное видео. Доступно, наглядно, занимательно.
Один из лучших комплексов, спасибо Валерий!
спасибо, только начала бегать, задумалась, как укрепить стопу, и тут ваше видео, отличные упражнения, спасибо!
Смотрю Ваши видео с удовольствием очень благодарен Вам СПАСИБО!!!
Супер гимнастика! Лучшая из тех что я пробовала! Благодарю! 🙏🏻❤️ И отдельная благодарность за разбор проблем со стопой 🙏🏻
Аргументация с миллионами лет умиляет))
Да про эти упражнения многие и не знали
Интересный контент, продолжайте👍👍👍
Спасибо! Очень познавательное видео!
Валерий, спасибо! Вам не болеть.
Хорошие тренировки, для большого возростного круга, спасибо.
спасибо бать,отличный видос!
Спасибо!))Какраз искал упражнения для укрепления стопы💪👍
Спасибо большое, дорогой тренер!
Валерий уважаю вашу силу воли мне 30 лет вроде люблю спорт всю жизнь свою я не мастер спорта конечно но давольно не слабый человек но сейчас травмы дают о себе знать от безграмотных тренировок потому что не было тренира толкового, спасибо за вашу проделанную работу очень хорошие упражнения! Находите время монтировать видео доходчего объясняет и нет лишней информации которая перегружает голову! Удачи в спорте и крепго здоровья!
Спасибо за такой отзыв. Очень точные слова подобрали. Тренируйтесь, найдите какую-то интересную цель, выраженную цифрой, привязанную к дате. Тогда появится конкретика в мотивации. ))
Очень познавательно. Спасибо.
Спасибо большое, отличные упражнения, буду пробовать👍
Классный дядька.
Спасибо вам за то что делитесь информацией. Прорабатываю по вашей методике голеностоп, где то 2, 2 1/5 недели и чувствуется результат... Не так устают стопы, и могу стоять на пальцах ног... В начале вообще не мог не то что стоять, но и сделать переход, перепрыг или как назвать на внешнюю сторону пальцев...
Спасибо большое. Ваши видео очень полезны! 👍
.отлично
4.12-5.15 офигенные упражнения. Возьму на заметку.
Валерий спасибо, законспектировал и сегодня параллельно делал её вместе с Вами. Зашла великолепно и буду обязательно её постоянно включать! Сильная стопа - быстрый и качественный бег 👏
Отличная тренировка
классный манеж
Каждое видео важное (это талант - "зрить в корень" ) . Спасибо, Валерий.
Большое спасибо, очень кстати
Знакомые упражнения и пренебрегал ими, теперь взял на "вооружение"
Спасибо большое).
Очень интересно было смотреть, это как раз то, что искал! Очень хорошо подаете контент, музыка понравилась!
Валерий, большое спасибо за видео! Буду укреплять стопу!
Хороший выпуск! Спасибо, Валерий)
Спасибо
Большое спасибо, за хорошую разминку для любителей бега есть что подчеркнуть и рости, хороших вам тренировок и больше интересных видео нам, хотелось бы увидеть тренировки после травм на восторгались.
Огромное спасибо! Желаю вам быть счастливым!
Spasibo!!!
Красава! Спасибо большое!
Валера респект😊
Спасибо большое!
Очень познавательно! Спасибо
Дядька бомба
Полезно. Спасибо за видео. А то начал бегать, так правая стопа воспалилась. буду теперь восстанавливать в том числе и с помощью ваших упражнений.
Спасибо!
Отличная форма!
Круто!!!
дядь спасибо!!! всегда смотрю в 1,25 или 1,5 скорости, а Ваши видео на 1,0 переключаю =)
Алексей Андреев Брат? Ты ли это?
Тренировки под силу это точно но главное безопасность будет обеспечена!
Большое спасибо)))))))
Все просто и понятно!
Супер ролик! Очень интересно!
Хорошеевидио
Спасибо за полезное видео. Вы мне напоминаете Ричарда Гира
Чередую бег с велогонками в контактах,стопа отлично тренируется.
👍👍👍
Весьма серьезные упражнения для подготовленного человека. Для обычного человека многое просто не доступно. Нужны годы тренировок чтобы выйти на такой уровень. Часто есть многолетние травмы, деформация суставов, косточка растет...Уже не тот функционал стопы. Что делать, если бегать все таки хочется и не слабо?
Начинать с доступных вариантов и понемногу укреплять свои суставы, связки, мышцы. Нагрузку увеличивать постепенно. Упражнения делать регулярно.
Агашка мощный 🇰🇿
По моему большая часть упражнения делается не для укрепления, а для избавления от блоков и восстановления мышц от напряжения. То что можно делать самому без массажиста, конечно здорово)!
супер! спасибо :)
Супер проработка стопы❤️💎💎💎💎
Топовый контент!
Я,НЕ ЗАНИМАЮСЬ БЕГОМ-НО,ХОЧУ УКРЕПИТЬ РАЗНЫЕ МЫШЦЫ НОГ-СПАСИБО ВАМ!!!
Крутые упражнения и ты крут, Валерий! Правда такой гибкостью тоже мало кто может похвастаться, тут себе и выкрутить что-то можно без подготовки.
Смотивировал!
Я вот занимаюсь лёгкой атлетекой и быстро бегаю
Хорошие упражнения,кто занимается зарядками для стоп хорошо знаком с ними.см.борщевского.
Эволюция тысяч лет в одном ролике
Здорово! Раскрыли тему, о которой многие забывают) спасибо!)
Насчет Вашего предыдущего видео о беге в гору. Какую же вы там выносливость развиваете, вы делаете всё без отдыха, накапливая лактат, по сути это просто силовая тренировка просто в беговом варианте.
Zhumadilov Valery организм не понимает, что вы развиваете скоростную, силовую, синюю, красную или ещё какую выносливость. Его выносливость зависит только от митохондрий (ну и волевых усилий), а митохондрии разрушаются при большом объеме лактата, соответственно, выносливость тут только пойдет вниз, как и после любой силовой тренировки. А лактат у вас после 8 повторений через 30 секунд явно будет не низкий.
Zhumadilov Valery мне так нравятся такие ответы) на вопрос: "а почему ты делаешь именно так" ответ у профессионального спортсмена "а потому что все так делают" выглядит довольно несуразным. Атлету необходимо понимать, что и зачем он делает, что он тренирует, какую систему, что работает внутри его организма при воздействии той или иной нагрузки. Во всем мире приняты такие выражения типа скоростной выносливости благодаря товарищу Верхошанскому, который, кстати, отказался от своих высказываний в 2014 году.
Наука не стоит на месте, митохондрии погибают от чрезмерного лактата (физиология/биология/биохимия + спортивная медицина это подтвердят), так что кроме волевых усилий ничего не тренируется. Ну и сила)
Призываю лишь к критическому мышлению и осознанным тренировкам)
Zhumadilov Valery и вам!)
А какими методами правильно развивать выносливость?
+Evgeniya Babaeva а какими методами правильно тренировать выносливость?
Тут больше управления для разминки стопы.Форма отличная
В начале монтаж от бога))
Офигеть. 10 кругов за 10.32 это конечно круто!
попытаюсь улучшить свои рез-ты
Тем, кто поставил дислайки, пожалуйста, обоснуйте свои несогласия в комментах под данным видео. У меня такое впечатление, что вам или делать нечего, или у вас были какие-то проблемы во взаимоотношениях с автором поста. Валерий Жумадилов показал нам прекрасное и полезное видео, особенно для тех, кто занимается бегом, футболом, хоккеем, баскетболом, волейболом и т.д.
Спасибо, Азамат. Часто дизлайки ставят не те, кто ищет полезное видео, и даже не за содержание, а просто случайные люди. Например, человек вообще не интересуется спортом, искал развлечения, но попалось это в рекомендациях, нажал, увидел, что это не то, поставил дизлайк их вредности. )
😂😂😂 я не из числа (эволюции)и таких родичей у меня нет 😅
А техника отличная
👍😄🙏🙏🙏
Молодчина конечно. Доступно многое и понятно. И именно пример страуса для меня показателен с детских лет. Но почему не пояснить что от таза до кончиков пальцев ног это все одна большая пружина, которая вытаскивает все тело.
Моя цель научится играть идеально футбол , на выигрывать трофеев и кубков и пойти на пенсию ! Я переборол лень в своём малом возрасте )!
Привет из 2021:09:26 смотрю лечу плоскостопие .
Сам бегун на 1500 -3000/10 км проигрываю на финише когда все начинают проталкиваться в стопе на кросе .
Эх...! Поздно пить боржоми....)
У меня на районе... Место для бега ужаснейшее. Просто асфальт. Ничего не меняется
Выберись куда-нибудь в парк или на пляж какой-нибудь, где есть земля или песок или другая натуральная поверхность,и бегай там.Лучше вообще не бегать чем бегать по асфальту,я серьезно. Даже в кроссах с хорошей амортизацией бегать по такой поверхности можно только на свой страх и риск
Растяжка стопы жестко очень. У меня просто другая проблема-гиперпластичность. Мне приходится больше укреплять. А так здорово
Валерий здравствуйте! Спасибо вам за эти упражнения. Подскажите, где вы приобретали тайцы короткие, которые на вас в видео?
Хочу такого мужа себе😁
Чтоб за хлебом вмиг бегал и до квартиры поднимал свою госпожу :))
😍❤️😍 спасибо
И привет из Латвии!
То, что друг сказал о том, что сложно. Да, сложно, для человека не занимающегося физическими нагрузками долгие годы. Он сказал это, применив к себе 25 летнему. Хотя в упор видя Вас не хотел осознавать, что возраст подразумевает работу над собой, иногда немного большую, чем в молодости.
Сколько подходов ? И какое количество необходимо для юниоров .
Вы молодец!!! Фигура отличная! Как легко двигаетесь. Боже мне бы хоть сотой доли. Вашей спортивности. Подскажите пожалуйста с чего лучше всего начать. Кости как закованые. Скорости нет той, что была. Возможно ли вернуть хоть немного?!?
230 млн. лет эволюции))
Ох, ну вот, я совсем запуталась... Буквально пару недель назад я бегала только на носочках, на пятку ногу совершенно не ставила (приучила себя специально к такой технике, так как раньше бегая, опираясь на пятки, испытывала адские боли), мне было вполне комфортно. Потом посмотрела Ваше видео о правильной постановке ноги и начала практиковать технику, которую Вы там описывали (обязательное вращательное движение стопы). И боли вернулись. Решила исследовать дальше детали бега и искать причины своего неуспеха, и наткнулась на это видео. Тут вы говорите о возможности натренироваться так, что сможете бегать "опираясь только на переднюю часть", и вот у меня вопрос к Вам, как к профессионалу: могу ли я продолжать бегать лишь на носочках? Или же я что-то неправильно поняла и нужно редактировать пяточно-вращательную технику? Заранее спасибо!
Можно бегать на передней части стопы, просто приходить на нее нужно не оттягивая носочек вперед, а проходя через пятку. В вашем случае это можно делать в воздухе, пока стопа идет в земле
Valery Zhumadilov спасибо огромное, буду пробовать :) очень благодарна вам за ваши видео ❤️
Ого, как довести свой средний пульс во время бега до таких показателей?
Долго и упорно регулярно бегать. Бегать небыстро, создавать базу, раз в неделю более интенсивно бегать отрезки. Через пару лет пульс заметно снизится.Люди так бегают с юности до пенсии, у них пульс очень низкий.
@@valeryzhumadilov принял, благодарю.
Какие примерно дистанции нужно бегать не быстро? И с какой периодичностью? Каждый день? Каждое время года?
Понятно.А сколько приседаний и как долго делать эти приседания? Спасибо вам за ваши советы.
Добрый день. Благодаря Вашему видео, наконец-то, узнал название моей проблемы - " подошвенный фасциит"... Ну и пути решения проблемы - Вашу тренировку. Если делать эту тренировку три раза в неделю хотя бы, то результаты вскоре уже будут, как понимаю? Благодарю Вас за видео Ваши :)
Спасибо большое за ответ:) Начал укреплять голеностоп, но на следующий день заметил,что проснулась старая травма голеностопа( в декабре по глупости подвернул стопу(по ощущениям, болит передняя таранно-малоберцовая связка). А проснулась, как понял, из-за амплитудных вращениях стопы. Теперь думаю.. как укреплять стопу, заодно избавиться от этой напасти.. просто делать упражнения на укрепления, исключив вращения, что приводят к боли? Как думаете?
Отлично. Так и буду делать. Благодарю за Ваши интересные и полезные видео )
Здравствуйте, поможет ли это от плоскостопия?
Соседка так делала и родила,через девять месяцев,хотя врачи ставили бесплодие. Так что все возможно.
@@АнтонАнтонов-к3й 😂юморист😂
Спасибо. Расскажите пожалуйста о восстановлении колена. Занимаюсь триатлоном. Участвую в длинных дистанциях. Перенёс операцию на мениске.