Спортивное питание, мое мнение. Текущая форма.
Вставка
- Опубліковано 9 тра 2017
- Открываю свой взгляд на спортивное питание.
4276-3801-6551-1614 - материальная помощь проекту.
Друзья, как вы знаете, я не продаю методики, консультации и программы. Я провожу исследования, делаю аналитику, ставлю интересные и порой опасные эксперименты на себе и делюсь с Вами результатами, информацией, знаниями и даю развернутые ответы на любые вопросы в комментариях абсолютно бесплатно.
А ГЛАВНОЕ - Я ЧЕСТЕН С ВАМИ.
Я мог бы делать все это молча, но зачем-то пишу видосы и отвечаю Вам, желая услышать в ответ лишь "спасибо". Но если вдруг кто-то богат и желает отблагодарить меня материально - я буду признателен. - Спорт
Блин чувак да ты классный блогер - тебя приятно слушать, давай продолжай - желаю тебе удачи!
Только ковёр убрать. P.S. на 5:00 музыка из Quake 2
лайк не глядя!)))))
Цитруллин даёт классный памп, венозность, и в следствии к мышцам поступает больше питательных веществ. Думаю можно вместо предтреника использовать.Длительное действие и нет вреда организму. И стояк сумасшедший из-за того что расширяются вены)))
надо будет попробовать.
Молоток! Классно сечёшься уже.
Вот это да, где пропадал) вернулся)
ДАВАЙ ЕЩЕ ВИДОСЫ РАСКРУЧИВАЙ КАНАЛ!ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ МУЖИК
Все чётко и по делу ! держи лайк,бро !
Кому как, мне лично креатин давление повышал до 160 я его перестал пить через 2недели нормализовалось до 130 , я смекнул и перед военкоматом его потом спецом и пил 3 призыва ходил на креатине с давлением 160 - 170 мне поставили гипертонию 1 - 2 ст и щас военник получаю уже =) щас не пью креатин давление 120 - 130. так что все индивидуально и креатин рабочий еще надо брать. а не пурпротеин какой -нибудь
ахахах, ну ты толковый парень)) правильно, впизду эту армию.
красава xD
Что за креатин хоть пил? Давай подробней, мне косить скоро
спасибо за видео, тебя реально интересно смотреть, особенно сейчас. Сам начинал качаться ещё в 2011, когда это ещё не было мейнстримом. Прошли те беззаботные времена, сейчас пашу на двух работах. Сейчас решил вернуться после 2мес. перерыва, и наткнулся на твой канал и мне реально доставляют твои видео
при том что каналов с того времени пересмотрел уйму, сейчас медиа бб-болото утихает и нет того ажиотажа
помогла информация,спасибо:)
Наконец-то нашел человека который нормально обьясняет все понятно и раскрыто)
Так стоп, если посчитать то получается что из тех же орехов 1г белка стоит 5р, а в сывороточном протеине 1г белка обходится в 1-1.3рубля, есть же экономия
хоть и видео недоступно. один фиг лайк ) ты этого заслуживаешь.
Для кого Автор Легенда ставь +
круто, главное не травмируйся.
ПОСОНЫ, ИЗ-ЗА МУЗЫКИ ПРАВООБЛАДАТЕЛЬ ЗАПРЕТИЛ ПРОСМОТР НА ТЕЛЕФОНАХ. ВОЗМОЖНО СКОРО ПЕРЕЗАЛЬЮ ВИДОС БЕЗ ЭТОГО МУЗЛА.
Музыка мешает концентрироваться на теме (без иронии говорю)
Спасибо за видео
Sufferer89 жду
Sufferer89 перезалей а то я тож не успел посмотреть👍💪
Sufferer89 креатин вреден для печени
Все индивидуально,дружище...И прот и креатин и тд...и метан)))Прошел я эту школу кача...хотя нет, еще тягаю железяки..привык понимаешь ли к мышечной боли,нагрузкам..Протеин хаваю очень давно,как дополнение между приемом пищи..ну нравится мне его вкус..Люблю замутить в шейкере 20-40 г. порошка...)))и с наслаждением выпить сие зелье..(не вместо грудки конечно) а дабы голод шугнуть)А так ,конечно можно и на картохе с мясом жопу рвать)))
автор молодец, очень мотивирующие видео, я тоже к стати дома занимаюсь ( есть блины с грифами).
По поводу питания, я вообще не покупаю никаких добавок, так же я еще и вегетаринец.
Пожалуйста, скажи как называется предтренн именно твоего использования, и бустер))спасибо и успехов)) пили больше видосов
кстати пробовал Атлант, у меня отлично переваривался, но понял что если есть время для полноценного приёма пищи, то нафиг не нужны никакие протеины и тем более бца.)))
У меня от креатина добавлялось 2 кг к моим 80. Конституция моего тела такова, что я не набираю вес от переедания. Силы от креатина немного прибавлялось (жал не 95, а 100, также немного улучшился в приседах и тяге). Из негативного - появилась небольшая одышка (я астматик). Как только перестал употреблять креатин - всё вернулось почти к исходным. Моё мнение - креатин поможет соревнующимся атлетам, т.к. он добавляет к силе
P.S. Спасибо автору за это видео, и за все остальные. Спасибо за честность и за весь эксперимент в целом
Молодчик,делай больше видосов. Парни скажите=объясните:) - хлеб нужно
жрать или не обязательно,просто я всю жизнь кушал все блюда практически с
хлебом. Но с хлебом быстрее наедаешься и соответственно меньше
полезности получаешь от того или иного блюда. Как быть)?
если не хочешь набирать лишнего, то можно без хлеба, сахара и т. д. но только если ты эндоморф(ный)
я ем серый или чёрный хлеб в нём меньше быстрых углей да и он полезнее белого хлеба. Варьируй лучше быстрыми углеводами, то-есть всё мучное и сладкое по минимуму, но после тренировки можно и сладкого больше позволить так как обмен веществ ускорен и больше питательных элементов организм получит и всё пойдёт на строительство и восстановления тела и к жиру не добавится.
Молодец!
Друг что думаешь про оротат калия, Рибоксин и Элькар Левокарнитин от Эвалара
покажи весь тренировочный цикл, пожалуйста, а ли хотя бы скажи сколько отдыха между прокачкой групп мышц, раз в 8 дней?
Если не секрет, сколько у тебя курсов ас было в общем ?
Крутая форма
По поводу креатина в корне не согласен. В моем случае именно креатин позволил увеличить (с мертвой точки) силовые и пошла масса. Правда параллельно употреблял BCAA и гейзер. Но - без креатина пробовал, ни амины ни гейзер не перли так)))
опа, годнота !
Да но есть особенности:
1) Если гастрит то протеин не всем пойдет
2) Грудка лучше протеина там много полезных элементов но ее надо готовить а протеин закинул)
все правильно лучше норм еда
"Нахуйярте себе бля бананов с мороженного будет вам тот же самый гейнер" угарнул =D
Отличный видос, полезная инфа и без воды. С меня лайк и подписка.
Хотел бы увидеть подробно видео о питании с конкретными примерами блюд...как расчитывать рацион... на что больше налегать, как часто, сколько воды пить и т.д и т.п. (мой вес 71-72кг рост 181, занимаюсь в качалке пол года)
Заранее благодарю и желаю тебе удачи и больших успехов ;)
Мне от протеина только хуже становится, живот начинает вздуваться, ну жидкий стул, много разных марок пробовал эффект один. Лучше всего помогают яйца и творог, от курицы толку очень мало. По 10 яиц в день и норм вроде
яйца вообще считаются эталоном белка со всеми своими микроэлементами и аминокислотами.!Самые усвояемые. Тоже только от творога и яиц набираю. Раньше правда не знал и пил сырыми яйца, а оказывается варёные лучше усваиваются.
что за музыка в конце? Клубняк знакомый, Но вспомнить не могу
где ты был раньше когда я 4 банки прота покупал ))) зря потраченные бабки . от креатина немного силовые поднялись. остальное не пробовал и теперь после твоего видоса точно не попробую))) лайк за видео. рассказываешь интересно приятно слушать .
я сам недавно два пакета прота купил)) потому что вкусненько
да но дорогая вкусняшка))). реально лучше на эти 2 тыщи купить курицы ))))
Нее, креатин рабочая штука. Побочка у него есть, почки от него могут болеть (у меня болят при длительном приеме). Выносливость от него увеличивается и сила тоже. Креатин задерживает в мышцах воду и если травмированная связка или сустав, он уменьшает боль.
Какие препараты принимаешь?
Про Атлант прям смеялся)
Держи +
сколько отдыхаешь между подходами? И объёмный тренинг помогает набрать мышц в дельтах? У меня это самая сложная группа в отличие от груди, которая на простых отжиманиях от пола и брусьев растёт.))
когда малые мышечные группы - отдых полтора минуты между рабочими подходами. Когда большие - до трех минут но не более. Насчет дельт - я всегда начинаю тренировку с базовых силовых упражнений (жимов), давая отдых две минуты между подходами, чтобы иметь возможность хорошо поработать именно с нормальным весом и не драть его корячясь всем телом, а во вторая половина тренировки более высокоинтенсивная и сама тренировка в целом достаточно объемная, да, объем тренировки лично мне помогает добавить в дельтах. Я там как раз кидал скрин таблицы, где расписано какие упражнения. Но стоит учитывать что это только начало.
и да, забыл добавить главное. Сигналом что пора точно закончить тренировку для меня служит то, когда мышцы во время подхода не жжет от пампа, а они тупо становятся слабыми, тяжкими, дрожащими - это означает что я переборщил и перетренировал плечи. И фишка в том что у натурала это наступает быстрее и как правило постепенно и незаметно, а на курсе это может наступать очень быстро, а может не наступать целый час, в зависиммости от того, какой уровень эстрадиола держать и можно контролировать это, смотря какая цель стоит.
спасибо.
кстати сейчас тренил плечи и тоже к концу заметил, что памп проходит и мышцы становятся слабыми в отличие, когда только начал и к середине тренировке они хорошо налились.
Всё заебись, по делу, просмотры ёбнулись т.к тебя немного забыли. Если будешь давать ту же инфу, улучшая качество самого видео и звука( само собой ) , то, как по мне , поднимишься.
а как же витаминно минеральный комплекс,омега жиры всякие,расскажи что сам принимаешь
Форма бомба!!А какой рост?
Подскажи пожалуйста, если есть яйца без желтков, тоже может обсыпать прыщами или нет?
этого не знаю
Спасибо за ответ
Продолжай браза видосы выкладывать у тебя хорошо получается все реально по теме, чем эти перекаченые лживые понтарезы.
где бронхо берешь ?
Сколько раз в неделю тренируешь мышечные группы?
1-2 раза.
Вот попал на твой канал случайно. У меня такая ситуация. Я был жиробасом и при своем росте 178 см весил далеко за сотку. Год назад занялся своим похудением и начал жестить очень сильно: хавка и кардио. Через 3-4 месяца я весил 78 кг и с трудом мог поднять и взвалить на плечо 30 кг, т.к. я сжег и мышцы. Сейчас вес вернулся, но я его довожу до 90 - это максимум. И он варьируется от 86 до 90. Сейчас думаю опять сильно скинуть, но в этот раз по уму. Скидывать и в то же время сохранить мыш. массу + скорректировать ее так, чтобы был рельеф. Я не хочу накачаться как ты (пока), просто нужен атлетичный склад тела. Если так сделать, то будет результат? Мне 28 лет. С меня подписка.
Ну дык.. Ты скорее всего резко сократил каллории. Так делать нельзя даже опытному спортсмену, а уж тем более неподготовленному человеку, т.к. тело ещё не привыкло к такому и будет думать что настали тяжелые времена и нужно по максимуму сокращать энергозатраты и будет до последнего стараться удержать жир и худеть за счет мышц, чтобы те тупо не тратили на себя каллории. Попробуй похудеть урезая каллории очень медленно, буквально незаметно, в течение полугода например скинь до 75, без резких скачков веса и будет другая картина, но только в том случае если у тебя хорошие гормоны. Если нет - то что ни делай ничего не получится, никакого атлетичного тела, все равно мясо погорит.
Хорошо, как раз сейчас урезал колораж. Попробую пойти этим путем! Спасибо за ответ!
@@kirillposse как успехи?
Вешу 49кг ,кушать много ну просто не могу. Если начну пить два скопа гейнера в день масса попрёт ?
Если ты при этом не уменьшишь обычные свои приемы пищи - возможно что-то и прибавится.
Какой у тебя рост-вес сейчас?
рацион свой расскажи лучше на день или лучше на неделю !
Вот так вот смотрю, тянет, очень тянет на фарму... но боюсь, есть мнение, что повышенный тестостерон негативно влияет на меланоциты, что в свою очередь может вызвать меланому, а у меня очень много подозрительных родинок) Эх, качаемся в натураху)
а какой у тебя рост при такой массе?
182
мой сосед за 2 месяца с креатином набрал 8 кг и жим поднял и 55кг на 5 раз до 65кг на 5+ раз, сейчас уже месяц почти не пьет, 3 килограмма скинул но силовые упали только на 1-2 повторения, так что креатин тема
мой сосед когда меташкой зарядился тож сказал чуваку в зале что креатин пьет)) И не соврал, действительно пил креатин.
твоя правда, я ничего доказывать не собираюсь)
plataonwar lal судя по весу, он новичок, у новичков все быстро растет
Ну да креатин это единственная добавка которая работает,а он чего то обосрал её,конечно не 8 киллограм но 3 то можно набрать ,а вот предтрен это бред как по мне,ну а лучше всего это пропик)))
таки да
Что можно есть или пить что б перло на тренировках? а то часто антипатия на тренировках типо лень.
предтренировочный комплекс. Или аптечный кофеин бензонат натрия 400-600мг.
спасибо
Про креатин абсолютно не согласен одна из самых дешевых и эффективных добавок, проверял на себе работает супер
привет с возращениям!) есть два вопроса\
1.занимаюсь уже некоторое время пробою разные вещи. вопрос о питании: может дойду и до спорт пита, но я за то что бы все было полностью натурально с видео о добавках согласен. вот я начал делать коктейли, которые я пью после тренировки. состав коктейля: молоко 0.5 л, 2 бананы, арахисовое масло 100гр - около 700 калорий и 30 грам белка. вопрос: можно ли пить данный коктейль каждый день? хочу сделать акцент на арахисовом масле, не знаю можно ли его каждый день есть в таких количествах (100 грам).
2. Для прокачки ног в дома достаточно только одних приседаний со штангой раз в неделю?
вот скажу честно, в вопросах питания я сам ещё до конца не разобрался чтобы давать однозначный ответ. Ты просто наблюдай за собой и контролируй чтобы ты от этого коктейля не жирел. Но вроде бы не должен так-то.
Приседаний раз в неделю достаточно, если ты будешь их тренировать в этот день как следует, в хлам так сказать.
креатин бесполезный? у меня жим вырос на 10 кг с ним. уже не принимаю, а сила осталась. не надо ляля.
Скорее всего ты до этого чего-то недоедал вот и все. Креатин в избытке продуцируется организмом если нормально кушать.
вот не пизди а,креатин рабочая штука
зря ты так про креатин всё=таки. Он реально работает и это реально ощютимо. мой жим тоже вырос на 10кг с него
Филимонов Степан чет пиздец пацаны у меня от креатина все что можно растёт, даже жим сидя, только не жим лёжа.
Sufferer89 наверное я креатина как раз и недоедал)))
Ты сейчас в натураху тренишь, на видео твоя натуральная форма?
Нет, это минимальные дозировки.
а какой препарат, и какие дозировки, если не секрет?
пропионат 50мг каждый день и анастрозол. Раньше 50 через день ставил.
грамотный парень,но мне кажется что предтреники вредны,попробуй чисто для себя перед тренировкой элеутерококк,настойка аралии,настойка левзеи,женьшень в стакан по 15-20 капель каждого,и будет натуральное стимуляция нервной системы и драйв,после настойки и сон нормальный только не вечером их пить
Расскажи пожалуйста про питание. Как сам питаешься? Какие пропорции б\ж\у. И как блять сбросить лишнее не потеряв нужное? :)
Расскажу когда сам в этом разберусь. Я свое тело порой сам не пойму и делаю все на глазок. Порой, наевшись пицы на ночь просыпаюсь с утра сухой и сеченый и думаю - да вотафак, что зна хуйня, ведь в прошлую ночь залило от творога 1%...
Насчет безвредности креатина - не согласен. От многих слышал жалобы на почки/мочевой пузырь. Лично я перестал его пить потому что из-за него хотел ссать постоянно, что ночью не мог спать.
Как заметил один спортивный врач: - ни какое спортивное питание, хоть обожритесь его ни на грам мышц не приблизит вас к тому результату, как если бы вы принимали по одной таблетки метандростенолона.
ну насчет одной не знаю, а если говорить хотя бы о двух-трех - то точно да.
музон с кваки +
Ну ты малость не договорил)) Прот и гейнер для тех, у кого нет времени или возможности пожрать)) а как дополнительный прием пищи оно заходит нормас)
макс. продолжительность ролика - 15 минут. Поэтому пришлось некоторое обрезать. Сути это не меняет, прот и гейнер это как еда и на рост мышц прямого влияния не оказывает.
ну это откуда глянуть)) если не дожирать бжу, то и не вырастет ничего))
2020
Продолжай рассказывать о чем знаешь,у тебя хорошо получается.Достали эти "научные теоретики",которые балаболят по 30 минут и сами не понимают о чем.А тут все понятно и из жизненного опыта.Но почему у тебя на всех видео кислое лицо?По жизни такой пессимист?
я как правило, веду запись когда прихожу с суток, не спавши. А в след. выходной монтирую, и в третий - заливаю.
кем работаешь, если не секрет?
Что означает Забитый, не забитый?
Забитый. На пампе. Мышцы кровью наполнились
Спасибо.
Все верно! Только бустеры теста, одна из самых бесполезных добавок. Анализы показывают, что либо повышения теста нет, либо оно в пределах погрешности, которое может быть и не связано с приемом добавки.
спорить не буду, т.к. могу и ошибаться. Пробовал тестобустер довольно давно и вполне может быть и такое, что прогресс на тот момент был связан вовсе не с его приемом. А может быть и то что он на ком-то работает а на ком-то нет, вот и все.
про спортивные витамины ничего не сказал
А еще эти чудо предтреника садят нахрен сердце, лучше без этих энергетиков!
Братюни, вы вообще в курсе, что белок синтезируется в организме?
лучшая вещь - гейнер. за пол года 7 кг)
Ахуеный ковер!)
принимал креатин неоднократно, принимал разными способами и с глюкозой и тп, эффекта 0, согласен с автором!!! но может на ком и работает..
"Это видео недоступно."
Бронхолитин на заднем плане? На нем сушился?
А ты наблюдательный)) Наверное странно будет звучать, но этот бронхолитин не мой, он принадлежит девочке из предыдущего ролика, хранит у меня чтоб мама не нашла, гыгы)) Я сушился без каких-либо жиросжигателей и стимуляторов, только диета и пропионат в маленьких дозировках. А вообще думаю над тем чтобы подключить бронх летом.
Про пропионат не шутка? Если нет, то интересно было бы посмотреть ролик с отзывом о применении. Кстате классный контент и интересные ролики получаются! p.s. форма огонь )
Не шутка, спасибо.
Практически все по делу, но насчет креатина, конечно, загнул. :-) Не даром всё-таки самая первая и самая популярная добавка. Штангистьі, к примеру, что попало употреблять не будут. Да и не только они. И вообще не только силовики, кстати. Согласен, оговорки есть. Так, для ребят на фарме, или девушек креатин в принципе работать не может. А вот для натурала, которьій к тому же не курсил - почему бьі, собственно, и нет.
Поясню, о чем речь. Если обобщенно, креатин участвует в процессе транспорта энергии в форме молекул АТФ от места, где они вьірабатьіваются к местам, где они собственно расходуются, поэтому благодаря креатину момент мьішечного отказа происходит позже (таким образом, в подходе можно делать больше повторений), и восстановление после подхода происходит бьістрее (например, 2 минутьі вместо 2,5). В итоге получается, что тренироваться можно дольше и интенсивнее не боясь, что катаболизм съест мясо. Как-то так. Содержится креатин исключительно в мясе, от чего, собственно, и происходит его название (ещё, по-моему, красной рьібе, но могу и путать), но для того, чтобьі достичь дневной его нормьі, учитьівая процент усвоения, нужно съесть от полкило до кило мяса в день, что ударит по кошельку ещё больше, чем если просто купить порошочек и каждьій день пить по ложечке. Тем более, что креатин - самая дешевая спортивная добавка.
Насчет его побочек, год назад лично принимал участие в исследовании (НИИ при Уппсальском медунивере), которое показало, что при приеме в течении примерно месяца креатин будет понижать сахар в крови, после чего наступит обратньій эффект, и уровень сахара в крови возрастает. Если коротко, это связано с балансом между креатинином и креатин фосфатом. Но это уже нюансьі, которьіе объясняют, почему креатин советуют принимать курсами по 4 недели с таким же отдьіхом.
Да, ещё одна побочка - названное тобой расстройство желудка от креатина также может возникнуть. Особенно при употреблении натощак. :-)
Братан,ну ты гонишь насчет предтреника и потенции от него.Наоборот.Ты выложишься с предтреном и организм стрессанет лучше .А значит тест повысится через 2 часа после тренировки и стояк лучше будет.А так как в предтренах есть вещества влияющие на дофамин,то и удовольствие будет больше,пока предтреник не отойдет,а это где-то 4 часа после тренировки .
Насчет креатина ты тоже не прав! Креатин рабочий 100% . Но есть категория людей небольшая на которых не работает,чего-то у вас нет для усвоения,я забыл. Меня заливает сразу после креатина и веса не на 10-12 повторений растут а в силовых подходах на 1-4. Прогресс на субмаксимальных весах.
Я натурально занимаюсь и на креатине и предтрениках в 37 лет прогрессирую неплохо. Я с жирком конечно,но вес 84 кг при росте 172,становая 140 ,присед 140 ,жим 115. Притом это сейчас и без креатина.Собираюсь включить креатин на след неделе,думаю жим сдвинуть до 120 -125
Актуальная форма на сегодняшний день ашттп://keep4u. ru/image/SnQbi (пробелы убрать)
ашттп://keep4u. ru/image/SnQb6 (пробелы убрать)
про креатин полностью не согласен.
Про пептиды народу расскажи
я их не применял никогда
попробуй, а потом расскажешь))
На Эпифанцева похож становишься
Бля я форма как Фарма прочитал лол
на фарму сел ))
а я ничего и не скрываю, в одном видео открыто об этом говорил.
я гейнер жру от того что много натуральной пищи не могу впихнуть, так как желудок в армии усох нахер
Суть видео одна - если кушаешь нормально, ничего тебе ненадо, креатин моногидрат уже испокон веков уже доказал свою эффективность, но люди, и так же новички, пусть они покупают протеин потому что все работают , все учатся, не всегда есть возможность нормально поесть и протеин хорошо в этом плане приходит на помощь, восстановиться, дать «кирпичики» для роста мышц, дизлайк.
С такой формой и потенциалом через год он станет хайповым тренером "натуралом" и будет толкать спортпит. Можете скринить xD
врядли, но ничто не исключено, скриньте, пока я честен перед всеми ахах)) Я немножко подкалываю тест и не принимаю абсолютно ничего из спортпита чтобы быть в нынешней форме.
забыл добавить прыщавым. Я ставлю маленькие дозировки не из принципа, и давно сидел бы на больших, а просто потому что мне нельзя большие. Например, с такого курса как тест+метан я покрываюсь огромными кровяными фурункулами, следы от которых проходят в течение года. Это генетика и ничего не поделаешь, просто у меня много андрогенных рецепторов в коже. Не повезло.
ну я давно понял что враг моей кожи - ароматизация и пролактин. И этого как бы можно избегать, но порой стоит чуть не уследить, скаканет эстро и моментально просто 2-3 прыща здоровых вскакивает. Да и вообще, эстрадиолом бывает полезно "залиться", во время отдыха, чтоб мясо лучше росло т.к. больше веществ полезных с эстро задерживается, а потом воду сливать, но сука так нельзя, т.к. мне вообще пипец будет. Насчет роа думал и думаю - дорого и стремновато, побочек от него много.
ты походу запретил смотреть это видео с мобилы
хм, нет, не запрещал, щас полазю поищу в чем дело...
попробуй у себя на мобиле открыть его
короче походу все из-за музыки. Типа правообладатель такие условия поставил. Придется либо перезаливать с другим сопровождением либо забить хер.
Sufferer89 ладно, на компе глянем, пох
ХАХА- импотеееент! ХАХА
Сук чувак де видосы?!!!!!
Нормально, только ненормативную лексику не используй на видео, не идёт.