Сушка для натуралов
Вставка
- Опубліковано 30 гру 2017
- etestosteronovich
Мой ВК. Добавляю в друзья всех. Вы можете следить за мной, комментировать мои записи, но не можете писать мне личные сообщения, потому что времени у меня и так ни на что не хватает, общаться мы можем только тут, я отвечаю почти на все вопросы в комментариях, если есть время.
4276-3801-6551-1614 - материальная помощь проекту.
Друзья, как вы знаете, я не продаю методики, консультации и программы. Я провожу исследования, делаю аналитику, ставлю интересные и порой опасные эксперименты на себе и делюсь с Вами результатами, информацией, знаниями и даю развернутые ответы на любые вопросы в комментариях абсолютно бесплатно.
А ГЛАВНОЕ - Я ЧЕСТЕН С ВАМИ.
Если вдруг кто-то богат и желает отблагодарить меня материально - я буду признателен. - Спорт
Как и обещал, видео про "сушку" для натуралов. Как обычно, только на основе практики, а не ссаная теория. Забыл только сказать что порция куриной грудки и творога тоже должна варьироваться и у эндоморфа она должна быть больше чем у эктоморфа. Косяк, торопился.
vk.com/etestosteronovich
Мой ВК. Добавляю в друзья всех. Вы можете следить за мной, комментировать мои записи, но не можете писать мне личные сообщения, потому что времени у меня и так ни на что не хватает, общаться мы можем только тут, я отвечаю почти на все вопросы в комментариях, если есть время.
4276-3801-6551-1614 - материальная помощь проекту.
Друзья, как вы знаете, я не продаю методики, консультации и программы. Я провожу исследования, делаю аналитику, ставлю интересные и порой опасные эксперименты на себе и делюсь с Вами результатами, информацией, знаниями и даю развернутые ответы на любые вопросы в комментариях абсолютно бесплатно.
А ГЛАВНОЕ - Я ЧЕСТЕН С ВАМИ.
Если вдруг кто-то богат и желает отблагодарить меня материально - я буду признателен.
5+
Здрасвствуйте, уважаемый Suferere. Смотрю ваш канал совсем недавно. От видео про Спасокукоцкого был просто под столом)))) у меня к вам два вопроса 1. А как питаться после того, как сушка закончилась? И как вообще должно циклироваться питание у тех кто качается? 2. Првый раз решил поприседать с гантелями по 7 килограмм. До этого всегда приседал со свободным весом. После этого спина побаливает 2 недели, хотя до этого такого никогда не было. Это что настолько техника хреновая или могут быть еще какие либо причины? Спасибо
1) Зависит от целей же. У натурала например, если он был жирный и очень хорошо просох - меняется и гормональный фон, и если после этого начать себе периодически позволять то, от чего раньше толстел - толстеть уже не будешь.
2) Свободный вес это штанга и гантели. Но по-видимому, имелся в виду собственный вес. Да, скорее всего техника неправильная, плюс конечно же слабая поясница. Можно гиперкстензию поделать. А вообще с гантелями приседать это в корне уже сразу неправильно, нужна штанга.
а если эктоморф и поднабрал говномассы? вот ты допустим ее слил и как дальше питаться?
есть ли тут какой то цикл питания определенный?
Появляйся почаще, не важно что ты там будешь втирать ))) И с наступающим!
Женя, видос просто охуенный! И очень радует, что стал появляться чаще! Спасибо.
только лишь потому что обещал снимать про набор, а так по прежнему лень))) но буду
натурал всегда на сушке)
Igrok XXI а мышечную массу натурал не хочет набирать?
Чувак ты единственный нормальный блогер который все нормально рассказывает и про сушку и про массонабор и про генетику с меня подписка и лайк побольше бы таких блогеров как ты!
Лайк за умершего хорошего Шредера))
С наступающим, бабла и добра тебе
Охуенное видео, жёсткое, прямое, открывает глаза и занижает ожидания! С новым годом тебя!!!
ждал пока ты начнешь рассказывать про мезо, но в конце и так понял что надо найти баланс между 2мя противоположностями) жаль что здоровье пока не позволяет тренироваться)
с новым годом женек, успехов!
Чувак, я те отвечаю, ты охуенен(я не гей, чисто по пацански)). Тебе нужно париться, развиваться канал, соц. сети и тд. + делай видосы своих тренировок. Мне кажется многие оценят. Желаю удачи
Женя, привет. Когда уже снимешь подробный видос про интенсивные тренировки (кол-во подходов,повторений, какие упражнения для каждой группы мышц) для дрищей?
Спасибо за видосы!!!
Men ты крут)) бомбит дальше😊
хорошое видео.
Дароу, расскажи как чувствуешь себя после теста, в плане настроения и вообще эффект, торкает?)))
У бородачей всё получилось! Отличная форма на сушке у этих парней!
Как пить тамоксифен после курса? Я читал, что 20 мг 2 недели и 10 мг еще неделя.
Так вот, 20 мг нужно делить на 2 части, утром и вечером ? Или сразу 20 мг за раз?
Большой спасибо! Брат мезоморф сушки и набрат массу подскажите? Режим питания
молодец
Видео про натураху? каееееф
Привет! Снял бы тренировку в зале жим лежа, подъем на бисепц и т.д.
Спасибо за видео!
Ни на что не похоже.
А что делать тем, кто по типу эндо-эктоморф?))) У меня только одни минусы, как от эндо - моментом набирается жир, так и от экто - мышечная масса не прёт(.
Точно :D)
капитальный красавчик есь жы
Блин, после просмотра жрать захотелось....
А ты мог бы сделать похожее видео, но рассказать про саму тренировку? Какие упражнения делаешь, как составляешь программу, к каким выводам пришел, повторы, подходы, база, изоляцию, ну вот это все. Или я что-то пропустил и такое видео уже было?
после НГ будут видео с тренировками.
О, круто, спасибо!
Пробывал както Йохимбин Гидрохлорид -кроме скачка давления ничего недало но возможно малые дозы принемал
Фарма исклучително для похудение жирному физкултурнику . или обычному жырному ?
Спасибо. Ты единственный, кто по настоящему разбирается.
Bezon Coder это с чего такие выводы? Не с того ли что его мнение совпало с твоим?)))
Какой твой рацион питания на день (интересует пример меню на день в граммах готовое блюдо)
есть у него видео на канале.
Все верно тоже ем много углеводов и мало белка и почти всегда сухой, когда ел много белка че попало было, вообще ценность белка очень преувеличена я даже 1 грамма на кг веса не набираю веса и масса по не многу растет
Вчера смотрел видео Гусева с Селуяновым, правильные вещи говорит профессор, царство ему небесное. натуралу убрать жиры по максимуму, угли урезать но не полностью, аминокислоты (протеин) не сокращать. и будет счастье, калории можно вообще не считать если соблюдаешь норму бжу.. и да, не понижать веса
Именно. по максиму. это касается любителей бутербродов с маслом (меня в том числе) майонезов, жирного мяса, и прочей хуйни, а омежка 1000 мг в день - пожалуйста. в добавок жиры из круп и источников белка никто не отменял (в моем случае молоко, творог, куриные грудки и яйца,) при таком рационе о тесте и суставах можно не волноваться.
Igrok XXI а с чего тв взял сто это правильные вещи? Типо совпали с твоим мнением и сразу априори правильные стали ))))) ахаха
Нет, до этого про Селуянова не знал и мнение было тупо-билдерское, потреблял углеводы и жиры сколько влезет, калории до фига. Я эктоморф и цель была не просушиться а набрать массу, похуй какую. вот только белки не добирал. Как то видео посмотрел где он Гусеву объясняет что возможно одновременно и жир сжигать и мышцы наращивать при определенных условиях, короче так внятно рассказывал что я решил попробовать такую схему. Что я получил - прирост сухих мышц и снижение подкожного жира, что визуально невозможно было не заметить.
Я склонен полноте ,но 5 яйиц полных в день кушал и хлопья ил шарики шок с молоком ел) (в пределах своей калорийности) и не только это,и все норм худелось )))Просто кто не может похудеть не хватает Дисциплины и слишком много ищет какую ту таблетку что всё сама сделает за тебя))
когда настали сложные времена
и не проходят
Сколько тебе лет?
Жека а для натурала дрыща тестостерон в 22,5 нанамоль норм? сколько набрать можно есть предположения, примеры:D? как тебе вопрос а:))
Нормально. Тестостерон это множитель твоей генетики и множества других факторов. Поэтому спрашивать "сколько наберу с 22,5нмоль теста" это все равно что спросить "((a+b)+2c)*22,5 это сколько будет, если a, b и c - неизвестные?
22,5 кг сухой мышечной массы наберешь
где новые видео, мля?
Ну че когда массонабор?
Жека ты же химией балуешься, не боишся что на почте примут? мне вот что-то как то очкова заказывать:)) можешь запилить видос как все грамотно делать:)) чтобы не присесть:))
примут рано или поздно вопрос времени
Что то я жру что хочу и масса не на сколько не набирается.
фарму пробовал когда нибудь?
нахер она нужна гробить свое здоровья ради красивой временной формы надо быть полным идиотом
Павел Зебров так автор видео как раз на ней и сидит ))))
Женя посмотри ролики Доктора Аноболика и поймёшь что сушиться не надо я вот 200кг вешу и сушиться не хочу
Кто снимает?
opa opa он сам
6k подписоты го видео
А для чего это вообще нужно?
Спорить не с чем не буду с автором. Но про себя скажу что кленбутерол и йохимбин связке дают сильное преимущество в жиросщигании. Как минимум у меня от них пропадает аппетит и повышается акивность я не хожу вялый и тп. Кофеин не использую, кофеин это жёстко
да, они дают преимущество в жиросжигании, но и в мышцесжигании тоже. Зачем нужен плохой аппетит, пусть он будет нормальный. Когда плавно урезаем каллории - нам не будет мучительно сильно хотеться есть. Если взять двух чуваков с исходной одинаковой формой и генетикой - чувак без стимуляторов просохнет медленней, но конечный результат будет лучше. Ещё есть такая вещь как индивидуальная переносимость препаратов, есть люди которые действительно хорошо реагируют на тот же кленбутерол, но есть те, которых от него "кошмарит", так что лучше уж наверняка - не использовать.
ну хотеть побыстрее это нормально. А вот не понимать что в спорте быстро не бывает даже с фармакологической поддержкой - это себе же во вред.
Шреддер умер? То есть ты верил в его натуральность? Или верил, что он не ест спортпит чисто по идеологическим соображениям? Интересно
Paul Blutaloff да он верил в его натуральность! А может и сейчас верит!
бля , до сих пор не могу определить какой у меня соматотип.Вроде запястье 17.5, но рост 188 .
Sergo Nyx а что рост определяет самототип?! ))))
обычно все высокие - эктоморфы, худощавые с длинными конечностями
А что со шредорем???
Xsus он стал иным )
ну он же забил хер на все свои слова в прошлом и стал рекламировать спортпит, а потом уже и финансовые пирамиды, хотя недавно обсирал за это Денчика и называл Юру меркантильным. Короче я не понимаю, что у него в башке творится. Сломался и забил на свои принципы ради денег. И это нормально, но теперь это уже не тот упрямый принципиальный "правдоруб".
Умер Алексей Шреддер - доморощенный качок, родился Алексей Фараон - властелин пирамид.
Sufferer89
Он набирает массу на твоей 10 неделе питания ектоморфа с видео, , он постоянно тренит на 5,6 повторов и не верит в периодизацию , хотя даже сами пауерлифтеры отдыхают от больших весов именно многоповторкой. Шреддера давно нужно было казнить.
блин такой геморрой что то считать . все вот говорят хлеб нельзя а у тебя батон в списке
Да гликогеном мышцы наполнились. За неделю ничего не может произойти. Кетоновое питание огонь.
БРЕЕЕДДД!! Никогда нельзя урезать жиры и белки ниже нормы для нормальной массы тела!!! А с углеводами можно творить что угодно!!!!!! Максимум что грозит при резком сокращении углеводов это небольшая усталость если вы много работаете физически!!1
сушиться, предварительно не набрав лишних +20 полнейшая глупость для натурала!
Спасибо за твои видео. Хуево, когда у меня ноги и срака эндоморфа, а верх экто
Эктоморф мезоморф - ...Гугл( сложно излогаешь, таблицы какие то, попроще бы сказал.
слушай, это и есть "попроще", проще уже некуда. Иначе лекция выйдет как у Денчика на полтора часа если разжевывать ещё про типы телосложения, их практически все знают. Ну можно и погуглить в самом деле если что.
olezhstrazh следует отметить, что у эктоморфа бисквитный рулет убрали в самом конце))
а у эндоморфа вначале. Ибо наркоманские выбросы инсулина у эндоморфа, после которых организм с удвоенной силой все всасывает в организм и требует ЕЩЁЁЁ углеводов - идут от сладкого. Эктоморфу же почти похер, зато наполненность на дефиците каллорий будет до самого конца.
фруктоза тоже инсулин нехило поднимает, лучше урезать. В особенности следует избегать винограда.
+Sufferer89 не понял.. Эктоморфу не нужно урезать сладкое?