CARDIO SIN SALTOS Y CON PESAS 🧡💪🏻 - 25 min
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2022
- Pasa un rato estupendo y trabaja todo tu cuerpo con esta rutina de Cardio moderado 💯
CARDIO SIN SALTOS Y CON PESAS 25 min
La de hoy es una rutina de Cardio moderado donde vamos a mover todo el cuerpo y para hacerlo más divertido vamos a emplear unas mancuernas, en mi caso de 0,5 kilos.
Ideal para cuando queremos pasar un buen rato, elevar nuestra energía, mejorar nuestro estado de ánimo y a la vez trabajar todos nuestros músculos sin necesidad de coger altas cargas.
Puedes combinarla con otras rutinas de Fuerza de la serie de Menopausia 💛🌺
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🍑 GLÚTEOS ESPECIAL MENOPAUSIA 34 MIN
👉🏻 • Tonifica los Músculos ...
💪🏻 MÚSCULOS ESPECIAL MENOPAUSIA 25 MIN.
👉🏻 • Evita Perder Músculo ...
💆🏼♀️ ESTIRAMIENTOS COMPLETO 7 MIN
👉🏻 • Perfecto 👍🏻 al Termin...
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
✔️DESCARGA CALENDARIOS - sientetejoven.com/calendario/
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete-Bien
👉 🆕 Programa “ADELGAZA SINTIÉNDOTE BIEN” 🌟: cursos.sientetejoven.com/insc...
👉 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: tienda.sientetejoven.com/apre...
👉 PROGRAMA HIPOPRESIVOS 🦋: tienda.sientetejoven.com/curs...
👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: tienda.sientetejoven.com/plan...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Спорт
Solicito que María admita que esta rutina es intensa 😂
Nunca subestimar las rutinas de Maria. Escribir 100 veces !!😅😅😅
La verdad! Aunque sean 20 min sabes que vas a trabajar todo el cuerpo...
😂
😂
No no, porfa no la subestimes
Ayayay María. Qué rutina tan bella. 🇨🇴💜👵🏼🥰 Con 72 años y medio hago las rutinas. Gracias, siempre gracias.
Muy buena rutina Maria, despues de dos años y medio de hacer rutias contigo he vuelto al gimnasio mas que nada por socializar con otras personas decirte que solo puedo decir maravillas de ti y todo el esfuerzo que haces en tu canal para que te sigan tantisimas personas darte la gracias y te seguire siempre que pueda un abrazo.😘😘
Ojalá recibas todo nuestro amor, cariño y admiración para que en tu vida siempre haya salud, energía y vitalidad para que siempre estés con nosotros😍😍
🙌🙌🙌❤️🔥🌹🌹🇩🇴💕
La acabo de terminar y quedé sin aliento 🤪y como acabada de salir de la ducha, me encantan estas rutinas , que parecen suaves? Pero son intensisimas. Gracias María eres de las mejores cosas que nos han podido pasar🙏💚😘
No se por lo has pasado o estás pasando, pero déjame decirte que no siempre lloverá, ya saldrá de nuevo el sol🌞🌹🌹🥀💐🌷🌷así como tú sales todos los días para nosotras 💚te queremos mucho María
Hola ,tienes toda la razón parecen suaves pero están super activadoras
Uy Dios mío que rutina tan buena María, eres guapísima y haces que yo también lo sea,
muchas gracias, unn abrazote.💪💪🦵🦵💯💯👧👧👦👦🌹🌹♥♥💃💃.
Me encantan tus rutinas sin repeticiones, más como una coreografía de baile. Y se sienten en el cuerpo. muchas gracias!❤
Gracias por pensar en las mujeres que cruzamos por esa edad. ❤
Esta rutina es la mejor! Corta, intensa y trabaja tanto cardio como tonicidad, voto por más rutinas como estás! Gracias!
Excelente. Pero ya cumplí 70 Hace dos días y no fui capaz de terminar.💜💜💜
Esto es empezar el día con energía!!! Que el ritmo no pare!!! 🌹🌹🌹
Estos 12 minutos parecen inocentes, está buenísima está rutina, sigan a María Martínez 🇲🇽❤️, no se arrepentirán!!!
¡Buenísima! La hice doble y con osteoartritis. Me siento muy bien después del ejercicio a. mis 68 años. Más de estas por favor. Felicidades 🌹
Saludos!! Parece inofensivo pero es poderoso!!😊❤🌹🌹
Segunda rutina del día 18 de mayo sencillamente genial por esto era que no me las quería perder porque estas rutinas me fascinan gracias gracias hermosa gracias🌺🌹⚘️⚘️🌹🌹🌺🇨🇴🌹🌹🌺
Vale María, no hay saltos, pero hay saltitos 🥵 😂😂 He sudado y el corazón iba a tope 💓 esta rutina engaña pero contenta de haberla hecho
Wow Que bueno q dedicas tiempo ⏱️ también para la población en menopausia ❤❤
🌹
Hay que hacer mucho ejercicio para afrontar la menopausia. Gracias, María. Eres un amor. Qué suerte tenerte.❤❤❤
Woohhh Maria Martínez, sin palabras 🤐🥵🔥💯💐
Hola, guapísima! nuevamente aquí! agotada pero feliz! 🌹🌷🌹🌷
Que bien, temía no terminar .Estado 4 días sin poder hacer ejercicio por las rodillas, pero he terminado todos los ejercicios 💪 🌹 😘
Gracias María. Terminé ahora mismo, sin artículos y me siento fenomenal🎉🤗🌹👏👏🎀
🌹🌹🌹una rosa para otra rosa,hechas las rutinas de hoy Maria.Gracias siempre y besitos a garbancito😘❤️🦋
🌹🌹🌹
Parecía menos, pero es MUCHO MÁS!!! Intensaaa! 👏👏👏
🌹🌹🌹
Sin parar, sin parar, madre míaaaaaa...estoy sudando a chorros. Esta mañana he hecho un Power walking hit y un Pilates de abdominales en suelo. He visto que acababas de colgar el vídeo y no me he podido resistir. He pensado...siendo de las rutinas de menopausia será más suave...error...que caña nos metes😂
Maravilla de música, tú estás guapísima y como siempre, menos mal que nos dices...tú puedes...bufffff...sudando estoy.
Me tienes enganchada, gracias por todo María🌹❤️😘
Y parecía que iba a ser suave jajaja, siempre genial, gracias por ayudarnos en nuestra menopausia 🌹😘😘
💪
Nunca hemos subestimado nada de María . Ánimo cuesta pero así concluyo el día 🥀🥀🥀🥀
Bon dia!😅 ¡vaya con la menopausia!, rutina intensa, gracias, gracias, gracias 🥰
Muy buena rutina de cardio sin saltos y con mancuernas de un kilo. He trabajado mis brazos junto con piernas, glúteos y abdomen. Bien trabajados y con muchos ánimos. Muchísimas gracias María. 🌹🌹
Oh Esta rutina está súper buena, me encantó, me hiciste sudar mucho, me va a ayudar para la menopausia y todas mis molestias que son muy desagradables, muchas gracias por ayudarnos a superar estos problemas, gracias linda jovencita! ❤
Gracias María siempre disfruto tus rutinas, deseo sigas llena de alegría y paz en tú embarazo, te ves hermosa, bendiciones, saludos desde León, Gto. MÉXICO 🌹💓🙏🙅♀️🌺
Se me ha ocurrido realizar esta rutina, después de los ejercicios de fuerza y cardio y la verdad, me ha encantado. Se trabaja todo, brazos, abdomen, espalda, piernas, glúteos, en fin todo. Mil gracias María. 🥀🥀
Perfecta María !! Adoro este tipo de rutinas que combinan Cardio con Fuerza.😍 Gracias por todo el amor que nos bridás y por tener en cuenta las necesidades de todas las Guapísimas !! 🥰 Abrazo Fuerte desde Argentina !!🤗💞💞
No había hecho aún mi entreno, cuando ví esta rutina que acababas de subir, y no he podido resistirme!!! Qué buena es y cómo la he disfrutado y... sudado😛22-10-2022. La música genial, conocida en tu canal🌹🌹🌹
Muchísimas gracias María, por todo lo que nos aportas!!!❤❤❤
Genial esta rutina, no hace falta el impacto. Quedamos a tope. Gracias María🌹🌹🌻😛😘,
Acabo de hacer 2 rutinas cortas de flamenco con pesas ( que de hecho me encantaron) me dio hambre y recien termino de almorzar. Ahora que te veo muero de ganas de hacer esta rutina!!! Son de las que mas me apetecen y por ello mas tarde la voy a hacer sin falta Maria, te lo prometo. Te quiero mucho Maria, muchas gracias por todo lo que haces por nosotras, las guapisimas🙂🤗❤
🌹
Muchisimas gracias Maria, soy francesa y me gusta mucho tus rutinas diferentes para tener un cuerpo al tope. Tengo 79 años y hago cuatro à cinco por semana. Al mismo tiempo mejoro mi español
Me despido de ti con un fierté abrazo
Buenísima rutina!!como todas y cómo siempre,lo mejor,verte sonreir, espero que tus días grises vayan desapareciendo. 😍🤟😘
Y parecía que no como una sopa estoy 😅😅 gracias mi reina feliz sábado 💞😘🫂🤗🌹🌹🥀🌺
Genial esta rutina. Gracias. Con abdominales también me gustaría hacer junto con lumbares. Muchas gracias María. Eres muy grande ❤️😘
❤ creía q no llegaría al final, pero lo he conseguido 🎉🎉🌹
Gracias María, me ha encantado tu rutina. Las mujeres con menopausia necesitamos esto. No te olvides de nosotras. Eres genial😍😊
Excelente cardio, potente, muy bueno. Me ha gustado mucho.🌹🌹🌹🌹🔥🔥🔥🔥💥💥💥💥
🌹🌹🌹
¡¡¡Intensa pero muy muy divertida!!! Me ha encantado esta rutina.
Gracias María
Te conozco desde el confinamiento y estoy súper contenta con tus rutinas.
Muchas gracias ❤
Somos las que vamos y venimos pero yo al ir al gimnasio 3 veces hago 2 veces contigo María. Sos una campeoña y me encanta tu energía y los ejercicios
María, como siempre, muchas gracias. Eres tan generosa ... te lo agradezco muchísimo. Eres un cielete, por pensar en nosotr@s y de esa forma tan profesional y desinteresada. Has hecho que tus rutinas se hayan convertido en "mi rutina " diaria. Gracias, gracias, gracias. ❤
Esta rutina me encanta como todas las demás de los dos canales. Gracias María. 🥀🌹
Qué sensación más buena... al terminar!!!💐💐💐
Hoy empecé con ésta rutina después de 20 años de sedentarismo 😔 obviamente con 20 kilos demás.. a duras penas llegué hasta los 15 minutos.. mañana iremos por más Dios mediante.. gracias por éste canal.. Dios te bendiga👋👋
Termine muerta ,más rutinas como está por favor parecía inofensiva muchas gracias por tu dedicación 🌹🌹🌹🌹🌹
Gracias María te mando una flor 🌹
Me gustan las rutinas de 20 minutos porque no me da tiempo de empezar a cansarme.
Os animo a coger pesas de medio kilo, tu casi no lo vas a notar, pero tus brazos, si. Yo las incluyo en bastantes rutinas y me va muy bien. 👍🏽👍🏼
Maria felicidades!!!por tu excelente trabajo, sude a mas no poder!!! te mando mi icono con mucho cariño🌹💐🌹💐🌹💐GRACIAS!! desde Monterrey, Nuevo León , México
Muy buena clase, que bueno que pones ejercicios de coordinación. Tengo pésima coordinación. Gracias por acordarte de las menopáusicas ❤
Genial María. Por favor prepara alguna más de este tipo. Es perfecta. Muchísimas gracias.
Aayyy Maria ufffff 🥵🥵 ayyy 😅😅😅 muy cañera está rutina Maria ufffff 🤪🥴🫠🫠🫠🌹🌹🌹🌹✌️🤩😍😘 muchas gracias Maria!!!!!😊🥵🥵🥵
SUPER PODEROSA... GRACIAS GUAPÍSIMA ...🇨🇱🇨🇱❤❤❤🌹🌹🌹🌹
Esta rutina de cardio ha sido genial !!😅💯💢💥
Comenzamos muy fresquitas y luego quedamos como un tomate coloradas 🔥🌹🌹🌹 gracias María guapísima por estar en mi vida 🙌🏻 vamos por masssss ❤️💪🏻💪🏻
😂😂😂😂
💐🥵 Felicidades madrecita! ❤🎉
WOWWWWWW Me he dejado las tobilleras de 1 kg y genial trabajo para piernas, he ido variando entre mancuernas de 1/2 y 1 kg, brazos más que tonificados para hoy...... esta rutina podría pertenecer perfectamente a siéntete joven por su intensidad MUACSSSSSSS me ha encantadoooooo
La acabo de descubrir, me encanto, se nota el trabajo✨💯👏🏼
Una vez más me sorprendes gratamente con esta nueva rutina, eres maravillosa, mil gracias 😍
Genial está rutina parece Inofensiva pero sude mucho eso me gusta mucho 👍🏻👌🏻 para nosotras menopausicas gracias María por pensar en nosotras más rutinas de estás por favor 🙏🏻 🙏🏻 y estiramiento presioso terminada feliz y bendecido día pará todas todos 🌹🌹🌹🔥💯🥳🥳
Gracia María. Yo soy to discípulo antigua. Trabaje con mancuernas y me hice un examen anual de corazón. Un día me desmaye y caí en la vía pública. Bueno me pusieron un marcapaso y el cardiologo me dijo que se debía a un sobreesfuerzo físico. Esto fue a principios de agosto.
No puedo vivir sin él trabaja fisici y hoy estoy recomendando. Trabajo sin mancuernas y suavecito. Gracias por existir en nuestra vida. Tengo 73 años y este es mi vicio desde corta edad. Te mando un abracito. No se si es prudente hacer tus ejercicios. Pero me dan vida.
Cuidese no se extralimite😮
Que maravilla, y suerte tenerte , para poder hacer ejercicios!! Muchas gracias! María!
Qué equivocada estaba cuando creí que sería leve! ❌❌ Algún día no muy lejano, cuando esté fornalmente menopáusica, podré completar esta rutina sin tanto esfuerzo como hoy. Por poco muero, pero lo logré. 🌺🌸😰🌺😃
🤣pobres de nosotras las yayas😅😅😅
Gracias!!!! Casi he llegado al final haciendo todo 😅. Un abrazo
Que bien miento con esta rutina. Dices que es sin saltos, pero he terminado sin aliento y sudando muchísimo. Mil gracias María.🌹🌹
WOOW que rutina Maria super intensa,sin saltos me encantan,pero parece que hice mill😂😂gracias guapísima🌹🌹🌹
Completa realizada sin parar, tengo 64 años, 👏👏👏🌹😘🇨🇱
Hoy la volví a repetir, me encanta, vaya subidón 🌹🌹🌹🌹🌹
Más rutinas como estás del especial menopausia por favor!! Buen trabajo😅❤
❤
¡Muchas gracias, María!
Guapiseñal: 🌷
Calendario noviembre 2023 ❤
Madre de Dios que rutina !!!ni respirar podíamos jaja pero estuvo buena Maria Gracias te envío flores 🌷 hermosas que te lo mereces
🌹🌹🌹qué rutina!!! 😮Quedé super empapada, buenísima 👌. Gracias María 😊 Saludos 🇲🇽
Rutina intensaaa 🌹🌹y muy efectiva, gracias Maria por tus calendarios, desde argentina fiel compañera de todas las mañanas 🥰🥰
Y tan poderoso, esto parece un Hiit María, yo que he cogido 1 kg ha sido matador😂😂💯💯🔥🤜🤛💪💪
Gracias Maria , sin impacto, pero fuerte.100 x100% energia.🌹🌻☘
16/5/24 en pleno curso.
Esta rutina es tremendaaaa!!! Ni un descanso!!! 😅
🌹Gracias, María, como siempre
Ahora 🚿☕🧑🏻💻
Madre mía cómo he terminado 🥵🥵🥵Buff.. mi corazón a 1000... Gracias... Pero es intensita toda ella 🌸🌸🌸🌷🌷🌺🌺
🤍🤍🤍adore!!! Gracias guapísima, te admiro muchísimo cuánto aguantas, tu y tu bebé!!!! 😍😍😍😍 Gracias 😊❤
rutina muy divertida con el plus de mancuernas de 1 kg y tobilleras 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
mi bonita rutina nueva y muy intensa. Movimiento TOTAL. Mil gracias. 🏵
Waoo cómo se suda con esta rutina a toda marcha fenomenal María 😘 🌹🥀🌸🌺
Buenísima ne ha cambiado la vida sin salir de casa
Una rutina movidita movidita pero para disfrutarla con tu ánimo. Graciasssss y a seguir así.✌✌
Suelevpasar que al empezar piensas....esto está chupaoooo...pero cuendo llevas la mitad!!!!! Jajajajajajaj es poderosaaaaaaa y acabas sudando a topeeeeee gracias María
🌹 Excelente clase! Gracias preciosa María!💫
Super intensa! Muy 💗 cardio!
4º Día A sin E. Impresionante, estoy viva!!!!!!🫀
Genial María estoy full me encantaron las rutinas de hoy súper 🌹🌹🌹🌹 para ti muchas eosas te queremos muchivimo
Me encantó esta rutina, pero también me agotó... 🤣 🌹🌹🌹🌹🌹 GRACIAS, María! Sos una genia!
🌹🌹(aquí, mi guapiseñal)🌹🌹 ESCANDALOSAMENTE ESPECTACULAAAARRR!!!! SÚPER INTENSA, ENÉRGICA Y C' UN DINAMISMO INCREÍBLE!!!! No x ser p' menopausia y s/saltos (aunq alg. pequeñitos al final hubo) quiere decir q vaya a ser light...jaja😅😅 esta se las trae TODAS, GUAPÍSIMAS!!!😂😂😂 Te lleno d rosas rojas p' vos María 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 x ser ntra entrenadora SUPER GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!!! Q tgas un muy feliz finde María y tb' p' todas las Guapísimas Campeonas del 🌎💝💝🌹🌹🌹Aquí, 🇦🇷finde XL y c' elecciones presidenciales 📦 BESOTEEESSSS 💋💕🌹🌹🌹
Maravilloso este cardio! Esta mañana hice yoga pero me apetecia un poco de marcha, y a qui estoy con las rutinas estupendas de menopausia. Gracias hermosa María!🌹🌹🌹🌹
Excelente rutina, me encantó, Eres genial. Me encanta lo que haces por nosotr@s tus guapísimas y guapísimos.🌺🌺🌺
Buenos días guapísimas ❤
Un girasol para ti Maria 🌻
Besos excelente 🎉
Fantástica rutina. No vele subestimar. 😅🌻🪻🌷😅. Abrazos post Semana Santa '24
María Gracias. Cansada pero no rendida. Ahora estiramiento 🌹🥰👵🏼🇨🇴
Lo puede hasta final eres poderosa gracias por ayudarnos a no ceder campeonaaa❤😂❤😅
RUTINA CON PESITAS... BUENÍSIMA. AGRADECIDA🌹🌹🌹🌹🌹❤ 🇨🇱🇨🇱
🌹🌹🌹arriba con un gran jueves!💪🏻😘
Casi muero!!! Gracias querida María hemosa!
Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Tengo 46 años y estoy en menopausia he empezado a hacer estas rutinas 👍🌺💪🏼 saludos desde Odessa tx