허리 아프다면 이 운동하세요! 허리 튼튼 운동 - 이고은의 시니어 홈트 #04
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- Опубліковано 13 лют 2021
- 시니어 홈트 4탄!
비 오는 날이면 허리가 아파 잠 못 이루는 분들 많으시죠?
허리엔 걷기 운동이 좋다는데
날씨도 춥고, 건강 걱정에 야외활동이 꺼려지는 요즘
호흡만 제대로 해줘도 '걷기 운동 1시간 효과'가 있다는 사실 알고 계시나요?
효능 만점 호흡법 뿐만 아니라,
허리 통증 없애려면 '코어 근육 운동'이 필수!
당장 허리가 아파 고민이신 분들, 코어 운동이 뭔지 몰라 막막한 분들
더 이상 허리 걱정은 NO!
집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리 튼튼 운동법 대공개!
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이고은의 시니어 홈트(매주 월요일 오전 8시 업로드)
-리셋재활의학과의원 이고은 원장
리셋재활의학과의원 www.resetclinic.co.kr/
유튜브 닥터고은 ua-cam.com/channels/rEz.html...
이고은원장 블로그 blog.naver.com/drleepilates
#허리운동 #허리통증 #디스크 #협착증 #자세교정 #재활운동 #코어근육 - Навчання та стиль
현재 허리와 엉치에 통증이 너무 심해서 병원을 가야하나 고민했는데 따라하면서 영상 시청했네요~^^ 감사합니다♡,♡
구독
🎶🎵🎶👍👍👍
좋은영상 감사합니다
구독.찍었어요.열심히.따라서.하려구요 😄😄😄
늘 허리가아파서 고생하는데
아주좋은 꿀정보내요
감사합니다
많은 도움되는 영상이라 생각합니다 감사합니다
최고 최고 샘 만나 허리통증 없어질듯 하네요 열심히 따라해볼께요
허리 운동 법. 감사 합니다
허리디스크 로 고생하는데 좋은정보 감사합니다
쉽게 따라할 수 있게
디테일하게 설명해주셔서
운동이 익숙하지 않은 분들도
금방 따라할 수 있을거 같아요👍👍
아주 좋아요
감사 긋
시니어는아니지만 따라해보니좋네요♡
영상잘봤읍니다
따라해보니 정말 시원 합니다.. 감사합니다
이고은 선생님의
운동방법은 조금씩
다르고 섬세하게 말씀주시니
고맙습니다~
어렵지않고 쉽게 따라할수
있어 자주 할수있겠습니다
고등생들도 따라하기
좋은걸요^^~
고맙습니다
감사합니다
허리디스크도 있는데 요즘 내전근이 아파서 걸을때 아프고 가끔씩 다리가풀리는데 이운동도 도움이되겠죠?
쉽게 알려주셔서 좋은것 같아요 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다!!
좋은 정보 감사합니다!
즐거운 하루되세요~😊
시니어분과 함께하는 영상이라서 더 좋네요.
뒤에계신분 몸매도 좋으시고 유연하시고 건강해보이시네요.👍
하루에 몇 편을 촬영하느라 고생하셨답니다^^
허리아픈데~~상세한설명 넘좋아요 오늘부터당장해봅니다 ㅎ
화이팅입니다!
매우 잘봤습니다 감사합니다
도움이 되면 좋겠습니다~
허리 아파 무척 고생이 많은 사람인데 영상 보고 열심히
운동 해 볼까 합니다. 앞으로 좋은 영상 많이 올려 주세요.
UA-cam상에 너무 많은 동영상이 있어 어느 운동이 적절한지
판단하기 어럽습니다. 앞으로 계속 허리에 관한 정보를
올려 주세요.
정말.안아퍼요.정보주셔서감사.해요
힐스퀴즈운동시 허리에 힘 안들어가는요령 잇을가요?
브릿지운동시 숨을들이쉬고 내쉴때 허리쏙들어간부위가 바닥에 일자로 안닿게끔 하는건가요?
쉽게 따라할수 있어서 좋군요
감사해요~~♡
2021년에도 시니어홈트와 함께 건강하시길 빕니다~😊
저는 척추골절 치료 중인데 이런운동 해도 될까요 답변 주시면감사하겠습다
저 허리가 많이 아픈데요 열심히 해 볼게요 감사합니다
겨울이 되니 허리가 더 아팠는데 이 운동 자주 해야겠어요
화이팅입니다!
코브라운동시 허리에도 힘이 많이들어가서 힘드는데
허리 힘 마니 안들어가는 요령이 잇을가요?
허리아파서 주사맞고왔는데 유익한 운동 넘넘감사합니다^^
쾌유를 빕니다🙏
안녕하세요 재활필라테스 강사 겸 리셋 재활의학과 🍒이고은 원장님 🙏.
동작이 쉬워 보이는 것 같은데 굉장히 힘드네요.
갈비뼈를 옆으로 확장하는 호흡도 전혀 안 되요.
누웠을 때 저는 허리와 바닥 사이에 손이 들어가질 않네요.
브릿지 때 햄스트링이 아픈 걸 오늘 선생님 설명 듣고 알게 됐습니다.
동작할 때 주의점 알려주시니까 훨씬 좋아요~
고맙습니다 🙏. 💓
천천히 저강도로 시작해 편해지면 조금씩 늘려가야 합니다❤ 화이팅이에요~👍
@@굿라이프
이 영상 다시 보고 있어요.
조심 또 조심해서 낮은 강도로.
예 선생님.
고맙습니다 🙏. 💓
아이랴뷰 ~^♡
53살 갱년기아줌마 인데 저도 따라해도 될까요?
모두에게 좋은 운동입니다😊
선생님 허리가 많이 약해졌는지 조금만 운동하거나 걷기하면 기립근이 꽉 경직돼고 눈에 보일정도로 튀어나와 피로해져 10분만에 바로 누워줘야해요. 기립근의 질이 떨어진거같은데 지금제게 필요한건 운동인거죠? 둔근, 복근, 기립근, 실내자전거 해도 될까요?
네 ^^ 윗몸 일으키기 하지 마시고. 상체 젖히기, 기립근 강화등 동작에 있는 운동 위주로 하세요
방금 따라했는데 허리통증이 없어졌어요 . 와 ~ 신기하다.^^
단전호흡. 힙 오픈운동. 브릿지 운동, 힐 스퀴즈운동, 코브라 운동