Sixpack Routine / hızlıca karın kaslarını belirginleştirmek için bu antrenmanı yap!
Вставка
- Опубліковано 7 тра 2024
- Herkese Tayland’ın Phuket adasından kocaman merhaba!
Son zamanlarda uyguladığım sixpack rutinimi sizlerle paylaşmak istedim, sadece isimde değil kapak resminde de gördüğünüz gibi hızlıca karın kası patlatma garantili bir antrenman! Yaza ve bikini giymeye hazırlanırken bu antrenman fazlasıyla işimize yarayacak 🤝🏼
Bu antrenmanı hareket aralarında dinlenmeden 2 kere üstüste yapabilirsiniz. 2. Sete geçmeden 30-45 saniye dinlenebilirsiniz.
Antrenmanı tercihen aç karna ve su içmeden yapmanızı öneririm.
Beni Instagram’dan takip etmek ve antrenman/beslenme rutinim hakkında daha fazla bilgiye sahip olmak isterseniz linki bırakıyorum💖
eyl.bendler...
Spor giyim markam www.eylfitness.co
Umarım videoyu beğenmişsinizdir ve size faydalı olmuştur. Daha fazla video gelmesi için siz de beni yorumlarınızla ve beğenilerinizle motive edin❤️ seviliyorsunuz 🙂↔️
Thank you, Saturday Residance - Спорт
Açıkçası sizin kadar ayrıntılı anlatım yapan, öğreten ve sporu sevdiren kimse yok. Her antremanım da yanımdasiniz harikasiniz 👏🏻🥰
4 gün önce bu antrenmanı yaptım bugün hala az da olsa acısı var. mutlaka denemelisiniz. bu tarz zorlayıcı az ve öz antrenman videoları bekliyoruz teşekkür ederiz ❤️
Harika🎉 Yarın baslanılsın 💪 Emeğine sağlık Eylül ❤
Evet evettt 😍😍😍
bugun ilk antrenmanimi yaptim asiri iyi hissettirdi bu tarz videolarinizin devamini bekliyor olacagim🤩💓
Muhteşem görünüyor her şey çok güzel çok tatlı ve renkli. Elinize sağlık. Harika bir video olmuş. 💫🌹💫
Biraz zorladı…. Ama çok iyi geldi❤️🔥 zamanla tekrar sayılarımı arttıracağım 🥂
Offf bayılıyorum fiziğine ya 🧿 Instagramda 6 aydır takip ediyorum ne derse yapın çünkü inanılmaz vizyonlu birisi. 🎉🥰❤️
Ah cansın yahu cok teşekkürler 😘😘
Cok güzel hareketler sadece süresi biraz az geldi o yüzden iki tekrar yapacağım ❤🎉
Cayır cayır yandık 🥳🥳
Bu hareketlere zor diyenin spor geçmişi yoktur sadece hareketlerin saniyesi kısa geldi gerisi harikaydı🎉
İzlerken bilr antrenman yapmış gibi karnımın acıdığına yemin edebilirim ama ispatlayamam ❤
Açıkçası hızlıca izledim hiç bir hareket zor yapılmayacak hareketler değil azıcık spor geçmişiniz varsa iyi kötü bu hareketler yapılır yeter ki düzenli ve programlı olsun ben kısa sürede bile iyi gelişme gösterileceğini düşünüyorum ❤
Hocam full body videosu da gelsin ama mümkünse klimalı ortamda ❤ sizi seviyoruz 🎊 emeğinize sağlık
Bir sonraki video, full body/cardio olucak sıcakta havale geçirmezsem kanalda paylaşıyor olacağım😂😍
Karın kasları belli bir seviyeye gelince geliştirmesi zor bi kas grubu diye gözlemledim (ev ortamında) Yatak başı karın antremanınız bile kolay gelmişti benim için. Ama bu baya zorlayıcı gözüküyor, eminim gelişim içinde çok çok faydalı olacaktır. Şimdiden katkınız için çok teşekkürler Eylül hanım🙏🏻☺️
Aslında karın kasları ( ve vucuttaki diğer kaslar) heryerde herşekilde gelişir. Sadece güclendikce daha yogun tempolu antrenmanlara ihtiyac duyar. O tempoyu sağlarsan, gerek hareketleri daha uzun tekrarda yaparak, gerek statik beklemeler yaparak şiddeti arttırabilirsin🙏🏼
@@eylulbendlerSelam. Peki belli bir seviyeye gelince ayni hareketleri yaparsak daha fazla buyumezmi yoksa ters teper erirmi kaslar? Onu anlamadim. Uzuldum buna. Cunki bur kac videoyla hayatima devam etmek istiyordum((
@@eylulbendlerBu arada hem karin kaslariniz hem formunuz mukemmel❤
Harika umarım daha zorları gelir 🎉
maşallah nazarlardan korusun allahim
Abla sırf güzelsin diye izledim. Saygılar
Haftada kaç gün bu antrenmanı yapmamızı önerirsiniz ? Ve sabah aç karna mı yoksa gün içinde tokken mi yapmamızı önerirsiniz ? Çok teşekkür ederim şimdiden😊🙏🏻
Benim tek takıldığım konu kilo verme sürecinde olan bir kadının gün içinde tükettiği besinler yeme düzeni. Mesela merak ediyorum protein takviyesi alınmalı mı tüm gün nasıl tüketilebilir örnek menü videosu da gelir mi 😊
tam başlamaya karar verdiğim günde 🤍
❤❤❤
MUH TE ŞEEEEMM 🔥🫶🏼
Canımsın😍😍
❤❤❤
❤❤❤❤
Eylül o kadar güzel ki fiziğin❤ böyle dümdüz popo büyütmekten çok şekilli bi kalça daha hoş duruyor❤ ya da karın kasın kocaman kocaman değil de ince bel şekilli kaslar🎉
Karın kası egzersizlerini göbeği olanlar da yapabilir mi? Önce göbeği mi yok etmeliyiz yoksa?
Haftada kaç gün yada her gün mu yapmalıyız?
Reklamların yeri o kadar gıcık olmuş ki hocam, set aralarında olsa daha iyi olurdu :(
selamlar
Çok kilom olmasına rağmen bütün hareketleri yapabildim bir ay boyunca yapıp gelişimimi yazıcam
Aradigim yorum🙈 ben de denemeye cesaret buldum😌
Evde dumbel ve direnç bantlarıyla yapılabilecek bir kalça antrenmanı da çeker misiniz?
Gelecekkk❤️❤️❤️
@@eylulbendler sabırsızlıkla bekliyorum, harikasınızzzz ♥️😇
beliniz kaç cm merak ettim sevgiler😍
Bu antremanı yürüyüs bandından önce mi yaplım sonra mı?❤
Kardiyodan sonra yaparsanız mükemmel olur 💖🤌🏼
Antrenmanlarınızda cinsiyet farkı var mı acaba erkek olarak uygulayabilir miyim ?
Hayır fark etmez
Phuket çok güzel, Patong favorim, s,zin neresi
Patong güzel fazla turistik, daha keyifli yerleri var bence karon, kata, rawai ☀️❤️
@@eylulbendler rawai hariç gittim, bi dahakine artık ️️💗
normal bir insanın 2 3 ve 5. haraketleri yapması imkansız yahu diğlerine bakmadım bile daha kolay harketler olsa da yüzde 90 bön bön bakmasa
Bön bön bakmayın efendim ben 12 yapıyorsam siz 5 yapın, yarın 6 yapın diğer gün 7 tane. Böyle böyle gelişirsiniz. Basit hareketlerden 50 tane de koyabilrdim upuzun video olurdu. Ama kimse verim alamazdı. imkansız hareketler değil
@@eylulbendler anladm haklısınız da hakkaten yapılmıyor öyle kilolu da değilim ama peki ne diyim öyle diyorsanız öyledir kibarca cvp verdiğiniz için de teşekkürler
Bastan isinma yapmak gerekmiyor mu?
Karın antrenmanları için ısınma yapmıyorum ben, baştaki crunch karın kasını yeterince ısıtıyor zaten:)
🩷
Açıkçası sizin kadar ayrıntılı anlatım yapan, öğreten ve sporu sevdiren kimse yok. Her antremanım da yanımdasiniz harikasiniz 👏🏻🥰
Açıkçası sizin kadar ayrıntılı anlatım yapan, öğreten ve sporu sevdiren kimse yok. Her antremanım da yanımdasiniz harikasiniz 👏🏻🥰