25 KG Direnç Bandı ile Yapabileceğin En iyi Popo Antrenmanı !! / evde spor yapanlar mutlaka izlesin
Вставка
- Опубліковано 11 тра 2024
- Herkese Tayland’ın Phuket adasından kocaman bir merhaba!
Bugün sizlere 25kg direnç bandıyla muhteşem bir popo egzersizi hazırladım. Evde spor yapanlar mutlaka bu bandı almalısınız çünkü hem şiddeti yoğun, hem de videoda izleyeceğiniz gibi pek çok hareket modeli mevcut.
Sadece popoyu hissedeceğiniz bu antrenmanda hareketleri üstüste 3 set ve 12 tekrar yapmanızı isteyeceğim. Belli hareketlerde tekrarı 15’e çıkarıyoruz, kulak bende olsun😍
Eğer bu antrenmanı bir ağırlıkla beraber yaparsanız şiddeti cok daha fazla yükselecektir🔥
Beni Instagram’dan takip etmek ve antrenman/beslenme rutinim hakkında daha fazla bilgiye sahip olmak isterseniz linki bırakıyorum💖
eyl.bendler...
Spor giyim markam www.eylfitness.co
Videoda kullandığım direnç bandı :www.decathlon.com.tr/p/direnc...
Umarım videoyu beğenmişsinizdir ve size faydalı olmuştur. Daha fazla video gelmesi için siz de beni yorumlarınızla ve beğenilerinizle motive edin❤️ seviliyorsunuz 🙂↔️
Thank you, Saturday Residance - Спорт
Ya varya 🤝🏼harikasın eylül sağol ne diyeyim ben sana🙏🏼Elimdeki bantla bunları yapmak akklima gelmezdi salona gitmiş gibiyim, gercekten harika hissediyorum endorfin endorfin endorfin 🤩🎆
Hocam muhteşemsiniz 🎉 harika bir video olmuş, aydınlandım. Ben çok kullanıyorum bandı ama tüm vücut için antrenmanda nasıl değerlendirebilirim net olamıyorum. Kalça ok, bacak, kol, göğüs, sırt için nasıl bir harmanlama yapabiliriz antrenmanda
Harika bir antrenman olmuş ❤
Mükemmel bir antrenman olmuş. Ağırlık antremani yaparken ben nedense fazla hissetmiyorum. Direnç batları kasları her zaman daha fazla hissettirdi bana. O yüzden bu bantlarla daha fazla antrenman bekliyoruz senden Eylülcüm😅👍
Coook iyi bir antrenman + bant 🤟🏿🤟🏿😎
Yarın deneyeceğim 🎉
aslında direnç bandıyla full body bir antrenman çok iyi olur Eylül Hanım
Eveeet harika olur 😇😇❤️
@@eylulbendler 💖💐
Teşekkür ederim
Sen olmasan ne yapacaktıkkk 💗💗💗
Hakasinız bravo lütfen salonda üst vücut kol omuz odaklı antrenman programınızı dört gözle bekliyoruz❤
Gelecekkk❤️❤️
Bunun upper body versiyonu gelir miii
Hocam benim bir sorum olucak size; Spor yaptığım zaman fit kalmak istiyorum ama popomun büyümesini istemiyorum sadece fit olmasını istiyorum. Ben normal antrenmanlarımı yaptığımda yine de büyümeye devam edecek mi?
♥️
Aynı antrenmanın ağırlıklı olanını da yapar mısın?
dizimde kıkırdak problemim var eğilmem falan yasak antrenman sıkıntı yapar mı 😔 eğilmeden popomu nasıl büyütücem merak ediyorum
Göğüs için egzersiz yapıyor musunuz youtubeda yok sanırım
bu video için dirbç bandı temin edildi🎉
163 cm boyda 95 kiloyum 3 çocuğum oldu. Yinede böyle fizige sahip olabilirmiyim? Benim gibi olup şuan sarkma olmadan buna benzer fiziye sahip olanlar varmı?
Vücut tipine ve genetiğine göre değişir ama spor yaparak sarkmadanda böyle bir fiziğe sahip olabilirsin sadece biraz uzun sürebilir benim sana tavsiyem bol bol araştırma yapman
Ben senin boy ve kilondaydim 53 kac yildir kiloyum ve genetik olarak gevsek bag dokum var inan bende minimum sarkma var sende hic olmaz benden daha sıkı olur bedenin istikrar önemli pes etme yarin deme bir hareket yapsan dahi baslangictir ileriki yaşlara yatirim olur hem👍önce bedenini tani hangi yiyecekleri nezaman yersen ne etkiliyor diye ....inan gece yemek yesem sorun olmuyor hangi gida bana yarıyor yaramiyor ögrendigimden beri
Benim bantlar kısacık olmuyor. Bunları nedere buluruz?
Videonun acıklama kısmında kullandığım bantı paylaştım🙏🏼❤️
Aciklama kisminda yazmiyor sanirim decatlonda vardi😅