Bir günde Neler Yiyorum? Bacak Antrenmanı Öncesi / Sonrası Beslenmem - Kilo Alma Sürecinde Beslenme
Вставка
- Опубліковано 18 лис 2023
- Herkese merhaba:) Bir sporcu olarak nasıl besleniyorum? Kaç gr protein, yağ, karbonhidrat alıyorum? Kilo alma / verme sürecimde hangi yiyecekleri tercih ediyorum? Bacak antrenmanımdan sonra nasıl bir menü yapıyorum? Sabah uyandığımda vazgeçemediğim alışkanlığım nedir? Kilo verirken ne yenir? gibi sorulara bu videoda cevap bulabileceksiniz.
Merak ettikleriniz varsa lütfen yorumlara yazın, sohbet edelim:))
Beni Instagram’dan takip edin 😇
/ eyl.bendler
Spor giyim markam: / eylfitness.co - Спорт
Çok keyifliydi izlemesi daha çok böyle video gelsin😍
Geliceeek❤️
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz.Selamlar.
Eline sağlık teşekkür ederimm video için💞
Ben teşekkür ederimm❤️❤️
merhabaa definasyon ve kilo alma dönemine odaklandığınız makrolarla besinlerle alakalı bi video da bekleriz🤗💞
Yumurtanın beyazlarını ayırmadığın için çok mutlu oldum. Bir yerde okumuştum beyaz daha fazla protein içerse de sarıyla birlikte yendiğinde asıl protein emilimi vücutta daha güzel oluyor
Eğer 4+ yumurta yeniyorsa bir iki sarıyı elemek mantıklı olabilir ama 2-3 yumurta icin pek sorun yaratmayacagı düşüncesindeyim❤️ israf kötü😊
Çok güzel 👍👏
Teşekkürler❤️
Merhaba ,badem ezmesinin markası nedir ,çook merak ettim ,alacağım 🙏🏻🥹🌸
Eylül çok güzel bir video ❤️ Videodaki tayt ve bra sanırım tükenmiş bir de üstüne giydiğin ceket onlarla takım mı? Onu web sitesinde hiç göremedim o yüzden soruyorum. 3 lü bir takım almak istiyorum.
Canım o takım, yeni sezon ürünleri, yakında gelecek:) stogu tükenen ürünlerin bedenleri de yeni sezonda gelecek❤️
Çok iyi bir vücudun var ve çok sevgiyle takip ediyorum…
( Videoda yediklerini not ettiğin uygulama nedir acaba)
Teşekkür ediyorumm, fatsecret 🙏🏼
İnsülin direncin olduğu için eğer yulaf ezmesi ile başlayacaksam önden mutlaka yumurta tüketiyorum böylelikle kan şekerimin bir anda yükselmesine engel oluyorum ve dengede kalıyorum😍
Karbonhidratı protein ile birliktr tükettiğimizde insülini ani yükseltmez 👍🏼 bunu tüm karbonhidrat iceren menülerde uygulayabilirsin kesinlikle mükemmel bir tavsiye 💙👌🏽
Çok güze bir video olmuş Eylül abla❤
Teşekkür ediyorumm❤️
bitkisel içerikli protein tozu kullanmamının verimi düşüreceğini düşünüyor musun?
Teşekkür ederiz çok faydalı olmuş. Badem ezmesi kaçamağından suçluluk duymak evrenselmiş😊
Suçluluk olmasın, antrenman enerjisi olsun❤️❤️🙏🏼
Abla ne kadar süredir spor yapıyorsunuz rica etsem cevap verirmisniz 😊😊😊
Merhaba ten rengi sabahlık tarzı şeyi nerden aldınız acaba linki var mı
Eylül besinlerin makro değerlerini hesaplamak için kullandığın uygulamanın adını da paylaşır mısınn? 🙏
Fatsecret kullanıyorum ben:)
Nilky gibi sütlerin içeriğinin temiz olmadığını okumuştum. Sporla ve temiz beslenmeyle ilgilisiniz gibi görüyorum. Bu tarz sütler hakkında düşünceniz nedir?
Eylül hanım boyunuz ve kilonuz kaç acaba ?
Hangi protein kullaniyorsun?
Eylül yağ yakıp zayıflayarak aynı zamanda sarkmamak için kas kazanmak istiyorum bunun için temiz beslenip evde spor yapıyorum fakat yağ yakmak istiyorsanız karbonhidrat I 1 öğün tüketin diyor bazı spor hocaları bazılarıda kas kazanmak istiyorsanız her öğün karb ve protein tüketin diyorlar bu konuda ne önerir sin ☺️
Yağ yakıp zayıflama hedefin varsa karbonhidratı sabahtan akşama kadar kademeli olarak düşürerek tüketmek mantıklı, haftada 1-2 kere belki tek öğünde tüketebilirsin. Hacim alıp kas kazanmak istiyorsan her öğünde tüketilmeli👍🏼
Merhaba protein tozu hangi marka acaba
eylülüm yağ yakma sürecinde vücut ağırlığımızın 2 katı protein mi almalıyız?
Ben daha cok yağsız kütleden hesaplama yapıyorum, bunun icin yağ oranını öğrenip kendi kilondan düşmen lazım. Yağsız kütle x 2.5 daha net sonuc verecektir 🤙🏽
Ben normalde zayıfım ama göbek bölgem aşırıı yağlı ben bu yağdan kurtulmak istiyorum yardımcı olur musun( boy 167 kilo 57)
spor yapamıyorum çok para isteyen bir aktivite neyse yatıp gece sabah 4 te kalkıp 8 de iş yerinde olmam lazım saat gecenin 3 ü 1 saat sonra yatakta şekerleme yaıppı gideceğim akşam 12:30 da tekrar senin videolarında buluşmak üzere 10 da işten çıkıyorum akşam 2 buçuk saat sonra evde oluyorum keşke güzel beslenmem olmasada bende spor yapabilsem hayata iş için gelmişim köle gibi çalışıyoruz
Sabahları 3 yumurta yiyorum 2 beyaz 1 sarı açıkçası bu devırde biraz zoruma gidiyor yanına 40 gr yulaf 2 salatalık ekliyorum bu programda sarısını ayırmalı mıyım ? Bu arada yararlı bilgiler için teşekkür ederiz ❤
Ben hicbir zaman sarısıyla beyazını ayırmadım, kolestrol gibi bir probleminiz yoksa ayırmayı pek önermem
@@eylulbendler teşekkür ederim 🫶🏻❤️
sabahları tatlıyla başlamak mükemmel oluyorrrr
Bencedeee ❤️
Protein tozlarının zararları hakkında çok şey söyleniyor, siz ne düşünüyorsunuz ❤
Yok öyle bir şey düşünme bunları
Yeterli su içildiği takdirde bi sıkıntı yaratacagını düşünmüyorum ❤️
Isin uzmani degilim ancak vucut gelistiren bir is arkadasimin fazla protein tuketiminden dolayi bobrekleri zarar gormustu. Ama onun cok fazla tukettiginden eminim cok kasli bir vucuda sahipti. Dengeli/aralikli bir tuketimin zarari olmayacagini dusunerek ben de tuketiyorum
Yulafı pişiriyor musunuz protein tozları ısıyla temasında sorun oluyor mu?
Hayır yulafı pişirmiyorum, süt ile tüketiyorum
her gün bu kadar protein alıyor musunuz yoksa sadece spor yaptıgınız günlerde mi?
hayır hergün:)
Badem ezmesinin markasını veya nereden aldığınızı sormuştum,cevap vermemişsiniz ,yanıtlarsanız çok sevinirim🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Badem ezmesini evimizin yakınında bir mandıradan alıyoruz, kendileri yapıyorlar o yüzden markası yok🙏🏼 instagramdan balıkesir peynircisi diye bakabilirsiniz ❤️
eylull protein tozu aldim ama asla nerden baslayacagimi bilmiyorum yag yakmak istiyorum belimi inceltmek icin antrenmanin evde yetersiz olcagini dusunuyorum surekli ve baslayamiyorum🥲
Evde antrenman kesinlikle yetersiz değil! Benim videolarımı evde de uygulayabilirsin ve bence başlangıc icin detaylarda boğulma.. temiz beslen, 2 günde bir spor yap ve bolca hareket et. Devamı gelecek zaten. Tam da bugün sıfırdan başlamayla ilgili bir video cekecektim, haftaya yayında olur ❤️
Güne bazen tatlı bazen de tuzlu başlıyorum 😊
Hep aynı kahvaltı bazen sıkıcı olabilir, çeşitlendirmek harika ❤️
hangi protein tozunu kullanıyorsunuz?
Ben proteinocean kullanıyorum🙏🏼
O kalori hesabını yaptığınız uygulama ne
fatsecret
Tuzlu kahvaltıyı çok severim 🫠❤️
Ben onu 2. Öğüne saklıyorum🙈❤️
Gün içinde en fazla söylediğin cümle”inanılmaz açım” olabilir mi 😂
Kesinlikle dogrudur 😅😅
Badem ezmesini nereden aldın Eylül
Mandıradan alıyoruz 🙏🏼
@@eylulbendler teşekkür ederim canım
hem kahvaltı hem öğle yemeği hem spor öncesi mi yememiz gerekiyor kahvaltı sonrası spora gitsek nasıl olur🤧
Kahvaltı sonrası spor yapabilirsiniz,. Yediklerinizi sindirmek için yaklaşık 1 ila 2 saat beklemelisiniz.Yemek yemeden önce aç karnina da spor yapabilirsiniz. Bu size kalmış..Size hangisi uyuyorsa 😊
Lateral çalış güzel durucak
Eylulcum neden biz yada ben senin yorumlara verdigin yanitlari goremiyoruz?((
Aaa neden yaaa hepsini yanıtlıyorum halbukiii🥹🥹
@@eylulbendler Biliyorum canim yanitliyorsun. Zaten gorunuyor ama bakmak icin girdigimde gorunmuyor. Simdi baktim baska kanallarda da aynisi oluyor. Artik neyi bozduysam)
Her gün yulaf yemek zararlı değil mi bazen böyle şeyler karşıma çıkıyor
İnanın ben de pek çok şey görüyorum sosyal medyada😅 yıllardır yiyorum herhangi bir zararını görmedim, beyaz un yemekten kat ve kat iyidir diye düşünüyorum
Spor yaparak kilo vermek isteyen biri protein tozu kullanmalımı?
kullanabilirsin diye biliyorum proteini yüksek tutmak yağ yakımına da yardımcı oluyor