이 영상은 올해 최고 영상이 될 듯해요… 왼쪽 갈비뼈 안쪽으로 끊어질 듯한 통증이 있고 명치가 꽉 막혀서 폐? 장기에 이상이 있는 줄 알았는데 검사하면 정상이고…. 잘 때 휘어져 자야 편하고 ㅠㅠ (척추 휘어질까 걱정되어, 무거운 베개를 양쪽에 두고 몸을 가두고 잤어요) 좌골 무릎까지 다 아팠는데, 너어어어무 시원해요!!!! 이 3단계는 상상도 못했던 천재적 코칭… 감사합니다♥️
저는 오른쪽이 안좋아서(; 남자는 대게 오른쪽 일듯) 영상대로 오른쪽을 해봤는데 오른쪽 상완(삼두부분)에서 어깨까지 끊어질듯 아파서 1번 팔 올리는게 어렵고, 3번은 엄두도 안나 못했어요. 하지만 효과 좋습니다. 늘 왼쪽으로 돌아누워 새우잠 잤었는데, 이 운동 통해서 똑바오 누워 장 수 있었으면 좋겠어요.
66세 ..다른 증상은 없는데… 최근 짐에 등록해서요. 운동하려고 전신 거울을 보면 옷이 항상 한쪽으로 쏘려 이어서… 옷이 싸구려라서 바느질이 잘못됐나봐 하면서 자꾸 끌어 당겼는데… 제가 이걸 전문가에게 물어봤더니 한쪽만 과도히 써서 그렇다고 했어요. 교정하는 방법은…. PT를 하라고… 이미 PT 다른분에게 한달 받았는데 그때는 저가 이런 문제가 있는 줄 몰라서 거론치 않았어요. 긴 소리 줄이고….찾고 있던 문제 해결 내용이네요. 다행이 쉽게 따라할 수 있는 동작이라서 다행입니다 감사합니다 열심히 해 볼께요
배드민턴 10년이상 시내버스 6개월 개인택시 2년차 몸통을 계속 오른쪽으로 비틀었고 비틀어야할 직업 국민체조 양팔 앞으로 올려서 회전시 왼쪽 겨드랑이 밑 가슴이 브레이크 자연스럽게 끝까지 안감 라운드숄더, 어깨에 소리남 운전석에 앉아 시트 포지션 잡을때 바지, 속옷이 비틀어져서 교정함 앉을때마다.... 골반 교정 요가 매일함에도 2% 부족~ 매일 아침저녁으로 해보겠습니다.
정.말 제가 궁금했던 부분이에요. 매번 왼쪽 갈비뼈와 날개죽지가 너어어어어무 아프고 늘 멍든 느낌이라 거의 10년째 고생 중인데... 최근에 든 생각이... 왼쪽 갈비뼈로 숨을 안쉬는 느낌? 이라고 표현했거든요...?근데 그게 외복사근의 문제였군요!!!! 마침 영상도 왼쪽을 타겟해주셔서 바로 따라했어요❤ 대박 감사합니다!!! 꾸준히 해볼게요!
복근 운동하면 보통 복직근만 생각하지 복사근은 생각 안 하는 경우가 많은 것 같아요 복사근의 불균형은 체형에도 많은 영향을 미치네요 첫 번째 동작 허리와 등 사선으로 이완에도 좋은 느낌입니다 허리 근육 긴장하지 않게 집중해야 할 것 같아요 다음 동작 옆라인 전체 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 전면부 이완에도 좋은 느낌입니다 등 안 말리게 집중해야 할 것 같아요 다음 동작 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
제 몸은 균형이 다 무너진상태라고 해도 과언이 아닌데요 우연히 자세요정이라는 콘텐츠를 알게되서 꾸준히 운동한지가 이제 5개월째 입니다.. 지금은 어깨 통증 골반 통증 고관절통증이 많이 덜 하답니다.. 이 운동 역시 저에게 딱 맞는 운동이에요^^ 그리고 운동전에 알려주시는 설명때문에 제 몸에 왜 통증이 생겼는지도 확실히 알게되요.. 이런 콘텐츠 만들어주셔거 정말정말 감사합니다!
왼쪽 허리 통증으로 재활의학과를 찾았다가 척추와 골반 틀어짐 때문이란걸 알았어요. 그래서 올려주신 골반 교정 스트레칭 하면서 많이 좋아졌답니다. 그런데 왼쪽이 나으니까 또 오른쪽이 아프더라구요. 오늘 또 재활의학과에 진료 갔더니 복부 근육 수축 때문이었어요..!! 갈비뼈만 살짝 들어주시고 숙였는데 거짓말같이 허리 통증이 사라지더라구요. 이 영상을 지나가듯이 본 것 같아 다시 찬찬히 보니 저를 위한 영상이었어요ㅎㅎ 이것도 열심히 따라하면 금방 전처럼 돌아갈 수 있을 것 같아요 유익한 설명과 영상 감사합니다!!
척추 측만증이 있거나 직업상 어떤 특정 동작을 반복적으로 하는 경우가 아니라면, 해부학적으로 오른쪽 폐가 더 크고 오른쪽에 간이 있어서 오른쪽 횡경막이 더 커서, 오른쪽 옆구리가 더 찌그러진 자세가 대부분 아닌가요? 저는 전형적인 left AIC pattern의 몸 입니다. 오른쪽 QLM이 짧아 오른쪽 옆구리가 짧은. 골반도 오른쪽이 뒤로 밀려서 살짝 내회전 되어있고, 왼쪽은 살짝 앞으로 나와서 외회전되어 있어요. 반듯하게 누워서 양손을 rib cage에 대보면 왼쪽이 살짝 들려있어요. chiropractic Dr. 들이 올려놓은 영상 보면서 이 몸의 불균형을 해소하고, 정렬을 맞추려고 노력합니다. 선생님의 오늘 영상을 반대로 따라해서 오른쪽으로 하면 짧아진 오른쪽 옆구리를 여는데 도움이 되겠네요.
양손앞으로하고 왼쪽으로 몸통회전시 겨드랑이 아래 뒷쪽에 뭉친건 드디어 풀렸네요. 요가 2년만에~ 운전석 시트에 앉을때 왼쪽 엉덩이가 먼저 닿는 느낌 오른쪽으로 기울어진 느낌도 어느정도 잡혀서 엉덩이가 평평해진 느낌입니다. 의자를 교환(120만원)할까도 생각했는데 다행. 인제 마지막 하나 남았네요. 남자 목젖? 울대? 툭튀어나온것이 오른쪽으로 틀어져 있어요 이거 방법 없나요? 몇년전에 얼굴까지 틀어진거 별치료 다하다가 요가로 잡았는데 성대 목젖이 오른쪽으로 틀어진건 안되네요 목은 통증이 없으나 뚜둑 소리는 나구요? 한수 부탁드립니다.
자세요정님~~ 저는 코로나 때 자세요정님 채널을 알게되어 쭉 구독도 하고 클래스도 듣고 했었는데요~ 늘 좋은 영상 감사해요~ 저는 아이들이 세 명이 있는데 그 중 둘이 또래보다 키가 좀 작거든요~ 매일 아침 유튜브 영상 보며 키크기 체조 를 하고 있는데 자세요정님께서 한 편 올려주시면 너무 좋겠다는 생각이 들어서요.. 아이들 위한 키 성장스트레칭 같은거 부탁드려요!! 바쁘시겠지만 해주신다면 정말 감사할 것 같아요😊😊😊
![플랭크가 시간낭비인 이유 [한국인 96%가 모르는 허리, 어깨를 망치는 이유]](http://i.ytimg.com/vi/Qfp7k3URU0U/mqdefault.jpg)
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여러분 새해맞이 선물이에요! 새해 복많이받으세요 („ᵕᴗᵕ„)
1:56 운동시작
이 영상은 올해 최고 영상이 될 듯해요… 왼쪽 갈비뼈 안쪽으로 끊어질 듯한 통증이 있고 명치가 꽉 막혀서 폐? 장기에 이상이 있는 줄 알았는데 검사하면 정상이고…. 잘 때 휘어져 자야 편하고 ㅠㅠ (척추 휘어질까 걱정되어, 무거운 베개를 양쪽에 두고 몸을 가두고 잤어요) 좌골 무릎까지 다 아팠는데, 너어어어무 시원해요!!!! 이 3단계는 상상도 못했던 천재적 코칭… 감사합니다♥️
저는 오른쪽이 안좋아서(; 남자는 대게 오른쪽 일듯) 영상대로 오른쪽을 해봤는데 오른쪽 상완(삼두부분)에서 어깨까지 끊어질듯 아파서 1번 팔 올리는게 어렵고, 3번은 엄두도 안나 못했어요.
하지만 효과 좋습니다.
늘 왼쪽으로 돌아누워 새우잠 잤었는데, 이 운동 통해서 똑바오 누워 장 수 있었으면 좋겠어요.
앉아서 일하시는분들은 주손 반대쪽 옆구리가 약해지는경우가 참 많은듯
66세 ..다른 증상은 없는데… 최근 짐에 등록해서요. 운동하려고 전신 거울을 보면 옷이 항상 한쪽으로 쏘려 이어서… 옷이 싸구려라서 바느질이 잘못됐나봐 하면서 자꾸 끌어 당겼는데… 제가 이걸 전문가에게 물어봤더니 한쪽만 과도히 써서 그렇다고 했어요. 교정하는 방법은…. PT를 하라고… 이미 PT 다른분에게 한달 받았는데 그때는 저가 이런 문제가 있는 줄 몰라서 거론치 않았어요.
긴 소리 줄이고….찾고 있던 문제 해결 내용이네요. 다행이 쉽게 따라할 수 있는 동작이라서 다행입니다 감사합니다 열심히 해 볼께요
그러셨군요! 아래영상의 운동도 꼭 추천드립니다🥰 아프지 않는 범위안에서 진행해주세요!
ua-cam.com/video/2vnjQZ19k5I/v-deo.htmlsi=FVn5dq8qzLZ31zXW
양쪽 모두 보고 바로 할 수 있게 양쪽 풀영상 이 있으면 좋겠어요 9:00
배드민턴 10년이상
시내버스 6개월
개인택시 2년차
몸통을 계속 오른쪽으로
비틀었고 비틀어야할
직업
국민체조 양팔 앞으로 올려서
회전시 왼쪽 겨드랑이 밑 가슴이
브레이크 자연스럽게
끝까지 안감
라운드숄더, 어깨에 소리남
운전석에 앉아 시트 포지션
잡을때 바지, 속옷이 비틀어져서
교정함 앉을때마다....
골반 교정 요가 매일함에도
2% 부족~
매일 아침저녁으로 해보겠습니다.
와 진짜 찬양합니다. 저를 구원하셨어요… 부상으로 신체 비대칭이 심했는데 이 영상덕에 모든 이유를 알게됐고, 효과도 좋은 것 같아요.
제가 클라이밍을 좋아하는데, 갈때마다 스트레칭 이걸로 올해 남은 기간 꾸준히 한 후에 돌아올게요
저장해두고 꼭 하루한번이상해보려구요.
허리가 너무아팠는데 딱 필요한운동이였는지 너무개운해요.
이런행운이 나에게도~♡
감사합니다.
정.말 제가 궁금했던 부분이에요. 매번 왼쪽 갈비뼈와 날개죽지가 너어어어어무 아프고 늘 멍든 느낌이라 거의 10년째 고생 중인데... 최근에 든 생각이... 왼쪽 갈비뼈로 숨을 안쉬는 느낌? 이라고 표현했거든요...?근데 그게 외복사근의 문제였군요!!!! 마침 영상도 왼쪽을 타겟해주셔서 바로 따라했어요❤ 대박 감사합니다!!! 꾸준히 해볼게요!
복근 운동하면 보통 복직근만 생각하지 복사근은 생각 안 하는 경우가 많은 것 같아요 복사근의 불균형은 체형에도 많은 영향을 미치네요 첫 번째 동작 허리와 등 사선으로 이완에도 좋은 느낌입니다 허리 근육 긴장하지 않게 집중해야 할 것 같아요 다음 동작 옆라인 전체 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 전면부 이완에도 좋은 느낌입니다 등 안 말리게 집중해야 할 것 같아요 다음 동작 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
제 몸은 균형이 다 무너진상태라고 해도 과언이 아닌데요 우연히 자세요정이라는 콘텐츠를 알게되서 꾸준히 운동한지가 이제 5개월째 입니다.. 지금은 어깨 통증 골반 통증 고관절통증이 많이 덜 하답니다.. 이 운동 역시 저에게 딱 맞는 운동이에요^^ 그리고 운동전에 알려주시는 설명때문에 제 몸에 왜 통증이 생겼는지도 확실히 알게되요.. 이런 콘텐츠 만들어주셔거 정말정말 감사합니다!
왼쪽 허리 통증으로 재활의학과를 찾았다가 척추와 골반 틀어짐 때문이란걸 알았어요. 그래서 올려주신 골반 교정 스트레칭 하면서 많이 좋아졌답니다.
그런데 왼쪽이 나으니까 또 오른쪽이 아프더라구요. 오늘 또 재활의학과에 진료 갔더니 복부 근육 수축 때문이었어요..!! 갈비뼈만 살짝 들어주시고 숙였는데 거짓말같이 허리 통증이 사라지더라구요.
이 영상을 지나가듯이 본 것 같아 다시 찬찬히 보니 저를 위한 영상이었어요ㅎㅎ 이것도 열심히 따라하면 금방 전처럼 돌아갈 수 있을 것 같아요 유익한 설명과 영상 감사합니다!!
뭔가 몸을 걸레 짜듯이 돌려주니까.. 소화도.. 같이 되네요.. 이거 맞나요?? ㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
매번 내얘기 😂😂
영상감사합니다🤗
선생님 항상 좋은 정보 감사합니다
혹시 척추 기립근 한쪽만 긴장되고 운동해도 한쪽만 커지는데 이런거에 좋은 운동은 없을까요??
와~ 옆구리살이 엄청 쪄서 함 따라했는데 시원하네요 ㅎㅎ 😢😂😂😂
완전 시원하지요!!😍
그냥 옆구리 늘리는 동작만했었는데. 도구없이 너무 시원해요 너무 감사합니다😊
엄청 시원하고 아픈데 견갑골 비대칭에 넘 좋은 동작이예요~
고맙습니다~^^
안그래도 오늘따라 골반쪽에 통증이 있어서 힘들었는 데 딱 영상이 올라왔네요 올려주셔서 감사합니다
저는 허리가 펴졌어요.. 척추뼈 중에 한군데 튀어나와 있고 아팠던게 들어가고 아프지도 않고 책상에 앉으니 자동 정자세가 되네요 너무 신기해서 처음 댓글 달고 가족들에게 공유합니다. 감사해요!
남편이 우측 어깨가 아래로 처져있어 골반이 틀어진 줄 알고 걱정했는데.... 생각해보면 공치는 자세때문에 그렇게 된것 같음. 도움이 될 것 같음
역시 민간사찰 하신 거 맞으시죵?ㅋㅋ 제몸상태를 어떻게 아시고...자주 따라할게요!
우와 저 어깨랑 갈비뼈차이도나고 늘 어깨한쪽도 불편했는데 이동작하고 뭔가시원하고편해요!흉곽호흡때 한쪽 등갈비?가 당겼는데 딱한번 시행했는데도 좋아지네요!!!❤! 그냥 저혼자 기울이는?스트레칭은 해도 편치않았는데 이동작 짱좋아요!
선생님 .. 저한테 하늘에서 내려주신 천사같아요.. 열심히 해볼게요 !!
척추 측만증이 있거나 직업상 어떤 특정 동작을 반복적으로 하는 경우가 아니라면, 해부학적으로 오른쪽 폐가 더 크고 오른쪽에 간이 있어서 오른쪽 횡경막이 더 커서, 오른쪽 옆구리가 더 찌그러진 자세가 대부분 아닌가요? 저는 전형적인 left AIC pattern의 몸 입니다. 오른쪽 QLM이 짧아 오른쪽 옆구리가 짧은. 골반도 오른쪽이 뒤로 밀려서 살짝 내회전 되어있고, 왼쪽은 살짝 앞으로 나와서 외회전되어 있어요. 반듯하게 누워서 양손을 rib cage에 대보면 왼쪽이 살짝 들려있어요. chiropractic Dr. 들이 올려놓은 영상 보면서 이 몸의 불균형을 해소하고, 정렬을 맞추려고 노력합니다. 선생님의 오늘 영상을 반대로 따라해서 오른쪽으로 하면 짧아진 오른쪽 옆구리를 여는데 도움이 되겠네요.
장기도 영향을 주겠지만 습관과 운동방향이 더 크게 영향을 미칠 것 같습니다. 오른손잡이는 대체로 오른쪽이 발달하고 오른쪽에서 왼쪽으로 회전 많이 해서 왼쪽이 쳐진 경우가 많을 것 같습니다.
요즘 테니스를 치면서 급하게 허리를 숙이거나 해서 아픈 경우가 많아졌는데 영상 따라해보고 나니 긴장도 풀리고 통증도 주는 기분이네요
운동 한날은 마무리 운동으로 따라해볼게요 감사해요~
시작은 어려웠다🐣연습한 지 몇 주 후에🤸이런 부가가치를 주셔서 정말 감사합니다.
옆구리가 시원해요.
측만증이 있고, 요근통이 있고 난 후에 누웠다 일어나면 허리띠 부분에 항상 통증이 있어요. 도움이 많이 될거 같아요.
감사합니다.🙏🏻
원인 모를 만성 기침때문에 몇달동안 고생했는데 이 스트레칭 하고 하루만에 기침이 사라졌어요...너무 신기해요
감사 감사요...제가 오른쪽이 항상 내려가 있었는데 ...감사합니다.꾸벅!
대박입니다 따라하자마자
몸이 개선되는 느낌입니다
감사합니다^^
자세요정유튜브는 사랑입니다❤
너무 도움 되었습니다.항상 불편했던 부분이 해결^^😊
완전 시원하네요. 좀 복잡한 동작이라 반대편도 따라할 수 있었으면 더 좋았을 것 같아요~ 언제나 믿고 따라할 수 있어서 너무 좋아요~~~
승모근도 시원해지는 느낌을 받네요👍
가끔씩 일자허리가 되고 통증이 있으며, 허리가 비대칭이
되어 힘들었는데 이동작 따라하니 허리가 훨씬 편해졌습니다.
너무 감사합니다^^
자세요정님~
오른쪽 골반 무릎쪽에서 걸을때 마다 소리가 나서 . 물ㅈ
리치료와 도수치료를 했는데도 별 효과가 없는데
좋은 운동법 좀 알수있을까요??
책보면서 조금 어려운 동작은 영상참고하면서 하니 시너지 업되어서 좋았어요~ 감사합니다 ❤
대박. 근육이 수축되어 있는게 느껴지고 스트레칭한 쪽은 숨쉬는게 편해졌어요. 반대쪽도 해야겠어요. 감사합니다.
사무실 앉아서 옆구리 라인 틀어주니 너무 시원합니다~ 새해 맞이 선물로 무료 루틴 주시고 감사합니다. ^^
덕분에 시원하고 상쾌한 한해를 시작합니다. ~
와 정말 감사합니다. 오랫동안 왼쪽 어깨 결림 처짐에 만성피로때문에 고생이 이만저만이 아니었는데, 따라해보니 정말 큰 도움이 되네요!!
좋은 영상 감사합니다 무릎아픈 사람을 위한 영상도 부탁드려요^^
허리 디스크로 척추가 휘어져있는데 정말 배 근육도 아프더라고요 보컬학원에서 숨을 깊이 쉬어서 갈비뼈 밑에 저장하라는데 그 공간을 만드는 동작이라 일석이조입니다 몸이 편해졌네요 감사해요 ❤
장요근 스트레칭법도 알려주실수있나요???
이제서야 따라해봅니다 도구도 필용없이 꼭 필요한 동작이라.....열심히 해보겠습니다 감사합니다
요정님~ 요즘 의자에 앉아만있어도 대퇴근막장근 인가? 여기가 살짝살짝 아픈데
여기 관련 운동은 없을까용? ㅠㅠ
잘 보았구요, 결론은, 옆구리쪽의 복사근이 전혀 없으면, 정면에서 거울을 볼 때, 어깨 쇄골의 높낮이도 다르나요?
제가 어깨 쇄골 높이도 비뚤고, 척추측만증도 가지고 있는 40대라서 물어봐요
반드시 답 기다립니다.
저는 오른쪽 어깨랑 내려앉고 오른쪽허리선 들어갔고 오른쪽골반이올라갔는데 왼쪽오른쪽 다해봤는데 오른쪽이 훨씬더 자극이 많이오네오😂 영상이랑 반대로 하는게 맞는거죠?좋은정보감사하고 꾸준히해볼께요ㅎㅎ항상궁금했는데 허리선불균형이왜생긴건지..
선생님 최고예요!!
이 영상은 역대급입니다. 조금씩 가슴뼈가 열리고는 있지만 항상 한계에 부딪혔던 이유가 복사근에 있다는 것을 알게 되었습니다. 감사합니다.
왼쪽 어깨쪽으로 항상 옷이 조금 흘러 내리고 어깨 통증도 왼쪽이 항상 더 심했는데 스트레칭 하고 나니 너무 시원하고 통증도 많이 완화되네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다
어머! 제가 지금 딱 저 상태인데 병원에서는 어떻게 해야 하는지 알려주지 않더라고요. 감사합니다~
강직성척추염에 도움되는 스트레칭 방법 알고싶어요. 책 구매 해서 도움받고있지만 척추염에 관한 스트레칭이 따로 있나요??
저는 오른쬐 겨드랑이 안쪽 부터 갈비뼈 까지 너무 시원합니다
마우스 잡는 쪽이 많이 뭉쳐 있었나 봅니다
과하지 않고 부드럽게 스트레칭 되어 너무 좋네요
감사합니다
차근차근 너무 잘하셨어요❤ 감사합니다!
어깨 모서리 끝이 말려 있는건 어떻게 교정하나요?그냥 굽은 어깨 교정이랑 다르던데요 교정이 안되요
요즘 오른쪽 날개뼈가 튀어나온듯한 느낌이 들었는데..
감사합니다~열심히 해볼께요😊
완전 내 얘기네ㄷㄷ 좀 어려운듯 쉬운 자세라 집중해서 매일 해봐야겠어요!
선생님의 설명을 따라하는데 너무나 큰 도움이 되요. 정말 감사합니다 😅
잘 체하는 체질이예요
이런 원인도 있을거라 생각 못 했네요
하고나니 속이 좀 시원해지는 느낌이예요
감사합니다~~
어깨가 많이 아파서 계속 스트레칭한다고 했었는데 완전 시원해졌어요👍🏻
와아.... 세상에 제 자세 비대칭이 이거때문이었나봐요!! 어깨 회전할 때 마다 한쪽만 유난히 소리나고 아팠는데 옆구리 근육 당기면서 등 뒤 어깨 쪽 근육까지 쭉 잡아당겨지네요... 누워서 골반 돌렸을 때 한쪽어깨만 들립니다... 우와... 이거 매일 해야겠어요!!!
디스크 있는 사람도 가능한가여?
선생님은 아프신곳이 없으실 듯😂 최고의 직업이신것 같아요❤
따라하고 싶은데 협착증 수술 한지 4개월 밖에 안되서 눈팅 만 합니다
좋은 영상 고맙습니다
양손앞으로하고 왼쪽으로 몸통회전시
겨드랑이 아래 뒷쪽에 뭉친건
드디어 풀렸네요.
요가 2년만에~
운전석 시트에 앉을때
왼쪽 엉덩이가 먼저 닿는 느낌
오른쪽으로 기울어진 느낌도
어느정도 잡혀서
엉덩이가 평평해진 느낌입니다.
의자를 교환(120만원)할까도 생각했는데 다행.
인제 마지막 하나 남았네요.
남자 목젖? 울대? 툭튀어나온것이
오른쪽으로 틀어져 있어요
이거 방법 없나요?
몇년전에 얼굴까지 틀어진거
별치료 다하다가 요가로 잡았는데
성대 목젖이 오른쪽으로
틀어진건 안되네요
목은 통증이 없으나 뚜둑 소리는 나구요?
한수 부탁드립니다.
꿀팁 감사합니다 고관절 유연성 운동이랑 같이 병행하고 허리통증 감소시켜보겠습니다 ㅎㅎ
와 너무 시원해요. 측만증있어서 왼쪽 척추 아래쪽 근육이 항상 수축되어있는데 눌려주니 너무 좋아요!!
우와 그러시다면 많이 굳어져있던부분을 열어줄 수 있을거에요❤
저에게 딱필요한 자세교정입니다.
도움 많이 받고 있어요~
유익한 영상 고마워요^^
혹시 바지 어디건지 알수있을까요?^^색상이랑 핏 너무 예뻐욧
척추측만이 있습니다
왼쪽 어깨가 왜 걸리는지 몰랐는데
와우 자세요정님 감사합니다
오늘 딱 필요했던 스트레칭을 알려주셔서 감사합니다:)
저는 초기구독자에요. 자세요정님 책 따라하다가 좋은책 써주셔서 감사하다는 말씀드리러 왔는데 무료교정클래스까지 열어주시다니 천사세요❤ 무료교정클래스도 유용하게 따라해보겠습니다❤ 요정님 새해에도 만수무강하시옵소서.
제가 늘 속옷끈이 한쪽이 흘러내리고 체한듯 답답했는데...지나가다 영상보고 깜짝 놀랐어요😂😂😂 좋은정보 잘보고갑니다 감사합니다 ❤
오른쪽 견갑골 아래 등쪽 갈비뼈가 왼쪽에 비해 볼록하게 굽어져 있어 그분에만 살이 볼록하게 찌고 있는데 따라해봐야겠어요. 지푸라기 잡는 심정으로 이 영상보고 등쪽 갈비뼈가 원래대로 자리잡았으면 좋겠어요
누님 경골외회전 교정도 알려주시면 안될까요??
오른쪽 발목이 외측으로 돌아가서 처음에는 골반원인인줄알고 교정운동하고 있었는데, 알고보니 경골이더라구요ㅜ
제가 흉곽이 굳어서 그런건지 호흡을 깊게 못하고 소화도 잘 안됐는데 이 동작 따라하고 나서 잠시나마 완화되더라구요
흉식 호흡을 편하게 할 수 있는 운동 더 알려주시면 좋을 것 같아요 ㅜㅜ
첫번째 동작에서 복사근이 아닌 어깨 후면이 너무 땡기고 아프네요.
두 세번째 동작은 잘 되는거 보니 복사근은 괜찮나보네요.
어깨 스트레칭 찾아봐야겠어요.
옆구리부터 갈비뼈사이사이에 통증이 있어서 따라했어요. 시원해지고 뻐근했던 통증이 풀리는데요!
골반 오른쪽으로 돌아가고 왼쪽어깨 올라가면 오른발을 올려하는거죠?
왼쪽이 균형이 안 맞는지 늘 배엔 힘에 안들어가고 다리도 더욱 스트레칭 자극도 마니 없는데 따라하니 조아요~
등이 이상하게 아파서 설겆이하기도 힘들었는데 따라하니 도움이 됩니다
연결시킨 동작들 30분짜리 만들어 주세요 ᆢ
어떡하죠.. 이거.. 진짜 너무 대박 이예요ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ
자세요정님~~ 저는 코로나 때 자세요정님 채널을 알게되어 쭉 구독도 하고 클래스도 듣고 했었는데요~ 늘 좋은 영상 감사해요~
저는 아이들이 세 명이 있는데 그 중 둘이 또래보다 키가 좀 작거든요~ 매일 아침 유튜브 영상 보며 키크기 체조 를 하고 있는데 자세요정님께서 한 편 올려주시면 너무 좋겠다는 생각이 들어서요.. 아이들 위한 키 성장스트레칭 같은거 부탁드려요!!
바쁘시겠지만 해주신다면 정말 감사할 것 같아요😊😊😊
감사합니다 오랜 불편함이 해결될 것같아요
아우 왼쪽가슴근육이 땡겨요
바지의 오른 쪽 다리가 자꾸 한 쪽 방향으로만 돌아가는데, 그런 것을 교정하는 방법도 있을까요? 그런 것도 올려주세요!!!
왼쪽 다리는 괜찮은데, 오른쪽 다리의 발목 부분을 중심으로 자꾸 바깥으로 돌아감..
참 예뻐요 😂
설명도, 동작도... 에휴~~ 저도 선생님 같이 아름답고 싶어요 ㅎㅎ 😂
컴퓨터를 많이해서 오른쪽 어깨가불편했는데 따라하고 많이 편해졌습니다. 유익한 영상 감사합니다
저는 오른쪽 어깨가 힘들어서 양쪽 다 했는데 등에 사이다 바른 것처럼 뽀글뽀글 시원해요
저도 제 증상과 비슷하여 홀린듯 따라 했네요 소원합니다 ^^
마지막 동작 오른쪽으로할땐 잘 몰랐는데 왼쪽부분하니까 복사근쪽이 엄청 시원하네요 이쪽이 더 뭉쳐있나봅니다
요가 오래했다고 생각해서 우습게 봤네요 정말 잘봤습니다~진심
제몸 가장 큰 고민인 부분인데
병원에서도 못집어내준 것에대한 운동이라 기대하고 해봅니다
신세계를 맛보았네요❤ 항상 감사합니다
스트레칭 잘 따라했습니다
양쪽 하루씩 번갈아가면서 해도돼나여 왼쪽 어깨가 헬스할때 많이 불편하긴한데
옆구리 완전 ㅎㅎ 시원합니다. 감사합니다.
요정님^^
테니스 치는 53세 여성입니다
허벅지 뒷쪽 가운데부분이 좀 이상하다 싶은지 오래 됐는데
이제는 시합 가서 무리하면 그부분에 쥐가 납니다
요정님의 도움을 받을수 있을까요? ^^
Q1)좌측 늑골이 우측에 비해 돌출됐다면 좌측 외복사근이 문제가 있는 건가요? Q2)영상(2:11)에서 처럼 손을 위치 했을 때 좌측 손등이 빈닥에 닿질 않는데 이유와 해결책을 알려 주세요.
오 정말 시원해요
오른쪽 어깨가 쳐져있고
항상 잘 체하는데
제목보고 바로 따라 헀어요
꾸준히 해봐야겠네요