📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스! bit.ly/3CXun4l 오늘운동은 몸에서 정말 중요한만큼, 설명을 꼭 듣고 진행해주셔야하는 운동입니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و (어려우실까봐 설명부분을 편집하면서 정말 많이 덜어냈다는 사실..!) 만약 고관절 통증이 오래되었거나, 심한분들이라면 꼭 병원을 내원하셔서 적절한 치료를 받으신 후 운동을 진행해주시길 바랍니다🤍
구독만 해뒀다가 처음으로 따라해봤는데 10분을 다 한것도 아니고 5분도 안되는 시간만, 그것도 한동작만 따라해봤는데 소리와 통증이 3분의 1로 줄었어요!! 요즘 다이어트한다고 실내자전거 두시간씩 타는데 은근한 통증과 소리때문에 신경 쓰였는데 실내자전거 타기 전후로 이 스트레칭 해줘야겠어요 정말 감사합니다!!
진짜 최고예요. 예전 하체랑 엉덩이 운동 영상에 왜 고관절이 아프냐고 댓들 단 적 있는데 이런 영상이 올라오다니! 운동부족+늘 앉아만 있어서 레그레이즈나 고관절 스트레칭 하면 뚝뚝 거리고 불편했고 하다못해 걷기만 해도 고관절이 뻐근하고 무릎이 아팠는데 이거 하고 많이 나아졌습니다!!
고관절을 접은채 사용을 거의 안 하다보니 움직임이 부자연스러워 통증을 많이 일으키는것 같습니다 골반 전방경사 체형이신분들도 요즘 많이 계신것 같아요 첫번째 동작 허리가 안움직이게 잘 고정해야 할것 같습니다 허벅지와 관절 서혜부 부분에 부하가 걸리며 늘어나는 느낌입니다 둔근부분도 보기보다 힘이 많이 사용됩니다 두번째 동작 허벅지와 중둔근 부분에 힘이 들어가는 느낌입니다 허벅지에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 다음 동작 둔근과 허벅지 옆라인에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 고관절 문제는 고관절 뿐만 아니라 중둔근과 허버지 앞쪽 옆쪽 주변부 문제도 해결해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
레그레이즈 할 때나 다리를 들어서 움직이는 모든 동작을 취할 때 고관절에서 소리가 나거나 동작중 고관절이 어긋나서 통증이 심했고, 잠을 잘 때도 고관절 통증이 있어서 잠을 설칠 때가 많은데 신기하게도 한 세트 따라만 했을뿐인데 고관절 통증이 줄었어요. 따라할 때 고관절이 찢어지는 통증이 있어 숨을 못쉴 정도 였는데 찢어질듯한 통증이 가라 앉으니 뻐근한 느낌은 남아있지만 시원한 느낌 정말 신기해요~ 뭘해도 통증이 가라앉질 안았는데 ㅠ.ㅠ 정말 감사합니다~~^^
설명해주신거 토대로 봤을때 전체적인게 해당신거 같아요 일상생활 할때는 문제가 없는데 스트레칭 할때 뚝뚝소리가 나고 특히 누워서 다리른 위로 왔다갔다만 해도 소리가 나요ㅜ양쪽다 어디걸리는듯한 뚝뚝ㅜ아빠다리하면 오른쪽 고관절이 더 아프구요ㅜ가르쳐주신거 꾸준히 해볼께요^^감사합니다ㅎ
이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!
댓글 거의 안남기는데 효과가 너무 좋아서 댓글 남겨요. 고관절 때문에 몇년간 고생해서 다른 영상도 많이 찾아보고 따라해봤는데도 계속 뚝뚝 소리나고 못고쳤었거든요ㅠㅠ 근데 자세요정님 영상 보니까 근육과 관절 움직임에 대해 정확히 이해되고 힘줘야할부분 아닌부분 딱 감 잡을수있었어요ㅠㅠ 고관절때문에 등근육까지 당겨서 오래앉아있을때마다 너무 힘들었는데 정말 감사합니다. 자세히 설명해주시는거보고 바로 구독했어요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!!
와 처음 증상 설명해주시는거 딱 제상태라서 놀랐어요. 고관절 뚝뚝거리고 찝히는 느낌 나서 정형외과 가니 엑스레이상 멀쩡하다, 안에 근육 염증인 것 같다고 해서 염증약 받아온거 하나도 효과없었어요. 그냥 그렇게 살고 있었는데 이 영상이 어떻게 이렇게 딱 뜨네요 감사합니다.
진짜 웃길수도 있는데 주차공간이 협소해서 거꾸로 주차를 하고 조수석도 아닌 뒷자리로 넘어가서 내린적이 있는데 그때 오른쪽 고관절이 찝혔었어요ㅜ 그 이후로 걸을때도 덜그럭 덜그럭 움직일때도 덜그럭 덜그럭거려서 넘 스트레스였는데 통증은 없어서 애매했습니다.. 이런저런 스트레칭 찾아보다가도 비슷한 경우가 없어서 포기했었는데 1년이나 지나서 이제야 알고리즘이 추천해줬네요😂 안해봤어도 이런케이스에 대한 영상이 있다는것이 감사합니다ㅜ 해보고올게요!!
그랜절 받으세요, 자세요정님♥️ 거북목부터 고관절까지 제 몹쓸 몸이 점점 좋아지는게 느껴져요 사실 둘다 넘 심한데 거북목은 한달 꾸준히 하고 진짜 효과 많이 봤고 고관절은 제가 상태가 너무 안좋아서 자세 따라하는게 아직도 좀 힘들어요 그래도 하고 나면 개운한 그 느낌. 다들 꼭 해보세요!
안녕하세요. 한쪽 고관절만 소리난지 10년이 넘었어요. 소리내면 시원한 느낌이 있어서 일부러 내기도하는데 요가할때 고관절 쓰는 운동할때 아프고 불편해서 개선하고싶어 이 영상 찾아보게되었어요. 다른 댓글보면 한번만으로 효과를 느끼시는것같은데 저는 아직도 뚜두둑 소리가나네요. ㅜ꾸준히하면 되는건지 제가 운동을 잘못한건지 모르겠지만 계속 해볼게요!!영상 감사합니다
📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스!
bit.ly/3CXun4l
오늘운동은 몸에서 정말 중요한만큼, 설명을 꼭 듣고 진행해주셔야하는 운동입니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و (어려우실까봐 설명부분을 편집하면서 정말 많이 덜어냈다는 사실..!)
만약 고관절 통증이 오래되었거나, 심한분들이라면 꼭 병원을 내원하셔서 적절한 치료를 받으신 후 운동을 진행해주시길 바랍니다🤍
@@HARIVLEY 엇 삭제한 영상은 없는데 혹시 요 영상인가요~?
ua-cam.com/video/vOWpZLu8bx4/v-deo.html
요정님.. 새가슴 교정 방법은 없을까요? ㅠㅠ 급합니다..
새 가슴 교정운동도 부탁드려요ㅠ
질문있습니다. 두덩근/치골근이 어쩌다 다쳐서 아빠다리를 하고 무릎을 바닥으로 누를 때 통증이 심합니다. 이 경우 재활 방법이 있을까요? 물리치료를 몇번가서 운동처방을 받았는데 효과가 없었어요.
맞아요!! 저예요!! 제가 딱 저 문제되는 조건들 다 맞네여ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 연습해 봐야겠어요!!!!
중둔근 늘어남, 전방경사로 난리부르스 똥꼬쇼를 하다가 전에 올려주신 스트레칭영상보고 꾸준히 했습니다. 2주가까이 했었는데 허벅지 뼈와 골반이 상호존중하에 완만한 합의를 이루어냈습니다. 다만 국지적인 분쟁이 지속되고 있어 이 영상이 큰 도움이 될것으로 생각됩니다
원만한 합의 축하드립니다
그 영상이 으떤 겁미까?
완전 전데 영상 링크 좀요…🙏🏻
저도 링크 알려주세요 😭
@@침촉맨-y3o ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
첫번째 운동 03:24
두번째 운동 06:37
세번째 운동 09:23
와 고관절 뚝뚝거리는 소리랑 좀 많이 걷거나 하이킹하면 너무아팟는데 마지막동작 빡씨게 하고 다시 레그레이즈해보니까 소리가안나요 대박사건 저의 인생고민을 해결해주셨네요 감사합니다 이제 고관절 아파서 활동 제한 할 일은 없겟네요 😆😆
고관절 통증 엄청 납니다 가만히 서서있는 것도 아파서 힘들었어요
스트레칭 꾸준히해주고 오래 서있는 일을 해서 투어ㄱㅇ 고관절보호대 끼고 있는데 잡아줘서 통증도 줄고 도움되었어요
게인?
운동시작 02:40
고관절 소리와 뻐근함 -> 안정화 근육 강화
2:46 - 11:04
구독만 해뒀다가 처음으로 따라해봤는데 10분을 다 한것도 아니고 5분도 안되는 시간만, 그것도 한동작만 따라해봤는데 소리와 통증이 3분의 1로 줄었어요!! 요즘 다이어트한다고 실내자전거 두시간씩 타는데 은근한 통증과 소리때문에 신경 쓰였는데 실내자전거 타기 전후로 이 스트레칭 해줘야겠어요
정말 감사합니다!!
감사합니다!!! 최근에 오른쪽 다리에 힘을 싣고 서는 것 자체가 불편해서 발목 무릎 허리 어깨가 몽땅 아프고 힘들었는데 이운동하고 골반이 편해지면서 어깨랑 발목까지 통증이 절반 이상 줄었어요ㅠㅠ 매일 꾸준히 해보겠습니다
이글 보실지 모르겠는데
정답가르챠주셔서 정말 감사해요 최근에 왜이렇게 고관절이 불편한가했더니
정자세로 걷는다고 골반을 너무 과하게 밀었는데 그게 원인이었네요
왜이러는지 문제점을 못찾았는데 덕분에 찾았습니다. 감사합니다
2:39 첫번째 운동
5:19 두번째 운동
8:49 세번째 운동
82년생 한창 나이신데도 이런 운동 필요하십니까😮 노인들만 필요한게 아닌가 봅니다😅
@@mwh753 99년생인데 울면서 해요,,
와 바이시클크런치 하다가 뚝뚝 너무 거슬려서 한번 따라해봤는데
영상 끝까지 채 안 했는데도 소리가 안나요
댓글 잘 안다는데 신기해서 댓글 답니다..🥹 최고
와 소리가 줄어들었네요. 그동안 방법을 몰라서 폼롤러로 다리를 풀기만 바빴는데.. 레그레이즈는 소리가 안나는데 데드버그자세에서만 소리가 납니다. 계속하다보면 사라지겠죠? 딱히 통증은 없구요.
선생님. 고맙습니다. 드디어 고관절 뚝뚝 소리및 허리통증 원인을 찾았습니다. 한번의 따라하기로 효과를 본다는게. 얼마나 신기한지 모르겠습니다. 10년 동안 다닌 병원은 도대체. . . . 감사합니다.
헬스장에서 PT받을때 고관절에 뚝뚝 소리난다고 말해도 제대로 운동처방안해줘서 아파서 PT 그만둔거 생각나네요ㅠ 이제 원인을 알았으니 꾸준히 해보고 제대로 운동 해볼께요 감사합니다
왼쪽 고관절이 정말 문제인데 쫒아하기만 해도 고관절 엉덩이 부근에 쥐가 날것 같은 뻐근함이 장난이 아니예요ㅜ
저 좋아질 수 있겠죠ㅜ
저에게 정말 도움이 되는 영상 올려주셔서 감사하고 사랑합니다 ~~♡👍
제 오른쪽 고관절이랑 바꿔요~
냅다 교정방법부터 알려주시는게 아니라 통증이 생겼을 이유부터 알려주시니까 너무 좋아요! 병원에 가도 이유는 다양하지요~하고 끝이셔서 답답했는데 궁금증이 해결됐습니다! 교정운동 열심히 해볼게요ㅎㅎ 감사합니다
진짜 최고예요. 예전 하체랑 엉덩이 운동 영상에 왜 고관절이 아프냐고 댓들 단 적 있는데 이런 영상이 올라오다니! 운동부족+늘 앉아만 있어서 레그레이즈나 고관절 스트레칭 하면 뚝뚝 거리고 불편했고 하다못해 걷기만 해도 고관절이 뻐근하고 무릎이 아팠는데 이거 하고 많이 나아졌습니다!!
동작고마워요고관절감사
오른쪽 고관절에서 계속 뚝뚝소리가 나서 가르쳐주신 방법대로 꾸준히 해보려합니다~ 나중에 정말 소리가 덜 나는지 간증글 올리겠습니당 한번 해보니 아직 소리가 나긴 하지만 허벅지를 늘릴때 엄청 시원하네요
고관절을 접은채 사용을 거의 안 하다보니 움직임이 부자연스러워 통증을 많이 일으키는것 같습니다 골반 전방경사 체형이신분들도 요즘 많이 계신것 같아요 첫번째 동작 허리가 안움직이게 잘 고정해야 할것 같습니다 허벅지와 관절 서혜부 부분에 부하가 걸리며 늘어나는 느낌입니다 둔근부분도 보기보다 힘이 많이 사용됩니다 두번째 동작 허벅지와 중둔근 부분에 힘이 들어가는 느낌입니다 허벅지에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 다음 동작 둔근과 허벅지 옆라인에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 고관절 문제는 고관절 뿐만 아니라 중둔근과 허버지 앞쪽 옆쪽 주변부 문제도 해결해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
같은 분야 종사자로서 정말 좋은 콘텐츠입니다. 많은 분들에게 추천드리고 싶습니다.
유튜브가 내마음을 읽어요^^
요즘 고관절때문에 의자도 바꿔보고 커블체어도 구매하고..모두 효과없음.ㅠ
오늘아침 이영상이 딱!!
이해가 잘되게 몸상태까지 설명해주시는 요정님 감사합니다~
한번따라했을뿐인데..찝히는 통증이 거의 사라졌어요..오늘 자기전에 열번하고 자야겠어요.너무 감사합니다ㅜㅜ
우와 필라테스보고따라하다가 소리가나서 검색해서 따라하는데 다리가 장애잇는것초롬 떨리더니 ㅜㅜ소리가안나는 기적을 체험하였습니다. 구독햇어요 우앙
감사합니다 래그레이즈 할때 맨날 골반에 소리나서 운동을 쉬기도 했었는데 영상 따라하니까 그잠깐으로도 완화가 되었습니다 1일 차 여기서 끝..
오늘 결혼식에 오래 앉아갈 일이 있어서 왼쪽 고관절이 너무 아팠는데, 열일하는 알고리즘덕에 따라해봤는데 훨씬 안아파졌어요! 신기방기
고관절에 소리나면서 요통 둔통으로 고통받고 있었는데 영상 따라 3일 스트레칭했더니 정말 많이 호전되었습니다. 감사합니다.
와 이거 하니까 진짜 기적처럼 편해졌어요. 딱 한 번 했는데 이렇기 쳔해지다니 ㅠㅠ 이제 매일 아침, 점심, 저녁마다 해야겠네요
정말 좋은 영상 감사합니다!!!
딱 1번예시처럼 평생을 살아온...(인데 지금보니 1 2 3번 다 저네요 ㄱ-) 중학생때부터 골반에서 뚝소리나고 최근 디스크 판정받곤 자세교정중인데 뚝뚝소리는 신경외과 정형외과에서도 아프지만 않으면 문제없다 하고 안짚어주더라고요 이영상보고 열시믜 해보겠습니다 ㅜㅜ
헐..😂 한번하고 오른쪽 골반 소리+접었을때 통증이 사라졌어요!!! 와... 매일 하러 오겠습니다
레그레이즈 할 때나 다리를 들어서 움직이는 모든 동작을 취할 때 고관절에서 소리가 나거나 동작중 고관절이 어긋나서 통증이 심했고, 잠을 잘 때도 고관절 통증이 있어서 잠을 설칠 때가 많은데 신기하게도 한 세트 따라만 했을뿐인데 고관절 통증이 줄었어요. 따라할 때 고관절이 찢어지는 통증이 있어 숨을 못쉴 정도 였는데 찢어질듯한 통증이 가라 앉으니 뻐근한 느낌은 남아있지만 시원한 느낌 정말 신기해요~ 뭘해도 통증이 가라앉질 안았는데 ㅠ.ㅠ
정말 감사합니다~~^^
저에게 딱 필요했어요 뚝뚝소리가 너무 힘들었는데 따라하고 소리가 안나요~😄
양쪽 고관절이 아파서 서있는것도 불편하네요 이러다 걷지 못 하면 어쩔지도 걱정되네요 건강하거 늙어야하는데 너무걱정되요 영상보면서 운동하니 조금 편해지네요 항상 영상 감사해요
오늘도 좋은하루 되세요
진짜 효과있네요ㅎㅎ
저번주 가벼운 접촉사고후 계속 쑤셨는데 자기전 해보고 잤더니 통증이 없어진건아니지만 많이 호전됬네요 ㅎㅎ 매일 자기전해줘야겠어요
아..이걸 뭐라 표현해야 하나요..
방금까지 저녁내내 너무 아파 힘들었던 골반 통증이 이 운동을 따라하고 싹 사라진 거짓말같은 이 기분을요... ㅋ
오랜 가뭄에 단비같이 너무나 좋은 운동법을 알게돼 정말 기쁘고 감사하네요~~😂❤
도움이 되어서 너무 다행이에요🤍
자세가 나쁜자세들은 다 갖고있어 영상8개씩 보며 따라하기를 2주째인데 조금씩 사람모습으로 변하는게 느껴집니다 진심으로
감사합니다 6개월-1년해보고 후기 또 올리겠습니다
소름 저 삼십분전에 누워 운동하면서 고관절 펴는 자세할때 내릴때마다 계속 뚝! 뚝! 이랬는데!! 알고리즘 무엇!!! 저 맨날 앉아서 일해서ㅜㅜ 그런가봐융 운동 잘 따라해볼게요!
와 감사합니다!!
고관절 통증이 나날이 심해져 일상 생활에 매우 큰 고통을 달고 살고 있는데 간단한 10분 스트레칭으로 개선이 되는게 놀랍네요!!! 감사합니다❤❤❤
전 왼쪽이 항상 걸을 때도 불편한데 영상대로 했더니 레그레이즈 뚝소리 나던게 확실히 덜 나요. 신기해요
와 머지 머지 마법인가요 뿌드득 뿌드득 거리던 고관절이 부드러워졌어요 와 너무 놀라서 댓글 답니다 언능 반대쪽도 해야겠어요!!
항상 빠그덕 거리는 몸이 였는데 이 동작 따라하니 너무 시원하고 소리도 안나게 되어서 너무 좋아요~꾸준히 해볼께요~ 좋은 정보 영상 감사합니다❤️❤️❤️
런닝뛰고 너무 아파서 내일 정형외과 가려고했는데 이거하니깐 바로 다리돌릴때 소리가안나요..ㅋㅋㅋ대박...ㅋㅋㅋ감사합니다
고관절이 너무 제멋대로인 상태여서 옆으로잠잘때 너무불편해서 자면서도 대충 시원한느낌이드는 동작 해봣엇는대 딱 저자세였어요 너무신기하다ㅠㅠ진짜 필테 몇백만원주고 안다녀도될거같아요
와 골반 소리 안난적이 없었는데 스트레칭 하고나니까 바로 안나요!! 감사합니다
운동 딱 끝내고 나니까 아팠던 고관절 안쪽에 시원한 물이 돌아나가는것쳐럼 느껴져요.!!
그리고 진짜로 소리도 안나고 무릎을 껴앉아도 찝히는 통증이 많이 사라지네요.
꾸준히 해볼께요. 감사합니다.ㅜㅜ
왼쪽 고관절에서 뚜둑뚜둑 소리났는데 이 스트레칭 따라했더니 소리가 없어졌네요? 신기~😲😲😲
스케이트 보드 타다가 엉덩이로 떨어진 이후 계속 오른쪽 고관절에서만 뚝뚝소리나고 항상 불편했어요ㅜㅜ 진짜 신세계를 경험했네요 감사합니다 복받으세요
설명해주신거 토대로 봤을때 전체적인게 해당신거 같아요 일상생활 할때는 문제가 없는데 스트레칭 할때 뚝뚝소리가 나고 특히 누워서 다리른 위로 왔다갔다만 해도 소리가 나요ㅜ양쪽다 어디걸리는듯한 뚝뚝ㅜ아빠다리하면 오른쪽 고관절이 더 아프구요ㅜ가르쳐주신거 꾸준히 해볼께요^^감사합니다ㅎ
진짜 하자마자 뻐근한 느낌이 많이 줄어들었습니다 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다
고관절 뚝뚝 소리 나는거 해결 못할 문제인줄 알았는데 근육 문제였군요. 한번 열심히 따라해봐야겠네요!
데드리프트 할때 오른쪽 골반에서 계속 탁탁 소리 났는데
이 영상 보면서 양쪽 다리 다 해보니 데드리프트 할때 소리 안남!
효과 굿굿 꾸준히 해봐야겠어요.
통증은 없고 소리만 나는 상태였는데 한번 했다고 바로 소리가 안나네요. 내일 되면 다시 나겠지만 꾸준히 해보겠습니다~ 감사해요^_^
와 너무 신기해요. 오늘 산책할 때부터 오른쪽 고관절이 아팠고, 들어와서 골반스트레칭 하려고 하니까 너무 아파서 스트레칭이 제대로 되지 않았는데.. 바로 중지하고 이것부터 했더니 통증이 사라졌어요.
오랜만에 인사드려요 요정님~ 늘 건강한 레슨 올려주셔서 감사합니다. ^^ 코로나 조심하시고, 또 뵈어용~~ 😄😍🙏👍
꺄 !! 오랫만에 오셨네요!! 늘 건강하세요🥰
얼마전부터 갑자기 걸을 때 골반에서 뚝뚝 소리나면서 욱씬거려서 따라해봤어요!
욱씬거리는 게 확 줄고 너무 좋네요 꾸준히 따라해보겠습니다!
뚝뚝소리 유연하지 못해서 원래 그런가보다 했는데. 아니었나보네요. 열심히 따라 해보겠습니다.
몇년동안 레그레이즈할때 뚝뚝거렸는데 단번에 소리가 사라졌어요! 중둔근이 퇴화된 상태라 통증까진 안 왔지만 계속 하면 느낌올거같아요. 당장 덜컥거리는 현상 사라진 것만 해도 넘 편해요.
이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!
엉치뼈가 많이 아파 많은 대학병원을 수술을 하고 다녔지만 여전한데 이 운동 도움 될 것 같아요
댓글 거의 안남기는데 효과가 너무 좋아서 댓글 남겨요. 고관절 때문에 몇년간 고생해서 다른 영상도 많이 찾아보고 따라해봤는데도 계속 뚝뚝 소리나고 못고쳤었거든요ㅠㅠ 근데 자세요정님 영상 보니까 근육과 관절 움직임에 대해 정확히 이해되고 힘줘야할부분 아닌부분 딱 감 잡을수있었어요ㅠㅠ 고관절때문에 등근육까지 당겨서 오래앉아있을때마다 너무 힘들었는데 정말 감사합니다. 자세히 설명해주시는거보고 바로 구독했어요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!!
걸을때마다 오른쪽 고관절이 헛바퀴 도는 듯한 느낌이던데...이 스트레칭 해봐야겠어요.감사합니다!
1번하고 느낌이 안오길래 3번 반복했는데
3번째에 하다 어?? 했어요..
아직도 뚝ㄸㅜ둑 하긴하는데
처음이랑 완전 달라여..
와씨..ㅁ무서워..
진짜 감사합니다ㅜ아침저녁으로 꼭꼭할게요
와… 왼쫃 고관절은 열리는데 오른쪽 고관절이 안열려서 너무 아팠는데 운동하고 나니까 언제 아팠냐는듯이 스무스히게 열려요ㅠㅠㅠ 이제 다른 운동도 할수있을것같아요ㅠㅠㅠ 최고에요ㅠㅠㅠ
와 ... 이건 그냥 내증상이다 거진 십년고생중인데 진심으로 감사합니다
와 이번영상 엄청 기다렸어요 도수치료도 받고 거기서 알려준동작 열심히해도 못고쳤는데 쌤영상 1세트 바로해보고 레그레이즈할때 소리안나는게너무신기합니다.... 👍 너무감사드려요 매일매일 할게요 😃!!!
오른쪽 고관절 평생 소리났었는데 저도 영상 한번보고 따라하니까 바로 소리안나요 신기해요!!
매일 매일 열심히 하십시요 휴먼
이분도 전문가라서...
아니 첫번째동작만 대충 했는데도 소리가 안나요,,,,,,, 자세요정님은 신이에오,,,,,,
오ㅏ 이거 뭐에요???? 오늘 오래걸어서 고관절 아팠는데 진짜 싹 없어져서 놀랐어요
와 정말 감사합니다
자주자주 따라해야겠어요
조금만해도 시원해지는것 같아요
고관절 운동 잘 배워봅니다 👍💞
이 영상 아주 효과적일것 같아 꾸주히 따라해보겠습니다. 혹시 이영상과 비슷한 효과를 줄수있는 다른 영상은 어떤갓이 있을지 알려주세요~~
몇일동안 골반 통증이 너무 심해서 운동 부족인가 싶어서 걷기 운동 하는데도 통증 때문에 오래 걷질 못하겠어서 스트레칭 영상 찾아봤는데 첫번째 동작 끝냈는데 한결 통증이 나아졌습니다ㅠㅠㅠㅠ앞으로도 꾸준히 따라해볼게요
전방경사되서 오리궁댕이로 몇년째 살면서 허리에 부담이 많이가다가 엉덩이를 내밀고 살면서 그 고통을 고관절에 뿌려 고관절이 아프더라고요..
꾸준히 해봐야겠습니다
와우 놀라워요 😃😃😃왼쪽고관절이 레그레이즈 내리는 동작마다 딱딱거렷는데.. 처음 알려주신 옆으로누워 원그리는 자세 한번만 따라하고 다리들기 해봣는데 소리가 안나서... 소름😁🥰... 너무 감사해요 바로구독 눌럿어요... 내몸은 어쩔수 없나 햇는데.. 자세탓이었네요 자세한 설명 너므 감사드립니다❣️꾸준히 해볼께요
예전에 한쪽 고관절에서 뚜둑 소리나며 뭔가 찝히는거 같은 불편감때문에 이 운동을 따라하고 좋아졌었는데 또 다시 자세가 나빠진건지 소리가 나서 이 영상을 다시 찾아서 하고 있습니다^^
효과 만점!
대박 너무 간단해서 설마 되겠어? 하고 좋아요만 누르고 알고리즘에 다시 떠서 이번엔 진짜 해봤는데 다리 들고 돌릴 때 소리가 안나요!!
수년동안 왼쪽고관절쪽에서 뚝뚝 소리가 나서 계속 신경 쓰였는데 이영상 따라 두번 반복하니 거의 사라졌어요. 자세요정님 너무 감사합니다~!!^^ 꾸준히 해야겠네요. ㅎㅎ
와 자세요정님 정말 감사해요!! 골반 뚝뚝소리난지 5년정도됐는데 지금방금 이 영상보고 2번따라하니까 진짜 골반 소리도 많이 줄어들고 많이 좋아진게 체감이 돼요 !! 자세요정님 교정 컨텐츠 마니마니 찍어주세요 ㅎㅎ
와.... 정말 감사합니다 한 번 했는데 통증이 거의 사라졌어요!
헐 이걸 왜 이제야 봤는지... 출산하고 하복부 운동 할 때 어느순간 부터 오른쪽 골반에서 뚝뚝 소리가 나서 매우 불편했는데 ㅜㅜㅜㅜ이유도 몰랐는데 대박 ㅜㅜㅜㅜ
와 처음 증상 설명해주시는거 딱 제상태라서 놀랐어요. 고관절 뚝뚝거리고 찝히는 느낌 나서 정형외과 가니 엑스레이상 멀쩡하다, 안에 근육 염증인 것 같다고 해서 염증약 받아온거 하나도 효과없었어요. 그냥 그렇게 살고 있었는데 이 영상이 어떻게 이렇게 딱 뜨네요 감사합니다.
두번째 운동 효과 너무 좋습니다!!
운동후 뚝뚝 소리가 말끔이 없었어요!
그런데 세번째 운동후에 다시 소리가 나는데..왜 그런걸까요😂
진짜 웃길수도 있는데 주차공간이 협소해서 거꾸로 주차를 하고 조수석도 아닌 뒷자리로 넘어가서 내린적이 있는데 그때 오른쪽 고관절이 찝혔었어요ㅜ 그 이후로 걸을때도 덜그럭 덜그럭 움직일때도 덜그럭 덜그럭거려서 넘 스트레스였는데 통증은 없어서 애매했습니다.. 이런저런 스트레칭 찾아보다가도 비슷한 경우가 없어서 포기했었는데 1년이나 지나서 이제야 알고리즘이 추천해줬네요😂 안해봤어도 이런케이스에 대한 영상이 있다는것이 감사합니다ㅜ 해보고올게요!!
잘 봤어요. :) 저장해뒀다가 따라해봐야겠어요. 가끔 왼쪽 고관절이 빠질듯한 통증이 나더라구요. 심하진않고 병원에서 엑스레이 찍어봐도 이상없다고 하고.. 왼쪽 무릎도 그렇도 이상하게 왼쪽만 이러네요. 후훗
정말 효과 대박이에요 고관절 찝힘때문에 걸을때도 아프고 양반다리는 엄두도 못냈는데 유투브 다른 영상도 찾아보며 따라했는데 이 영상이 저에겐 맞네요 꾸준히 해보려구요 자세요정님 감사합니다
자기 전에 침대에서 바로 했어요!! 편안하게 레그레이즈가 되네요🫢 일회성 안 되도록 꾸준히 해보겠습니다!
자세한 설명 잘 듣고 갑니다 정말 좋네요 감사함 다
우아.. 왼쪽고관절에만 소리가 많이나서 유튜브 찾아보다 이거 따라해봤는데 일시적인지 모르겠는데 소리가안나네요?? .. 신기하넹..👍
알고리즘이 이렇게 고마울 수가 ㅠㅠ
10년째 소리났는데 드디어 고쳐볼 기회가 온거 같네요ㅠ
우와!저는 왼쪽 골반을 누워서 돌릴때 정말 엄청난 소리가 나요. 3번째 동작까지 1회 하고나니 정말 살짝 소리가 줄어 들었어요. 꾸준히 할게요~영상 감사합니다~
고관절 소리 난지 3년째인데 이것만큼 정확하게 잡아주는것도 없습니다 정말 감사합니다.
와 .. 선생님 … 필라테스 1년동안 하면서 아랫배에 힘주는 습관이 길러져 허리아픈건 좋아졌지만 고관절 소리나는건 그대로였는데 .. 미쳤어요 .. 바로 다리 뻗어서 위아래로 움직였는데 뼈소리가 안나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ ♥
이걸 왜 이제 했는지 모르겠네요 ㅠㅠ 딱 한 번 했는데도 골반 뚝뚝소리가 작아졌어요! 아빠다리했을때 골반도 안아프구요!! 앞으로 꾸준히해볼게요!!
너무너무 감사합니다. 제 골반은 원래 이런줄 알고 살았어요
우와….ㅋㅋㅋㅋ이거 신기해요..!!! 하기 전에는 뚝딱 소리 났었는데 하고 나니까 소리가 안나요!!!
뚝뚝 소리가나고 굉장히 아팠었는데 문제를 이해하고 알려주신대로 하니 조금 편해지기 시작하네요 정말감사합니다.
그랜절 받으세요, 자세요정님♥️
거북목부터 고관절까지
제 몹쓸 몸이 점점 좋아지는게 느껴져요
사실 둘다 넘 심한데 거북목은 한달
꾸준히 하고 진짜 효과 많이 봤고
고관절은 제가 상태가 너무 안좋아서
자세 따라하는게 아직도 좀 힘들어요
그래도 하고 나면 개운한 그 느낌.
다들 꼭 해보세요!
오~~ 정말 소리가 안나요~ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 😀
2:39 첫번째 운동
5:19 두번째 운동
8:49 세번째 운동
복부 운동할때 고관절 뚝뚝거리는 느낌이 너무 싫고 허리도 안좋아서 시작했는데 이제 처음 내려갈때만 뚝거리고 2번째, 3번째부터는 소리가 안나요 와 신기해.. ㅎㅎ 더 열심히 해봐야겠네요!
감사해요! 이틀전부터 고관절 부위가 시큰해서 돌아눕거나 앉을때 힘들었는데 선생님 따라하면서 좋아졌어요. 수시로해야겠지요?
안녕하세요. 한쪽 고관절만 소리난지 10년이 넘었어요. 소리내면 시원한 느낌이 있어서 일부러 내기도하는데 요가할때 고관절 쓰는 운동할때 아프고 불편해서 개선하고싶어 이 영상 찾아보게되었어요. 다른 댓글보면 한번만으로 효과를 느끼시는것같은데 저는 아직도 뚜두둑 소리가나네요. ㅜ꾸준히하면 되는건지 제가 운동을 잘못한건지 모르겠지만 계속 해볼게요!!영상 감사합니다