맞아요! 저도 예전엔 천천히 걷는 게 좋은 줄만 알았는데, 빨리 걷는 게 훨씬 효과적이라는 거 보고 바로 실천 중이에요. 특히 시냅스를 자극해서 뇌 건강에도 좋다고 하니까 더 동기부여가 되더라구요. 처음엔 시속 6km 정도로 시작해서 점점 올리는 게 좋다고 하던데, 걷고 나면 종아리나 허벅지가 뻐근할 때가 많아서 저주파 통감마사지기로 근육 풀어주고 있어요. 뭉친 근육이 풀리는 느낌이라 은근 도움돼요. 다들 천천히 걷기에서 빠르게 걷기로 갈아타봅시다
저도 몇년전 윈인도 모르게 온 몸에 통증으로 일상 생활을 할 수 없을 정도로 아파서 몇년동안을 좋다는 한의원과 병원만 안가본 곳 없이 다녀도 전혀 차도가 없었어요. 그러다가 우연한 기회에 친구 권유로 둘레길을 일주일에 3일 정도를 아픈데도 친구랑 같이 걷고 또 걷고 세네시간을 걸었는데 정말 나도 모르게 어느순간 통증이 없어져 있더라구요. 저는 누우면 일어나기도 힘들 정도였어요.
무료 진료 다니시는지는 몰라도 섬유근육통 병명을 방송에 나오셔서 말하기를 안강병원 찾아갔더니 있는대로 검사만 많이하고 단호하게 치료가 안되는 병이라고 하더군요 그병원 환자가 대다수 그병이라고 너도나도 애기합니다 아무리해도 호전도 없고 괴롭다는 말 을 호소하는 사람이 많더군요 방법이없다면서
저는 애시당초 남이 많이 하는 것은 하기 싫어 안 걸었는데 안강 선생님이 왜 걸어야하는지(시냅스-Synapse) 어떻게 걸어야하는지 알려주셨으니 이제는 보폭을 넓게, 팔을 힘껏 흔들며 빨리 걸어야겠습니다. 지금 걷고 왔습니다. 시속 8Km로 걸으실 수 있다는 말씀인가본데 10분이란 말이 들어가니 혼동이 오네요. 우리 어렸을 적 8 Km는 20리였고 두시간 걸어야했으니 두배로 빨리 걸으신다는 말씀인가봅니다 대단히 감사합니다.
어깨와 목이 너무 쑤시고 아파서 밤잠을 못자고 고통을받다가 지인의 소개로 안강병원에가서 교수님께목과 등판 양쪽 어깨 팔꿈치등을 시술받고 치료 받는 환자입니다 너무 너무 어디가 어떻게 아팟을 거라고 MRI를 보고 아시고 맞춤 시술을 하시고. 치료의 효과가 최고이시구요 병원 근무하시는 분들도 너무 친절하시고 특히 장진영 도수치료 선생님도 정말 신의 손이라고 생각했습니다 그리고 제가 항암 치료부터 만성위염. 신우신염.부정맥등으로 입원치료를 많이 해 봤지만 환자들 식사가 정말 잘 나와서 정식적으로 맘이 정말 편하게 치료받고 있습니다 모쪼록안강 교수님께서 건강하셔서 저처럼 이곳저곳 아파서 고통받는 사람들에게 희망이 쭈욱 돼 주세요 인강 교수님 존경합니다 화이팅입니다 ~^^❤
앙강 병원에서 진료와 치료 받아보세요. 1회 시술비용 150~160만원 월 2회만 받아도 300만원. 6개월 시술 받으면 기둥뿌리 빠저요. 실손보험 있어도 80%밖에 나오지 않아요. 가바요. 불친절도 경험 될겁니다. 저는 치료 경험자입니다. @ 노인은 빨리걷다가 넘어지면 큰일나요. 나이에 맞게 운동 하는게 더 안전하고 운동 됩니다. 사고로 병원가지 말고 적당히 내몸에 맞게 운동하시고 근육운동이 더 중요합니다.
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잘 보고 갑니다. 많은 공부가 되었어요. 부모님이 관절 건강 위해서 활력포션콘드로이친도 드시고 매일매일 걷기 운동하시는데 그게 정답이었네요.
약팔이사짜야 그만해라
나이 먹어서 빨리걷는게 좋다해서
빨리걸으니 잘 넘어져서 나이 먹어 뼈가 약하니 넘어지면
골반같은데 다치거나 부러지면
엄청 위험합니다.조심히 잘 걸어야 합니다.^^
선생님 안녕하세요 대한민국 에이렇게 존경할수 있는 의사선생님이 계심이
대한민국 의 축복 입니다
존경합니다
선생님 존경합니다~~얼마전에 방송을통해서 보게 됫는데,,, 산골 지방에 다니면서 무료봉사하시던데 감동받고 눈물이 낫어요~~감사하고 또 존경합니다~~👍💘👍💘👍💕💕저도 눈물흘렷고 제인생에 멘토이시고 진정성잇는 의사이세요
❤ㅣ❤❤ㅣ❤ㅣ❤ㅣ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ㅣ❤❤❤❤❤ㅣㅣㅣ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
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오늘좋은 방송 감사합니다 !
시속 5km에서 8km 까지 - 보폭은 크게 빨리 크게 걸을 것 그래야 시냅스가 발달할 수 있다 호흡근 발달을 위해 가슴은 당당하게 펼것 허리는 굽히지 말고 쭉 펼 것 어떤 순간에도 포기하지 말고 대인 관계를 계속해서 고립되지 않으면 건강
와~강의 짱입니다! 가슴 펴고, 몸펴고(근육소실방지) 보폭크게 빠르게 시속 8키로, 1키로 10분 거리 걷기, 감사합니다!^^
이 선생님정말훌륭하십니다 저희남편이72인데다리가갑자기아파서못걸어서수소문해서전문병원을 찿아찼아갔는데 연골이다달아서애프다고하더군요 다리근육이아직있다고해서 수술은조금더있다가하자고해서 그때부터 하루만보를3개월정도 걸었는데 지금은 절둑 거리지도않고 아픈증상도 얿어졌어요 무조건 걸어야합니다
처음에는2천보부터시작하셔야합니다
아 반가운소리 열심히 걸어야겟어요
많이걸어도 연골이닳는다던데요
@@행운-f3s ㅇ
정말 고마워요 😄 그리고 대단하네 요^^~
바쁘다 보면 건강의 소중함을 잊고 사는데 시간도 들지 않으면서 건강을 유지하는 방법을 알게 해주셔서 너무 감사드려요.
강의도 너무 유익하고 지루하지 않고 재미있게 강의해주셔서 또 듣고 싶은 강의었어요.
ㅂ ㅣㅈㄴ9: 6
바로 시도 병원에 같은 경우에는 지금 우리 사회는 어떻게 할까
오늘
또
들으려다가
방청객 소리
시끄러워
소음
그냥
나갑니다ㅡ
전 맨발로 하루3~40분 걸어요~GGT 간수치 가 높아 ㅊㅔ중미달 만성 불면증 때문에 두달정도 되는거 같아요 좋아지겠지란 맘으로 걷습니다~
매일 한시간씩 빠른걸음으로 걷고있어요 어깨결림 뭉침이 없어졌어요~모두 건강하시길 바래요
정말요 어덯게 하는데요
호주머니에 손넣거나 뒷짐안지고 걸어야해요
관절염4기랍니다 처음엔 무릅이 붓고아팟지만 꾸준히 걷다보니 이젠 등산도합니다
선생님의 인술과 의술 감사 드립니다 저도 실천하며 살겠습니다
정말 귀한강의로 너무 행복합니다.
감사합니다
말씀도 재미있게 하시고 오늘에 말씀 정말감사합니다 오로지 걸어야 살수있다
안강선생님
존경하고
사랑합니다
늘 건강하십시요
안강 박사님 훌륭하신 강의 대단히 감사 드립니다.
발목이 아파 잘득지도 못한대 엇더게. 아파도 걸라는 말이지요
본인들 당해봐야지. 아푼사람 심정을 알지요. 발을 디딜수가 업지요. 운동 하고 십지요. 압해 당해 바야지 알지요
천천히 걸었는데 빨리걷기가 포인트였네요
맞아요! 저도 예전엔 천천히 걷는 게 좋은 줄만 알았는데, 빨리 걷는 게 훨씬 효과적이라는 거 보고 바로 실천 중이에요. 특히 시냅스를 자극해서 뇌 건강에도 좋다고 하니까 더 동기부여가 되더라구요. 처음엔 시속 6km 정도로 시작해서 점점 올리는 게 좋다고 하던데, 걷고 나면 종아리나 허벅지가 뻐근할 때가 많아서 저주파 통감마사지기로 근육 풀어주고 있어요. 뭉친 근육이 풀리는 느낌이라 은근 도움돼요. 다들 천천히 걷기에서 빠르게 걷기로 갈아타봅시다
강의 잘 들었습니다 저는 걸음 많이걸어요
그래서 그런지 몸의 자세도 좋다는소리를
많이 듣죠 근육도 잘 풀려서 몸건강에도
최고 👍 좋아요
저도 몇년전 윈인도 모르게 온 몸에
통증으로 일상 생활을 할 수 없을 정도로 아파서 몇년동안을 좋다는 한의원과 병원만 안가본 곳 없이
다녀도 전혀 차도가 없었어요.
그러다가 우연한 기회에 친구 권유로
둘레길을 일주일에 3일 정도를 아픈데도 친구랑 같이 걷고 또 걷고
세네시간을 걸었는데 정말 나도 모르게 어느순간 통증이 없어져 있더라구요.
저는 누우면 일어나기도 힘들 정도였어요.
제가 지금 상태가
그렀답니다
머맅부터 발끝까지 잔인한 통증이 괴롭혀서 우울증이 와요
구눈가의 손길이필요 하다 싶어요ㅠ
지금은 좋아지셨는지요
@@항상좋은세상 네
지금은 통증이 없어졌어요.
나이가 61세인지라 목과허리가
조금 안좋다 싶으면 한의원에
가서 봉침 맞고 관리하면 괜찮아요.
@@홍수현-k7y 저도 얼굴만빼고
발바닦까지 안아픈데가 없었어요.
정말 안해본 치료없이 다 해봤는데
둘레길 걸으면서 치료가 되었어요.
저는 산이 저를 살렸다고 생각해요.
요즘도 시간날때마다 도봉산 계곡에
가서 맑은공기 맞고 오곤해요.
감사합니다
저도 육체일 하는데
노동과 운동은 다른거 같아요
오늘부터 쉴 때
누워만 있지 않고 다시 걷기
시작합니다~^^✌️
아파도 많이 걸어야하겠읍니다~^^ 걷는것 매우중요 하구요~
감사합니다 선생님 오늘은 좋하루 되세요 💕🍇👍
선생님 정말 감사합니다.
강의 듣고 열심히 걷고 있습니다.
이 의사분 의 설명은 정확합니다~가슴 들어올리고 허리 꼿꼿이 세우고 목 바로세우고~치료의 첫단계입니다~()~
ㅂㆍ
ㄴ
@@순복함-i7j ㄴ5ㄹ
저도 장요근이 수축되었다는 소리를 정형외과에서 듣고 걷기시작한지 60일 되가는데요
와우~~~~정말 10가지 이상이 좋아졌어요 다이어트는 덤이구요
3키로 빠졌지만 옷 사이즈가 하나 내렸갔어요. 다들 건강하게 살다 가기를 바랍니다
요즘 걷기 운동을 하고 있는데 확실히 좋은 것 같아요
모두 늘 건강하시고 행복하세요 🙏
걷기운동이정말 좋은것 갇읍니다
정말좋은강의 고맙습니다ㅡ
덕분입니다
감사합니다
덕분입니다 하면 덕볼일이생긴다네요^^ 덕되는일들이 많이있으시길 바랍니다 ~^^
즐거운 인생 되세요 ~*
선생님감사합니다운동해야합니다
선생님 존경하고 사랑합니다.
건강하시고 행복하소서.
2019년도 방송이었네요. 좋은 강의 잘 봤습니다.
진료보실때도 이렇게 친절하셨으면 좋겠네요 완전 반전이신 분이네요!!!
동감입니다
어디에 계신가요?
돌려까기ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
부비동염에도걸으면좋을까요?
전 허리 무릎이 아파 병원에 다녔는데 별로였어요
유튜브를 통해 공부했습니다
작년 9월부터 걷기 시작했습니다
수영은 오래했습니다만 걷기가
효과가 있음을 느낌니다
허리디스크잇은후로 안아픈곳이없어요 무릎이아프드니 어깨가아프고 뼈는 다아픈것같아요 우울해요
힘내세요ᆢ 샬롬~
선생님 정말 좋은말씀 감사드림니다 선생님도 건강 잘 챙기셔요!!^^♡ 👍👍👍👍👍🥰🥰⚘️⚘️⚘️⚘️🦋🦋🦋💛💛💛🎶🎶🎶🎊🎊🍨🥤
고맙습니다
상쾌하게잘드러슴니다
선생님감사함니다🎉🎉🎉🎉🎉
유익한 말씀 감사드립니다
선생님 감사합니다
건강하세요~♡
네네 감사합니다 잘 😄난 오늘 그날 😊 😁 😀 😍 🤗 😄 😊 😁 😀 😍 🤗
네네 ㅎ 주연이
네네 감사합니다 사장님
네네
네네
78세 할멈이에요 주5회 만보빨리걷고있습니다 감사
대단하십니다
매일 하신다니 대단하시네요
정말 대단하시네요
무릅이쇠무릅
대단하십니다.
와 !!
안강 의학박사님 강의 잘들었습니다
백세시대면 모하냐 지구가 곧 멸망하는데ㅠ
@@노을희-u1i 지구가 멸망하는 그 시간까지 아프지말고 건간한 삶을 사세요.
저도열심이 걸어야겠다는생각이들었어요감사합니다
듣고 또 들으며 6개월째
걷고있어요.
넘 넘 감사합니다!!!!
청추등대손이호
퇴행성관절염으로 걷기불편할땐 어떻게?
운동은 꾸준히 해야 힘이 안 들고 체중과다가 결국 걷기를 방해 함 식사조절과 몸에 운동이 베어 있어야 함 ㅎ
좋은 정보 감사합니다.~👍👍🥰
강의잘들엇습니다.
걷는게정말좋은 운동인것같습니다
마니 공유하겠습니다
최고 의사예요. 아파도 걸어야해요
빠르게 걸어서 건강 찾겠습니다.
감사합니다.
고맙습니다! 잘들었읍니다.
호응부대, 아- 아- 아^ 로보트같아 재미납니다
쉬면 아프다
나이가 들어도 꼭
☆근육량을 살려야 한다
☆호흡근을 올려라
가슴을 위로 올리는 자세
☆장요근
보폭을 크게! 빠르게!
파킨슨병에 꼭 필요
시속5키로~>8키로까지
천천히 올리기,
나 혼자 고립되지 않기^^
저는 40년 거의매일 걸었읍니다 50분정도로 운동을 꾸준이했어 그런지 76세인데 아픈데가 없어요 다리아프고 허리 아픈데도 걷는운동 꾸준이하시면 도움이되리라 생각 합니다 제 경험으로는그래요 ~ 나이 들었어 누워있는 시간이 많으면 죽음을 재촉하는것이라 생각합니다
강의 감사합니다
안강 박사님 여러모로
최고의 박사님이십니다
농촌에 무료진료 다니시는
모습에 가슴이 뭉클하고
눈물이 나내요
너무 감사해서요
박사님 늘 건강하세요
복받으실겁니다~
무료 진료 다니시는지는
몰라도 섬유근육통 병명을
방송에 나오셔서 말하기를
안강병원 찾아갔더니
있는대로 검사만 많이하고
단호하게 치료가 안되는
병이라고 하더군요
그병원 환자가 대다수
그병이라고 너도나도
애기합니다 아무리해도
호전도 없고 괴롭다는 말
을 호소하는 사람이
많더군요 방법이없다면서
그뒤엔 엄청난 돈을 글어모아서
박사님 저는 58세 주부입니다 허리가 늘 끔벅 거려서 일상 생활을 못하고 있습니다 여러군데 병원을 다녀봤지만 도옴을 못받고 앉지도 걷지도 못하고 있습니다 왜 시도때도 없이 끔벅 끔벅 하는지요 답도 주세요 감사합니다 고맙습니다 ^^~
저는 등이 아파 동네병윈다녀도 통증이그대로였는데안강선생님께 치료받고 많이좋아졌어요 넘 고마윘어요 그댄 보험이안되어서 ㅋ
왜보험이 안되나요 무슨 치료 받으섯나요 저도 방문예정입니다
감사 합니다
열심히 운동하겠습니다
관절아파 도. 걸어야 되나요
조금만 걸어도 통증땜에 꼼짝못아는데
반가우신. 분이네
감사요
한강박사님 더 젋어지신거 같아요
오래전에 뵙는데
그때도 바른자세 강조하셨고 멋지십니다
뵀는데
급박,강박보다는 여유롭고 즐겁게 지내려는 마음이 일단 젤 중요함.나이들어서 빨리 걷다가는 관절 다 망가져요.부드럽고 여유있는 운동이 좋아요.
,,,,
박사님은 빨리걸으시라는데 발이 빨리안떨어져서~~ㅋㅋ
맞아요.
주중에 손주 봐주고,
주말에 엄청 걸어 다니고,
나이를 생각 않고 무리 했는지 관절염2기 진단 받았네요.ㅠㅠ
뭐든 적당히,
내몸에 맞게가 젤 중요해요.
허리 무릎아파 병원가니걷지 마라네요
무시하고걸은게 잘했군요^
80 이 눈앞에오고 있지만 죽기전까지
걸을수 있게 열심히
걸을려구요 🚶♀️🚶♀️🚶♀️
넘 잘들었답니다 🤗
너무좋은 정보 잘들었습니다 고맙습니다 존경함니다
헬스장가서 레그익스텐션 추천 가장 가벼운 무게로 할것
저도 의사 잘못 만나 걷지말라고해서 시키는대로 했다가 허리건강이나빠졌죠
대학병원입원해서 침치료 총 2달이상 받고 나아졌지만ㅡ의사 잘 만나야된다! !
개돌파리의사 많아요
@@최선호-e4b .
박사님의 좋은 말씀 영상 감사합니다👍 걷기운동을 주 5일 하고 있습니다
좋은방송입니다
안강선생님 정말고맙습니다
족저근막염 때문에 매일걷고 운동하던걸 줄였어요.
오래서서 일하는 직업이라그런지
운동광인데 자제하고 있답니다.
간단한 근력 플랭크 스트레칭만 합니다.
이분 티브이에서 명의로나와 찾아가 수술받았는데 더 안좋아짐 ㅠ 다른분들은 괜찮은지 몰라도 저는 돈만 날리고 더많이 아프게 됨 ㅠ
이분한테 수술받으신건가요?
정도의 차이가 있겠죠
호전된 분도 계시고요
모든 수술에는 부작용위험이 따르고요
개인의 차이가 있다고봅니다
걷기 운동으로 빠른 쾌유 바랍니다~
이의사 분 TV에서 봤는데 엄마가 너무 무릎이 아파서 수술해 달래도 안해줘서 엄마가 화가 많이 났는데도 안해줬다던데 수술도 하시는군요
저는 애시당초 남이 많이 하는 것은 하기 싫어 안 걸었는데 안강 선생님이 왜 걸어야하는지(시냅스-Synapse) 어떻게 걸어야하는지 알려주셨으니 이제는 보폭을 넓게, 팔을 힘껏 흔들며 빨리 걸어야겠습니다. 지금 걷고 왔습니다. 시속 8Km로 걸으실 수 있다는 말씀인가본데 10분이란 말이 들어가니 혼동이 오네요. 우리 어렸을 적 8 Km는 20리였고 두시간 걸어야했으니 두배로 빨리 걸으신다는 말씀인가봅니다
대단히 감사합니다.
ㄷ
확인해 보고 싶습니다.
아픔이 더 심해집니다. 어느 정도 치유된 후에 걸어야 하죠.
서서 걸을수만 있으면 근육운동 개인지도 받아서 시작하세요 혼자 막 하다가 다칩니다 80노인도 헬스장가서 개인지도 받습니다 그나이때는 근육운동에 무관심한 세대였는데 전신이 아프다보니 근육운동의 중요성을 깨달았네요
바른 자세라면 천천히 걷는 것도 시냅스 생성에 효과 있음
안녕하세요 늘 응원합니다
어깨와 목이 너무 쑤시고 아파서 밤잠을 못자고 고통을받다가 지인의 소개로 안강병원에가서 교수님께목과 등판 양쪽 어깨 팔꿈치등을 시술받고 치료 받는 환자입니다
너무 너무 어디가 어떻게 아팟을 거라고 MRI를 보고 아시고
맞춤 시술을 하시고. 치료의 효과가 최고이시구요
병원 근무하시는 분들도 너무 친절하시고
특히 장진영 도수치료 선생님도 정말 신의 손이라고 생각했습니다
그리고 제가 항암 치료부터 만성위염. 신우신염.부정맥등으로 입원치료를 많이 해 봤지만
환자들 식사가 정말 잘 나와서
정식적으로 맘이 정말 편하게 치료받고 있습니다
모쪼록안강 교수님께서 건강하셔서 저처럼 이곳저곳 아파서 고통받는 사람들에게 희망이 쭈욱 돼 주세요
인강 교수님 존경합니다
화이팅입니다 ~^^❤
방청객 리엑션 대단히 방해가되네요 정말
무릎은 사용 많이할수록 연골 닳어 수명 단축된다고 자전거타기와 수영만 하라 하시더군요
지금 말씀 들어보니 헷갈리네요
저는 우측 복사뼈골절로 수술해서ᆢ왼쪽다리에 힘을 주고 걷게되다보니 왼쪽무릎이 더 아프더라구요 요즘1만보씩 걸으려고 노력중입니다ᆢ
꼭실천해보고싶어요
8키로면 조깅속도인데 불가능합니다. 5키로만해도 매우 빠른속도구요. 차라리 8키로 달리기가 속보보다 훨씬 좋습니다.
전부 맞는 말씀만 합니다 근육손실되지않게 아퍼도 눕지마라 ㅡ공감합니다
ㅎㄱ
❤❤ㅡ강의감사해요ㅡ유산소ㅡ걷는것이
중요해요ㅡ행복하세요😂😂😂😂,
족저근막염이 잇어 걷기가 힘드네요 그래도 걸어야할까요
무릎관절아파서 빨리오래못걸어요
한시간빨리걷기 간헐적단식 십키로빼고 유지하려노력중입니다 최근근력운동도하구요 저는55세중년갱년기지난여자입니다
근족막염 이라 발바닥이 너무 아파요 병원에서는 많이 걷지말라는데 그래도 걸어야하나요ㅜㅜ
관절염때문에 많이 아파도 빨리 걸어야하나요?
❤
잘
감상
하고가요
가던지 말던지
맨발걷기로는 빠르게 잘걸을수없는데 신발신고 빠르게 걷기가좋은지?맨발걷기가 좋은지? 뭘 선택해서 걸어야할지 잘 모르겠네요~~
맨발걷기가 근육만들고 혈액도깨끗 잠도잘자고 모든게 좋아요
빠른걷기후 맨발걷기 좋아요
잠이 잘오고 많이 자서 좋아요
겨울이 걱정 입니다
어싱 케이블을 사야하나 고민중 입니다
효과 있다고들 하는데요
경험 있으신분 답좀 주세요~^^
걷는건 삼십분 걷고 근력운동을 더 많이해야합니다
흉추 어릴때 떨어져서 약간디스크
척추 넘반듯, 다리인대등
강직현상인데도 걷기ㆍ활동하고
있어요..인대 부드럽게 되려면
방법이 없나요? 전직간호사에요.
골반불균형은 걸을수록 더 틀어집니다
기본. 척추가 뒤틀린 분, 골반불균형, 악화될뿐,
님은 코어가 약해서 척추가 펴진듯합니다
감사드립니다 ~~
앙강 병원에서 진료와 치료 받아보세요. 1회 시술비용 150~160만원
월 2회만 받아도 300만원.
6개월 시술 받으면 기둥뿌리 빠저요. 실손보험 있어도 80%밖에 나오지 않아요.
가바요. 불친절도 경험 될겁니다.
저는 치료 경험자입니다.
@ 노인은 빨리걷다가 넘어지면 큰일나요. 나이에 맞게 운동 하는게
더 안전하고 운동 됩니다.
사고로 병원가지 말고 적당히 내몸에 맞게 운동하시고 근육운동이
더 중요합니다.
싼거에요...저희 엄마는 시술 주사치료 하루입원하고 600만원 넘게 나왓어요..
허리 치료 좋아지고 퇴원날 좋아서 빠르게 걸읏셧어요...비싼만큼 비급여라서 그렇긴한데요....
안아픈게 최고에요~~
1. 시냅스를 지켜야 건강하다. 0.5~1시간씩 빨리 걷기.
2. 근육량을 지켜라. 호흡근, 장요근
3. 10분간 8km/h 속도까지.
보폭크게, 빨리~
노인들안그런분도 계시는데
대부분노인들은 귀찮아
하지요집청소도안하시고
수염 머리양치잘안합니다
선생님 저는 왼쪽 무릎 연골이 안쪽으로 찌져저서 걸어면 아파서 많이 못걷고 있 습니다
그래도 걸어야 겠습니다
감사합니다 🙏
한달전부터오른무릅안쪽이아푼데그래도걸어야하나요
시냅스가 많아지려면 빨리걷기를 해야한다
반복되는 것에 의해서
시냅스가 생긴다
3개월 습관이 필요~!
훈련, 반복, 연상
땀나도록걸어야하네요 저도더열심히걷고움직이여야겠어요 63 64에서곧70이도고요 아공죽도록하고죽을때편히죽어가자
3210잘보고 갑니다
걸음도 자세가 중요 후에는 반드시 스트레칭과 수축된 근육을 이완시켜야 함 걷고 계단오르기 를 하면 약간 숨이 차서 굿