Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
คลิปมีคุณภาพ มีประโยชน์มากๆ เลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปจากเซเว่นครับ
ขอบคุณที่แวะมาดูเช่นกันนะค้าบ
ขอบคุณมากครับ มีหลายๆมื้อที่ต้องพึ่งเซเว่น มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณนะค้าบบบบบบบ
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์ ดูเพลินมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะค้าบบ
นมโปรตีนของHoorayคือดีมากเห็นบอกว่าไม่เติมน้ำตาลทรายด้วย ส่วนตัวผมแพ้แลคโตสแบบขั้นสุด แต่นมยี่ห้อนี้คือกินแล้วไม่ท้องเสียท้องอืด รสกล้วยกับรสจืดอร่อยสุดๆโปรตีนสูงด้วย
แจ่มมากๆเลยครับยืนยันอีกเสียง
แพ้แลคโตสขั้นสุดนี่อาหารหนักขนาดไหนครับ ผมอย่างมากแค่ท้องเสีย
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ 💖
เกรนเน่อัดแท่งห่อละ15บาท กินบ่อยมากครับ ไปต่างจังหวัดไปเที่ยวแวะซื้อประจำ กลับบ้านมาทุกวันนี้สั่งเป็นแพ็คมาเลยคับ😂 อร่ิอยดีน้ำตาลต่ำแคลต่ำ
เป็นแพ็คเลยหรอครับ 5555
ขอบคุณครับมีประโยชน์จริงๆ❤
ขอบคุณนะค้าบบบ 💓
เป็นคลิปที่ได้ความรู้ ไม่เครียด ฟังได้เพลินๆเลยครับ แถมสนุกด้วยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ เยิฟๆ ไว้ทำคลิปยาวๆแบบนี้มาให้อีกครับผม
@@Tualeklenklam 🥰
คลิปนี้มีประโยชน์ อยากให้ทำตาราง สรุป ของชิ้นไหนอยู่ tier ไหน แนะนำ ไม่แนะนำ กินได้บ่อย กินได้ไม่บ่อย
น่าสนใจมากเลยครับ อาจจะทำเป็นโพสตว์ไว้ให้นะครับ รอติดตามได้ค้าบบ
ดันครับ น่าสนใจมาก เพราะยังไม่ค่อยมีใครทำด้วย
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากครับ🙏🏽
ยินดีมากๆครับต่อไปนี้เข้า 7-11 ง่ายขึ้นเยอะ
ชอบคลิปนี้มากครับ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมา ❤
ขอบคุณเช่นกันนะค้าบบบ เอาไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยค้าบ
ขอบคุณครับประโยชน์จัดๆเลยครับพี่
ขอบคุณที่แวะเข้ามาดูนะค้าบบ 🙏🏼
กินอะไรก็กินไปเถอะครับแต่กินอย่างพอดีแล้ว ออกกำลังกายเป็นประจำก็พอครับ
คลิปโคตรดีชอบมากงับ❤❤❤
ขอบคุณนะค้าบบ 💓
มีประโยชน์ ขอบคุณครับ
ขอบคุณเช่นกันนะค้าบ
ดีน่า black high protein กล่องสีดำๆ นี่ของดีเลย โปรตีน13กรัม น้ำตาล9กรัม 13บาท🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
หาไม่เจออในเว่นวันนั้น แต่ตัวนี้อร่อยและดีครับ มีเรื่องนํ้าตาลถ้าเหลือซัก 5-6 กรัมได้นี่ เลิฟมากๆ แต่ถือว่าเป็นตัวเลือกแนะนำครับ
Content ดีมากก
ขอบคุณนะค้าบบบ ชอบอย่าลืมกดไลค์ ซับตะไคร้ไว้น้า 💓
กินเวย์ บ่อยสะสมระยาวระวังเรื่องตับอักเสบนะครับผมเพิ่งเป็นมา เพราะชีวิตเราไม่ใช่แค่เวย์ พวกของแปรรูปจ๋าๆที่ไม่ใช่ รอวฟูด ทานเข้าไปก็ลงตับไตอยู่ดี เพราะถ้าอย่างอื่นเราทานรอวหมดทานแค่เวย์มันก็ได้นะ
ในเซเว่นถ้าราคาประหยัดผมกินปลากระป๋อง ตรานกพิราบ(pigeon) 17 บาท ได้โปรตีน 27 กรัม แต่นานๆกินทีเพราะไม่ชอบรสชาติปลากระป๋อง😅
ประหยัดจัดดด ผมแนะนำ บี้แล้วใส่กับไข่เจียวครับ ราสซอสพริกก อื้อหือออ แต่อย่าลืมกินเนื้อสัตว์อื่นๆผสมไปด้วยนะครับ
ผมกินกับไข่ต้มครับ5555
จริงครับ ปลากระป๋องกินเดี่ยวๆเวลาเคี้ยวเหมือนชีวิตไม่มีความสุขเวลากินข้าวเลยครับ มันไม่อร่อย ขอบคุณพี่ไข่เจียวมากครับผมจะลองไปกินตาม
Protien shakeส่วนตัวให้ Sunshine Dairyอร่อยสุด
จริงครับ มีช่วงโปรผมจัด6ขวดเลย😁😊😀
อร่อยมากกกกกก
อร่อยจริงค่ะ โปรตีนเยอะ น้ำตาลน้อย ชอบมาก เลิฟ❤
ตอนซื้อของอะไรในเซเว่น จะชอบดูโภชนาการ จนพนักงานถามว่าดูอะไร😂
5555 นึกภาพตามออกเลยครับ
มันต้องแบบนี้สิ
ถ้าทานนมเปรี้ยวให้หายอยาก แต่ได้เต็มแม๊กแนะนำ Meji Live Zero ครับ น้ำตาล 2 กรัม แต่ปริมาณเท่ากับยี่ห้ออื่นๆ เลย ในราคา 10 บาท
คุ้มสุดๆ
ชอบอันนี้เหมือนกันครับ น้ำตาลน้อยมาก ความหวานก็ไม่ได้ต่างจากขวดปกติเท่าไหร่ด้วย(จากความรู้สึกส่วนตัว)
@@palmjaturapat5501 โคตรดีจริงๆ ครับ
ดีน่างาดำคือดีมากสำหรับคนอยากกินของหวานแต่ชอบหวานน้อย 😂
อร่อยจริงครับป๊อบคอร์น TORO ซองชมพูนี่ แต่ต้องเลิกกินน้ำตาลเยอะมาก
แต่อร่อยจริงๆโน๊ะ 5555
อยากรู้เรื่องของผลไม้บ้างครับ ว่าต้องกินอะไรบ้างครับ แล้วแต่ละอย่างมีประโยชน์หรือผลเสียยังไงบ้างหน่ะครับ
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
ส่วนตัวชอบเวย์ขวดสีเหลือง วานิลามั้ง โคตรอร่อย
ผมนี่กดติดตามให้ไวเลยเชี่ยว
คลิปนี้คือมีประโยชน์มากๆ เพราะเซเว่นมันถูกเเละก็หาของง่ายต่อการออกกำลัง
ขอบคุณนะค้าบบ ดีใจที่ชอบกันครับผม 💓🙏🏼
ขอบคุณครับบบ
ยินดีมากๆครับผม
เกรนเน่ย์ครับ ขนมธัญพืชเป็นแท่งๆ อันนี้ดี
อันนี้ผมเคยติดอยู่ช่วงนึง 5555
ผมซื้อเป็น ธัญพืชรวม 9 ชนิดในช้อปปี้มากินแทนละคับ
ดีน่า black แนะนำมั้ยครับ โปรตีนเขา10+ น้ำตาลน้อยด้วย แต่ความหายากนี่เต็ม10
ตัวนี้ดีครับ ถ้าหาได้ผมคว้าก่อนเลย
ซื้อเป็นแพ็คครับ ตามห้างที่ขายของเป็นแพ็คส่วนใหญ่จะมี
ดีครับผม คุ้มมาก 13 บาท โปรตีน 13 หักเรื่องนํ้าตาล 9 สูงไปนิดเดียวครับ ถ้ากินไม่เกิน 2 หล่องต่อวันถือว่ารอดค้าบบ
ของผมเซเว่นใต้หอแห่งหนึ่งใกล้มอดังย่านรังสิตมีเต็มเลยครับ 2 ช่องแน่นๆ😂
ส่วนตัวซื้อ นมถั่วเหลืองรสไม่ผสมน้ำตาล กัย ถั่วลิสงครับ โปรตีน 24 กรัมราคา 30 ได้แคล 400 กว่า
ฉำ่าๆเลยค้าบบ ประหยัดบวกคุ้มม
นมดีน่า black hight protein ครับ กล่องสีดำ กล่องละ13บาท ถ้าซื้อแพค3ตกกล่อง12บาทนิดๆ ได้โปรตีน13กรัมต่อ1กล่อง
ของเจงงงอันนี้ อร่อยด้วยฮ่ะ
หล่อจัง😮
นอกจากโปรตีนและไขมันแล้วอยากให้แนะนำให้ระวังเรื่องสารกันบูดด้วยครับ โดยเฉพาะins250
🙏🏼
ดีมากครับ ผมเคยไปถามช่องนึงมา เขาสวนผมมาว่าน้องต้องเป็นคนรวย แล้วก็บ่นไปเรื่อยจนผมไม่ได้คำตอบ😢
ขอสอบถามนอกเรื่องค่ะพี่ พี่มีกิน creatine เสริมไหมคะ
@@Blue-ingfa ไม่มีเลยค้าบ
14:01 ที่ถือในคลิปกับในรูปคนละผลิตภัณฑ์กันนะครับ. ส่วนตัวผมก็ทานสเต๊กไก่บ่อย แบบที่บอกในคลิปกับบนโต๊ะเลย แค่ไม่ใช่รูปแปะนี้แน่นอน.
Hooray นี้ทีเด็ดเลยเมื่อก่อนผมกินประจำแถมโครตอร่อย
อร่อยจริงครับ ถ้าไม่ติดแพ้นมวัวนะ 55555
ข้าวไก่ทอดกับหมูทอด ของดีแก้ขัดได้เวลาไปต่างจังหวัด ไม่ก็ปลากระป๋องนกพิราบ
พวกของตระกูลแซนวิช ขนมปังบางอันสามารถเวฟเพิ่มอรรถรสได้ครับ
คอนเฟิรฺ์มอีกเสียงเลยครับ เข้าหม้อแล้วอร่อยมากก
น้องปอนด์หล่อมากคับ
โคตรเท่ค้าบบ
หาอยู่เวลาอยากขนม จะจำไปหากิน😅
จัดไปค้าบบ
คนที่ควรกลัวโซเดี่ยมคือคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไมไ่ด้เสียน้ำหรือเหงื่อ ถ้าเป็นคนออกกำลังกายประจำ โซเดี่ยมสำคัญเหมือนกัน กินได้ 4-5พันเลย
💪🔥
กินข้าวกล่องเวฟบ่อยๆมีผลเสียต่อร่างกายไม่ครับ ถ้าไม่นับโซเดียม
แล็คตาซอยสูตรไม่หวานอย่างคุ้มครับ 1 แพ็ค 66 บาท ซื้อแยกกล่องละ 12 ได้โปรตีน 9 กรัม 140 แคลฯ ไม่มีน้ำตาลเลิฟ ๆ💪
มันๆกำลังดีเลยฮ่ะ
เมล็ดฟักทอง กับเมล็ดทานตะวัน อันไหนดีกว่าครับ
ผมชอบทานตะวันครับ
ทำเมนูตามสั่งหรือร้านกับข้าวด้วยครับ 🤣
จัดไปครับผม
บอกเลยว่านี่ก็ชอบกินของสุขภาพจากในเซเว่นเหมือนกัน มีให้เลือกเยอะ
เยอะจริงครับผม 💖
Ref : 2:56 การกินน้ำตาลเป็น Maximun recommended intake of "Free sugar" ผมว่าหลายๆ ที่เข้าใจผิดว่า นมวัว ที่มี Lactose เป็นส่วนประกอบเป็น Natural sugar ไม่ใช่ Free sugar ที่เติมเพิ่มไปจากธรรมชาติ อย่างให้ทาง Admin ลองหาข้อมูลให้ละเอียดและช่วยแก้ไขความเข้าใจผิดตรงนี้ทำให้คนไทย ไม่กล้าที่จะบริโภคนมวัวเกินไปครับ
ถ้าดูจากข้อความนี้นมจีดเลย Free sugar ควรจะ = 0 g ถูกต้องมั้ยครับ
ขอบคุณครับผม คหสต ผมว่าถูกต้องเลยครับสำหรับ free sugar 40g ที่ใส่เพิ่มเข้าไป แต่คนรอบตัวผม มีคนกินนํ้าตาลจากธรรมชาติที่เยอะเกินไปก็ไม่ดีครับ เช่นผลไม้ GI สูงๆ ธรรมชาติก็จริงแต่ก็ over ได้ค่อนข้างง่ายครับหรือนมววัว 4-5 กล่องต่อวัน ก็มีครับ จะมีเรื่อง การอักเสบของเซลล์นนมวัว ที่บ้านผมทำนมวัวเอง จะรู้กระบวนการหลังบ้านค่อนข้างดีครับ เอาเป็นว่า อยู่ในลิมิตที่พอดีก็น่าจะดีกว่าครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะค้าบบ
ในทางทฤษฎีใช่ครับ
FC น้องปอร์น ตลอดกาล
รอรายการแยกได้เลยค้าบบ
ปลดล็อคคัมภีร์ เทพแห่ง โภชนาการเซเว่น❤
555555 สบายตัวละทีนี้เวลาเข้า 7-11
ผมชอบธัญพืชรวมมีงาคั่วให้ด้วย กระปุก 22 บาทถ้าจำไม่ผิด
น่าสนใจครับผม
ตอนนี้ติดปัญหาที่เงิน จะซื้อกินครับ😅
ลองทำอาหารเองได้ครับ ส่วนตัวผมก็ทำเองเยอะครับผม
เพื่อนต้นเอาความหลังมาพูดหรอ 55555 อายุร่างกายตอนนี้ไปเยอะแล้ว กำลังกลับมาลดอยู่มาไกลมากครับเพื่อน สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ คลิปดีมากครับ
ใครเนี่ย 5555
@@Tualeklenklam ปล่อยให้งงต่อไป 55555 อายุร่างกายวัดใน เจนวิ่ง ใช่มั้ยล่า
ถ้าเรากินอาการหลักโปรตีนไม่พอในแต่ละมื้อ เราสามารถเสริมด้วย soy หรือ whey โปรตีนแบบชงดื่มทุกมื้อได้ใช่ไหมครับ
ได้ครับ ปลายทางได้เหมือนกันแค่คนละฟอร์ม
เสริมได้ค้าบบ
Hoorey tofusan ดีน่างาดำ กล่องสีฟ้าดื่มประจำเลย นมเปรี้ยว จะดื่มฝาสีเขียว น้ำตาลน้อยหน่อย อันนี้สดชื่นน น้ำตาลน้อย
ไอเดียดีสุดๆไปเลยครับ 💓
เห็นเขาบอกกันว่าอยากสูงให้กินนมวัววันละลิตร แต่ผมอ่านฉลากละ แค่200กรัมนํ้าตาลก็มากโขแล้ว สรุปเขาโม้ไหมครับ หรือคนเรามันอัดนํ้าตาลขนาดนั้นจริงๆ แล้วผมลองๆหาดูนมวัวไม่มีนํ้าตาลก็ไม่ค่อยม่อีกในเซเว่น
ชุดความรู้เก่าครับที่บอกว่ากินนมวัวเยอะทำให้สูง จริงมีรายละเอียดมากกว่านั้น
มีแคลเซียมระดับนึงครับ แต่ตัวหลักคือ genetic และการยืดเหยียดครับ ไม่งั้นเรากินนมวัวสูงกันทั้งบ้านแล้วครับ แหะๆ แนะนำทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เป็นวิธีเพิ่มที่ดีที่สุดแล้วครับ ตามพันธุกรรมที่เรามี
ไขมันและนํ้าตาลที่ได้จากนมจืดไม่เบาเลยครับ ถ้ากินเยอะมากๆ
เข้าเซเว่นบ่อย แต่ไม่รู้จะซื้ออะไร😂 ซื้อแต่นม
แหงะ 55555
เอาพี่ปอนมาออกบ่อยๆนะครับ fcพี่ปอนคับ
เดี๋ยวมีรายการแยกที่ทำคู่กับปอนด์แน่นอนค้าบบรอติดตาม
ของผมอายุ 33 อายุร่างกาย 18 ครับ ตอนนี้ 😅
สุดยอดมากๆครับผม
ถึงผมไม่เล่นกล้ามแต่ก็มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ
เราเลือกกินแบบในคลิปบอกเลยย ออกกำลังกายประจำ คาดิโอ เวท แต่ %fat ยังสูง แถม อายุเผาผลาญคือเกินจริงไป 10 ปี เลยงงมาก ว่าต้องทำยังไงอีกกก
เวท เล่นแบบเดิมตลอดรึเปล่าครับผม มีการปรับเปลี่ยนโปรแกรมอย่างไรบ้างไหมครับ แล้ว 1 วัน กินเยอะน้อยแค่ไหน ลองทักมาปรึกษาได้ที่ line : @tualeklenklam นะค้าบบ
ถ้าใครไม่ซีเรื่องของแปรรูปมาก แนะนำปลากระป๋องของโรซ่า เลือกเอาแบบปลาแมคเคอเรล กระป๋องหนึ่ง โปรตีน 28 เลย โซเดียมเดียมประมาณ 600 พอดีเลย ไขมัน 9 กรัม ปกติจะชอบกินวันที่ไม่อยากทำอาหาร อยากกินไวๆ ก็เอามาโปะกับข้าวร้อนๆ ได้เลย มันกินได้หมดละ ไม่ต้องกลัวอาหารน่ะ กินให้พอดีก็พอปล. กระป๋องละ 20 บาทเอง 1 มื้อได้โปรตีนไขมันครบ ถูกมากๆ
ส่วนตัว โปรตีนก็7-11 กินตามโปร อันไหนจัด ถ้าไม่มีเลย ฮูเร่ ช้อค เหมือนกัน😄
Hooray จืด อร่อยครับ หอมมาก
555555 เหมือนกันเลยครับพี่แอน
มีปลากระป๋องนกแก้วสีเขียวโปรตีน27กรัม ผมกินแทน้ำออก กินแต่ปลา กินตอนไม่มีอะไรกิน
นมซังซังครับดีเลย แต่หาซื้อยากครับ
หาซื้อยากแล้วครับ อร่อยมากกก
เราชอบกินน้ำเกลือของทูน่านะ อร่อย แต่ไม่กล้ากินหมด กลัวโซเดียม555
เจอคนกินแล้ว 5555
ปลากระป๋องแบบซอสมะเขือเทศ ควรกินไหมครับ
ทานได้ครับผม แต่ไม่บ่อยมากครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
พี่ปอนโครตเท่อะคราปปป
ไม่ได้ดูนานบึกขื้นเยอะนะพี่55
ขอบคุณค้าบบบ พัฒนาไปเรื่อยๆฮ่ะ
เจ้าสัวฝากขอบคุณมาครับ
555555
อกไก่นี้ถือเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ
ไม่แปรรูปครับผม
กล้วยปิ้งมีขายตรงข้างร้านผัดไท ตรงโรงเรียนมหรรณพารามครับพี่
ขอบคุณค้าบบบ ต้องไปจัดแล้วว
เสื้อที่พี่ใส่ size อะไรครับ
L ค้าบบ
ฉ้าน ผู้ซึ่งกินมันทุกอย่างที่มีบนโต๊ะ
ไม่น้าาาา 55555
ไข่ต้มใน 7-11 แถวที่ทำงาน กล่องละ 20 ไปแล้วครับ
ในแอปยัง 18 อยู่นะครับ พึ่งรู้ว่าขึ้นแต่ละสาขาไม่พร้อมกัน ได้ด้วยหรอครับนี่ หรือว่าตู้กด
โยเกิร์ตหน่อยได้มั้ยครับ
ลืมอันนี้ไปเลยแง่งง ดูนํ้าตาลน้อยเป็นหลัก 5-7 กรัม ทานได้ปกติครับ
ตอบที่ครับหุ่นนี้ ธรรมชาติ100%ไหม ได้ปักป่าว
ไม่ได้เทคอะไรครับผม 😂
นมถั่วเหลืองซังซังสิคับ10บาท มีโปรตีน 9 g. น้ำตาลแค่ 8 g.
หายากกครับ 7-11 กทม ไม่ค่อยมีครับ แล้วแต่ดวง 55555
ไข่ลวก โปรตีนเท่าไข่ต้มไหมครับ
เท่าค้าบบ
ไข่ต้มผมกินได้สบาย แต่ทูน่าในน้ำเกลือ ผมไม่ไหว
เอาไปทำแซนวิชโล้ดค้าบบ อร่อย
ถั่วเหลือง วตม กินนานๆสิวขึ้นด้วยครับ
เซเว่นมีของกินสำหรับสายฟิตหุ่นเยอะนะ
เยอะจริงครับผม
ถั่วลิสงอบเกลือ 29บาท โปรตีน40กรัม แคล1000 ดีสุดครับ
@@nnn..9103 โปรตีนดีครับ แต่อย่าลืมดูไขมันในนั้นด้วยน้าา
กิน tofu high protien แบบนี้(สีขาว)อยู่ เพื่อนทักหน้าใสขึ้น
ของเด 555555 นี่ก็คิดเหมือนกันครับ
อยากได้ไอจี คนผิวสี
pond_ltt ค้าบบ ไปตามได้ลเยครับผม
นึกว่าวิว สมิธ อย่างเท่
🔥
ถ้าเป็นสมัยยังไม่เล่นเวทนะ ของพวกนี้ผมไม่สนหรอกครับ ที่ผมจะซื้อคือ ไอติมสารพัดชนิด / ช็อคโกแลต / เลย์ พริงเกิ้ล / นมเปรี้ยว / น้ำผลไม้ ... แต่ตอนนี้เล่นเวทแล้ว เลิกกินหมดแล้วครับ555 ส่วนมากเข้าเซเว่นไปจะซื้อ อกไก่ ขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม นมโปรตีนสูง แหละ
สมัยก่อนจัดหมดอะไรอร่อย 5555
@@Tualeklenklam ของดีไม่ค่อยอร่อย ...ของอร่อยก็ไม่ค่อยดี 🤣🤣🤣
นมวัว ไม่ควรกินเกินวันละ 500 cc เป็นประจำครับ มีความสัมพันธ์กับมะเร็งต่อมลูกหมาก
ผมกินแต่ถ่ายบ่อยปวดท้องเลิกกินเลย
เรากินแล้วท้องอืด ก็เลยหันมากินเวย์โปรตีนแบบไม่มีน้ำตาล ไขมันน้อยคะ ดื่มสบายท้องมากคะ😋
ข้าวกล่องเซเว่นตามฉลากให้โปรตีน 20+ แต่ดูปริมาณแล้วน้อยมากๆ แบบนี้เชื่อถือได้จริงๆหรอครับ
หึ😂
เค้ารวมโปรตีนหมดเลยครับ ทั้งข้าว เเละเนื้อสัตว์ ซึ่งกรด amino ครบไหมอีกเรื่องนึง
ฉลากข้อมูลโภชนาการ ผู้ผลิตไม่สามารถเขียนขึ้นมาเองได้ครับ จะส่งตัวอย่างเข้าทดสอบ แต่ผลิตขายจริงไม่แน่ใจใส่มาให้เท่ากับตัวอย่างที่ส่งทดสอบไหม
เบื้องต้น 20 ถือว่าเป็นไปได้ครับเพราะข้าวในกล่องได้โปรตีนไปแล้ว 5 รวมเนื้อสัตว์ ซัก 50 - 80 กรัม ก็โปรตีน 15+ ได้อยู่ค้าบบ เชื่อได้ครับผม
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากครับผม
เดือนก่อนเซเว่นมีข้าวคั่วกลิ้งทูน่า โปรตีน โซเดียม แคล ไขมันโอเคดี ติดแต่ว่ามาได้ 2ล็อตแล้วไม่เห็นอีกเลย 😂😂😂
ไม่ทันสังเกตแหะ
ของ7-11 ส่วนมากมีแต่โทษครับ
ถ้ากินนมไม่ได้และครับ😢😢
tofusan ค้าบบ ถั่วเหลือง
นมวัวสำหรับคนอยากถ่ายคล่องครับ 😁
กลัวเหลว 55555 ผมไม่รอดเลยย
@@Tualeklenklam เหลวแบบคล่องๆ ครับ 😁
ขาดไวตามิล ครับของดี
นาทีที่ 2:47 ครับพี่
สอบถามครับ ตอนนี้ผมเริ่มแก้ skinny fat ของตัวเองอยู่ ผมคุมอาหาร พร้อมกับเวทเทรนนิ่งแบบ compound movement 3 วันต่อสัปดาห์ วันเว้นวันปัญหาคือว่า ผมไม่รู้ตาราง แบบว่า ผมสามารถเล่นท่า compound ตลอด 30-45 นาทีเลยได้มั้ย หรือควรเล่นท่า compound ซัก 1-2 ท่า แล้วไปเล่นแยกส่วนต่อ อ่ะครับ
จริงๆไม่ได้มีกฎตายตัวครับ หากเล่นไหวก็ลุยได้เลยครับ แต่ละแบบมีข้อดีข้อเสียของการเล่นอยู่แล้วครับ
3มื้อในเชเว่น ของคนออกกำลังกาย
5555 อาจจะไม่ต้องถึงขั้น 3 มื้อก็ได้นะครับ จนแน่นอน แหะๆ
@@Tualeklenklam 😁😁😁
ทานได้ แต่อย่าทานบ่อย เอาโปรตีนต้นทางดีกว่า
![เปิดกรุอาหารเสริมที่กินอยู่ (และไม่มีวันกิน) คุมสิว ชะลอวัย ตามวิจัยไม่อิงการตลาด [ENG SUB]](http://i.ytimg.com/vi/-31E3za3Yhk/mqdefault.jpg)
คลิปมีคุณภาพ มีประโยชน์มากๆ เลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปจากเซเว่นครับ
ขอบคุณที่แวะมาดูเช่นกันนะค้าบ
ขอบคุณมากครับ มีหลายๆมื้อที่ต้องพึ่งเซเว่น มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณนะค้าบบบบบบบ
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์ ดูเพลินมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะค้าบบ
นมโปรตีนของHoorayคือดีมากเห็นบอกว่าไม่เติมน้ำตาลทรายด้วย ส่วนตัวผมแพ้แลคโตสแบบขั้นสุด แต่นมยี่ห้อนี้คือกินแล้วไม่ท้องเสียท้องอืด รสกล้วยกับรสจืดอร่อยสุดๆโปรตีนสูงด้วย
แจ่มมากๆเลยครับยืนยันอีกเสียง
แพ้แลคโตสขั้นสุดนี่อาหารหนักขนาดไหนครับ ผมอย่างมากแค่ท้องเสีย
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ 💖
เกรนเน่อัดแท่งห่อละ15บาท กินบ่อยมากครับ ไปต่างจังหวัดไปเที่ยวแวะซื้อประจำ กลับบ้านมาทุกวันนี้สั่งเป็นแพ็คมาเลยคับ😂 อร่ิอยดีน้ำตาลต่ำแคลต่ำ
เป็นแพ็คเลยหรอครับ 5555
เป็นแพ็คเลยหรอครับ 5555
ขอบคุณครับมีประโยชน์จริงๆ❤
ขอบคุณนะค้าบบบ 💓
เป็นคลิปที่ได้ความรู้ ไม่เครียด ฟังได้เพลินๆเลยครับ แถมสนุกด้วยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ เยิฟๆ ไว้ทำคลิปยาวๆแบบนี้มาให้อีกครับผม
@@Tualeklenklam 🥰
คลิปนี้มีประโยชน์ อยากให้ทำตาราง สรุป ของชิ้นไหนอยู่ tier ไหน แนะนำ ไม่แนะนำ กินได้บ่อย กินได้ไม่บ่อย
น่าสนใจมากเลยครับ อาจจะทำเป็นโพสตว์ไว้ให้นะครับ รอติดตามได้ค้าบบ
ดันครับ น่าสนใจมาก เพราะยังไม่ค่อยมีใครทำด้วย
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากครับ🙏🏽
ยินดีมากๆครับต่อไปนี้เข้า 7-11 ง่ายขึ้นเยอะ
ชอบคลิปนี้มากครับ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมา ❤
ขอบคุณเช่นกันนะค้าบบบ เอาไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยค้าบ
ขอบคุณครับประโยชน์จัดๆเลยครับพี่
ขอบคุณที่แวะเข้ามาดูนะค้าบบ 🙏🏼
กินอะไรก็กินไปเถอะครับแต่กินอย่างพอดีแล้ว ออกกำลังกายเป็นประจำก็พอครับ
คลิปโคตรดีชอบมากงับ❤❤❤
ขอบคุณนะค้าบบ 💓
มีประโยชน์ ขอบคุณครับ
ขอบคุณเช่นกันนะค้าบ
ดีน่า black high protein กล่องสีดำๆ นี่ของดีเลย โปรตีน13กรัม น้ำตาล9กรัม 13บาท🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
หาไม่เจออในเว่นวันนั้น แต่ตัวนี้อร่อยและดีครับ มีเรื่องนํ้าตาลถ้าเหลือซัก 5-6 กรัมได้นี่ เลิฟมากๆ แต่ถือว่าเป็นตัวเลือกแนะนำครับ
Content ดีมากก
ขอบคุณนะค้าบบบ ชอบอย่าลืมกดไลค์ ซับตะไคร้ไว้น้า 💓
กินเวย์ บ่อยสะสมระยาวระวังเรื่องตับอักเสบนะครับผมเพิ่งเป็นมา เพราะชีวิตเราไม่ใช่แค่เวย์ พวกของแปรรูปจ๋าๆที่ไม่ใช่ รอวฟูด ทานเข้าไปก็ลงตับไตอยู่ดี เพราะถ้าอย่างอื่นเราทานรอวหมดทานแค่เวย์มันก็ได้นะ
ในเซเว่นถ้าราคาประหยัดผมกินปลากระป๋อง ตรานกพิราบ(pigeon) 17 บาท ได้โปรตีน 27 กรัม แต่นานๆกินทีเพราะไม่ชอบรสชาติปลากระป๋อง😅
ประหยัดจัดดด ผมแนะนำ บี้แล้วใส่กับไข่เจียวครับ ราสซอสพริกก อื้อหือออ แต่อย่าลืมกินเนื้อสัตว์อื่นๆผสมไปด้วยนะครับ
ผมกินกับไข่ต้มครับ5555
จริงครับ ปลากระป๋องกินเดี่ยวๆเวลาเคี้ยวเหมือนชีวิตไม่มีความสุขเวลากินข้าวเลยครับ มันไม่อร่อย ขอบคุณพี่ไข่เจียวมากครับผมจะลองไปกินตาม
Protien shakeส่วนตัวให้ Sunshine Dairyอร่อยสุด
จริงครับ มีช่วงโปรผมจัด6ขวดเลย😁😊😀
อร่อยมากกกกกก
อร่อยจริงค่ะ โปรตีนเยอะ น้ำตาลน้อย ชอบมาก เลิฟ❤
ตอนซื้อของอะไรในเซเว่น จะชอบดูโภชนาการ จนพนักงานถามว่าดูอะไร😂
5555 นึกภาพตามออกเลยครับ
มันต้องแบบนี้สิ
ขอบคุณนะค้าบบ 💓
ถ้าทานนมเปรี้ยวให้หายอยาก แต่ได้เต็มแม๊กแนะนำ Meji Live Zero ครับ น้ำตาล 2 กรัม แต่ปริมาณเท่ากับยี่ห้ออื่นๆ เลย ในราคา 10 บาท
คุ้มสุดๆ
ชอบอันนี้เหมือนกันครับ น้ำตาลน้อยมาก ความหวานก็ไม่ได้ต่างจากขวดปกติเท่าไหร่ด้วย(จากความรู้สึกส่วนตัว)
@@palmjaturapat5501 โคตรดีจริงๆ ครับ
ดีน่างาดำคือดีมากสำหรับคนอยากกินของหวานแต่ชอบหวานน้อย 😂
อร่อยจริงครับป๊อบคอร์น TORO ซองชมพูนี่ แต่ต้องเลิกกินน้ำตาลเยอะมาก
แต่อร่อยจริงๆโน๊ะ 5555
อยากรู้เรื่องของผลไม้บ้างครับ ว่าต้องกินอะไรบ้างครับ แล้วแต่ละอย่างมีประโยชน์หรือผลเสียยังไงบ้างหน่ะครับ
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
ส่วนตัวชอบเวย์ขวดสีเหลือง วานิลามั้ง โคตรอร่อย
ผมนี่กดติดตามให้ไวเลยเชี่ยว
ขอบคุณนะค้าบบ 💓
คลิปนี้คือมีประโยชน์มากๆ เพราะเซเว่นมันถูกเเละก็หาของง่ายต่อการออกกำลัง
ขอบคุณนะค้าบบ ดีใจที่ชอบกันครับผม 💓🙏🏼
ขอบคุณครับบบ
ยินดีมากๆครับผม
เกรนเน่ย์ครับ ขนมธัญพืชเป็นแท่งๆ อันนี้ดี
อันนี้ผมเคยติดอยู่ช่วงนึง 5555
ผมซื้อเป็น ธัญพืชรวม 9 ชนิดในช้อปปี้มากินแทนละคับ
ดีน่า black แนะนำมั้ยครับ โปรตีนเขา10+ น้ำตาลน้อยด้วย แต่ความหายากนี่เต็ม10
ตัวนี้ดีครับ ถ้าหาได้ผมคว้าก่อนเลย
ซื้อเป็นแพ็คครับ ตามห้างที่ขายของเป็นแพ็คส่วนใหญ่จะมี
ดีครับผม คุ้มมาก 13 บาท โปรตีน 13 หักเรื่องนํ้าตาล 9 สูงไปนิดเดียวครับ ถ้ากินไม่เกิน 2 หล่องต่อวันถือว่ารอดค้าบบ
ของผมเซเว่นใต้หอแห่งหนึ่งใกล้มอดังย่านรังสิตมีเต็มเลยครับ 2 ช่องแน่นๆ😂
ส่วนตัวซื้อ นมถั่วเหลืองรสไม่ผสมน้ำตาล กัย ถั่วลิสงครับ โปรตีน 24 กรัมราคา 30 ได้แคล 400 กว่า
ฉำ่าๆเลยค้าบบ ประหยัดบวกคุ้มม
นมดีน่า black hight protein ครับ กล่องสีดำ กล่องละ13บาท ถ้าซื้อแพค3ตกกล่อง12บาทนิดๆ ได้โปรตีน13กรัมต่อ1กล่อง
ของเจงงงอันนี้ อร่อยด้วยฮ่ะ
หล่อจัง😮
นอกจากโปรตีนและไขมันแล้วอยากให้แนะนำให้ระวังเรื่องสารกันบูดด้วยครับ โดยเฉพาะins250
🙏🏼
ดีมากครับ ผมเคยไปถามช่องนึงมา เขาสวนผมมาว่าน้องต้องเป็นคนรวย แล้วก็บ่นไปเรื่อยจนผมไม่ได้คำตอบ😢
ขอสอบถามนอกเรื่องค่ะพี่ พี่มีกิน creatine เสริมไหมคะ
@@Blue-ingfa ไม่มีเลยค้าบ
14:01 ที่ถือในคลิปกับในรูปคนละผลิตภัณฑ์กันนะครับ. ส่วนตัวผมก็ทานสเต๊กไก่บ่อย แบบที่บอกในคลิปกับบนโต๊ะเลย แค่ไม่ใช่รูปแปะนี้แน่นอน.
Hooray นี้ทีเด็ดเลยเมื่อก่อนผมกินประจำแถมโครตอร่อย
อร่อยจริงครับ ถ้าไม่ติดแพ้นมวัวนะ 55555
ข้าวไก่ทอดกับหมูทอด ของดีแก้ขัดได้เวลาไปต่างจังหวัด ไม่ก็ปลากระป๋องนกพิราบ
พวกของตระกูลแซนวิช ขนมปังบางอันสามารถเวฟเพิ่มอรรถรสได้ครับ
คอนเฟิรฺ์มอีกเสียงเลยครับ เข้าหม้อแล้วอร่อยมากก
น้องปอนด์หล่อมากคับ
โคตรเท่ค้าบบ
หาอยู่เวลาอยากขนม จะจำไปหากิน😅
จัดไปค้าบบ
คนที่ควรกลัวโซเดี่ยมคือคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไมไ่ด้เสียน้ำหรือเหงื่อ ถ้าเป็นคนออกกำลังกายประจำ โซเดี่ยมสำคัญเหมือนกัน กินได้ 4-5พันเลย
💪🔥
กินข้าวกล่องเวฟบ่อยๆมีผลเสียต่อร่างกายไม่ครับ ถ้าไม่นับโซเดียม
แล็คตาซอยสูตรไม่หวานอย่างคุ้มครับ 1 แพ็ค 66 บาท ซื้อแยกกล่องละ 12 ได้โปรตีน 9 กรัม 140 แคลฯ ไม่มีน้ำตาลเลิฟ ๆ💪
มันๆกำลังดีเลยฮ่ะ
เมล็ดฟักทอง กับเมล็ดทานตะวัน อันไหนดีกว่าครับ
ผมชอบทานตะวันครับ
ทำเมนูตามสั่งหรือร้านกับข้าวด้วยครับ 🤣
จัดไปครับผม
บอกเลยว่านี่ก็ชอบกินของสุขภาพจากในเซเว่นเหมือนกัน มีให้เลือกเยอะ
เยอะจริงครับผม 💖
Ref : 2:56 การกินน้ำตาลเป็น Maximun recommended intake of "Free sugar" ผมว่าหลายๆ ที่เข้าใจผิดว่า นมวัว ที่มี Lactose เป็นส่วนประกอบเป็น Natural sugar ไม่ใช่ Free sugar ที่เติมเพิ่มไปจากธรรมชาติ อย่างให้ทาง Admin ลองหาข้อมูลให้ละเอียดและช่วยแก้ไขความเข้าใจผิดตรงนี้ทำให้คนไทย ไม่กล้าที่จะบริโภคนมวัวเกินไปครับ
ถ้าดูจากข้อความนี้นมจีดเลย Free sugar ควรจะ = 0 g ถูกต้องมั้ยครับ
ขอบคุณครับผม คหสต ผมว่าถูกต้องเลยครับสำหรับ free sugar 40g ที่ใส่เพิ่มเข้าไป แต่คนรอบตัวผม มีคนกินนํ้าตาลจากธรรมชาติที่เยอะเกินไปก็ไม่ดีครับ
เช่นผลไม้ GI สูงๆ ธรรมชาติก็จริงแต่ก็ over ได้ค่อนข้างง่ายครับหรือนมววัว 4-5 กล่องต่อวัน ก็มีครับ
จะมีเรื่อง การอักเสบของเซลล์นนมวัว ที่บ้านผมทำนมวัวเอง จะรู้กระบวนการหลังบ้านค่อนข้างดีครับ
เอาเป็นว่า อยู่ในลิมิตที่พอดีก็น่าจะดีกว่าครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะค้าบบ
ในทางทฤษฎีใช่ครับ
FC น้องปอร์น ตลอดกาล
รอรายการแยกได้เลยค้าบบ
ปลดล็อคคัมภีร์ เทพแห่ง โภชนาการเซเว่น❤
555555 สบายตัวละทีนี้เวลาเข้า 7-11
ผมชอบธัญพืชรวมมีงาคั่วให้ด้วย กระปุก 22 บาทถ้าจำไม่ผิด
น่าสนใจครับผม
ตอนนี้ติดปัญหาที่เงิน จะซื้อกินครับ😅
ลองทำอาหารเองได้ครับ ส่วนตัวผมก็ทำเองเยอะครับผม
เพื่อนต้นเอาความหลังมาพูดหรอ 55555 อายุร่างกายตอนนี้ไปเยอะแล้ว กำลังกลับมาลดอยู่
มาไกลมากครับเพื่อน สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ คลิปดีมากครับ
ใครเนี่ย 5555
@@Tualeklenklam ปล่อยให้งงต่อไป 55555 อายุร่างกายวัดใน เจนวิ่ง ใช่มั้ยล่า
ถ้าเรากินอาการหลักโปรตีนไม่พอในแต่ละมื้อ เราสามารถเสริมด้วย soy หรือ whey โปรตีนแบบชงดื่มทุกมื้อได้ใช่ไหมครับ
ได้ครับ ปลายทางได้เหมือนกันแค่คนละฟอร์ม
เสริมได้ค้าบบ
Hoorey tofusan ดีน่างาดำ กล่องสีฟ้าดื่มประจำเลย นมเปรี้ยว จะดื่มฝาสีเขียว น้ำตาลน้อยหน่อย อันนี้สดชื่นน น้ำตาลน้อย
ไอเดียดีสุดๆไปเลยครับ 💓
เห็นเขาบอกกันว่าอยากสูงให้กินนมวัววันละลิตร แต่ผมอ่านฉลากละ แค่200กรัมนํ้าตาลก็มากโขแล้ว สรุปเขาโม้ไหมครับ หรือคนเรามันอัดนํ้าตาลขนาดนั้นจริงๆ
แล้วผมลองๆหาดูนมวัวไม่มีนํ้าตาลก็ไม่ค่อยม่อีกในเซเว่น
ชุดความรู้เก่าครับที่บอกว่ากินนมวัวเยอะทำให้สูง จริงมีรายละเอียดมากกว่านั้น
มีแคลเซียมระดับนึงครับ แต่ตัวหลักคือ genetic และการยืดเหยียดครับ
ไม่งั้นเรากินนมวัวสูงกันทั้งบ้านแล้วครับ แหะๆ แนะนำทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เป็นวิธีเพิ่มที่ดีที่สุดแล้วครับ ตามพันธุกรรมที่เรามี
ไขมันและนํ้าตาลที่ได้จากนมจืดไม่เบาเลยครับ ถ้ากินเยอะมากๆ
เข้าเซเว่นบ่อย แต่ไม่รู้จะซื้ออะไร😂 ซื้อแต่นม
แหงะ 55555
เอาพี่ปอนมาออกบ่อยๆนะครับ fcพี่ปอนคับ
เดี๋ยวมีรายการแยกที่ทำคู่กับปอนด์แน่นอนค้าบบรอติดตาม
ของผมอายุ 33 อายุร่างกาย 18 ครับ ตอนนี้ 😅
สุดยอดมากๆครับผม
ถึงผมไม่เล่นกล้ามแต่ก็มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ
เราเลือกกินแบบในคลิปบอกเลยย ออกกำลังกายประจำ คาดิโอ เวท แต่ %fat ยังสูง แถม อายุเผาผลาญคือเกินจริงไป 10 ปี เลยงงมาก ว่าต้องทำยังไงอีกกก
เวท เล่นแบบเดิมตลอดรึเปล่าครับผม มีการปรับเปลี่ยนโปรแกรมอย่างไรบ้างไหมครับ แล้ว 1 วัน กินเยอะน้อยแค่ไหน ลองทักมาปรึกษาได้ที่ line : @tualeklenklam นะค้าบบ
ถ้าใครไม่ซีเรื่องของแปรรูปมาก แนะนำปลากระป๋องของโรซ่า เลือกเอาแบบปลาแมคเคอเรล กระป๋องหนึ่ง โปรตีน 28 เลย โซเดียมเดียมประมาณ 600 พอดีเลย ไขมัน 9 กรัม ปกติจะชอบกินวันที่ไม่อยากทำอาหาร อยากกินไวๆ ก็เอามาโปะกับข้าวร้อนๆ ได้เลย มันกินได้หมดละ ไม่ต้องกลัวอาหารน่ะ กินให้พอดีก็พอ
ปล. กระป๋องละ 20 บาทเอง 1 มื้อได้โปรตีนไขมันครบ ถูกมากๆ
ส่วนตัว โปรตีนก็7-11 กินตามโปร อันไหนจัด ถ้าไม่มีเลย ฮูเร่ ช้อค เหมือนกัน😄
Hooray จืด อร่อยครับ หอมมาก
555555 เหมือนกันเลยครับพี่แอน
มีปลากระป๋องนกแก้วสีเขียวโปรตีน27กรัม ผมกินแทน้ำออก กินแต่ปลา กินตอนไม่มีอะไรกิน
นมซังซังครับดีเลย แต่หาซื้อยากครับ
หาซื้อยากแล้วครับ อร่อยมากกก
เราชอบกินน้ำเกลือของทูน่านะ อร่อย แต่ไม่กล้ากินหมด กลัวโซเดียม555
เจอคนกินแล้ว 5555
ปลากระป๋องแบบซอสมะเขือเทศ ควรกินไหมครับ
ทานได้ครับผม แต่ไม่บ่อยมากครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
พี่ปอนโครตเท่อะคราปปป
ไม่ได้ดูนานบึกขื้นเยอะนะพี่55
ขอบคุณค้าบบบ พัฒนาไปเรื่อยๆฮ่ะ
เจ้าสัวฝากขอบคุณมาครับ
555555
อกไก่นี้ถือเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ
ไม่แปรรูปครับผม
กล้วยปิ้งมีขายตรงข้างร้านผัดไท ตรงโรงเรียนมหรรณพารามครับพี่
ขอบคุณค้าบบบ ต้องไปจัดแล้วว
เสื้อที่พี่ใส่ size อะไรครับ
L ค้าบบ
ฉ้าน ผู้ซึ่งกินมันทุกอย่างที่มีบนโต๊ะ
ไม่น้าาาา 55555
ไข่ต้มใน 7-11 แถวที่ทำงาน กล่องละ 20 ไปแล้วครับ
ในแอปยัง 18 อยู่นะครับ พึ่งรู้ว่าขึ้นแต่ละสาขาไม่พร้อมกัน ได้ด้วยหรอครับนี่ หรือว่าตู้กด
โยเกิร์ตหน่อยได้มั้ยครับ
ลืมอันนี้ไปเลยแง่งง ดูนํ้าตาลน้อยเป็นหลัก 5-7 กรัม ทานได้ปกติครับ
ตอบที่ครับหุ่นนี้ ธรรมชาติ100%ไหม ได้ปักป่าว
ไม่ได้เทคอะไรครับผม 😂
นมถั่วเหลืองซังซังสิคับ10บาท
มีโปรตีน 9 g. น้ำตาลแค่ 8 g.
หายากกครับ 7-11 กทม ไม่ค่อยมีครับ แล้วแต่ดวง 55555
ไข่ลวก โปรตีนเท่าไข่ต้มไหมครับ
เท่าค้าบบ
ไข่ต้มผมกินได้สบาย แต่ทูน่าในน้ำเกลือ ผมไม่ไหว
เอาไปทำแซนวิชโล้ดค้าบบ อร่อย
ถั่วเหลือง วตม กินนานๆสิวขึ้นด้วยครับ
เซเว่นมีของกินสำหรับสายฟิตหุ่นเยอะนะ
เยอะจริงครับผม
ถั่วลิสงอบเกลือ 29บาท โปรตีน40กรัม แคล1000 ดีสุดครับ
@@nnn..9103 โปรตีนดีครับ แต่อย่าลืมดูไขมันในนั้นด้วยน้าา
กิน tofu high protien แบบนี้(สีขาว)อยู่ เพื่อนทักหน้าใสขึ้น
ของเด 555555 นี่ก็คิดเหมือนกันครับ
อยากได้ไอจี คนผิวสี
pond_ltt ค้าบบ ไปตามได้ลเยครับผม
นึกว่าวิว สมิธ อย่างเท่
🔥
ถ้าเป็นสมัยยังไม่เล่นเวทนะ ของพวกนี้ผมไม่สนหรอกครับ ที่ผมจะซื้อคือ ไอติมสารพัดชนิด / ช็อคโกแลต / เลย์ พริงเกิ้ล / นมเปรี้ยว / น้ำผลไม้ ... แต่ตอนนี้เล่นเวทแล้ว เลิกกินหมดแล้วครับ555 ส่วนมากเข้าเซเว่นไปจะซื้อ อกไก่ ขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม นมโปรตีนสูง แหละ
สมัยก่อนจัดหมดอะไรอร่อย 5555
@@Tualeklenklam ของดีไม่ค่อยอร่อย ...ของอร่อยก็ไม่ค่อยดี 🤣🤣🤣
นมวัว ไม่ควรกินเกินวันละ 500 cc เป็นประจำครับ มีความสัมพันธ์กับมะเร็งต่อมลูกหมาก
ผมกินแต่ถ่ายบ่อยปวดท้องเลิกกินเลย
เรากินแล้วท้องอืด ก็เลยหันมากินเวย์โปรตีนแบบไม่มีน้ำตาล ไขมันน้อยคะ ดื่มสบายท้องมากคะ😋
ข้าวกล่องเซเว่นตามฉลากให้โปรตีน 20+ แต่ดูปริมาณแล้วน้อยมากๆ แบบนี้เชื่อถือได้จริงๆหรอครับ
หึ😂
เค้ารวมโปรตีนหมดเลยครับ ทั้งข้าว เเละเนื้อสัตว์ ซึ่งกรด amino ครบไหมอีกเรื่องนึง
ฉลากข้อมูลโภชนาการ ผู้ผลิตไม่สามารถเขียนขึ้นมาเองได้ครับ จะส่งตัวอย่างเข้าทดสอบ แต่ผลิตขายจริงไม่แน่ใจใส่มาให้เท่ากับตัวอย่างที่ส่งทดสอบไหม
เบื้องต้น 20 ถือว่าเป็นไปได้ครับเพราะข้าวในกล่องได้โปรตีนไปแล้ว 5 รวมเนื้อสัตว์ ซัก 50 - 80 กรัม ก็โปรตีน 15+ ได้อยู่ค้าบบ เชื่อได้ครับผม
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากครับผม
เดือนก่อนเซเว่นมีข้าวคั่วกลิ้งทูน่า โปรตีน โซเดียม แคล ไขมันโอเคดี ติดแต่ว่ามาได้ 2ล็อตแล้วไม่เห็นอีกเลย 😂😂😂
ไม่ทันสังเกตแหะ
ของ7-11 ส่วนมากมีแต่โทษครับ
ถ้ากินนมไม่ได้และครับ😢😢
tofusan ค้าบบ ถั่วเหลือง
นมวัวสำหรับคนอยากถ่ายคล่องครับ 😁
กลัวเหลว 55555 ผมไม่รอดเลยย
@@Tualeklenklam เหลวแบบคล่องๆ ครับ 😁
ขาดไวตามิล ครับของดี
นาทีที่ 2:47 ครับพี่
สอบถามครับ ตอนนี้ผมเริ่มแก้ skinny fat ของตัวเองอยู่ ผมคุมอาหาร พร้อมกับเวทเทรนนิ่งแบบ compound movement 3 วันต่อสัปดาห์ วันเว้นวัน
ปัญหาคือว่า ผมไม่รู้ตาราง แบบว่า ผมสามารถเล่นท่า compound ตลอด 30-45 นาทีเลยได้มั้ย หรือควรเล่นท่า compound ซัก 1-2 ท่า แล้วไปเล่นแยกส่วนต่อ อ่ะครับ
จริงๆไม่ได้มีกฎตายตัวครับ หากเล่นไหวก็ลุยได้เลยครับ แต่ละแบบมีข้อดีข้อเสียของการเล่นอยู่แล้วครับ
3มื้อในเชเว่น ของคนออกกำลังกาย
5555 อาจจะไม่ต้องถึงขั้น 3 มื้อก็ได้นะครับ จนแน่นอน แหะๆ
@@Tualeklenklam 😁😁😁
ทานได้ แต่อย่าทานบ่อย เอาโปรตีนต้นทางดีกว่า