Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ดูเพลินมากเลย รูปร่างดี หน้าตาดี ยิ้มแย้มตลอดเวลา พูดคล่องชัดเจน เข้าใจง่าย กู้ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
คลิปที่ดีมากครับ พูดแบบค่อยๆอธิบายดี ไม่มีคำหยาบคาย เป็นแนวทางในการเลือกซื้อสินค้าสำหรับ การออกกำลังกายได้ดีมากๆครับ
ขอบคุณครับไปสถานที่จริง เห็นภาพเลยครับ ชอบมาก
เป็นรายการที่ทีประโยชน์มากครับ เป็น โค้ชที่ สุภาพ และ มีความรู้มากๆ ชอบเวลาพูด ดูเป็นคนที่ได้รับการอบรมมาดี ครับ ต่างจากรายการอื่น
ดีมาก
ขนมปังนมจืดซอสพริก TABASCOข้างขาวเนยถั่ว ถั่วลิสง แอลมอนด์ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จซอสพริกศรีราขาพานิชซีอิ๊วขาวน้ำมันพืชไข่ผลไม้ แอปเปิ้ลเขียว+ฝรั่งผักใบเขียว บร็อคโคลี่พริกไทย พริกป่นอกไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา สันในหมูโค๊กซีโร่ แต่น้ำเปล่าดีที่สุด
ขอบคุณครับ
ทั้งหมด 1,000 บาท ไม่ใช่ 100 บาท😂
1000บาททั้งหมดใช่ได้10วัน ก็ตกวันเเละ100กว่าๆครับ
ไข่ขาวพี่เขากินวันละ30ฟอง 30*4 =120 แค่ไข่ผมก็จนละเฮ่อเซงกว่าจะได้เท่าพี่เขา เฮ่อเซงความจนโว้ย
@@salabaho7890 ทำงานกว่าจะได้1000บาทก็ยากอยู่ครับผมอยากจะเพิ่มแต่ติดตรงที่เงินนี้ละครับ
หม่าล่าก็ช่วยเพิ่มรสชาติได้นะครับ สำหรับคนชอบรสเผ็ดๆ ซื้อมาใส่อบกับอกไก่ก็โอเคนะครับ
ชอบครับช่องนี้ อธิบายได้ละเอียด เข้าใจง่าย ได้ผลจริง
ขอบคุณครับบ
ที่บอกว่ามีผลวิจัยออกมา ว่ากินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากๆแล้วมีผลเสียกับร่างกาย นี่ไม่จริงนะ ไม่ได้มีผลวิจัยออกมาชัดเจน ยึดตามสูตรเคมีคือมันไม่ได้มีผลอะไรกับร่างกายเลย สามารถดูในวิกิเกี่ยวกับแอสปาแตมหรืออะซีซัลเฟมโพแทสเซียมได้เลย
มันยากครับที่จะให้กินวันละ100เอาแค่คาร์บวันละ 300+ โปรตีนวันละ 100+ ก็หมดไปหลายละครับจะทำได้คือกินตามผมนะครับซื้อปลายข้าวไรซ์เบอร์รี่มาหุงกินเอง โลละประมาน30บาทซื้ออกไก่มาทำไก่ปั่นกินเองวันละ1กิโล 60บาท (อกไก่สด1โล ได้ไก่สุกแค่5ขีด)น้ำพริกถุงละ 10-20ผัก 10-20กล้วยไว้ปั่นกับไก่ 2 ลูก 18 บาทนมไว้ปั่นกับไก่ 2 กล่อง 20 บาทเนยถั่วไว้ปั่นกับไก่กระปุกละ 150ทำตามผมกินได้ยาวๆเลยครับ ประหยัดสุดละ ไม่ต้องมานั่งคำนวนเยอะคิดแค่ว่าต้องกินข้าวให้ได้กี่กิโลก็พอ โปรตีนเหลือๆละ
ปลายข้าวไรเบอรี่ซื้อที่ไหนครับ
Castrad XQ ตามร้านขายข้าวสารเลยครับ. บางร้านก้ไม่ขายต้องลองหาดู
กลัวยปั่นกับไก่ต้ม ใส่นมโอ๊ตด้วยได้ไหมคะ ไว้ดื่มมื้อเย็นหลังออกกำลังกายหรอคะ
สุดยอด คนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม ต้องมีวินัยสุดๆ ....100%✓
เป็นต้นตัวอย่าง ปลูกขิงไว้มากมีประโยชน์มาก น้ำหมักชีวภาพอินทรีย์สังเคราะห์แสง ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งของในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
FCครับ ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับ อธิบายเข้าใจง่าย มีตลกแทรก ดูไม่เบื่อเลยครับ
มารีวิวเควกเกอร์ข้าวโอ๊ตใส่กระป๋องอะค่ะ ตอนเเรกซื้อมาเพราะถูกเเล้วก็ได้เยอะเเลดูมีประโยชน์งี้ เเต่ลองกินกับนมหรือโยเกิร์ตเเล้วรู้สึกเหมือนนกค่ะ เลยดองน้องเอาไว้เป็นเดือนจนอยากลดน้ำหนักเพราะมันจะ60เเล้ว เลยเสริช สรุปว่าเอาน้องไปทำเป็นขนมอันนี้อ่ะเลิศ อร่อยไม่มากเเต่ก็มีประโยชน์ เอาจริงๆสูตรในยูทูปมีเยอะแยะทำเป็นบราวนี่อะไรเเบบนี้เเต่ขี้เกียจ เลยเอาน้องใส่กับกล้วยบดเเล้วยัดเข้าเตาอบเลยอบให้กรอบๆหน่อยติดถาดก็เดี๋ยวค่อยล้างไม่ต้องใช้มันหรอกน้ำมันอ่ะ หรือใส่ผงโกโก้ไปด้วยก็ได้ก็จะได้ฟีลบาน๊อฟฟี่55555ไม่หรอก จินตนาการให้ดูอร่อยเฉยๆ เเต่ถ้าไม่ใส่โกโก้ก็เหมือนกล้วยทอดเเต่มีประโยชน์กว่าเยอะช่วงลดน้ำหนักก็เอาไว้กินเล่นมื้อเย็นสองสามชิ้น พอละยาวไป
ผัก มันจะมีหมวดผัก ก กับ ผัก ข ด้วยครับ คือผักที่ให้พลังงาน และให้พลังงานน้อยมาก (ข้อมูลอะไรที่แนะนำก็ควรหาริฟเฟอร์ด้วยและที่ถูกต้องด้วยครับ )
ดีใจทีตามอาหารมากนะ อาหารตามชื้อแล้ว เข้าใจแล้วคับ ผมกลัวตายผมอ้วนมากผมไมหล่อเลย ไม่กินตาลแล้ว ผมออกกำลัวกายวิ่งมาก ขอบใจมาก🙏
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
ขอบคุณครับพี่ เน ที่ให้ความรู้เรื่องอาหารการกินครับเพราะตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสได้ครึ่งเดือนแล้วครับ💪💪💪💪💪👍👍👍👍
2024แล้วอยากให้พี่อัพเดทหน่อยครับ โภชนาการกินยังไง งานวิจัย บลาๆๆ
ได้ความรู้เยอะมาก อธิบายง่ายดี ชอบครับๆ
สาระดี พูดน่าติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ชอบครับ หาช่องแบบนี้นานแล้ว ดูคลิปครั้งแรก ติดตามเลยครับ
เป็นคนใต้ไหมครับ สำเนียงเหมือนเลย ติดตามหลายคลิปเลยครับ มีประโยชน์ดีมาก
ขอบคุณมากครับ กำลังหาแหล่งอาหาร งบน้อยๆอยู่เลยครับ ^^
ดูคลิปพี่แล้วได้สาระมากเลยครับ ขอถามนิดนึงครับคือเวลาผมดื่มนมจืดแล้วมันมวนๆท้องอะครับคือเมืลลมในท้องเยอะอะครับ ตดบ่อยมากเวลาดื่มนมจืดเกิดจากอะไรคับ
เพิ่งดูคลิปแรกก็ชอบเลยครับ จะติดตามต่อไปครับ...👍
11:00 ให้กินสนในไก่ ให้ผมกินอกไก่ดีกว่านุ่มอร่อยกว่าเยอะ สันในไก่ไม่รู้จะแห้งไปไหน ฝืดไปหมด
มะวานไปแมคโคร ล่อไป2พัน แต่บางอย่างก็เก็บไว้ใช้ได้ เช่น เครื่องปรุง แรกๆต้องเลือกเยอะหน่อย หลังๆน่าจะชิน หยิบแต่อันหลักๆ
ช่วยบอกวิธีการกิน ต่อวันหน่อยคับควรกินยังไง ต่อวันคับ พอดีผมกินผิดๆถูกๆอะคับ ขอบคุณคับ
ผมอยากได้คลิปแบบนี้มาน่านแล้ว ขอบคุณมากเลยนะครับ
คลิปมีประโยชน์มากเลยครับ 🙏
เพจนี้ดีนะเรียบง่ายแต่สาระเยอะมาก
คลิปต่อไป อาหารสำหรับวัยรุ่รม.ปลายเล่นฟิสเนสหน่อยครับ
++
ดันนนน
++++++++++
+++++++
: ถ้าเกิดไม่กินผักและผลไม้ล่ะ: ไปดีละมึงอ่ะ#อย่างชอบ5555
+1😘😘
คลิปคุณโคตรมีประโยชน์อ่ะ ไม่ใช่แค่สอนเล่นอย่างเดียว
อธิบายดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายมากครับ
พึ่งสนใจใส่ใจสุขภาพ พาช้อปทำคริปแบบนี้ออกมาเยอะเยอะนะคะ ชอบมากๆ
ชัดเจน,ได้สาระและมีประโยชน์ ขอบคุณ_ครับ
โมทนาบุญอย่างยิ่ง,เปิดแสงสว่างให้ญาติร่วมโลก(สาธุๆ)
เวลาคุณแนะนำอะไร ควร based on ข้อมูลโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับคนอยากมีกล้าม ไม่ใช่ใช้ความชอบส่วนตัว ความอร่อย มาเลือก ทำให้คนไม่มีความรู้ทางโภชนาการ และเห็นคุณเป็นไอดอล เลือกผิดๆ เช่นการเลือกข้าวของคุณ
อะไรของมึง เค้าก็บอกอยู่ว่าข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาว แต่เค้าเลือกกินข้าวขาวเพราะมันกินง่าย
ผมเข้าใจว่าอาหารทุกอย่าง แต่ละประเภทมีสารอาหารทั้งหมด แต่มากน้อยต่างกันไป แต่บางครั้งตัวที่สารอาหารเยอะสุดอาจจะทำให้กินยากกว่าก็ได้ บางคนอาจจะยอมรับได้และเลือกตัวที่สารอาหารน้อยกว่าแต่ก็กินได้ง่ายกว่า อยู่ที่คนกินจะตัดสินใจเองครับ
อยากให้พี่ทำ Full day of eating ครับบ วันนึงกินไรบ้างกี่แคล
555 จะว่าไป ข้าวบ้านผมมันให้สารอาหารเยอาะเท่าไรกับที่อธิบาย มาเลยละครับ มันก็คือ น้ำพริกผักหนึ่ง ข้าวเหนียว ผัดผัก ผักหลังบ้าน ถั่วดีนปลูกหน้าร้อนพร้อมต้นมัน ใข่จากไก่ที่ตัวเองเลี้ยง ผลตามบ้านนา
กินเหล้ามากๆหลวงพ่อฤาษีลิงดำ บอกว่าทำให้กลายเป็นคนบ้าหรือเสียจริต ในหลวงรัชกาลที่9ในหลวงรัชกาลที่10เคยไปกราบนมัสการหลวงพ่อฤษีลิงดำด้วย ตามรอยเท้าพ่อไป เราจะทำแต่ความดีไปต่อเรื่อยๆทำแต่ความดี และคำทำนายหลวงพ่อฤาษีลิงดำ ทรงพระเจริญ
ชอบช่องพี่มากๆๆ มีอินสตาแกรมไหมคะ หนูอยากมีกบ้ามมากค่ะ อบากลดไขใัน
เป็นอีกคลิปที่ผมดูแล้วสบายใจ
กำลังเจริญรอยตามครับ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆครับ
ยินดีครับบผม
กินเวย์เพิ่มก็ดีนะครับ มันสกัดโปรตีนมาให้เราแล้ว เปรียบเหมือนทางด่วนเอาโปรตีนไปใส่กล้ามเนื้อเลย เล่นให้ถึง แล้วดื่มเวย์ กล้ามน่าจะมาเร็วกว่ากินเนื้อไก่มากๆ นานๆครับ ปุกละพันสองพันสาม กินได้เป็นเดือน ลองเป็นทางเลือกดูนะครับ อาหารเสริมนะครับ ต้องใช้ด้วย ถ้าอยากเห็นผลเร็ว ^^
แนะนำยี่ห่อหน่อยค่ะ
ชอบคลิปนี้คะ พาไปสถานที่จริงคะ
ชอบครับ แนะนำดีมากๆ เดี๋ยวว่างจะไปช๊อปเลย
ขอบคุณที่อนุญาต ให้ทานซ๊อส ซีอิ้วได้ ❤️
ค่าแรงผม ได้วันละ200ครับดูแลครอบครัวอีก กินวันละ100 สำหรับผมไม่ไหวครับงบไม่พอสำหรับอาหารครับ😢 แต่ก็ออกกำลังกายทุกวันครับ
ชอบช่องนี้มากครับ🥰
ไข่แผงนึงก็เกือบร้อย ต่อวัน กินเยอะมาก และงบเยอะเช่นกันถ้ากินร่วมอย่างอื่นร่างกายไม่ส่งผลเสียเหรอครับกินไข่เยอะขนาดนี้
เรื่องกินไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือเรื่องเงิน😂
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยยยย
รอคลิปเเบบนี้อยู่เลย🤟🤘
ชอบคลิปนี้มากๆ ถูกใจ
คุณเนวัดดาว เลือกเกิน100แล้วน่ะ😅 อีกนิสสส.. เกือบพันแล้ว👈🏼 💪🏼
ย้อนกลับมาดู ตอนนี้กับล่าสุด อาจารย์เนย์ไม่อ่อนโยนกับเบจิต้าเหมือนตอนนี้เลยครับ 555+
จริงไหมค่ะ ที่ผักบางชนิดมี แป้งแอบแฝงค่ะ ผัก เรากินไรก้อได้ค่ะ
แวบบ..มาดูโปรตีนเยอะแบบงบน้อย...💪💪💪💪💪🦵🦵🦵🦵
ผมวนมาฟัง 4 5 รอบว่ากินไข่วันละ สาม สี่ ฟอง หรือ 30ฟอง เฮือกกก ได้ยินก็อิ่มเเล้วว
ชอบช่องนี้มากคับแนะนำดีมาก
ชอบเขาแซวกันน่ารักดีเขินแทน🥰
ขอบคุณคับสำหรับสำหรับคำแนะนำ❤
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก เพราะไม่รู้จะกินไร
พี่ครับขอสอบถามหน่อยครับคือว่าผมทำงานมีเวลาเล่นเวทแค่วันเว้นวันถ้าผมจัดตาราง เล่น อก ไหล่ ท้อง แล้วหยุด อีกวัน เล่น หลัง แขน ท้องถ้ามีเวลาเล่นได้แค่นี้เล่นวนไปแบบนี้มันจะพอสร้างก้ามเนื้อได้ไหมครับ
มันมากเกินไปด้วยซ้ำครับ..พัก2-3วันเล่นทีพอดีครับ..วันเว้นวันมันพักน้อยไป.อกและขา..จะให้ดีพัก3วันเลยครับ...แต่ขอให้เล่นหนักๆพัก3วันเล่นที..คุณจะมีพลังเพิ่มขึ้นมากมายครับ..
Kiatkong Chinnabin ขอบคุณครับ
กว่าจะได้ร่างกายแบบนี้ พี่คงมีวินัยมาก
ได้ความรู้มากๆเลยครับเน👍👍👍👍👍
ไข่ขาว 30 ฟอง เอิ่มมอยู่ ถ้าซื้อเป็นถาดแกะไข่แดงออกแม่ด่าตาย กินวันละเป็นถาด
ข้าวโอ้ต จะเอามาปรุงบบไหนดีคับ
มีประโยชน์มาก สุดยอดครับ
สำหรับเด็กหอ สามารถกินอาหาไรตามสั่ง ที่มีโปรตีนให้เยอะที่สุดทุกมื้อได้ไหมครับ และเพิ่มสารอาหารต่างๆอีก
ถ้าเป็นอาหารตามสั่งหากต้องการปริมาณโปรตีนให้เพียงพอแต่ละมื้อขึ้นอยู่กับเจ้านั้นๆครับ บางเจ้าให้น้อยให้มาก แนะนำให้ทำกับข้าวเอง เตาไฟฟ้าง่ายๆเลย ไม่จำเป็นต้องทำกินเองทุกมื้อครับ ถ้าไม่สะดวกค่อยไปร้านอาหารตามสั่ง
นอกเหนือจากผลทางภายนอกแล้ว อยากให้เพิ่มผลต่ออวัยวะภายในด้วย "บางอย่าง" มากไปมีผลต่อ ตับ ไต และหัวใจ
น้ำจิ้มไก่แม่ประนอมแบบไม่มีน้ำตาลก็น่าสนใจนะครับ ส่วนซีอิ้วลดโซเดียมมีเยอะครับทางเลือกอีกอย่าง คาร์ปนี่กินมันฝรั่งต้มแทนข้าวได้มั้ยครับ
12:07พี่ผู้ชายคนเสื้อฟ้าก็อยู่ยิมเวิร์คเอ้าท์ครับ5555
ชอบๆๆคะ พูดตลกดี มีสระด้วยจะนำไปใช่นะคะ
ชอบๆๆค่ะ พูดตลกดี มีสาระด้วย จะนำไปใช้นะคะ ผมแก้ให้เเล้วนะครับคุณบัวเรือง เนืองอุดม
@@Belmont9999 555 เท่จังครับพี่ มาแก้ให้คนอื่นด้วย 😂
@@worakarnchamnanpanichsakul3454 จุกกรู๊
เทียบเกลือกับซีอิ๊ว อันไหนมีประโยชน์กว่าและเหมาะกว่าครับ
อยากให้ทำอาหารให้ดู ใน1วัน อะไรบ้างถึงซื้อตามพี่ ผมก็ไม่รู้ทำอะไรกิน ทำไม่เป็น นึกเมนูไม่ออกถ้าเป็น สอนทำเมนู3วัน หรือ อาทิตย์ จะดีมากครับ เพราะไม่จำเจ ขอบคุณครับ
อาหารถึง roid ก็ต้องถึง สู้ๆๆ เงินต้องมี กล้ามต้องมา
ความรู้ดีจริงๆ ชอบๆ
ได้ความรู้มากๆครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคับ กดติดตามแล้วรอ ความรู้อย่างอื่นไหม่ๆ ผมเป็นคนตัวเล็ก ที่อยากตัวไหญ่บ้าง จะเอาความรู้ของพี่ไปใช้นะคับ 😁😁😁
ต่อ ไป อาหาร แบบช่วงไอเดท บ้างนะครับ
คือ เรากินข้าวเสร็จเราต้องไปฟิสเน็ตเลยมั้ยคับหรือ กิน ครบ3มื้อ ช.ท.ย. เเล้วเราค่อยไปฟิสตอนเย็นทีเดียว ผมอยากเป็นเเปล่งร่างกายตัวเองมาก ผอมมาก น้ำหนัก47เองตอนนี้
ข้อมูลดีมากครับ
ช่องนี้ดีมากเพราะไม่ได้บอกให้งดนั้นงดนี้จนเกินไป
พูดดูมีความรู้ น่าเชื่อถือครับ ดูมีความมั่นใจพูดไม่ติดขัดเลย
ขอบคุณครับ สำหรับ สาระดีๆๆๆ
งบน้อยอาหาร100บาทอย่างเดียว กล้ามล้านได้ด้วย เจ๋งดีครับ
คุณเนย์ไปแมคโครสาขาไหนมาหรอคะ มีฮาลาลด้วย มีตัวเลือกสำหรับเ้านสุขภาพเยอะมาก
ผักผลไม้ ถ้าไม่ชอบ ให้ลวกแล้วปั่นผสมกับนม ไก่ ก็ได้ครับ
เค้าแค่แนะนำ จริงๆเราเลือกหลักๆมา โปรตีน ก็อกไก่ คาร์โบไฮเดรตก็ ขนมปังโฮลวีท ไขมันก็ น้ำมันรำข้าว,มะพร้าว,มะกอก วิตามิน ก็แอปเปิ้ลเขียว,ฝรั่งหรือผัก และก็นมจืด สรุปคือ ใน1วัน -อกไก่(ต้ม,ผัด,ปิ้ง,ย่าง,ปรุงได้แต่อย่าเค็มหรือหวานมากไป สามารถใช้ซอสที่มีแคลต่ำไม่เค็มไม่หวานไปได้)-ขนมปัง-ผลไม้1อย่างหรือผัก-น้ำมันรำข้าว(ในกรณีที่จะใช้ทำเมนูอื่น)-นมจืด ก็เลือกที่ประหยัดที่สุด
ไข่แดง กินได้ม้้ยครับ ควรกินกี่ฟองครับ
กินหญ้าได้ไหม ถ้าตอบว่าอย่าไปทำตามนายกนี้ฮาเลยครับ ยอดติดตามเพียบ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆครับ
ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักควรเพิ่มอะไร
หนมปัง1แถวแบ่งกิน3วันยังไงหลอครับ ผมกิน2มื้อหมดแล้ว =w=
ทำคลิปออกมาได้ตรงจุดมากครับ
1ขนมปังโอวีต2ซอสไขมันน้อย3ข้าวขาว4เนนถั่ว5
6ซอสสีราชา7น้ำมันรำข้าว มะกอก8ไข่ขาว9แอปเปิ้ลเขียว 10ถั่ว11โค้กซีโร
มาดู ep นี้ไม่ทัน ตอนนี้พุงโตแทนกล้ามแล้วครับโค้ชเน 555
![คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]](/img/n.gif)
ดูเพลินมากเลย รูปร่างดี หน้าตาดี ยิ้มแย้มตลอดเวลา พูดคล่องชัดเจน เข้าใจง่าย กู้ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
คลิปที่ดีมากครับ พูดแบบค่อยๆอธิบายดี ไม่มีคำหยาบคาย เป็นแนวทางในการเลือกซื้อสินค้าสำหรับ การออกกำลังกายได้ดีมากๆครับ
ขอบคุณครับไปสถานที่จริง เห็นภาพเลยครับ ชอบมาก
เป็นรายการที่ทีประโยชน์มากครับ เป็น โค้ชที่ สุภาพ และ มีความรู้มากๆ ชอบเวลาพูด ดูเป็นคนที่ได้รับการอบรมมาดี ครับ ต่างจากรายการอื่น
ดีมาก
ขนมปัง
นมจืด
ซอสพริก TABASCO
ข้างขาว
เนยถั่ว ถั่วลิสง แอลมอนด์
ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จ
ซอสพริกศรีราขาพานิช
ซีอิ๊วขาว
น้ำมันพืช
ไข่
ผลไม้ แอปเปิ้ลเขียว+ฝรั่ง
ผักใบเขียว บร็อคโคลี่
พริกไทย พริกป่น
อกไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา สันในหมู
โค๊กซีโร่ แต่น้ำเปล่าดีที่สุด
ขอบคุณครับ
ทั้งหมด 1,000 บาท ไม่ใช่ 100 บาท😂
1000บาททั้งหมดใช่ได้10วัน ก็ตกวันเเละ100กว่าๆครับ
ไข่ขาวพี่เขากินวันละ30ฟอง 30*4 =120 แค่ไข่ผมก็จนละเฮ่อเซงกว่าจะได้เท่าพี่เขา เฮ่อเซงความจนโว้ย
@@salabaho7890 ทำงานกว่าจะได้1000บาทก็ยากอยู่ครับผมอยากจะเพิ่มแต่ติดตรงที่เงินนี้ละครับ
หม่าล่าก็ช่วยเพิ่มรสชาติได้นะครับ สำหรับคนชอบรสเผ็ดๆ ซื้อมาใส่อบกับอกไก่ก็โอเคนะครับ
ชอบครับช่องนี้ อธิบายได้ละเอียด เข้าใจง่าย ได้ผลจริง
ขอบคุณครับบ
ที่บอกว่ามีผลวิจัยออกมา ว่ากินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากๆแล้วมีผลเสียกับร่างกาย นี่ไม่จริงนะ ไม่ได้มีผลวิจัยออกมาชัดเจน ยึดตามสูตรเคมีคือมันไม่ได้มีผลอะไรกับร่างกายเลย สามารถดูในวิกิเกี่ยวกับแอสปาแตมหรืออะซีซัลเฟมโพแทสเซียมได้เลย
มันยากครับที่จะให้กินวันละ100
เอาแค่คาร์บวันละ 300+ โปรตีนวันละ 100+ ก็หมดไปหลายละครับ
จะทำได้คือกินตามผมนะครับ
ซื้อปลายข้าวไรซ์เบอร์รี่มาหุงกินเอง โลละประมาน30บาท
ซื้ออกไก่มาทำไก่ปั่นกินเองวันละ1กิโล 60บาท (อกไก่สด1โล ได้ไก่สุกแค่5ขีด)
น้ำพริกถุงละ 10-20
ผัก 10-20
กล้วยไว้ปั่นกับไก่ 2 ลูก 18 บาท
นมไว้ปั่นกับไก่ 2 กล่อง 20 บาท
เนยถั่วไว้ปั่นกับไก่กระปุกละ 150
ทำตามผมกินได้ยาวๆเลยครับ ประหยัดสุดละ ไม่ต้องมานั่งคำนวนเยอะ
คิดแค่ว่าต้องกินข้าวให้ได้กี่กิโลก็พอ โปรตีนเหลือๆละ
ปลายข้าวไรเบอรี่ซื้อที่ไหนครับ
Castrad XQ ตามร้านขายข้าวสารเลยครับ. บางร้านก้ไม่ขายต้องลองหาดู
กลัวยปั่นกับไก่ต้ม ใส่นมโอ๊ตด้วยได้ไหมคะ ไว้ดื่มมื้อเย็นหลังออกกำลังกายหรอคะ
สุดยอด คนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม ต้องมีวินัยสุดๆ ....100%✓
เป็นต้นตัวอย่าง ปลูกขิงไว้มากมีประโยชน์มาก น้ำหมักชีวภาพอินทรีย์สังเคราะห์แสง ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งของในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
FCครับ ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับ อธิบายเข้าใจง่าย มีตลกแทรก ดูไม่เบื่อเลยครับ
มารีวิวเควกเกอร์ข้าวโอ๊ตใส่กระป๋องอะค่ะ ตอนเเรกซื้อมาเพราะถูกเเล้วก็ได้เยอะเเลดูมีประโยชน์งี้ เเต่ลองกินกับนมหรือโยเกิร์ตเเล้วรู้สึกเหมือนนกค่ะ เลยดองน้องเอาไว้เป็นเดือนจนอยากลดน้ำหนักเพราะมันจะ60เเล้ว เลยเสริช สรุปว่าเอาน้องไปทำเป็นขนมอันนี้อ่ะเลิศ อร่อยไม่มากเเต่ก็มีประโยชน์ เอาจริงๆสูตรในยูทูปมีเยอะแยะทำเป็นบราวนี่อะไรเเบบนี้เเต่ขี้เกียจ เลยเอาน้องใส่กับกล้วยบดเเล้วยัดเข้าเตาอบเลยอบให้กรอบๆหน่อยติดถาดก็เดี๋ยวค่อยล้างไม่ต้องใช้มันหรอกน้ำมันอ่ะ หรือใส่ผงโกโก้ไปด้วยก็ได้ก็จะได้ฟีลบาน๊อฟฟี่55555ไม่หรอก จินตนาการให้ดูอร่อยเฉยๆ เเต่ถ้าไม่ใส่โกโก้ก็เหมือนกล้วยทอดเเต่มีประโยชน์กว่าเยอะช่วงลดน้ำหนักก็เอาไว้กินเล่นมื้อเย็นสองสามชิ้น พอละยาวไป
ผัก มันจะมีหมวดผัก ก กับ ผัก ข ด้วยครับ คือผักที่ให้พลังงาน และให้พลังงานน้อยมาก (ข้อมูลอะไรที่แนะนำก็ควรหาริฟเฟอร์ด้วยและที่ถูกต้องด้วยครับ )
ดีใจทีตามอาหารมากนะ อาหารตามชื้อแล้ว เข้าใจแล้วคับ ผมกลัวตายผมอ้วนมากผมไมหล่อเลย ไม่กินตาลแล้ว ผมออกกำลัวกายวิ่งมาก ขอบใจมาก🙏
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
ขอบคุณครับพี่ เน ที่ให้ความรู้เรื่องอาหารการกินครับเพราะตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสได้ครึ่งเดือนแล้วครับ💪💪💪💪💪👍👍👍👍
2024แล้วอยากให้พี่อัพเดทหน่อยครับ โภชนาการกินยังไง งานวิจัย บลาๆๆ
ได้ความรู้เยอะมาก อธิบายง่ายดี ชอบครับๆ
ขอบคุณครับบ
สาระดี พูดน่าติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ชอบครับ หาช่องแบบนี้นานแล้ว ดูคลิปครั้งแรก ติดตามเลยครับ
เป็นคนใต้ไหมครับ สำเนียงเหมือนเลย ติดตามหลายคลิปเลยครับ มีประโยชน์ดีมาก
ขอบคุณมากครับ กำลังหาแหล่งอาหาร งบน้อยๆอยู่เลยครับ ^^
ดูคลิปพี่แล้วได้สาระมากเลยครับ ขอถามนิดนึงครับคือเวลาผมดื่มนมจืดแล้วมันมวนๆท้องอะครับคือเมืลลมในท้องเยอะอะครับ ตดบ่อยมากเวลาดื่มนมจืดเกิดจากอะไรคับ
เพิ่งดูคลิปแรกก็ชอบเลยครับ จะติดตามต่อไปครับ...👍
11:00 ให้กินสนในไก่ ให้ผมกินอกไก่ดีกว่านุ่มอร่อยกว่าเยอะ สันในไก่ไม่รู้จะแห้งไปไหน ฝืดไปหมด
มะวานไปแมคโคร ล่อไป2พัน แต่บางอย่างก็เก็บไว้ใช้ได้ เช่น เครื่องปรุง แรกๆต้องเลือกเยอะหน่อย หลังๆน่าจะชิน หยิบแต่อันหลักๆ
ช่วยบอกวิธีการกิน ต่อวันหน่อยคับควรกินยังไง ต่อวันคับ พอดีผมกินผิดๆถูกๆอะคับ ขอบคุณคับ
ผมอยากได้คลิปแบบนี้มาน่านแล้ว ขอบคุณมากเลยนะครับ
คลิปมีประโยชน์มากเลยครับ 🙏
เพจนี้ดีนะเรียบง่ายแต่สาระเยอะมาก
คลิปต่อไป อาหารสำหรับวัยรุ่รม.ปลายเล่นฟิสเนสหน่อยครับ
++
ดันนนน
++++++++++
+++++++
+++++++
: ถ้าเกิดไม่กินผักและผลไม้ล่ะ
: ไปดีละมึงอ่ะ
#อย่างชอบ5555
+1😘😘
คลิปคุณโคตรมีประโยชน์อ่ะ ไม่ใช่แค่สอนเล่นอย่างเดียว
อธิบายดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายมากครับ
พึ่งสนใจใส่ใจสุขภาพ พาช้อปทำคริปแบบนี้ออกมาเยอะเยอะนะคะ ชอบมากๆ
ชัดเจน,ได้สาระและมีประโยชน์ ขอบคุณ_ครับ
โมทนาบุญอย่างยิ่ง,เปิดแสงสว่างให้ญาติร่วมโลก(สาธุๆ)
เวลาคุณแนะนำอะไร ควร based on ข้อมูลโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับคนอยากมีกล้าม ไม่ใช่ใช้ความชอบส่วนตัว ความอร่อย มาเลือก ทำให้คนไม่มีความรู้ทางโภชนาการ และเห็นคุณเป็นไอดอล เลือกผิดๆ เช่นการเลือกข้าวของคุณ
อะไรของมึง เค้าก็บอกอยู่ว่าข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาว แต่เค้าเลือกกินข้าวขาวเพราะมันกินง่าย
ผมเข้าใจว่าอาหารทุกอย่าง แต่ละประเภทมีสารอาหารทั้งหมด แต่มากน้อยต่างกันไป แต่บางครั้งตัวที่สารอาหารเยอะสุดอาจจะทำให้กินยากกว่าก็ได้ บางคนอาจจะยอมรับได้และเลือกตัวที่สารอาหารน้อยกว่าแต่ก็กินได้ง่ายกว่า อยู่ที่คนกินจะตัดสินใจเองครับ
อยากให้พี่ทำ Full day of eating ครับบ วันนึงกินไรบ้างกี่แคล
555 จะว่าไป ข้าวบ้านผมมันให้สารอาหารเยอาะเท่าไรกับที่อธิบาย มาเลยละครับ มันก็คือ น้ำพริกผักหนึ่ง ข้าวเหนียว ผัดผัก ผักหลังบ้าน ถั่วดีนปลูกหน้าร้อนพร้อมต้นมัน ใข่จากไก่ที่ตัวเองเลี้ยง ผลตามบ้านนา
กินเหล้ามากๆหลวงพ่อฤาษีลิงดำ บอกว่าทำให้กลายเป็นคนบ้าหรือเสียจริต ในหลวงรัชกาลที่9ในหลวงรัชกาลที่10เคยไปกราบนมัสการหลวงพ่อฤษีลิงดำด้วย ตามรอยเท้าพ่อไป เราจะทำแต่ความดีไปต่อเรื่อยๆทำแต่ความดี และคำทำนายหลวงพ่อฤาษีลิงดำ ทรงพระเจริญ
ชอบช่องพี่มากๆๆ มีอินสตาแกรมไหมคะ หนูอยากมีกบ้ามมากค่ะ อบากลดไขใัน
เป็นอีกคลิปที่ผมดูแล้วสบายใจ
กำลังเจริญรอยตามครับ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆครับ
ยินดีครับบผม
กินเวย์เพิ่มก็ดีนะครับ มันสกัดโปรตีนมาให้เราแล้ว เปรียบเหมือนทางด่วนเอาโปรตีนไปใส่กล้ามเนื้อเลย เล่นให้ถึง แล้วดื่มเวย์ กล้ามน่าจะมาเร็วกว่ากินเนื้อไก่มากๆ นานๆครับ ปุกละพันสองพันสาม กินได้เป็นเดือน ลองเป็นทางเลือกดูนะครับ อาหารเสริมนะครับ ต้องใช้ด้วย ถ้าอยากเห็นผลเร็ว ^^
แนะนำยี่ห่อหน่อยค่ะ
ชอบคลิปนี้คะ พาไปสถานที่จริงคะ
ชอบครับ แนะนำดีมากๆ เดี๋ยวว่างจะไปช๊อปเลย
ขอบคุณที่อนุญาต ให้ทานซ๊อส ซีอิ้วได้ ❤️
ค่าแรงผม ได้วันละ200ครับ
ดูแลครอบครัวอีก กินวันละ100 สำหรับผมไม่ไหวครับ
งบไม่พอสำหรับอาหารครับ
😢 แต่ก็ออกกำลังกายทุกวันครับ
ชอบช่องนี้มากครับ🥰
ไข่แผงนึงก็เกือบร้อย ต่อวัน กินเยอะมาก และงบเยอะเช่นกันถ้ากินร่วมอย่างอื่น
ร่างกายไม่ส่งผลเสียเหรอครับกินไข่เยอะขนาดนี้
เรื่องกินไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือเรื่องเงิน😂
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยยยย
รอคลิปเเบบนี้อยู่เลย🤟🤘
ชอบคลิปนี้มากๆ ถูกใจ
คุณเนวัดดาว เลือกเกิน100แล้วน่ะ😅 อีกนิสสส.. เกือบพันแล้ว👈🏼 💪🏼
ย้อนกลับมาดู ตอนนี้กับล่าสุด อาจารย์เนย์ไม่อ่อนโยนกับเบจิต้าเหมือนตอนนี้เลยครับ 555+
จริงไหมค่ะ ที่ผักบางชนิดมี แป้งแอบแฝงค่ะ ผัก เรากินไรก้อได้ค่ะ
แวบบ..มาดูโปรตีนเยอะแบบงบน้อย...💪💪💪💪💪🦵🦵🦵🦵
ผมวนมาฟัง 4 5 รอบว่ากินไข่วันละ สาม สี่ ฟอง หรือ 30ฟอง เฮือกกก ได้ยินก็อิ่มเเล้วว
ชอบช่องนี้มากคับแนะนำดีมาก
ชอบเขาแซวกันน่ารักดีเขินแทน🥰
ขอบคุณคับสำหรับสำหรับคำแนะนำ❤
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก เพราะไม่รู้จะกินไร
พี่ครับขอสอบถามหน่อยครับคือว่าผมทำงานมีเวลาเล่นเวทแค่วันเว้นวัน
ถ้าผมจัดตาราง เล่น อก ไหล่ ท้อง แล้วหยุด อีกวัน เล่น หลัง แขน ท้อง
ถ้ามีเวลาเล่นได้แค่นี้เล่นวนไปแบบนี้มันจะพอสร้างก้ามเนื้อได้ไหมครับ
มันมากเกินไปด้วยซ้ำครับ..พัก2-3วันเล่นทีพอดีครับ..วันเว้นวันมันพักน้อยไป.อกและขา..จะให้ดีพัก3วันเลยครับ...แต่ขอให้เล่นหนักๆพัก3วันเล่นที..คุณจะมีพลังเพิ่มขึ้นมากมายครับ..
Kiatkong Chinnabin ขอบคุณครับ
กว่าจะได้ร่างกายแบบนี้ พี่คงมีวินัยมาก
ได้ความรู้มากๆเลยครับเน👍👍👍👍👍
ไข่ขาว 30 ฟอง เอิ่มมอยู่ ถ้าซื้อเป็นถาดแกะไข่แดงออกแม่ด่าตาย กินวันละเป็นถาด
ข้าวโอ้ต จะเอามาปรุงบบไหนดีคับ
มีประโยชน์มาก สุดยอดครับ
สำหรับเด็กหอ สามารถกินอาหาไรตามสั่ง ที่มีโปรตีนให้เยอะที่สุดทุกมื้อได้ไหมครับ และเพิ่มสารอาหารต่างๆอีก
ถ้าเป็นอาหารตามสั่งหากต้องการปริมาณโปรตีนให้เพียงพอแต่ละมื้อขึ้นอยู่กับเจ้านั้นๆครับ บางเจ้าให้น้อยให้มาก แนะนำให้ทำกับข้าวเอง เตาไฟฟ้าง่ายๆเลย ไม่จำเป็นต้องทำกินเองทุกมื้อครับ ถ้าไม่สะดวกค่อยไปร้านอาหารตามสั่ง
นอกเหนือจากผลทางภายนอกแล้ว อยากให้เพิ่มผลต่ออวัยวะภายในด้วย "บางอย่าง" มากไปมีผลต่อ ตับ ไต และหัวใจ
น้ำจิ้มไก่แม่ประนอมแบบไม่มีน้ำตาลก็น่าสนใจนะครับ ส่วนซีอิ้วลดโซเดียมมีเยอะครับทางเลือกอีกอย่าง คาร์ปนี่กินมันฝรั่งต้มแทนข้าวได้มั้ยครับ
12:07พี่ผู้ชายคนเสื้อฟ้าก็อยู่ยิมเวิร์คเอ้าท์ครับ5555
ชอบๆๆคะ พูดตลกดี มีสระด้วยจะนำไปใช่นะคะ
ชอบๆๆค่ะ พูดตลกดี มีสาระด้วย จะนำไปใช้นะคะ ผมแก้ให้เเล้วนะครับคุณบัวเรือง เนืองอุดม
@@Belmont9999 555 เท่จังครับพี่ มาแก้ให้คนอื่นด้วย 😂
@@worakarnchamnanpanichsakul3454 จุกกรู๊
เทียบเกลือกับซีอิ๊ว อันไหนมีประโยชน์กว่าและเหมาะกว่าครับ
อยากให้ทำอาหารให้ดู ใน1วัน อะไรบ้าง
ถึงซื้อตามพี่ ผมก็ไม่รู้ทำอะไรกิน ทำไม่เป็น นึกเมนูไม่ออก
ถ้าเป็น สอนทำเมนู3วัน หรือ อาทิตย์ จะดีมากครับ เพราะไม่จำเจ ขอบคุณครับ
อาหารถึง roid ก็ต้องถึง สู้ๆๆ เงินต้องมี กล้ามต้องมา
ความรู้ดีจริงๆ ชอบๆ
ได้ความรู้มากๆครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคับ กดติดตามแล้วรอ ความรู้อย่างอื่นไหม่ๆ
ผมเป็นคนตัวเล็ก ที่อยากตัวไหญ่บ้าง จะเอาความรู้ของพี่ไปใช้นะคับ 😁😁😁
ต่อ ไป อาหาร แบบช่วงไอเดท บ้างนะครับ
คือ เรากินข้าวเสร็จเราต้องไปฟิสเน็ตเลยมั้ยคับหรือ กิน ครบ3มื้อ ช.ท.ย. เเล้วเราค่อยไปฟิสตอนเย็นทีเดียว ผมอยากเป็นเเปล่งร่างกายตัวเองมาก ผอมมาก น้ำหนัก47เองตอนนี้
ข้อมูลดีมากครับ
ช่องนี้ดีมากเพราะไม่ได้บอกให้งดนั้นงดนี้จนเกินไป
พูดดูมีความรู้ น่าเชื่อถือครับ ดูมีความมั่นใจพูดไม่ติดขัดเลย
ขอบคุณครับ สำหรับ สาระดีๆๆๆ
งบน้อยอาหาร100บาทอย่างเดียว กล้ามล้านได้ด้วย เจ๋งดีครับ
คุณเนย์ไปแมคโครสาขาไหนมาหรอคะ มีฮาลาลด้วย มีตัวเลือกสำหรับเ้านสุขภาพเยอะมาก
ผักผลไม้ ถ้าไม่ชอบ ให้ลวกแล้วปั่นผสมกับนม ไก่ ก็ได้ครับ
เค้าแค่แนะนำ จริงๆเราเลือกหลักๆมา โปรตีน ก็อกไก่ คาร์โบไฮเดรตก็ ขนมปังโฮลวีท ไขมันก็ น้ำมันรำข้าว,มะพร้าว,มะกอก วิตามิน ก็แอปเปิ้ลเขียว,ฝรั่งหรือผัก และก็นมจืด สรุปคือ
ใน1วัน
-อกไก่(ต้ม,ผัด,ปิ้ง,ย่าง,ปรุงได้แต่อย่าเค็มหรือหวานมากไป สามารถใช้ซอสที่มีแคลต่ำไม่เค็มไม่หวานไปได้)
-ขนมปัง
-ผลไม้1อย่างหรือผัก
-น้ำมันรำข้าว(ในกรณีที่จะใช้ทำเมนูอื่น)
-นมจืด
ก็เลือกที่ประหยัดที่สุด
ไข่แดง กินได้ม้้ยครับ ควรกินกี่ฟองครับ
กินหญ้าได้ไหม ถ้าตอบว่าอย่าไปทำตามนายกนี้ฮาเลยครับ ยอดติดตามเพียบ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆครับ
ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักควรเพิ่มอะไร
หนมปัง1แถวแบ่งกิน3วันยังไงหลอครับ ผมกิน2มื้อหมดแล้ว =w=
ทำคลิปออกมาได้ตรงจุดมากครับ
1ขนมปังโอวีต
2ซอสไขมันน้อย
3ข้าวขาว
4เนนถั่ว
5
6ซอสสีราชา
7น้ำมันรำข้าว มะกอก
8ไข่ขาว
9แอปเปิ้ลเขียว
10ถั่ว
11โค้กซีโร
มาดู ep นี้ไม่ทัน ตอนนี้พุงโตแทนกล้ามแล้วครับโค้ชเน 555