Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ฟังคุนหมอทุกคริป นน.ลดลง สัดส่วนลดลง จาก 69 เหลือ 54 ไข้เวลา1ปีกว่า ขอบคุนหมอมากค่ะ
ยาคูลย์กินได้ไหมครับ
ติดตามหมอหนึ่มาสักแล้วคราบตอนแรกก็ดูผ่านๆ ดูหลายๆคลิบแล้วลองทำตาม ตั้งแต่วันที่5ธค.66 ตอนแรกน้ำหนัก82ถึงตอนนี้เหลือ71แล้วคราบ ดีใจมากๆว่าลดได้จริงๆ ขอบคุณคลิบหมอหนึ่งมากคราบ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ฮะ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คราบผม
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ ดูคลิปแร้ว เริ่มลงมือทำตั้งแต่ต้นเดือนธันวาคม จาก 105โลวันนี้เหลือ 92.โล คุมสารอาหารเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ทานผักเยอะขึ้น ทำiF19/5 เวทเทรนนิ่ง&คาดิโอ 4วันพัก1วัน ขอบคุณหมอหนึ่งครับ...เบาตัว ความดันปกติ❤
ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หลังจากดูคลิปหมอหนึ่งแล้ว เริ่มงดแป้งงดน้ำตาลได้ 2 สัปดาห์ คือวันที่ 26 กรกฎาคม ถึงวันที่ 6 สิงหาคม น้ำหนักลดลงไป จาก 78 เหลือ 74 ตั้งเป้าไว้ที่ 73 สัปดาห์ที่ 3 น่าจะทำได้ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากครับที่ช่วยเผยแพร่คลิปดีๆ ให้ได้ทำตาม มีประโยชน์มากครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งติดตามมา8เดือน ลองทำตามคุณหมอจากน้ำหนัก103กิโล ตอนนี้เหลือ78กิโลค่ะ ถ้ามีงบก็อยากเข้ากลุ่มเรียนรู้ค่ะ☺️ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ
ขอบคุณนะครับ สำหรับการติดตาม และยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท ความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ดูหมอพูด มาสองสามคลิป จากน้ำหนัก 78 ตอนนี้ เหลือ 70 คร้า งดของทอด งดน้าอัดลมน้ำตาล มีกำลังใจสุดๆ จะทำต่อไป^^
ใช้เวลากี่เดือนครับ
ทำอย่างต่อเนื่อง ..เลือกกินเน้นโปรตีนผักไข่...ไม่เคยลดได้เลย20กว่าปี..แต่ดูคลิปคุณหมอ น.น ลง11โลแล้วค่ะ..ลดเรื่อยๆแบบไม่บังคับตัวเองมาก..ขอบคุณ..คุณหมอที่สุดเลยค่ะ..สุขภาพดีขึ้นเยอะมาก
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามมา3-4เดือนแล้วค่ะ..เด้งปุ้บดูปั้บเลยย..
ผมอายุ58ปี ผมเริ่มลดโดยเน้นผัก เลิกกินของหวานเด็ดขาด โดยผมเริ่มลด21ม ค 67 ถึงตอนนี้29ม ค 67ผมลดได้6กิโลแล้วครับ หมอหนึ่ง ขอบคุณมาก ครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา 2 เดือนแล้วครับ ลองวิธีไปปฎิบัติดู จาก 76.85 kg เหลือ 62.5 kg (🏃♂️🏃Intermittent Fasting 16/8 + ออกกำลังกายเช้า-เย็น ภายใน 50 วัน ลดไป 14.35 kg🏃🏃♂️
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ออกยังไงบ้างครับ
เริ่ม15ธค.66ถึง15มค.67จาก74กิโลตอนนี้เหลือ65ดีใจมากๆค่ะ🥰🥰
เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คอนเทนท์ทรงคุณค่าเลยครับไม่ต้องไปเสาะแสวงหาอาหารพิศดาร จากไหน
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ผม FC หมอหนื่ง จากฝั่ง สปป ลาว ครับลดน้ำหนักโดยการทำตามคำเเนะนำจากคลิปของ หมอหนื่ง จากน้ำหนักเมื่อก่อน 87 ตอนนี้ลดลงเหลือ 75 กิโล😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้ฟังคุณหมอมาสักพักเพื่อเอาความรู้ ตอนนี้เริ่มปรับอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล แล้วค่ะ.ปกติทานชานมเย็นทุกวัน บางวัน 2-3 แก้ว ตอนนี้งดมา 3 วันแล้วค่ะ.ตอนนี้น้ำหนัก 69 ถ้าลดลงจะอัพเดทให้ทราบนะคะ.ขอบคุณสำหรับของขวัญชีวิตที่มอบให้นะคะ
ดูหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจดีครับ เริ่ม 16.พ.ย66 จาก98 ตอนนี้เหลือ 87 พยายามลดให้เหลือ สัก 60 ครับ😅😅😅
ดูคลิปหมอหนึ่ง ทำIFแบบจริงจัง 1 เดือนแรกลดไป 4 กิโล เดือนที่ 2 ลดอีก 3 กิโล มีแต่เพื่อนๆทักค่ะ ดีใจมากที่ มาเจอคลิปหมอหนึ่ง
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สร้างแรงบันดาลใจ ดีมากเลยค่ะ กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ 7-11 ซื้อประจำเลยค่ะ😍😍😍
ดีใจทมี่ชอบคลิปนี้นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หมอหนึ่งค่ะ เริ่มลงมือทำ IF 18/6 และทำตามคลิปหมอหนึ่ง ตั้งแต่ 1 ธันวา 66 ถึงวันนึ้ จาก 60 kg ลดเหลือ 54 kg ค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน จากน้ำหนัก 59 ตอนนี้เหลือ 49 แล้วค่ะ จากที่เคยพยายามลดมานานมาก แต่ไม่เคยลดได้เลย ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ❤❤❤
ใช้วิธีไหนคะ
สวัสดีค้าตั้งแต่ติดตามหมอหนึ่งมา จาก 65 ตอนนี้ 54 ทำตามเป็นปีแล้ว ค้า ไม่เครียดเลยค่อยๆทำ ถ้าทำจริงจังกว่านี้คง จะลดเยอะกว่านี้แน่นอน แต่เราทำตามสบายๆ แต่อาทิตย์ที่แล้วเริ่มทำจริงจังแล้วเพราะอยากได้น้ำหนัก 48 🥰🥰
ขอบคุณสำหรับการติดตามกันเรื่อยมานะครับ และ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เซเว่นบางสาขา จะมีผักสลัดขายค่ะ เป็นถุงๆแบบที่ไม่มีน้ำสลัด เอาไปกินคู่กับไข่ต้มหรือทูน่าในเซเว่นได้ค่ะ
ดีเลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามแล้วค่ะ✨️
ดีที่สุดในจุดที่เราเลือกได้..ขอบคุณค่ะ😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูมาหลายคุณหมอ...มาจบที่คุณหมอหนึ่ง ลดน้ำหนักได้จริงๆครับ
ดีใจจังเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะคร้าบ
เพิ่งเริ่มฟังหมอหนึ่งวันนี้เอง พลาดมากเลยจะติดตามฟังทุกคลิปและพยายามทำ เนื่องจากอ้วนมากค่ะ อายุเยอะด้วย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฟังคุณหมอหนึ่งเพิ่มพลัง+ค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ..ดีมาก ๆ เลยค่ะไม่งั้นหาของทานยากในเวลาเร่งรีบ...รอดแล้ว😅😅
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังคุณหมอพูดสนุก น่าฟังดีครับ 😊 ไม่ทราบว่าคุณหมอมีวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนเป็นไทรอยด์ต่ำด้วยไหมครับ ขอบคุณครับ 🙏
ไทรอยด์ต่ำ ถ้ารักษาแล้ว ฮอร์โมนอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ใช้วิธีเดียวกันกับที่ผมสอนในช่องนี้ได้เลยนะครับ
กำลังลดน้ำหนักแบบจิงจังเลยค่ะ เข้ามาดูคุณหมอพอดี
ยินดีต้อนรับนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอ มาตลอดนะคะ อยากจะเรียนถามคุณหมอค่ะ อายุ 65 ปีค่ะ ทานไข่วันละ 3 ฟอง ทานไข่แดง 2 ฟอง และอีก 1 ฟองทานแต่ไข่ขาว ทุกวันเลยค่ะ มากไปไหมคะ หมายถึงไข่ต้มนะคะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ไข่ทานได้ทั้งไข่ขาวไข่แดงเลยนะครับ 2-3 ฟองต่อวัน ทานได้ครับ
ชอบกินส้มตำปลาร้า จะทำยังไงดีค่ะจะบวมไหมค่ะ
ในส้มตำจะมีโซเดียมและเครื่องปรุงอย่างอื่น สูงมากๆครับ ทำให้ บวมน้ำได้ครับ หากอยากทานจริงๆ ควรเลี้ยงส่วนที่เป็นน้ำครับ เพราะส่วนใหญ่โซเดียมจะละลาย อยู่ในน้ำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ❤ 🙏😊
ยินดีมาก ๆ คร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หมอหนึ่งคะ โปรตีนในเซเว่นที่เป็นน้ำ ต่างกับโปรตีนที่ได้จากพืช/สัตว์ ยังไงคะ
หมายถึงพวกนมไหมครับ ถ้าพวกนมก็มาจากวัวเหมือนกันนะครับ แต่เค้าเอาน้ำตาลออกครับ เติมสารให้ความหวานลงไป
ส่วนความต่างของโปรตีนพืชกับโปรตีนสัตว์ลองดูคลิปนี้นะครับ ua-cam.com/video/FXQfYSbBOQA/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️อ
ขอบคุณคะคุณหมอทีให้ความรู้คะ
ยินดีคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ช่วงนี้พยายามลดน้ำหนักครับคุณหมอ❤
สู้ ๆ นะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค้าบๆ
ไข่ นำมาตุ๋น ด้วยไมโครเวฟ คุณค่า จะลดลงไหมค่ะ
ลดลงครับ เพราะว่าการใช้ไมโครเวฟ จะเป็นการประกอบอาหารที่ไม่ธรรมชาติครับ ตุ๋นด้วยหม้อธรรมชาติดีกว่าครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero หม้อไฟฟ้า หรือ กะทะไฟฟ้า ได้ไหมค่ะ แทนการใช้พลังงานจากเตาแก๊ส คุณค่าจะลดลงไหมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอผอมจริงด้วย
ขอการลดน้ำหนักสำหรับคนเป็นไทรอยด์ต่ำหน่อยคะ 🥺🥺🥺
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ทานน้ำมะพร้าวน้ำหอมสดๆ โดยไม่ทานเนื้อมะพร้าว ในช่วงfast ได้ไหมคะ
หากอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก ให้นำมาทานระหว่างวันจะดีกว่าครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มปรับอาหารตามคำแนะนำคุณหมอแล้วค่ะ แต่มีเรื่องอยากสอบถามคุณหมอ พอดีส่วนตัวเป็นคนเคลื่อนไหวน้อย ทำงานนั่งแต่หน้าคอมส่วนใหญ่ ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย แบบนี้หนูควรจะออกกำลังเพิ่มหรือปรับตารางชีวิตใหม่ยังไงบ้างคะ
แบบนี้ต้องดูคลิปนี้แล้วครับ ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
ขอบคุณค่ะ☺️
หมอหนึ่งครับ ถ้าอยู่ในช่วงfasting สามารถกินโค้กหรือเป๊ปซี่ zeroได้ไหมครับ
ไม่แนะนำนะครับ ถ้านาน ๆ จะดื่มที เอามาดื่มช่วงระหว่างวันดีกว่าครับ
ทานยาซึมเศร้า น้ำหนักขึ้นไม่หยุดเลย ควรทำยังไงดีคะ
อกไก่สด ไม่ปรุงรส แต่เอาไปเวฟเพื่อให้สุกได้มั้ยค่ะ...จะมีผลต่อระบบลำไส้มั้ย
ถ้าจำเป็นจริง ๆ ก็เวฟได้นะครับ นาน ๆ ทีนะครับ แต่ถ้าเป็นไปได้เอาไปนึ่งหรือต้มดีกว่าครับ
ผมชอบกินนมเปรี้ยว ครับหลังมื้ออาหาร ผมกินบีทาเก่นสูตรหวานน้อย 2% ครับ น้ำตาล 7 กรัม ต่อ ขวด ผมกิน3 ขวด หลังอาหาร 3 มื้อ โอเคไหมครับ
น่าสนใจครับ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
น้ำแร่น้ำแร่กินตามปกติเหมือนกินน้ำทั่วไปวันละ 8-10 แก้วใช่ไหมคะ
ใช่ครับ น้ำแร่ คือ น้ำเปล่า เลยครับ
เปิดคลิปหมอหนึ่งฟังตลอดคับช่วงว่าง แล้วสร้างแรงบันดาลใจที่ดีครับ
ดีใจจังเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลทานเยอะๆ มีผลอะไรไหมครับ
เริ่มเลย
เอาใจช่วยนะครับ
ชอบคอนเท้นนี้มากเลยครับ
ดีใจที่ชอบนะครับขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นมถั่วเหลืองกินได้ไหมครับ
อยากให้ทำคอนเท้นเกี่ยวกับ คนผอม เพิ่มน้ำหนักบ้างครับ
ทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพิ่มการทานโปรตีน เพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อระบบเผาผลาญที่ดี และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ มีคลิปดีๆเกี่ยวกับสุขภาพเยอะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผ่านปีใหม่มาน้ำหนักขึ้น ทำยังงัยดีคะคุณหมอ หลุดIF ค่ะ
กลับมาลุยกันต่อครับ เข้ามาฟังคลิปในช่องบ่อย ๆ นะครับ กำลังใจเยอะเลยครับ
นี่เป็นคนนึงที่เวลาลดน้ำหนัก คือซื้อของกินจากเซเว่นนะ ราคาไม่แพงแถมคลุมแคลง่ายด้วย
มีคลิปในช่อง เคยพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักโดยการ นับแคลอรี่เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาล มีแป้งสูงไหมคับ
ถ้าใน 7-11 ต้องดูฉลากครับ มีฉลากไหมครับ
อาหารแต่ละมื้อทานแบบนี้ได้ไหมค่ะ1.มื้อแรก12.00ทานชามัทชะบีบมะนาวใส่1ลูก(เพราะไม่ดื่มกาแฟ)+ไข่ต้ม2ฟอง+ผักต้ม+หรือนึงมื้อที่2.17.00น.กินไข่ต้ม2ฟอง+ปลาซามอนหรือเปลี่ยนเป็นอกไก่+ผักต้มหรือนึง*อาโวคาโดเพิ่มในมื้อไหนได้ค่ะ
สามารถทำได้ครับ หากมีเวลาทานน้อย ต้องดูปริมาณสารอาหารให้ดีๆนะครับ ส่วนผลไม้ จะทานในมื้ออาหารหรือ ใช้เสริม ในมื้อย่อย ได้ครับ แต่ต้องไม่ทานแป้งซ้ำซ้อนนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามหมอหนื่งมาตั้งแต่ 28 เมษายนจนถึง26 พฤษภาคมลดไป3โลน้ำหนัก49สูง156ตอนนี้46ดีใจมากค่ะ
สาวก 7-11 หนักเลย ค่ะ หมอหนึ่ง ทุก เว่น ทั่วไทย😢😮 เลยค่ะ
ถ้าเป็นกาแฟดำ เอสเปรสโซ่ ได้ไหมครับ ที่ไม่ใช่3in1
ถ้าเป็นผงกาแฟ ล้วนๆได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สอบถามนิดนึงครับกินกาแฟดำแล้วมีกลิ่นปาก ตอนเช้าสามารถดื่มอะไรแทนได้บ้างครับ
อาหารพวกผัดผักนี้ ทานได้ไหมคะ ทำงานออฟฟิศค่ะคุณหมอ
ทานได้ครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่อง การทานของมันของทอดเอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เราสามารถกินวุ้นเส้นแทนข้าวขาวเพื่อลดน้ำหนักได้ไหมคะไปฟังคลิปหมอบางท่านก็บอกได้บางท่านก็ไม่แนะนำอยากรู้ว่าหมอหนึ่งคิดยังไงคะแล้วถ้าจะกินจริงสามารถทำได้ไหมคะ
ทานน้ำตาลมะพร้าวได้ไหมคะ
สอบถามค่ะคุณหมอ แฟนกำลังลดน้ำหนัก แต่เค้าติดบุหรี่ยังเลิกไม่ได้ จะมีผลต่อการลดน้ำหนักมั้ยคะ
ค่อย ๆ ให้กำลังใจเค้านะครับ บุหรี่ทำให้การเผาผลาญลดลงได้คัรบเพราะเซลล์อักเสบ ดังนั้น ระหว่างนี้ ให้กำลังใจเค้าเยอะ ให้เค้าเข้ามาดูคลิปผมบ่อย ๆ เดี๋ยวพอเค้าเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง ธรรมชาติคนเราจะรักตัวเองครับ เดี๋ยวจะเลิกได้ครับ สู้ ๆ นะครับ
หนูอยากถามหมอหนึ่งว่าใน 8 ชั่วโมงนั้นกินได้กี่ครั้ง
ทาน 2-3 มื้อได้ปกติเลยนะครับ ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ ua-cam.com/video/xhZUVC1TgGI/v-deo.html
คุณหมอคะ อาหารที่เราทำเองเก็บเข้าตู้เย็นไว้ แล้วเอามาอุ่นไมโครเวฟกินในวันถัดไป แบบนี้จะมีผลเสียอะไรจากไม่โครเวฟมั้ยคะ
เต้าหู้คืออะไร ใน 7-11 หาได้หรือ แล้ว ถั่้วลิสงอบเกลือ โก๋แก่ได้มั้ยครับ
ดูหลายๆคลิปคะ แล้วจะเข้าใจ
@@sirada7805 ตอบแบบนี้ไม่ช่วยอะไรเลยอย่าตอบ
ขนมนกกินได้มั้ยคะหมอ
นมโปรตีน สูง น้ำตาลต่ำ นี่คือ น้ำตาลกี่ % ดีคะ ขอบคุณค่ะ
ส่วนใหญ่ที่อยู่ใน 7-11 ถ้าเขียนว่า high protein น้ำตาลมักจะน้อยอยู่แล้วครับ เลือกรสชาติที่ชอบก็ได้ครับ
เพิ่มทำค่ะแต่ทำงานขยับร่างกายตลอด12ชั่วโมงขยับร่างกาย6-8ชั่วโมง+ออกกำลังกายตอนเช้าอีก10นาทีเพราะตอนเช้ามีเวลาว่างที่สุดแล้วค่ะแต่ยังไม่ชั่ง1เดือนค่อยชั่งค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กำลังจะเริ่มค่ะตอนนี้68
มาลุยไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อาจจะดูคลิปนี้ร่วมด้วยก็ได้นะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
สวัสดีครับ ผมเริ่มทำตามหมอหนึ่ง 7/1/67 นน. 88กก. ได้ผลอย่างไร จะแจ้งความคืบหน้าอีกทีครับ ขอบคุณมากครับ
ดีใจที่ตัดไส้กรอกโบโลน่่่่า😊ได้100%
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันที่ วันที่6 10โมงเช้า จนถึงตอนนี้ ยังไม่ได้กินข้าวเลย กินไข่ต้ม คาบละ3ฟองกับ นม เปรี้ยวไร้ไข่มัน0%แบบนี้มีโอกาสลดไหมคับ
โปรตีนร่างกายควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ ไม่แนะนำให้ทาน อาหารอย่างเดิมซ้ำๆเป็นเวลา นานครับ เพราะอาหารแต่ละอย่าง ให้คุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ และเพื่อหลีกเลี่ยง ที่ร่างกายจะสะสม สารพิษตกค้างที่มากับอาหารเป็นเวลานานด้วยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งได้เวลาฟังคุณหมอหนึ่งแนะนำสิ่งที่ดีๆเอามาใช้ประจำวันได้เลยค่ะ👍❤️
สวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามมา1เดือนลดไป6กิโลดีใจมากคะ
ถ้ากินข้าวไก่แบบไม่ใส่น้ำจิ้มจะพอได้ไหมครับ หรือหนักเลย
ได้ครับ ข้าวน้อยๆไก่เยอะๆนะครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ชอบกินทั้งนั้นเลย เข้าเซเว่นไปต้องซื้อตลอด
หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
มีในเซเว้น อย่างหนึ่งคือถั่วเเหละ มีโปรตีนสูงด้วยค่ะ
ถั่วก็ทานได้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มดูวันที่15ธ.ค66จากนน65ล่าสุดวันนี้เหลือ59ดีใจสุดค่ะขอบคุนหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ขออนุญาตสอบถามหมอหนึ่งครับแกงจืด ที่อยู่ในถ้วย ที่ต้องเวฟ อันนั้นพอเอามากินได้มั้ยครับขอบคุณครับ
ทานได้ครับแต่ไม่แนะนำให้ทานบ่อยๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอครับ หลังจากออกกำลังกายเสร็จเรากินเครื่องดื่มพวกสปอนเซอร์ได้ไหมครับจะทำให้อ้วนไหมครับ
หากอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักไม่แนะนำครับทำให้อ้วนได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เหมือนคุณหมอไม่ได้พูดถึงพวก ผลไม้สด ผักต้ม มันต้ม ใน7-11ไป พวกนี้ก็น่าจะกินได้ใช่มั๊ยครับ
ผลไม้สดได้นะครับ แต่ว่าต้องดูเรื่องแป้งด้วยครับ ต้องไม่กินแป้งซ้ำซ้อน ผมเคยพูดถึงในคลิปอื่น ๆ อยู่บ้าง ลองชมเพิ่มเติมในช่องนะครับ ส่วนเรื่องมันต้มอันนี้ ผมเคยดูฉลาก ส่วนตัวคิดว่ามันธรรมชาติดีกว่าครับ เพราะว่าในฉลากเขียนว่ามีน้ำตาลเยอะ เลยไม่แน่ใจว่าเค้าใส่น้ำตาล อบน้ำเชื่อมหรืออะไรมาไหมนะครับ ผมเลยไม่เลือกทานครับ ไปทานพวกมันหวานญี่ปุ่นที่เป็นหัว ๆ อบเองดีกว่าครับ
หมอหนึ่งคะ เราจำเป็นต้อง IF ไหมคะหรือสามารถกิน3มื้อ ปกติได้ตามด้านล่างเช้า โจ๊กข้าวโอ็ตกลางวัน กินปกติเย็น โปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ ไม่กินหลัง6โมง
IF มีทั้ง 2 มื้อ 3 มื้อเลยนะครับ ลองดูคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำไว้หลายคลิปเลยครับ- ua-cam.com/video/xhZUVC1TgGI/v-deo.html- ua-cam.com/video/MtLXxjnM0-k/v-deo.html- ua-cam.com/video/0r9xjpaXxYo/v-deo.html
หมอคะหนูอายุแค่13แต่น้ำหนัก75หนูอยากลดน้ำหนักต้องทำยังไงคะหนูอยากผอม
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดน้ำหวานมา 5วัน น้ำหนักไม่ลงเลยค่พ
บอกเลยว่าสายรักสุขภาพต้องรักเซเว่น เพราะรายละเอียดบอกครบหมด ไขมันเท่าไหร่ แคลเท่าไหร่
มีคลิปในช่องพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีนับแคลอรี่ไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
👍👍👍🌟
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ไลน์หมอดังค่ะ 😂😂😂
55555 เรายังต้องพูดต่อไปครับ เพื่อทุกคน ฮ่า ๆ
ผมจะเลิกกินน้ำอัดลม 0แคลอรี่
ตอนนี้ผมเริ่มฟังแทนเพลง ระหว่างขับรถไปทำงาน
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ ดีใจนะครับที่สนใจเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ไข่ต้มกินได้วันละกี่ฟองคะ
ไข่มีประโยชน์ครับ ทานได้เลยครับ โดยส่วนตัวไม่อยากให้ทานเกินวันละ 4 ฟอง เพราะโปรตีน ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ อาหารแต่ละอย่าง มีคุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ และเพื่อลดความเสี่ยง ที่ร่างกายจะสะสมสาร อันตรายตกค้าง ที่มากับอาหารชนิดนั้นๆ เป็นเวลานานด้วยครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
แล้วถ้ากินวันละมื้อ พวกถั่วอบต่างๆใน7/11 กินเยอะๆได้มั้ยครับ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องการทานวันละมื้อเอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
โซดา กินได้มั้ยคะ
ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
คือกินเบียร์ 5วัน อี2วันหยุด จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ จาก46 ตอนนี้50-51😢
ต้องพยายามลดปริมาณนะครับ เพราะว่า แอลกอฮอล์จะทำให้ไขมันพอกตับครับ
❤❤❤❤❤❤
สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เพิ่งมาติดตามค่ะเปิดดูหลายคลิปแต่ไม่จบไม่มีเวลาเลยเสียเงินเข้าคอร์สไปได้มัทฉะกระปุกเท่าฝ่ามือมาไม่ช่วยอะไรเลยอยากลดนน.ครั้งสุดท้ายจริงๆค่ะ
นมโรงเรียนได้มั้ยคะ
นมโรงเรียนมาแลากโภชนาการบอกไหมครับว่า ได้โปรตีนเท่าไหร่ น้ำตาลเท่าไหร่ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ไม่ได้ดูเลยค่ะ
ผมกินเม็ดแตกโม 1กำมือ เวลาหิวขนม เหตุผลที่กินคือมันกินยาก กินไม่เคยหมด555
แมะนำอาหารให้ผมหน่อยผมอยู่ลาวอายุ16น้ำหนัก86บ้านผมไม่มีเเชเว่น7-11
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ฟังคุนหมอทุกคริป นน.ลดลง สัดส่วนลดลง จาก 69 เหลือ 54 ไข้เวลา1ปีกว่า ขอบคุนหมอมากค่ะ
ยาคูลย์กินได้ไหมครับ
ติดตามหมอหนึ่มาสักแล้วคราบตอนแรกก็ดูผ่านๆ ดูหลายๆคลิบแล้วลองทำตาม ตั้งแต่วันที่5ธค.66 ตอนแรกน้ำหนัก82ถึงตอนนี้เหลือ71แล้วคราบ ดีใจมากๆว่าลดได้จริงๆ ขอบคุณคลิบหมอหนึ่งมากคราบ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ฮะ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คราบผม
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ ดูคลิปแร้ว เริ่มลงมือทำตั้งแต่ต้นเดือนธันวาคม จาก 105โลวันนี้เหลือ 92.โล คุมสารอาหารเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ทานผักเยอะขึ้น ทำiF19/5 เวทเทรนนิ่ง&คาดิโอ 4วันพัก1วัน ขอบคุณหมอหนึ่งครับ...เบาตัว ความดันปกติ❤
ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หลังจากดูคลิปหมอหนึ่งแล้ว
เริ่มงดแป้งงดน้ำตาลได้ 2 สัปดาห์ คือวันที่ 26 กรกฎาคม ถึงวันที่ 6 สิงหาคม น้ำหนักลดลงไป จาก 78 เหลือ 74 ตั้งเป้าไว้ที่ 73 สัปดาห์ที่ 3 น่าจะทำได้ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากครับที่ช่วยเผยแพร่คลิปดีๆ ให้ได้ทำตาม มีประโยชน์มากครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งติดตามมา8เดือน ลองทำตามคุณหมอจากน้ำหนัก103กิโล ตอนนี้เหลือ78กิโลค่ะ ถ้ามีงบก็อยากเข้ากลุ่มเรียนรู้ค่ะ☺️ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ
ขอบคุณนะครับ สำหรับการติดตาม และยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท ความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ดูหมอพูด มาสองสามคลิป จากน้ำหนัก 78 ตอนนี้ เหลือ 70 คร้า งดของทอด งดน้าอัดลมน้ำตาล มีกำลังใจสุดๆ จะทำต่อไป^^
ใช้เวลากี่เดือนครับ
ทำอย่างต่อเนื่อง ..เลือกกินเน้นโปรตีนผักไข่...ไม่เคยลดได้เลย20กว่าปี..แต่ดูคลิปคุณหมอ น.น ลง11โลแล้วค่ะ..ลดเรื่อยๆแบบไม่บังคับตัวเองมาก..ขอบคุณ..คุณหมอที่สุดเลยค่ะ..สุขภาพดีขึ้นเยอะมาก
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามมา3-4เดือนแล้วค่ะ..เด้งปุ้บดูปั้บเลยย..
ผมอายุ58ปี ผมเริ่มลดโดยเน้นผัก เลิกกินของหวานเด็ดขาด โดยผมเริ่มลด21ม ค 67 ถึงตอนนี้29ม ค 67ผมลดได้6กิโลแล้วครับ หมอหนึ่ง ขอบคุณมาก ครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา 2 เดือนแล้วครับ ลองวิธีไปปฎิบัติดู จาก 76.85 kg เหลือ 62.5 kg (🏃♂️🏃Intermittent Fasting 16/8 + ออกกำลังกายเช้า-เย็น ภายใน 50 วัน ลดไป 14.35 kg🏃🏃♂️
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ออกยังไงบ้างครับ
เริ่ม15ธค.66ถึง15มค.67
จาก74กิโลตอนนี้เหลือ65ดีใจมากๆค่ะ🥰🥰
เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คอนเทนท์ทรงคุณค่าเลยครับ
ไม่ต้องไปเสาะแสวงหาอาหารพิศดาร จากไหน
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ผม FC หมอหนื่ง จากฝั่ง สปป ลาว ครับลดน้ำหนักโดยการทำตามคำเเนะนำจากคลิปของ หมอหนื่ง จากน้ำหนักเมื่อก่อน 87 ตอนนี้ลดลงเหลือ 75 กิโล😊😊
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้ฟังคุณหมอมาสักพักเพื่อเอาความรู้ ตอนนี้เริ่มปรับอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล แล้วค่ะ.ปกติทานชานมเย็นทุกวัน บางวัน 2-3 แก้ว ตอนนี้งดมา 3 วันแล้วค่ะ.ตอนนี้น้ำหนัก 69 ถ้าลดลงจะอัพเดทให้ทราบนะคะ.ขอบคุณสำหรับของขวัญชีวิตที่มอบให้นะคะ
ดูหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจดีครับ เริ่ม 16.พ.ย66 จาก98
ตอนนี้เหลือ 87 พยายามลดให้เหลือ สัก 60 ครับ😅😅😅
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่ง ทำIFแบบจริงจัง 1 เดือนแรกลดไป 4 กิโล เดือนที่ 2 ลดอีก 3 กิโล มีแต่เพื่อนๆทักค่ะ ดีใจมากที่ มาเจอคลิปหมอหนึ่ง
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สร้างแรงบันดาลใจ ดีมากเลยค่ะ
กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ 7-11 ซื้อประจำเลยค่ะ😍😍😍
ดีใจทมี่ชอบคลิปนี้นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หมอหนึ่งค่ะ เริ่มลงมือทำ IF 18/6 และทำตามคลิปหมอหนึ่ง ตั้งแต่ 1 ธันวา 66 ถึงวันนึ้ จาก 60 kg ลดเหลือ 54 kg ค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน จากน้ำหนัก 59 ตอนนี้เหลือ 49 แล้วค่ะ จากที่เคยพยายามลดมานานมาก แต่ไม่เคยลดได้เลย ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ❤❤❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช้วิธีไหนคะ
สวัสดีค้าตั้งแต่ติดตามหมอหนึ่งมา จาก 65 ตอนนี้ 54 ทำตามเป็นปีแล้ว ค้า ไม่เครียดเลยค่อยๆทำ ถ้าทำจริงจังกว่านี้คง จะลดเยอะกว่านี้แน่นอน แต่เราทำตามสบายๆ แต่อาทิตย์ที่แล้วเริ่มทำจริงจังแล้วเพราะอยากได้น้ำหนัก 48 🥰🥰
ขอบคุณสำหรับการติดตามกันเรื่อยมานะครับ และ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เซเว่นบางสาขา จะมีผักสลัดขายค่ะ เป็นถุงๆแบบที่ไม่มีน้ำสลัด เอาไปกินคู่กับไข่ต้มหรือทูน่าในเซเว่นได้ค่ะ
ดีเลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามแล้วค่ะ✨️
ดีที่สุดในจุดที่เราเลือกได้..
ขอบคุณค่ะ😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูมาหลายคุณหมอ...มาจบที่คุณหมอหนึ่ง ลดน้ำหนักได้จริงๆครับ
ดีใจจังเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะคร้าบ
เพิ่งเริ่มฟังหมอหนึ่งวันนี้เอง พลาดมากเลยจะติดตามฟังทุกคลิปและพยายามทำ เนื่องจากอ้วนมากค่ะ อายุเยอะด้วย
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฟังคุณหมอหนึ่งเพิ่มพลัง+ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ..ดีมาก ๆ เลยค่ะไม่งั้นหาของทานยากในเวลาเร่งรีบ...รอดแล้ว😅😅
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังคุณหมอพูดสนุก น่าฟังดีครับ 😊
ไม่ทราบว่าคุณหมอมีวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนเป็นไทรอยด์ต่ำด้วยไหมครับ ขอบคุณครับ 🙏
ไทรอยด์ต่ำ ถ้ารักษาแล้ว ฮอร์โมนอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ใช้วิธีเดียวกันกับที่ผมสอนในช่องนี้ได้เลยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
กำลังลดน้ำหนักแบบจิงจังเลยค่ะ เข้ามาดูคุณหมอพอดี
ยินดีต้อนรับนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอ มาตลอดนะคะ อยากจะเรียนถามคุณหมอค่ะ อายุ 65 ปีค่ะ ทานไข่วันละ 3 ฟอง ทานไข่แดง 2 ฟอง และอีก 1 ฟองทานแต่ไข่ขาว ทุกวันเลยค่ะ มากไปไหมคะ หมายถึงไข่ต้มนะคะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ไข่ทานได้ทั้งไข่ขาวไข่แดงเลยนะครับ 2-3 ฟองต่อวัน ทานได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ชอบกินส้มตำปลาร้า จะทำยังไงดีค่ะจะบวมไหมค่ะ
ในส้มตำจะมีโซเดียมและเครื่องปรุงอย่างอื่น สูงมากๆครับ ทำให้ บวมน้ำได้ครับ หากอยากทานจริงๆ ควรเลี้ยงส่วนที่เป็นน้ำครับ เพราะส่วนใหญ่โซเดียมจะละลาย อยู่ในน้ำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ❤ 🙏😊
ยินดีมาก ๆ คร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หมอหนึ่งคะ โปรตีนในเซเว่นที่เป็นน้ำ ต่างกับโปรตีนที่ได้จากพืช/สัตว์ ยังไงคะ
หมายถึงพวกนมไหมครับ ถ้าพวกนมก็มาจากวัวเหมือนกันนะครับ แต่เค้าเอาน้ำตาลออกครับ เติมสารให้ความหวานลงไป
ส่วนความต่างของโปรตีนพืชกับโปรตีนสัตว์ลองดูคลิปนี้นะครับ ua-cam.com/video/FXQfYSbBOQA/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อ
ขอบคุณคะคุณหมอทีให้ความรู้คะ
ยินดีคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ช่วงนี้พยายามลดน้ำหนักครับคุณหมอ❤
สู้ ๆ นะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค้าบๆ
ไข่ นำมาตุ๋น ด้วยไมโครเวฟ คุณค่า จะลดลงไหมค่ะ
ลดลงครับ เพราะว่าการใช้ไมโครเวฟ จะเป็นการประกอบอาหารที่ไม่ธรรมชาติครับ ตุ๋นด้วยหม้อธรรมชาติดีกว่าครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero หม้อไฟฟ้า หรือ กะทะไฟฟ้า ได้ไหมค่ะ แทนการใช้พลังงานจากเตาแก๊ส คุณค่าจะลดลงไหมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอผอมจริงด้วย
ขอการลดน้ำหนักสำหรับคนเป็นไทรอยด์ต่ำหน่อยคะ 🥺🥺🥺
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ทานน้ำมะพร้าวน้ำหอมสดๆ โดยไม่ทานเนื้อมะพร้าว ในช่วงfast ได้ไหมคะ
หากอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก ให้นำมาทานระหว่างวันจะดีกว่าครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มปรับอาหารตามคำแนะนำคุณหมอแล้วค่ะ แต่มีเรื่องอยากสอบถามคุณหมอ พอดีส่วนตัวเป็นคนเคลื่อนไหวน้อย ทำงานนั่งแต่หน้าคอมส่วนใหญ่ ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย แบบนี้หนูควรจะออกกำลังเพิ่มหรือปรับตารางชีวิตใหม่ยังไงบ้างคะ
แบบนี้ต้องดูคลิปนี้แล้วครับ ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
ขอบคุณค่ะ☺️
หมอหนึ่งครับ ถ้าอยู่ในช่วงfasting สามารถกินโค้กหรือเป๊ปซี่ zeroได้ไหมครับ
ไม่แนะนำนะครับ ถ้านาน ๆ จะดื่มที เอามาดื่มช่วงระหว่างวันดีกว่าครับ
ทานยาซึมเศร้า น้ำหนักขึ้นไม่หยุดเลย ควรทำยังไงดีคะ
อกไก่สด ไม่ปรุงรส แต่เอาไปเวฟเพื่อให้สุกได้มั้ยค่ะ...จะมีผลต่อระบบลำไส้มั้ย
ถ้าจำเป็นจริง ๆ ก็เวฟได้นะครับ นาน ๆ ทีนะครับ แต่ถ้าเป็นไปได้เอาไปนึ่งหรือต้มดีกว่าครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมชอบกินนมเปรี้ยว ครับหลังมื้ออาหาร ผมกินบีทาเก่นสูตรหวานน้อย 2% ครับ น้ำตาล 7 กรัม ต่อ ขวด ผมกิน3 ขวด หลังอาหาร 3 มื้อ โอเคไหมครับ
น่าสนใจครับ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
น้ำแร่น้ำแร่กินตามปกติเหมือนกินน้ำทั่วไปวันละ 8-10 แก้วใช่ไหมคะ
ใช่ครับ น้ำแร่ คือ น้ำเปล่า เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เปิดคลิปหมอหนึ่งฟังตลอดคับช่วงว่าง แล้วสร้างแรงบันดาลใจที่ดีครับ
ดีใจจังเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลทานเยอะๆ มีผลอะไรไหมครับ
เริ่มเลย
เอาใจช่วยนะครับ
ชอบคอนเท้นนี้มากเลยครับ
ดีใจที่ชอบนะครับขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นมถั่วเหลืองกินได้ไหมครับ
อยากให้ทำคอนเท้นเกี่ยวกับ คนผอม เพิ่มน้ำหนักบ้างครับ
ทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพิ่มการทานโปรตีน เพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อระบบเผาผลาญที่ดี และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ มีคลิปดีๆเกี่ยวกับสุขภาพเยอะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผ่านปีใหม่มาน้ำหนักขึ้น ทำยังงัยดีคะคุณหมอ หลุดIF ค่ะ
กลับมาลุยกันต่อครับ เข้ามาฟังคลิปในช่องบ่อย ๆ นะครับ กำลังใจเยอะเลยครับ
นี่เป็นคนนึงที่เวลาลดน้ำหนัก คือซื้อของกินจากเซเว่นนะ ราคาไม่แพงแถมคลุมแคลง่ายด้วย
มีคลิปในช่อง เคยพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักโดยการ นับแคลอรี่เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาล มีแป้งสูงไหมคับ
ถ้าใน 7-11 ต้องดูฉลากครับ มีฉลากไหมครับ
อาหารแต่ละมื้อทานแบบนี้ได้ไหมค่ะ
1.มื้อแรก12.00ทานชามัทชะบีบมะนาวใส่1ลูก(เพราะไม่ดื่มกาแฟ)+ไข่ต้ม2ฟอง+ผักต้ม+หรือนึง
มื้อที่2.17.00น.กินไข่ต้ม2ฟอง+ปลาซามอนหรือเปลี่ยนเป็นอกไก่+ผักต้มหรือนึง
*อาโวคาโดเพิ่มในมื้อไหนได้ค่ะ
สามารถทำได้ครับ หากมีเวลาทานน้อย ต้องดูปริมาณสารอาหารให้ดีๆนะครับ ส่วนผลไม้ จะทานในมื้ออาหารหรือ ใช้เสริม ในมื้อย่อย ได้ครับ แต่ต้องไม่ทานแป้งซ้ำซ้อนนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามหมอหนื่งมาตั้งแต่ 28 เมษายนจนถึง26 พฤษภาคมลดไป3โลน้ำหนัก49สูง156ตอนนี้46ดีใจมากค่ะ
สาวก 7-11 หนักเลย ค่ะ หมอหนึ่ง ทุก เว่น ทั่วไทย😢😮 เลยค่ะ
ถ้าเป็นกาแฟดำ เอสเปรสโซ่ ได้ไหมครับ ที่ไม่ใช่3in1
ถ้าเป็นผงกาแฟ ล้วนๆได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สอบถามนิดนึงครับ
กินกาแฟดำแล้วมีกลิ่นปาก ตอนเช้าสามารถดื่มอะไรแทนได้บ้างครับ
อาหารพวกผัดผักนี้ ทานได้ไหมคะ ทำงานออฟฟิศค่ะคุณหมอ
ทานได้ครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่อง การทานของมันของทอดเอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เราสามารถกินวุ้นเส้นแทนข้าวขาวเพื่อลดน้ำหนักได้ไหมคะ
ไปฟังคลิปหมอบางท่านก็บอกได้บางท่านก็ไม่แนะนำอยากรู้ว่าหมอหนึ่งคิดยังไงคะแล้วถ้าจะกินจริงสามารถทำได้ไหมคะ
ทานน้ำตาลมะพร้าวได้ไหมคะ
สอบถามค่ะคุณหมอ แฟนกำลังลดน้ำหนัก แต่เค้าติดบุหรี่ยังเลิกไม่ได้ จะมีผลต่อการลดน้ำหนักมั้ยคะ
ค่อย ๆ ให้กำลังใจเค้านะครับ บุหรี่ทำให้การเผาผลาญลดลงได้คัรบเพราะเซลล์อักเสบ ดังนั้น ระหว่างนี้ ให้กำลังใจเค้าเยอะ ให้เค้าเข้ามาดูคลิปผมบ่อย ๆ เดี๋ยวพอเค้าเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง ธรรมชาติคนเราจะรักตัวเองครับ เดี๋ยวจะเลิกได้ครับ สู้ ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หนูอยากถามหมอหนึ่งว่าใน 8 ชั่วโมงนั้นกินได้กี่ครั้ง
ทาน 2-3 มื้อได้ปกติเลยนะครับ ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ ua-cam.com/video/xhZUVC1TgGI/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมอคะ อาหารที่เราทำเองเก็บเข้าตู้เย็นไว้ แล้วเอามาอุ่นไมโครเวฟกินในวันถัดไป แบบนี้จะมีผลเสียอะไรจากไม่โครเวฟมั้ยคะ
เต้าหู้คืออะไร ใน 7-11 หาได้หรือ แล้ว ถั่้วลิสงอบเกลือ โก๋แก่ได้มั้ยครับ
ดูหลายๆคลิปคะ แล้วจะเข้าใจ
@@sirada7805 ตอบแบบนี้ไม่ช่วยอะไรเลยอย่าตอบ
ขนมนกกินได้มั้ยคะหมอ
นมโปรตีน สูง น้ำตาลต่ำ นี่คือ น้ำตาลกี่ % ดีคะ ขอบคุณค่ะ
ส่วนใหญ่ที่อยู่ใน 7-11 ถ้าเขียนว่า high protein น้ำตาลมักจะน้อยอยู่แล้วครับ เลือกรสชาติที่ชอบก็ได้ครับ
เพิ่มทำค่ะแต่ทำงานขยับร่างกายตลอด12ชั่วโมงขยับร่างกาย6-8ชั่วโมง+ออกกำลังกายตอนเช้าอีก10นาทีเพราะตอนเช้ามีเวลาว่างที่สุดแล้วค่ะแต่ยังไม่ชั่ง1เดือนค่อยชั่งค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กำลังจะเริ่มค่ะตอนนี้68
มาลุยไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อาจจะดูคลิปนี้ร่วมด้วยก็ได้นะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
สวัสดีครับ ผมเริ่มทำตามหมอหนึ่ง 7/1/67 นน. 88กก. ได้ผลอย่างไร จะแจ้งความคืบหน้าอีกทีครับ ขอบคุณมากครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดีใจที่ตัดไส้กรอกโบโลน่่่่า😊ได้100%
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันที่ วันที่6 10โมงเช้า จนถึงตอนนี้ ยังไม่ได้กินข้าวเลย กินไข่ต้ม คาบละ3ฟองกับ นม เปรี้ยวไร้ไข่มัน0%แบบนี้มีโอกาสลดไหมคับ
โปรตีนร่างกายควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ ไม่แนะนำให้ทาน อาหารอย่างเดิมซ้ำๆเป็นเวลา นานครับ เพราะอาหารแต่ละอย่าง ให้คุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ และเพื่อหลีกเลี่ยง ที่ร่างกายจะสะสม สารพิษตกค้างที่มากับอาหารเป็นเวลานานด้วยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งได้เวลาฟังคุณหมอหนึ่งแนะนำสิ่งที่ดีๆเอามาใช้ประจำวันได้เลยค่ะ👍❤️
สวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามมา1เดือนลดไป6กิโลดีใจมากคะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ถ้ากินข้าวไก่แบบไม่ใส่น้ำจิ้มจะพอได้ไหมครับ หรือหนักเลย
ได้ครับ ข้าวน้อยๆไก่เยอะๆนะครับ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ชอบกินทั้งนั้นเลย เข้าเซเว่นไปต้องซื้อตลอด
หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
มีในเซเว้น อย่างหนึ่งคือถั่วเเหละ มีโปรตีนสูงด้วยค่ะ
ถั่วก็ทานได้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มดูวันที่15ธ.ค66จากนน65ล่าสุดวันนี้เหลือ59ดีใจสุดค่ะขอบคุนหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขออนุญาตสอบถามหมอหนึ่งครับ
แกงจืด ที่อยู่ในถ้วย ที่ต้องเวฟ อันนั้นพอเอามากินได้มั้ยครับ
ขอบคุณครับ
ทานได้ครับแต่ไม่แนะนำให้ทานบ่อยๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอครับ หลังจากออกกำลังกายเสร็จเรากินเครื่องดื่มพวกสปอนเซอร์ได้ไหมครับจะทำให้อ้วนไหมครับ
หากอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักไม่แนะนำครับทำให้อ้วนได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เหมือนคุณหมอไม่ได้พูดถึงพวก ผลไม้สด ผักต้ม มันต้ม ใน7-11ไป พวกนี้ก็น่าจะกินได้ใช่มั๊ยครับ
ผลไม้สดได้นะครับ แต่ว่าต้องดูเรื่องแป้งด้วยครับ ต้องไม่กินแป้งซ้ำซ้อน ผมเคยพูดถึงในคลิปอื่น ๆ อยู่บ้าง ลองชมเพิ่มเติมในช่องนะครับ ส่วนเรื่องมันต้มอันนี้ ผมเคยดูฉลาก ส่วนตัวคิดว่ามันธรรมชาติดีกว่าครับ เพราะว่าในฉลากเขียนว่ามีน้ำตาลเยอะ เลยไม่แน่ใจว่าเค้าใส่น้ำตาล อบน้ำเชื่อมหรืออะไรมาไหมนะครับ ผมเลยไม่เลือกทานครับ ไปทานพวกมันหวานญี่ปุ่นที่เป็นหัว ๆ อบเองดีกว่าครับ
หมอหนึ่งคะ เราจำเป็นต้อง IF ไหมคะหรือสามารถกิน3มื้อ ปกติได้ตามด้านล่าง
เช้า โจ๊กข้าวโอ็ต
กลางวัน กินปกติ
เย็น โปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ ไม่กินหลัง6โมง
IF มีทั้ง 2 มื้อ 3 มื้อเลยนะครับ ลองดูคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำไว้หลายคลิปเลยครับ
- ua-cam.com/video/xhZUVC1TgGI/v-deo.html
- ua-cam.com/video/MtLXxjnM0-k/v-deo.html
- ua-cam.com/video/0r9xjpaXxYo/v-deo.html
หมอคะหนูอายุแค่13แต่น้ำหนัก75
หนูอยากลดน้ำหนักต้องทำยังไงคะหนูอยากผอม
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดน้ำหวานมา 5วัน น้ำหนักไม่ลงเลยค่พ
บอกเลยว่าสายรักสุขภาพต้องรักเซเว่น เพราะรายละเอียดบอกครบหมด ไขมันเท่าไหร่ แคลเท่าไหร่
มีคลิปในช่องพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีนับแคลอรี่ไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
👍👍👍🌟
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ไลน์หมอดังค่ะ 😂😂😂
55555 เรายังต้องพูดต่อไปครับ เพื่อทุกคน ฮ่า ๆ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมจะเลิกกินน้ำอัดลม 0แคลอรี่
ตอนนี้ผมเริ่มฟังแทนเพลง ระหว่างขับรถไปทำงาน
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ ดีใจนะครับที่สนใจเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ไข่ต้มกินได้วันละกี่ฟองคะ
ไข่มีประโยชน์ครับ ทานได้เลยครับ โดยส่วนตัวไม่อยากให้ทานเกินวันละ 4 ฟอง เพราะโปรตีน ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ อาหารแต่ละอย่าง มีคุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ และเพื่อลดความเสี่ยง ที่ร่างกายจะสะสมสาร อันตรายตกค้าง ที่มากับอาหารชนิดนั้นๆ เป็นเวลานานด้วยครับ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
แล้วถ้ากินวันละมื้อ พวกถั่วอบต่างๆใน7/11 กินเยอะๆได้มั้ยครับ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องการทานวันละมื้อเอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
โซดา กินได้มั้ยคะ
ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
คือกินเบียร์ 5วัน อี2วันหยุด จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ จาก46 ตอนนี้50-51😢
ต้องพยายามลดปริมาณนะครับ เพราะว่า แอลกอฮอล์จะทำให้ไขมันพอกตับครับ
❤❤❤❤❤❤
สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เพิ่งมาติดตามค่ะเปิดดูหลายคลิปแต่ไม่จบไม่มีเวลาเลยเสียเงินเข้าคอร์สไปได้มัทฉะกระปุกเท่าฝ่ามือมาไม่ช่วยอะไรเลยอยากลดนน.ครั้งสุดท้ายจริงๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นมโรงเรียนได้มั้ยคะ
นมโรงเรียนมาแลากโภชนาการบอกไหมครับว่า ได้โปรตีนเท่าไหร่ น้ำตาลเท่าไหร่ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ไม่ได้ดูเลยค่ะ
ผมกินเม็ดแตกโม 1กำมือ เวลาหิวขนม เหตุผลที่กินคือมันกินยาก กินไม่เคยหมด555
แมะนำอาหารให้ผมหน่อยผมอยู่ลาวอายุ16น้ำหนัก86บ้านผมไม่มีเเชเว่น7-11
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ