Розминка перед тренуванням | Як підготувати себе до бігового навантаження | Зарядка для тіла

Кожне тренування має починатись з розминки для того, щоб підготувати опорно-руховий апарат та серцево-судинну систему до навантажень. Розминка також допоможе запобігти травмам та додасть мобільності м'язам для продуктивнішого тренування. Спочатку вам потрібно пробігти 10-20 хв в повільному темпі, під час якого ви зможите спокійно розмовляти, щоб розігріти свої м'язи та підготувати дихальну та серцево-судинну систему. Після цього ви готові до виконання розминки яку я вам зараз покажу.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.c... buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spo... spotify
megogo.page.li... megogo
podcasts.apple... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
_________________________________
#біг #спорт #завтранепожалієш #runforfun #running #розминка #розминкапередтренуванням