Розминка перед бігом - Руханка | Як правильно розминатись перед бігом та з чого почати
Вставка
- Опубліковано 19 січ 2023
- Сьогодні обговоримо як розминатись перед фізичним навантаження та з чого складається розминка та яке має бути виконання вправ на розминці.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.com/runforfan buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spotify.com/pod/sh... spotify
megogo.page.link/fLfzzsJMQkVk... megogo
podcasts.apple.com/us/podcast... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
Instagram Наді ➤ / nadiia.staretska
Instagram Тараса ➤ / _nonek
_________________________________
#біг #спорт #розминка #завтранепожалієш - Спорт
Нарешті, вправи котрі не травмують шию. Дякую за такий корисний контент 🎉
Дякую! Нарешті знайшов коротке і зрозуміле відео про розминку... Респект хлопці!
Дякуємо!
Дуже дякую
Ролик, який я передивився мабуть 100000 разів. Дякую вам! Єдине, що - не зручно повторювати, бо занадто швидко робите розминку, а також пропускаєте іноді другу частну вправи. А, так все на висоті)
Ми раді що вам сподобалось)
Також на нашому каналі є відео розминки де ви можете виконувати разом з Костянтином
Розминка перед тренуванням | Як підготувати себе до бігового навантаження | Зарядка для тіла
ua-cam.com/video/Te8XYdtaPJA/v-deo.html
Я все ще його передивляюся)
Чудове відео! Дякую за зрозумілі пояснення та прості дієві вправи ❤️🔥
Відео топ надзвичайно радий що знайшов цей канал)))
Було б добре, обгрунтовано пояснити для чого важлива «розминка» і «заминка»
розминка це те, що звичайні бігуни не роблять 😅
тому і пейс потім по 6:40, якщо робити розминку то є шанс що середня швидкість на дистанції буде нижчою)
@@runforfun-ua куди вже нижче)
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
І ще зробіть коротеньке відео про заминку. Дякую за цікавий контент українською. 👍👏
Вітаємо, відео про заминку на нашому каналі вже є, приємного перегляду)
@@runforfun-ua Супер!
На відео були вправи на розтяжку, на скільки вони доречні підчас розминки, вважав, що вони тільки для заминки. Дякую за відео!
Вітаємо , динамічні вправи на розтяжку додадуть кращої амплітуди рухів під час бігу)
на початку відео говориться про сбв підчас тренувань, їх потрібно виконувати підчас кожного тренування чи 1 раз на тиждень. Тренуюсь 3дні + 1 день довгий крос в тиждень.
Ще цікавить тривалість СБВ та період коли їх слід виконувати (базовий, основний)? Дякую
Вітаємо!
Виконуйте СБВ перед інтервалами та перемінками , і двох разів на тиждень буде достатньо. В базовий період виконуйте більшу кількість спец бігових вправ а в основний 3-4 вправи.
Вдалих вам тренувань)
@@runforfun-ua дякую за відповідь
Порадьте, будь ласка, чому може боліти шия-перепліччя. Бігаю 3 тижні через день.біль тримається не проходить. Спочатку думала, ло застудила, а тепер думаю, може справа в техніці бігу?
Ще б сказав які саме мязи розігріваеш під час кожної вправи
Ви любете 8?
Чи корисно бігати ввечері?
Вітаємо, так це дійсно корисно, перегляньте наше відео на цю тему Коли краще тренуватися - вранці чи ввечері ? Кращий час для тренувань з бігу
ua-cam.com/video/7aD_UPwxCc0/v-deo.html
Чому не робити гострий кут?
Вітаємо)
Якщо ви аматор який починає, такий біг буде травматичним..
Подивився декілька відео на тему розминки перед бігом і кругом розкажують що розминку потрібно робити до 30 хв. У відео це все показано досить кородко, але якщо робити все правильно як роповідає автор, то це забере десь до пів години. Для мене в такому випадку немає сенсу робити таку трвалу розминку.
Чи міг би автор зробити відео про розминку але таку на 5 хв, для таких як я, хто бігає не професійно?
Вітаємо)
Автор постарається для вас записати коротшу по тривалості розминку)
Таке враження, що ви кудись спішите і тут ну дуже треба зняти відео😂
Ви вкурсі, що люди хочуть робити разом з тренером?)
Мені прийшлось відео зупиняти 4 рази🤦🏻♀️😅
Звісно, дякуюємо за український контент, но не спішіть так
ставте швидкість програвання 0,5)
Дякуємо!
Врахуємо це і згодом знімемо відео розминки яке буде комфортним щоб повторяти разом з нами)
Мені навпаки добре щоб чітко, по суті і не розтягнуто😊 Дякую!
Мені також сподобалось: коротко, зрозуміло та по суті) 👌
А можна повільніше?
Дякуємо за зауваження, візьмемо це до уваги. Зараз може скористатись стандартним функціоналом та сповільнити відео у моменті, який вас цікавить найбільше prnt.sc/ewR2ipWxUXA5
Дуже фігово так обрізати вправи, якщо вже робити відео то зробили б нормальний метраж, Люди не будуть переписувати собі просту розминку або ставити на паузу кожну вправу щоб її доробити
А так, все добре, Якщобне обрізали повсюду пару зайвих секунд
Потрібна була війна , щоб плявився укр контент
дуже дивне твердження, цікаво чим ви керуєтесь, а ні, зовсіми не цікаво :)