FULLBODY WARM UP BEFORE ANY TRAINING! | neofit 18
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2024
- Hello! In this video, I will show my version of the overall warm up!
Subscribe to social networks:
My Instagram: / arseniy_kim
My VK: arseniy_kim
Music:
Joakim Karud - Old Days, Clouds, Dreams, Hold On, Almost Original (Instrumental)
Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me/
15:i 01 79😅😢🎉c,u🎉😅😢98 7😮9p
1.Поворот головы вправо, влево вверх, вниз, в вправую сторону, в левую сторону, круговые движение головы вправо, влево
2. Круговые движение кистю вправо, влево(без усилий)
Круговые движение кистю вправо, влево(с усилиями)
3. Вращения локтей внутрь, наружу
4. Резко поднимаем руку к себе и медленно отпускаем
5. Круговые вращение плечь вперёд, назад, в разные стороны
6. Махи руками на уровне плечь
Махи вниз и вверх
7. Скручивание вправо, влево
8. Вращения туловища вправо, влево
Вращения таза вправо, влево
9. Растягиваемся вверх, вниз(спина ровная)
10. Ноги шире, наклон вперёд(спина ровная)
Мельница вправо, влево
11. Вращения правого бедра назад, вперёд
Вращения левого бедра назад вперёд
12. Вращения правого колена влево, вправо
Вращения левого колена влево, вправо
Вращения двух колен с присядями вправо, влево
Вращения колен внутрь, наружу
13. Вращения обоих стоп вправо, влево
14. Перекатываемся с пяток на носочки, вправо влево, кругами вправо, влево
15. Заводим локоть за спину и растягиваем другой рукой(правую, левую)
16. Тянем плечо на себя(правую, левую)
17. Берём голен и тянем ногу к себе, тянем стопу к себе(правую, левую)
18. Лёгкие прыжки, растряхиваем руки, лёгкие с вращением таза
19. Прыжки с хлопами
20. Скололаз(30 секунд)
21. Прыжки на месте(30 секунд)
Оооо класс!
спасибо
Эффективнее делать с неофит, ведь можно сразу с ним делать и это легче, чем так, а ещё эффективнее, делайте по самочувствию
Бег на месте забыл
а почему отказался от поворотов головы?
Для меня такая разминка, уже тренеровка.
Как не крути, а худым быть лучше
😊 хреновато.
Разминка это уже тренировка!
Так что поздравляю, Вы в спорте!
Начать так разминаться каждое утро и через месяц захочется еще нагрузки, еще движения.
Я первый раз сделал эту разминку ,
У меня сердце колотилось
До этого спортом не занимался
Очень классная разминка,даже для начинающих! По состоянию здоровья мне необходима нагрузка. Нашла эту разминку и для начала стала выполнять ее каждое утро. Сразу самочувствие улучшилось,работоспособность с утра и хорошее настроение. Коллеги заметили перемены и попросили меня делать эту разминку в кабинете. Закрываемся в кабинете на 30 минут и выполняем! Я хоть худенькая и относительно подвижная,а мои коллеги 2 женщины за 60 и по весу за 70кг. Результат 🔥🔥🔥.Через 2 недели они могут и ноги поднимать,сгибаться и даже прыгать нормально. Начали мы в апреле ,зарядка на работе им ежедневная,а я марафоны начала с другими тренерами проходить,кардио с вами мне оооочень нравится! Желаю вам здоровья и благополучия,вы делаете хорошее дело!
Натали, большое спасибо за отдачу! Это очень приятно слышать! Дальнейших вам успехов! 🙏😊
Спасибо Арсенчик neofit, пользуюсь этой разминкой уже второй год, за это время она доказала свою эффективность
Профессионализм, просто восхищает чёткое, понятное, без лишних слов, изложение материала. Спасибо большое Арсений!
Благодарю!) 🙏
@@arseniy_kim Необходимо вести привычку, во всех видео о тренировке ссылочку и напоминание о разминке.😊👍✋
при поворотах туловища,нужно голову держать прямо
@@arseniy_kim не изобретай велосипед. Сходи в зал бокса или любых единоборств и посмотри там разминку перед тренировкой. Ничего более умного и правильного,чем там, ещё не придумано.
@@user-jo9dt3dk7v именно
Шикарно, спасибо, одна такая разминка с утра сделает хороший рабочий день
Я: "фух потренеровался по этому видосу".
Он:"после этой разминки, ваша тренеровка взлетит до небес👍".
Я:"всмысле ПОСЛЕ ЭТОЙ РАЗМИНКИ, я уже вспотел и устал".
Он:"ну теперь начнем тренеровку".
Я:"RIP☠".
😄🙏
Если после разминки устал,значит при бОльших нагрузках мышцы-стабилизаторы могли бы не справиться с нагоузкой,выше шанс травму получить. Кароч,если хотите здоровьем рисковать, то лучше бухать начать
Всегда есть куда расти. Было бы желание и смысл.
🚓
@@denisgood1973 ага, особенно, когда эту тренировку задают, чтобы энку не ставить по физре
Занимаемся со всей семьей каждое утро по Вашей программе, выражаю огромную благодарность!
Арсений , я тебя обожаю . Коротко и информативно , каждый твой ролик . Очень полезно для тех у кого нет времени смотреть «воду»
Никита, большое спасибо!) Понимаю, современный ритм жизни заставляет ценить время, поэтому я стараюсь с уважением относиться к чужому времени)
@@nuriknurikov9793 псих
Uhhyyuu6mu.
Хера коротко 20 минут
@@todiromi6714 за то разминка всего тела
Арсений, я благодарю тебя за твой вклад, твой труд, твое замечательное создание этого канала с полезными роликами. Ты мой друг, вдохновил и показал какая может быть жизнь и как ее можно проживать. Я пользуюсь твоими несколькими видео на постоянной основе. Благодаря тебе, я стал сильный, здоровый, осознанный, я знаю что такое границы и как ими пользоваться, что такое свобода выбора и конечно же любовь к себе. Спасибо большое! Желаю тебе здоровья, счастья, успехов, любви и всего самого замечательного, что есть на этом свете)
Здравствуйте. Мне уже за 60. Не знала с чего начать. И вы в этом помогли. Ваша разминка становливается базой дальнейших упражнений. Спасибо большое.
Можно как утреннюю зарядку использовать 👍
Классный вариант Арсений,спасибо тебе огромное!!!Счастья тебе и твоей семье!!!🙋🏼♂️🙋🏼♂️🙋🏼♂️👍👍👍
Огромное спасибо!) Взаимно, счастья и благополучия вам и вашим близким! 🙏🙂👍
@@arseniy_kim Арсений а почему нельзя прогибать поясницу во время упражнеий на спину?
Спасибо Тебе огромное Брат!!! Мне даже случайная встреча с Тобой приснилась, и я безумна был ей рад, как наяву.
Арсений, большое спасибо за отличную разминку! Нашла для себя именно то, что нужно: разнообразные упражнения, очень хорошие объяснения, приятную музыку и подходящий темп. Некоторые упражнения, например, повороты ступнями я даже раньше никогда не встречала. Спасибо за профессионализм!
Бонжорно Арсений. Спасибо за такой хороший вариант разминки,обязательно возьму на вооружение !) И ещё при просмотре твоего контента всегда получаю заряд позитивной энергетики - чувствуется,что ты хороший и светлый человек ! От души,за твои видосы ! Всем здоровья и мира !!!
И снова большое спасибо за видос!
✌️👍
Арсений, благодарю Вас за Ваш труд! Очень полезные упражнения, всё крайне понятно изложено!
Спасибо большое! Вдохновения Вам и хорошего настроения ☺️
Майя, благодарю вас от души!)
Арсений, добрый день! Хочу тебе выразить огромную благодарность за твой труд. В твоих видео все просто, лаконично, доступно и без лишних эмоций, движений и слов)) Я случайно наткнулась на твое видео разминки, стала делать, мне очень понравилось. Далее стала делать твою растяжку и йогу каждый день, стала чувствовать себя гораздо лучше, перестала болеть поясница и в целом самочувствие мое улучшилось. Могу сказать, что ты очень хорошо мотивирует, доносишь и преподносишь информацию грамотно и понятно за небольшой промежуток времени. Ты первый человек ради которого я зарегистрироваласть на данном сервисе и на кого я подписалась. Удачи тебе и процветания!!!)))
П. С. Если можешь, то выложи, пожалуйста, уроки по освоению новых асан и прокачка энергии, спасибо😘💕
Наконец-то я нашла нормальное, чёткое и понятное видео про разминку! Все по делу, без лишней болтовни, профессионально и ясно! Спасибо!!!
Арсений спасибо за твой труд
Спасибо большое за занятия, наконец-то я нашла ту динамику, которая мне нужна!!!)))) СПАСИБОЧКИ!!!
Шикарная разминка!!!! Спасибо огромное!!!!!❤️🙏🏻
Арсений спасибо что ты показываешь такие классные видео тренировки! Всё очень интересно и понятно а главное ничего лишнего!👍
Я нашла тебя на карантине,когда приходилось заниматься дома и на улице))) и до сих пор с тобой, уже несколько лет делаю разминку!Сейчас утро и я делаю зарядку. Просто знай, что это твое МЕГА видио)музыка тоже супер ,прям жить хочется))спасибо
Очень благодарен за фидбек)🤗
Спасибо! )
Так держать!
Спасибо, Арсений. С каждым просмотром я обязательно узнаю что-то новое и полезное для себя.👍
Начал тренироваться по вашей программе)) очень схожа с той, которую мы практиковали в академии)) спасибо вам большое!!
Арсений, отличная разминка! Благодарю, взял на вооружение
Молодец!!!
Мне очень понравилось комплекс упражнении, перед физическими нагрузками. Всё зависит от выбора каждого человека, в зависимости от пола и возраста. Автору БОЛЬШОЕ спасибо, от души.
Благодарю за разминку 👍Чувствуется легкость ✊Очень понравилось 👌
Классная разминка! И парень позитивный. Спасибо! Удачи и успехов во всем Вам!
Дякую. Дуже сподабалася, гарно підібрана послідовність та велика кількість вправ на задієння усього організму
Каждый сустав хрустит
Большое спасибо за информацию .
Теперь с другом правильно выполняем .
Я уважаю вас .
Да ,просто шикарная зарядка для утра.
БЛАГОДАРЮ 🙏
Привет Арсений!Спасибо за разминку.Мир тебе, хорошего дня!
Заметьте, Арсений всегда представляет своему зрителю качественный контент. Коротко и информативно. Приятно не только смотреть, но и слушать. Большое спасибо.
Сергей, спасибо!) 🙏🙂
Спасибо, отличная разминка, вспомнил как это делается, давно это было!
Супер, разминка! Молодец, мой друг! Всё четко и ясно и не занимает много времени и не трудна в исполнении, а самое главное для всего организма
Решил для себя что пора что-то делать. Типа вешу 100 кг из которых наверное 30 кг лишнего. Ввёл просто «разминка» и попал на это видео. Лучше разминка без тренировки. Вот это самое главное что запомнил, ибо уже после разминки, чувствую что все болит ) спасибо за такой простой и обычный комплекс упражнений. Буду делать его каждый день, а там глядишь и начну нормальные тренировки! Всем добра и удачи!
Как успехи?
Как успехи, братишка?
Спасибо, Арсений, благодарю твоей работе, я стал более самодисциплинированным
Спасибо. Долго ждал разминки ))))
Отличная разминка, все понятно, благодарю👍🏻
Спасибо, Арсений! Делаю Вашу разминку уже 3 года .Самая лучшая!!! Пробую другие и совсем не то , часто мышцы тяну .
Арсений Благодарю!!!
Привет Арсений!! Благодарю за видео и идеи и пример который ты подаешь для других!!Эта разминка будет хорошей помощью в зале для многих спортсменов.И мне она тоже пригодиться что бы не травмировать себя в зале на тренировках.Удачи тебе, мира , здоровья и новых креативных идей.
Алексей, большое спасибо за отдачу! Рад, если смог быть полезен!) 🙏 Взаимно и тебе успехов, здоровья и процветания!) 🙂✌️
Умный человек об полезных и умных вещах! Спасибо!
Большое спасибо за такую хорошую разминку!
Записала к себе в блакнот чтобы ничего не забыть.
Считаю что очень грамотно и правильно. На все тело!Просто супер!
Молодец Парень!!!
Хороший пример!!!
Вы молодец) делаете не из-за жалости а для здоровья) удачи😄🤗
Арсений! спасибо вам большое за эту тренировку!!!:)
Арсений! С наступающим Новым годом! Делаю Вашу разминку уже неделю, это-фантастика! Благодарю 🙏🙏🙏🙏 Всех благ в Новом году!🎅🏽❄️⛄️✌️
Александр, большое спасибо! Взаимно! Счастья!) 🙏
Спасибо огромное дружище разогрелся как надо👍
Арсений спасибо большое! после такой разминки легкость во всем теле,становишься бодрее и веселее.Спасибо тебе сынок! 🙏🙏👍👍✊
Я делаю эту разминку вместе с Вами под это видео перед ходьбой на эллиптическом тренажёре. Результаты улучшились уже после первой разминки. А главное, сердце после тренировок стало стучать ровнее. И в течение дня чувствую себя живее и моложе.
Огромное Вам спасибо ещё раз.
Арсений очень полезная и приятная зарядка для тела!!!
Не ходишь ,а пархаешь весь день и главное с широкой улыбкой на лице прям как у Арсения))
Нравится мне смотреть, как другие разминаются!
Чел харош
Арсений , я благодарю Вас от души !!! Обняла 🤲
Прекрасная разминка!Спасибо огромное,с удовольствием ее делаю.
Арсений! ✊ Спасибо за видосы! Мотивирует )) Занялся собой)) Так держать)
Алексей, спасибо за отдачу!)🙏 Рад слышать, успехов! 💪🙂
Алексей как успехи?
Не знал что разминки могут быть такими длиными, спасибо за видос😃👍
Спасибо, очень классные, толковые ваши разминки, отпускает болящие, натянутые мышцы после них.
Благодарю за разминку Все четко и понятно Для меня это целая зарядка . Желаю успехов и здоровья
Сохроню и зделаю 🤗🤗 спасибо Арсений 🥀
Heavy metall! Честно, даже приятно смотреть...и в очередной раз, после такого видио хочется сказать: Спасибо! Ну и ,,так держать"... ( А если эти рекомендации применять, то это будет стиль жизни) ...и от себя желаю всем жизненное кредо: Встань с дивана и иди!
Супер,очень полезное видео
Верещагина
Разминка крута, ощущения космос! Благодарю ☺️
отличная разминка, делаю почти каждый день
улучшилось буквально всё
спасибо Арсению!
От души)
Утро начал с твоей тренировки и чувствую себя отлично. Спасибо, Арс!
*Разминки)
@@zerix8771 для меня это целая тренировка
просто лучший! СПАСИБО!
Класс!!! Спасибо, делал вместе с вами!!! Очень хорошо что это полный вариант без усуорения и остановки видео!!! Благодарю за спорт минутку
От души)
Такую тренировку искала для себя, спасибо
Привет Арсений! Спасибо за твой труд, благодаря тебе я изменил свою жизнь к лучшему))) тоже стараюсь помогать людям чем могу,
В одном из видео ты говорил про отвлекающие факторы и сказал что снимешь ролик по подробнее про то КАК ВЕРНУТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ в сферу которым занимаешься в данный момент,так как мои мысли улетают и это отвлекает спасибо заранее
Здравствуйте! Уже 4 года использую вашу разминку перед тренировками, когда нет времени тренироваться, дома рвзминаюсь с вами. Благодарю 🙏
Молодец приятно смотреть, столько добра от вас и позитива 👍
Арсений!!! Только вперед!
Только вперёд!!!) 💪 Спасибо и успехов!) 🙂🙏
Сделала разминку до растягиваний. Потом поприседала. Приседания были легче и глубже! Ваша разминка супер! Может и до тренировок дойду)))
Очень хорошо 👍👍👍 спасибо тебе брат мой, я постоянно буду смотреть по Вашему видеоролику и очень правильно, чувствительно и полезно...!!!
Спасибо, Арсений. Четкая разминочка!)))
I love this warm up, thanks for keeping a KISS principle :)
Cheers from the Netherlands
красава !!!все правильно лучше 20 минут розминки и тех же 20-30 минут тренировки чем 5 минут как нибудь розминка а потом час плотной трени .На своем опыте знаю как потом по пару месяцев травмы всякие ....особено плечи...
Костя, спасибо!) 🙂👍
Sheva Vinn начал тренироваться, и изначально все делал без разминок... начинал с комплекса упражнений на грудь, плечи и локтевой сустав на след день не мог разогнуть на обеих руках, и две ночи подряд не мог путём спать из за сильной боли во время переворачивания во сне... сейчас начинаю обязательно с разминок))
Благодарю! Нашла то что искала! Разминка супер! 👍👍👍
Арсений, благодарю!
ТАБАТА 1 ТАБАТА 2 ПРОСТО ТОП И ЕЩЕ КАРДИО СО СКАКАЛКОЙ И БЕГОМ.я мотивирован именно только тобой
Хар-ра-шо! )))
😊🙏
Искал этот комент
У каждого своя фишка, но эта не бесит а наоборот на позитив настраивает! А вот у Антона Автомана его "Так ы так, в, ем привет!" бесит не реально.
@@arseniy_kim махи руками намного эффективнее РАЗНОИМЕННЫЕ
Спасибо большое.я делаю разминку,но ваши упражнения добавили ещё больше эффективности.Благодарю
Спасибо за то, что ты делаешь! Единственная разминка, которую делаю по утрам с удовольствием 😅 успехов в твоём деле☺️
Благодарю!) Взаимно!)
Сейчас на самоизоляции по физ-ре задали делать эту разминку...
Тоже...
Как я вас понимаю 😂
нам сейчас задали :00
А нам отжиматься на камеру :/
+
очень хорошо подобрано и систематизировано. Автор молодец!
Спасибо!)
Хорош! Давно искал нормальную разминку. Спасибо тебе большое)
Спасибо! Очень приятный голос без понтов. И разминка супер👍👍👍
Арсений, большое спасибо за разминку! Уже 2 года как делаю ее и считаю лучшей разминкой среди аналогичных каналов! Твоя работа, она очень важна, т.к. дарит людям здоровье и хорошее настроение! Благодарю за твои труды, философию и идеи которые ты несешь людям!
Анатолий, большое спасибо за обратную связь. Ценю!🙏
Года два разминаюсь с этим "светлым" видео. Не надоедает) Спасибо!
Алена, благодарю!🙂🙏
Снова сделал ! Благодарю за труд !!!
Супер разминочка! Молодец красавчик!!! Благодарю!
Крутая разминка💪беру себе на заметку👍
Делал разминку вместе с тобой, спасибо большое! 🙃
Отлично, благодарю!)
Спасибо Арсений очень помогает
до матча всегда делаю и
чувствую себя отлично 💪
Спасибо, Арсений!