🥦Pyszne posiłki bez mięsa! Przepisy w wegetariańskie (z propozycją na wegańskie)
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- W dzisiejszym odcniku pokaże wam przepisy wegańskie i wegetariańskie, które jem w ciągu dnia!
Każdy z przepisów wegetariańskich możesz zamienić na wersję wegańską.
Jeżeli przepisy Ci się podobają zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydiete...
Email: kejsi7@poczta.onet.pl
Śniadanie - owsianka z jabłkiem i kakao
▶️Płatki owsiane- 4 łyżki (40g)
▶️Napój roślinny - 1 filiżanka (150ml) (polecam sojowy proteinowy)
▶️Erytrytol- 2 łyżeczki
▶️Kakao- 2 łyżeczki (10g)
▶️Jabłko - 1 szt (150g)
▶️Nerkowce -garść (10g)
▶️Cynamon- szczypta
▶️Jogurt kokosowy -0,5 opakowania (75g)
474kcal, B:17g, T:18g W:65g
II śniadanie- kanapki z halloumi i hummusem
▶️Ser halloumi- 4 plastry (30g)
▶️Chleb żytni - 2 kromki (60g)
▶️Hummus - 2 łyżeczki (30g)
▶️pomidorki koktajlowe -4 szt. (100g)
▶️Kapusta czerwona - kilka plastrów
312 kcal, B:11g, T:13g, W:33g
Obiad- Wrap z soczewicą i sosem orzechowym
▶️1 placek tortilli pełnoziarnistej
▶️40g soczewicy
▶️125 ml wody
▶️15g koncentratu pomidorowego
▶️1 marchewka
▶️0,5 papryki
▶️sałata
▶️SOS: 50g jogurtu naturalnego, 20g masła orzechowego, sok z cytryny, 0,5 ząbka czosnku
▶️przyprawy: pieprz, sól, słodka i wędzona papryka
538kcal, B:25g, T:19g, W:71g, Fe:6mg!
Kolacja- ciecierzyca po bretońsku
Składniki na 2 porcje
▶️Tofu - 1 opak. (180g)
▶️Cebula -0,5 szt. (50g
▶️Czosnek - 1 ząbek
▶️Sos sojowy - 1,5 łyżki (15g)
▶️Miód/ syrop klonowy - 1 łyżka (15g)
▶️Passata pomidorowa - 1 opak. (500g)
▶️Koncentrat pomidorowy - 1 łyżka (25g)
▶️Ciecierzyca - 2 porcje (200g)
▶️Chleb żytni - 2 kromki (60g)
490kcal B:23g, T:13g, W:76g
Przepisy super👍🏻👍🏻👍🏻, niezależnie od tego czy jesz mięso czy nie 😜... I gratulacje dla Was 👋🏻👋🏻👋🏻 wszystkiego dobrego 👋🏻👋🏻👋🏻
Dziękuje. Obecnie jem wszystko, a tutaj dałam inspiracje na Dania wege 😀 dziękujemy! 🥰
A ja właśnie zwiększyłam podaż mięsa i produktów odzwierzęcych i efekt mnie pozytywnie zaskoczył.Do tej pory jadałam bardzo mało mięsa i zdrowie było jakie było.Teraz czuję się świetnie.Nadal jadam dużo warzyw ale tym razem z mięsem.Film oglądałam i mam mieszane uczucia co do niego.
Najważniejsze że dobrze się czujesz😀 jeżeli widzisz poprawę a dieta jest zblinansowana to myśle ze tak trzeba kontynuować.
Też miałam mieszane uczucia co do tego filmu. Szczególnie podejście - ze koniecznie musza być wege odpowiedniki kiełbas, wędlin itp
Jak się to mówi na chłopski rozum mięso jest ważne i potrzebne. Po 1 witamina B12 teraz są suplementy kiedyś nie było, czyli pierwotnie człowiek by utrzymać zdrowie musiał i był stworzony do jedzenia mięsa ryb. Po za tym aminokwasy z mięsa są najlepiej przyswajalne a w roślinach nie ma tych wszystkich co w mięsie. Aminokwasów organizm sam nie wytworzy. I można by tak jeszcze wymieniać. Uważam że trzeba jeść wszystko z rozsądkiem. Po za tym nie ma jednej diety dla wszystkich.
Zgadzam się, ze nie mam jednej diety dla wszystkich. I rozsądkowi podejście jest najważniejsze 🥰
Fajne przepisy ale serial na który się Pani powołuje ma bardzo słabe recenzja tak samo jakość badania.
Wiem, sama czytałam o tym. Dlatego na razie nie wypowiadałam się na ten temat, byłam ciekawa waszych opinii. Dieta wege jest Super jeżeli chodzi o zdrowie, a w programie bardzo nie podobało mi się kilka kwestii. Ale sama idea pokazania ze warto przemycić do diety trochę produktów roślinnych jest dobrym pomysłem. 😀