JEDNOGARNKOWE OBIADY | Bajecznie PROSTE, ZDROWE I WEGAŃSKIE OBIADY
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2019
- Pomysł na szybki obiad? Proszę bardzo! Dziś mam dla Ciebie przepisy na jednogarnkowe obiady. Są to bajecznie proste i zdrowe przepisy, dzięki którym w 15 min wyczarujesz wegański obiad!
🍠 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU CAŁOROCZNEGO w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal ➡️➡️ www.subscribepage.com/mealpre...
😍 ZOABCZ MOJE GOTOWE JADŁOSPISY ➡️➡️ healthyomnomnom.pl/sklep/
♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione przepisy na szybkie obiady, pomysły na obiad jednogarnkowy
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PRZEPISY NA SZYBKIE OBIADY WEGAŃSKIE
JAGLANE KASZOTTO Z JARMUŻEM I POMIDORAMI
Składniki na 1 porcję:
Kasza jaglana (sucha) - 4-5 łyżek (70 g)
Mleczko kokosowe - 5-6 łyżek (60 g)
Pomidor czerwony - 1 duża szt. (170 g)
Jarmuż - 1 garść (20 g)
Czosnek - 1 ząbek (4 g)
Fasola biała (gotowana lub z puszki) - 5 łyżek (100 g)
Przyprawy: pieprz, sól, oregano, majeranek
Wykonanie:
Na głęboką patelnie lub do garnka wsyp suchą kasze jaglaną, pokrojony czosnek i pomidor, mleczko kokosowe, przyprawy i ok. 1,5 szkl. wody. Gotuj aż kasza zmięknie w razie potrzeby dolewając wody. Na koniec gotowania dodaj fasolkę i w razie potrzeby dopraw.
Wartość odżywcza 1 porcji: 548 kcal, 19 g białka, 14,6 g tłuszczu, 87 g wegl.
RISOTTO ORZECHOWE Z CUKINIĄ , PAPRYKĄ I PIECZARKAMI
Składniki na 1 porcję:
Ryż biały, suchy (lub brązowy gotujący się z 10 min) - 4-5 łyżek (70 g)
Cukinia - ok 1/5 dużej szt. (100 g)
Papryka - 1/2 szt. (70 g)
Pieczarki - ok. 4 szt. (80 g)
Masło orzechowe - 1 płaska łyżka (20 g)
Fasola biała (ugotowana lub z puszki) - 5 łyżek (100 g)
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, opcjonalnie płatki drożdżowe
Wykonanie:
Pokrój warzywa. Na głęboką patelnie wrzuć suchy ryż, warzywa, przyprawy. Zalej ok 1/5 szkl. wody i gotuj aż ryż zmięknie w razie potrzeby dolewając wody. Dodaj masło orzechowe, fasolę i opcjonalnie płatki drożdżowe.
Wartość odżywcza 1 porcji: 543 kcal, 20,6 g białka, 12,1 g tłuszczu, 90 g węgl.
SPAGHETTI JEDNOGARNKOWE
Składniki na 1 porcję:
Makaron spaghetti (u mnie pełnoziarnisty), suchy - 80 g
Tofu wędzone - ok 1/2 kostki (100 g)
Pomidorki koktajlowe - ok 7-8 szt. (150 g)
Cebula - 1/3 szt. (30 g)
Oliwki - ok 10 szt. (25 g)
Bazylia świeża - kilka listków (10 g)
Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g)
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, zioła prowansalskie, opcjonalnie płatki drożdżowe
Wykonanie:
Pokrój warzywa i tofu. Wrzuć na suchą patelnie razem z reszta składników. Zlej ok. 1,5 szkl. wody i gotuj aż makaron zmięknie w razie potrzeby dolewając wody.
Wartość odżywcza 1 porcji: 550 kcal, 26 g białka, 17,5 g tłuszczu, 76,6 g węgl.
----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
Więcej czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE OBIADY, PROSTE OBIADY WEGAŃSKIE, proste przepisy wegańskie, obiad fit: bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA, ZDROWE 2 ŚNIADANIA, ZDROWY LUNCH: bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
* JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie : bit.ly/2QFTRYL
-------
Muzyka:
Muzyka Leaf by KV / kvmusicprod Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0 www.creativecommons.org/licen...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
♡ Jakie są Twoje ulubione przepisy na szybkie obiady? :*
W garnku gotuję ryż, a na patelnie wrzucam wszystko co się nawinie - cukinię, paprykę, bakłażan, pieczarki, ciecierzycę, tofu, itp. Zalewam przecierem pomidorowym czy innną passatą, dodaję mleczko kokosowe i dużo curry. Zawsze wychodzi.
Makaron, pomidory, cukinia i przyprawy :D
Makaron, szpinak kalafior i tofu albo zamiast tofu cieciorka. Makaron tofu pesto i oliwki. Pęczak pieczarki i fasolka szparagowa😍
w lato najczęściej kończę z naleśnikami pokrojonymi w paseczki, zalanymi musem z truskawek :D
Naleśniki z awokado i suszonymi pomidorami
BEZ JAJ.. ale przepisem na orzechowe ristotto zmieniłaś moje życie rodzinne :D Mało że pyszne, kremowe, pełne smaku to jeszcze robi się go błyskawicznie i brudząc jeden garnek :D Ja cię po prostu kocham - mój geniuszu pysznego, wegańskiego i ekspresowego gotowania!
zrobiłam risotto i stwierdzam że to jeden z lepszych obiadów, które ostatnio jadłam
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał. Masz super pomysły i bardzo przyjazny przekaz. Serdecznie Cię pozdrawiam :)
Super przepisy. Z chęcią je wypróbuję i zobaczę inne propozycje z tego ciekawie zapowiadanego się dla mnie kanału. Coś czuje, że zostanę tu na dłużej. Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą 🙏🌼
Brakuje mi tej formy przepisów zwięźle krótko i na temat!
Szybkie i jednogarnkowe obiady to jest wszystko czego w sesji potrzebuję 😍😍😍 dziękuję! ❤
Mogłabyś przygotować część 2 bajecznie prostych?
Ojaa! Mega! Dawno nie oglądałam tak mega fajnego foodbooku!❤
Bardzo fajnie, krótko i konkretnie. Na dodatek bez wkurzających reklam. Polecam!
Kiedy ślęczysz nad książkami i nie masz pomysłu na kolację i nagle Irenka spada Ci z nieba z nowymi przepisami
Oooo! ❤ i powodzenia z nauka, Kamila! 💪😘
Przecież te przepisy to mistrzostwo i składniki nie są bardzo wyszukane, naprawdę Ci dziękuję!
Dziękuję za te trzy przepisy :-). Środkowy wypróbowany, garnek się nie spalił ;-) a obiad wyszedł bardzo, bardzo smakowicie. Pozdrawiam!
Nigdy nie piszę komentarzy pod filmikami, ale tutaj muszę :). Dziękuję za te przepisy oraz wiele wiele innych. Uwielbiam oglądać kanały kulinarne, ale rzadko realnie robię jakieś przepisy, bo mimo wszystko wydają mi się w większości za skomplikowane. A dzisiaj robię już trzeci przepis z tego jednego filmiku! Są pyszne i proste tak jak obiecujesz :) Przy małym dziecku nie ma czasu na stanie przy garach, a tu wszystko robi się praktycznie samo. Córeczka też je, ale w wersji dostosowanej do niej. Dziękuję :*
Ojej, jak mi milo, Kasia! Dziekuje za mile slowa i supee, ze przepisy Ci sie przydaja ❤❤
Genialne. Nie mogę się doczekać, kiedy wypróbuję wszystkie 🤩
Super pomysły. Dzięki! 💕
Bardzo proste, jasno wytlumaczone i nawet tacy Jak ja, ktorzy nie lubia gotowac, dadza rade! Bardzo dziekuje i prosze o kolejne przepisy!! Mam malo czasu i dla mnie kuchnia to jak laboratorium chemiczne. A bardzo bym chciala nauczyc sie zdrowo gotowac!!❤️💐
Kochana, nawet nie masz pojęcia, jak ja się cieszę, iż trafiłam `jakoś` na tą Twoją stronkę z przepisami! Kocham wręcz właśnie takie totalnie wyluzowane osoby, które absolutnie nie trzymają się reguł i niczego nie wstydzą przy tym, a pomimo to gotują bardzo zdrowe potrawy! Stałaś się naprawdę, że tak się wyrażę, moją `gwiazdą`..., bo tak się składa, że ja jakoś wciąż nie potrafię chyba dobrze gotować..., a może nie mam raczej takiej wyobraźni... No w każdym razie urzekłaś mnie tym, że przedstawiasz tu przede wszystkim ŁATWE/ PROSTE/ KOMPLETNIE NIESKOMPLIKOWANE RZECZY! Co więcej, pokazujesz otwarcie w wielu przypadkach, że co nie można, jak można?! :P Ja osobiście, kocham osoby z takim właśnie podejściem do tego życia! Uważam, że absolutnie nie należy sobie niczego komplikować. Dla mnie jesteś naprawdę GENIALNA wprost! Ja również jestem chyba pewnego rodzaju `artystką`... więcej o mnie dowiesz się z mojego bloga niesklasyfikowana.com/ Pozdrawiam serdecznie i życzę dalej wielu wspaniałych i jakże oryginalnych /`twórczych` wejść na antenę!
Właśnie zrobiłam drugi przepis, zupełnie nie wiedziałam jak bedzie smakować masło orzechowe w tego typu daniu - ale to jest niebo w gębie! Przepyszne i 'inne' :) dziękuję!
Kaszę uwielbiam przyrządzać właśnie w taki sposób( szczególnie, że można wykorzystać do tego niemal wszystkie warzywa i zrobić przy okazji czyszczenie lodówki), ale nie podejrzewałabym, że makaron także może wyjść. Dzięki za inspirację :D
Uwielbiam Cię oglądać Irenko, jesteś super pozytywną osobą :)
Każdy przepis - rewelacja. Na pewno spróbuję 😊
Jej, super, ze Ci sie podobaja 💕
"Spaliłam mój ostatni garnek" Irena, 2019
Hahahah 😅❤ I no coz, ja wszystko przypalam, rozbijam, gubie 🙈 dziekuje za propozycje! Ale chhba czas zainwestowac w ladne garnki - jak przystalo na uznana autorke 😅😅❤
Film sprzed dwóch lat, a ja dopiero go odkryłam, bo potrzebowałam czegoś na szybko. Spróbowałam kaszotto (z tym że zamiast fasoli dałam wędzone tofu) i risotto. Te dwa dania... Ojej... To jest bajka! Dla lenia takiego jak ja gotowanie tych dań było czystą przyjemnością. Smak... Cudny! Jak mi kaszotto zostało na drugi dzień i wszystko się przegryzło... Nie wyrażę tego słowami. Risotto z masłem orzechowym... Rewelka!
Świetne przepisy! Uwielbiam Twoje filmy
Zrobiłam to ostatnie i OMG TO JEST TAKIE DOBREEEE!
świetny filmik, zostaje tu na dłużej 😍👌
Zainteresowalam sie, bo szukam i uwielbiam przepisy na dania jednogarnkowe. Ten z ryzem wyprobuje.
Jak wszystko fajnie i smacznie wygląda! ❤️
W końcu coś na moje zdolności kulinarne dzięki !!:)
już się nie mogę doczekać, aby wypróbować :)
Trafiłam przez przypadek a zakochałam się od razu💚. Super kanał 🌼
właśnie jem kremową jaglankę z pomidorami i jarmużem i jestem zachwycona :D w trakcie gotowania nie byłam przekonana ale pomimo moich nieistniejących zdolności kulinarnych wyszło super! Bardzo dziękuję za przepis, nie mogę doczekać się by spróbować następnych :))
Super są te przepisy i szybkie w przygotowaniu🤗. Pozdrawiam
Przepisy są mega ❤️kolejne w kolejce do zrobienia 😚
Jej, ekstra, Monika! Mam nadzieje, ze zakochasz sie w nich tak jak ja ❤😘
Dziękuję świetne przepisy jola.😊❤
Wszystko pyszne 😋😍
Rzadko pisze komentarze, ale te przepisy w stosunku czas przygotowania/prostota/smak/wartości odzywcze/dostępność produktów to jakiś totalny obłęd!!!! Wypróbowałem wszystkie 3 i każdy rewelacyjny sam w sobie lub też jako baza do modyfikacji w ramach dostępności skladnikow w lodówce:)
😍😍😍😍😍😍 wygląda przepysznie
Dziękuję ❤️
Czekam na jeszcze więcej pomysłów, i na każdy inny filmik ❤️
Jej, dziekuje, Edyta! To bardzo mile ❣❣
Właśnie zajadam się Kaszotto Twojego przepisu! Jest cudowne
To z nogą z brokuła?
Leci subik :) Dzięki za poranną inspirację :D
Niby takie proste, a takie smaczne :D Dzięki!
Oooo tak, kiedy dopada sesja to wtedy takie filmiki ogląda się z większą przyjemnością :D super przepisy, drugi przepis wpadł mi w oko hahha i chyba spróbuję zrobić
Znam to, oj znam 😅😅 trzymam kciuki na sesji! ❤
Cześć. Właśnie odkryłam Twój kanał i już jestem fanką. Przyjemnie się Ciebie słucha, przepisy są proste, szybkie i zdrowe - muszę koniecznie wypróbować przepisy jednogarnkowe... Ja jak gotuję, to zawsze zabrudze kilka garnków, co mnie też trochę zniecheca do codziennego stania w kuchni. Pozdrawiam!
Dziękuję!
Makaron i risotto cudne, jeszcze tylko kasza do wypróbowania! Dziękuję za przepisy ❤
Trzeci przepis - KOCHAM! U mnie na szybki obiad najczęściej wpadają zupy krem z ciecierzycą z puszku zamiast makaronu, najszybsze można zrobić dosłownie w 3 minuty .
To spaghetti to po prostu cud, szybkie w wykonaniu i pyszne - połączenie moich dwóch ulubionych rzeczy haha ❤
Wow! Dzisiaj zrobiłam drugi przepis, tylko zamiast ryżu dałam kaszę jaglaną i dodałam jeszcze pomidory (a no i zapomniałam o płatkach drożdżowych xD) czyli tak jakby połączyłam 2 przepisy ;p i jeju jakie to dobree! Jesteś niesamowitą inspiracją, dziękuję! i serio szybko się robi, ekstra!
Dziękuję bardzo fajne przepisy
Wow! Świetne 😍
Pysznie i fajnie wyglada. Pozdrawiam
Ostatni przepis zrobiony 😊 można powiedzieć, że był inspiracją, bo nie miałam tofu ani oliwek, więc wrzuciłam, co miałam: pomidory, paprykę, pieczarki, cebulę i to chyba tyle. Aha, no i dodałam szpinak, bo w zamrażarce się pałętał 😅
Smakowało mojemu chłopakowi, który jest z tych mięsożernych, więc to był sukces.
Także dziękuję za inspirację. Właśnie takich szybkich dań bezmięsnych na kolację szukam 🤗♥️
Inne przepisy też mam zamiar wypróbować.
Pozdrawiam i życzę dalszych smaczności na kanale
Bardzo fajnie pani tłumaczy i nawet próbuje pani przepisy. Muszę napisać że bardzo smaczne są. Musiałam zmienić dietę bo niestety wysoki cholesterol😔. Mam nadzieję że trochę go zredukuje. Jest pani super. Powodzenia 🙂👍
Jestem absolutną fanką twoich przepisów! ❤️
O mamo 🙈 ale ale milo! Dziekuje 😍❤
aaaa oglądam ten film stanowczo zbyt wiele razy! :D
Ślicznie dziękuję🌹🥰😋🍀💞
szczerze mówiąc nienawidzę papryki i pomidorów, ale te potrawy są przepyszne! zrobiłam wczoraj spaghetti, dziś risotto... jestem w szoku od smaku!!! dziękuję za przepisy!!!!!
Dzięki super pomysły . Aktualnie jestem na diecie na pewno zrobię takie dania szacun pozdrawiam serdecznie 💋❤️💕💖👍
Takie super proste przepisy z produktów, które są wszędzie to ekstra sprawa dla osób, które zaczynają gotować albo przechodzą na dietę roslinna 💚 właśnie pokazałam mojej koleżance, która jest noga w gotowaniu 😃
Fajne! Dziękuję! Nie zawaham się tego użyć podczas wakacji i wycieczek w plener!
Twoje orzechowe risotto uratowało dzisiejszy dzień! Wyszło świetne, użyłem płatków drożdżowych. Na początku dodałem też trochę papryczki chilli. Na pewno będę je jeszcze robił, jest bardzo sycące i pyszne. Najlepsze jest to, że nigdy szczególnie nie przepadałem za tradycyjnym risotto, ale twoja wersja trafi na stałe do naszego jadłospisu ;)
Dzięki za ten świetny przepis !
Ojej ale super ze smakowało! ❤️
Lecę gotować przepis nr 3 ❤
Właśnie zrobiłam przepis risotto jeju co za pyszności 😍😍😍 dodałam trochę sosu sojowego zamiast płatków drożdżowych ☺️
Wszystkie przepisy świetne i na stałe zagościły w naszej kuchni, jutro np. makaron z 🍅, tofu i oliwkami ☺️ pycha
Mega filmik!
Już wiem co będę robić dziś na obiad :3 A akurat kupiłam płatki drożdżowe, nie bardzo wiedząc do czego je użyć! :D
Oo takie przepisy lubię najbardziej! Dzięki wielkie 😍
jak zawsze super pysznie💛
Jej dziekuje ❤
Mniam już nie mogę się doczekać kiedy zrobię😁
Jej, super! Ktory przepis idzie na pierwszy ogien? 😍😘
świetny patent moze zycie sie zmieniło ;-D szybkie ,zdrowe , jednogarnkowe genalne...
Risotto z tego przepisu jest absolutnie fantastyczne! Zrobiłam sobie duży garnek, będę miała na parę dni, a muszę się pilnować, żeby nie wziąć dokładki z łakomstwa, bo brzuszek też już pełen :)
przeczytalam "jajecznie proste" haha :D
pyszka 💗🌾🌿
Nie no, bez jaaaj 🤣🤣❤
Przepisy wyglądają przepysznie!
Dobrze że pani pomalu spokojnie bardzo ładnie tlumaczy
Pyk i sub leci 👍 tego właśnie szukałem 💪
Super to spadżetii dziena♡
super
Fajnie już wiem co zrobię dziś na obiad.
Takie gotowanie to ja rozumiem 😊
Zrobiłam orzechowe risotto, dodałam tofu... O matko jakie dobre!!! Podbiłam troszkę smak papryką wędzoną w proszku, ale muszę powiedzieć że ten przepis to mistrzostwo świata! Irenko znalazłam Cię przez "przypadkowy przypadek" (już bardziej przypadkiem się chyba nie dało, bo szukałam muzyki :P ) do tego jestem osobą, która nie znosi gotować i jestem mocno mięsożerna. Jestem zachwycona tymi przepisami, nawet moje stosunki z kuchnią się ociepliły ;) Dziękuję za to! Jak "dozbieram" dukatów, to pragnę kupić jadłospisy :)
Jej Sylwia, dziękuje za Twój taaak miły komentarz! Super ze się znalazłyśmy w internecie! 😍 i witam z naszym Helfikowym światku ❤️
Uwielbiam takie przepisy 🥑🍆
Bardzo fajny filmik, przyjemnie się oglądało ale jedno ale! Czemu nie płuczesz kaszy jaglanej?
Irenka jestes super ❤
To drugie mix smakow wyglada ciekawie.czyt pysznie.zrobi sie
Ekstra! ❤ daj znac jak zasmakuje 😘
Dale lajka jeszcze przed obejrzeniem bo filmik napewno będzie super♥️♥️
Ooo, dziekuje Krysia za zaufanie ❤❤
Nareszcie gotowane obiady,ja nie mogę jeść za dużo smażonego więc dla mnie idealnie :)
Super, ze Ci sie podobaja! ❤
zabieram sie za gotowanie
To ty mnie interesujesz. 😍😍
I taki przepisy mi podobają :)
A może przepisy z fasolą szparagową? Mam jej wiele w domu i dlatego nie wiadomo co już z nią robić :D
fajne przepisy :) gdzie kupujesz płatki drożdżowe?
ale to kurna dobrze wygląda ,pewnie jeszcze lepiej smakuje
Dziekuje! I zdecydowanie tak, Agnieszka! 😍
Cześć, trafilam na ten filmik przez przypadek ;) I dzięki Tobie w końcu nie mam problemu CO DZIŚ NA KOLACJE 😂
Mam prośbę o inspiracje, staram się jeść warzywa sezonowe, taka dieta i dbałość o środowisko. A np cukinia i papryka teraz nie rośnie, czy jest szansa na przepisy z warzyw, które znajdziemy obecnie? (to chyba najgorszy czas w roku)
Dziękuję ogromnie bo zacheciłaś mnie tymi szybkimi przepisami do gotowania jak juz dawno nikomu się nie udało!
Pozdrowienia z Wrocławia 😊
To teraz ja Tobie podrzucę pomysł! Tortilla z warzywami (pomidor, ogórek zielony, mała cebula, trochę kukurydzy) i mixem sałat. Można dodać paprykę, ale ja nie przepadam. Do tego sos czosnkowy (majonez+mleko - musisz zweganizować xD), plasterek sera i dodaję też podsmażoną pierś z kurczaka - tutaj możesz pokombinować coś z tofu albo strączkami. No nie jesteśmy vege, ale razem z narzeczonym i rodzicami uwielbiamy taki obiad, a roboty jest bardzo mało.
Ostatnio mój ulubiony szybki obiad to mix kasz z serii rice and more z warzywami, szybko się robi, a jest przepyszne ;)
rewelacja
Właśnie sprawdzam, co to płatki drożdżowe 😅 dania wyglądają zachęcająco, z pewnością wypróbuję przepisy (bo są proste, a ja jestem strasznym leniem jeśli chodzi o gotowanie 🙈 no i wygrywa jeszcze to, że są jednogarnkowe 😁)
to spaghetti to niebo