POWRÓT DO BIEGANIA PO CIĄŻY 🏃‍♀️ moje szybkie posiłki w zabiegane dni 🥞

NOWY FILMIK NA UA-cam
W dzisiejszym filmiku pokaże Wam mój cały dzień jedzenia i powrot do formy po ciąży.
Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydiete...
Email: [e-mail]
ŚNIADANIE- Placuszki z ciecierzycy
▶️150g ciecierzycy
▶️1 jajko
▶️15g mąki orkiszowej
▶️szczypta cynamonu, proszku do pieczenia, sody odczyszczonej
▶️2 łyżeczki erytrytolu
▶️oliwa z oliwek
▶️jabłko
▶️100g serka proteinowego
460 kcal, B:33g, T:13,5g W:45g
II ŚNIADANIE - Bułka z jajkiem sadzonym i awokado
▶️Bułka fitness
▶️0,5 awokado
▶️1 jajko
▶️Sałata
▶️0,5 papryki
420 kcal, B:18g, T:17g, W:50g
OBIAD - zupa krem dyniowa
▶️Zupa krem z dyni - 1 opakowanie
▶️garść grzanek
▶️garść pestek dyni
▶️20g mozzarelli
▶️Natka pietruszki
KOLACJA- sałatka makaronowa (2 porcje)
▶️50g makaronu
▶️0,5 papryki
▶️150g jabłka
▶️120g wędzonego kurczaka
▶️60g kukurydzy
▶️100g jogurtu naturalnego
▶️30g majonezu lekkiego
▶️10g sosu tajskiego
▶️przyprawy
1 porcja: 328 kcal, B:21,5g, T:10g, W:35g
#bieganie #dietabiegacza #powrótdoformy

[@biegiemdocelu]

Miłego biegania 😊👋

Dziękuje bardzo 🥰

[@JackRibb877]

👋🏻👋🏻👋🏻😜

Dziękuje za komentarz i pozdrawiam! 🥰

[@Alpakaaaa]

Podziwiam, sama tęsknię za bieganiem po ciąży, ale bywają dni, że do 14 jestem w piżamie, bo mały człowieczek ma swoje plany 😅 A potem dopiero śniadanie i "poranna" kawa 🙈

Haha znam to! Chociaż ja od razu wyskakuje z pidżamy. Ale po tylu latach musiałam oduczyć się planowania (które uwielbiam) 😅