Frauen schlafen anders & leiden vermehrt an Schlafstörungen
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- Опубліковано 9 вер 2024
- Im Grunde genommen sind die Schlafgewohnheiten der Frauen und Männer sehr ähnlich. In verschiedenen Studien und Umfragen hat sich jedoch herausgestellt, dass viele Frauen lieber alleine schlafen und auch dann besser schlafen können (z.T. sicherlich wegen der Schnarchgeräusche des Mannes).
Frauen tendieren stärker zu Schlafstörungen, welche gerade im Alter von 60-65 Jahren noch stärker zunehmen. Frauen sind emotionaler, was deren Schlafstörungen durchaus verstärkt. Sie sind wie bekanntlich die Familienmanagerinnen und müssen Beruf und Familie oft unter einen Hut bekommen. Sie haben dann oftmals ein kleineres Fenster für den Schlaf, obwohl sie eigentlich gerade darum mehr Schlaf benötigen würden.
Frauen sind hellhöriger. Schon kleine Geräusche wecken sie nachts auf. Das ist natürlich auch genetisch bedingt, weil sich die Frauen verstärkt mit dem Aufziehen der Kinder auseinandersetzen und schneller auf Kindergeräusche reagieren.
Auch beim Träumen gibt es Abweichungen. Männer träumen mehr von Sex und aggressiven Handlungen. Die Frauen hingegen träumen eher von der Familie, vom Haushalt, von der Kleidung und von den Kindern. Sie sorgen sich vermehrt um die Kinder und um das Thema Geld, was den Alltag stressreicher macht und abends im Bett das bekannte Grübeln bzw. das Gedankenkarussell hervorruft und sie nicht gut einschlafen lässt.
Frauen wie auch Männer müssen die elementaren Voraussetzungen für einen gesunden, erholsamen Schlaf schaffen. Hier kommt das bekannte Schlaf-Gesund-Trio ins Spiel - Schlafplatz - Schlafraum und Schlafsystem. 80% hängen vom positiven Zusammenspiel dieser Faktoren ab.
Es sollte auch das Thema „Abschirmen“ von Lärm, Elektrosmog und Geräuschen (z. B. Verkehr, usw.) nicht außer Acht gelassen werden.
Ein ganzheitliches Schlafcoaching umfasst auch das Durchbrechen der Gedankenkreise. Entspannungsmethoden (Atemübungen, autogenes Training, progressive Muskelentspannung) können hierbei entlasten und ein besseres Einschlafen und Durchschlafen ermöglichen.
Gerade auch der unterschiedliche Hormonhaushalt der Frauen gegenüber der Männer kann Schlafstörungen und Schlafprobleme hervorrufen. Frauen leiden auch mehr an Fehlfunktionen der Schilddrüsen. Dies sollte ärztlich unbedingt abgeklärt werden. Auch die Menopause mit den bekannten Hitzewallungen ist ein Faktor, welcher sich auf den Schlaf und seine Qualität auswirkt.
Nicht nur die Hormone sind ausschlaggebend, wenn es um die Schlafqualität geht. Auch die verschiedenen Lebensphasen einer Frau und die Herausforderungen in diesen Phasen beeinflussen den psychischen sowie mentalen Bereich und beeinflussen die Nerven (vegetatives Nervensystem).
Auch Frauen leiden an den nächtlichen Atemaussetzern bzw. dem Schafapnoe-Syndrom. Übergewicht und Alkohol können die Auslöser sein. Das erschlaffte Gewebe im Schlund- und Rachenraum verschließt unsere Atemwege, was zu Sauerstoffmangel und in weiterer Folge zu Schädigungen im Gehirn und in den Zellen führen kann. Das Apnoe ist auf eine gewisse Art und Weise mit dem Ertrinken vergleichbar. Ärztliche Hilfe und Abklärung ist hier zu empfehlen. Es sollte im Speziellen abgeklärt werden, ob organische Probleme, Herz-Kreislauf-Beschwerden und Bluthochdruck auf ein Schlafapnoe zurückgeführt werden können.
Wenn man über längere Zeit an Schlafstörungen leidet, sollte man dies generell ärztlich abklären lassen. In 90% der Fälle liegt meistens keine organische Ursache vor. Wenn ein organischer Hintergrund ausgeschlossen werden kann, steht einem professionellen Schlafcoaching nichts mehr im Wege.
Frauen mit niedrigem Blutdruck tendieren oftmals auch zu kalten Füße und Händen. Dies wirkt sich nicht sehr förderlich auf den Schlaf aus. Tragen Sie gemütliche Socken im Winter dicke Baumwoll- oder Schafschurwollsocken und im Sommer eher dünne Socken.
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Mich würden weitere Studienergebnisse interessieren, die Auskunft darüber geben, weshalb Frauen alleine besser schlafen. Können Sie dazu Literatur empfehlen?
Die Studie wurde bereits 2007 veröffentlicht. Auf PSYCHOLOGIE HEUTE finden Sie weitere Details: www.psychologie-heute.de/news/gesundheit-psyche/detailansicht/news/frauen_schlafen_besser_ohne_mann/
Frauen schlafen anders & leiden vermehrt an Schlafstörungen - UA-cam
Frauen schlafen anders & leiden vermehrt an Schlafstörungen
Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer. Vor allem aber während einer Schwangerschaft kommt der Schlaf oft zu kurz. Der international renommierte Schlafexperte Dr. h.c. Günther W. Amann-Jennson verrät, wie Frauen zu erholsamen Schlaf finden.
Schlafstörungen bei jungen Frauen stehen meistens im...
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Schlaf ist ein komplexes Thema, dessen Geheimnisse Schlafforschung und Schlafmedizin immer noch nicht restlos entschlüsselt haben. Dass sich die Qualität des Schlafs jedoch maßgeblich auf Gesundheit und Vitalität des Menschen auswirkt, gilt als erwiesen und zeigt, welches Potenzial im gesunden Schlaf steckt.
ICH brauch hier sicher kein "Schlaf-Couching", denn ICH bin während der sehr monoton und damit einschläfernden Rhetorik - schon mehrfach weg genickt... :-)):-)):-))
Typisch Mann halt...