Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
НИЖНИЙ ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 8 МИНУТ 🔥 Низ живота всегда в форме!
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2021
- Эта тренировка на нижный пресс дома всего лишь за 8 минут прокачает твои мышцы и доведет их до жжения! С данным комплексом ты хорошо проработаешь низ живота, чтобы данные мышцы всегда были в форме. Я выбрала самые эффективные упражнения, которые помогут тебе укрепить мышцы кора комплесно и особенно сфокусироваться на нижней части. Тренировка быстрая и выполняется полностью без оборудования, так что оправдания больше не принимаются! Запомни главное правило: cтарайся максимально концентрироваться на работающих мышцах при выполнении и стараться не расслаблять их до конца при возвращении в исходную позицию.
#нижнийпресс #пресс #тренировкадома #делайтело
💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- в качестве кардио танцевальная тренировка
• ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВК...
- интенсив для ягодиц без оборудования за 12 минут
• 12 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicso...
www.epidemicso...
www.epidemicso...
www.epidemicso...
_______
НИЖНИЙ ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 8 МИНУТ 🔥 Низ живота всегда в форме!
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
спасибо за ссылку, очень полезно!!
Здравствуйте во время тренировок кость между бедрами и таза каждый раз хрустит и это настораживает. Это нормально?
Извините, мой живот знатно офигел
😆😆😆
Аналогично😮💨
😂😂 бывает!
Прошяем🤩
Ого, всего 8 минут, но какая прожарка, вся мокрая как мышь🔥🔥🔥
спасибо за каждую тренировку ❤️
уже жду когда этот канал найдут как можно больше людей 🙏🏻
Оля, привет! Спасибо тебе огромное за такие приятные слова. Безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной и с экспресс-тренировками с канала 💚 Удачи на твоём фитнес-пути!
Начинаю делать эти упражнения по видео, пните через неделю(не только это видео, а еще много разных с этого канала)
Рост - 163±
Вес - 51
Возраст - 13
Обхват талии - 66
Обхват бёдер - 96
Также пью много воды, и ем каждый день в одно время:
Завтрак 7:30
Второй завтрак 10:30
Обед 13:30
Перекус 16:30
Ужин 19:30
За полтора часа до сна не ем.
Удачи мне:)
Офигеть, спасибо огромное за это занятие. Эффект уже на следующий день, подсушивает хорошо, то что надо мне
Очень рада, что понравился этот комплекс 💚 Давай, вперед к целям!
Наташа, спасибо большое за тренировки! Вот эта 8-ми минутка упражнений на пресс, моя самая любимая 🤩 И вообще, ваш формат экспресс-тренировок это просто находка. Особенно для мамочек, которым вечно все надо, но вечно некогда)))))) Еще раз спасибо, что стараетесь для нас. Удачи!
Ой, как же приятно читать твой комментарий. Спасибо тебе огромное за обратную связь. Эта тренировка не из самых лёгких, так что ты большая молодец. Продолжай в том же духе! Кстати, завтра у меня в сообществе и на сайте будет опубликован календарь тренировок на октябрь, где будут как раз подобраны самые эффективные комбинации экспресс-тренировок с канала. Надеюсь, будет полезно! Удачи 💚
Очень хорошая тренировка, теперь буду всегда её делать, спасибо вам большое 🥰❤️
Очень люблю ваши короткие тренировочки на пресс и кардио. спасибо Наташа.
Наташа, неожиданно круто!!!! С каждым видео ты совершенствуешься. Делать упражнения с тобой одно удовольствие. Спасибо 🔥🔥🔥
Спасибо большое!! Очень приятно слышать такие слова 💚 Удачи!
Для полного счастья только этого видео не хватало. Спасибо вам!🤝
Паулина, дорогая! Так рада, что ты продолжаешь заниматься и следишь за новостями канала. Надеюсь, тебе понравится и эта экспресс-тренировка с упором на нижнюю часть пресса 💚 Удачи!!
Очень эффективная тренировка. Результат виден на 1-й день. Советую.
Класс! Безумно рада, что удалось эффективно поработать со мной и этой быстрой тренировкой 💪
а сегодня, наконец, спустя три месяца, в ритме как у Наташи все без перерывов. Ура!
Урааа! Как я горжусь тобой, потому что ритм этой тренировки и нагрузка действительно значительные. Ты просто умница. Ещё одно доказательноство для нас всех, что постоянство и мотивация обязательно приведут к результату. Удачи тебе💚
Каждое утро с Вами - спасибо 🙏
Твои тренировки - лучшие ❤️
Только по ним и занимаюсь)
Наташа, после 1 тренировки на следующий день - 2 см, а в зеркале видно сразу, что изменения есть. СПАСИБО!!
Странно, я делаю 22 дня эту и другую тренировку у меня нету минуса (((
В туалет сходили))
Обожаю ваши тренировки, как всегда огонь, благодарю!!! ❤
Ааааа спасибо за 1 день -3 см 🥳🥳🥳🥳🥳
Супер комплекс🔥Спасибо за ваши тренировки🤗
Оооо,это для меня!!!Жду с нетерпением!🌹
Лена, привет! Очень рада, что угадала с тематикой тренировки для тебя. Надеюсь, понравится 💚
@@delaytelo я очень хочу обьяснений о дыхании во время тренировки( вам покажется странным, но начинающим не всегда понятно…я не умею дышать коротко и в такт…и вообще: почему это так важно- правильно дышать?)
Супер-тренировка! После долгого перерыва- самое то!
Мой пресс афигел. У меня все.
я очень хочу обьяснений о дыхании во время тренировки( вам покажется странным, но начинающим не всегда понятно…я не умею дышать коротко и в такт…и вообще: почему это так важно- правильно дышать?)
Это не странно, это правда очень важно
Какая вы хорошенькая) Спасибо большое за тренировку!
Света, привет!! Спасибо большое за такие теплые слова. Очень рада, что тебе понравилось заниматься со мной и удалось хорошо прочувствовать пресс. Удачи тебе на пути к поставленным целям 💚
@@delaytelo спасибо за ваши добрые слова!
Огромное спасибо за тренировку🔥🔥🔥🔥
Ты лучшая!!!! Твои тренировки🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍😘😘
Спасибо огромное! Рада, что нравится 💚
Наконец-то я снова с всеми вами!
Давай, набирай обороты 🔥 удачи!
Подошла к концу трансляции, сейчас буду делать😌
Надеюсь, тебе понравилось 🔥 обязательно делись впечатлениями и результатами. Удачи 💚
@@delaytelo Как и ожидалось, тренировка огонь🔥💖Спасибо за ваш труд, теперь у меня есть ещё одна любимая тренировка в коллекцию😌💗
самая лучшая тренировка на нижний пресс которую я когда либо делала
Урааа, жду😌💕
Надеюсь, тренировка войдёт в список твоих любимых на пресс :) Потом обязательно делись впечатлениями! 💚
@@delaytelo УРА ЖДУ
@@delaytelo ОООО ЭТО ДЛЯ МЕНЯ ЖДУ С НЕТЕРПЕНИЕМ
Что вы со мной делаетееее?!!!-живот🤣🤣 Благодарю,прям прочувствовала конкретно👍🏻
Спасибо за видео❤Я с вами худею. Болит всё... Но ничего, главное моя цель сбросить вес и нравится себе!
Спасибо🙏💕 вам
Ты такая молодец❤ и тренировки просто супер😊 огромное спасибо❤ тебя благодарю я и моё тело😅❤❤
а сегодня удалось сделать без перерыва, благо придумали что можно работать с ритмом
Тренировка 🔥🔥🔥 Обязательно вернусь ещё! 😉😉❤️🧡
+++ начинается понимание не сразу, но и не позже 5-10 занятия
Удачи тебе, и продолжай в том же духе 💚
Кажется этой тренировкой Наташа хотела нас убить...😂😂😂. Ещё до половины тренировки отдых я начала делать не 10, а 15 секунд, потому что за 10 секунд восстановиться не успевала. Тренировка ооочень сложная, жгучая, но думаю, что и результат будет классный. Спасибочки за тренировку и за последнее упражнение, что оно уже было не таким жёстким, иначе я бы его уже не выдержала😂
Оооо! Это для меня оказалось очень сложно! Осилила только 70%.
Супер ! Спасибо❤
Очень круто живот проработали😅 все горит👏
оказывается "Велосипед" можно делать без преодоления и сверхусилий. Спасибо за этот год
🙏🔥 Тебе спасибо, что выбираешь себя, своё здоровье, красоту и канал ДелайТело. Следущий год будет ещё круче! С праздниками💚
Блин, из-за того, что у меня гиперлордоз поясничного отдела, эти упражнения мне даются тяжело, поясница мгновенно отрывается от пола, сколько бы я не старалась прижимать его к полу...а так хотелось бы делать эти упражнения
Жду))🔥🥰
воу воу, пример любви к себе
Это конечно огонь
🔥🔥🔥
Вот это да😅❤😂
Можно было бы добавить и объяснения для начинающих это важно
👍👍👍👍
💥💥💥👍👍👍
со вчерашнего дня решила выполнять эту тренировку, но сегодня впервые в жизни начались месячные. можно ли выполнять эту тренировку во время месячных?
Тренировка больше на ноги как будто, может я что то не так делаю?
0:29 начало
У меня сильно прокачан верхний пресс в отличии от нижнего и среднего, по итогу с помощью этого упражнения опять качается верхний пресс
Наташа такой вопрос, скажите можно это упражнение делать ежедневно? Мышцы не привыкнут? Или через день делать... Спасибо за ответ
можно самому регулировать частоту подходов внутри одного упражнения!
Можно и нужно! Самое главное, чтобы было комфортно, но интенсивно для себя самого. Удачи 💚
Почему у меня болит спина пот скручиваний вместо живота, хотя я несколько дней делала эту тренировку и я чувствовала живот, а сейчас только спину
А есть упражнения для шеи (чтобы была ровной)?
А от этих упражнений можно убрать выпячивающий живот?
хорошая тренировка! примерно через сколько стоит ждать результат?)
Я делаю 22 дня,отжимания, пресс и Нижний пресс по Наташиным видео, и конкретно по этому ,и пока Нижний пресс так себе,а верхний проявляется по тихонько
сначала такая 8мн фигня потом ппц был🥵🥵🥵🥵
почему голова начинает болеть ,то есть шея прям тяжело
Кто с тг канала never eating?
Кому-нибудь помогла эта тренировка?
Еще ведь в тренировках нужно следить за дыханием,как правильно дышать,делая эти упражнения,когда вдох,когда выдох?
Когда от себя делаете упражнения то выдох , на себя вдох.А со скручиваниями наоборот
Болит шея 😟
А эта тренировка поможет убрать низ живота?
занимаюсь 2 недели талия - 4см,а живот поднялся
@@kamilablogg есть какие то результаты?
У меня больше ноги подкачались, а не пресс..
+++