نصف دقيقة فقط - سبحان الله (3)مرات - الحمدلله (3)مرات - لا إله الا الله (3)مرات - الله أكبر (3)مرات - أستغفر الله (3)مرات - لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات - اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات ﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرضا
والله ياكابتن شادى شرحك ممتاز ووافى وفيديو متزن وعلى مهلك وهو ده المطلوب طبعا احسن مافى الشرح نوع العضله المستهدفه من التمرين علشان احنا نفهم ودى بشدد عليها كمان دخل فى التمرين الناس اللى زى حالاتى +50 ونوع التمارين اللى تقلل ترهل الصدر والبطن ولو تمارين تمنع الاتب على الكبر ، معاك ياوحش تستاهل الف ليك 🎉
ماشاء الله شرح جميل ومبسط الله ينور يا كابتن بس عندى تعليق علي الوزن هيبقا ثقيل جدا علي اول يوم في الجيم اعتقد اخر وزن في أول يوم ١٠ ك لعدم إجهاد العضله والتعرض للاصابات
جميل انك تهتم بجسمك لكن الاجمل انك تهتم بصلاتك ❤اللهم اعنا علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك
نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (3)مرات
- الحمدلله (3)مرات
- لا إله الا الله (3)مرات
- الله أكبر (3)مرات
- أستغفر الله (3)مرات
- لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
14:14 ايوا واضح جدا يفندم
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
إن شاءالله تكّون بداية خير للجميع ✨♥️
نشالله بداية سنة خير علينا وعليكم يارب 🤲
"و افتكر إن الفرق بينك و بين الناس اللي بتنبهر بيهم، هو انهم كملوا"
❤❤
احسنت. بقولك بالبدايات الناس تكون تايهه. وصفك دقيق جدا. اهنيك ياكابتن. فعلا مانفقد الحماس الا اول اسبوع.
تسلم بالتوفيق يارب 🥰🥰
@@shadyelsayed كوتش لا توجد تمارين الشهر التاني والثالت الى اخره او نتبع هذه التمارين كم شهر لم افهم وشكرا على مجهودك
00:19 اتحاد الرياضة العرب مقصرين يفترض تجبر صالات الرياضة بوضع قوائم وجدوال تتضمن الاسس والركائز الاولية في جميع انواع التمارين.
نصيحة: لا تستعجل حتى تبني على أساس قوي 👌
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ليكونن من امتى أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف
( البخاري )
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️ ❤️
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرضا
لا ما اصلي عله النبي صعسلم اصلي بس عله النبي صلئ الله عليه وعلئ أله وسلم
اللهم صل على محمد وآل محمد ♥️
لا
لا نسيت
يا كوتش مش راح طول عليك كتير ، الله يجعلك من اهل الجنة ويرزقك من حيث لا تحتسب ،بارك الله فيك على هذا الشرح ❤
اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على حبيبنا ونبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙⛅️
ياريت يا كابتن حضرتك لو تعمل الفيديوهات بدون موسيقى وبارك الله فيك
الجزء التاني والتالت ياكوتش ف اسرع وقت من فضلك عشان عايزين نتمرن ونسبت علي النظام التدريبي
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
13:51 درر
شكرا لشرحك العملي الدقيق والسهل
ممكن بقيت تمارين أول شهر؟
زي ما قولت ظهر -كتف خلفي -ترابيس وبعدين رجل -دراع
عاوز اسالك دي الوقتي هو عمل ايه فيهم
@@abra2566سدر وكتف امامى وجانبى
هو نفذ في اليوم الأول تمارين صدر - كتف امامي/جانبي@@abra2566
8:53 لحد يطبق الأوزان خلك على وزن خفيف افضل عشان مايجيك شد وتعب
والله ياكابتن شادى شرحك ممتاز ووافى وفيديو متزن وعلى مهلك وهو ده المطلوب طبعا احسن مافى الشرح نوع العضله المستهدفه من التمرين علشان احنا نفهم ودى بشدد عليها كمان دخل فى التمرين الناس اللى زى حالاتى +50 ونوع التمارين اللى تقلل ترهل الصدر والبطن ولو تمارين تمنع الاتب على الكبر ، معاك ياوحش تستاهل الف ليك 🎉
صلو على محمد وال محمد
كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️
ين باقي التمارين يا ريت فيديوهات تكملة للتمارين بنفس الطريقة و الشرح
ممكن اتعلم اسامي الحركات اخوي او تعمل فيديو خاص تعلمنا اسم الحركات
تمام يا كابتن تحياتي لحضرتك
ايوة كده انا بحب شرح التفاصيل دى شكرا جزيلا لك
طيب عجبنا المقطع ...طب وين بقية الايام يا كوتش
جهزي نفسك نفسياً
الجيم محتاج استمراريه
• احيانا هتشوف نتائج واحياناً لا
• احيانا هتكون عندك قوه تتمرن واحياناً لا
• احيانا هتلاقي اوزانك بتتطور واحيانا لا
وده لعده عوامل طبيعيه
طبيعه الجسم
الجينات
فترات الراحه
استجابه جسمك للتمرين
اسلوب اكلك
• الناس ال بتنبهر بيهم الفرق بينك وبينهم انهم كملو
صلي على النبي
المزيكا خاربة الدنيا وفين بقية البروغرام يا بطل
اكثر شي عجبني في قناتك انك ما تحط اغاني
أحلى كابتن ❤❤❤
أحلى حاجة إن حضرتك بتحكى كل حاجه بالتفصيل ومش مخلى أى سؤال متوقف علي ربنا يبارك فى حضرتك ❤❤❤❤❤
هيدي التمارين نستخدمها كل يوم خلال شهر
شكرا على المجهود يا كابتن
ويين تكملة السلسلة والتمارين لو سمحت؟ ما لقيتهم على القناة
السلام عليكم نفس التمارين كل يوم لدمه الشهر
كلام رائع وحقيقي. شكرا كابتن
تسلم يا حبيبي ع الدعم
الله يعينك كابتن شادي
تسلم يا حبيبي! يعينا انا وانت يارب🥰
بأذن الله انهاردة اول يوم وهاجي بعد اربع شهور ♥️🤲🏼
كيف الحين
@@sidotv7759
الحمد لله حتي يبلغ الحمد منتهاه ..
والله ما عملت اي حاجة
@@videos1foryou 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
كيفك الحين يا باشا
@@videos1foryou ها عملت ايه
فين تكملة التمارين الثانيه يا كابتن
الضهر وكتف خلفي وترابيس
و رجل وذرع
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم
14:16 اه فاهم كمل كمل 😂
اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد 🤍
نريد كورس ينفع المعاق للاطراف السفلى ،مع الشكر
من يقرأها يضع قلب ❤️ 🌸
﷽
﴿ أَلَم نَشرَح لَكَ صَدرَكَ ۞ وَوَضَعنا عَنكَ وِزرَكَ ۞ الَّذي أَنقَضَ ظَهرَكَ ۞ وَرَفَعنا لَكَ ذِكرَكَ ۞ فَإِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا ۞ إِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا ۞ فَإِذا فَرَغتَ فَانصَب ۞ وَإِلى رَبِّكَ فَارغَب ﴾
❤️ جعلها الله في ميزان حسناتكم 🤲💙
السلام عليكم
ممكن من فضلك لينك باقي التمارين "ضهر - كتف خلفي - ترابيس - الذراع" لك جزيل الشكر
دلوقتي انا رفيع فممكن ياكوتش تقول في فيديو الوجبات لتحسين في الجيم وزياده وزنن😇
بقالى 6 شهور فى الجيم مش عارفه ابدا منين بس دلوقتى عرفت جزاك الله خيرا😊😊
انا نازل النهارده😅😅
@@S222.9كيفك بعد أسابيع فجيم
شرح جيد وكان جيد لو نزلت تمرين الاسبوع كامل ده هيكون مفيد اكثر تحياتى
نفس التمرين كل يوم
شرح ممتاز ومدرب محترم
تسلم بجد استفدت جدا يا كوتش بس عاوز اعرف باقي الايام هلعب اي
صلِ ع النبي وتبسم ❤❤🩹
اللهم آتنا في الدُنيا حسنة و في الآخرة حسنة و قِنا عذاب النار 🤍
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد
استغفر الله واتوب ايه
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
لا حول ول قوة الا بالله
سبحان الله
بارك الله فيك بالتوفيق و النجاح
السلام عليكم
درسك فعلاً مفيد جدا ، بس فيديوهات تمارين اليوم الثاني والثالث فين ؟
شكرًا لك، هنزلهم الاسابيع القادمة
@@shadyelsayedكابتن باقي فيديوهات التمارين هتنزل امتي ؟
هل موجود التكملة شو نلعب ، اليومين يلي ماحكيت عنهم وين الفيديو الخاص بيهم ، كرمال الشهر الاول ؟ شكرا الك
شعرت في تعب رحلي بعد التمرين
شكر 🙏🏼 تحية من المغرب
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اول مرة اشوف حضرتك بالصدفة بعد 20 ثانية بس عملتلك سبسمكريب لان بتتكلم ف المضمون والمفيد مش شو زى اغلب الكباتن
الدقيقة 14:00 الصوت اختفى وصوت الموسيقى يبدو انه محد شاف الفيديو غيري
لا كلنا بس تجاهلنا
@@Whysoserious648 التجاهل لما يكون فديو غير مهم بس ذا فديو مهم لازم تتكلموا علشان يعدله صاحب القناة
@@ahmm3d صح
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين الي يوم الدين
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين❤
هو فين الفديو بتاع اليوم التاني
فين باقي الأيام او السلسلة يا كوتش ؟)
موفق يا كابتن استفدت كتير من كلامك
كابتن حبيبنا ربنا يعطيك العافية ،، في باقي تمارين مانزلتها حبيبنا
جزاك الله خير الجزاء رحم الله والديك هذا الكلام حته كابتن القاعه الله يوفقه ما شرح هيج ربي يوفقك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
تسلم يا كابتن كنت بدور عالتمارين وازاي اسخن ليه بطلت
السلام عليكم اخوك من العراق انا صارلي 3ايام بلعب وبكره استراحه بعد الاستراحه أقدر ابلش اوزان شبه ثقيله ممكن ترد
انشاء الله
إن شاء الله ✅
جزاك الله خيراً ❤ استمر المحتوي قيم جدااا
جزاك الله خيرا يا كايتن نفذت النهاردة اول تمرين كان مختلف خالص النهاردة بس باقى الايام اعمل ايه يا ريت فيديوهات توضيحية زى ده
ماشاء الله شرح جميل ومبسط الله ينور يا كابتن بس عندى تعليق علي الوزن هيبقا ثقيل جدا علي اول يوم في الجيم
اعتقد اخر وزن في أول يوم ١٠ ك لعدم إجهاد العضله والتعرض للاصابات
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد.طب القلوب ودوائها ..عافية الأبدان وشفائها ..نور الأبصار وضيائها..
قوت الأرواح وغذائها..وعلي اله وصحبه وسلم.
هذا شرك
عاش عليك كمية معلومات مفيد جدا ❤
ده اول يوم وباقي الايام بتاع الشهر يا كوتش
تمام بس فين باقي العضلات؟
صل الله عليه و سلم
يعطيك الف عافيه كبتن بس ياليت لو وظحت كم تكرار لكل تمرين !؟
الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك
شرحك جدا ممتاز ولدرجه انك ترجمت ايش معنى فاليوم..
اللهم إني اسألك الجنة 🤍
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا و شفيعنا محمد و على آل سيدنا محمد 🤍
اللهم صلي على سيدنا محمد
ياريت تخالي شخص يلعب وتشوف الاخطاء الا بيوقع فيها لا ان التكنيك مهم جدا 🥺
فكرة هايلة هعمل كدا
ألف شكر ليك
استفدت جدا
يا اخي بس سؤال انت اذا مابدك تنزل اجزاء لنظام تدريبي كامل ليش تنزل جزء صرلي اسبوعين بدرب كتف وصدر وكنت ناطر باقي التمارين بس للأسف غيرك احسن منك
فين باقي الايام لو سمحت
سمعت اول 3 دقايق من الفيديو وماقدرت اكمل فقررت اني انام واترك النادي😂
يعطيك الصحة يا خويا ❤️
بارك الله فيك وفي صحتك
رائع كوتش ، خليك جنبنا ملناش غيرك😂
معاك متقلقش💪💪💪
استمر على نفس التمارين شهر ؟
يا اخي لا يجوز ارتداء شورت فوق الركبة لان الفخذ عورة بس نصيحة
لي عورة هو راجل؟؟
انقرضوا لعبتو نفسنه
بعد في تخلف هيك يا اخي
يعني عشان راجل يبين طياظو وفخادوو@@MOHAMMED.410
😂😂😂
السلام عليكم ياخي لملاد لم تكتب عدد الجلست والعدت وشكرن