Laércio obrigado treino a vinte e oito anos e machuquei várias vezes o ombro por não saber treinar direito e não ninguém pra ensinar, hoje com o advento da internet aprendi muitas coisas como pessoas como vc, descobri com vc que precisa treinar o manguito com carga após o treino de peito ou costas, gostaria muito de ver uma live com VC ,Leandro Twin 'Caio Signoretti e Will Detile são os Caras que mais sigo no momento. Obrigado e parabéns pelo trabalho primoroso.
@@Elly06S2 Nem todo mundo tem o dia inteiro pra ficar na internet, meus amigos. O que era realidade há 2 anos atrás, hoje já é totalmente ao contrário. Isso em praticamente todas as áreas do conhecimento.
@@brunobrito5001 mas meu tio fazia academia por aqui e disse que havia um ou outra pessoa com um exercício novo e com uma fitinha do jay ou do Ronnie ou do próprio Arnold que na época não era muito difícil de conseguir já que existia diversas áreas que vendiam dvd de todo tipo, a questão desse cara foi azar mesmo e falta de educação das outras pessoas infelizmente
Esse treino intenso me lembrou a frase do mestre Waldemar Guimarães " vc não cresce pq fica preocupado com a porra da escápula, treina com peso de Barbie!!". Parabéns Laércio!
Vc não pode montar uma planilhas os treinos hipertrofia quem treina de segunda a sábado ou mostra como monta a ficha de trwino no computador seria legal .
Salve salve Lalá, fiquei com uma dúvida do porque não apoiar a cabeça na hora de fazer o supino, vc faz sempre com a cabeça levantada e sem apoiar no banco.
@@everton.vasques kkkkkk. Então meu amigo. Na academia onde eu treino a galera enche a barra de anilha de 10, pra dar mais volume na barra. 🤦🏽♂️Me mata de raiva. Não sobra anilha de 10 pra usar.
Fiz um parecido e meu ombro nunca esteve tao acabado. Que perfeição. Meu peito ainda nao tem mt pump mas senti ele bem fadigado. Sera que to fazendo errado ou o peito doi menos mesmo?
Todo mundo quer se achar com pesos!! Claro que tem momentos de seriedade, mas momento pra mostrar o potencial e força faz parte da nossa natureza humana.
Quanto tempo de intervalo entre as séries no supino, especialmente a partir dos 60k de cada lado? E foi apenas uma série com o mesmo peso (houve progressão em TODAS as séries)?
Vídeo top! Tenho o corpo retangular, parecido com o David Beckham, só q sou baixo 170cm, ectomorfo. Sempre joguei futebol e fiz artes marciais, mas minha mulher me deu um chute no cu e quero deixar de ser feio. Quais os exercícios melhor para deixar meu corpo em um formato bonito? Valeu, mestre.
Caralho mermão tenho mais ou menos a estrutura do Laercio e eu penando a anos pra aumentar os 70kg no supino que estagnei a séculos e nada e o cara supinando com 140kg vsf veio 🤦🏿♂️
Começa em instantes às 21h
Aula 03 Tudo Sobre Ombro ua-cam.com/video/Rrj6P7fQzKE/v-deo.html&ab_channel=La%C3%A9rcioRefundini
Traz vídeos treini em casa
Mais um vídeo top Laercio 👏👏👏🔝🔝🔝💪💪💪
Laércio obrigado treino a vinte e oito anos e machuquei várias vezes o ombro por não saber treinar direito e não ninguém pra ensinar, hoje com o advento da internet aprendi muitas coisas como pessoas como vc, descobri com vc que precisa treinar o manguito com carga após o treino de peito ou costas, gostaria muito de ver uma live com VC ,Leandro Twin 'Caio Signoretti e Will Detile são os Caras que mais sigo no momento. Obrigado e parabéns pelo trabalho primoroso.
Ha 28 anos...e não sabe treinar?
Pqp!
Treina há 28 anos e ainda é frango?? Impressionante!!
Caralho aí é foda kkkk sério que todos os 28 anos na academia não teve um mano pra te corrigir?
@@Elly06S2 Nem todo mundo tem o dia inteiro pra ficar na internet, meus amigos. O que era realidade há 2 anos atrás, hoje já é totalmente ao contrário. Isso em praticamente todas as áreas do conhecimento.
@@brunobrito5001 mas meu tio fazia academia por aqui e disse que havia um ou outra pessoa com um exercício novo e com uma fitinha do jay ou do Ronnie ou do próprio Arnold que na época não era muito difícil de conseguir já que existia diversas áreas que vendiam dvd de todo tipo, a questão desse cara foi azar mesmo e falta de educação das outras pessoas infelizmente
Cara que inclivel
Esse treino e o mesmo que eu faço
Me espelho em vc mn
Vc e o leandro win
Sao as pessoas que me indentifiquei
Nas dicas de tudo
n tem a tecla T ai?
@@kauatheboss7779 nem R
vc tem a lingua "plesa"?
Esse treino intenso me lembrou a frase do mestre Waldemar Guimarães " vc não cresce pq fica preocupado com a porra da escápula, treina com peso de Barbie!!". Parabéns Laércio!
Sua frase não fez sentido, não deu para entendê-la
Mano meu Nome e Kildery do Vale, sou de Belém do Pará, Mano vc é o cara.. sua didatica e massa. obrigado mano..!?
Daora o treino, se tivesse essas máquinas aqui eu com certeza mandava ele!!
Tbm, amigo! 👏 👍💪👊
Esse cara é um alien 💪💪💪
Gosto muito de fazer supino reto e inclinado, no smith! Sinto muita ativação do peitoral!
Peso caiu Laércio então tem que entrar nos mais engraçado kkkkkk
2:47 se fosse no pé...
Gostei dos Drops, sempre uso nos meus treinos 💪💪
Gostaria de melhorar a Lateral do meu ombro😢tipo da Angila Borges🙈☺ tô amando seus ensinamentos 🙏☺💪❤gratidão👍👍👍👍👍👍👍
Onbro💪 eu quero dar enfase em onbro😥 eu aqui vendo seus vidios e gostando🙏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍obrg🙏💖
Obrigado por mais um vídeo de ombro, Laercio Twin!!
Kkkkk
Laércio refungini
@@abraaocostajosuecosta7435 é verdade, ele fala Refungini mesmo kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk💪
Eu treinando ombro sem aquecer hj estou com uma dor e fica estralando o ombro quando ergo o braço.
Gostei... Treino legal..
Perfeito
Superou minhas expectativas muito bom e dinâmico bom conhecimento na minha faixa.tem que tem paciência.
Amanhã já faço esse treino insano
Vídeo bom poste mais
Salve La La
Irado 🤘
Juro que pensei em treina peito e vejo esse vídeo
Hoje eu treinei peito e ombro 😅 (em casa)
Top,lindo👏👏😘
Muito obrigado 🤩
Não precisa fazer nenhum de elevação frontal?
Vc não pode montar uma planilhas os treinos hipertrofia quem treina de segunda a sábado ou mostra como monta a ficha de trwino no computador seria legal .
Salve salve Lalá, fiquei com uma dúvida do porque não apoiar a cabeça na hora de fazer o supino, vc faz sempre com a cabeça levantada e sem apoiar no banco.
Tbm pensei nisso..
Quando se faz com cargas pesadas isso infelizmente é um mal hábito que criamos. Pelo tempo da pergunta vc tbm já deve estar fazendo assim kkj
E o posterior de ombro?
Oi lalá bom treino
Muito top
Ta mais quais são os exercicios e repetições que você usou?
Essas academias de hoje não tem anilhas de 20 Kg mais não?
@@everton.vasques kkkkkk. Então meu amigo. Na academia onde eu treino a galera enche a barra de anilha de 10, pra dar mais volume na barra. 🤦🏽♂️Me mata de raiva. Não sobra anilha de 10 pra usar.
Esse treino qual esquema? ABCD?
Top vou fazer este treino hoje 👍💪🥇🇧🇷🙌
lala tomou um shodck esse dia
topzera
Só vou ver msmo pq fazer não dá tudo fechado
Será que as academias vão ficar fechadas por quanto tempo?
Vc parece o ator de O inocente
Top
Me chama pra fazer um treino Laércio, barrigudo fora de forma kkkkk
Fiz um parecido e meu ombro nunca esteve tao acabado. Que perfeição. Meu peito ainda nao tem mt pump mas senti ele bem fadigado. Sera que to fazendo errado ou o peito doi menos mesmo?
Quantas x semana vc faz esse treino ?
O topete do mlk kkkk
Ué...tu falou que não gosta + de supino reto e que só faz dumbelpress
eu faço peito e ombro na segunda
Você não falou no vídeo.
Eu gosto de treinar peito e trapézio
Imagina a sorte desses caras que treinam no ironberg ct, academias próprias, nem ligam pra pandemia KKKKKK
Vc mantém a cabeça suspensa o tempo todo kk no supino
Alguém sabe a idade do Laércio?
O q acaba com o profissionalismo é a emoção, meu ex professor era assim, emocionado com os pesos pra se achar
Todo mundo quer se achar com pesos!!
Claro que tem momentos de seriedade, mas momento pra mostrar o potencial e força faz parte da nossa natureza humana.
O cara é maromba e tu quer que ele não pegue peso? Kkkkk
Tu quer um robô jamanta?
Pirâmide ?Não laercio deixa cair no meu pé aquela anilha
Pq vc usa anilhas de 10 kg?
Deve ser pra poder fazer o drop mais rápido, ainda mais quando se treina sozinho.
Eh exatamente meu treino, porém com 1/10 do peso kkkkk
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Quanto tempo de intervalo entre as séries no supino, especialmente a partir dos 60k de cada lado?
E foi apenas uma série com o mesmo peso (houve progressão em TODAS as séries)?
@@Joaoferreira-dh8sg Sim, velho, eu sei. Rs
Apenas quis saber quanto ele descansou entre estas séries
O seu desenvolvimento é em 45° vou fazer assim TMB.
Vídeo top! Tenho o corpo retangular, parecido com o David Beckham, só q sou baixo 170cm, ectomorfo. Sempre joguei futebol e fiz artes marciais, mas minha mulher me deu um chute no cu e quero deixar de ser feio. Quais os exercícios melhor para deixar meu corpo em um formato bonito? Valeu, mestre.
@@everton.vasques otário!
@@everton.vasques Otário! ²
Os músculos se mudam, o desenho do corpo não
É melhor você aceitar a feiúra
Estou nesse processo a 5 meses, difícil, mas compensa
Só não gostei das pancadas no equipamento; isso é coisa de frango, e não de um bodybuilding!!!
As vezes eu fico assustado, eu faco o dobro de exercicios na academia e nem tenho 5% do resultado
É uma droga isso 😃😃😃😃😃😀😀😀
Excesso de treino leva ao catabolismo, vc emagrece, basicamente, perde músculos. Tenta reduzir
Talvez o problema seja esse, excesso de exercícios!!
É o suco
Não vi nada de mais nesse treino...
Caralho mermão tenho mais ou menos a estrutura do Laercio e eu penando a anos pra aumentar os 70kg no supino que estagnei a séculos e nada e o cara supinando com 140kg vsf veio 🤦🏿♂️
Na moral, esses pesos eram em lbs nera? Kkk
Ta falando peito é ombro pra vc
Não explicou nada
De graça nada. Chegando lá te cobra nas aulas como sempre. Maluco 71
O cara me manda só supino e desenvolvimento e diz "mas não vou fazer tríceps, braços eu deixo pra outro dia". QUE PORRA É ESSA LAÉRCIO? KKKKK
O problema nem é isso, e sim ele dizer que não está treinando tríceps quando na vdd ele tá fazendo tríceps pra caralho
Hjfh
Pola da Lála
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