A ordem é treinar só a porção do meio que é a maior, pois pra ficar estético o peito quando olha de lado o peito vai parecer uma subida e não uma parede pois se vc deixar a cravicular proporcional não vai fazer isso / vai tar assim l ,e a porção de baixo fica igual a do cbum e do Coleman muito espalhado e bicudo meio feminino !!!
Kkkkkkk verdade. As academias grandes são pior ainda, virou modinha lotar academia. Nada contra, saúde tem que ser modinha mesmo, mas as academias podiam ter uma estrutura maior, pelo preço que pagamos. Fora que quem sustenta a academia é uma maioria que só paga e não vai.
Geralmente eu vou las pelas 11 da. Manhã ou meio dia que tá bem vazio. De. Noite a academia parece. Um formigueiro. Tem pessoas que casam com o equipamento e fica no celular e nunca termina a série. É triste academia aqui após as 17:00
É exatamente como eu começo o treino de peito, banco inclinado 30 graus e brigando com a professora que insiste em querer que eu faça a 45 graus, e eu de forma empírica falava que sentia mais ombro que peito a 45 graus, agora tenho a prova científica 👏👏👏👏👏👏 show parabéns pela dica 🤜🤛
Rapaziada eu treino assim, alguém pode me ajudar se algo tiver errado? SEGUNDA: PEITO E TRÍCEPS, TERÇA: OMBRO, QUARTA: PERNA COMPLETA, QUINTA: COSTAS E BÍCEPS, SEXTA: REPITO PEITO E TRÍCEPS ( AS VEZES VOU SÁBADO QUANDO FALTO 1 TREINO NA SEMANA ) TODAS AS SEMANAS É ESSE TREINO :/
O ombro é trabalhado quando vc faz o treino para peito e tríceps! Ao meu ver, seria melhor trabalhar esses 3 juntos, depois pernas e depois Costa bíceps.
Rapaz hoje mesmo eu fiz esse treino aí e nem tinha visto o vídeo ainda kkkkk E realmente, o pump no final do treino é foda. Laércio sempre com conteúdo de qualidade! Sucesso!
Tu é o cara no ensinamento, eu sou mulher e vejo homens com o peito perfeito impinadinho melhor que meus seios, por isto eu também vou seguir tuas dicas. Beijos
Existe uma coisa importante a ser dita também. A pegada supinada deve ser evitada para iniciante, principalmente iniciante de mais idade, porque aumenta muito o risco de lesão do manguito rotador. Há muitas lesões de manguito rotador no supino, mesmo no supino reto, porque o iniciante coloca muito peso e acaba estourando o ombro, porque a pegada supinada em si exige muito mais do ombro. Eu recomendo iniciantes sempre começarem pelo supino com halteres, porque tem a pegada pronada que força menos o ombro, além disso, não é possível aumentar o peso sem estar com o antebraço fortalecido. Acaba sendo um exercício misto que melhora as articulações e só permite aumentar o peso quando o conjunto de músculos estão em harmonia.
Gostei de mais da estratégia. Sempre comecei no supino inclinado achando que estava pegando essa porção mais alta e de fato sempre fadiga mto meu ombro antes do peito. O carinha parece ser mto gente boa. Valeuu demais.
Sem dúvidas nenhuma, o Laércio trás o melhor conteúdo do UA-cam. Conhecimento, Didática e o mais importante, ele fala para pessoas comuns, não só para atletas. Parabéns irmão 👏🏻
Depois que eu conheci o canal,tive um grande desenvolvimento na academia,pq Laércio sempre tá atualizando as novidades dos treinos e tudo mas. ele e meu prof.do UA-cam, então hoje tenho Laércio como o caraaaa,pra tudoo.Deus sempre 🙏 abençoe
Eu começo pelo supino reto com barra pois é um exercicio que eu coloco mais carga e quero desenvolver a força. Em seguida ja vou pro supino com halteres e crossover
Ótimas dicas Laércio, depois que comecei a acompanhar seu conteúdo meus resultados e treinos estão bem mais satisfatórios. Vou aplicar isso de começar o treino por outro exercício, porque sinto muita fadiga no ombro ao fazer o supino reto. Obrigado pelas dicas, continue com o ótimo trabalho.
Tem 8 anos que treino, e sempre começava o treino de peito no supino reto.... Depois dessas dicas, não vou cometer o mesmo erro... Canal top de mais!! Mais um escrito....
Vc nao fez errado amigo se nao vc nao teria resultado,mais se atualizar e sempre bom e resumindo o cara e gerador de conteudo UA-cam entao ele tem que se reeinventar,uma coisa eu sei o menos e mais.
mas não é errado começar pelo reto, ele apenas disse que se você quiser dar mais enfase na parte superior do peito, tem que começar no inclinado 30º com halteres.. vai de cada um
@@ricardoroque5210 Pois é kk. Engraçado que o cara teve bons resultados, mas acha que estava "errado" rsrsrs. É bom pegar novas dicas para aperfeiçoar o treino, mas não quer dizer que estava treinando errado...
Concordo, Jackson. Aí se a pessoa ver que a parte superior do peitoral precisar de mais foco (por estar menor que o resto do peitoral, por exemplo), então coloque ela em primeiro lugar. Se for a parte inferior, priorize um supino declinado/canadense ou um crossover com a polia lá em cima e puxando para baixo, para dar um foco maior. Aí o resto do treino fica a critério de cada um.
Laercio como sempre muito coerente nas dicas, sinônimo de excelência no trabalho! Parabéns professor, o seu canal deveria ter no mínimo um milhão de inscritos! Um forte abraço de um colega de profissão! Ps. Olha o Zé ruela passando embaixo do cabo arriscando se machucar aos 9:04 de vídeo! Depois toma uma mãozada na boca e acha ruim!
Cara, ele começou a falar do ombro meu coração já ficou grande! Não é um detalhe que são muito atenção, e meus ombros são normais, sou magro, tenho 1'84 com 85 kg, só pra ter uma noção. Vou utilizar esses macetes pra desenvolver melhor peito e dar mais atenção ao ombro também. Valeu meu rei!
Muito Obrigado por essas dicas, sou academico do 7° Período de Educação Física, em busca do estágio e cheios de dúvidas. Porem sei da minha capacidade de aprendizado e você me trouxe luz. Desejo além da Saúde, Sabedoria para conduzir teus passos!
que video excelente mano. eu prefiro supino com halteres, consigo sentir pegar mais e trabalho bem os dois lados do corpo já q meu lado esquerdo é mais fraco :D
Comecei na academia essa semana Deus quiser vou pega firme tô hipertenso, tenho 35 ano médico falou que minha saúde tá como se eu tivesse 50 ano de idade kkkkkk.
Eu vi o vídeo há uns 40 dias atrás e desde então venho fazendo o treino conforme explicado no vídeo. Eu estava começando pelo supino como pre aquecimento, num período de 1 ano. Não posso dizer que não dá resultado no supino, porém, eu notei uma grande diferença seguindo as dicas do vídeo. Em 40 dias eu pude sentir uma diferença muito superior em comparação a 1 ano no supino. Falta ainda arrumar tempo para o crucifixo máquina. Eu treino de manhã, das 5:00 as 7:30, todos os dias sem dia de descanso. Eu tenho peito escavado, não muito severo. Então eu estou focando em trabalhar a parte superior do torax pois quem tem peito escavado é impossível trabalhar a parte inferior devido a deformidade óssea. Espero conseguir um resultado bacana. Obrigado por compartilhar. É um dos melhores canais sobre o assunto.
Se fosse o contrário? se treinasse 1 ano o supino inclinado primeiro e de repente mudasse para o supino reto o que aconteceria? cairia o rendimento ou evoluiria em detrimento do princípio da adaptação? complexo
Obg pelas dicas Laércio,sempre fazia o reto primeiro e depois o inclinado que destria meus ombros,mudei para o dumble press ,banco 30 melhoraram muito a dor nos ombros com supino inclinado.
vou comecar a seguir suas dicas, pago o plano flex na academia mas os caras que eram pra ajudar ficam so de olho nas meninas, vou mudar para o plano normal, e seguir a ajuda de videos como o seu, mesmo porque nao tenho condicoes de pagar um personal ehheheheh... valeu pelo video!!!!!
Eu consegui focar bastante durante o treino para criar a consciência muscular na parte superior do peito e deu certo. Faz tempo que faço o primeiro e segundo exercícios no banco inclinado com a angulação abaixo dos 45°. E comecei a notar o desenvolvimento na parte superior depois do músculo ficar "frio". Dá certo sim, gurizada.
Lalá, por favor, faz um vídeo falando sobre aqueles equipamentos para exercícios que existem nas praças! Pelo que já assisti dos seus vídeos sobre execução de exercícios, tenho a leve impressão de que há uma grande possibilidade de lesão em alguns deles... Adoro seus vídeos, a tonelada de informação que você compartilha tem me ajudado muito a caminhar pros meus objetivos! Gratidão! ❤
Muito bom. Parabéns. Porém este tipo de treino se chama treino prioritário ou seja quando existe uma deficiência em desenvolvimento na parte superior do peito. A desvantagem é ir ao supino básico já cansado e assim o rendimento cair um pouco em um exercício de musculatura grande onde precisa de mais energia.
Vc é Foda, suas dicas são fenomenais. Estou no primeiro período de Bacharelado em Educação física, e já estou vendo seus vídeos e aprendendo muito e praticando
14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90! Conheça o Iridium Academy Premium: tinyurl.com/LaercioUA-cam
não estou conseguindo acesso mandei email não tiver retorno
top
A ordem é:
> Dumble Press com banco 30graus
> Supino Reto
> Crossover em pé
> Crucifixo reto na máquina com rest/pause
De nada!
s2
Valeu
A ordem é treinar só a porção do meio que é a maior, pois pra ficar estético o peito quando olha de lado o peito vai parecer uma subida e não uma parede pois se vc deixar a cravicular proporcional não vai fazer isso / vai tar assim l ,e a porção de baixo fica igual a do cbum e do Coleman muito espalhado e bicudo meio feminino !!!
no crucifixo na máquina não foi feito rest pause. Mas sim, pico de contração
Car4lh0, pensei que ele ia falar pra alongar o manguito.
Aí entra um iniciante no vídeo e faz essa sequência aí, frio!
Foda das ordens et esperar desocupar as coisas, academia pequena é osso, eu treino o que tá disponível primeiro
Certinho, o lance aqui e criar conteúdo já saquei.... é um problema do UA-cam onde falta assunto sobra invenções.
Kkkkkkk verdade. As academias grandes são pior ainda, virou modinha lotar academia. Nada contra, saúde tem que ser modinha mesmo, mas as academias podiam ter uma estrutura maior, pelo preço que pagamos. Fora que quem sustenta a academia é uma maioria que só paga e não vai.
Geralmente eu vou las pelas 11 da. Manhã ou meio dia que tá bem vazio. De. Noite a academia parece. Um formigueiro. Tem pessoas que casam com o equipamento e fica no celular e nunca termina a série. É triste academia aqui após as 17:00
Rsrsrsrsrs falou tudo...
Vdd
3:28
Dumbell press (30⁰)
6:55
Supino reto
9:10
Cross over "em pé".
11:12
Crucifico máquina.
Herói
Nem todo HERÓI usa capa
É exatamente como eu começo o treino de peito, banco inclinado 30 graus e brigando com a professora que insiste em querer que eu faça a 45 graus, e eu de forma empírica falava que sentia mais ombro que peito a 45 graus, agora tenho a prova científica 👏👏👏👏👏👏 show parabéns pela dica 🤜🤛
Até a fala do cara é humilde, merece muito reconhecimento. Parabéns por tanto, Laercio. 👏🏻👏🏻
envelheceu mal
@@Matheus-fs1lw kkkkkkk
Usa máscara > perdeu a credibilidade.
@@Matheus-fs1lw o que houve?
@@MagnusVittallettiprocura se Laércio refundini motoboy
Olá. Tenho 57 de idade meu ombro direito é zoado. Obrigado pelas orações. Parabéns Deus te abençoe.
LAÉRCIO É INCRÍVEL! Comecei a acompanhar a um mês e meus treinos melhoraram muito, principalmente em questão de execução! PARABÉNS!!!!
Cara eu vou te falar , nunca vi videos sobre musculação tão ricos em tecnicas que nem do Laércio e um verdadeiro serviço público mano!!!
Depois que comecei a assistir os conteúdos desse canal estou em outra vibe na academia.canal top demais parabéns grande Laércio.
Rapaziada eu treino assim, alguém pode me ajudar se algo tiver errado? SEGUNDA: PEITO E TRÍCEPS, TERÇA: OMBRO, QUARTA: PERNA COMPLETA, QUINTA: COSTAS E BÍCEPS, SEXTA: REPITO PEITO E TRÍCEPS ( AS VEZES VOU SÁBADO QUANDO FALTO 1 TREINO NA SEMANA ) TODAS AS SEMANAS É ESSE TREINO :/
O ombro é trabalhado quando vc faz o treino para peito e tríceps!
Ao meu ver, seria melhor trabalhar esses 3 juntos, depois pernas e depois Costa bíceps.
@@VANDER-CASTRO mas aí fica muito exercício no dia, n?
@@tnz_ eu faço peito e tríceps na segunda e quinta, costas e bíceps na terça e sábado e perna na quarta e sexta.
@@tigresolitario4104 faz ombro n?
Rapaz hoje mesmo eu fiz esse treino aí e nem tinha visto o vídeo ainda kkkkk
E realmente, o pump no final do treino é foda.
Laércio sempre com conteúdo de qualidade! Sucesso!
Tu é o cara no ensinamento, eu sou mulher e vejo homens com o peito perfeito impinadinho melhor que meus seios, por isto eu também vou seguir tuas dicas. Beijos
Fiquei fã desse cara, como ainda não tem 1 milhão de inscritosssss 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Existe uma coisa importante a ser dita também. A pegada supinada deve ser evitada para iniciante, principalmente iniciante de mais idade, porque aumenta muito o risco de lesão do manguito rotador. Há muitas lesões de manguito rotador no supino, mesmo no supino reto, porque o iniciante coloca muito peso e acaba estourando o ombro, porque a pegada supinada em si exige muito mais do ombro. Eu recomendo iniciantes sempre começarem pelo supino com halteres, porque tem a pegada pronada que força menos o ombro, além disso, não é possível aumentar o peso sem estar com o antebraço fortalecido. Acaba sendo um exercício misto que melhora as articulações e só permite aumentar o peso quando o conjunto de músculos estão em harmonia.
Também já tive essa percepção, que não é legal começar com supino, mas não tinha certeza, agora coloco em prática.
Eu começo fazendo flexão para dar uma boa aquecida depois passo para crucixo com halteres
Gostei de mais da estratégia. Sempre comecei no supino inclinado achando que estava pegando essa porção mais alta e de fato sempre fadiga mto meu ombro antes do peito. O carinha parece ser mto gente boa. Valeuu demais.
Lála fala de um modo que a gente entende. Esse merece respeito
Sem dúvidas nenhuma, o Laércio trás o melhor conteúdo do UA-cam. Conhecimento, Didática e o mais importante, ele fala para pessoas comuns, não só para atletas. Parabéns irmão 👏🏻
A prendi a execução correta do Cross over parabéns pelo vídeo
Depois que eu conheci o canal,tive um grande desenvolvimento na academia,pq Laércio sempre tá atualizando as novidades dos treinos e tudo mas.
ele e meu prof.do UA-cam, então hoje tenho Laércio como o caraaaa,pra tudoo.Deus sempre 🙏 abençoe
Meu filho disse conheceu ele na gaviões da paulista disse ser um cara super bacana !!! humilde ganhou admirador !!!
Eu começo pelo supino reto com barra pois é um exercicio que eu coloco mais carga e quero desenvolver a força. Em seguida ja vou pro supino com halteres e crossover
Eu tb pq é o que tenho dificuldade, se deixo ele pra depois nao tenho força.
Ótimas dicas Laércio, depois que comecei a acompanhar seu conteúdo meus resultados e treinos estão bem mais satisfatórios. Vou aplicar isso de começar o treino por outro exercício, porque sinto muita fadiga no ombro ao fazer o supino reto. Obrigado pelas dicas, continue com o ótimo trabalho.
Já faço isso a uns 4 anos!
faz a diferença.
Linguagem simples fácil de compreender como executar o movimento de cada treino ! Show
Excelente vídeo! Além de muito conteúdo, Laércio tem muita didática e carisma. Parabéns!
A maneira que o Laércio explica os vídeos é bem divertida e o conteúdo TOP
O miserável sabe muito, parabéns e muito sucesso!
@CANA DURA NA ÁREA o que aconteceu?
sem duvidas, o melhor canal sobre musculacao do youtube
Cara, que vídeo SENSACIONAL! Simplismente, absurdo ter esse conteúdo de graça no youtube.
Tem 8 anos que treino, e sempre começava o treino de peito no supino reto.... Depois dessas dicas, não vou cometer o mesmo erro... Canal top de mais!! Mais um escrito....
Vc nao fez errado amigo se nao vc nao teria resultado,mais se atualizar e sempre bom e resumindo o cara e gerador de conteudo UA-cam entao ele tem que se reeinventar,uma coisa eu sei o menos e mais.
mas não é errado começar pelo reto, ele apenas disse que se você quiser dar mais enfase na parte superior do peito, tem que começar no inclinado 30º com halteres.. vai de cada um
@@ricardoroque5210 Pois é kk. Engraçado que o cara teve bons resultados, mas acha que estava "errado" rsrsrs. É bom pegar novas dicas para aperfeiçoar o treino, mas não quer dizer que estava treinando errado...
*Inscritos
Concordo, Jackson. Aí se a pessoa ver que a parte superior do peitoral precisar de mais foco (por estar menor que o resto do peitoral, por exemplo), então coloque ela em primeiro lugar. Se for a parte inferior, priorize um supino declinado/canadense ou um crossover com a polia lá em cima e puxando para baixo, para dar um foco maior. Aí o resto do treino fica a critério de cada um.
Mano, vc acaba de ganhar meu respeito e mais um escrito no Canal. Forte abraço, brother!!!
Esse Laércio é gente boa.
Profissional e humilde.
Muito massa. Treino do jeito que é melhor pra cada um. Meu ombro é fodido e eu preciso trabalhar com carga menor. Isso é perfeito
É VERDADE CAMARADA O LALA É MESMO HUMILDE, GOSTO MUITO DO JEITO DELE ENSINAR COM BRINCADEIRAS ELE É MIL . !!!
Laercio como sempre muito coerente nas dicas, sinônimo de excelência no trabalho!
Parabéns professor, o seu canal deveria ter no mínimo um milhão de inscritos!
Um forte abraço de um colega de profissão!
Ps. Olha o Zé ruela passando embaixo do cabo arriscando se machucar aos 9:04 de vídeo!
Depois toma uma mãozada na boca e acha ruim!
Ele é um grande Professor personal trainer quero participar
O cara mais brabo do UA-cam parabéns irmão sucesso
Gostei das dicas o importante e treinar e fazer o que vc se sentir melhor.
Uma coisa e certa seu corpo e mente agradece.
O cara arrebenta! Muito mais resultados
MUITO BOM comentário dos crossover sempre para trás da polias ótimo
Laércio monstro, um baita professor! Monstro sagrado
Tu é Fod* cara !! Parabéns pelo profissional que vc eh !!
🙄
Show de bola .Se eu essas informações alguns anos atrás, não teria estourado meus ombros.
dicas de treino de peito com o cara de maior peitoral do Brasil. To dentro.
Cara, ele começou a falar do ombro meu coração já ficou grande!
Não é um detalhe que são muito atenção, e meus ombros são normais, sou magro, tenho 1'84 com 85 kg, só pra ter uma noção.
Vou utilizar esses macetes pra desenvolver melhor peito e dar mais atenção ao ombro também.
Valeu meu rei!
Ótimo treino, já faço ele a 1 mês antes de ver esse vídeo. E realmente é produtivo
Fera muito fera mesmo essa sera minha proxima serie de peito! Tmj
TOP DEMAIS.. acabei de assinar o iridium academy.. aguardando o envio do acesso....
Lembrando que o Will detili já explicou que quando fazemos no Cross em pé, a ênfase é no peitoral inferior.
Da hora! Ótimas dicas. Seus vídeos ficam melhores assim, sem muitas gracinhas... direto e objetivo. Parabéns, Laércio.
Treino até a falha muito boa essas dicas para peitoral gratidão
Laércio seus vídeos são simples e direto ao assunto. Parabéns.
Muito Obrigado por essas dicas, sou academico do 7° Período de Educação Física, em busca do estágio e cheios de dúvidas. Porem sei da minha capacidade de aprendizado e você me trouxe luz. Desejo além da Saúde, Sabedoria para conduzir teus passos!
Foda demais essas dicas ! Todo dia antes de treinar eu passo aqui pra montar meus treinos. Tmj
Muito boa aula meu karo Laércio tava fazendo errado parabéns bom dia 👏👏👏
Ja tinha visto sobre isso em um canal americano.. muito bom voce trazendo isso pra galera em pt.. !!
Adooooooooro vc Lala.. olha eu curtindo e comentando aqui de novo kkkk 🧡
Um gênio esse professor showwww.
que video excelente mano. eu prefiro supino com halteres, consigo sentir pegar mais e trabalho bem os dois lados do corpo já q meu lado esquerdo é mais fraco :D
ele é muito bom mesmo .ja pequei muitos macetes pra treinar
Top top esse é de fato o meu problema, esgota o ombro antes de sentir o peito,ajudou muito
Laeção vem na académica aqui em Guaianazes da mega treino pra nós cara vc é top forte abraço broder
Show, Lalá é o cara! Já chego dando um " tei" no like 😁
Disparado, canal com melhores orientações para treino 👏👏👏
Laércio irmão gosto bastante dos vídeos.parabéns continue assim
As vezes faço peito, mas prefiro coxa da asa.
Brincadeiras a parte que conteúdo mais top.
Parabéns!!!
Gosto dos seus vídeos porque vc já vai ao ponto da explicação top de mais isso parabéns seus vídeos tem me ajudado muito
Cara é real, bom demais, eu assisti agorinha e já coloquei em prática hoje, o que assisti de tríceps tbm foi tooooop 🤩
Os conteúdos desse cara é top bem explicado e simples de entender
Comecei na academia essa semana
Deus quiser vou pega firme tô hipertenso, tenho 35 ano médico falou que minha saúde tá como se eu tivesse 50 ano de idade kkkkkk.
Por que?
Eu vi o vídeo há uns 40 dias atrás e desde então venho fazendo o treino conforme explicado no vídeo.
Eu estava começando pelo supino como pre aquecimento, num período de 1 ano.
Não posso dizer que não dá resultado no supino, porém, eu notei uma grande diferença seguindo as dicas do vídeo.
Em 40 dias eu pude sentir uma diferença muito superior em comparação a 1 ano no supino.
Falta ainda arrumar tempo para o crucifixo máquina.
Eu treino de manhã, das 5:00 as 7:30, todos os dias sem dia de descanso.
Eu tenho peito escavado, não muito severo. Então eu estou focando em trabalhar a parte superior do torax pois quem tem peito escavado é impossível trabalhar a parte inferior devido a deformidade óssea.
Espero conseguir um resultado bacana.
Obrigado por compartilhar.
É um dos melhores canais sobre o assunto.
Se fosse o contrário? se treinasse 1 ano o supino inclinado primeiro e de repente mudasse para o supino reto o que aconteceria? cairia o rendimento ou evoluiria em detrimento do princípio da adaptação? complexo
Professor, te agradeço demais, seguia essa ordem sem o inclinado e sem o de ficar em pé da forma que vocè mostrou depois.
Curti muito o canal!! Esse dica do primeiro treino pra peito com halteres e com o banco em 30 graus, já vou aderir amanhã !! Obg gatão
Show de bola muito bem explicado
Ordem ideal? Já tem bastante gente curtindo. Sucesso.
Obg pelas dicas Laércio,sempre fazia o reto primeiro e depois o inclinado que destria meus ombros,mudei para o dumble press ,banco 30 melhoraram muito a dor nos ombros com supino inclinado.
Valeu mano por isso q tava fazendo e estranhei a troca de treino e ordem
Mais um inscrito. Alta qualidade no conteúdo.
Cara! Sempre reveso a ordem dos treinos
vou comecar a seguir suas dicas, pago o plano flex na academia mas os caras que eram pra ajudar ficam so de olho nas meninas, vou mudar para o plano normal, e seguir a ajuda de videos como o seu, mesmo porque nao tenho condicoes de pagar um personal ehheheheh... valeu pelo video!!!!!
Vida longa ao canal, que
Deus abençoe.
Irmão,que dicas top, maravilhosas .
Só conteúdo relevante. Parabéns pelos vídeos!
Realmente. Estou aplicando todas as dicas nos meus treinos e no dos meus alunos melhorou muito o meu desempenho na academia 💥✌💪🏋🏼♀️
Mais um inscrito irmão, vou testar segunda kk!
Eu consegui focar bastante durante o treino para criar a consciência muscular na parte superior do peito e deu certo.
Faz tempo que faço o primeiro e segundo exercícios no banco inclinado com a angulação abaixo dos 45°.
E comecei a notar o desenvolvimento na parte superior depois do músculo ficar "frio".
Dá certo sim, gurizada.
É os guri tchê, boa garoto!
Lalá, por favor, faz um vídeo falando sobre aqueles equipamentos para exercícios que existem nas praças! Pelo que já assisti dos seus vídeos sobre execução de exercícios, tenho a leve impressão de que há uma grande possibilidade de lesão em alguns deles... Adoro seus vídeos, a tonelada de informação que você compartilha tem me ajudado muito a caminhar pros meus objetivos! Gratidão! ❤
São bons, mas não saopara atletas fisioculturistas
Perfeito 👏🏽👏🏽👏🏽 minha visão estava certa , justamente oque eu venho fazendo
Laércio é top demais, mudou meus treinos na academia, tô diferente e focado !
Ganhou um inscrito nesse vídeo. Excelente!!
cara admiro demais seu trabalho um verdadeiro mestre do fisiculturismo.
Muito bom. Parabéns. Porém este tipo de treino se chama treino prioritário ou seja quando existe uma deficiência em desenvolvimento na parte superior do peito. A desvantagem é ir ao supino básico já cansado e assim o rendimento cair um pouco em um exercício de musculatura grande onde precisa de mais energia.
Bah....mto bom teu video,vou fazer essa sequencia hj. mais um inscrito
Parabéns cara, ótimo vídeo..mais um inscrito..
Suas aulas são show de bola. Me inscrevi no seu canal. Parabéns e muito obrigado pelas aulas
Vc é Foda, suas dicas são fenomenais. Estou no primeiro período de Bacharelado em Educação física, e já estou vendo seus vídeos e aprendendo muito e praticando
Treino muito eficaz mesmo, parabéns laercião.
Cara adorei o seu canal laercio tirou muitas duvidas minhas
Gostei da ideia do cross over, vaaaaaleu a dica 😇