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■目次
0:00オープニング
2:26 お腹の皮下脂肪を落とすのにかかる期間
7:09 ①体脂肪が落ちるペースを知らない
11:37 ②食事量を減らしすぎている
17:56 ③脂肪燃焼効果のある食べ物で体脂肪が落ちると思っている
21:08 ④朝食を適当に摂っている
27:26 ⑤運動メインで痩せようとしている
31:39 ⑥お菓子を我慢で0にしようとしている
38:58 ⑦モチベーションが下がったときの対処法を知らない
43:18 なぜお腹周りの皮下脂肪を落とすのが難しいのか？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体脂肪の専門家くどうです。
今回はお腹の皮下脂肪が落ちない女性の共通点を解説します！
どうしてもお腹の皮下脂肪が落ちない...
いったいどのくらいの期間で落ち始めるのか？
なぜ順調に痩せる人がいるのに自分だけ上手く行かないのか？
このような不安を抱えながらダイエットしていませんか？
実はお腹の皮下脂肪が落ちない女性には決定的な共通点があります。皮下脂肪を落とすにはある程度の長期戦になるので、正しい知識なしで落とすのはほぼ不可能です。むしろ間違った実践を続けると、筋肉量は減り体脂肪のみ増えて、昔と同じ体重なのに見た目が悪化するという最悪な状況に陥ります。
でも大丈夫！今回の動画で
・お腹の皮下脂肪が落ちるまでの期間
・ダイエットが順調だと判断できるペース
・皮下脂肪を落とす実際の食事メニュー
・運動メインだと皮下脂肪が落ちない本当の理由
・お菓子との付き合い方
・モチベーションを維持する方法など
全て解説します！この動画は1年前に配信して88万回再生された僕の動画の最新かつ完全版です。
この動画で解説する内容を実践した僕の講座生には
1年で体重73kgから53kg、体脂肪率は45%から24%まで落ち、皮下脂肪の厚さも7cmからたった1cmまで落とすことに成功した64歳会社員女性Nさん
他の食事指導を受けても全く体重が落ちなかった状態からたった半年で体重-10kg、服のサイズもLLからSサイズでも入るようになった51歳女性Uさん
仕事でお菓子のストレス食いが止められない状態から半年で横から見たシルエットが別人になった！と言われ、服のサイズもギリギリMサイズだった状態からXSでも入るようになった48歳会社員女性Kさん
など年齢関係なく成果を出してくれています。
なぜこれほど大きな成果が出せたの？それは努力の方向性を修正できたからです。皮下脂肪が落ちないのは、あなたが頑張れていない訳ではなく、本格的な体脂肪の落とし方を教えてもらっていないからです。努力の方向を間違えてしまっているからです。
今回の動画は、累計260名以上を直接指導し、誰よりも体脂肪の落とし方を熟知したくどうが、「ここだけ押さえておけば大丈夫！」と言うポイントを完全オリジナルで凝縮しました！
逆に今回の内容を１つでも見落としてしまうと5年、10年とずっとゴールのない迷路にはまってしまう可能性もありますので、ぜひこの動画で学んで軌道修正して行って下さいね。
この動画は2つのトピックに分けてお話しをしていきます。
1つ目、お腹の皮下脂肪を落とすのにかかる期間
2つ目、お腹の皮下脂肪が落ちない女性の共通点7選
そして僕の動画ではもちろんただNGな共通点を解説して終わるのではなく、明日からどう行動を変えて行けばいいのか？まで具体的に解説していきます！
それではさっそくお腹の皮下脂肪を落とすのにかかる期間ですが、僕の指導経験と実際の受講生のデータから
体脂肪率40%台 ：8ヶ月
体脂肪率30%台 ：6ヶ月
体脂肪率20%後半 ：3ヶ月
が1つの目安になります。
なぜこのくらいの期間かかるのか？理解するためにまずこちらの図を見て下さい。このように体脂肪率と見た目は大きな相関があります。
ここで例えば体重70kg、体脂肪率40%の女性が体脂肪率を29%まで落としたとします。
すると見た目はこのくらいの変化があり、当然お腹の皮下脂肪もかなり落ちます。
では体重70kg、体脂肪率40%の女性が体脂肪率を29%まで落とすにはどのくらいの期間がかかるのか？考えて行きます。
この女性は70kgの内、40%が体脂肪なので70kg×40%で現在、28kg体脂肪があります。
この女性が体脂肪を17kgまで落とせれば体脂肪率を29%にすることができます。
つまりこのダイエットを成功させるためには体脂肪を11kg落とせば良いと言うことになりますね。
ここで、人間の体脂肪は1日で落ちても100g程度が限界です。
ちなみになぜ100gなのか？はまた後ほど解説します。
毎日限界量の100gを落とすのは非現実的ですから、1日で50gずつ脂肪を落とせたとすると、体脂肪11kg落とすためには約7.3ヶ月かかることが分かります。
ただ毎日思い通りに50gの体脂肪を落とし続けるのも非現実的なので、ざっくり8ヶ月といったところですね。
同様にして体脂肪率30%台の人なら6ヶ月、体脂肪率20%後半の人なら3ヶ月が1つの目安になります。
「でも本当にそんなにうまく行くの？」と疑問に思ったかもしれませんが、
実際に、体脂肪率45%だった受講生の64歳女性Nさんは受講開始8ヶ月が経過したころには体脂肪率-15%、ウエストも-17cm、服のサイズもLLからSでも入るようになりました。
他にも体脂肪率36%だった受講生の61歳女性Sさんは受講開始6ヶ月が経過したころには体脂肪率-12%、セルライトも消え、ウエストは10cmも細くなりました。
体脂肪率20%後半だった48歳女性Kさんは、受講開始3ヶ月くらいからウエストが細くなって、ジーパンが2サイズダウンして妊娠前のXSまで履けるようになるに至っています。
このようにしてお腹の皮下脂肪が落ちるのは1週間とか1ヶ月のような短期間ではなく、3~8ヶ月くらいの長期戦になります。
そしてもう一つあなたが事前に知っておくべきことがあります。
それはお腹の皮下脂肪は毎月均等に落ちる訳ではなく、実はダイエットの終盤でようやく落ち始めます。
例えば体脂肪率が30%台の方なら6ヶ月の後半の5ヶ月くらいから変化を体感できるようになります。
お腹の皮下脂肪が落とせずに悩む人が多いのは、
１）長期戦になることと
２）最後の方にならないと落ちてこないということ
が大きな理由になっています。
でも「何でお腹の皮下脂肪は落ちるタイミングが遅いの？」って疑問に思ったかもしれませんが、これを理解するためには皮下脂肪が分解されるメカニズムを簡単に理解しておく必要があります。
お腹の皮下脂肪が落ちるまでは4つのステップがあります。
１）まず1つ目のステップは、摂取カロリーが消費カロリーを下回るアンダーカロリーの状態を作るステップです。アンダーカロリーが作れなければお腹周りの皮下脂肪は絶対に落ちることはないです。
もしかしたら「結局食事量を減らせってことね？」って思った方もいらっしゃるかもしれませんが、それは間違いです。その理由もこの後詳しく解説します！
このアンダーカロリーを作ると
２）脳が脂肪分解命令を出します。これが2つ目のステップです。
３）3つ目のステップはアドレナリンなどのホルモンが分泌されるステップです。このアドレナリンは鍵のような形をしています。この鍵が脂肪細胞についている鍵穴と出会うことで脂肪分解が進むことになります。と言うことで
４）4つ目のステップはアドレナリンと体脂肪が出会って分解するステップです。脳から分泌された鍵の形をしたアドレナリンがお腹の脂肪に到達して鍵穴と出会うことで脂肪が分解されます。しかし残念ながらほとんどの人はお腹周りにはこの鍵穴が少ないんです。
つまりお腹の皮下脂肪は分解されるペースが遅い！と言うことです。
実際に体脂肪がなかなか落ちない部位の中でも、ふくらはぎの脂肪を落とすのが難しいと答える人は30%くらいしかいないのに対して、お腹周りの体脂肪を落とすのが難しいと答えた人は約90%います。
これはふくらはぎの体脂肪には鍵穴が多いのでダイエットの初めの方に落ちるからで、逆にお腹の体脂肪には鍵穴が少ないので脂肪分解が進みにくく、最後の方までダイエットを正しく続けられないと落とせないからです。
このようにしてお腹の皮下脂肪は最後の方までしぶとく残るので、難易度が高く、正しい知識がないと落とし切れないんです。
ですが、いくら鍵穴が少ないからと言ってもこの世に落ちない脂肪は存在しません。
体脂肪の落とし方はある程度決まっているので、まずはこの動画で長期戦に勝てるようにしっかりと学びさえすれば大丈夫です！
🔶チャンネル登録はこちら
/ @user-ml2ex4wd8o
#公式LINEは概要欄のURL追加できます！

[@user-wv9do7vv1j]

今まで色んなUtube動画を見てきて、とても良かったのです、生まれて始めてのコメントです。
本当にわかりやすくためになりました！
まさに、「これで-10キロ！」という動画に惹かれて色々試していましたが、どれも長続きせず、年齢もあるから…と諦め、糖尿病予備軍で途方に暮れていたところに、この動画‼️
なんとなくわかっていたことでしたが、すごく納得で、わかりやすくかったです‼️
長期戦で頑張ろう！と思いました！
本当に素晴らしい情報を無料でありがとうございます！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！！
お役に立てて嬉しいです^^
(たぶんこの後、似たような動画がたくさん投稿されると思いますが笑)
今後も僕が最前線で有益な情報を投稿していきます^^

[@ropie9130]

​コメ主さん、コメント固定おめでとう🤭

[@pekochan23]

😊

[@user-hq4ld7yx7o]

一緒に頑張りましょう!きっと良い結果につながります💕

[@user-im4xf6yr4b]

運動はしているのにお腹だけポコンと脂肪がついてます。
朝食抜きの生活をしてましたが、明日から朝食を摂ろうと思います！

[@user-fi3te3nl2z]

とてもわかりやすかったです。勉強になりました。ありがとうございました。

[@user-su6ww3tu5h]

とてもわかりやすくて納得できる情報でした。ありがとうございます。最近、体脂肪を何とかして落としたいと決意しましたので、モチベーションを落とさない為に良い情報でした。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^

[@lune_12797]

勉強になりましたー！今日から始めます!

[@user-xt8su5rx1s]

これぐらい、早く喋ってくれると耳に入りやすくて聞きやすいですね。参考にさせていただきます。頑張ります！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
応援してます^^

[@user-xr6pl2qs4h]

大変ためになりました無理のないダイエット頑張ります。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
応援しています！

[@user-ef4cn2sx2z]

めちゃくちゃありがたいです❤がんばります💪

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^ ^

[@akko1133]

3月にこちらの動画に出会ってから半年、更年期真っ只中50才ですが年齢関係なく❗10kg以上の体脂肪減に成功いたしました🎊😂まさに過去最高の体型になり、今後の人生も健康不安無く楽しめそうです✨何度もくどうさんの動画を見返し実践してきました🔥今回は朝食の重要性を再確認できました！いつもありがとうございます🎉応援しています🥹
追)へそ周囲の脂肪が減ってきた実感は体脂肪率22%になってから…半年かかりました💦(個人的感覚)

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
素晴らしいですね^^
今後も最前線で学び&有益な発信をして参ります！
引き続きよろしくお願いします！

[@mee4207]

神動画ですね🎥こんなに誠意ある動画に出会えて幸運でした！！
ありがとうございます！
あまりチャンネル登録しないのですが、チャンネル登録させていただきました！
長い目で見て、今日から取り組んでみます😊

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
お役に立てて何よりです！
応援しております！

[@user-zg1hu9ek4b]

勉強になります。チャンネル登録させて頂きます。凄いです！

[@user-nasu72gon]

凄く分かりやすくてタメになりました！ありがとうございます✨

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^

[@JenniferA-yp6ms]

一日で落とせる体脂肪量などめちゃくちゃ分かりやすかったです👍

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てれば幸いです^^

[@user-jm8yn7zd8t]

初めて動画を拝見しました！
半年前から人生初のダイエットを試みており、有酸素運動をしたり朝ご飯をプロテインに変えたりしていましたが、あまり変化がなく自分の努力不足だと思っていました😭モチベーションも下がっていたので努力してるという言葉がとても嬉しかったです🥹💖
今回の動画とても参考になりました✨️自分の現状把握から改めて頑張ってみます!!

[@user-qf9zu2mp7l]

凄くわかりやすかったです😊
なるほど〜

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！

[@user-mq6wl1qg4f]

感動😂過去3人のパーソナルトレーナーから詳しく教えてもらえず、質問ある？ばかり言われても　ダイエット迷子になってる私には混乱しかなくて。極端なことして筋トレの重量もあがって　膝痛めて😢14キロ落としたけどストレスで8キロ増えて、ボディメイク失敗です。
この動画で前向きになれました❤

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
応援ています！

[@user-hf1eb2lb2d]

くどうさんの動画を全部を観て、5月から半年で10kg痩せることが出来ました。あと－4kgくらいが目標ですがここに来て、食欲が乱れていると感じたので、また動画を見返し、客観的に現状を分析してみたところ、仕事の休憩が、今までより短くなり、急いでお昼を食べなければならなくなったことが原因じゃないか、そのせいで元々の早食いの癖に戻りそうになっていると気づきました。
原因が分かったので、あとは対策を立てて、今まで頑張ってこれたのだからあと4kgくらい簡単！という気持ちで淡々と続けていきたいと思います。
内容の濃い実際的で有益な情報を提供してくださってありがとうございます😊

[@user-ml2ex4wd8o]

ありがとうございます！
素晴らしいです！！！
これからもお役に立てれば幸いです^^

[@user-do8wr4yp9o]

今まで見たダイエット動画で一番分かりやすく知識がある人もない人も納得できる動画だと思いました。
間違ったダイエットをしてる人みんなに見てほしい動画ですね😊👍

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^

[@rikak2754]

頑張ります‼️ありがとうございました😄

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^

[@aya-hj5qi]

いま実践してる知識の答えあわせができました。遅刻してでも朝ご飯たべろ！と育ててくれた母に感謝。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
お母さんナイス！

[@user-pt9hf6sm7d]

ためになりました！
ありがとうございます！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^

[@mino-xe4zy]

すごくわかりやすかったです！今までで1番かも！意識してやってみます。ありがとうございました🎉

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
応援しております！

[@user-ch8fd7cx3e]

すごく勉強になりました！素晴らしい動画ですね！モチベーションの維持が難しいですが頑張ります！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです！！
応援してます^^

[@kanaotuyuri3849]

パートナーが本当にメタボでどうにかしたいようなので明日にでも一緒に始めてみようと思います。やっちゃいけない無理なダイエットしてるのでこの動画でかなり救われると思うので有り難い情報でした‼️ありがとうございます❗️

[@user-te8ov3kp7b]

目から鱗でした❗自己流ダイエットから、リバウンドしたので、くどう先生の動画でこれからちゃんとやり直したいと思います‼️

[@user-kg4xe4yv1f]

共通点に当てはまっている、、、
気付かせてくださりありがとうございます。
とっっても分かりやすかったです。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^

[@user-nq3un7yu6z]

めっちゃよく分かりました‼️

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！

[@user-sm7xe1km5g]

体脂肪が食事制限と運動を取り入れていても減らないやり方をしていたのだと気付かされました。
ありがとうございます

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！

[@majikarunukorennrenn]

すごい、色んなところで論してる人いるけど
こんなにもグサッと思いつつも納得のいく説明初めてですw
動く仕事なのに体重の変化がない事に納得しました😭
朝ごはんちゃんと食べてバランス整えます😭

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです^ ^

[@user-ke9bk2zo1p]

ビックリでした‼️筋トレも大事だと思って朝5分していますがなかなか落ちませんよね…やっと理解できた気がします。体重減少も大事なんですけどやっぱり見た目❗️
献立を定食型にしたりメニューの工夫と気長に取り組んでいきたいと思います！
LINEも登録させていただきました✨
体脂肪率落としたい😂

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^

[@bot-ig6kh]

めちゃくちゃ分かりやすい！
こんなに分かりやすく解説してくれてるのに再生回数少なくない！？
もっといろんな人に届いて欲しい！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
そう言って頂き光栄です^^

[@miyukifujifuji763]

分かりやすい動画でした。ダイエットの励みになります。この内容に沿って頑張って行こうと思います。ありがとうございました😊

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^

[@user-eq3qz9wu3r]

とても分かりやすい内容で、反発心の化身と言われた私が、すんなりやってみたいと思いました！
食事を見直して、諦めていたダイエットを再開したいと思います！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
動画を通して伝わったみたいで嬉しい限りです！
応援しております^^

[@user-rv2xl1fb1j]

ためになるお話をありがとうございます😊中々落ちない皮下脂肪と向き合い頑張って落とすようにして行きたいと思います。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しております！

[@rika2468]

とても良い動画でした！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
応援しています！

[@yak-9974]

分かりやすい動画ありがとうございました。
運動頑張ってましたが知らなかった情報が満載でした。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！

[@user-kt6mg1fv2t]

詳しい解説ありがとうございます！
なかなか体重が落ちないので、ダイエットが捗らず、
挫折寸前でしたが、まだまだ頑張れそうです。
ありがとうございます！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
応援しております^^

[@takosann-kadobeya]

面白かったです。あすけんは以前記録していて、本当に痩せました。でも運動のほうがダメだったのと、薄っぺらい体になってしまって…女性らしい体づくりには脂肪も必要なのだと痛感しました。今は玄米菜食中心にグルテンフリー、筋トレをしつつ長期のボディメイクに励んでいます。

[@user-fp5mc5kz4y]

体重が落ちても体脂肪が落ちずに悩んでいました。
仕組みがわかって納得できました。諦めずに頑張ってみようと思います。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^

[@user-xj6tn6oj5h]

大変良かったです😆🎵🎵中性脂肪で引っ掛かり、下げる薬を処方されましたがお腹は膨らむばかり😢です是非努力してみます。有り難う御座います🙏

[@user-wq1ff2xi2w]

初めまして、
私は
軽度知的障がい者で、
全て理解力は出来ないですけど、
この動画初めて、
観させて頂きました。
病気だらけなので、
少しでもと思って、
気になって、
この動画観させて頂きました。
色々勉強になりました‼️
有難う御座います‼️
前向きに気長に、焦らず
やりたいです‼️

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
素晴らしい取り組み姿勢です！！
応援しております^^

[@user-pz5nr7cm9c]

今
まさに　あすけん　ダイエッターです。
ダイエット歴　45年　はじめて　成功しそうです。　食べないダイエットや同じものばかり食べるダイエット、スポーツクラブも通いました。行かなきゃという縛りがストレスになり　いったことや運動をしたことで満足してまた食べる！色々試しましたが　やはり朝食が大事というのは　身をもって知ったところです。　只今　1カ月半でマイナス3.7キロ　体脂肪マイナス2.5%です。半年後の自分にはやく会いたい　です。また体調もすこぶる良いです。10日に一度くらいはお酒もいただきます。その時はなるべく就寝の3時間前には飲み終えるようにしてます。
こちらより動画とてもまたやる気出ました。ありがとうございました。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
前向きで素晴らしいです^^
応援しております！

[@user-dz6gm2us5k]

今月よりパーソナルジムに通いはじめて体重マイナス10キロと体脂肪率マイナス10％を目標にダイエットをはじめました。
朝食の重要性やダイエットにあたり食事の取り方や皮下脂肪が落ちるまでの期間が学べて良かったです。
チャンネル登録とライン登録させて頂きました。色々と学ばせて頂きます。
動画を観る事が出来て良かったです。
ダイエット成功するように長期戦で頑張ります。

[@azusa617ify]

むっちゃ分かりやすい

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！！

[@user-ws6yv2nw4s]

明日、もち麦、卵、オールブランなど、食べます。
わかりやすく挑戦しやすいです。ありがとうございました😊

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^

[@user-tf6tk8jw7j]

いや〜、ありがとうございます😊
ダイエット迷子になってました。
ありがとうございます😊

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！！

[@palchan6078]

この、先生、完璧！
最高の、動画でした。
by ナース

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
一生懸命学び、指導してきたかいがありました^^
お役に立てて何よりです！

[@yuukaochiai5892]

たった今沢山の無料電子書籍頂けました！ありがとうございます。素晴らしい内容、画像、説明ですべて無料なんて。。。うれしいです。今日から頑張ります！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
ぜひお役立てください^^

[@user-rikonnz555]

とても勉強になりました！しかも最後に褒めてくれたのが、すごく嬉しかったです❤
痩せて報告できるように行動を変えていきます！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
応援しています！

[@user-tw4qm9vc6i]

体脂肪率を日々見ながら落ち込んでいたので興味深い動画に出会えて嬉しかった!

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！

[@user-je5xk5co2z]

くどうさんの動画を見まして、体重を減らす事より「体脂肪率」の減少に注目する点にあると学びました。
今まで、色んなダイエットに関わり、yuutyuubuでも多くの情報が入ってきますが、頑張っても成果が出ませんでした。
先ずは、食事のバランスを考えて、改めて取り組んでいこうと思います。
くどうさんから、その後沢山の情報をお受け取り致しました。整理できない程ですが、今年こそ半年、一年後であっても、
「体脂肪率」の減少を目指して参りたいと思います。ありがとうございます。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
応援しております！

[@ShouponchoroYoutube-ry1zc]

めちゃくちゃわかりやすくてダイエットは簡単じゃないけど絶望しない内容でありがたい✨

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！

[@OKOY.]

一気に見てしまいました。そして繰り返し見たくなりました。人生最悪の健康診断結果から、長期戦でも着実に、復活したいと思います。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
応援しています！

[@user-bi9ou9wx1p]

大事なことを何度も何度も繰り返し強調して説明してくれるのでわかりやすかった。動画時間は長めだけど最後まで見てほしい…！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
最後まで見ていただきまして本当にありがとうございます！

[@norinorikumakuma78]

何度も聞いて自分の中に落とし込んで
あきらめないで続けていきたいと思います。
1ヶ月で◯キロ減らす！
何度もやっては失敗の繰り返しで
その度自信もなくしあきらめる
その繰り返しでした…
この動画をみてなんとかもう一度
やってみたいと思いました。

[@user-yr4vq5jr6f]

ありがとうございました😊
少しずつ変えていきたい
睡眠も乱れていますし、朝食も軽くなってました

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
応援しています！

[@yk9300]

ありがたい動画すぎました

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！

[@user-lc8vi6mx1t]

今日から実践します!

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
応援してます^^

[@emik9627]

胃のポッコリはなくなったのに、下腹はたるんだまま…💧
こちらの動画でメカニズムが分かってよかったです！
焦らず頑張ります❤

[@user-hp5mq9vd2l]

主食抜きダイエットなど食事を減らすダイエットに疑問がありました。食事について分かりやすく助かります。
体脂肪の落ちる仕組みなど理解して納得出来ました。
今まで見た中で一番わかりやすかったです！
生活を見直して、お腹痩せは時間かかると割り切って頑張ろうと思います！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
応援しております！

[@user-pk6wr9yy7h]

すごく 分かりやすく勉強に
なりました。
チャンネル登録しました。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！

[@user-oq1yr8ov9n]

ありがとう御座います

[@cclemon24]

私はいつも短期戦ダイエットでリバウンドを繰り返してきました…今回くどうさんの動画に出逢ってよかったです。これでようやく変われると思います。ありがとうございました！✨

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しております！

[@littlelovebires14]

ビタミン・ミネラルの不足、座りっぱなし、思いあたりがありすぎます。朝食も食べてませんでした＞＜　とてもためになる動画ありがとうございます。✨✨✨✨

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
応援しています！

[@dn948673]

ギリギリ30代、週3〜4でジムに１回2時間通ってます。食事もかなり考えていると思います。今は3ヶ月目。まっったく脂肪落ちません。筋肉は増えてるらしいかど見た目は1ミリも変わりません。でもこの動画を見て元気出ました😂半年がんばろ！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
素晴らしい姿勢ですね！！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^

[@user-bs3mz2hk7l]

動画をみて運動だけでは私の頑固な下腹はペタンコにはならないってことがわかりました。長期戦でやってみたいと思います。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^

[@user-vg8jf9yl1l]

工藤先生、ありがとうございます😊目からウロコの情報や気づきが沢山ありました。まだまだ、頑張ってみようとエンジンが掛かりました‼️
この情熱を損得なしにご提供頂き、感謝します🎉

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^

[@NM-mm4kn]

週2ジムでの筋トレ30分、週1ヨガ1時間、週2ピラティス1時間、毎日食べたいものを1日2食+間食１個という生活を8ヶ月続けています！
３ヶ月までは体重は変わらなかったのですが、体脂肪率だけ緩やかに落ちていき、今は体脂肪率が32%から24%に減り、筋肉量は増え、体重も52キロから46キロになりました。
食事も大事だと思いますが、ストレスなく続けるということも本当に大事だと実感しております。
今まで食事だけのダイエットでリバウンドとストレスがすごかったので、無理のない範囲で食べたいものを食べ、筋トレをして代謝を上げながらボディラインも綺麗にしていく方が私には合っていました！
皆さんも色んなダイエット法を試して自分に合っているものを見つける努力を惜しまなければ必ず痩せます！！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^

[@patio136]

今日、初めてこの動画に巡り会えました！目から鱗です❗️ありがとうございます😊

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^

[@user-wh6sp6mb8e]

くどう先生！
有益情報ありがとうがざいます！今まで間違って知識ばかりで、痩せられずにいましたし、挫折も早かったです。食事を見直すと言っても、
献立を考えることが最初の壁になりそうです。
ストレスが貯まると間食したくなります💦
最初から間食は規制したほうがいいのでしょうか？

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
間食は0にしなくても大丈夫です。
もちろん摂取カロリーが増えすぎたらよくないですので、量を気にする必要はあります^^

[@user-gu9fx3mt2t]

試してみます

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てれば幸いです^^

[@mofmofmofco]

これからダイエット始めようと思ってた時にこの動画に出会えました。
有益な情報、ありがとうございます😊長期戦で頑張ります💪

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
応援しております^^

[@user-hq4ld7yx7o]

くどう先生、素晴らしいご指導を本当にありがとうございます。
60代主婦ですが、心から納得できる方法を知ることができ、早速実践始めています。
体重にとらわれず、毎日の積み重ねと信じて、アンダーカロリーでバランスのとれた3食と、毎日6000歩以上のお散歩に取り組んでいます。
心軽やかで、規則正しく毎回の食事を考えるのが楽しくなってきました。バランスとれてると、満足感でいっぱいの食事ができ、間食は不要です。
これからも頑張ります‼️

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
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[@user-hq4ld7yx7o]

@@user-ml2ex4wd8o 食事改善を始めて、約２週間たちました。
規則正しく、バランスよく食べ、毎日6000歩以上歩き、体重の増減に一喜一憂することなく、リズムを崩さずに生活できています。
これまでにないダイエット生活で、楽しいです。お腹周りのお肉が柔らかくなってきた気がします。
これからもこの調子で頑張ります‼️ありがとうございます。

[@kaina-5]

おすすめに動画が上がり、初めて拝見しました
間違った知識や溢れる情報に右往左往していましたが、納得の内容でした🙏
LINE登録させて頂きました。感謝🙏♡♡

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^

[@user-lq5pi1sx3f]

水を飲みたくなるのと同じくらいに食欲は押さえれないとは納得しました。
脳の働きや癖など理論的で分かり安かったです。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！

[@user-pu6vk5hn4e]

この動画がきっかけでくどう先生の他の動画めちゃくちゃ見ました！
現在、動画通りに毎日あすけんやって、食事内容を見直して、1日6000歩目標に頑張っています！
半年後に良い報告が出来るように頑張ります！
この動画を、作ってくれて本当にありがとうございます！

[@user-ml2ex4wd8o]

こちらもコメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！
応援しています！

[@tmmtyrtmmtyr]

体重減ったのに体脂肪ひとっつも変わらなかった理由これですね！めちゃくちゃ納得。
食べる量減ってて痩せて喜んでたけど見た目ほとんど変わってないし1番気になってるお腹は変わらなかったので、、、ちゃんと自分の体と向き合います😭✨

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
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[@user-zh4ie5zk4f]

素晴らしい動画🎉

[@user-rp4co1sh6u]

接種カロリーはあすけんでいれるとして
消費カロリーはどうやって導き出すのかしら？？
基礎代謝ではないですよね？？？

[@user-gg2uj2ll8k]

​@@user-rp4co1sh6u
あすけんに消費カロリーも出ますよ。スマホの歩数計と連携させてみてください。

[@user-cu5vw1qc1d]

基礎代謝×活動レベル×0.85のカロリー制限、pfcバランスP:体重×2 F:20% C:残り って感じで食事コントロールして3ヶ月で体脂肪3kg落ちました。運動は毎日の散歩と週2ピラティスです。体全体から肉は落ちているが下腹はあまり変化が……という状態だったのでどうしようか悩んでいましたが、この動画でもともと長期戦なんだとわかって安心しました。引き続きがんばります！

[@user-ml2ex4wd8o]

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お役に立てて何よりです！
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[@user-xe3ur2dw5s]

学生時代から数十年、周りと比べて太って見えていて、遺伝や骨格を恨みながらも何度も何度もダイエットして失敗してきました。失敗して自分で自分を責めながら、周りから気軽に太ったね、大きいねと言われる度に、モチベーションが戻らないくらい沈むことも多々ありました。
この動画を見始めて、自分のダイエットへの知識が間違っていたことを知り、具体的にどうしていけばいいのか分かって前向きな気持ちに戻れました。
動画最後、情報が溢れかえっている中、この動画をみて勉強しているだけで偉い。この言葉に涙が溢れ出して、自分でも驚きました。前向きに、正しい知識と実践で、自分史上最高の自分を目指していきます。まずはこの瞬間から第一歩を歩きます。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^

[@user-fw9tp2lp1c]

同じこと何回も言ってるくれるから良い！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて幸いです^^

[@azusa3894]

本当に情報がありすぎて、毎日毎日ダイエット系の動画を見漁って頭がパンク寸前です🤯💦
一旦頭の中を空っぽにして、この動画で言われていることだけを実践してみようと思います✊🏻‼️
長期戦になることを覚悟して頑張ります‼️

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
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[@azusa3894]

お忙しい中お返事ありがとうございます🙇‍♀️✨
質問したいのですが、どうしても月に何回か付き合いで外食の日があるんですけど、どうしたらいいでしょうか？

[@user-po3tv3eh3k]

精神的に悩んでいた頃に一気に体重が落ちてしまい、それから5年かけて戻ってきました。と思ったら戻った以上になってしまい全く着る物が手元になくなりつつあります。食事を完全に減らすことしか考えられず、今まさにそれを試していました。が、この動画に出会った事で考え方を変えようと思っています。しっかりご飯を食べようと思います。今の自分を見つめ直して…
この動画に辿り着いたのも何かの縁だと思って…
たくさんの情報を流して下さってありがとうございました。
まずアンダーカロリーをしっかり調べてしっかり食べます‼︎

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて幸いです^^
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[@user-qy3of9zm3c]

心からの感謝をおくります。頑張りますね。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！！

[@user-sh9vz2ln4m]

料理を一切しない上に朝は出勤ギリギリまで布団に入っていたいという何もしたくないめちゃくちゃズボラ人間です。ですが、お腹の出具合が臨月の妊婦さんより出ていてみっともないと思っていてもなかなか動き出すことが出来ていませんでした。
カーブスには週2くらいで通っているもののお腹は凹まず食べるものを我慢かって思っていた時にこちらの動画と出会いました。1番やれそうなオールブランを買ってこようと思います。ありがとうございます。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^

[@user-jj3to7yr2h]

めっちゃ勉強になる
数字で可視化されるとなお分かりやすい
ありがとうございます。
あとは実行するのみ…

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^

[@user-wy2cg2je7d]

かなり参考になりました！ありがとうございます！
希望がもてました😂

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
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[@mk3778]

永久保存版位の動画ですね
やはり正しい知識が大切なんですね
素晴らしい内容で
これからもくり返しみようと思います！
ありがとうございます！！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
前向きで素晴らしいです^^
応援しております！

[@mupumichan59]

長いから観きれないと思ったけど、説明が分かりやすく的確なので最後まで観られました！
大変ためになりました✨ありがとうございました😌

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^

[@rasa2739]

栄養コーチングのサービスを始めたところなのですが、この動画は本当に分かりやすくお客様にも要点を伝えられそうです！！
ありがとうございます✨

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！

[@sayusima8018]

はじめまして。夫婦でダイエットしよう！と事あるごとに話しては、どうして食事が大切なのかや何をして良いか分からずいつの間に止めてしまいます😅こちらの動画を夫にも見てもらって、また二人でふ始めていきます！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
お役に立てて何よりです！
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[@user-tm2ki1cn3n]

わかりやすいです。私は駄目な事ばかりやってました😅でもお腹すいちゃうんですよね😭

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^

[@suzukitaro0]

色んな動画見てたけど、「結論」だけ重視されて具体的な解説がなかったから、その結論自体は間違ってなかったんだけどより何を意識すれば良いのかがめっちゃ理解できた
個人的に、今1番信じたい動画内容

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^ ^
一つでもお役に立てていれば嬉しい限りです！！

[@0imo0imo]

今までダイエット系の動画やネット記事をみても「私の求めてる情報じゃないな」と思うことがほとんどでしたがついに「これだ！」という情報に出会えました。
意志が弱いのでできるかわかりませんがやってみようと思います！
ビタミン、ミネラルはどうしても摂取できないときはサプリに頼ってもいいんでしょうか？

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てれば幸いです^^
サプリ対応でも良いと思います！

[@lovelygroovey]

色んなダイエットしたけど挫折。一体、何が正しいのか訳が分からなかったです。専門家は、誰も本当の事を言いたくなく、食材や運動不足などのせいにして、多くの人達のダイエットの邪魔をしてお金儲けをしてた。これが大きなダイエットの失敗になってたと思います。ファスティングとかアトキンスダイエット、糖質制限とか世間で流行りましたがそもそも生きる上で糖分って必要だし、長期戦でできる方法ではない。糖質制限でフルーツまで禁止になって。効果が出てもリバウンドするような方法ばかりだったと思います。目から鱗の動画有難うございました

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
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[@user-bg6ey6bc5y]

希望をありがとうございます！！！がんばってみます！！！！

[@user-ml2ex4wd8o]

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[@user-pl6le7id6h]

チョコになったとこ見て、最後まで見てよかったなって思ひました！❤😂🎉

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てれば幸いです^^

[@user-qx3zj1rf2o]

運動したくないしちょうどあすけんダウンロードしてたので、新年から頑張ります😆この動画に出会えてよかった！私の体重だと3ヶ月で皮下脂肪減らせられる！

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて幸いです^^
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[@user-pz9nd4kj4r]

参考になりました。ありがとうございます。頑張れそうです。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
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[@madoka-by4yx]

😊​@@user-ml2ex4wd8o

[@miho6549]

初めまして、
凄く勉強になり、
登録しました…
解説が凄く分かりやすかったです。
質問なんですが、
仕事を夕方の18時～明方の3時
まで仕事していて休憩時間60分バラバラなんですが、
食事時間を考えるとなると、
朝、昼、夜どの時間帯に
取ればいいんでしょうか？
寝る2時間前に取らないことや
朝食が大事なのは分かりますが
今は、起きてから15時
仕事行く前に、おにぎり1個
休憩の時にスープ、サラダ
終わってからファミレスです。
朝の6時に寝てます。
朝食がどこで取るのが必要なのか分かりません。
良かったら教えて欲しいです。

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
シンプルに空腹感がある時に摂っておくのがベストかと個人的には思いました

[@shibasaki3804]

体重の多い人は運動よりまず食事量を減らして体重を落とす事と筋トレ好きの息子から聞いてました。ここで、その理由を具体的に知ることができて励みになりました。今、本気で痩せたい57才、55kgです。50kgまででいいかなと思ってましたが、この動画を見て、もしかして昔の若い頃まで戻れるのかと期待しています。ありがとうございます♪

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！

[@shokotk71]

おススメに上がってきました。
理路整然とした説明ありがとうございます😊
とてもわかりやすいです。
①揚げ物は食べない（実践中）
②玄米を取り入れる（今夜からやります）
③腹八分目で少量を数回に分けて食べる（お相撲さんの逆の食生活を心がける）
こんな感じで3ヶ月ゆるーくやってみます🎉
GW頃にはお腹周りがスッキリしてるのを楽しみに実践しまーす💪

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
作成期間、めちゃめちゃ長かったですがよかったです！！
応援しています！

[@user-mw5ym8yw4m]

今ジムに通い始めて3ヶ月目。おなかポッコリがまったく変化なく悲しい気持ちになっていたところです。
動画を拝見して焦らずコツコツやっていこう、と気持ちが落ち着きました。
ありがとうございます😊

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しております！

[@user-qx3zj1rf2o]

運動したくないしちょうどあすけんダウンロードしてたので、新年から頑張ります😆この動画に出会えてよかった！私の体重だと3ヶ月で下がりそう🎉

[@user-ml2ex4wd8o]

コメントありがとうございます！
お役に立てて幸いです^^
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