【ベストセラー】「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 2 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:30 本日のお品書き
1:01 ①限 あなたの肝臓は既にフォアグラ状態!?
肝臓の脂肪を取り除き、１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法!
15:42 ②限１日３回アレを食えば、脂肪がみるみる溶け、１週間で勝手に痩せていく
28:13 ③限 食前に１００mlのアレを飲むだけで、自動的に脂肪が消えていく
▼参照
タイトル：１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法
著者：栗原 毅
出版社：日本文芸社
※本動画は日本文芸社様から許諾を得て配信しております。
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一限のまとめ
14:25
二限のまとめ
27:25
三限のまとめ
39:00
ありがとうございます✨
要約ありがとうございます!
ありがとう🥺
助かります。
ありがとう。
高チョコレート
コーヒー
高緑茶
私は昔異食症を患って茶葉をそのまま食べる癖がありました。
その頃は確かに痩せていました。
ですがカフェインで常に動悸が激しく、またタンニンは鉄分の吸収を防ぐ副作用もあるため重度な貧血も患いました。
痩せすぎて肌も酷く荒れました。
お茶の葉を食べるのをやめて、貧血の治療をしてからすっかり身体がよくなってきました。
お茶の葉を食べると確かに痩せるけどマイナス効果もありますよ。やる人は程々に。
40代ですが筋トレ＋有酸素運動＋1日100g以上のタンパク質＋野菜・食物繊維多め＋ごはん少な目＋お菓子断ち・・・で、6か月で8kg痩せました。肌も髪もつやつやです。
お菓子断ち大切ですよね😭
やぱ、お菓子ですよね、、、
凄い努力しましたね😆💐
涙ぐましい努力
我慢できずにお菓子食べ出したらリバウンドは早いですよ。私は20キロ２回痩せたのに、間食でリバウンドを繰り返しています。😅
@@user-kq1ro2df4b長期にかけてたんぱく質と筋トレで代謝上がってるから簡単にリバウンドしないよ
これ重要❤この動画を作って下さってありがとうございます😊
1限目はすごい方法はなく、肝臓が大事ということだけ
2時間1日3回高カカオチョコレートを5ｇ アスパラ コーヒー
3時間 濃い緑茶
この動画、長いだけで見たくなくなります。10分でポイントを纏めてくれるとありがたい
同感👍
同感です。
同感
たすかる
短くてはUA-camの収入が減るんじゃなかったかな
只今コーヒーと高カカオチョコレートを食べて居ました♪たまに緑茶を飲みますが、今後は茶葉も食べてみます。
🔸高濃度カカオチョコレート5gを1日3回
🔸アスパラ
🔸高濃度緑茶500㎖、食前100㎖、茶葉まで食べる
🔸歯磨きしてから食事する▶︎34:45歯磨きは寝る前と食べる前、舌磨きする
🔸有酸素運動(ウォーキング1日20分姿勢よく大幅で)と無酸素運動(スクワット)10回3セット
本要約を要約コレ最高ですね誰も突っ込めない
こんなんで本が売れるのか？😂
スクショさせて頂きました
😂😅 😅😅😅😅
一時期流行った緑茶コーヒーを5月から続けて、7月で腰回りがワンサイズダウンしました。特に食事制限をしたり運動を増やしたわけではないのですが、こちらの動画で仰っていたとおり、代謝がよくなったのと余計な食欲が落ち着いてきたのが一番の原因かなと思います😊
ミュージックが無くて聞きやすいです。
内容ももちろん良いですが、
声がとても聞きやすく話すスピードも👍✨
イヤホンで聞いてますが本当に耳に気持ちいいな😊
そうそう！良い声ですよね
今まで謎だったことが細かく説明していて、わかりやすかった😊
緑茶の茶葉を食べる発想はなかったので早速やってみます。お茶やコーヒーはよく飲みますが、カフェインの摂り過ぎに注意ですね。今日も興味深い書籍の要約ありがとうございます。
日が暮れたら茶色い茶に
変えたら何も問題ないよ～
ありがとうございました。
チャレンジしてみます🥰
舌の汚れにはクロレッツの炭ガムがオススメです😊
しばらく舐めてから噛んで口をすすいでます｡(←炭で黒くなるので)炭の効果で,見た事もないくらいに綺麗になります✨
めっちゃ参考にします
やってみます！
良いこと教えて頂きました！
舌磨きは舌が荒れて困ってましたので、早速やってみます〜日頃マスク生活なので舌の黒染まりは気になりませんので🤗
私は寝落ちBGM感覚で垂れ流すのとても好きです。色々詰め込んで凝縮した感じがなくて脳がリラックスできる感じがします。
有益な情報ありがとうございます！
痩せやすい、太りやすいは遺伝です
人によってダイエット方法も違いますし、自分に合ったダイエット方を見つける事だと思います、これをやったから痩せるとか同じ事をしても痩せる人と痩せない人が必ずいますので
今日から試したいと思います 緑茶や高カフェイン色々試したいと思います
ありがとうございます！
砂糖断ちをして2ヶ月！肌がとても綺麗になり、むくみも無くなりました。お金の節約にもなるし、一石二鳥です😄
こんにちは
今体重を落とそうと思ってる30代です
砂糖をたつと言うと、食事のどういうメニューからなくせましたか？
自然栽培の茶葉買ってきて、ミルサーで挽いて飲みますね。😊
緑茶より濃いって要は玉露ですよね
健康に良いって宣伝する人に限ってカフェインとかのリスク説明を省くよね
圧倒的にコーヒー一杯よりカフェイン量が多いですよ
これを見て妊婦さんが勘違いしなければ良いんですが
コーヒー大好きでよく飲みますが、食欲は抑えられないですよ。
わかる〜😂
テンポのいいイケボで最後まで心地良く聞けた
子供の頃から、母親の影響で朝起きてから歯磨きをして、寝る前に歯磨きをしてます。
配信まってました！
2度目の投稿です。
初めて観た時から、面白いしバツイチ一人暮らし他
ガサツ等共感できる事多々ありファンに。名前も一緒かと…。
全てに返信や、UA-cam配信したりなかなか出来ることではないです。
全部拝聴済みなので、次の配信も楽しみにしています😊
健康第一でお互い頑張りましょう❤
長い～w。けどすでに脂肪肝、糖尿、高血圧なので少し動画のやり方頑張ってみます。更年期に入って急激に太ってしまっても効くのかがわかりませんが。
９０％以上のチョコを食前に食べること半年以上・・・ 勝手に痩せたりしなかった。
緑茶もコーヒーも好き。
まぁ、いくらダイエットに良いもの摂取したとて、
美味しいご飯を
自分の消費カロリー以上に食べてたら痩せること無いですね😂
車椅子の女性が、70％以上のチョコ好き、朝コーヒー飲んでる。でも痩せない。医師から痩せるように言われている。さて、どうしたらいいでしょう。
有難うございます！
高カカオチョコレートはカドミウム含有量が多く危険と聞きましたがどうなんでしょうか？
いつも勉強になるUA-cam ▷誠にありがとうございます。
長期脂肪肝⇒自己免疫性肝炎(肝生検 検査入院＋ステロイド内服薬治療入院付き)(アルコールは飲めないに近い😢)
にならないように(経験者)…脂肪肝チェックは年1でやった方が良いです🙆♀️
食前の高カカオチョコレート🍫💓
コーヒーも緑茶もシュウ酸が多くて結石の原因となります。皆さま、お気をつけて、ほどほどになさってくださいね。
石の原因緑茶かぁ。。
ありがとうございます
表情報だけを信じて、裏情報を知らずに、別の病気になってしまう❗真面目に言われた通りに続けている者が、バカを見る‼️ってこといっぱいありますよね
だから、適当に忘れ、思い出した時にやるのが、いいのかも⁉️って思います
シュウ酸はカルシウムと一緒に摂取すると便として排出されると泌尿器科の先生から教えていただきました😊
😊😊😊😊
さらにリンが多いため腎臓に負担がかかりがち。
嗜好品なので上質なものを自分で淹れ、少量嗜むのが人生的最適解に近いかと考えます。健康のために我慢ばかりでは違う病にかかりそう。
数値は正常値でしたが腹部エコーしてあまり良くなかったので注意されました😅
1日の総摂取カロリー1600キロカロリー、食事からの食物繊維多め（1食でまごわやさしいコンプリート）、タンパク質は体重と同じg、高カカオチョコ5g毎食前に食べる、お菓子食べない、調理に砂糖は極力使わない、使う時はマービー、水1日2L、緑茶やルイボスティーやコーヒーも1日1〜2杯飲んでる。サプリメントで桑の葉、酪酸菌、サラシア、Lカルチニン。
その他、カーボン、菊芋、モリンガなどなど。
もちろん運動も毎食後踏み台昇降10分、インナーバイク30分以上、徒歩30分以内の買い物は徒歩でなどもほぼ毎日。
こんな生活2年以上続けてるけど太りもしないけど痩せもしないし、血糖値も良くならない。
水1日2ℓが合っていないと思いますよ。水を沢山摂るかどうかはその人の体質や環境によります。水を摂り排出機能が働かなければ、体内（細胞外）に溜まっていき、体を冷やし代謝が落ちます。東洋医学でいう水毒症状です。
茶葉は牛乳と一緒にミキサーで混ぜて飲んだり、サラダのトッピングやお好み焼きにして食べてます。
ウォーキングで背筋を伸ばすは、やってるとある程度痩せてきたら、背筋を伸ばすことで自然に腹筋を使う様になっていて、普段から筋トレ状態となり、太りにくくなりますよ。
全て無理なく行えそうです
緑茶の茶葉を食べるという事は考えたことがありませんでしたが😃
いままで勿体無い事をしていたのですね😆
これからは茶葉までいただきたいと思います😊
ためになる情報をありがとうございます😊
ナレーションの癖が減り、聴きやすくなりました。今後も拝聴させていただきます。
お茶は茶葉まで食べるなら、抹茶を飲めば良いのかなぁ？
全部当てはまってる😮
茶葉を食べるなら、抹茶を濃いめに作って飲んでもいいですか？
とても良い事が学べました
ありがとうございました。😊
アスパラは、冷凍を使っても良いですか？
ご紹介にありがとうございます。
すぐにでも飛び付きたいのですが、４０代になってから、緑茶が苦手になりました。それまでは大好きでした。いまは少しでも空腹時に飲むと胃がキリキリとして吐いてしまうほどになりました。親がそうなので体質も大きいと思います。残念。粉末をカプセルに入れて飲むなど、直接腸に入れる方法はないものか。
そーなんですね✨ぜひ、食べたいと思います✨
スクワット以外の無酸素運動が知りたいです。昔の膝の骨折で素早い屈伸が容易ではなく、段差もきついです。
私も両足とも骨折で手術したことがありますが、サイクリングが膝に負担がかからず痛めることがないのでよいようです。1日30分程度でもゆっくりですが確実に効きますよ。
私は前期高齢真っ只中の女子ですが、４ヶ月前に大腿骨頚部骨折で自主リハビリ中です。まだ歩くより自転車が楽なので、背筋を伸ばし腹筋に力を入れて漕いでます。腰底筋も鍛えられ尿漏れ防止にも繋がりますよ〜。
ためになる、お話し聞かせて頂いてありがとうございます🍀
茶葉を食べる事知らなかったです。あと、食後に歯磨きしてましたので、起きてすぐに歯磨き、舌磨きもですねやってみます。高カカオとアスパラとコーヒーと濃い茶とスクワット10回を3セットと散歩20分ですね。やってみます😂
茶葉から摂取した方が粉茶より効果が高いのですか？
粉茶だと、全部丸ごとまとめて楽ちんに摂取できませんか？
粉茶とか抹茶でいいと思います。
ダイエットに良い食材が紹介されており、コーヒーは私も以前よく飲んでいました。
それでも食欲が抑えられたり痩せたりすることはなく､むしろとりすぎによってカフェイン依存のような感じに…。
要はカロリーをとりすぎず３食食べて、適度に運動！そしてよく寝る。これが１番なんですよね。
毎度のことだけど、緑茶の良い部分もちろん多いけど、緑茶の質を考えて買わないとほんと危険。
ペットボトルなんて論外。
いつもサイキョウ情報有り難う御座います感謝しています💕😋🍻😽🍵
口の中を清潔に保つ！
忘れがちでした！
茶葉をミルで粉茶にして、小さじ1杯位を、カップに入れてお湯を注ぎ、茶葉まで、飲んでます。
20:20 高カカオチョコレートは食前に摂取
市場～楽しかったーー！🎶って 可愛いすぎです😂
私は人見知りなので g1さんうらやましいです😊
ペットボトルは農薬リスクが深刻ですよ～!
私は、煮物の味付けが中和しない時に、茶葉を入れて味を整えます。😊
脂肪肝の絵がかわいい。
2倍速で聞くとちょうどいい
それでも長いよね
よく噛んで食べると食べ過ぎないですよ。1回口に入れたら20回ぐらい噛むようにかえてみてください。あとは食物繊維を増やすお腹いっぱいになり脂肪つかずに体重増えないですよ。
食事は毎食に玄米80〜100g。朝夕食に納豆 卵は1日2個は摂って、アスパラ以外は摂取してるけど、そんなに減らないな・・・。増えもしないけど。
納豆と卵は脂質意外とおおいですからね、、
あとタンパク質の量ふやしたらへりそうですけどね
前置きが長い。なかなか本題に移らない。
前おきが長すぎる
それな。 マジでイライラする
❤❤❤@@user-mc6yg7ws8o酷
要点だけにしてくれ
前置きはスキップすれば、いいんじゃないの
トランポリンも家でしています。
これは有酸素運動になりますか？
一週間で痩せようと思う事自体をやめましょう。
何年もかかってつけた脂です。
茶葉を食べるという発想はなかったです🙇🏻♀️。飲むタイミングだったのですね。体に優しい自然農法産の抹茶かコーヒーを頂きたいと思いました。
カフェインが、とれない人は、どうしたら良いでしょうか🥺
いい話聞けました。やってることは間違ってなかったです。しかし起きた直後に歯を磨くとありますが、食事後に歯を磨かないとカスがとれないので良くないと思います。歯周病なので。なので起きた直後はうがいしてます。茶葉は農薬があるという話があるので食べないね。
7:10「他人事」と書いて「ひとごと」と読みます。
では「人事」でない理由は、こちらは「じんじ」と読むからです。
どうでもいい
「人の振り見て我が振り直せ」という諺などからわかるように、古来の日本語は「ひと」イコール「他人」なんですよね。
私も「たにんごと」と聞くたびにモヤっとします。
感謝します。
この動画を見れて幸運です笑🤞
有り難う御座います愛してます😊
たまたまですが、昼食30分前にアラームを鳴らして、水筒のカテキン増強緑茶を100CC飲んでいます。
25:55
コーヒー飲むと、その後の『消費』カロリーが大幅に減少って言ってますが、つまり太るってことですよね？
コーヒーと緑茶、体に合わないんだよね。半発酵茶っていうのかな、紅茶や烏龍茶ばっかりだけど、油分解してくれそうなんですが…。
何がショックって、今回勧めているものは大体すでにやっているのに太っていく事かな。アスパラガスは旬の時だけしか食べられないけど。農薬が直にかかっているから有機のがいいけど、なかなか手に入らない。。
庭に植えたら地下茎で増えて次々に育って、ピョコピョコ生えて来て美味しく頂いてます。
先日の本では、歳をとったらポッチャリが病気をしても、急激に痩せる事がなく回復が早いと聞いたばかりなのに、どちらが正しいのでしょうか？
ポッチャリとか、外見にまで影響が及んだ状態はよろしくない
内臓脂肪の付きはじめ程度でいいのではないだろうか
ほんのり霜降り
@@sangatamar
御返信ありがとうございます😊
素敵な表現ですね！ほんのり霜降りを心掛けます！
ヘルシア緑茶買おかなぁ🎉
糖質を制限しタンパク質を摂取していても女性はホルモンの影響もあってか、甘いものが食べたくなります、甘いものを欲するのは赤肉の摂取不足かも、とアドバイスされました、甘いものは脂肪肝の原因でもあるし、ホントにダイエットの厳しさや難しいさを実感しています。
私は甘いもの毎日食べないと生きていけないので市販のもの一切買わずに、ラカントやステビア使った手作りのケーキやクッキー食べてるので体重全く増えないですオススメです
コーヒー、緑茶は15時までにしたほうがいい
それ以降に飲むと睡眠中にトイレに行く確率が高くなる
アスパラは苦手で食べられません
代替品はありますか？
粉末茶は茶葉を食べると同じ事ですか❓️アドバイス宜しくお願いします🎀
抹茶を毎日飲んでいますが、これ、お茶の葉っぱを挽いたものなので、茶葉を食べるのと同じ、と考えられますか？
高カカオチョコ
アスパラ
コーヒー
濃いお茶
葉を磨く
スクワットする
食べ物にはこだわり、かなりバランスはとれていると思いますが、お酒の量やお昼から飲む(糖質の多い日本酒や甘味料無添加のマッコリ一本😅)ので痩せなく、どちらかと言えば、皮下脂肪が。今まで太っても、お腹にはつかなかった脂肪なのに、歳と共につくところが😣
精神的、ホルモンのバランスくずし、34キロまでになったりしたことも、痩せすぎましたが、今はお腹の脂肪のせいか、圧迫？脈がとんだりと、不整脈になることもあり、苦しく。体重は47キロないくらい。２ヶ月前までは45キロ代でした。身長は157？縮んでると思うので。見た目は太ってはないようです。周りからすると。
中性脂肪はたかお酒を飲む量が多いので、一度肝臓
中性脂肪は毎回高いのですが、お酒を飲むと言うのであまり先生も深刻には。肝臓保護者注射は一週間に一度射つようにしてます。
一度、本当に肝臓脂肪の検査をしてみようかと思います。
有料オンラインサロンの先生のなので正しいと思いますがカフェイン毎日はまずいです歯を白くが真逆ステイン付くし1日1杯くらいですかね
結局塩分でなく糖分です痩せるのも血圧も。あと酢納豆これで全ての体内血液さらっさら〜
寝る直前の歯磨きは駄目です。寝る一時間前には歯磨きを済ませましょう。何故ならば歯磨きの刺激によって眠気の元になるメラトニンが減少するからです。ペットボトルのお茶はあまり宜しくありません。あれらのお茶に使われている茶葉は農薬が沢山使われた茶葉で作られています。
アスパラは缶詰でも効能一緒なのでしょうか？
白いアスパラガスは栄養的にどうなんでしょうかね？！
緑茶の茶葉を食べると胃が痛くなり吐き気がしますので止めていました。身体に良いのでしょうか？
茶葉から入れる緑茶では、無く抹茶をお水、お湯で溶いて飲んでも同じ効果が得られるのでしょうか？
痩せるとリバンドの繰り返しであきらめてます
プロテイン飲んで、少し運動！少しだけ痩せたようです！サウナもいいね！🎉
血管から老いるというか
血管が綺麗だと肌も綺麗
出産以外 太った事がなく体重もいつも変動なく痩せすぎといつもでますが遺伝的にコルステロールが高いそうなので栄養バランスにも気をつけてますが 遺伝的と言われたらどうすればいいかわからないです
自分で粉茶を作りお茶として飲みます
緑茶の茶葉をミルで粉末にして全て飲めば良いのかな？
私もそれを聞きたかったんです！
別で食べるよりいいのかな？って💦
それならお茶っ葉何グラムなんだろうと思ってます💦
私はぽっちゃり股またはそれ以上でアルコール好きだが肝臓数値はやばいぐらい良いよ
この前はフルーツがいいと言ってた
ご紹介頂いたすべての食品を定期的に摂っていますが全く痩せません。。。。有酸素運動、筋トレもしているのですが。
1度一日の総摂取カロリーを記録してみてはどうでしょうか。あすけんっていうアプリだとバーコードでもできるのでオススメです。食べたものを全て記録すると何が足りてなくて、何を取りすぎてるか分かるので痩せない原因が分かります。
ちょこっと食べるンですね
チョコだけにwww
脂肪肝こわい🥺
ホワイトアスパラガスでも大丈夫ですか？
とてもよくわかりました。
アスパラガスに、ルチンというポリフェノールが含まれているなんて知りませんでした。
😅
この動画をまとめてくれる人を待ちましょう