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1月の血液検査で中性脂肪が394でした。医師に薬を出すレベルと言われて、そこから1ヶ月半、こちらの動画のおすすめレシピを参考に朝食改善したところ172まで下がりました🎉干し芋、全粒粉パン、ゆで卵、野菜スープ、オイコスなどこれまでの朝食より量は多いのですが、結果が出てびっくり！ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！素晴らしい成果ですね^^お役に立てたようで嬉しい限りです！
休みの日は欠食しがちな朝ごはんの大切さを学べました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！1つでもお役に立てているなら嬉しいです^^引き続き応援しております！
プロテイン飲んで痩せると、思ってました。聞いてビックリしました。病院でオートミール止めて普通の朝ごはんに、してくださいって言われた理由がわかりました。ありがとうございます。頑張ります🔥
コメントありがとうございます^^応援しています！
朝ご飯、大切なんですね!野菜炒めだけとかで、がんばってるつもりでした。バランスよく食べます。
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです！応援しています^^
お、オールブランに鉄分が多いとは⋯美味しくないので無視してたけど､今度ドンキで買ってみます💧
コメントありがとうございます^^
フルタイムで仕事しています。お昼がファミレスのデリバリーが多く何を食べれば良いかいつも悩んでしまいます。どんなものを選べば良いか教えてください
コメントありがとうございます^ ^動画の内容をまずは参考にすると良いと思います
すみません！キウイ以外で朝食べた方が良いフルーツがあれば教えて貰いたいです！
コメントありがとうございます！バナナ、いちごなどもよいとおもいます
結構頑張ってもあすけんの未来さんが50点以上つけてくれなかったので困ってました。ありがとうございます。参考にします。
コメントありがとうございます！
はじめまして。4月にこの動画を拝見して食事の見直しを始めました。まだひと月ちょっとですが、体重も少しずつ落ち始めています。こそで困った事も出てきました。昔も何度かダイエットをしてきましたが、必ずと言っていいほど顔の頬部分から痩せていき見た目が病的な感じになるのです。だからといって無理な運動、食事制限なとせず、あすけんにも記入毎回70点くらいはもらえてます。なぜ頬から痩せていくのか…疑問ですが、睡眠の質は凄く改善され満足な食生活ができています。動画拝見して良かったです！意外とレパートリーも増えたんですよ😊
コメントありがとうございます！動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
めちゃくちゃ勉強になりました。神動画！
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^一言一句作成したかいがありました！
ビタミンミネラルはサプリで補ってもいいのでしょうか？
コメントありがとうございます^ ^出先や出張などのときは良いと思います
夜ご飯から朝ごはんまで空腹時間ってどれぐらい空けて食べるといいですか？？
コメントありがとうございます！一般的には10時間くらいが目安かなと思います。
初めてコメントさせて頂きます。あすけんユーザー歴16年になります。身長に対しての体重は標準、体脂肪率を下げたい1人です。私は糖質オフのコースで食事記録をしています。おっしゃる通りのキウイありの食事記録を入力してみましたが私の場合は糖質が過剰になってしまいました。身長、体重により変化があるとは思いますが‥糖質表記のあるバージョンでも表記して頂けると嬉しいです。
LINE登録しましたが、何も来ません😢昨年11月にやった時にも同じでした。どうすれば受け取れるのでしょうか🤔
コメントありがとうございました^ ^公式LINEにご連絡頂ければ個別にお送り致します
乳製品が食べれない人用のも教えてください。
コメントありがとうございます！乳製品以外で例えばタンパク質を取りたい場合は大豆製品全般でも代用できますし、カルシウムを取りたい場合は小魚や桜エビなど有効かと思います^^
初めまして。太っている２０歳の娘を持つ母です。体脂肪を落とす朝食は大変参考になりましたが、娘は牛乳は、遅延型アレルギーで飲むと身体がだるくなったりします。好きなのに我慢しています。牛乳が飲めないのでそれに代わるものはありませんでしょうか？
コメントありがとうございます！小魚とか小エビなどでもカルシウムは取れるかと思います
シリアルって太る言われていたのでびっくりです！めちゃくちゃ参考になる！
初見です✨話し方のリズムとテンポが良くとても聞きやすかったです😊私も朝はプロテインだけ、お腹は空かない、でも痩せない。あすけんでカロリーが半分も取れてない事が発覚。1日の中でお米を食べる事がほとんどないです。むしろお米を食べる事が怖いです😢代謝が下がってアンダーカロリーが作れてない事がこの動画で分かりました。私のライフスタイルだと、家族が揃う夜ご飯がメインですし食生活を変えるって本当に難しいなぁと実感中です😂長々すみません💦これからも楽しみにしています🙇♀️
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^応援しています！
朝ごはん食べるとその後の昼夜に調子崩す音が多く食べるのが怖いです､､､
良いですね。でも牛乳には抵抗あります。どうにかなりませんか？
コメントありがとうございます！牛乳は必須ではありませんので他の代替品でも良いと思います
オールブランの朝ごはんを真似してみます。ところで、アーモンドの個数とカロリーがあすけんの画面上では１０粒で94キロカロリーと表示されるのですが、正しくは何粒食べれば良いでしょうか？
コメントありがとうございます^ ^目標の摂取カロリーやPFCバランスが達成できる範囲で量を判断するのが良いかと思いました
初のコメントです。 明日から頑張ろうと思うのでよろしくお願いします。 ちなみにキウイは 食前食中食後のどこで食べたら良いですか？
コメントありがとうございます^^実際に食中か食前、食後にトライして一番良かった方を選択すると良いと思います！応援しております！
体脂肪１２～１４％です 体脂肪がうまく落とせません・・・
くどう先生のチャンネルとあすけん登録してますが50代で基礎代謝1150前後と…1日3食でアンダーカロリーとPFCバランスを考えて食事するのがとても難しいです😢
コメントありがとうございます！全て一気に改善は難しいですよね、学習→実践→改善のサイクルを回していくしかないと思います^^でも実践している時点ですごいです！今後もお役に立てれば幸いです！
まとめ、ＰＦＣバランスとやっぱり動くってことですよね。
いつも為になる動画ありがとうございます😊朝ご飯のタイミングについてお伺いしたいのですが、朝4時台に起床→白湯とバナナ半分食べ→積み込みの仕事3時間→朝10時前に帰宅し、それからちゃんと朝食を食べるという流れなのですが、これだとちゃんと朝食を食べる前に活動（割と力仕事）をしてしまっているので基礎代謝が落ちてしまいますか？
コメントありがとうございます！これだけで落ちることは考えにくいかなと思います。
お返事ありがとうございました😊
朝はコーヒー、卵、バナナ、黒にんにく、パンを食べています。時間が無いので😅
平均点目指して頑張ってみます😊ありがとうございました🎉
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^素晴らしい取り組み姿勢です！応援しています！
パプリカ、ピーマン、小松菜など、冷凍でもいいですか？
コメントありがとうございます^^個人的には良いと思います
お腹の皮下脂肪は腹筋運動では落ちないと知りました。朝食はフルグラをやめてブランフレーク+牛乳+無糖ヨーグルトに変えます!!
さつまいもの代わりに干し芋でも良いですか。その場合は何グラムぐらいでしょうか。。
コメントありがとうございます！良いと思います
ありがとうございます！私は以前……生活に余裕が無く。夕食で鍋にキャベツと玉ねぎ入れて、インスタントラーメンとたまご入れて、インスタントラーメンの調味料と天然塩で味付けして食べてました。あと、カップそば食べてました。……しかし、飽きました。そもそも、インスタント食品中心では味気ない。栄養的にも後々心配🥺また、腰痛が酷かったのと身体の歪みもだいぶあったので。栄養バランスだけではなく身体の構造的によろしくない状況となり。そこを少しでも改善出来るように努力しながらの取り組みでした。結果。63kg→56kgまで痩せましたが。前職でのストレスからストレス食いにてドカ食い。60kgに逆戻りのリバウンド状態の今です。幸い、新しく入社した職場で注文してるお弁当が🍱美味しい・バランス良い・安いの素晴らしいお食事で。来週からは昼食と夕食を頼む事にしました。(仕事終わりに会社の休憩室にて夕食食べて帰宅、というルーティーンにします。)今日は入社5日目。初日から昼食だけ、毎日お弁当を頼んで食べたら。今まで暴飲暴食していたのが嘘のように、お肌がツルツルしてきており。食欲もだいぶ落ち着いて来ております。ただ……今まで、朝食が面倒で食べてなかったもので。それもあって、夕食にドカ食いしていたのだろうなとも感じます。その為、他の動画でも以下の内容を書きましたが……朝食はさつまいも🍠+牛乳にしようかと。でも、野菜足りない可能性があるかな？って事で。オールブランをプラスして食べたらどうでしょうか？その3種類を朝から食べたら。栄養バランスは補えるのでしょうか。教えてください。よろしくお願い致します。
コメントありがとうございます！オールブランをプラスでも良いと思います^^1日のトータルでバランスが整えばokと考えると実践しやすいかと思います。
なが…
サンドイッチかおにぎりにコ―ヒ―が多いのですが、あまり朝は食べれない人に何かお手軽に足すとすれば何が良いでしょうか？
コメントありがとうございます^^動画で紹介している内容がご参考になれば嬉しいです！
🥝は苦手です。代わりになる物は？
コメントありがとうございます！いちごとかみかん、梨、バナナなどでも良いと思いますよ^^
乳製品アレルギーの場合は何に置き換えれば良いか教えて下さい。
コメントありがとうございます！どの栄養素取りたいかによって異なります^^Caの場合は、小魚や桜エビなどがおすすめです、ビタミンAはほうれん草などがおすすめです^^
くどうさんおはようございます♪初めまして。とても分かりやすく、ためになる動画の配信有難うございます♪沢山勘違いしていた所があったので、参考にさせて頂います。一つ質問ですが飢餓状態が続きました 8年位（間違ったダイエットしてました）がかなり胃の消化機能が落ちて居ます。直ぐにお腹一杯になります。これは、食事トレーニングすれば元に戻るまでは望みませんが少しは機能は戻れますでしょうか？
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^応援しています！それなりに期間を要することが想像されますが、少しずつ戻すことはできると僕は考えています^^
@@体脂肪専門家くどう体脂さんへくどうさんおはようございます♪沢山のコメントある中忙しいのに返信有難うございます🙇♀️私、胃の訓練する為に行動開始します！有難うございます🙇♀️ご活躍を心から応援してます😊
朝ごはんの大切さを再確認できました✨フルーツ、ヨーグルト、ナッツ、さつまいもをベースで摂っていましたが、PFCバランスがまだまだなので意識するようにします😊
コメントありがとうございます！お役に立てれば幸いです^^
目玉焼きではなくゆで卵でもいいんですか？
キウイ、パイナップルは舌が痺れて胃が痛くなるので食べれません。他で代用できるものはありますか？
コメントありがとうございます！バナナとかもありだと思います
今日から様々な動画を拝見で頂いております！質問なのですが、お金が無く一人暮らしなので、バナナと納豆かけご飯or卵かけご飯を朝ごはんで食べて昼食は食堂の野菜多めのメニューを食べて夜は抜く という食事をとると体脂肪は落ちやすくなりますか？朝のキウイをバナナに置き換えるのは逆に太ってしまいますか？
コメントありがとうございます！夕食を抜くと食欲が乱れてかえって太りやすくなる可能性もあるかと思います。
朝ご飯食べると余計お腹空きます
コメントありがとうございます！それは代謝のコンディションが整ってきているのかもしれません。
夕ご飯版もできれば知りたいです(>ω
コメントありがとうございます！考えてみます^^
あすけん使って、11キロ痩せましたが、体脂肪率5%しか減りませんでした。 何が悪いんでしょうか？
タンパク質の摂取量の不足、筋トレの不足による筋肉量の減少だとは思います。
@@NN-pe5qp やっぱ筋トレですか… 食事だけでは無理ですね。
朝、菓子パンではなく調理パンで、野菜ジュースでもダメですか？😢
コメントありがとうございます！ダメなものはありませんが、頻度に気を付けるのが良いですね！
胃を休めるために具なしのみそ汁で済ませてました😅胃を休めるのと代謝は別と考えてオールブラン初めてみますね
やってみる😮
コメントありがとうございます！応援しています^^
やってみます❤
果物にアレルギーが多く、紹介されている果物を食べることが難しいです。バナナ、オレンジ、ぶどうはたべられますが、問題ないでしょうか？
コメントありがとうございます！とても良いと思います^^
くどうさんアスケンのＰＦＣバランス半年間適正にするとキープご飯になるのでしょうか？私は、半年間体重が一定で減りませんでした😢
コメントありがとうございます！その場合は、代謝が低下していることも考えられます。
ピザトーストはピザソースなしで食べるんですか？
コメントありがとうございます！目標のPFCバランスや摂取カロリーを達成できるのであればどちらでも良いかと思います^^
旦那さんの帰りが遅くて 出社が早くなってしまい 睡眠が４時間～２時間なんですよね どうしましょう
コメントありがとうございます！並行して睡眠の質UPに取り組むと良いと思います^^
ちゃんと朝ごはん食べよう😮
ご教示ありがとうございます♪♪繰り返して視聴しています。私は56才、48kgです。お陰様で食欲のコントロールをしやすくなりました。 ありがとうございます♪
有益な情報ありがとうございます。あすけんのコースはどれがおすすめでしょうか？
コメントありがとうございます！お役に立てれば幸いです^^コースは基本コースでOKです！
久々😭待ってました😭くどうさんの動画好き😭
コメントありがとうございます！そう言って頂けて嬉しいです！！！お役に立てれば幸いです^^
朝はどうしてもフルーツがたべたいので、バナナやいちご、オレンジをよく食べます。フルーツメインの朝ごはんは良くないんですかね？💦プロテイン＋水＋豆乳orアーモンドミルク、バナナ2本＋きなこシナモンかけて、チーズorナッツ10ぐらむor卵1こたべてます。あんまり良くないですか？
コメントありがとうございます！1日の摂取カロリーやPFCバランスの目標が達成できるのであれば良いと思います^^
こんばんは。先程LINE登録をしたのですが何も表示されなかったのですが、配布は終了されたのでしょうか？
お手数ですが公式LINEの方にお問い合わせ頂けますと幸いです！
@@体脂肪専門家くどう体脂 わかりました！ありがとうございます。（追加）質問もしアプリを入れ直してみたのですが解決しませんでした。残念です。
代謝を上げるためには筋肉量を増やすという考えから、プロテインは飲みたいのですが、朝ご飯をこのメニューに改善したとして、プロテインはどのタイミングで摂ればよいのかわからなくなってしまいました。食事の一部のたんぱく質として、あるいは食事とは別でカロリー計算に入れたらよいのでしょうか。
コメントありがとうございます！食事の一部として入れる形で問題ないかと思います^^
くどう先生の動画を1か月前に見てあすけんに入り、言われていた通り１日総カロリー1500㎉、PFCバランスの適正化、１日6000歩以上歩くを実践していたら1か月で体脂肪が30％から28%に落とす事ができました。ありがとうございます。目標は25%ですのでこれからも続けます。ライン登録もしますね。ところで、今度のお正月に大学生の息子が冬休みで2週間戻ってくるのですが、元々虚弱体質で体重が増えず朝も弱くて朝ご飯が食べられない、起きるのも辛いが何とか大学には行ってて、結局1日2食しか食べていないと言っています。辛いのは朝だけなので本人は大丈夫と思っている様ですが、でも、ムキムキの体にはあこがれていて、筋トレしているけど瘦せいてムキムキの体になれないのが嫌だそうです。親としては見た目よりも体の健康を気遣えよと言いたくなる困った息子なんですが、そんな息子でも今回の動画内でおっしゃっていた様に朝食を食べたくなる様に夕食と朝食が10～12時間空く様にする、1日6000歩以上歩く、以外にも何か気を付ける事はありますか？くどう先生の動画を息子に勧めたいのですが、「僕は太ってないから関係ない」って言われそうなんですよね。動機は不純ですが貧弱な体を気にし始めた機会とお正月に帰省する機会がちょうど良いタイミングだと思っていて、何とか朝食を食べる習慣をつけてもらいたいのでアドバイスをもらえると嬉しいです。長文で失礼しました。
コメントありがとうございます！素晴らしい成果ですね^^また息子さんについてですが、他には・夕食が遅くなりすぎないようにする・AM~日中の活動量を徐々に増やす・カフェインは14時くらいまでにする・朝から日中の過ごし方次第ではいくら筋トレしても筋肉量が増えないかもしれないなどお伝えすると良いかもしれないです！
ありがとうございます。私は、１年間生理が来なくて、体重１０㌔増えて、体重９０㌔になり、今体重８５㌔ですが、体脂肪がなかなか落ちなくて、朝ご飯食べない生活を送ってました。ためになりました。
コメントありがとうございます！お役に立てたようで嬉しい限りです^^
ずっとごはんをさけてきたのですが、頑張ってたべてみようと思います。あの、はんぺんなどは糖質が多く、でもタンパク質はわりとあるし、脂質もないですが、毎日すきすぎて2〜3枚たべてしまいます。これはやめたほうがよさそうでしょうか？
コメントありがとうございます^^目標の摂取カロリーや糖質量以内になるのであれば、はんぺんでも良いと個人的にはおもいました
初めてコメント致します。計算すると摂取カロリーが1327基礎代謝量←これは消費カロリーのことですか？ 基礎代謝量は1232とでました。これって基礎代謝のほうが低いのですが、大丈夫ですか？😅😅
一日の活動で+500〜700になると思われます。なので摂取カロリーを控えれば 一日500はマイナスですね！🎉
コメントありがとうございます！基礎代謝は消費カロリーの一部ですね^^
コメントありがとうございます！！
もっとゆつくりしゃべってください、
コメントありがとうございます！調整してみたいと思います^^
再生速度は視聴者側で調整可能ですよ〜。右上の ねじ巻きマークのところから再生速度→0.75以下にしてみてください。試しにやってみたらけっこう変わりました！
ありがとうございます🎉
神チャンネルだっ！この憎きお腹の脂肪やっつけるぞおおおお！とにかく前向きな気持ちになれました有難うございます😊❤
こちらもコメントありがとうございます^^
とても分かりやすい動画でした。朝ごはんの部分を写メし、実践していこうと思います、このような動画で夜バージョンも出して欲しいです。
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^夜バージョン検討させて頂きます！
今日酸っぱすぎる柚子を１個生で食べました。ビタミン採れたかな。
あすけん年末からお休みしました😂 また夏に向けて挑戦します✨
コメントありがとうございます！お役に立てたようで嬉しい限りです^^応援しております！
何故か、音声がでなくて、観るのに疲れてしまった😵
コメントありがとうございます！もしかしたら端末の設定かもしれません
1月の血液検査で中性脂肪が394でした。医師に薬を出すレベルと言われて、そこから1ヶ月半、こちらの動画のおすすめレシピを参考に朝食改善したところ172まで下がりました🎉干し芋、全粒粉パン、ゆで卵、野菜スープ、オイコスなどこれまでの朝食より量は多いのですが、結果が出てびっくり！ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！
素晴らしい成果ですね^^
お役に立てたようで嬉しい限りです！
休みの日は欠食しがちな朝ごはんの大切さを学べました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
1つでもお役に立てているなら嬉しいです^^
引き続き応援しております！
プロテイン飲んで痩せると、思ってました。聞いてビックリしました。病院でオートミール止めて普通の朝ごはんに、してくださいって言われた理由がわかりました。ありがとうございます。頑張ります🔥
コメントありがとうございます^^
応援しています！
朝ご飯、大切なんですね!野菜炒めだけとかで、がんばってるつもりでした。バランスよく食べます。
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです！
応援しています^^
お、オールブランに鉄分が多いとは⋯
美味しくないので無視してたけど､今度ドンキで買ってみます💧
コメントありがとうございます^^
フルタイムで仕事しています。
お昼がファミレスのデリバリーが多く何を食べれば良いかいつも悩んでしまいます。
どんなものを選べば良いか教えてください
コメントありがとうございます^ ^
動画の内容をまずは参考にすると良いと思います
すみません！
キウイ以外で朝食べた方が良いフルーツがあれば教えて貰いたいです！
コメントありがとうございます！
バナナ、いちごなどもよいとおもいます
結構頑張ってもあすけんの未来さんが50点以上つけてくれなかったので困ってました。
ありがとうございます。参考にします。
コメントありがとうございます！
はじめまして。
4月にこの動画を拝見して食事の見直しを始めました。まだひと月ちょっとですが、体重も少しずつ落ち始めています。こそで困った事も出てきました。昔も何度かダイエットをしてきましたが、必ずと言っていいほど顔の頬部分から痩せていき見た目が病的な感じになるのです。だからといって無理な運動、食事制限なとせず、あすけんにも記入毎回70点くらいはもらえてます。なぜ頬から痩せていくのか…疑問ですが、睡眠の質は凄く改善され満足な食生活ができています。
動画拝見して良かったです！意外とレパートリーも増えたんですよ😊
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
めちゃくちゃ勉強になりました。神動画！
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
一言一句作成したかいがありました！
ビタミンミネラルはサプリで補ってもいいのでしょうか？
コメントありがとうございます^ ^
出先や出張などのときは良いと思います
夜ご飯から朝ごはんまで空腹時間ってどれぐらい空けて食べるといいですか？？
コメントありがとうございます！
一般的には10時間くらいが目安かなと思います。
初めてコメントさせて頂きます。
あすけんユーザー歴16年になります。
身長に対しての体重は標準、体脂肪率を下げたい1人です。
私は糖質オフのコースで食事記録をしています。
おっしゃる通りのキウイありの食事記録を入力してみましたが
私の場合は糖質が過剰になってしまいました。
身長、体重により変化があるとは思いますが‥
糖質表記のあるバージョンでも表記して頂けると
嬉しいです。
コメントありがとうございます^^
LINE登録しましたが、何も来ません😢昨年11月にやった時にも同じでした。どうすれば受け取れるのでしょうか🤔
コメントありがとうございました^ ^
公式LINEにご連絡頂ければ個別にお送り致します
乳製品が食べれない人用のも教えてください。
コメントありがとうございます！
乳製品以外で例えばタンパク質を取りたい場合は大豆製品全般でも代用できますし、カルシウムを取りたい場合は小魚や桜エビなど有効かと思います^^
初めまして。太っている２０歳の娘を持つ母です。体脂肪を落とす朝食は大変参考になりましたが、娘は牛乳は、遅延型アレルギーで飲む
と身体がだるくなったりします。好きなのに我慢しています。牛乳が飲めないのでそれに代わるものはありませんでしょうか？
コメントありがとうございます！
小魚とか小エビなどでもカルシウムは取れるかと思います
シリアルって太る言われていたのでびっくりです！
めちゃくちゃ参考になる！
初見です✨話し方のリズムとテンポが良くとても聞きやすかったです😊私も朝はプロテインだけ、お腹は空かない、でも痩せない。あすけんでカロリーが半分も取れてない事が発覚。1日の中でお米を食べる事がほとんどないです。むしろお米を食べる事が怖いです😢代謝が下がってアンダーカロリーが作れてない事がこの動画で分かりました。私のライフスタイルだと、家族が揃う夜ご飯がメインですし食生活を変えるって本当に難しいなぁと実感中です😂
長々すみません💦これからも楽しみにしています🙇♀️
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
応援しています！
朝ごはん食べるとその後の昼夜に調子崩す音が多く食べるのが怖いです､､､
コメントありがとうございます！
良いですね。でも牛乳には抵抗あります。どうにかなりませんか？
コメントありがとうございます！
牛乳は必須ではありませんので他の代替品でも良いと思います
オールブランの朝ごはんを真似してみます。
ところで、アーモンドの個数とカロリーがあすけんの画面上では１０粒で94キロカロリーと表示されるのですが、正しくは何粒食べれば良いでしょうか？
コメントありがとうございます^ ^
目標の摂取カロリーやPFCバランスが達成できる範囲で量を判断するのが良いかと思いました
初のコメントです。 明日から頑張ろうと思うのでよろしくお願いします。 ちなみにキウイは 食前食中食後のどこで食べたら良いですか？
コメントありがとうございます^^
実際に食中か食前、食後にトライして一番良かった方を選択すると良いと思います！
応援しております！
体脂肪１２～１４％です 体脂肪がうまく落とせません・・・
コメントありがとうございます！
くどう先生のチャンネルとあすけん登録してますが
50代で基礎代謝1150前後と…
1日3食でアンダーカロリーとPFCバランスを考えて食事するのがとても難しいです😢
コメントありがとうございます！
全て一気に改善は難しいですよね、学習→実践→改善のサイクルを回していくしかないと思います^^
でも実践している時点ですごいです！
今後もお役に立てれば幸いです！
まとめ、
ＰＦＣバランスとやっぱり動くってことですよね。
コメントありがとうございます！
いつも為になる動画ありがとうございます😊
朝ご飯のタイミングについてお伺いしたいのですが、
朝4時台に起床→白湯とバナナ半分食べ→積み込みの仕事3時間→朝10時前に帰宅し、それからちゃんと朝食を食べるという流れなのですが、これだとちゃんと朝食を食べる前に活動（割と力仕事）をしてしまっているので基礎代謝が落ちてしまいますか？
コメントありがとうございます！
これだけで落ちることは考えにくいかなと思います。
お返事ありがとうございました😊
朝はコーヒー、卵、バナナ、黒にんにく、パンを食べています。時間が無いので😅
コメントありがとうございます！
平均点目指して頑張ってみます😊ありがとうございました🎉
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
素晴らしい取り組み姿勢です！
応援しています！
パプリカ、ピーマン、小松菜など、冷凍でもいいですか？
コメントありがとうございます^^
個人的には良いと思います
お腹の皮下脂肪は腹筋運動では落ちないと知りました。朝食はフルグラをやめてブランフレーク+牛乳+無糖ヨーグルトに変えます!!
コメントありがとうございます！
さつまいもの代わりに干し芋でも良いですか。その場合は何グラムぐらいでしょうか。。
コメントありがとうございます！
良いと思います
ありがとうございます！
私は以前……
生活に余裕が無く。
夕食で鍋にキャベツと玉ねぎ入れて、インスタントラーメンとたまご入れて、
インスタントラーメンの調味料と天然塩で味付けして食べてました。
あと、カップそば食べてました。
……しかし、飽きました。
そもそも、インスタント食品中心
では味気ない。
栄養的にも後々心配🥺
また、
腰痛が酷かったのと身体の歪みもだいぶあったので。
栄養バランスだけではなく身体の構造的によろしくない状況となり。
そこを少しでも改善出来るように努力しながらの取り組みでした。
結果。
63kg→56kgまで痩せましたが。
前職でのストレスからストレス食いにてドカ食い。
60kgに逆戻りのリバウンド状態の今です。
幸い、新しく入社した職場で注文してるお弁当が🍱
美味しい・バランス良い・安いの素晴らしいお食事で。
来週からは昼食と夕食を頼む事にしました。
(仕事終わりに会社の休憩室にて夕食食べて帰宅、というルーティーンにします。)
今日は入社5日目。初日から昼食だけ、毎日お弁当を頼んで食べたら。
今まで暴飲暴食していたのが嘘のように、お肌がツルツルしてきており。食欲もだいぶ落ち着いて来ております。
ただ……
今まで、朝食が面倒で食べてなかったもので。
それもあって、夕食にドカ食いしていたのだろうなとも感じます。
その為、
他の動画でも以下の内容を書きましたが……
朝食はさつまいも🍠+牛乳にしようかと。
でも、野菜足りない可能性があるかな？
って事で。
オールブランをプラスして食べたらどうでしょうか？
その3種類を朝から食べたら。
栄養バランスは補えるのでしょうか。
教えてください。
よろしくお願い致します。
コメントありがとうございます！
オールブランをプラスでも良いと思います^^
1日のトータルでバランスが整えばokと考えると実践しやすいかと思います。
なが…
サンドイッチかおにぎりにコ―ヒ―が多いのですが、あまり朝は食べれない人に何かお手軽に足すとすれば何が良いでしょうか？
コメントありがとうございます^^
動画で紹介している内容がご参考になれば嬉しいです！
🥝は苦手です。代わりになる物は？
コメントありがとうございます！
いちごとかみかん、梨、バナナなどでも良いと思いますよ^^
乳製品アレルギーの場合は何に置き換えれば良いか教えて下さい。
コメントありがとうございます！
どの栄養素取りたいかによって異なります^^
Caの場合は、小魚や桜エビなどがおすすめです、ビタミンAはほうれん草などがおすすめです^^
くどうさんおはようございます♪
初めまして。
とても分かりやすく、ためになる
動画の配信有難うございます♪
沢山勘違いしていた所があったので、参考にさせて頂います。
一つ質問ですが
飢餓状態が続きました 8年位
（間違ったダイエットしてました）
がかなり胃の消化機能が落ちて居ます。直ぐにお腹一杯になります。
これは、食事トレーニングすれば
元に戻るまでは望みませんが
少しは機能は戻れますでしょうか？
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
応援しています！
それなりに期間を要することが想像されますが、少しずつ戻すことはできると僕は考えています^^
@@体脂肪専門家くどう体脂さんへ
くどうさんおはようございます♪
沢山のコメントある中
忙しいのに返信有難うございます🙇♀️
私、胃の訓練する為に
行動開始します！
有難うございます🙇♀️
ご活躍を心から応援してます😊
朝ごはんの大切さを再確認できました✨フルーツ、ヨーグルト、ナッツ、さつまいもをベースで摂っていましたが、PFCバランスがまだまだなので意識するようにします😊
コメントありがとうございます！
お役に立てれば幸いです^^
目玉焼きではなく
ゆで卵でもいいんですか？
キウイ、パイナップルは舌が痺れて胃が痛くなるので食べれません。他で代用できるものはありますか？
コメントありがとうございます！
バナナとかもありだと思います
今日から様々な動画を拝見で頂いております！
質問なのですが、お金が無く一人暮らしなので、バナナと納豆かけご飯or卵かけご飯を朝ごはんで食べて
昼食は食堂の野菜多めのメニューを食べて
夜は抜く という食事をとると体脂肪は落ちやすくなりますか？
朝のキウイをバナナに置き換えるのは逆に太ってしまいますか？
コメントありがとうございます！
夕食を抜くと食欲が乱れてかえって太りやすくなる可能性もあるかと思います。
朝ご飯食べると余計お腹空きます
コメントありがとうございます！
それは代謝のコンディションが整ってきているのかもしれません。
夕ご飯版もできれば知りたいです(>ω
コメントありがとうございます！
考えてみます^^
あすけん使って、11キロ痩せましたが、体脂肪率5%しか減りませんでした。 何が悪いんでしょうか？
タンパク質の摂取量の不足、筋トレの不足による筋肉量の減少だとは思います。
@@NN-pe5qp やっぱ筋トレですか… 食事だけでは無理ですね。
コメントありがとうございます！
朝、菓子パンではなく調理パンで、野菜ジュースでもダメですか？😢
コメントありがとうございます！
ダメなものはありませんが、頻度に気を付けるのが良いですね！
胃を休めるために具なしのみそ汁で済ませてました😅
胃を休めるのと代謝は別と考えてオールブラン初めてみますね
コメントありがとうございます！
やってみる😮
コメントありがとうございます！
応援しています^^
やってみます❤
コメントありがとうございます！
応援しています^^
果物にアレルギーが多く、紹介されている果物を食べることが難しいです。
バナナ、オレンジ、ぶどうはたべられますが、問題ないでしょうか？
コメントありがとうございます！
とても良いと思います^^
くどうさんアスケンのＰＦＣバランス半年間適正にするとキープご飯になるのでしょうか？私は、半年間体重が一定で減りませんでした😢
コメントありがとうございます！
その場合は、代謝が低下していることも考えられます。
ピザトーストはピザソースなしで食べるんですか？
コメントありがとうございます！
目標のPFCバランスや摂取カロリーを達成できるのであればどちらでも良いかと思います^^
旦那さんの帰りが遅くて 出社が早くなってしまい 睡眠が４時間～２時間なんですよね どうしましょう
コメントありがとうございます！
並行して睡眠の質UPに取り組むと良いと思います^^
ちゃんと朝ごはん食べよう😮
コメントありがとうございます^^
ご教示ありがとうございます♪♪
繰り返して視聴しています。
私は56才、48kgです。
お陰様で食欲のコントロールをしやすくなりました。 ありがとうございます♪
コメントありがとうございます！
有益な情報ありがとうございます。あすけんのコースはどれがおすすめでしょうか？
コメントありがとうございます！
お役に立てれば幸いです^^
コースは基本コースでOKです！
久々😭待ってました😭くどうさんの動画好き😭
コメントありがとうございます！
そう言って頂けて嬉しいです！！！
お役に立てれば幸いです^^
朝はどうしてもフルーツがたべたいので、バナナやいちご、オレンジをよく食べます。フルーツメインの朝ごはんは良くないんですかね？💦
プロテイン＋水＋豆乳orアーモンドミルク、バナナ2本＋きなこシナモンかけて、チーズorナッツ10ぐらむor卵1こたべてます。
あんまり良くないですか？
コメントありがとうございます！
1日の摂取カロリーやPFCバランスの目標が達成できるのであれば良いと思います^^
こんばんは。先程LINE登録をしたのですが何も表示されなかったのですが、配布は終了されたのでしょうか？
お手数ですが公式LINEの方にお問い合わせ頂けますと幸いです！
@@体脂肪専門家くどう体脂 わかりました！ありがとうございます。
（追加）
質問もしアプリを入れ直してみたのですが解決しませんでした。残念です。
代謝を上げるためには筋肉量を増やすという考えから、プロテインは飲みたいのですが、朝ご飯をこのメニューに改善したとして、プロテインはどのタイミングで摂ればよいのかわからなくなってしまいました。
食事の一部のたんぱく質として、あるいは食事とは別でカロリー計算に入れたらよいのでしょうか。
コメントありがとうございます！
食事の一部として入れる形で問題ないかと思います^^
くどう先生の動画を1か月前に見てあすけんに入り、言われていた通り１日総カロリー1500㎉、PFCバランスの適正化、１日6000歩以上歩くを実践していたら1か月で体脂肪が30％から28%に落とす事ができました。ありがとうございます。目標は25%ですのでこれからも続けます。ライン登録もしますね。
ところで、今度のお正月に大学生の息子が冬休みで2週間戻ってくるのですが、元々虚弱体質で体重が増えず朝も弱くて朝ご飯が食べられない、起きるのも辛いが何とか大学には行ってて、結局1日2食しか食べていないと言っています。
辛いのは朝だけなので本人は大丈夫と思っている様ですが、でも、ムキムキの体にはあこがれていて、筋トレしているけど瘦せいてムキムキの体になれないのが嫌だそうです。
親としては見た目よりも体の健康を気遣えよと言いたくなる困った息子なんですが、そんな息子でも今回の動画内でおっしゃっていた様に朝食を食べたくなる様に夕食と朝食が10～12時間空く様にする、1日6000歩以上歩く、以外にも何か気を付ける事はありますか？
くどう先生の動画を息子に勧めたいのですが、「僕は太ってないから関係ない」って言われそうなんですよね。
動機は不純ですが貧弱な体を気にし始めた機会とお正月に帰省する機会がちょうど良いタイミングだと思っていて、何とか朝食を食べる習慣をつけてもらいたいのでアドバイスをもらえると嬉しいです。
長文で失礼しました。
コメントありがとうございます！
素晴らしい成果ですね^^
また息子さんについてですが、他には
・夕食が遅くなりすぎないようにする
・AM~日中の活動量を徐々に増やす
・カフェインは14時くらいまでにする
・朝から日中の過ごし方次第ではいくら筋トレしても筋肉量が増えないかもしれない
などお伝えすると良いかもしれないです！
ありがとうございます。私は、１年間生理が来なくて、体重１０㌔増えて、体重９０㌔になり、今体重８５㌔ですが、体脂肪がなかなか落ちなくて、朝ご飯食べない生活を送ってました。ためになりました。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
ずっとごはんをさけてきたのですが、頑張ってたべてみようと思います。あの、はんぺんなどは糖質が多く、でもタンパク質はわりとあるし、脂質もないですが、毎日すきすぎて2〜3枚たべてしまいます。これはやめたほうがよさそうでしょうか？
コメントありがとうございます^^
目標の摂取カロリーや糖質量以内になるのであれば、はんぺんでも良いと個人的にはおもいました
初めてコメント致します。計算すると摂取カロリーが1327基礎代謝量←これは消費カロリーのことですか？ 基礎代謝量は1232とでました。これって基礎代謝のほうが低いのですが、大丈夫ですか？😅😅
一日の活動で+500〜700になると思われます。なので摂取カロリーを控えれば 一日500はマイナスですね！🎉
コメントありがとうございます！
基礎代謝は消費カロリーの一部ですね^^
コメントありがとうございます！！
もっとゆつくりしゃべってください、
コメントありがとうございます！
調整してみたいと思います^^
再生速度は視聴者側で調整可能ですよ〜。右上の ねじ巻きマークのところから再生速度→0.75以下にしてみてください。試しにやってみたらけっこう変わりました！
ありがとうございます🎉
コメントありがとうございます！！
神チャンネルだっ！
この憎きお腹の脂肪やっつけるぞおおおお！
とにかく前向きな気持ちになれました
有難うございます😊❤
こちらもコメントありがとうございます^^
とても分かりやすい動画でした。
朝ごはんの部分を写メし、実践していこうと思います、
このような動画で夜バージョンも出して欲しいです。
コメントありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです^^
夜バージョン検討させて頂きます！
今日酸っぱすぎる柚子を１個生で食べました。ビタミン採れたかな。
コメントありがとうございます！
あすけん年末からお休みしました😂 また夏に向けて挑戦します✨
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
応援しております！
何故か、音声がでなくて、観るのに疲れてしまった😵
コメントありがとうございます！
もしかしたら端末の設定かもしれません