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！かせ
お相手いたしますかねますかな😊
25:03
バランスの良い食事がいかに大切か、改めて分かる内容でした！ありがとうございます！
コメントありがとうございます^^
朝ごはんはコーヒーのみでお酒もやめてお米もあえて取らないように気をつけているのに全く痩せない50代です！3食バランスよく食べてお腹の脂肪が落ちるなら、喜んで実践しようと夢と希望に溢れていますww 地道にコツコツと焦らずにルーティン出来るように努力していきたいと思ってます♪なんかこの動画で目が覚めた気がしました！本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます！お役に立てたようで幸いです^ ^
私は、１０年前位は食事内容が良かったので標準体重だったのに食費が段々上ってそれに比例する様に体重も１５キロ以上増えしかも糖尿病になり、只今闘病中です。仕方が無いので食事を見直し体重もかなり減らして血糖値も平均値迄に出来ました。食事は健康と密接に関係しているとつくづく思い知りました。前は朝食を摂ら無かったのですが、食べるようにしています。もち麦もご飯に沢山入れてます。
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すごい！こんなにわかりやすく本質的な内容をまとめて教えてくれる人、今までいなかった(知らなかった)ので、目から鱗が落ちた気持ちです！！こんな完成度の高い有料級の動画を作ってくださりありがとうございました❤
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1月から食事やバイクダイエット頑張っていました。最初だけ体重落ちましたがその後、全然落ちません💦 この動画拝見してまた挑戦したいと思います。為になる動画ありがとうございます❤
コメントありがとうございます！ダイエット応援しています^^
今回も分かりやすくて、実行しやすい内容に感動です。そしていつも、クスッと笑ってしまうフレーズ、大好きです。『特に面白くもない僕の動画…』今回も笑ってしまいました。引き続き、ダイエット頑張ります！次も楽しみにしてます！
コメントありがとうございます！笑ってもらえて嬉しいです！(笑)ダイエット応援してます！
体脂肪を落とす以前にとにかく健康になりそうなので明日から実行していきたいと思います。
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16時間断食をやって5キロ減りましたが、見事にリバウンドしてしまいました😅3食きちんと摂りたいと思います。有益な情報をありがとうございます😊
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朝飯豆乳のみ！皮下脂肪の厚さは広辞苑。
おはようございます趣味はダイエット特技はリバウンドの私です。何度も挑戦し、諦めていましたが、諦めずに生きる為の第一歩として、このダイエットを実行します。
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ごもっとも!ですが家族が好き嫌いするし毎食毎食一汁三菜は厳しい〜😢
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コメントありがとうございます！素晴らしい成果もありがとうございます^^引き続き応援しております！
ええ！？四ヶ月ではすごいですね！！
泣けて来た😢イケボと丁度いいスピードで聞き取りやすく、頑張ろうと思いました。ウォーキングやストレッチ色々やってはいるものの、結果が付いて来ず諦めかけてました。うん、もう一度頑張ってみよう！！！
コメントありがとうございます！応援してます^^
下っ腹がなかなか落ちなくて悩んでいましたこの動画の食事法を是非参考にさせていただきます！
こちらでもコメントありがとうございます！コッチの動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^応援しております！
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食事改善したら一週間で3キロくらい落ちました。間食したらまた太っちゃったけど😂でもこの動画はすごい👏1日大体3000から6000歩しか歩かないし、ストレッチもしないし、車移動しかしないけど、ご飯変えるだけで落ちるんだって思った。お味噌汁嫌いだし作るのめんどいからインスタントのときもあるし、コーンスープのときもあったけどほんとに落ちた😳夏までにちゃんとがんばろーって思いました。line登録もおすすめ。
コメントありがとうございます！お役に立てたようで嬉しい限りです^^
体脂肪は簡単には落ちないことがわかりやすく説明してくださってありがとうございました。コツコツ諦めないで続けたいと思います。
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです^ ^
一生に一度はぺたんこなお腹になりたいんです。一汁三菜の食事、頑張ってみます！ありがとうございました⭐️
コメントありがとうございます！ぜひ実行して行きましょう！ダイエット応援しています^^
ワタシは…小さいトースター（職場内で見付けたモノ）を駆使してランチに活用している🤣昨日…24h営業のスーパーで購入した“舞茸”をトースターで焼いて（ホイルに包んで）みた…。多分それかなぁ⁇その後夕飯食べたく無くなった…。舞茸の効果は（ダイエットに最適）予め知って居たのだが…ホントに食欲が落ちてます“水分と納豆だけで良いと自然に思えて来てます″でも又食欲は舞い戻って来るんだろぅなぁ〜″
とても勉強になります。そうなんです、炭水化物を抜いたからといって逆に甘いものが欲しくなってダメでした😢適度な糖質は必要ですね。質問なのですが、間食（お菓子）がらやめられません😢良い方法はありますか？
コメントありがとうございます！ストックはなくして都度少量を買い切りにしたり、ビタミンミネラルを全て適正量摂る、PFCバランスを整える等すると抑えやすいです^^
わかりやすーい👍あとは実践ですね‼️
朝をプロテインだけに置きかえて、昼夜は主食を抜いたり軽くしたり、休日は有酸素運動頑張っても全然減らなくて食欲もおさまらなくて悩んでました…（20代前半まではこのやり方で減ってました）とりあえずこの連休は、毎食定食スタイルの食事を意識してバランスよく食べられるように頑張ってみます！
コメントありがとうございます！動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^応援しております！
いつも凄い内容をありがとうございます。セミナー楽しみにしています。
コメントありがとうございます！僕も全身全霊でやります！
中年になるとどんなに頑張っても一度ついたお腹のお肉はなくならなくて凹みます😢どなたか50代ぐらいの実際のアフターと取り組み内容を紹介してほしい。
コメントありがとうございます！参考にさせて頂きます^ ^
こちらの動画に出会えて本当に良かったです。エステ、ヨガ その他もろもろやっても体重は減るのにお肉はぷよぷよのままでものすごく落ち込んでました😢😢何故お肉が落ちないのか理解出来たので明日からまた無理せずゆっくりやって行きます😊
コメントありがとうございます！応援しております！
糖質を取らなければ代わりに脂質がエネルギーとして使われると聞いて糖質制限をしていたんですが関係ないんでしょうか？🤔💭
コメントありがとうございます！確かにそのメカニズムはあります^^ただほとんどの方にとっては糖質を完全に抜く生活は大変なんじゃないかと思っております。
皮下脂肪が気になるお年頃です。しっかり食べたい私には嬉しい動画です。コツコツ頑張ってみます(^^)
ほんとシンプルが1番ですね！体脂肪ぜひ落としたいです。ありがとうございます🙌＼(^o^)／
コメントありがとうございます！ダイエット応援してます^ ^
1日トータルでPFCバランスやカロリーを整えるのではなく毎食のPFCバランスを整える、という考え方で合っていますか？くどう式導入したはいいけれど結局時間に余裕のある夕食でカロリーやPFCバランスを帳尻合わせしてしまっているのが現状で、これじゃ痩せないかも…？と不安になってきました。
コメントありがとうございます^^実践したらデータの解析が大事になってきます！解析をして次のアクションを判断して行きましょう！
皮下脂肪が落ちる食事の話とても勉強になりました。実践してみます。もう少しゆっくりペースでの説明をしていただければ有り難いです。
コメントありがとうございます！お役に立てたようで嬉しい限りです^^ペースも考えてみます
これは健康的！いいですね！参考になりました！🎉🎉🎉取り入れたいと思います。😊
コメントありがとうございます！ぜひ実践してみて下さい^ ^
さいごのメッセージに勇気もらえました！ここまで見たあなたは…ってところ。頑張ります！ チャンネル登録しました🎉
コメントありがとうございます！応援しています！
ありがとうございます😊食事参考にして取り組んでいます。今回はがんばれています❤
「面白くない」って仰ってましたが、面白かったですし勉強になりました！健康管理&ダイエット頑張れそうです😊
コメントありがとうございます！そう言っていただけるなら嬉しいです^^引き続き応援しております！
とても参考になる動画をありがとうございました。厚かましくも質問させて頂きたいのですが、現在、48歳.162センチ、54キロ。毎朝9時に、牛乳を入れたホエイプロテインとオレンジ半分とビタミンのサプリ。昼は仕事で食べる時間がないので、14時頃にカロリーメイト2本とアーモンド効果100ミリ。18時頃にカロリーメイト2本とアーモンド効果100ミリ。20時チョコレート効果と青汁を飲んでから好きなものを好きなだけ食べます。夕飯の内容は野菜と肉、炭水化物でバランスは考えています。仕事は立ち仕事で室内ですが、動き回っています。夜にはストレッチとたまにランニング。最近お腹に肉がついてきました。病気の治療でホルモン剤を服用しているせいもあるかもしれないのですが、朝昼の食事で何を追加すれば良いでしょうか？もち麦のオニギリとかでしょうか？痩せなくても良いのですが、これ以上太らないようにしたいと思っています。ご教授頂けたら幸いです。よろしいお願い致します。
コメントありがとうございます！まずは現状把握を実施して、大幅に不足している栄養素を知った上で、それを補うように食材を選定すると良いですね^^
初めまして。くどうさん。今日から、一汁一菜の食事をしていきたいです。質問ですが、ご飯は茶碗一杯となっていますが、目安として何g～何gまでですか？教えて下さい。お願い致します🙇♀️
コメントありがとうございます^^糖質量として200gくらいを1つの目安にするのが良いかと思います
今回もわかりやすい動画をありがとうございます。去年1年で18キロ減量したあと8キロリバウンドしてしまい現在またダイエットリスタートしています。ここ3ヶ月で5キロ減しましたが、現在少し停滞気味です。糖質制限をしていましたがやめました。最初はお米を食べるのも怖かったですが、今はちゃんと食べながらコツコツ頑張るぞと思っています。いつもくどうさんの動画は面白いですよ！繰り返し観てモチベーション保ってます
嬉しいコメントありがとうございます！！素晴らしい姿勢ですね^^ダイエット応援しています！
朝と寝る前、ストレッチを日課にしていましたが、毎食味噌汁を取り入れるようにしたら、少しお腹のぽっこり具合がマシになった気がします！
炭水化物を摂取すると猛烈な眠気に襲われます。仕事があるので、昼の炭水化物は極少量にして夜の炭水化物を増やすとなると本末転倒でしょうか❓
コメントありがとうございます！ちょっとずつ増やしていく方向でトライするとよいかもしれません
100キロ超えの息子がいます。相撲取りとのあだ名があります。これは、女性限定のダイエットですか？男の人には向かないですか？
コメントありがとうございます！本質の部分は男性も女性も同じです^^
お母さんが 食事制限とか食事改善とかせんよ。お母さんが好きな時に食べたいものを食べるんだから。とかいって協力してくれません😢どうしたら良いですか？
コメントありがとうございます！自分で食事をコントロールできるタイミングで実行するしかないですかね…。
この食事管理ができないのよね。できない！！と思いつつ動画視聴して自己嫌悪に陥ってます😢どうしたら本気のヤル気スイッチが入るんだろう…
めっちゃ分かりやすく、励みになりました。地道に頑張っていきたいと思います。チャンネル登録させて頂きました🍀
コメントありがとうございます！前向きで素晴らしいです^^応援しております！
お昼に糸こんにゃくに野菜を入れていろんな味つけして食べてますもちろん他にも１品付けてますが糸こんにゃくは毎日食べても良いんでしょうか?朝は食パン１枚牛乳ゆで玉子です夕食はご飯味噌主食納豆食後ヨーグルトですがどうでしょうか
コメントありがとうございます！特に体に合わないなどなければ個人的には良いと思いました。
無知を承知でお聞きしますもち麦ご飯とは白米にもち麦を混ぜる？のではなくもち麦100%ですか？日頃 玄米に大麦を入れて食べています これは可能ですか？
コメントありがとうございます！混ぜるのが良いと思います！
あー太りたいのに、お腹はへらしたい。体脂肪率は20ないしこれ以上体重はへらしたくない。大食いです。ここ2〜3年はこの推奨メニューみたいな毎日です。体重増やしながら、お腹周りをへらしてお尻を増やす方法ないですか？
@@体脂肪専門家くどう体脂答になってなくて草
生卵が食べられません他の和食のご飯ありますか？
コメントありがとうございます^^加熱しても良いかと思います。焼き魚でもとても良いです。
先生ダイエット辞典見ました わかりやすくて助かります此から頑張りますありがとう御座いました🙏
コメントありがとうございます！動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
皮下脂肪7cmってノギスみたいので測定したんですか？ 指の感覚？箇所によってバラツキあるんだが全体をガバってつかんだ感じなのかしら。。
コメントありがとうございます！キャリパーですかね
工藤先生の動画わかりやすくていつも見ています🙇146センチ60キロ66歳で最近お腹がぽっこり出て来て何とか先生の動画を見て食事を参考にして少しでも体脂肪を減らしたいです🙇
コメントありがとうございます！60代の方でも体脂肪は落とせていますのでぜひ参考にしてみて下さい^^
この動画を見るまでは、「バランスの良い食事」を馬鹿にしてましたし、いくらアンダーカロリーを作っても全然体重が落ちなくて、むしろどんどん増えていて悩んでました。大変納得出来る内容で、「バランスの良い食事」の重要性を深く理解出来たと思います。 さっそく、明日から食事内容を変えていきたいと思います！
勉強になります！やっぱり私食べ過ぎてるんだなぁと痛感しました・・・。そもそもですが、摂取カロリーが多すぎる。朝ごはんからマネしたいと思います！
自分だけ食事の量を減らしたり、犠牲にならなくていいんですね！むしろ副菜が増えて家族に喜ばれるダイエット！今朝から始めます！素晴らしい情報、ありがとうございます！
時折、観させてもらってます。外食での注意点やオススメメニュー等の紹介も欲しいです。
他の動画も参考にして自分なりのPFCバランスを考えているのですが、体重がかなりあるため体重×1.5gで計算し、糖質を50%で配置すると脂質が15%程になってしまいます。P 25%F 25%C50%の割合を優先か体重によるタンパク質量が優先か教えてください
コメントありがとうございます^^P 25%F 25%C50%の割合(あくまでざっくりした目安です)を優先した方がよいと思います^^
グラムで管理するのすごく苦手…カロリーも計算できないし、あすけん入力したりしたけど、自分で作ったものだと調味料とか入れていかないといけないから結構しんどい…むむむ。
コメントありがとうございます！正確にグラム数を把握しよう！と言うことでは一切なく、今の自分を客観的に見つめ直すためにあすけんを使います^^そのため細かい管理は不要です。どんぶり勘定でも十分意味はあります♪
BMI20以下の皮下脂肪の落とし方を解説して欲しいです🙏
コメントありがとうございます！検討させていただきます^^
先生、私は、食物アレルギーがひどく、果物は、ほとんど駄目です。最近は、大豆アレルギーです。お豆腐は、大丈夫です、納豆は、駄目です。😢白米の変わりに、お豆腐ばかり、食べています。豚汁も、毎日です。少し痩せたら、血圧が下がり降圧剤は不用になりました、
コメントありがとうございます！これからもお役に立てるような動画を作成できればと思います！
このやり方で学生の頃30キロ痩せたことあるわ…。
米半分にして肉食べてたらかってに減った米はデブになる薬なのか・・・・
すごく参考になりました早速始めます♪質問ですが野菜の高騰でなかなか摂取が難しい時サプリメントを使っていますが有効ですか？
コメントありがとうございます！個人的にはビタミンミネラルをサプリで対応するのもありだとは思います^^
皮下脂肪を落としたいので、できる限り実践していきたいです。
とっても参考になりました!朝食が苦手ですが早速実行します👍🏻ありがとうございます。
コメントありがとうございます！応援しています^^
がんばりまーす！ありがとうございました。
コメントありがとうございます^^1つでもお役に立てれば嬉しいです！応援しています！
16時間ダイエットやりながら食事バランスとれていれば一日2食でも大丈夫ですか？
コメントありがとうございます！3食の方が無難ですが、2食の方がライフスタイル上、実践しやすいのであればまずは2食で進めてみるのもありかと思います。
炭水化物を抜いたり、欠食するダイエットをしてきましたが、痩せても代謝が落ちてすぐに太るを繰り返してました。地道にコツコツ頑張ります。
コメントありがとうございます^^応援しております！
1.5倍速で見たけど、めっちゃ分かりやすかったです🥹地道に頑張ります💪🏻
コメントありがとう^ ^応援してます！
アンダーカロリーと言う概念は理解できました。お味噌汁ですが、1日１回食べても良いのでしょうか？塩分がきになります。「水を飲んでも太る」なんて冗談のように言われてますが、塩分は水分を蓄えると言われますが減量と塩分の関係を知りたくなりました(^^)/
コメントありがとうございます^^良いと思います！太るというより、ただ水分が蓄積しやすくなっているだけかと思います。
毎日オールブラン食べているので、バナナを足して食べてみたいと思います！
コメントありがとうございます！良い選択だと思います^^
もう少し休み休み話して頂けると聞きやすいです
コメントありがとうございました！
とても参考になりました✨まさにダメなことばかりをしてきました😅早速始めてみようと思います😊…が、いつも晩酌をするのですがその場合はどの様に調整すればいいでしょうか？
いつも有料級の動画ありがとうございます！！分かりやすい動画でとてもありがたいのですが、お金がない人はどうしたらいいでしょうか😢？ バランスの取れた食事を用意するのがなかなか難しくて、、、お手頃なおすすめのタンパク質など教えていただけたら嬉しいです！
コメントありがとうございます！そうですね、特に冷凍のシーフードミックスがおすすめになります^ ^
単純にお菓子を食べたくなる時、どうしたらやめられるか教えて欲しい。
コメントありがとうございます！今後、そういった動画も作成検討して参ります。
具体的な量やメニュー構成までくわしく説明されていて大変勉強になりました。ありがとうございます❣
お腹周りの体脂肪減らしを目指して動画を参考に頑張っているところです。あすけんでバランスを見ながら1日のカロリーを1500にしているところです。体脂肪グラフは横ばい。1番困っているのがお腹がさらに出てきていることです。あっているのでしょうか…カロリーを抑えてしまうのはまだ先なのでしょうか。このまま1400〜1600カロリー目指すままで良いのかと思いまして。よかったら何かの形でお答え頂けないでしょうか。
コメントありがとうございます^^詳しいデータがないとお返事できませんが、応援しております！！
なかなかお腹の脂肪が落ちなくて途方に暮れていたのでやっとやるべき事が分かって良かったです。ご飯🍚食べる事が怖くなってたので、毎食食べてよしだと知れて良かったです。
早速、夕食からご飯、お味噌汁、鶏胸肉と生姜焼きを食べました。家にあるもので簡単に作ったので足りない栄養素も有るけど地味に続けます。全部で390カロリーでした。納得も用意したけどお腹いっぱいで食べられませんでしたので、朝食にします。
コメントありがとうございます！最初から完璧にできなくても大丈夫です^^できることからトライして行きましょう！
私は体組成計でかた太りと診断されまして、筋肉量が多く、内臓脂肪もなくて皮下脂肪が悩みだったのでこの動画に出会えてよかったです。運動は電動自転車とか筋トレも得意なのでもっと食べても良いんですかね？味噌汁と納豆は好きなのでさっそく取り入れます！ためになる動画をありがとうございます😊
こんにちは。25時～26時就寝10時～11時が起床時間で2食の生活です。甲状腺のTSHが高めで経過観察4年目になります。この場合も無理やり朝食？は必要ですか。
コメントありがとうございます！絶対に必要！という主旨ではありませんでしたので、摂れない事情がある場合は無理しなくても良いかと思います^^
おはようございます😃はじめまして、私は、腹に脂肪があります、なかなか脂肪落とせません😭😭😭😭😭
消費カロリーの求め方がわかりません😭
コメントありがとうございます！そうですね、消費カロリーも計算で正確な数値を求めるのは難しいですよね^^
こういうのって小学生でも効果はありますか？
皮下脂肪を落とす時の食事ですが、もし白ご飯や普通の食パンで糖質を摂る事ができるのでしたらその例も教えて欲しいです。
ありがとうございました。最近お腹回りの脂肪が取れないなぁと思っていました。消費カロリーよりも摂取カロリーを気にしなくなったからなんだと思い起こすことが出来ました。も
くどう様動画、目からウロコでした未来に希望が持てました。ありがとうございます
コメントありがとうございます！そう言って頂けて光栄です^ ^とてつもなく時間がかかりましたが動画作成して良かったです！！
私も40パーセント超えです。精神の薬を飲んだ人は痩せないのかと…お金もないし自炊も出来ないし、詰んでます…
世の中には、簡単に美味しい糖質が沢山有るから、誘惑に負けてました！😅毎日毎食は、キツイけどヤルッキャない体なので、暑さに負けずファイト！！😊
初めまして。これまで真逆の事をやってきたおかげで皮下脂肪は鎮座しなかなかの仕上がりになっております。ここで知ったが吉日、実行に移していきたいと思います。貴重な情報ありがとうございました。
コメントありがとうございます^^お役立てて幸いです！
先生を信じてやってみます。
友達がすすめてくれて、初めてこの動画を拝見しました。とても勉強になりました！ありがとうございます！！！！
コメントありがとうございます！口コミで来てください大変嬉しく思います^ ^
洋服のサイズＬＬからSになったは半信半疑
コメントありがとうございます！そうですね、とても地道な努力ができる方で、疑われるのも無理がないほどの成果を出して下さいました^^
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お相手いたしますかねますかな😊
25:03
バランスの良い食事がいかに大切か、改めて分かる内容でした！
ありがとうございます！
コメントありがとうございます^^
朝ごはんはコーヒーのみでお酒もやめてお米もあえて取らないように気をつけているのに全く痩せない50代です！
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なんかこの動画で目が覚めた気がしました！
本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで幸いです^ ^
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こんな完成度の高い有料級の動画を作ってくださりありがとうございました❤
コメントありがとうございます！
今後もお役に立てるような情報を発信できるように頑張ります！
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コメントありがとうございます！
ダイエット応援しています^^
今回も分かりやすくて、実行しやすい内容に感動です。
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次も楽しみにしてます！
コメントありがとうございます！
笑ってもらえて嬉しいです！(笑)
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コメントありがとうございます！
応援しております^^
健康情報の 理由で どうしても
皮下脂肪をおとしたいとおもっていました
偶然出てきた くどうさんの 動画にであえてよかったです
実現できたらどんなに 幸せでしょうか？
また いろいろまなばせていただきますね
有難うございます
コメントありがとうございます^^
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あと朝も昼も一汁三菜ってお金かかるんですよね😭
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まずはお味噌汁から始めてみたいと思いました
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ダイエットは金がかかるのよね…。
コメントありがとうございます！
そんな事ないですよ。
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有益な情報をありがとうございます😊
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とても勉強になる動画、ありがとうございました‼️
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こんにちは。
四ヶ月前この動画に出会って実行したところ
四ヶ月で62キロ→51キロの減量に成功しました。
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今までのダイエットの概念がかわりました。
ありがとうございました。
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食事改善したら一週間で3キロくらい落ちました。
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line登録もおすすめ。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
体脂肪は簡単には落ちないことがわかりやすく説明してくださってありがとうございました。コツコツ諦めないで続けたいと思います。
コメントありがとうございます！
お役に立てて何よりです^ ^
一生に一度はぺたんこなお腹になりたいんです。
一汁三菜の食事、頑張ってみます！
ありがとうございました⭐️
コメントありがとうございます！
ぜひ実行して行きましょう！
ダイエット応援しています^^
ワタシは…
小さいトースター（職場内で見付けたモノ）
を駆使してランチに活用している🤣
昨日…24h営業のスーパーで購入した“舞茸”を
トースターで焼いて（ホイルに包んで）みた…。
多分それかなぁ⁇
その後夕飯食べたく無くなった…。舞茸の効果は（ダイエットに最適）予め知って居たのだが…
ホントに食欲が落ちてます“
水分と納豆だけで良いと自然に思えて来てます″
でも又食欲は舞い戻って来るんだろぅなぁ〜″
コメントありがとうございます！
とても勉強になります。
そうなんです、炭水化物を抜いたからといって逆に甘いものが欲しくなってダメでした😢
適度な糖質は必要ですね。
質問なのですが、
間食（お菓子）がらやめられません😢
良い方法はありますか？
コメントありがとうございます！
ストックはなくして都度少量を買い切りにしたり、ビタミンミネラルを全て適正量摂る、PFCバランスを整える等すると抑えやすいです^^
わかりやすーい👍
あとは実践ですね‼️
コメントありがとうございます！
応援しております^^
朝をプロテインだけに置きかえて、昼夜は主食を抜いたり軽くしたり、休日は有酸素運動頑張っても全然減らなくて食欲もおさまらなくて悩んでました…（20代前半まではこのやり方で減ってました）
とりあえずこの連休は、毎食定食スタイルの食事を意識してバランスよく食べられるように頑張ってみます！
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
応援しております！
いつも凄い内容をありがとうございます。セミナー楽しみにしています。
コメントありがとうございます！
僕も全身全霊でやります！
中年になるとどんなに頑張っても一度ついたお腹のお肉はなくならなくて凹みます😢どなたか50代ぐらいの実際のアフターと取り組み内容を紹介してほしい。
コメントありがとうございます！
参考にさせて頂きます^ ^
こちらの動画に出会えて本当に良かったです。
エステ、ヨガ その他もろもろやっても体重は減るのにお肉はぷよぷよのままでものすごく落ち込んでました😢😢
何故お肉が落ちないのか理解出来たので明日からまた無理せずゆっくりやって行きます😊
コメントありがとうございます！
応援しております！
糖質を取らなければ代わりに脂質がエネルギーとして使われると聞いて糖質制限をしていたんですが関係ないんでしょうか？🤔💭
コメントありがとうございます！
確かにそのメカニズムはあります^^
ただほとんどの方にとっては糖質を完全に抜く生活は大変なんじゃないかと思っております。
皮下脂肪が気になるお年頃です。しっかり食べたい私には嬉しい動画です。コツコツ頑張ってみます(^^)
コメントありがとうございます！
ダイエット応援しています^^
ほんとシンプルが1番ですね！体脂肪ぜひ落としたいです。ありがとうございます🙌＼(^o^)／
コメントありがとうございます！
ダイエット応援してます^ ^
1日トータルでPFCバランスやカロリーを整えるのではなく毎食のPFCバランスを整える、という考え方で合っていますか？くどう式導入したはいいけれど結局時間に余裕のある夕食でカロリーやPFCバランスを帳尻合わせしてしまっているのが現状で、これじゃ痩せないかも…？と不安になってきました。
コメントありがとうございます^^
実践したらデータの解析が大事になってきます！
解析をして次のアクションを判断して行きましょう！
皮下脂肪が落ちる食事の話とても勉強になりました。実践してみます。もう少しゆっくりペースでの説明をしていただければ有り難いです。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで嬉しい限りです^^
ペースも考えてみます
これは健康的！いいですね！参考になりました！🎉🎉🎉取り入れたいと思います。😊
コメントありがとうございます！
ぜひ実践してみて下さい^ ^
さいごのメッセージに勇気もらえました！ここまで見たあなたは…ってところ。頑張ります！ チャンネル登録しました🎉
コメントありがとうございます！
応援しています！
ありがとうございます😊
食事参考にして取り組んでいます。
今回はがんばれています❤
コメントありがとうございます！
ダイエット応援しています^^
「面白くない」って仰ってましたが、面白かったですし勉強になりました！健康管理&ダイエット頑張れそうです😊
コメントありがとうございます！
そう言っていただけるなら嬉しいです^^
引き続き応援しております！
とても参考になる動画をありがとうございました。
厚かましくも質問させて頂きたいのですが、
現在、48歳.162センチ、54キロ。
毎朝9時に、牛乳を入れたホエイプロテインとオレンジ半分とビタミンのサプリ。
昼は仕事で食べる時間がないので、14時頃にカロリーメイト2本とアーモンド効果100ミリ。
18時頃にカロリーメイト2本とアーモンド効果100ミリ。
20時チョコレート効果と青汁を飲んでから好きなものを好きなだけ食べます。
夕飯の内容は野菜と肉、炭水化物でバランスは考えています。
仕事は立ち仕事で室内ですが、動き回っています。
夜にはストレッチとたまにランニング。
最近お腹に肉がついてきました。
病気の治療でホルモン剤を服用しているせいもあるかもしれないのですが、
朝昼の食事で何を追加すれば良いでしょうか？もち麦のオニギリとかでしょうか？
痩せなくても良いのですが、
これ以上太らないようにしたいと思っています。
ご教授頂けたら幸いです。
よろしいお願い致します。
コメントありがとうございます！
まずは現状把握を実施して、大幅に不足している栄養素を知った上で、それを補うように食材を選定すると良いですね^^
初めまして。くどうさん。
今日から、一汁一菜の食事をしていきたいです。
質問ですが、ご飯は茶碗一杯となって
いますが、目安として何g～何gまでですか？
教えて下さい。
お願い致します🙇♀️
コメントありがとうございます^^
糖質量として200gくらいを1つの目安にするのが良いかと思います
今回もわかりやすい動画をありがとうございます。
去年1年で18キロ減量したあと8キロリバウンドしてしまい現在またダイエットリスタートしています。
ここ3ヶ月で5キロ減しましたが、現在少し停滞気味です。
糖質制限をしていましたがやめました。
最初はお米を食べるのも怖かったですが、今はちゃんと食べながらコツコツ頑張るぞと思っています。
いつもくどうさんの動画は面白いですよ！
繰り返し観てモチベーション保ってます
嬉しいコメントありがとうございます！！
素晴らしい姿勢ですね^^
ダイエット応援しています！
朝と寝る前、ストレッチを日課にしていましたが、毎食味噌汁を取り入れるようにしたら、少しお腹のぽっこり具合がマシになった気がします！
炭水化物を摂取すると猛烈な眠気に襲われます。仕事があるので、昼の炭水化物は極少量にして夜の炭水化物を増やすとなると本末転倒でしょうか❓
コメントありがとうございます！
ちょっとずつ増やしていく方向でトライするとよいかもしれません
100キロ超えの息子がいます。相撲取りとのあだ名があります。
これは、女性限定のダイエットですか？男の人には向かないですか？
コメントありがとうございます！
本質の部分は男性も女性も同じです^^
お母さんが 食事制限とか食事改善とかせんよ。お母さんが好きな時に食べたいものを食べるんだから。
とかいって協力してくれません😢どうしたら良いですか？
コメントありがとうございます！
自分で食事をコントロールできるタイミングで実行するしかないですかね…。
この食事管理ができないのよね。
できない！！と思いつつ動画視聴して自己嫌悪に陥ってます😢
どうしたら本気のヤル気スイッチが入るんだろう…
コメントありがとうございます！
めっちゃ分かりやすく、励みになりました。地道に頑張っていきたいと思います。チャンネル登録させて頂きました🍀
コメントありがとうございます！
前向きで素晴らしいです^^
応援しております！
お昼に糸こんにゃくに野菜を入れていろんな味つけして食べてます
もちろん他にも１品付けてますが糸こんにゃくは毎日食べても良いんでしょうか?
朝は食パン１枚牛乳ゆで玉子です
夕食はご飯味噌主食納豆食後ヨーグルトですがどうでしょうか
コメントありがとうございます！
特に体に合わないなどなければ個人的には良いと思いました。
無知を承知でお聞きします
もち麦ご飯とは
白米にもち麦を混ぜる？のではなくもち麦100%ですか？
日頃 玄米に大麦を入れて食べています
これは可能ですか？
コメントありがとうございます！
混ぜるのが良いと思います！
あー太りたいのに、お腹はへらしたい。体脂肪率は20ないしこれ以上体重はへらしたくない。
大食いです。ここ2〜3年はこの推奨メニューみたいな毎日です。
体重増やしながら、お腹周りをへらしてお尻を増やす方法ないですか？
コメントありがとうございます^^
@@体脂肪専門家くどう体脂答になってなくて草
生卵が食べられません
他の和食のご飯ありますか？
コメントありがとうございます^^
加熱しても良いかと思います。
焼き魚でもとても良いです。
先生ダイエット辞典見ました わかりやすくて助かります
此から頑張ります
ありがとう御座いました🙏
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
皮下脂肪7cmってノギスみたいので測定したんですか？ 指の感覚？箇所によってバラツキあるんだが全体をガバってつかんだ感じなのかしら。。
コメントありがとうございます！
キャリパーですかね
工藤先生の動画わかりやすくていつも見ています🙇
146センチ60キロ66歳で最近お腹がぽっこり出て来て何とか先生の動画を見て食事を参考にして少しでも体脂肪を減らしたいです🙇
コメントありがとうございます！
60代の方でも体脂肪は落とせていますのでぜひ参考にしてみて下さい^^
この動画を見るまでは、「バランスの良い食事」を馬鹿にしてましたし、いくらアンダーカロリーを作っても全然体重が落ちなくて、むしろどんどん増えていて悩んでました。
大変納得出来る内容で、「バランスの良い食事」の重要性を深く理解出来たと思います。 さっそく、明日から食事内容を変えていきたいと思います！
コメントありがとうございます！
応援してます^^
勉強になります！やっぱり私食べ過ぎてるんだなぁと痛感しました・・・。そもそもですが、摂取カロリーが多すぎる。
朝ごはんからマネしたいと思います！
コメントありがとうございます！
動画の内容が1つでもお役に立てていれば嬉しいです^^
自分だけ食事の量を減らしたり、犠牲にならなくていいんですね！むしろ副菜が増えて家族に喜ばれるダイエット！
今朝から始めます！素晴らしい情報、ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
ダイエット応援しています^^
時折、観させてもらってます。
外食での注意点やオススメメニュー等の紹介も欲しいです。
コメントありがとうございます^^
他の動画も参考にして自分なりのPFCバランスを考えているのですが、体重がかなりあるため体重×1.5gで計算し、糖質を50%で配置すると脂質が15%程になってしまいます。P 25%F 25%C50%の割合を優先か体重によるタンパク質量が優先か教えてください
コメントありがとうございます^^
P 25%F 25%C50%の割合(あくまでざっくりした目安です)を優先した方がよいと思います^^
グラムで管理するのすごく苦手…カロリーも計算できないし、あすけん入力したりしたけど、自分で作ったものだと調味料とか入れていかないといけないから結構しんどい…むむむ。
コメントありがとうございます！
正確にグラム数を把握しよう！と言うことでは一切なく、今の自分を客観的に見つめ直すためにあすけんを使います^^
そのため細かい管理は不要です。
どんぶり勘定でも十分意味はあります♪
BMI20以下の皮下脂肪の落とし方を解説して欲しいです🙏
コメントありがとうございます！
検討させていただきます^^
先生、私は、食物アレルギーがひどく、果物は、ほとんど駄目です。最近は、大豆アレルギーです。お豆腐は、大丈夫です、納豆は、駄目です。😢白米の変わりに、お豆腐ばかり、食べています。豚汁も、毎日です。少し痩せたら、血圧が下がり降圧剤は不用になりました、
コメントありがとうございます！
これからもお役に立てるような動画を作成できればと思います！
このやり方で学生の頃30キロ痩せたことあるわ…。
コメントありがとうございます^^
米半分にして肉食べてたらかってに減った
米はデブになる薬なのか・・・・
コメントありがとうございます！
すごく参考になりました
早速始めます♪
質問ですが野菜の高騰でなかなか摂取が難しい時サプリメントを使っていますが有効ですか？
コメントありがとうございます！
個人的にはビタミンミネラルをサプリで対応するのもありだとは思います^^
皮下脂肪を落としたいので、できる限り実践していきたいです。
コメントありがとうございます^^
応援しています！
とっても参考になりました!
朝食が苦手ですが早速実行します👍🏻
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
応援しています^^
がんばりまーす！
ありがとうございました。
コメントありがとうございます^^
1つでもお役に立てれば嬉しいです！
応援しています！
16時間ダイエットやりながら食事バランスとれていれば一日2食でも大丈夫ですか？
コメントありがとうございます！
3食の方が無難ですが、2食の方がライフスタイル上、実践しやすいのであればまずは2食で進めてみるのもありかと思います。
炭水化物を抜いたり、欠食するダイエットをしてきましたが、痩せても代謝が落ちてすぐに太るを繰り返してました。地道にコツコツ頑張ります。
コメントありがとうございます^^
応援しております！
1.5倍速で見たけど、めっちゃ分かりやすかったです🥹
地道に頑張ります💪🏻
コメントありがとう^ ^
応援してます！
アンダーカロリーと言う概念は理解できました。
お味噌汁ですが、1日１回食べても良いのでしょうか？
塩分がきになります。
「水を飲んでも太る」なんて冗談のように言われてますが、塩分は水分を蓄えると言われますが減量と塩分の関係を知りたくなりました(^^)/
コメントありがとうございます^^
良いと思います！
太るというより、ただ水分が蓄積しやすくなっているだけかと思います。
毎日オールブラン食べているので、バナナを足して食べてみたいと思います！
コメントありがとうございます！
良い選択だと思います^^
もう少し休み休み話して頂けると聞きやすいです
コメントありがとうございました！
とても参考になりました✨まさにダメなことばかりをしてきました😅
早速始めてみようと思います😊
…が、いつも晩酌をするのですがその場合はどの様に調整すればいいでしょうか？
いつも有料級の動画ありがとうございます！！
分かりやすい動画でとてもありがたいのですが、
お金がない人はどうしたらいいでしょうか😢？
バランスの取れた食事を用意するのがなかなか難しくて、、、お手頃なおすすめのタンパク質など教えていただけたら嬉しいです！
コメントありがとうございます！
そうですね、特に冷凍のシーフードミックスがおすすめになります^ ^
単純にお菓子を食べたくなる時、どうしたらやめられるか教えて欲しい。
コメントありがとうございます！
今後、そういった動画も作成検討して参ります。
具体的な量やメニュー構成までくわしく説明されていて大変勉強になりました。ありがとうございます❣
コメントありがとうございます！
お腹周りの体脂肪減らしを目指して
動画を参考に頑張っているところです。
あすけんでバランスを見ながら1日のカロリーを1500にしているところです。
体脂肪グラフは横ばい。
1番困っているのが
お腹がさらに出てきていることです。
あっているのでしょうか…
カロリーを抑えてしまうのはまだ先なのでしょうか。
このまま1400〜1600カロリー目指すままで
良いのかと思いまして。
よかったら何かの形でお答え頂けないでしょうか。
コメントありがとうございます^^
詳しいデータがないとお返事できませんが、応援しております！！
なかなかお腹の脂肪が落ちなくて途方に暮れていたので
やっとやるべき事が分かって良かったです。
ご飯🍚食べる事が怖くなってたので、毎食食べてよしだと知れて良かったです。
早速、夕食からご飯、お味噌汁、鶏胸肉と生姜焼きを食べました。家にあるもので簡単に作ったので足りない栄養素も有るけど地味に続けます。
全部で390カロリーでした。
納得も用意したけどお腹いっぱいで食べられませんでしたので、朝食にします。
コメントありがとうございます！
応援してます^^
コメントありがとうございます！
最初から完璧にできなくても大丈夫です^^
できることからトライして行きましょう！
私は体組成計でかた太りと診断されまして、筋肉量が多く、内臓脂肪もなくて皮下脂肪が悩みだったのでこの動画に出会えてよかったです。
運動は電動自転車とか筋トレも得意なのでもっと食べても良いんですかね？
味噌汁と納豆は好きなのでさっそく取り入れます！
ためになる動画をありがとうございます😊
コメントありがとうございます^^
応援しています！
こんにちは。
25時～26時就寝
10時～11時が起床時間で2食の生活です。
甲状腺のTSHが高めで経過観察4年目になります。
この場合も無理やり朝食？は必要ですか。
コメントありがとうございます！
絶対に必要！という主旨ではありませんでしたので、摂れない事情がある場合は無理しなくても良いかと思います^^
おはようございます😃はじめまして、私は、腹に脂肪があります、なかなか脂肪落とせません😭😭😭😭😭
コメントありがとうございます^^
応援しています！
消費カロリーの求め方がわかりません😭
コメントありがとうございます！
そうですね、消費カロリーも計算で正確な数値を求めるのは難しいですよね^^
こういうのって小学生でも効果はありますか？
コメントありがとうございます！
皮下脂肪を落とす時の食事ですが、もし白ご飯や普通の食パンで糖質を摂る事ができるのでしたらその例も教えて欲しいです。
コメントありがとうございます！
ありがとうございました。最近お腹回りの脂肪が取れないなぁと思っていました。
消費カロリーよりも摂取カロリーを気にしなくなったからなんだと思い起こすことが出来ました。も
コメントありがとうございます！
くどう様
動画、目からウロコでした未来に希望が持てました。
ありがとうございます
コメントありがとうございます！
そう言って頂けて光栄です^ ^
とてつもなく時間がかかりましたが動画作成して良かったです！！
私も40パーセント超えです。精神の薬を飲んだ人は痩せないのかと…お金もないし自炊も出来ないし、詰んでます…
コメントありがとうございます^^
世の中には、簡単に美味しい糖質が沢山有るから、誘惑に負けてました！😅
毎日毎食は、キツイけどヤルッキャない体なので、暑さに負けずファイト！！😊
コメントありがとうございます！
応援しております^^
初めまして。
これまで真逆の事をやってきたおかげで皮下脂肪は鎮座しなかなかの仕上がりになっております。
ここで知ったが吉日、実行に移していきたいと思います。
貴重な情報ありがとうございました。
コメントありがとうございます^^
お役立てて幸いです！
先生を信じてやってみます。
コメントありがとうございます！
ダイエット応援しています^^
友達がすすめてくれて、初めてこの動画を拝見しました。
とても勉強になりました！ありがとうございます！！！！
コメントありがとうございます！
口コミで来てください大変嬉しく思います^ ^
洋服のサイズＬＬからSになったは
半信半疑
コメントありがとうございます！
そうですね、とても地道な努力ができる方で、疑われるのも無理がないほどの成果を出して下さいました^^
@@体脂肪専門家くどう体脂 私も頑張ります！
応援しております^^