Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА / Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Комплекс упражнений для позвоночника, с помощью которого вы сможете укрепить глубинные мышцы спины, проработаете связочно-суставной аппарат позвоночника, избавитесь от напряжения и боли в пояснице, межлопаточной зоне и области шеи, проработаете мышцы бедер и живота, обеспечите хороший массаж тазовой и брюшной области.
Выполняя регулярно комплекс увеличите объем энергии, обретете гибкость и ощущение легкости во всем теле.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
/ olga_sagay - инстаграм
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ
• Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
___________________________________
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...
--------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Развитие гибкости позв...
-------------------------------------------------------
Лёгкость в спине / Комплекс для позвоночника / Укрепляем мышечный корсет • Video
-------------------------------------------------------
Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ • Мягкая практика для ЗД... - Спорт
Ольга, Вы - волшебница! Эти 13 минут - настоящее расслабление) Нашла Ваш канал 2 года назад и больше не ищу ничего другого 🤗🌸💕
Благодарю за доверие 🙏
Ольга, благодарю за прекрасные комплексы!!уже несколько лет занимаюсь с Вами. Какое счастье,что можно выбрать каждый раз по душе,настроению и возможностям!❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Я разогнуться не могла, такая боль в пояснице. После комплекса значительно легче!!!Благодарю!!!Храни Вас Господь!!!
Здорово, что упражнения помогли 🥰👌
Ваши комплексы хочется повторять бесконечно. Эффективны, приятны ощущения и во время выполнения и после упражнений. Неторопливый темп, отсутсвие лишних слов, притяная музыка. Душа и тело отдыхают во время работы!
Calmly Silently эх
Шикарный комплекс по результатам и небольшому количеству вренмени: можно его выполнять даже перед работой! Ольга,я благодарю Вас! Занимаюсь уже года три,наверное,вместе с Вами именно этими упражнениями,результат превосходный! Удачи,счастья,радости Вам!
Прекрасный комплекс упражнений , делается на одном дыхании. Вообще не чувствовался дискомфорт🔥🔥🔥
Отличный комплекс! Мне очень помог улучшить самочувствие 😊
Это замечательно 👍
Какие классные упражнения!
Я нашла ваш канал во время изоляции ковида 2020 году и с тех пор всегда с вами. Это волшебство. За вами хочется повторять, вы красивая и гибкая и обстановка упражнений очень вдохновляющая. Спасибо вам!
Благодарю за теплый отзыв! Рада, что вас заинтересовали тренировки и теперь вы практикуете со мной 🙏❤️🌞
Ольга вы спасаете мое тело🤗😚💃🙌 я уже перестала сидеть на работе. Невозможно почти 12 часов. Стараюсь ходить или стоя у компьютера и телефона выполнять дела и вместе с этим ваши растяжки это то что надо! И то что недолго так здорово! Благодарю за вашу щедрость и любовь! Всех благ вам и вашей семье!🙌🧘♀️💫
Евгения, я очень рада, что уроки приносят вам пользу! 🌺❤🙏
Комплекс просто отличный! Энергии прибавилось:) Спасибо Вам большое, Ольга!
💞🙏🌷
Ольга, спасибо Вам за Ваши видео, они помогают оздоровить наше тело! Занимаюсь, выбирая для себя нужное.
Спасибо за прекрасный комплекс, который расслабляет спину и дарит легкость!
Идеальное занятие! И Вы очень красивая, особенно в этих асанах.
Шикарный комплекс! Благодарю от всей души!
Спасибо за такой мягкий комплекс! Делала утром, чтобы после сна как следует спину разбудить
Олечка, спасибо за новый комплекс . Вы всегда способны удивлять и мотивировать , спасибо . всегда с нетерпением жду ваших уроков .
Ольга,Вы-чудо! Я испытываю радость тела,занимаясь вместе с Вами! Благодарю!
Сделал - полегчало. Действительно мягкая растяжка! Спасибо, Ольга, только вашими комплексами и спасаюсь!
Рада, что урок вам помог)
Очень приятный голос.Расслабляет и заряжает одновременно.Замечательные комплексы.Спасибо огромное!🙏🙏👍👍
Благодарю за комплекс❤. Очень выручают такие простые,но в то же время эфектиные практики, когда нет особо времени и сил. Отличный комплекс. Спина кск новая
🙏😘🌺
Чувствую такую легкость после упражнений, спасибо Вам большое!❤️
Благодарю 🙏 Олечка, вы замечательная и очень красивая . Ваши упражнения помогают очень 👍🙏💐🤗😍
Рада, что вам настолько нравятся уроки!
Как же я люблю эти комплексы!!!! Ольга, спасибо!!!!
Очень нужны видео с упражнениями для рук! очень мало их у Вас - я нашла всего одно или два видео. :)
Ольга спасибо большое вам за ваши видео. Это просто потрясающе. Обожаю каждое. Делаю с огромным удовольствием и никогда не надоедает. Есть всё что мне нужно. И суставная гимнастика и комплексы на спину, поясницу, растяжка, утренняя зарядка, упражнения для шеи и плеч. Спасибо вам за то что вы делаете. Я вам очень благодарна 🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕
Мне всегда приятно вас порадовать новыми уроками ! У нас очень теплая аудитория )) спасибо, что вы с нами на одной волне 😍❤️🙏
Этот комплекс станет еще одним из любимых. Особенно после работы.
Здравствуйте ,подскажите из лечебно - профилактических комплексов,какой лучше делать при сколиозе?
Великолепные упражнения спасибо!
Спасибо! Зарядка действительно классная!!
огромное спасибо это пасение в декретный период боль со спины как будто рукой сняло ))) Удачи !!!
Такой классный костюм!
Раньше самой зарядку делать было скучно, ибо одни и те же упражнения. А с Вашими разнообразными видео стало интересно.🙂
Благодарю от всего сердца за ваш труд. Вы спасли мою спину. Замечательный тренер, отличное виде
Ольга, спасибо.После родов долго не могла определиться с чего начать и какие тренировки мне нужны, и вспомнила за ваш канал.Супер! каждый день делаю с утра и даже с ребенком днем)))
Отличный комплекс Ольга !!Спасибо большое ,рада ,что нашла вас ❤
Спасибо огромное! Ваши комплексы на растяжку - это шедевры♥
Очень красиво!
Благодарю ☺️
Благодарю Вас, Ольга! 🌹Вы делаете нас здоровее!! ❤️
Стараюсь)
Какая же Вы умница и высокий профессионал! Огромный респект Вам и всему,что Вы делаете!
Нереальный кайф после упражнений. Благодарю Вас за видео
Прекрасные упражнения и вы прекрасная!🌹Благодарю!!!
Спасибо💐 очень приятная растяжка🙏💜⭐
Шикарный комплекс , взят с йоги и очень помогает при болях в спине Нужно только правильное дыхание йоги уджаи
какой хороший комплекс, спала боль между лопаток
Какая грация, словно кошка 🐈. Браво 👏
вы очень классная,спаасибо вам, у меня сколиоз 2 степени,делая ваши упражнения чувствую как боль отходит,спасиибоо еще раз большое💋
а у вас какого типа сколиоз? в пояснице есть? помогает это упражнение?
Грудной, или поясничный сколиоз?
спасибо большое за комплекс!!!
Бесконечная благодарность 🙏 ❤
Спасибо! отличная растяжка.
Спасибо за тренировку
Спасибо за очередной крутой комплекс ☺️
Вот и доросла я до таких упражнений😅 Спасибо, Ольга за видео🦋
🥰🙏
Благодарю
Спасибо 🙏
На здоровье 🌺
Очень сложно с дыханием, у меня не получается так дышать, как у видео говорится, так где Ольга говорит вдох,у меня выдох.....только то и делаешь, что пытаешься подобрать дыхание.....(((
Старайтесь во время прогибов делать вдох, во время наклонов - выдох. В остальном дышите, ка вам удобно
волшебно, сразу стало легче
Благодарю!
Благодарю 👍😍
Великолепно, так приятно и интересно открывать здесь новое. Хоть видео и 4 года, но такие эффективные и расслабляюще-растягивающие движения. Благодарю. Наслаждаюсь не только пользой упражнений, но и визуальной эстетикой.
Светлана, спасибо большое, что настолько цените труд :) 🙏
Оленька благодарю
Без напряжения, прям то, что мне нужно, спасибо! Атмосфера видео очень приятная.
Я почему то всегда пролистывала этот комплекс. Сегодня сделала. Ощущения обновленного тела. Спасибо Вам,Оленька
Волшебные упражнения, спасибо, Оленька! 💞💓💕
Спасибо♡
Спасибо
Здорово! Мерси👍🌹☺!
SPASIBO OLICKA OCEN XOROSAIA RADTIAZKA BLAGO DARJ ZA TRUD VAS
Леночка, занимайтесь на здоровье)
@@sagayolga SPASIBO OLICKA RADA STO CITAES MOI KOMMENT♥️🌹
Сначала не гнешься вообще, а потом расслабишься - и сгибаешься. Супер!
☺🌺
Девушка- волна 🌫️
Всё так плавно ✌️
Вообщем 🔥🔥🔥
благодарю :)
эти упражнения можно сразу делать или до них следует разогреть мышцы, размяться?
Эти упражнения можно делать без разминки
очень быстро, я только позу сменил для упрожнения, а уже следущее начинается, что там в какую сторону куда дышать ничего не успел понять :D
Поставьте медленное воспроизведение
Добрый день! При грыже в спине можно делать?
Можно, если удерживать мышцы подтянутыми и упражнения не вызывают боль
Добрый день! У моей 12 летней дочери правосторонний сколиоз 1 степени , помогут ли эти упражнения, можно ли использовать эти упражнения если нужно укреплять именно левую строну позвоночника?
Мышцы болят, как будто час занималась. Но хочется держать спину ровно и между лопаток перестало болеть с первого раза
Здорово!)
Ольга вы супер буду делать регулярно ! вот с дыханием не понела чучуть у меня ревматизм руки сильно ре згинаются что делать !!
Галия Дуйсалиева
Можно ли делать комплекс на ночь? Он возбуждает?
Можно делать
Скажите пожалуйста-эти упражнения нужно делать каждый день или через день достаточно, и можно ли этими упражнениями избавится от искривления позвоночника?
Упражнения можно выполнять каждый день. Искривление позвоночника не исправит
Спасибо
Как купить все эти видео уроки ? Чтоб иметь их у себя в наличии всегда. ..
Уроки доступны только на ютубе
@@sagayolga благодарю вас Ольга. Просто если отменят Ютуб то небудет уроков. Поэтому я спросила. Это чудесные уроки. Это искусство
❤❤❤
при грижа диск можна делать ?
Олечка прекрасна)
Удивительная девушка
🙏😘
Спасибо Ольга что ответили на мой комментарий. Ваши занятия как мануальная тирапия . Так сказать суппер мануалочка:-)
Половину из этого я не смогла повторить их за боли в спине 👍🤡🤡🤡👍🤡👍🤡👍🤡👍
🙏💗
Хотелось расслабляющей музыки
е
каксделатидля
Олечка, приезжай в гости в Москву ко мне
НИ ОДНОГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ.
Короче, это слишком быстро, не успеваю вникнуть и делать вместе с автором, мне это не нравится, так что дизлайк
упражнения классные, но показано очень плохо и не объяснено ничего, пишите, хотя бы, что это не для новичков.
Спасибо!
Благодарю!
Спасибо!!!