14 упражнений для прокачки предплечий
Вставка
- Опубліковано 4 кві 2020
- Как накачать предплечья? Красивые предплечья не только совершенствуют внешний лист, но и позволяют справляться с большими весами. Так что если хотите накачать сильные мышцы предплечий, советуем обратить внимание на эти упражнения. Но для начала расскажем вам небольшую предысторию.
Однажды я стал свидетелем состязания по армрестлингу. Один из мужчин был очень накачанным, настоящая гора мыщц! А другой - абсолютно обычный парень, ни капли не похожий на чемпиона мира по армрестлингу. Но когда я увидел его в действии, я был поражен! Он с легкостью одолел крутого парня! Я тогда задал ему только один вопрос: «В чем твой секрет?»
Тайм-коды:
Неделя 1 0:38
Неделя 2 1:13
Неделя 3 2:00
Неделя 4 2:22
Неделя 5-8 2:56
3 важнейших правила 3:04
Вот что делал я 4:14
Краткие выводы 6:41
#предплечья #набормышечноймассы #Adme
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати • 10 Простых Упражнений ...
8 Упражнений на Пресс Для Начинающих, Которые Можно Делать Где Угодно • 8 Упражнений на Пресс ...
8 простых упражнений против боков без спортзала • 8 простых упражнений п...
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
8 недель звучит не так страшно как 2 месяца
Ахахахах
Вчего то 60 суток
Лол :^)
Особенно когда служишь
😂😂😂
Спасибо за тренировку на 3 день вылезла еще одна рука жилистая и накаченая мне нравится, рекомендую.
0:38 - 1ая неделя
Вращать кисти по часовой и против часовой стрелки в течение 2х минут
Сжимать кулаки 50-100 раз
2 раза в день, 3 раза в неделю..
1:13 -2ая неделя
Взять 2 гантели, сесть на стул и положить предплечья на бедра так, чтобы кисти были на весу, опустить кулаки и поднимать кулаки с гантелями, 2 подхода по 10 раз в день.
Следующий тренировочный день после дня отдыха делать также, только кисти будут смотреть вниз, 2 подхода по 10 повторений в день.
1:45 - Ежедневные задания
Прогулка фермера, несите что хотите, хоть гантели или пакеты и т .д.
2:00 - 3я неделя
Упражнение на турнике, висеть в таком положении как показали в видео и провисеть минимум 30 секунд.
2:20 - 4я неделя
Занятие эспандерами
Иметь 3 вида эспандера мягкий, средней прочности, тяжёлый, на мягком эспандере сжать 2 подхода по 30 раз, на среднем 4 подхода по 50 раз, на тяжёлом столько подходов, сколько сможете.
2:44 - можно разнообразить свои тренировочные дни упражняя с эспандерами, турниками и гантелями. Например:
Понедельник - подтягивания
Среда - веса
Пятница - эспандеры.
2:55 - недели 5-8
Если ваша форма хорошая, то можете идти в тренажерный зал.
Спасибо тебе большое за то что потратил минут 10 на то что бы подробно все обяснить
Кто ты воин? 💪
7:49 я бы хотел в лицо этому челу посмотреть, который пытался открыть банку с закатанной крышкой..
Хахаахаххаахахах, приколлл))))
Внатуре💁
Не рассказывай ему секрет, пусть тренируется. Когда нибудь он заснимет видео как отвернуть такую крышку)
Это же крышка без резьбы)) она закатная, её надо открывашкой открывать )))
Лол, я умею руками открывать такие банки )
Очень актуальное видео
Для полной изоляции самое оно
Спортзалы конечно открыты, в магазин хоть каждые 5 минут бегай.
И когда укрепляешь запястье бери гантельки тяжелее, т.к. амплитуда движений мала. И маленький вес не поможет.
спасибо за труд
Спасибо вам!
Спасиба за мотивацию
Люблю этот канал
Вау,если честно не знала об этом. Спасибо)))
Бред полный
Спасибо большое
Я буду это делать. Спасибо за совет!
Лучший видос💪💪💪🔥🔥🔥
Спасибо 🙏 👍
Классное видео)
Пойду упражняться 💪👍👌🔥
Топчик спасибо за годноту
2:58 хорошая форма, ору хахахаха
А ты чего достиг?
Я эктоморф,и то накаченнее выгляжу ахвхаха
@@bandjui по сравнению с ним, каждый всего добился🤣
Ну он вроде норм для эктоморфа
Пиздец вы ущербные люди, смеётесь над другими…
2:58 сука, до слез )))
Хахахахахаха
Ахахаха ахахах бля в голос
Хахахаха
Ви просто це робите перший раз, тому і важко та боляче, але як що ви будете робити 1 неделю з каждним днем вам буде легше!
Успехов вам💪🏻👍💜
😆✔️
many thanks bro🤪
Otlichnoe video 👏👏👏 Sposibo bolshoye 👋👋👋👋👋👋👋
Уже посмотрел на вашем зарубежном канале. Вы кстати хорошо исправили шутку с four и fore 👍👍👍
На какой минуте интерпретация?
Спасибо
Как всегда круто😎👍🤔а больше всего нравятся РИСУНКИ почти в каждом выпуске 🔥🔥🔥
Все классно)) отличный канал)
Бутик SOHO хееей если есть минутка, оцени наш канал, мы только начали и нам нужно мнение и поддержка)
Первая картинка - до карантина
Вторая картинка - после
Наоборот
YARMOLYK нет мы сидим дом нечего делать и качаемся
Первая картинка - левая рука
Вторая картинка - правая рука
Самые обворожительные пейзажи вместе с Релакс музыкой на канале 👉🏻👉🏻👉🏻RelaxMe👈🏻👈🏻👈🏻 убедитесь в этом!!!
ua-cam.com/channels/PH-avR132lxRT_VqmfshxQ.html
@@Wwhhatt здесь прост хуевый юмор, тебе не понять
Главное,терпение и результат не заставит себя ждать.
Самое самое крутое видео🤘👍 лайк
💪💪💪Будем Качками))💪💪💪
Дякую
Ты лучший!!!
Лучший!!! Спасибо тебе большое!Это лучшее видео из всех!
6:20 лучшее из всех упражнений, просто попробуйте, это почувствуется сразу после 3 подходов.
Я уже пробовал. Настроенние после такого в формате жёсткого похмелья.
Я так разгребал землю ведром и длинной верёвкой когда мы копали туалет в деревне
Не погані упражнения! Спосибо за подсказку💪🏻👍💜
Бл что за косплей на украинский
Супер
Главное желание и мотивация
Удачи тебе
Ляя, то что я искал... От души - лайк
В плане тренировок на этом канале я постоянно слышу полную чушь. Этот видос не стал исключением.
Андрей да тут про всё какая-то чушь
Тогда зачем вы оба смотрите это видео?
Muhammad Mr стало интересно что тут покажут
Чел, этот канал бессмысленный, они тупо кликбейтят людей. Вообще иногда не понимаю, как такие каналы собирают так много подписчиков говноедов?
@@LETGO48 я был в числе этих говноедов, но после многократного убеждения в недостоверности информации, предоставляемой на этом канале, я отписался.
С завтрашнего дня буду пробывать дома заниматься по его видео, но буду добавлять немножко больше повторов на подход
Какой результат? Ответь
@arsen да предплечье и бицепс стал больше
@@TopG014 отличный, предплечье и бицепс стали больше
чемпионом стал?@@bigfreezecorIeone667
Крутое видео
Оу оу оу! Ты куда! Это слишком круто!!!
Вис ухватившись за воздух тоже заходит) если удержитесь 30 секунд,то вы левитируете - признак крепких предплечий)))😁😁😁
Полезно
Всегда плдтягвался раз по 30 в молодости и ходил с кисевым эспандером,не зная что он дет,занимался боксом,щас все безумно влсщищаюются моими предплечьями,никогда не обрашал на них внимание)Только щас обратил внимание -снаружи как сопля найк,они походу пугают сразу.(предплечья)
Спасибо замотевировал💪🔝 в тоеножорку нехожу уменя все в квартире єсть гантели, турник ,груша ,канат. )
Класс
Здорово
В ролике я услышал только то, что нужно ходить в тренажерный зал, а особых советов и техник здесь нет!
Что? Купи гантели домой бронь зачем зал, купи турник в квартиру за 300 рублей и качайся
Ааа
Ну че шаолиньских тайн ждать не стоило
Попробуй кистью пороботать поймёшь у меня после 3 минут рука охла
Ле, мужик прекрасный просто
Интересно
Это всё реально работает
Круто
Снимите видео, тема которого будет: вред здоровью. курение при занятии бодибилденгом
Да, вот именно. Упражняюсь, но не могу избавиться от никотиновой зависимости. Дыхалка не тащит(((
Нахуя тебе это видео? Здесь чего-то стоящего не говорят
Очень давно пытаюсь накачать предплечи.. В ролике увидел пару новых идеи
Качаюсь, день 3. Использую гантели и собственый вес, разминаюсь. Также хожу на турник. Вес сейчас 65 кг. Рост 179. Ем много. Надеюсь наберу массу. Буду благодарен если дадите какие-то советы.
чел видео вышла 3года назадь
Спасиба тебя
Круто как всегда!
По чаще такое
Сильновато)
Топчик
1 неделя. Вращайте кисти против часов и по часовой стрелки в течение 2 минут.Сожмите кулаки 50-100 раз. Дважды в день и 3 раза в неделю
Угу
Можно попробовать
я досихпор на 4 неделе выходит, весело
Начну в понедельник
полезные видио достойно лайка и потписки
А можно про пресс?))
Завтра начну
ого классно
Тренировочная зона вторая часть))
Почему так поздно!!!а видео крутое
Это всего лишь дополнение. Занимайтесь единоборствами!
Мне нравмтся все видео твой
как-о давно(примерно год назад) я купил по приколу эспандер 25кг и каждый день сжимал, и поставил цель. Минимум 500 жимов эспандера на каждую руку, каждый день сжимал эспандер и так накачал предплечья) А щас с гантелями норм качаю)
Надеюсь на ответ. А вот Турник 30сек держать себя можно использовать обычный звать? Узкий? И так держать себя.
О, это что Ульяновск? Зал на севере такой же)
Посмотрите видел Виктора Блуда на тему прокачки хвата и предплечья, гораздо полезнее
Как раз таки эти штуки мне и нужно расщиритт
Хейтеры собрались тут, человек старается, видно недавно начал заниматься и пытается как-то помочь другим в накачке, таким же начинателям
Прошло 8 неделю с того когда я посмотрель это реально работает, но этого мог
А самое лучшее эффективнее какое упражнение?
Посмотрев ваши видео, я понял, что вы (автор видео) просто терминатор или чак норрис...
красава
Это надо делать три дня
То чувство когда это смотрит тот кто занимается армрестлингом 1 год и ржет над ошибками
Мужу моему будет полезно. Худой, как палка. Спасибо. С интересом глянула.
Завтра соревнования по арм:)
Ору. Благодаря сильным предплечьям я смог подтянуться несколько раз.)
Тоже посмеялся. Здесь нужна спина и бицепс
@@user-xp3pd1dh6f и трицепс
А про предплечье он имел ввиду, что с подкаченными предплечьями подтягиваться гораздо легче, чем с не подкаченными
@@MishaKCK74 Угу, хотя с обратным хватом, на бицепс я могу подтягиваться намного больше чем прямым
Все перечисленные правила, набор обычного физкультурника, в целом это нормально, никто в здравом уме не расскажет о том как стать рукоборцем(много подводных камней) здесь просто общая информация
Блин Adme caмый лучший, я токо вчера хотел найти как натренировать предплечье и вот
Ты ничего не накачаешь кроме частей тела которые ты собирался накачать потом
неее видео топ
Давай видео про самолёт
У одиноких пацанов предплечья всегда сильные !!!
Думаю, не только пацанов
Наилучшим будет заниматься с широкими рукоятями, желательно вращающимеся, и делать сгибания в кисти со штангой или гантелями - это основная функция мышц предплечья. Вены же появятся, если у вас будет низкий процент подкожного жира
Можно ли гантели заменить бутылками
*Ребят, мы делает познавательный контент и наши подписчики говорят, что очень даже не плохо. Если у вас есть минутка, оцените качество*
Оценю)))
@Mister Stas ок))
Вига ты тонкий
поделал эти упражненения 8 недель и смог выйграть сестру!
С понедельника начну)
Как успехи?
А что будет каждый день делать этот упражнения