Я качал предплечья 30 дней подряд и вот что вышло
Вставка
- Опубліковано 24 лют 2024
- Я решил тренировать предплечья 30 дней подряд в зале и дома, чтобы за один месяц увеличить руки в объеме. Что из этого вышло? Смотри в видео)
►Занимайтесь без абонемента более чем в 1000 разных фитнес-клубах и оплачивайте тренировки поминутно с приложением фитнесшеринга GOGYM. Используйте после тренировки промокод “SEVA” и получите скидку 30% до 25.03.2024 г.
gogym.onelink.me/5W7x/n29xyv8...
За 30 дней я собираюсь опробовать разные упражнения на сгибатели и разгибатели запястья, прокачать плечелучивую и выяснить секрет больших рук. В прошлый раз я сжимал эспандер, но теперь все серьезнее. Я буду тренировать предплечья в зале, дома с гантелями и резиной, а так же иногда буду баловаться эспандером, проверять силу хвата и т.д. Приятного просмотра!
FOLLOW ME:
► Telegram - t.me/yepseva
►Instagram* - https - schastlivenko?i...
► TWICH - / yepseva
Поддержать канал монеткой -
www.donationalerts.com/r/yepseva
► По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена
erid: 2Vfnxy5JU5e, Реклама. ПАО «МТС» ИНН 7740000076
Сева,у тебя просто пушечный контент!Офигеная подача,монтаж,харизма,а самое главное титанические сила воли и труд.Желаю удачи и продвижения!❤
Спасибо большое🙏🏻 дальше - больше 💪🏻
@@schastlivenkoЖелаю избавиться от проблем со здоровьем. Когда смотрел последнее видео заплакал.
14:20 так носить носки нормально
Плюсую и умножаю
Сева прям видосами чуть-ли не каждый день радует, спасибо за 20 минут удовольствия
Сева спасибо за контент,как всегда очень интересно и познавательно!!!)
Опааа) Как раз совсем недавно посмотрел прошлый видос по предплечьям и ждал новый. А вот и он, ура))))
Сева, обожаю твой контент!Очень мотивирует!
Сева , ты просто красавчик )))
Всё чаще и чаще видосы ))🎉
Сева ты лучший ❤ очень мотивируешь! Обожаю тебя смотреть
После последнего видео еще раз говорю
Спасибо Аня
😂
@@schastlivenko кстати,каждый день жду видео от тебя,выкладывай шортсы как нибудь
Как быстро летит время, помню когда на твоём канале было 1,5к подписчиков. А сейчас уже больше 70к и качество контента очень сильно выросло. Спасибо тебе большое за то, что ты делаешь и продвигаешь спорт в массы
Спасибо 🙏🏻
После ролика про здоровье гордость за тебя увеличивается с каждым новым видео)
Класс, уже скоро 100к, не жалею, что подписался😮❤
твои ролики интересный и качественные, спасибо за то что радуешь нас
спасибо, Аня!
Сева ты и твой кот просто красавцы, и Аня тоже красавица.
Хотел написать что у тебя на канале очень уютная и хорошая атмосфера, очень нравятся твои ролики🤜🤛
Спасибо, это приятно 🙏🏻
О дааа, спасибо за видео, давно хотел накачать предплечья, но никогда не доходил до составления программы
Как вовремя ❤ Интересовался этим вопросом
Спасибо, Джим Хатон за видео
Красавчик, удачи💪
количество подписчиков растет с уровнем твоего контента! продолжай рассказывать про различные группы мышц с научной точки зрения, получается очень информативно
Круто изменил предплечья)!!🎉
Спасибо Анечка
ждем видео про рекомпозицию! очень интересная тема
Красавчик! Монтаж 11/10!
Сева ты просто лучший, у меня есть идея для ролика: Я каяался в тренажёрном зале 30 дней и вот что получилось... Вот в этом ролике сними как ты качаешь спину ,груд,руки,ноги,плечи и т.д
Всем будет полезена информация насчёт как качаться,если ты качалке 1 день и тому подобные вещи.НАДЕЮСЬ ЗАМЕТИШЬ!!!❤
15:50
Ждём-ждём.
ВИДЕО ТОП КАК ОБЫЧНО
жду видео из разряда " качал задние дельты и трапеции месяц "
Спасибо за классный контент!
Интересный эксперимент
Лучший канал спорта
Мотиватор всея Ютуб, спасибо, легенда
Хах, спасибо ) не дорос еще до легенды 😂
крутейший контент, дружище
Спасибо 🙏🏻
Ждём проверку для Ани 💪 усы - 🔥
Сева, сделай ролик 30 дней тренировался с гирей. Пж😥
Он Акимбоса замотивировался) я тоже уже пол года тренирую предплечья 🦾
Рад смотреть тебя за чашкой чая.
Привет ✌️
Скажи пожалуйста, какой общий вес собранной штанги у тебя дома, вместе с грифом ? 🍒
И какой максимальный вес можно собрать одну гантелю ? 🍉
А брат скажи пожалуйста,предплечьям сколько отдых надо? Я наример тренируюсь в зале 3 раза в неделю,а предплечья 2 раза иногда токо 1 раз.Можно ли их 3 раза в неделю кчать?
Мне интересно а когда ты замеры проводил? На следующий день после окончания эксперимента? Если так, то мне кажется правильней было бы замеры провести через неделю, чтобы мышечное воспаление ушло.
Сева , можно попробовать снять видео : 30 дней пробую элементы на турнике . Я знаю что много за 30 дней выучить сложно , но будет интересно.
Ты сам наверняка калистеникой занимаешься
*Смотря его с усами даже забываешь кого ты смотришь 🤣 Видос имба! И насчет предплечий Как Сказал Сарычев: Ни одна группа мышц, ни Какие бицепсы и Грудные не дадут ощущение такой мощи как железные предплечья! так шо ощущения мощи и вправду есть) 🦾🦾🔥*
Это точно, предплечья дарят ощущение, что весь мир в твоих руках )
Про предплечья с вами согласен, но не совсем. Я когда борьбой занимался, у меня был сильный хват. Да, мне нравилось это ощущение силы. Но потом я перешёл в пауэрлифтинг, выполнил кмс по троеборью. Становая в классике и приседания делал постоянно, и жим. Так вот, у меня была очень мощная спина. Когда ходишь и чувствуешь мощь своей спины - это тоже очень яркое ощущение силы!
Харош бро
Благодарю 💪🏻
Я одно упражнение на предплечье делаю со штангой сидя разгибая руки и они на 1 см больше стали спустя 2 месяца. Есть ли смысл отдельно уделять время предплечьям?
попробуй потренироваться в других видах спорта .Воркаут ,арм и тд .Попробуй пойти к какому то блогеру или спортсмену .Также можно продолжить день как (имя спортсмена )
Здоровый ты дядька
Будет видео по рекомпозиции?
*Seva,*
_Сделай новый видос про отжимания на 30 дней!_
Хм, можно подумать над этим )
привет Сева будешь ли ты еще делать программы тренировок? Я качаю пресс и грудь по твоей программе и мне очень нравится результаты какие ни какие есть не большие за не долгий срок
Буду ждать ответа
Нет, больше таких тренировок не будет, по крайней мере на ютубе 🤷♂️
Можешь пожалуйста ответить на вопрос,мне 14 лет предплечье у меня 30 см а если сделать гуся 31,5, сколько ты занимаешься спортом и сколько тебе лет,и нормальный ли результат для 14 лет 63 кг
видос топчик
Спасибо 🤝🏻
4:42, первый раз от Севы мат услышал)
Отличный результат! В начале ты замерял на более согнутую руку, а в конце более прямую, поэтому если бы посильнее согнул, то +0,5-1+ см
Слышал где то что предплечья как и икроножные мышцы лучше качать на объем, а не на максимальные веса. Есть еще негласное правило что такие небольшие относительно общего объема мышцы растут вслед за крупными группами, выброс гормонов и тд. Надо сделать эксперимент качаю 30 дней через ноги + предплечья, и сравнить результат пойдут объемы или нет, мышца предплечья качается тяжело.
Качаю предплечия полтора месяца. В объеме ничего не изменилось. В силе прибавил процентов 15. Пальцы стали сильнее. Хват стал сильнее. Качал по армовским упражнениям.
Ты Топ❤ИЗУЧИ МЫШЦЫ СПИНЫ ПЖ😅
13:00 это не в пучке чувствуется, а в суставе и кости, потому что вместе с кистью боковое давление делал
Сев, а питание играет большую роль в качание пресса?
Да, чуть ли не основную
Мощна
О раммштайн в зале был) 1:58
сколько времени качаешь предплечья?
Оу смотришь Акимбо молодец!
Молодец, сила воли есть.
Бро, а зачем пампиться перед замерами?
Видео😊
Аватарка к видео 💀
Усы четкие! Тебе борода и усы очень идут!
НОВЫЙ CBUM, СеваBUM.
Сева, смотрю тебя уже больше года, мог бы написать, что ты крутой, но это и так понятно. Меня мучает один вопрос - у тебя кот Мейн Кун?))00 У меня кошка точно такая же :D
pls, говори сколько кг поднимаешь, у меня такие же гантели-штанга, а по видео не ясно по сколько кг блины
Коту привет)
SEVA какой вес гантели? 16:51
самое лучшее упражнение на предплечья - подтягивания с доп весом, об этом ещё Цыпленков говорил Игорю Войтенко
Тогда только внутренняя часть качается а внешняя нет?
Я так подтягиваюсь, внешняя не очень проработалась
где то я это уже видел
Этот чел реально выглядит как Крис Бамстед 😵
❤❤❤
Мне нравится так носки носить, как ниндзя
Давай тренировку ганнибала
Клёвые носки
по замерам у меня такие же предплечья без пампа, только выглядят раза в два меньше, при запястьи в 18,5, которое я могу большим пальцем и мезинцем обхватить на пол фаланги, что со мной не так?
Просто у меня запястья 17 см, поэтому выглядят объемнее
Прикинь так на протяжении года заниматься. Вкусно
Для предплечий, чем неудобнее снаряд, толще гриф, тем лучше. Не зря у армлифтеров они здоровые
А сколько килограмм была гантеля на упражнениях дома?
30кг
Слушай, а не хотел бы ты дополнительно начать пилить шортсы? Я конечно понимаю что это доп нагрузка, но это неплохо может поднять канал, хочется чтобы о твоём творчестве узнало как можно больше людей
Это наоборот погубит канал, аудитория с шортсов длинный контент не смотрит)
имба
🎉
Разгибать кисть не очень эффективно, потому что вес который ты можешь закатить пальцами меньше чем вес с которым ты можешь работать кистью. Этим самым ты снижаешь вес и уменьшаешь эффективность. Да, амплитуда больше, но вес меньше
А когда-то он станет легендой☝
уже стал
Все впереди 🤞🏻
Крис бамстед если переедет в Россию
Все очень хорошо и круто, но попробуй еще поэкспериментировать с ногами…
А то я 2 года в зал хожу на ноги всегда забивал, а щас смотрю в зеркало и аж смешно от разницы. Теперь потею 2 раза в неделю во воемя приседа , что бы зоть как то сравнять
🤯
Кисть не прокачевается в месяц нужен реальный время минимум 1 2 года чтобы ты мог поднять 100 кг силами кистев а так ты молодец 👍
Усы бомба
Ждём аню в видео
24 часа с роналду
Оооххх хорош вырастил усы мужчина
Усы топ 😊
Хаха, спасибо )
16:10 😂
6:28 уверен что про гриф говорил? 😂
Го так же, только с икрами
я тоже 30 дней душил гуся и накачал предплечье
Попробуй диксыю покачать 30 дней )
Штаны в носки дань 90-м
Ебаа автор лайкнул