ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела
Вставка
- Опубліковано 22 січ 2018
- Шпагат. В 6 лет я первый раз узнал как сесть на шпагат, когда занимался спортом. После значительного перерыва в тренировках я захотел снова быстро сесть на шпагат, поэтому я сразу же начал выполнять упражнения. Целый год я растягивал поперечный шпагат и с переменным успехом садился на продольный шпагат. Моя плохая гибкость доставляла мне боль и неприятные ощущения. Сегодня Vladiss пришёл в гости к Игорю Ковалеву, который рассказал как быстро сесть на шпагат без боли! Не важно сколько тебе лет, ведь если ты будешь выполнять упражнения на растяжку дома, то ты без труда сможешь сесть на шпагат за 5 минут!
------------------------
Вторая часть "ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ" , скорей смотри - • Video , и давай найдем шпагат вместе со мной)))
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vlad_iss_love
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
--------------------------
#шпагат #растяжка #йога #гибкость
Мне одному нужен шпагат, чтобы лица сносить с ноги?
Не один
Не один😂
Не один
Не один :)
Не один
2:42-1 упражнение-5 минут
2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту
5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике
8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону.
12:20-5 упражнение-бабочка
14:11-вот так вот ноги собираем
15:14-6 упражнение
17:17-7 упражнение
17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки
Будьте как вода и не пихайте друг друга 😉
красава
Спасибо
+Семен бурдин спс бро
4 упражнение 30 секунд на каждую сторону
@@user-ti6cc3hw5m исправил)
Делюсь опытом: делаю как на видео спустя 3 недели уже почти сажусь на шпагат :) метод работает
Спасибо!
ua-cam.com/video/aYBgpeqCmlo/v-deo.html
Я раньше умел сидеть на шпагат сейчас забыл теперь мне осталось где то 7-13см до земли
@@user-kd5fr2kb1c у меня 0
Сейчас полностью садишься?
@@user-jc2mc3co5b 10 сантиметров до полного присяда осталось.
1. Закачка спины
2. Закачка пресса
3. Закачка ног присед сумо
4. Переходы с ноги на ногу
5. Бабочка
6. Широкий угол наклоны с прямой спиной
7. Шпагат
8. Закидывание ног за голову
9. Стойка на руках
Добавь по сколько подходов,минут делать и будет топ
10 стойка на одном пальце
11 левитация
12 телекинез
13 расцепление атома мыслью
14 путешествия во времени
15 закачка спины
Закачка спины
1-упражнение 1:36
Статично на пресс
2-упражнение 1:58
Закачка ног 4:26
3-упражнение
4-ноги статика 5:25
Перекаты
5-упражнение 7:30
Бабочка у стены
6-упражнение 11:40
Наклоны в бабочке вперёд
7-Упр 12:10
Широкий угол
8-упр 14:36
После всего комплекса
Ноги назад или стойка на руках 16:41
Сегодня начала через 2 месяца напишу результат. Залайкайте чтобы не забыла
Начал сегодня. Встретимся через месяц
Тоже с вами. Если выживу то напишу)
Тоже с вами✊
Тоже начинаю сегодня!
Тоже с вами😄
Снимите пожалуйста видео как встать с шпагата...
С*ка
Поздно прочитала
@@user-sj1rq5xy6v что?
До сих пор сидишь на нем?)))
@@user-wl4ec5ig2e кнш
Раньше вообще не могла на шпагат сесть, не гнусь вообщ, до пола см 30-40 не доставала, сейчас через два дня уже могу сесть на угл больше 90°, просто супер, лайк
Оооооооооооооооооочень крутые упражнения ! Влад, Игорь, благодарю Вас ❤️ Игорь как тренер прям откровение
1:41 - первое упражнение
1:51 - второе упражнение
3:38 - второе упражнения для продвинутых
4:32 - третье упражнение
5:13 - четвёртое
6:37 - побочные эффекты...
7:11 - пятое упражнение (Сумо)
11:17 - шестое (Классическое упражнение но не по классическому методу)
15:28 - седьмое (широкий угол)
16:06 - восьмое (восстанавливаем баланс кровии в теле)
16:27 - восьмое для продвинутых (стойка на руках)
17:44 - ASMR - Випарито Карани
💪Thanks
Благодарю
Круто, конечно
Молоток
Чета 1 точка сильно болит как будто иголкой пракалоли
Название: Шпагат без боли
Лысый на протяжении всего видео:ДОЛЖНО ЛЮТО ГОРЕТЬ
2:33 бедный ххуй
Ахахахахаха
@@ivneyeva6251 чо ржош
Просто в сказки не надо верить,😉😉😉 физ тренеровки без боли и пота не бывает,это как любишь есть острое но на нужнике не хочешь чтобы жопа горела... но скажу он грамотно учит ,по степенно, легче чем покажут многие
Упражнения с.болью,а когда садишься на шпагат после прогресса больно не будет.
Охренеть. Буквально за один просмотр этого ролика смог сесть, а раньше сантиметров 10-20 не доставал. Не идеально, небольшой угол, но чувствую немного тренировки и адекватный шпагат будет. Спасибо за шикарные техники, до этого за месяц прогресса никакого не было, а тут за десяток минут такой прогресс. Реально нашел свой потерянный шпагат, спасибо еще раз)
думаю хуйня
А куда он пропал?
Уєхал в китай
Вот что людям больше всего оказывается нужно, судя по лайкам. Так что не удивляйтесь, если вам прилетит с ноги когда вы будете выходить из за угла.
Закачка спины
1-упражнение 1:36
Статично на пресс
2-упражнение 1:58
Закачка ног 4:26
3-упражнение
4-ноги статика 5:25
Перекаты
5-упражнение 7:30
Бабочка у стены
6-упражнение 11:40
Наклоны в бабочке вперёд
7-Упр 12:10
Широкий угол
8-упр 14:36
После всего комплекса
Ноги назад или стойка на руках 16:41
ОГО! Оксимирон умеет садиться на шпагат! Крутяк!
Тож кажется что похож на Оксимирона😄
Мне кажется или это самый добрый человек в мире?
да
Кажется)
Всё возможно
Вова возможна
Да
Спасибо бодьшое❤Самое чёткое, компетентное объяснение👌💯🔥
Вот так вот 😆
Спасибо огромное за упражнения )
Чувствую после карантина у всех будет идеальный шпагат
О да, сейчас почти села на 2 поперечный, осталось 6 см с правой и чуть больше с левой, ща попрём на поперечный😂
@@pichkazz7179 молодец🤣👍🏻
@@user-go3oy4sx9o спасибо 😂✌🏽❤️❤️
+
БаСюТкА и Я , может
продольный?
Он наверное идеальный тренер, беспощадный. Ну разиков 150 ))) Когда такие видео смотрю, мне кажется, что люди не понимают насколько мы, которые хотим растянуться, не гибкие
Вот именно! Мне очень нужно сесть 6а шпагат! Но они не представляют какое я бревно
Наверно он имел ввиду ,что надо дойти к этому числу ,не сразу делать это число а на максимум
Потом переходить к другому упражнению или стадии
40ushka как мой физрук говорит палка или доска
@@user-ye8hn4wp2h Мне надо на танцы сесть на все 3 шпагата 🤯 незнаю что и делать 😭
@@rainbow_vika613 старайся, у тебя всё обязательно получится. Я в тебя верю, не сдавайся😊
благодарю творца, благодарю вселенную, посылаю любовь все нуждающимся и принимаю любовь от высших сил
Ребят, нереально круто! Спасибо за видео и техники! И ржака и очень продуктивно! Выполняю! 💪😍❤
Делал разминку: рыгнул 4 раза, пукнул 5 раз, упал в обморок 2 раза.
@Софья Понамарева я себя снимал на видео
На шпагат сел?
Я когда пыталась вообще упала😂теперь бедро ооочень БОЛИТ!!!! Мама прибежала со страхом и спросила что случилось, я ответила что упала. А она "я думала крыша упала, такой грохот был!!!"😅😂😂
Что же будет дальше?
А у меня ещё вылез геморрой
слава богу тренер показывает как может получатся у деревянных людей. в других видео все упражнения показывают уже с идеальной техникой, и я всегда думал, что я делаю неправильно. спасибо за видео) как раз собрался тянуться, а тут такой подгон) супер!
The Empire до конца прочитал
А чем ты занимаешься?
The Empire ну, если это буратино, то я железный дровосек
получилось?
уже сел ?
Какие хорошие люди,вроде молодые но видно очень взрослые духовно,спасибо вам
Офигенный видос, и с позитивом! Спасибо большое. Видно, что Игорю можно доверять)
Носки мощные🤣😂👍👌
Sanjar Kanatov ты прав
Очень трудно найти веселые мужские носки. Я в Одессе на привозе не нашел. Только черные или белые
Спасибо огромное я села...
А теперь пожалуйста снимите видео как с него встать :)
Lora May Советую просто упасть на спину после того как села, ну на шпагате бум назад, и встала >
Там показано
Lora May хех 😂
Lora May ахахахахах
Lora May а теперь катайся колбаской туда сюда
Достойный пример для подражания. От сердца и с огоньком. Благодарю вас парни.
Парни, Благодарствую Вам ! Очень правильная и добрая подача ! Провёл с вами 30 минут с улыбкой...) очень приятное общество !!! Удачи Вам !!!
Эээх был бы такой тренер 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
А я умею делать шпагат
Он итак тренер
Жаннур Кулназарова t
БОЖЕ, ПОЗДРАВТЕ МЕНЯ. Я села на шпагат! Побежала вам сразу писать. Правда немного поторопилась и поэтому немного болят ноги 😭
Но впринципе я выполняла не все упражнения я только бабочку, эту страшную стойку в виде П и эти перекаты на ногах (простите, не помню номера этих упражнений)
Делала не каждый день, признаюсь. Ноги и спина болели, но не сильно и не долго.
Села резко, и теперь жалею😑
Была абсолютно деревянная, удачи всем
Спасибо огромное, Влад, всегда мечтала сесть на шпагат 💜
А за сколько села?
@@shizuk1038 ну получается за три месяца 😅
Ну я халтурила конечно
@@sabias9808 спасибо
@@shizuk1038 💜
Льа а
Лет около 40 назад почти садился ,но только на продольный. Парни вы меня раззадорили ! Попытаюсь вспомнить как это было здорово. Спасибо за видос.Удачи нам всем!!!
Что там, сели?)
Похоже, свернулся колесом и укатил в закат.
Гузло порвал в 40 разозлился и удалил ютуб
эй,товарищ!!!!!стой!!!!!!!тебе не рассказали о строении тазовой кости,изучи немедленно,и не ломай себе суставы!!!!!Посмотри Егор Пенкин,все про суставы и позвоночники
@@slavyan776 такие как ты могут только читать
Игорь красавчик, спасибо за видос и полезную информацию, а я даже согнутся утром не могу, проблемы с поясницей
"Все должно быть вот так вот...и вот так вот! (с) Цитаты Великих))
DvoyNosik мистер пельменная?))
😂😂😂
Абсолютли !!
Ору с вашего «ВОТ ТАК ВОТ!»😂😂😂😂😂🤦🏻♀️🤦🏻♀️🔥🔥🔥 ахахахахахахах
Bayan Woof это не их «вот так вот», это мем))
Bayan Woof вот так вот?
Nik Impossible знаю😂
Ребята, какие же вы позитивные! Спасибо за доставленное удовольствие и пользу❤
Тренируюсь тяжелой атлетикой. Болят мышцы дико. Друг порекомендовал делать растяжку, сделал и боли становится меньше. Заинтересовался шпагатом, нашёл Ваше видео. Такое простое и атмосферное. Классное видео, спасибо за упражнения и за пищу для ума )
Как твои дела? Я бы не занимался этой парашей (шпагатом), а тратил ресурсы на динамическую растяжку, гимнастику и разогревчик.
Спасибо! Тоже долго не могла сесть на поперечный, теперь вообще без проблем. Очень хорошо запомнилась фраза "гибкие люди самые терпеливые"
Лиз Ок терпеливые*
А за сколько ты села?
J I G S A W Т.к. Я профессионально занимаюсь художественной гимнастикой, уже четыре года, то за 5 часов. Потеряла шпагат из за того что заболела и после болезни не посещала тренировки около двух месяцев
I am LiZzKa Я потеряла гибкость через год... Из за школы теперь сижу плачу нет у нас танцев нормальных только в Азове и Ростове
Написано шпагат без боли, а пока все делал уже встать не могу
Sashay Shantay у тебя какие результаты есть результат или нет?
Шпагат без боли невозможен
Ха-ха. Слабый болевой порог
@@user-oi2ne9tr8g откуда такая инфа, если каждый день делать растяжки по 2 раза в день в течение месяца и плавно переходить на сам шпагат то никакой боли не будет. Если ты делаешь не правильно растяжку и через неделю начала делать шпагат это не значит, что без боли не возможно
@@quietheather2889 согласен уже 1,5 месяц тяну шпагат, по началу в первые недели была дикая боль , а сейчас уже привык, боли практически не чувствую, могу глубже немного сесть и болеть не будет, но понимаю, что чисто физически моё тело мне не позволит
Офигенное видео и офигенный мастер! Буду делать все упражнения!
Ребята вы крутые 💪💪💪! Шикарное видео, шикарные техники 💋💋💋 Спасибо , что делитесь , здоровья вам и любви зрительской, и не только ☝️💜❤️💚 !!!!!
я тоже такие носки куплю. в них вся сила я уверен. они дают плюс 5 к гибкости и плюс 10 к выносливости. там даже внутренние мышцы начинают работать сразу.
Хаха я тож
Жиза
Кто смотрит видео и читает коменты ставь лайк 😁😁
Это я 😊
я думала шо только я так делаю!
Магомед Магомедов я думала что токо я так делаю но нет так что я по любому лайк
Магомед Магомедов почему?
Тебе за каждый лайк деньги платят? Зачем писать в конце: «.... ставь лайк😁😀»?
ходят слухи что те кто просил снять видео как встать с шпагата все еще сидят на нем
Как вы узнали...
6 лет уже сидят😂😂😂 встать не могут)
Только сейчас с работы пришёл, сохранил видео,
завтра начну😊
"Друзья, главное чтоб вас никто не пѝхал сзади!"©
😂😂😁
*Тело очень любит когда понимает что происходит. ХОЗЯИН НЕ ХОЧЕТ МЕНЯ УБИТЬ!*
Тренер оч понравился,молодец!
Класс!Такие пацаны позитивные.....Я и не собирался садится на шпагат-теперь буду пытаться......Всем бы таких тренеров!....)
лучше любого преподавателя , четко ,конкретно , очень понравилось видео
Я дерево:D Наверное Дуб:)
МаРиНа ЛоЛ 2.0
Я тоже
Хоть не баобаб
Евгений753 Кузнецов а что плохого в баобабах?
МаРиНа ЛоЛ 2.0 они внутри пустые ;)
МаРиНа ЛоЛ 2.0 баобаб
Я сидела на шпагате 5 лет назад, теперь все очень плохо с ним , позанималась и нашла его)
а ск те зим
А через сколько ты его нашла?
@@masha3019 Работай в поте лица и перестань задавать ненужные вопросы ))) разминай ноги иди и садиться пробуй )))
Евгений Варшавский она просто спросила
@@user-uz6zx6iv8t она просто спросила, ты просто встряла, у вас все просто у всех )
Я как раз искала растяжку до шпагата у меня есть специальный механизм на растяжку и я подумала нужна же растяжка и вот вы мне объяснили спасибо вам !
Спасибо ребята. Мне конечно уже 40 лет но я всю жизнь в спорте, и в 2011 был немного садился на поперечный шпагат. Сейчас не мог нечего что вы делаете. Но весь ролик тянулся чувствую вас неделю буду помнить. Короче тянусь пока не сяду на шпагат. Спасибо.
Удалось растянуться?
@@bertenwood9067 меня хватило на 2 недели,тянулся ежедневно, осталось сантов 10, и перешод на бокс,мма,и качаюсь дальше,всю жизнь в спорте. да вот шпагоґат,и пресидания очень лень, но еслиб смог сесть то седелби уже до обратки.
Я рад,что ты снял видео с Оксимироном!Так держать!
Хххяхвыввххаахв
Я тебя смотрю уже пол года-год, ты многому меня научил. Спасибо!
Рад, что ты учишься! Это самый лучший комплимент для меня!))
VLAD iss Привет браток я каждый день смотрю тебя и научу сесть шпагат помоги мене пожалуйста я твой новый подписчик
Очень крутые упражнения. Благодарю ❤
Класс, это самое лучшее что я видел на тему шпагата! Спасибо большущее ребята!
Кто тут в месяце марта хочеть научиться сесть на шпагат при кароновирусе
Яя делать нечего 😂😂😂
Да :)
Я
Аэаххвэвэвэвх
Я)
Я😂😂😂
Уже 2 дня делаю, заметила, что растяжка реально стала лучше, раньше делала по видео на других каналах, перепробовала оочень много упражнений, но эффекта не было даже через неделю ежедневных тренировок, а тут все очень понятно разъясняется, присутствует подача нюансов. Одним словом, спасибо огромное♡✩✩
서린김 ну как ты села? 3неднли уде
서린김 ну, что ? села?
Граммотно обьясняете, спасибо.
У вас красивый дом😍
Согласен с вами полностью ,насчёт спешки это лишнее, как говорится тише едешь, дальше будешь!!!!!
Тренер дай бог тебя здоровя. Так настойчива четка проста обясняет Молодец.
ох помню смотрела это)
спустя 4 года вернулась в таэквондо
думала как же так
теперь сесть на шпагат не могу и готовилась по этому видео)
сейчас сожусь идеально
главное сесть как можешь и с каждым днём расстягиваться
сесть полностью за неделю можно
@@lelikk17 «хотя бы»
Господи, ох уж этот интернет. Для «деревянного человека» и полгода мало, нужно всё делать постепенно, садиться без «кривого» таза. Сходите лучше в студию растяжки, плиз. Не майтесь дурью.
Я с вами))) очень крутой контент, очень круто смонтировано и очень вдохновляющие техники!! Буду пробовать заниматься))
Молодцы парни!) Во 2 классе садился, а теперь думаю в 37 постараюсь снова), а на руках стоял максимум 4 минуты). Лайк и подписка.
Спасибо вам парни огромно! Вы лучшие.
Молодцы ребята очень Круто получается садится на поперечный шпагат!!!!!
Ребята, вы дико крутые!!! Спасибо огромнейшее!!!!!!!!!
О да, шпагат это тема, тоже учусь шпагату👍
Я походу тебя узнал... Ты подписан на Войтенка? (я могу ошибаться)...
Ну как результат?
Делюсь впечатлениями. Первое упражнение на прокачку кора. Начиная с первой минуты тело тянет к земле. С третьей минуты начинает постепенно все гореть. Второе упраднение оказалось сложнее. Ну во первых упражнениями на живот особо не занималась от того уже на первой минуте выла волком на луну. Тут есть над чем работать. Упражнение на приселание для меня привычно, тут и 50, и 70, и 100. Горит, но желания умиреть нет. На растяжках я принимала положения, закрывала глаза и дремала минут по 5. Не подготовленным людям, или тем кто вообще в принципе спортом не увлекался, 2 минуты будут казаться адом. Упражнения действительно не сложные. И если вы сильны духом то все будет пучком. После упражнения очень приятное ощущение в ногах, да как собственно после любых упражнений. Подходящая фраза к ощущениям"у меня есть ноги". Мне даже показалось что я в ногах вытянулась на пару аантиметров. Состояние легкости и + к энергии😊. Для особо не терпеливых 0 к шпагату. Шпагат это время, ваше терпение, труд и сила воли. Огромный плюс этих упражнений заряд бодрости на весь день. Спасибо ребятам. Я очень ленивый человек для работы над телом дома. Мне проще в зал сходить, чем в 4х стенах дома напрягаться. А с этимы упражнениями таких проблем не возникло. Позанималась, выспалась, хочу еще. Но надо идти работать. Всем добра и здоровья.
Хочу садится на шпагат как КАМА ПУЛЯ это возможно по данной методике?
Ща накачу,и в подьезд лампочку попробую сбить
Ну а итог, получилось??
Супер!!! И смешно и полезно))) спасибо большое ☺️
Самое лучшее видео про шпагат которое я видел!!! Спасибо!!!!
Как только посмотрел видео сразу хотел начать, но не было времени. Сегодня собрался с силами, и теперь буду учиться садиться на шпагат! Спасибо тебе за такие видео)
У тебя нет шпагата, но у тебя есть ямочки💖💖💖
КоТы На НеБе ебать
КоТы На НеБе тож самое
Здорово! Уже как лет 5 не могу сесть на шпагат, а тут сразу же бабочку смогла сделать! Метод рабочий
Спасибо! Вам ребята даже мне интересно и хочу сесть на шпагат начну с сегодняшнего дня заниматься
Ребята! Вы огонь! Зарядили позитивом и мотивацией!
Ха, посмеялся от души, еще и технику для шпагата беру с собой! Спасибо парни! Лайк и подписка однозначно!!!
Очень позитивно, пошла делать) Благодарю!)
А вы на шпагат, где тренируетесь? На природе или в домашних условиях?
@@Zellewood и на природе и дома, по разному бывает, а что?
Умничка молодой человек!!! С п а с и б о!!!
Ооо, нашла канал для себя 😍 теперь буду полностью готова к соревнованиям по худ. Гимнастики
Такие позитивные. Прям когда занимаюсь под ваше видео настроение поднимается.
😻🔥
Классные упражнения!обязательно сенсею покажу!👍
Здравствуйте, замечательный канал с объяснением )
Лысый парнишка явно близко знаком с Александром Невским👌,,уот так уот,,
Получается он знакомый друга Арнольда Шварцнеггера)
я попробовала эти упражнения и поняла, что должна была родиться деревом 😂
БэТэСэ?
@@misterqiql498 а ты что-то против это-го имееншь?-_-
@@mikifor7805 эм нет я кпопер
Говно бэтэсэ
Я тоже
Парни спасибо завтра начну заниматся все доходчиво и понятно ,спасибо вам 🤝
Как круто, буду пробовать 😍
Спасибо за видео! Очень подробно!
-а почему ты сказал, что не надо сзади тебя пихать?
-не надо меня пихать...
Я так орала
Арина Закирова слешер слешера издалека видит
Привет
Арина Закирова я тоже 😂😂😂😂😭😭😂😂😂
Ю
Потому что лава потекла по ногам!
Начинаю тренить с этой методикой через месяц напишу результаты
Ну что как дела обстоят?занимаешься ещё?
Тоже интересно, отпишись
Браааат, ты жив? А на шпагат сел?
Жду шпагат
Брат как ты!?
😁😄классно!
Буду заниматься ,через время поделюсь результатом )
Ну?
@@sonkim1963 честно - перестала, но результат через пару недель уже заметен )
Спасибо огромное, сел на шпагат за неделю.
Способ отличный.
Делал каждый день.
Теперь даже без разминки сажусь на шпагат.
Рекомендую всем!
Данил Кучеров это шутка?
Есть люди, которым растяжка даётся очень легко и тратят меньше времени на тренировки. Но а "счастливчикам", которые считают себя бревном (как я когда-то 😃), тем надо потратить месяцы или годы тренировок
Друзья!Самое главное перед растяжкой хорошо разогреть мышцы,поделать махи ногами и т.д.,чтобы избежать растяжений и травм.
Я когда разогреваюсь,махи делаю всё хрустит,это хандроз?
Данил Кучеров, ты серьезно？
Влад, расскажи об осанке, как её держать, расскажи про упражнения, сейчас очень много людей страдают этой проблемой, хотел бы услышать золотые слова от тебя)
.:TurkinX :. Я не Влад, но встряну) Осанка получается сама собой, если занимаешься спортом. Ещё желательно следить за ней первое время, потом привыкаешь. Сам не верил, пока не позанимался пару месяцев)
Если прогиба в пояснице нет,делай гиперэкстензию с ровной спиной.Если сутулые плечи делай горизонтальную тягу и вертикальную,вертикалку можно подтягиваниями заменить.Так же важную роль играет положение позвоночника когда сидишь,если долго сидишь за ПК и т.д.
*Выпускаю мотивации, буду рад оценке моих видео! Только вперед!!*
Обычно у высоких людей есть проблемы с осанкой, потому что высокий человек старается свой рост скомпенсировать при общении. Мой тренер сказал золотые слова: не смотри вниз - там ничего нет)
💋💋💋
я помню села на шпагат благодаря ему, потом заболела, весь труд коту под хвост. начну снова тренироваться, надеюсь все получится
Чего,ты почти села,заболела гриппом на неделю,и он пропал?
@@user-zb4ry7fd1p ну, надо ведь заниматься, чтоб нормально садиться на шпагат, а я болела долго, мышцы стали деревянными
@@lil.deaahh сколько ты болела,мне же нужно знать сколько,я предположил что неделю,а ты похоже утаиваешь что то
@@user-zb4ry7fd1p недели 3 болела. но я тогда на шпагат не идеально садилась, нужно было ещё работать
@@lil.deaahh ну что, смогла сесть?
охрененно чувак, красавчик. видно мастера
Так приятно когда тебя комент лайкает и отвечает любимый ютубер очен приятно спс
Обращайся!)
Вот он, вот он тренер моей мечты! :D Как это у него нету своего канала?!))))))
Видос огонь только после первых 3 упражнений вспател как будто 10км бежал я только учусь вставать на шпагат это круто пацаны спасибо за инструкцию
Спасибо большое, теперь я могу садится на шпагат, очень помогло
Скажи пожалуйста, сколько времени ушло ?