КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: ТРЕНИРОВКА
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2018
- Кистевой эспандер - один из самых бюджетных снарядов для тренировок. Основная его функция заключается в тщательной проработке кистевой области рук, а также мышц предплечья.
Уверенный хват позволяет выжать максимум из тренируемых областей, а еще избежать непредвиденные и нежелательные травмы. Так что развитие Вашего тела в целом зависит от непримечательной, на первый взгляд, тренируемой группе мускулов!
#эспандер #кистевойэспандер
Я в соц сетях:
ВК id46454510
Инстаграм: / vozmishchevanton - Спорт
2:17 - разминка (5-10 раз на руку)
2:42 - согнутая кисть
3:00 - переходы
3:25 - кисти вверх-вниз
4:30 - суп несу, суп проливаю
4:55 - пронация, супинация #2
5:23 - проработка отдельно пальцев
Спасибо
Большое спасибо ))
Спасибо.Все бы ничего, но напиши мне пожалуйста здесь с какой регулярностью или периодичностью с каким периодом восстановления их нужно делать для наибольшего результата?
@@user-ui7fu9if3k согласен, думаю если не сильно забиваются то можно таких упражнений 2-3 круга добавив ещё удержания экспандера на время и максимальное количество сжиманий
макс нагаев кисти восстанавливаются быстро ,сперва можно начать раз в три дня ,а потом делать через день
Спасибо, не знал про эти упражнения, просто сжимал и разжимал
@@glock3227 тот же вопрос появился, ибо это очень неприятно
@@glock3227 нормально, с начало тоже не удобно было, теперь за раз 20 делаю быстро
Я начал заниматся так: подержу зажатым 1-2 минуты и разожму
@@glock3227 туннельный синдром обеспечен!
@@glock3227 чтобы не повредить себе суставы и сухожилия, существует разминка перед нагрузкой
3:57 ахах.в этой плоскости каждый день занимаюсь))))
Чёткое, грамотное объяснение, не спеша и не второпях. Класс. Не знал, что с такой маленькой штукой можно продемонстрировать столько упражнений. Удачи!!!
Молодец, не понтишь, объясняешь толково👍респект✊
Спасибо за видео . Очень полезно!
Хорошие руки всегда пригодятся...В быту....Всегда пригодятся...
Шаловливые ручки всегда пригодятся......*** ...... всегда пригодятся:-):-):-)
И жене понравятся
Хорош
Антон, всё отлично 👍🏻, всё понятно . Спасибо за хороший видеоролик 👏🏻.
Спасибо дорогой. Дай Бог тебе счастья!
Спасибо за видеоурок.. Никогда не знал об этом. Обязательно попробую!
Интересно,вам идет вести блог,правильные эмоции,и все по делу,ждем продолжений.Лайк.
Спасибо, отличные советы!
Спасибо за советы. Уважаю!
Осуждаю * 😅
После видео,решил запылившийся кистевой эспандер применить.До этого я только тренировал, как в начале автор показал. Спасибо видео, открыл для себя новые упражнения, буду применять.
Спасибо большое,упражнения супер.Попробовал очень понравилось и загрузило предплечья!
понравилось, узнал новое. Благодарю!
Спасибо за видео! Всё понятно, с юмором и уважением!
Молодец!!! Хорошо продемонстрировал!
Привет Бро, благодарю за информацию!!! Круто КРАСАВА!!! Расширил список упражнений!!! 💪💪👍
ДОБРОГО ДНЯ! СПАСИБО, ИНФОРМАТИВНО!
Завеселил в конце ролика))!
+ Благодарю за видео ! Упражнения любопытные, ранее не встречал.
Спасибо, всё понятно и просто рассказал, до этого просто сжимал на количество)
Респектую!!! Очень сильно!!!
Огромное спасибо,очень поучительно.
Чел спасибо большущее , реально кайф
Спасибо , отличные упражнения классно.
Спасибо, открыл глаза
Большое спасибо Антон🔥🔥🔥
Благодарю, Антон. Не знал несколько упражнений.
Спасибо за видео. Пригодится.
Нереально разыграно! Красавчик что придумал такое))
спасибо за урок!, я сохранила :) девушка будет довольна
подробно и толково! спасибо! и с юмором!)
Красавчик
, хорошо объясняешь
Спасибо за науку.
Спасибо за полезное видео,разнообразные упражнения 👍
Спасибо 🙏
Хорошее видео, спасибо, всё чётко и по делу👍💪
Интересно. Спасибо!
Спасибо большое. Очень познавательно!!
Самая лучшая тренировка что я смотрел и делал с кистивым экспандором. Благодарю тебя.
Андрей Оноприенко 💪
@@AntonVozmishchev Привет! Хотел у вас спросить, с такими упражнениями мы не травмируемся?
Спасибо, буду тренировать кисти рук, в быту пригодятся)
Молодец! Актуально и понятно.
Автор молодец. Спасибо за информацию. Не знал про разные упражнения с эспандером.😊
Круто, спасибо за инфу! Лайк
Благодарствую, полезные советы.
Спасибо！
Класс!!!
Класс понравилось. Аж пальцы дрожат. Спасибо.
Спасибо , лайк , подписка ! Желаю дальнейшего развития !
Спасибо 💪🏻
Спасибо, Антон, за упражнения. Они только кажутся легкими, а на деле стоит прилодить усилия. Я - девушка, буду и дальше заниматься по рекомендациям.
А сколько кг эспандер у тебя?
Уменя 5 кг
Я тоже девушка, эспандер на 20 кг
@@BlueWolf. альпинист что ли?зачем он нужен не пойму
30 кг но я парень
Умничка.Коротко,ясно,доступно!
Какой симпатичный Антон!А руки какие!!!
Очень спасибо!)
Прям по полочкам, спасибо!
Спасибо! Реально крутой подход в работе с экспандером! Люблю армерестлинг, часто сжимаю экспандер, уже хотел себе покупать более мощный, но после просмотра видео убедился, что со своего ещё не всё извлёк, особенно наклоны запястья с удержанием экспандера. Ещё раз спасибо огромное!!!!
Красава 👍. Жду ещё 💪.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ СПАСИБО 👍
спасибо полезное видео я делол просто зжыманее теперь буду пробывать ети движения
СПАСИБО ОЧЕНЬ УМЕСТНО!
Спасибо большое за видео! Все доходчиво и понятно:)
Спасибо автору!!!
Ты первый таком упражнением, лайк👍
Благодарю, интересно и информативно
спасибо, информативно, хотя искать ролики про кистевой эспандер не собирался, вчера в инсте случайно про него заикнулся в беседе а сегодня мне уже этот ролик на ютубе советуют, все уже никуда не деться, тотальный контроль
Спасибо очень интересно!
Спасибо большое за информацию
Спасибо за советы, кокраз ношу с собой два эспандера, один помягче, другой твёрже.
Спасибо четко объяснил! Про себя скажу следующие когда купил эспандер, хват стал заметно крепче, турник попер в гору, из-за уверенного сильного хвата, советую! Всем успехов!!!
Я его знаю он актер
За сколько проявился результат?
@@markii1069 через пару недель очевидный результат
@@user-bl4mm4vw1s сколько раз в неделю можно делать полноценную тренировку на предплечья?
@@user-morozov хотя бы 3 раза в неделю
Спасибо. Много нового узнал. Сейчас подпишусь. На твой канал.
Молодец! Спасибо
спасибо, очень класно, мне понравилося)))
Круто. Спасибо
Чётко и ясно. Спасибо
Спасибо большое!!!
Отлично .. спасибо!
Спасибо за советы
Спасибо за инфу
Спасибо за видео.
Поле месяца занятий с металлическим эспандером ,,в быту,,я уже стал зависим от этих занятий.Утром по 200 на каждую руку,и с наростанием на протяжении дня.Польза:
1.быстрее просыпаешься,из-за увеличения цыркуляции крови в организме
2.кровь поступает более интенсивно в капилляры кровенос.системы рук
3.кровеносная система и нервная идут вместе-улучшается питание нервных волокон
4.усиление мышц кистей руки,за счёт увеличения окислительно-обменных реакций,вседствии интенсивной работы
5.улучшается настроение
Могу перечислить ещё 100 полезных изменений в организме при занятии эспандером.Вспомните китайскую медицину.....
Как успехи
спасибо за видео)
коротко и ясно)
Благодарю!!!
Это вещь, подтверждаю! Сейчас спокойно откручиваю мас.фильтр на своём авто😀 Экономия на съемнике😀😀
Спасибо большое
Большое спасибо)
Спасибо очень годное и полезное видео
супер, не знал кое какие манипуляции с эспандером. после просмотра этого видео , появился стимул просто стать сильнее в разы
Классно!
Спасибо🙏💕
Благодарю, красавец!👍🤝, теперь буду знать...🤚 Спасибо за подсказку!🤝✌️🙃
Антон, молодец! 👍👍👍💪💪💪
Спасибо красавчик 👍👍👍👍👍
Спасибо, полезное видео!
*Антон, молодец👍, толковое видео👏. Спасибо от аудитории... настоящие "пацаны" должны оценить💪. Все эти упражнения с кистевыми эспандерами я сам делаю давно, жалко многие не воспринимают их всерьёз. С этого начинается развитие тела на турнике: с крепкого хвата легче делать любые упражнения!!! А также в армрестлинге и других видах спорта.* P.S. Особенно полезно для диванных экспертов...😁💪👈
Темурлан Бекахметов спасибо 💪
Заказной коммент, ваще без палева так😂
Уже прошёл год занимаюсь, как Ты показывал. Есть хорошие результаты. А раньше проста нажимал. Большое спасибо. Жду новые упражнение.
Подскажите а объем увеличивается или только выносливость?)
Какие результаты?
Спасибо за советы. Всем удачи и хорошей тренировки.
Чётко и ясно спасибо
Спасибо, Леонид Субботин!
Благодарю. Рабочее)
Спасибо. На пальцы вообще супер, особенно мизинец.