КАРДИОХАЙТЕК 1) бег из стороны в сторону. 1 минута. ускоряемся (ноги, попа, пресс) отдых 30сек. 2) выпады влево-вправо, руки перед собой. (внутренняя пов.бедра) 1 минута. отдых 30 сек. 3) бег трусцой, частый бег.(с поворотом направо, налево) от дряблости ног. 4) ритмические нагибания, собираем морковку.(боковая поверхность рук, пресс) 5) взрыв. из положения присев выпрыгнуть вверх, вытянув руки вверх.(ноги, голени, верхняя часть бедра,попа, рельеф рук)
Для людей, которые говорят, что ничего не могут сбросить: Похудеть может абсолютно каждый, начиная с тех, которым надо сбросить 1-3 кг и заканчивая теми, кто борется с серьёзным ожирением. Не получается? Килограммы не уходят? Живот и бёдра до сих пор такие толстые? Верьте в себя. Начните правильно питаться и выполнять все упражнения каждый день! Вес не ушёл за три дня? За неделю? 2 недели? Месяц? Надо пересмотреть свой рацион и правильность питания! Похудеть могут абсолютно все, главное верить в себя и не жалеть! Просто все худеют с разной скоростью. Но все обязательно худеют. Главное не сдаваться и изо всех сил стремиться к своей цели! Мы люди! И если мы задались какой-то целью, надо её достичь! Надо верить в себя! Лезть из кожи вон. Это касается всех людей, абсолютно разных возрастов и целей! Есть люди, которые худеют на большое кол-во кг, превращаются из толстяков в красивых и подтянутых людей. Есть дырищ, у которых торчат одни кости, но если они из кожи лезут и постоянно тренируются, то они могут через пару лет стать качками. Люди, не знающие ни одного языка, могут через пару лет стать полиглотами. Всё зависит только от нас! Мы можем всё! Мы люди. Пусть и говорит кто-то, что сейчас люди стали другими, и ничего не достигают, это полная чушь! Люди родились для того чтобы становиться лучшими и делать этот мир лучше. Так что, дорогие люди, ВСЕ люди, вы способны на всё!!!
@@russionmadam1016, Добрый вечер, надо войти в компенсацию. Нормализуется ТТГ, тогда и вес снизится. Сейчас замедлен обмен веществ. Физ нагрузки умеренные, плавание лучше чем фитнес с этим диагнозом, по ощущениям мягче и легче. Ещё конечно, питание отрегулировать, уменьшить калории до 1800, по возможности продукты максимально натуральные. Пища тёплая, готовить на пару или отваривать, уменьшить употребление капусты, она тормозит выработку гормона. Продукты содержащие сою, исключить. И включить позитив! Пару месяцев и.... 😉 Всё буде добре! 😊👍
Мне очень понравилось. Благодаря этим упражнениям я за неделю скинула 4 кг. Но я еще и за питанием следила. Так что, могу сказать, что упражнения эффективны!
Вчера повторила все упражнения. Сегодня болят мышцы на ногах. Это круто. Значит упражнения действительно действуют. Буду дальше их делать.Стараться каждый день.
Сейчас мне 40 лет я беременна 3й ребёнок. Старшей 18 лет, средней 7 лет и вот малыш мо дня на день появится. После второй беременности было кс и занималась это кардиогимнастикой. Результат класс похудела за 2 месяца на 15 кг. И временами если бы не лень можно м чаще. И временами делаю эту гимнастику все отлично спасибо большое.
+Vera Gorr чем меньше человек весит тем медленней он худеет и меньше сбрасывает . Например , девушки с большой разницей в весе 120 кг . и 50 кг . , худели неделю . В первом случае девушка похудеет на три кг . , что составляет 3,6% от её веса , а вторая на 100-200 грамм , что составляет 0,05-0,1 % от 50 кг . , то есть от веса девушки . Разница в данном случае очень огромна , но именно такой контраст и нужен для понимания данного вопроса .
Привет вам из Казахстана. Надя вы мне очень нравитесь.Вы классная . По больше бы таких ведущих как вы.И все упражнения которые вы с вашими тренерами показываете очень легкие и эффективные.Я занимаюсь только вашими упражнениями.Спасибо за такую полезную передачу.
Рост:152 Вес:48 Пишу 11 июля отпишусь 25 июля Залайкайте чтоб увидела Ребят, сорян забыла написать За 3 с половиной недели похудела на 9 кг Рост:152 ( так же ) Вес:39 кг Спасибо тренеру
@@btsbighit217 Поищите в нете систему Миримановой.. Это не диета правда, а больше образ жизни.. Мне подошла в своё время... ) Ну и плюс упражнения, которые девчонки дают!)
Уже на 3м упражнении ноги "забиваются", на последнем последние прыжки все сложнее даются, ноги тяжелеют😀 кардио хорошее💪👌 нужно только теперь регулярно делать, чтоб был результат
Начинаю сегодня 18.07.18. напишу результаты через неделю. Напишу точно,а если забуду предупредите пожалуйста!Так же я делаю упражнения на пресс(с помощью приложения),танцую каждый день по час,питаюсь правильно и делаю ваши упражнения на ноги. Я постараюсь написать результат,а упражнения кажутся очень легкими(т.к. я сама уже как 5 месяца занимаюсь спортом) Рост 162 см Вес 49.400 Бедра 44 Талия 56
Lucy Tadevosyan пока что норм. Вчера утром измеряла вес. Вес был 48.300. я рада,что потеряла уже кг,но продолжаю делать. Ноги и талию сегодня измеряла. Талия -1 см,бедра -2. Это очень даже хорошо. Напишу результаты в пятницу,если что напомнишь (на всякий случай)
Вааау, как классно...надеюсь поможет тренировка не только мамочкам, а другим возрастам тоже 🙏❤благодарю....пусть эта тренировка будет всем во благо и мне тоже 🙏❤😁❤
Короче, меня достала моя полнота, по этому возьмусь за эти упражнения и спортивные танцы. Хз, сработает, не сработает, мой организм странный. Скорее всего буду наверное в некоторых моментах лениться и могу сорваться во время диеты. Но постараюсь. Напишу результаты около сентября. Хотя б 3 кг скинуть за целый месяц. А то капец, 3 месяца в пустую, и все из-за без дисциплинарности. Рост: 166.5 Вес: 69.8 начало: 5-ого Августа Результат: 25 - 31 Августа
Шикарный комплекс! Выполняла его + тренировку на ноги, бока и 4 - минутку по системе Табата, кажется(точное название не помню). Также правильно качала пресс, узнав 12 главных ошибок по этому поводу... За 3 дня - почти 2 кг и сантиметр с талии😱обязательно продолжаю в том же духе😱спасибо за советы и тренировки!!! Это работает❤
Девочки, нужно победить свою лень !!!!!!!! (Я с ней долго боролась и сейчас веду борьбу), нужно контролировать то что кушаем, в каких количествах употребляем жиры и углеводы и такие разминки будут очень продуктивны.
Здраствуйце. Я из Узбекистана и мне очен нравился ваши эта передача. Я тоже искала именно такую упражнению каторый не занимает много времени. А результат девчонки очен замечательно. 👍👍👍
На вид кажется очень лёгкие упражнения, но попробовав их повторить закончила заниматься после первых двух упражнений. Сердце с непривычки чуть не выскочило из груди) будут пробовать снова пока не натренирую ножки как у этой девушки)
Сегодня я буду начинать, но так как у нас по времени уже 17:15 мне кажется поздновато, правильно всё буду начинать завтра. Сегодня постараюсь сделать разочек. Параметры: Рост:161см Вес:63кг Талия: 77см Ляхи: 59 см Да, знаю параметры не лучшие, напишу через недели две. Если кто то прочитает этот комментарий напомните мне написать))
И где? Я уже с января занимаюсь.На Сахар, конфеты, печёное табу зделала . Йога, зарядка , разминка как реклама бегу делаю приседания. И всего 900 грам 😠😢😭
Нужно быть аккуратнее с выпадами во втором упражнении, технически оно продемонстрировано неверно. Таз отведен назад, колено не должно выходить за линию носка во время переноса веса на опорную ногу, иначе можно травмировать колени. Ведущая делает верно.
Круто завтра тоже начну все делать сначало 5 30 проснусь и до 6 бегать буду потом 20:00 буду делать эти упражнения надеюсь мне тоже поможет, можно вопрос за сколько дней вы скинули 7 кг
СУПЕР ПЕРЕДАЧА!!!!ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ!!!!!!!СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!ПРОЦВЕТАНИЯ ВАМ,ЗДОРОВЬЯ!!!НЕ СОГЛАШУСЬ С НЕГАТИВНЫМИ ОТЗЫВАМИ ЧТО ЭТО ЕРУНДА!КОНЕЧНО ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ И БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ,ТОГДА КОНЕЧНО ЕРУНДА,НУЖНО СТАБИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ,ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ!!!!
постоянно показывается упражнения только без противопоказаний! Пожалуйста,покажите комплекс упражнений(гипертония,сосудис.заболевание не в тяжелой форме)Все ждем новых упражнений))))
после родов была беда, никак не могла собраться и начать тренироваться регулярно. Потом поняла, надо все таки найти няню и идти в зал. Вдохновилась другими девочками и в том числе настоящими чемпионками как Татьяна Еремина и стала тренироваться глядя на нее. Сейчас она настоящая одна из лучших бикинисток, а я как минимум лучшая в своем зале) Все благодаря упорству, ежедневному труду, питанию и спортивному питанию в том числе. Я использую только качественный спортпит сделанный по стандартам GMP , это sport expert. И протеин и бцаа и кстати карнитин, тоже все покупаю под этим брендом
+Olesya Grekhova Добрый день! О правильном питании в нашей программе говорилось очень много: ua-cam.com/video/6GcXyviS0-w/v-deo.html, ua-cam.com/video/EvLbVr5cRB4/v-deo.html, ua-cam.com/video/D5ohGH54iWI/v-deo.html, ua-cam.com/video/wtHRzj-TJJs/v-deo.html, ua-cam.com/video/JedKWjDthk0/v-deo.html.
1. Сколько калорий уходит за такую тренировку? Стою перед выбором - либо ходить пешком в минус 40 со жгучим ветром, либо дома лучше вашей тренировкой заняться в морозные вечера.2. Как питались участницы, что исключили (наверное жирное, мучное, сладкое)? Хочу выяснить для себя смысл этой трени, т.к. с исключением жир, муч., слад. я и без трени теряю 6 - 9 кг. 3. Сколько калорий в день употребляли участницы? Как определили им норму калорий до каждой? Спасибо за ответы.
сегодня 16 августа, начну завтра, так как сейчас ночь.Буду отписываться, каждые три дня.Люди, плюсом к этим упражнениям, я добавлю диету, на которой сижу уже месяц. она очень проста: Утром- овсянка, в Обед: первое: маленькое блюдичко чего то и второе мясо или что то в этом роде, и Вечером- кефир.Мой рост; 159 вес; 55.4.Буду писать честный результат. Изменение:ребята только,что позанималась,вспотела так как за 30-минутной тренировки,началась немного крепатура,что значит процесс есть,конечно результата пока увидеть нельзя,так как позанималась только раз, ну и на многое рассчитывать не буду,так как значительного лишнего веса у меня нету,как у девушек на видео,но думаю 1 кг за две недели мне скинуть удастся.Буду заниматься два раза, в день, по два подхода,думаю так будет гораздо эффективней и да сегодня я сорвалась на счет диеты скушала 4 печеньки)Сегодня 17 августа если что)
После первого дня упражнений , а до 5-го упражнения я не дошла просто от усталости 🙈 - ой как болели ноги на следующий день, аж не могла ходить. Но это наверное понятно, так как в моей жизни спорта нет вообще. На первый взгляд кажется что легко, но для новичков-очень тяжело)
Несмотря на то,что я регулярно стараюсь делать упражнения определенные, последнее упражнения для меня оказалось сложновато. Теперь знаю над чем работать 😉
Сегодня 23 июля , я начинаю худеть буду использовать комплекс этих упражнений , напишу результат 13.07.2017 Мой рост 170 и вешу я 61 кг Конечно же я буду правильно питаться , ну что ж удачи мне 🤞🏻🤞🏻😊😁
Ребят я это делаю только два дня вчера не очень потекла и суставы не болели а сегодня вся в поту . Через 2 недели отпишусь.... если не забуду написать . Пока что все нравиться .Это и вправду очень эффективно . Кстати для меня самым тяжелым и очень эффективным упражнением был 5 тый уж очень он клаасссный
Занимаюсь месяц, кроме выходных, насчет кг не знаю (весы сламались), на талии потеряла 3 см, на бедрах 1см, правда делаю еще "помпу"от Аниты для живота и визуально немного стал виден пресс
Сегодня начинаю ❤️ Вес: 56кг Рост: 163см Скорее всего буду придерживаться правильного питания или кушать на 1200ккал Залайкайте чтобы не потерять 🎀 Девочки, прошло три дня! Пока результаты радуют: минус 1.7 кг 😍👌
Сомневаюсь, что это занятия помогли похудеть на 900 грамм за один день ))))) Это просто вода вышла после интенсивных упражнений, а потом еще пошли покакали хорошо
Я роблю ці вправи кожен день вже 20 днів. Результат: поправилась на 2 кг, хоча харчують як завжди, місячних немає(затримка 5днів),настрій поганий. Єдиний плюс-- стала більш пластичніша. Мабуть заб'ю на ці вправи та повернусь до бодіфлекс, хоч був результат хороший і ніяких побічних змін.
Начала заниматься по этой системе , первый день прошёл , очень сильно болят мышцы ног ((((( мой вес 83, после родов прошло 7 месяцев , буду делать дальше посмотрим на результат , и ещё питание обязательно пересмотрела , ем белок + овощи , фрукты , и цельнозерновые крупы
Мне 14 лет рост 150см вешу 46 кг хочу похудеть до 40-41 кг, буду заниматься этим комплексом и каждую неделю писать сюда как получается или нет, естественно при правильном питании.
девочки вес мой на сегодня 95.2кг. я не мама но 3 года была на гормональный терапии, худею очень сложно, практически ни как, вес не уходит. сижу на пп. на системе Миримановой, до гормонов был очень хороший отвес. сейчас вес стоит. из за спины нельзя много чего делать, но этот комплекс попробую сегодня начать.. буду делать в вечернее веря что бы больше худеть. о результатах буду сообщать каждую неделю. Если что напоминайте.🙈 спрашивайте. если результат будет могу выложить полный отчет с рационом. так как веду ежедневный отчет по питанию..
В любом случае я в начале писала про свои гормональные проблемы.. на меня ровнять не стоит.. комплекс в любом случае хороший.. буду продолжать.. 100% должно сработать
Тренировка действительно помогает!Только мы ещё добавляем пресс(с не согнутыми коленями 20 раз),планка(1 минута),скалолаз(10 раз на каждую ногу,тоеть 20) ,отжимания от пола(10 раз). Тоесть общая тренировка это: 1.Разминка 2.Отжимания,планка,скалолаз,пресс. 3.Один подход "кардио-хай-тека" 4.Тоже что и во втором. 5.Второй подход "кардио-хай-тека". 6.Тоже что и в четвёртом. Ну и конечно + питание(не скажу что правильное,просто без газировки,колбасы,алкоголя,хлеб,ну так немного),а сладкое только в первой половине дня,ну естественно в рамках разумного. Хорошая получается тренировочка,а лень как рукой снимает,даже если и есть,то не успев моргнуть глазом, уже идём делать полезные дела. Ну и,конечно,несомненно это вода около двух литров в день. Квас,кстати нужно и можно пить,но только настоящий,тот сахар не отложится,ну и стакан,максимум два в день. Как-то так.😀Это то что делаем мы😀☺😄
Brain Storm Ой, совсем забыла отписаться! :) Получилось! За месяц скинула 12 кг. Правда, сейчас забросила упражнения и в течение месяца 2 кг вернулись. :( Теперь просто ограничиваю себя в еде, чтоб не вернулись и те 10.. ))
Скажу как участник программы, я действительно похудела, но Marinka Braker сказала истину, правильный образ жизни + эти упражнения помогут привести в тонус мышцы и согнать лишнее в тех местах, где не надо). Но эти упражнения не такие легкие, как кажется на первый взгляд.
За первую неделю тренеров ок могу сказать так. Что я ничего не смогла сбросить. Возможно во мне проблема т. К. В пол силы делала. Для меня было сложновато делать прыжки. Дыхалки не хватало. А ещё видимо упражнения не для меня. Возможно если их делать на всю катушку, то возможно и прхудеете. Но не на столько сколько пишут в видео. Я прекращаю делать упражнения, за неделю хотя бы 1кг должен был уйти, так что кто тоже делал удачи вам. Я поищу более действенные упражнения
1- Упражнения 6:30. 2- Упражнения 7:40. 3- Упражнения 8:30. 4- Упражнения 9:20
5- Упражнения 10:10
Спасибо)
Юлія Горкун спасибо
Цццццц
Спасибо! Очень много времени секономила))
Спасибо большое)
КАРДИОХАЙТЕК
1) бег из стороны в сторону. 1 минута. ускоряемся (ноги, попа, пресс) отдых 30сек.
2) выпады влево-вправо, руки перед собой. (внутренняя пов.бедра) 1 минута. отдых 30 сек.
3) бег трусцой, частый бег.(с поворотом направо, налево) от дряблости ног.
4) ритмические нагибания, собираем морковку.(боковая поверхность рук, пресс)
5) взрыв. из положения присев выпрыгнуть вверх, вытянув руки вверх.(ноги, голени, верхняя часть бедра,попа, рельеф рук)
Спасибо за сводку
Наталья Аксенова Спасибо большое!
Наталья Аксенова нахуя если можно видео посмотреть
Наталья Аксенова спасибо)
Наталья Аксенова спасибо, так не надо снова смотреть видео)
Для людей, которые говорят, что ничего не могут сбросить:
Похудеть может абсолютно каждый, начиная с тех, которым надо сбросить 1-3 кг и заканчивая теми, кто борется с серьёзным ожирением. Не получается? Килограммы не уходят? Живот и бёдра до сих пор такие толстые? Верьте в себя. Начните правильно питаться и выполнять все упражнения каждый день! Вес не ушёл за три дня? За неделю? 2 недели? Месяц? Надо пересмотреть свой рацион и правильность питания! Похудеть могут абсолютно все, главное верить в себя и не жалеть! Просто все худеют с разной скоростью. Но все обязательно худеют. Главное не сдаваться и изо всех сил стремиться к своей цели! Мы люди! И если мы задались какой-то целью, надо её достичь! Надо верить в себя! Лезть из кожи вон. Это касается всех людей, абсолютно разных возрастов и целей! Есть люди, которые худеют на большое кол-во кг, превращаются из толстяков в красивых и подтянутых людей. Есть дырищ, у которых торчат одни кости, но если они из кожи лезут и постоянно тренируются, то они могут через пару лет стать качками. Люди, не знающие ни одного языка, могут через пару лет стать полиглотами. Всё зависит только от нас! Мы можем всё! Мы люди. Пусть и говорит кто-то, что сейчас люди стали другими, и ничего не достигают, это полная чушь! Люди родились для того чтобы становиться лучшими и делать этот мир лучше. Так что, дорогие люди, ВСЕ люди, вы способны на всё!!!
Ksenia Isakova , спасибо за мотивацию!
Спасибо за мотивацию 😊
!
У меня гипотиреоз, похудеть не могу,до этого диагноза была нормального веса😦
@@russionmadam1016, Добрый вечер, надо войти в компенсацию. Нормализуется ТТГ, тогда и вес снизится. Сейчас замедлен обмен веществ. Физ нагрузки умеренные, плавание лучше чем фитнес с этим диагнозом, по ощущениям мягче и легче. Ещё конечно, питание отрегулировать, уменьшить калории до 1800, по возможности продукты максимально натуральные.
Пища тёплая, готовить на пару или отваривать, уменьшить употребление капусты, она тормозит выработку гормона.
Продукты содержащие сою, исключить. И включить позитив! Пару месяцев и.... 😉
Всё буде добре! 😊👍
РОСТ :150, ВЕС: 53 кг,30 июля напишу результат ! ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы не потеряла!😀
Чё там ?
@@Earht444 ну я срываюсь по этому результата нет, а так был бы ! Села на гречнивую диету , результат позже..
Результат какой-то есть ?
Ну чё там
@@СабринаЧурон - 2 кг
я похудела на 6 кг , за 2 недели
делала курс упражнений
и сидела на диете
результат заметин!))
Мария Чуйкова а с кокого веса вы худели и на какой деете сидели?
Nika 8
а на какой диете сидели?
а с какого веса?
Мария Чуйкова вы упражнения делали каждый день？
Мне очень понравилось. Благодаря этим упражнениям я за неделю скинула 4 кг. Но я еще и за питанием следила. Так что, могу сказать, что упражнения эффективны!
Молодцы!!!! Рада за вас!!!!
Круто! Отличный результат!
Очень эффективные упражнения для похудения! Благодарю!
Вчера повторила все упражнения. Сегодня болят мышцы на ногах. Это круто. Значит упражнения действительно действуют. Буду дальше их делать.Стараться каждый день.
А вы каждое упражнение по 1 минуте делаете?
Ну что?Как ?Похудели?)
Похудели?)
Ирина Жигадло обожаю такую боль после тренировки
Ирина Жигадло как результаты?впечатляют уже
Упражнения все хорошие. Спасибо. Буду заниматься. Это и полезно.
Сейчас мне 40 лет я беременна 3й ребёнок. Старшей 18 лет, средней 7 лет и вот малыш мо дня на день появится. После второй беременности было кс и занималась это кардиогимнастикой. Результат класс похудела за 2 месяца на 15 кг. И временами если бы не лень можно м чаще. И временами делаю эту гимнастику все отлично спасибо большое.
ЗАЛАЙКИТЕ напишу результат
Вес:71
4 день занимаюсь 👍👍👍
чем меньше весишь тем медленнее худеешь ,так что пари несправедливое
+марина ярина Справедливое. Они же оценивали не в кг, а в процентах.
+Vera Gorr чем меньше человек весит тем медленней он худеет и меньше сбрасывает . Например , девушки с большой разницей в весе 120 кг . и 50 кг . , худели неделю . В первом случае девушка похудеет на три кг . , что составляет 3,6% от её веса , а вторая на 100-200 грамм , что составляет 0,05-0,1 % от 50 кг . , то есть от веса девушки . Разница в данном случае очень огромна , но именно такой контраст и нужен для понимания данного вопроса .
Если видео жирок, вешу 52 кг рост 157-158 и 12 лет, нормально???
+Masha Lps ты должна быть 46
Masha Lps 48-50 вполне нормально .
У девушки-тренера фигура идеальная! По крайней мере на мой взгляд!
Elena Komleva таоия маленькая, а так коас
Elena Komleva Полина тягнирядно я буду похудею сейчас сеходння
Зайди в инстаграме на акк melomur у Насти шикарная фигура😍
У неё пресса нет.
У нее грудь селиконовая
Це найкраща треніровка,дякуєм,дякуєм!
Привет вам из Казахстана. Надя вы мне очень нравитесь.Вы классная . По больше бы таких ведущих как вы.И все упражнения которые вы с вашими тренерами показываете очень легкие и эффективные.Я занимаюсь только вашими упражнениями.Спасибо за такую полезную передачу.
Akmaral Xanova, есть эффект от занятий?
Благо дарю!!!
Огромное спасибо за советы.я смотрю ваш канал из Узбекистана пользуюсь вашим советам
Рост:152
Вес:48
Пишу 11 июля отпишусь 25 июля
Залайкайте чтоб увидела
Ребят, сорян забыла написать
За 3 с половиной недели похудела на 9 кг
Рост:152 ( так же )
Вес:39 кг
Спасибо тренеру
Удачи тебе я тоже хочу похудеть на я ооочень много ем и не могу садиться ни одной диет
@@btsbighit217 Поищите в нете систему Миримановой.. Это не диета правда, а больше образ жизни.. Мне подошла в своё время... ) Ну и плюс упражнения, которые девчонки дают!)
@@ОльгаСкоробагатова спасибо
Привет я 150, вес 53 кг,30 июля напишу рещультат ! ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы не потеряла!😀
Очень интересно , жду результат
Большое спасибо за передачу.
Уже на 3м упражнении ноги "забиваются", на последнем последние прыжки все сложнее даются, ноги тяжелеют😀 кардио хорошее💪👌 нужно только теперь регулярно делать, чтоб был результат
Я сегодня первый день занималась. Понравилось мне 76 спасибо
Начинаю сегодня 18.07.18. напишу результаты через неделю. Напишу точно,а если забуду предупредите пожалуйста!Так же я делаю упражнения на пресс(с помощью приложения),танцую каждый день по час,питаюсь правильно и делаю ваши упражнения на ноги. Я постараюсь написать результат,а упражнения кажутся очень легкими(т.к. я сама уже как 5 месяца занимаюсь спортом)
Рост 162 см
Вес 49.400
Бедра 44
Талия 56
Liana Life и как?? Простите просто не терпею😂😂❤
Lucy Tadevosyan пока что норм. Вчера утром измеряла вес. Вес был 48.300. я рада,что потеряла уже кг,но продолжаю делать. Ноги и талию сегодня измеряла. Талия -1 см,бедра -2. Это очень даже хорошо. Напишу результаты в пятницу,если что напомнишь (на всякий случай)
Liana Life какие результаты?)
Niko chan вообщем я по занималась недельку и забросила. Но скинула 3 кг с ПП
Спасибо за канал. Тренировки вполне для ленивых как я😀...попробую
Ага
Вааау, как классно...надеюсь поможет тренировка не только мамочкам, а другим возрастам тоже 🙏❤благодарю....пусть эта тренировка будет всем во благо и мне тоже 🙏❤😁❤
Короче, меня достала моя полнота, по этому возьмусь за эти упражнения и спортивные танцы. Хз, сработает, не сработает, мой организм странный.
Скорее всего буду наверное в некоторых моментах лениться и могу сорваться во время диеты. Но постараюсь.
Напишу результаты около сентября. Хотя б 3 кг скинуть за целый месяц. А то капец, 3 месяца в пустую, и все из-за без дисциплинарности.
Рост: 166.5
Вес: 69.8
начало: 5-ого Августа
Результат: 25 - 31 Августа
Ну что
Шикарный комплекс! Выполняла его + тренировку на ноги, бока и 4 - минутку по системе Табата, кажется(точное название не помню). Также правильно качала пресс, узнав 12 главных ошибок по этому поводу... За 3 дня - почти 2 кг и сантиметр с талии😱обязательно продолжаю в том же духе😱спасибо за советы и тренировки!!! Это работает❤
На сколько похудела уже? Как питаешься? На диете сидишь илиправильное питание?
Ну как?
+Юля Молзакрова ПП
+Юлия Вишнякова 4см с бедер и боков + хорошо накачалась))
Vicka Say
Я восторге спасибо огромное только начала а уже есть результат!
Девочки, нужно победить свою лень !!!!!!!! (Я с ней долго боролась и сейчас веду борьбу), нужно контролировать то что кушаем, в каких количествах употребляем жиры и углеводы и такие разминки будут очень продуктивны.
Это то, что надо👍👍👍. Благодарю❤❤❤
Ну буду начинать
Через месяц отпишусь здесь
Залайкайте чтобы не потеряла💓
Пройшов рік...
Здравствуйте, благодарю за такую прекрасную зарядку
Рост: 161,вес: 63,
Начинаю 25 июля!
Лайкайте или пишите коментарии что-бы я не забыла! Надеюсь на вас!
Ну как???
Получилось?
Ии?Забыли?Лень?
Здраствуйце. Я из Узбекистана и мне очен нравился ваши эта передача. Я тоже искала именно такую упражнению каторый не занимает много времени. А результат девчонки очен замечательно. 👍👍👍
Приветик я тоже из Узбекистана
Вывод,сила воли,работа над собой ежедневная мотивация
На вид кажется очень лёгкие упражнения, но попробовав их повторить закончила заниматься после первых двух упражнений. Сердце с непривычки чуть не выскочило из груди) будут пробовать снова пока не натренирую ножки как у этой девушки)
Благодарю вас за замечательные упражнения!!!!!!
Спасибо большое мне тоже понравилось.
Сегодня я буду начинать, но так как у нас по времени уже 17:15 мне кажется поздновато, правильно всё буду начинать завтра. Сегодня постараюсь сделать разочек. Параметры:
Рост:161см
Вес:63кг
Талия: 77см
Ляхи: 59 см
Да, знаю параметры не лучшие, напишу через недели две. Если кто то прочитает этот комментарий напомните мне написать))
Классные Видосики Сегодня уже есть результаты?
rainbow slime вес 60 кг, а талия 76см ляшки 57 см) буду продолжать
Классные Видосики Правда?
rainbow slime да)) очень рада
Классные Видосики А как ты питалась? И как часто тренировалась? Расскажи, пожалуйста)))
Благодарю, обязательно попробую.
Сегодня начну делать упражнения. Начинаю с весом 60кг. Через две недели напишу результат
Хороший Человек ждёмс
Хороший Человек как результат?
Хороший Человек ну каааак?
Наебалииии
Я буду делать эти упражнения 2 недели. И в конечном итоге я напишу результаты!
Не знаю интересно кому то. Но это для меня поддержка!
Ждите ответа!)
И где? Я уже с января занимаюсь.На Сахар, конфеты, печёное табу зделала . Йога, зарядка , разминка как реклама бегу делаю приседания. И всего 900 грам 😠😢😭
я похудела за 2 недели на 5 кг 200 г ураа пасибкиии!!!
А как питалась?
Леночка, записывайтесь к Сергею Обложко в группу для похудения. Результат будет быстрее и лучше!
Хорошие упражнения! Благодарю.
Нужно быть аккуратнее с выпадами во втором упражнении, технически оно продемонстрировано неверно. Таз отведен назад, колено не должно выходить за линию носка во время переноса веса на опорную ногу, иначе можно травмировать колени. Ведущая делает верно.
Спасибо за вашу передачу я похудела на 7 к .г была я 65 к.г
Круто завтра тоже начну все делать сначало 5 30 проснусь и до 6 бегать буду потом 20:00 буду делать эти упражнения надеюсь мне тоже поможет, можно вопрос за сколько дней вы скинули 7 кг
СУПЕР ПЕРЕДАЧА!!!!ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ!!!!!!!СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!ПРОЦВЕТАНИЯ ВАМ,ЗДОРОВЬЯ!!!НЕ СОГЛАШУСЬ С НЕГАТИВНЫМИ ОТЗЫВАМИ ЧТО ЭТО ЕРУНДА!КОНЕЧНО ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ И БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ,ТОГДА КОНЕЧНО ЕРУНДА,НУЖНО СТАБИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ,ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ!!!!
соседи снизу будут очень счастливы))
Мои соседи в том числе😃😃😃😃😃
Аххахахахаа
А я на первом этаже живу😂
И мне ваще на соседей пох
Я в 1 этаже😂
Я на 9 )0)0)
Если всех боятся и слушать мнение, можно лежа наращивать бока
Мне сСлава Господу 69лет и Господь меня держит в тонусе
постоянно показывается упражнения только без противопоказаний! Пожалуйста,покажите комплекс упражнений(гипертония,сосудис.заболевание не в тяжелой форме)Все ждем новых упражнений))))
после родов была беда, никак не могла собраться и начать тренироваться регулярно. Потом поняла, надо все таки найти няню и идти в зал. Вдохновилась другими девочками и в том числе настоящими чемпионками как Татьяна Еремина и стала тренироваться глядя на нее. Сейчас она настоящая одна из лучших бикинисток, а я как минимум лучшая в своем зале) Все благодаря упорству, ежедневному труду, питанию и спортивному питанию в том числе. Я использую только качественный спортпит сделанный по стандартам GMP , это sport expert. И протеин и бцаа и кстати карнитин, тоже все покупаю под этим брендом
А вот почему не говорят как они питались!?
+Olesya Grekhova Добрый день! О правильном питании в нашей программе говорилось очень много: ua-cam.com/video/6GcXyviS0-w/v-deo.html, ua-cam.com/video/EvLbVr5cRB4/v-deo.html, ua-cam.com/video/D5ohGH54iWI/v-deo.html, ua-cam.com/video/wtHRzj-TJJs/v-deo.html, ua-cam.com/video/JedKWjDthk0/v-deo.html.
Да вы правы!
+Все буде добре Здраствуйте скажите пожалуйста а грудь не уменшитсью с этими упражнениеми сколько раз надо делать упражнение я тоже хочу заниматся
Правильно они питались
Nargiza Islamova когда худеешь,все части тела худеет. Не может только одно место худеть)
Где-то видела вроде бы 1 кг-20 г от груди,если не ошибаюсь
Молодцы девочки я тоже начинаю тренер такая милая приятная 😀🤩
Ребят!!!!
Начинаю худеть.... 165см, 67кг....
Залайкайте или напишите что бы не забыла, отпишусь через 2 недели...только напомните
Удачи
Как дела?
Виолетта Лапина что там
1. Сколько калорий уходит за такую тренировку? Стою перед выбором - либо ходить пешком в минус 40 со жгучим ветром, либо дома лучше вашей тренировкой заняться в морозные вечера.2. Как питались участницы, что исключили (наверное жирное, мучное, сладкое)? Хочу выяснить для себя смысл этой трени, т.к. с исключением жир, муч., слад. я и без трени теряю 6 - 9 кг. 3. Сколько калорий в день употребляли участницы? Как определили им норму калорий до каждой? Спасибо за ответы.
Сегодня начинаю. Рост - 170 вес - 62-63кг. Отпишусь 9 августа. ЗАЛАЙКАЙТЕ!
Ну как, есть результаты?
Ааууу,какие результаты?
@Atrin Ka сегодня 10 августа
Ну как?
Ну как???? Ответь!!!!
Отлично
Уже после первого упражнения ,,бег на месте,,вся вспотела и мъшцъ ног и преса напряглись, Спасибо вам!
сегодня 16 августа, начну завтра, так как сейчас ночь.Буду отписываться, каждые три дня.Люди, плюсом к этим упражнениям, я добавлю диету, на которой сижу уже месяц. она очень проста: Утром- овсянка, в Обед: первое: маленькое блюдичко чего то и второе мясо или что то в этом роде, и Вечером- кефир.Мой рост; 159 вес; 55.4.Буду писать честный результат.
Изменение:ребята только,что позанималась,вспотела так как за 30-минутной тренировки,началась немного крепатура,что значит процесс есть,конечно результата пока увидеть нельзя,так как позанималась только раз, ну и на многое рассчитывать не буду,так как значительного лишнего веса у меня нету,как у девушек на видео,но думаю 1 кг за две недели мне скинуть удастся.Буду заниматься два раза, в день, по два подхода,думаю так будет гораздо эффективней и да сегодня я сорвалась на счет диеты скушала 4 печеньки)Сегодня 17 августа если что)
После первого дня упражнений , а до 5-го упражнения я не дошла просто от усталости 🙈 - ой как болели ноги на следующий день, аж не могла ходить. Но это наверное понятно, так как в моей жизни спорта нет вообще. На первый взгляд кажется что легко, но для новичков-очень тяжело)
Олигархи против Чистого воздуха и Росприроднадзора! МСЗ, полигоны и ФСБua-cam.com/video/akVOd-jmF4I/v-deo.html
Чем больше вес , тем больше сбрасывается за 2 недели, сравнили 125 кг и 75 кг,конечно у той 5 , а у др
3
буду заниматься заодно проверю
Несмотря на то,что я регулярно стараюсь делать упражнения определенные, последнее упражнения для меня оказалось сложновато. Теперь знаю над чем работать 😉
упражнения супер👍👍
Всем привет начинаю сегодня тоест сейчас ночь делаю упражнени 10 раз и напишу резултат
1 раз-
Сегодня 23 июля , я начинаю худеть буду использовать комплекс этих упражнений , напишу результат 13.07.2017
Мой рост 170 и вешу я 61 кг
Конечно же я буду правильно питаться , ну что ж удачи мне 🤞🏻🤞🏻😊😁
KateRay ну как?
ShaDow Of Nigt сбросила до 57
KateRay Вы молодец! хороший результат 😁
Начинаю делать упражнения с этой методикой расскажу о результатах потом
Мой рост 158 вес 65
С 13 февраля начала.
Если не забуду то напишу 26 февраля .
Вес 60 рост 161 .удачи мне )
3 кг
Tina Ко сейчас продолжаешь?
+Tina Ко а что по питанию?
Tina Ко а что по питанию?
Tina Ко ну как?
Ребят я это делаю только два дня вчера не очень потекла и суставы не болели а сегодня вся в поту . Через 2 недели отпишусь.... если не забуду написать . Пока что все нравиться .Это и вправду очень эффективно . Кстати для меня самым тяжелым и очень эффективным упражнением был 5 тый уж очень он клаасссный
А где результат? Мне очень интересно
Занимаюсь месяц, кроме выходных, насчет кг не знаю (весы сламались), на талии потеряла 3 см, на бедрах 1см, правда делаю еще "помпу"от Аниты для живота и визуально немного стал виден пресс
+Оксана Рудь Это хороший результат! Так держать)
Все буде добре ,а сколько раз в неделю надо делать ?
.
хороший канал познавательный и реальные советы, необходимые для жизни
постоянная отмазка "у меня нет времени ", " я только родила" и так далее))) захочешь похудеть и время найдется, не только 7 минут в день
подскажите,а сколько подходов нужно делать?я после первого хоть выжимай хорошо пот выходит
+Deva Devushka 2-3 подхода по 15-20 раз
Максим Георгиевич )
и это говорит мужчина...)))))))))))))))))))
Максим Георгиевич согласна)
Спасибо
Я занималась и похудела на 5 кг за 2 недели но плюс диета не только спорт
Расскажите о вашей диете,пожалуйста
Я убрала сладкое мучное и старалась в 19 .00 последний раз
12.02 начала
1 день ✔️
2 день ✔️
Дееевоооочкииии похудеелаа😍 175см 68кг/похудела до 56 фигура просто насколько хорошая. Советую всем!
а за сколько времени, каждый день делали?
а за який час?
а за який час?
+Андріана Грицило за місяць;)
dk hs г
Спасибо! Очень понравилось.
Сегодня начинаю ❤️
Вес: 56кг
Рост: 163см
Скорее всего буду придерживаться правильного питания или кушать на 1200ккал
Залайкайте чтобы не потерять 🎀
Девочки, прошло три дня! Пока результаты радуют: минус 1.7 кг 😍👌
Bungou stray dogs есть результат?
@@ДарьяАлександровна-щ8р да, минус 5кг за полторы недели)
Он
подскажите пожалуйста, как долго делать упражнения, сколько подходов и по сколько раз. И еще помогает ли?
Спасибо, нужно объязательно попробовать!
в первий день как я начила делать ети занятия
я похудела на 900грам!😄😇😃😀
Вы поменяли питание? На сколько похудели?
вауууу😱😱😊😉молодец !! 👍👍👍 продолжайтесь в том же духе 😉 удачи вам
Сомневаюсь, что это занятия помогли похудеть на 900 грамм за один день ))))) Это просто вода вышла после интенсивных упражнений, а потом еще пошли покакали хорошо
+Zara Ganizade лтт111л
Чтобы сжечь 900 граммов жира, нужно потратить около 6000 ккалорий, так что это водичка
Я роблю ці вправи кожен день вже 20 днів. Результат: поправилась на 2 кг, хоча харчують як завжди, місячних немає(затримка 5днів),настрій поганий. Єдиний плюс-- стала більш пластичніша. Мабуть заб'ю на ці вправи та повернусь до бодіфлекс, хоч був результат хороший і ніяких побічних змін.
мммигрииии
Начала заниматься по этой системе , первый день прошёл , очень сильно болят мышцы ног ((((( мой вес 83, после родов прошло 7 месяцев , буду делать дальше посмотрим на результат , и ещё питание обязательно пересмотрела , ем белок + овощи , фрукты , и цельнозерновые крупы
и как, помогло?
Начинаю завтра ...
Вешу 64 кг рост 164
Присоединяюсь! Нужно сбросить 5 кг. Как у вас успехи?
Ну, каков ваш результат?
Мне 14 лет рост 150см вешу 46 кг хочу похудеть до 40-41 кг, буду заниматься этим комплексом и каждую неделю писать сюда как получается или нет, естественно при правильном питании.
Мне помогло на 4 кг за пол месяца.
Какие роды?я просто слишком много жру
(Я об начале)
Ведущя. Чудо.
По девочкам не видно, что они занимались. Не помнят как делаются упражнения)))
Асем Бекжанова
&
Асем Бекжанова Согласна) За две недели можно было научиться
Они могли растеряться, за волноваться, на камеру всё-таки
НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
Благодарю
Классные девченки, классная передача, хороший народ!
Что с нами происходит🤷♀️, зачем нас "сталкивают лбами" и пытаются сделать врагами🤔🤦♀️?!?!?
девочки вес мой на сегодня 95.2кг. я не мама но 3 года была на гормональный терапии, худею очень сложно, практически ни как, вес не уходит. сижу на пп. на системе Миримановой, до гормонов был очень хороший отвес. сейчас вес стоит. из за спины нельзя много чего делать, но этот комплекс попробую сегодня начать.. буду делать в вечернее веря что бы больше худеть. о результатах буду сообщать каждую неделю. Если что напоминайте.🙈 спрашивайте. если результат будет могу выложить полный отчет с рационом. так как веду ежедневный отчет по питанию..
+Susi Bersch и как с весом? Помогло/нет?
1.5 кг минус.. и то последнюю неделю болела с температурой 38 - 39.. ничего не ела. Вес не так ушел Но подтянулась
В любом случае я в начале писала про свои гормональные проблемы.. на меня ровнять не стоит.. комплекс в любом случае хороший.. буду продолжать.. 100% должно сработать
92.2 кг минус 3 кг.. пошел потихоньку вниз
Сосед снизу приходил!!!! Аха - ха - ха - ха!!!!!! 😂😂😂😂
Мур Анна вы не одна такая, у меня тоже соседка снизу пришла узнать что за потолкотрясение 😁😄😄😄
Вера Андреева )
Мур Анна щ
Мур
Очень хорошие упражнения!
Тренировка действительно помогает!Только мы ещё добавляем пресс(с не согнутыми коленями 20 раз),планка(1 минута),скалолаз(10 раз на каждую ногу,тоеть 20) ,отжимания от пола(10 раз).
Тоесть общая тренировка это:
1.Разминка
2.Отжимания,планка,скалолаз,пресс.
3.Один подход "кардио-хай-тека"
4.Тоже что и во втором.
5.Второй подход "кардио-хай-тека".
6.Тоже что и в четвёртом.
Ну и конечно + питание(не скажу что правильное,просто без газировки,колбасы,алкоголя,хлеб,ну так немного),а сладкое только в первой половине дня,ну естественно в рамках разумного.
Хорошая получается тренировочка,а лень как рукой снимает,даже если и есть,то не успев моргнуть глазом, уже идём делать полезные дела.
Ну и,конечно,несомненно это вода около двух литров в день.
Квас,кстати нужно и можно пить,но только настоящий,тот сахар не отложится,ну и стакан,максимум два в день.
Как-то так.😀Это то что делаем мы😀☺😄
☝👍👍👍💯🙏супер!!!
Буду пробовать с завтрашнего дня мои мой рост 160 вес 50кг через две недели напишу результаты
Спасибо!!!!! За месяц скинула 12 кг., а у меня диабет.
Сергей Саградов, с помощью этой программы?)
Сергей СБРОСИЛА 12 кг веса
Попробую, через 2 недели напишу результат.
И чтоб уж совсем по-честному: сейчас мой вес 79.5.
Brain Storm Ой, совсем забыла отписаться! :)
Получилось!
За месяц скинула 12 кг.
Правда, сейчас забросила упражнения и в течение месяца 2 кг вернулись. :(
Теперь просто ограничиваю себя в еде, чтоб не вернулись и те 10.. ))
Скажу как участник программы, я действительно похудела, но Marinka Braker сказала истину, правильный образ жизни + эти упражнения помогут привести в тонус мышцы и согнать лишнее в тех местах, где не надо). Но эти упражнения не такие легкие, как кажется на первый взгляд.
А Вы с детьми сидели ? :)
Еще пока нет, выбирают удобный для них момент))))
а питались вы как?как обычно или была диета?
Я пила много воды и не ела за три часа до сна. Как другие девочки питались не знаю))
Ясненько спасибо за ответ 👍
Попробую выполнить. Если не забуду отпишусь. Через 2 недели напомните пожалуйста если от меня ни слуху ни духу не будет) поехали
За первую неделю тренеров ок могу сказать так. Что я ничего не смогла сбросить. Возможно во мне проблема т. К. В пол силы делала. Для меня было сложновато делать прыжки. Дыхалки не хватало. А ещё видимо упражнения не для меня. Возможно если их делать на всю катушку, то возможно и прхудеете. Но не на столько сколько пишут в видео. Я прекращаю делать упражнения, за неделю хотя бы 1кг должен был уйти, так что кто тоже делал удачи вам. Я поищу более действенные упражнения
Я попробовала, за 2 недели 3 кг минус. Работает.
Я думаю это очень даже хорошо помогает