✨ Die ISG-Ischias-Challenge ✨ Tag 6 👉 ISG & Ischias befreien mit DIESEN Übungen!
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- Опубліковано 23 лют 2024
- An ✨Tag 6✨ unserer ISG-Ischias-Challenge zeigt dir Roland, wie du mit einer einfacher Faszien-Rollmassage etwas Gutes gegen deine Schmerzen tun kannst. 🙏 Wir freuen uns sehr, dass du auch heute wieder dabei bist - let's go!
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
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Toll, wie mit doch so einfachen Mittel man sich selber helfen kann!! Danke für die Darstellung, die Übungen und die Anleitung!!
Lieber Roland und liebes Team von Liebscher und Bracht,
Tag 6 erledigt und diese Rollmassage hat richtig gut funktioniert und die Spannung gesenkt.
Vielen lieben Dank für das tolle Video und einen wunderschönen Abend weiterhin
Beste Gesundheit für alle und ganz liebe Grüße aus dem sonnigen Westerwald
Christian Lixfeld
Super.. Vielen lieben Dank. Ich war heute im Wald spazieren, 8 km. Ich habe eine Flasche genommen. Die Wirkung war mehr als gut. Wahnsinn. Ich bin begeistert. Vielen lieben Dank. Danke
Super! Eine Flasche kann durchaus als Alternative funktionieren. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Immer wenn man denkt man kennt schon alles, fällt euch immer wieder etwas Neues ein.
Ein Super - Mix von bekanntem und Neuem sprich der ISG Retter.
Toll!
Ganz herzlichen Dank für das tolle Video. Seit Wochen leide ich unter Schmerzen in der rechten Pobacke, rechtes Becken, Leiste - teilweise bis ins Schienbein gehend. Ich konnte auch nicht mehr auf der rechten Seite liegen, weil die Schmerzen dann nicht mehr auszuhalten waren. gestern habe ich zum ersten Mal diese Übungen gemacht und ich muss sagen, dass ich heute eine sehr deutliche Verbesserung spüre. Das ist der Wahnsinn. Das werde ich jetzt jeden Tag machen und kann dann endlich meinen Sport wieder ausüben. Von ganzen herzen sage ich DANKE an das ganze Team von Liebscher & Bracht!🙏
Wow, das ist ein toller Erfolg! 😍🙌 Schön, dass dir die Challenge so gut weiterhelfen konnte. Dann ist ja jetzt der passende Grundstein gelegt um weiterzumachen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Oh ja …..und wenn Du über den Hüftknochen drüber bist, in der Kuhle, wird es BESONDERS gut….ich merks schon wieder…..🤗👍😄Roland, genau, wie recht Du hast.!!!
Diese Übungen helfen wirklich zu mehr Bewusstsein unseres eigenen Körpergefühls.
Sehr gut war für mich anzusehen, wie langsam und im Nachhinein doch so wirkungsvoll diese Fazienrollmassage durchgeführt werden sollte.
Nun mache ich noch die anderen Übungen….bin weiterhin motiviert und freue mich auf morgen wieder…..
Au au au, sehr schmerzhaft 😂 Die Rolle ist wirklich klasse. Jetzt fehlt mir zu meinem Glück nur noch der ISG Retter 😂
Wow! Das rollen war sehr sehr effektiv! Habe gleich gespürt , auf welcher Seite die Festigkeit am schlimmsten ist, danke Roland! Perfekt❤
Super, dass du dabei direkt einen Effekt spüren konntest. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wahnsinn wie verspannt die Faszien im Hüft- und Beckenbereich doch sind! Nach den Übungen habe ich mich gleich besser gefühlt! Vielen Dank Roland!😊
Super, dass du direkt einen Effekt spüren konntest! 🙏 Machst du die komplette Challenge mit?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das Rollen bringt was. Danke soraya
Großartige Übungen. 🙌
Whau, diese Entspannung die war klasse. Habe eine Noppenrolle genommen. Nach dem Joggen mit den Kindern im Kindergarten eine Wohltat - sagten auch die Kinder. Die "rollten" nur noch. Danke schön.
Die Faszienrollmassage fördert die Durchblutung und entspannt meine Hüfte, die werde ich jetzt täglich nach den Dehnübungen machen, herzlichen Dank für die super Erklärung Grüßle aus Karlsruhe 🤗
Danke Roland. Deine Begeisterung für die Sache ist grandios. Ich merke immer wieder mit wieviel herzblut du die Übungen anleitest. Mega Danke! Dich würde ich richtig gern mal treffen. Leider hatte es zum Tag der offenen Tür nicht geklappt. Lg Annett aus dem Allgäu.
Ersteinmal lieben Dank! Ich nutze die Rollmassage regelmäßig und liebe dieses Video! Und die Qualität der Hilfsmittel ist wirklich einzigartig. Als ich dann noch durch die Fayo-Ausbildung entdeckt habe das dort die „Blume des Lebens“ mit mir mitrollt, da wusste ich: für mich gibt es nur diese Rolle!💕
Dankeschön für die Übungen & Erklärungen dazu. Ich hatte einen Sofort-Effekt, denn gleich nach der Challenge-Übung spürte ich eine Leichtigkeit in meiner linken Hüfte. Nach dem Video ging es natürlich auf die rechte Seite zum Ausgleich, das habe ich aus vorigen Übungstagen mitgenommen. Die Veränderungen wie Leichtigkeit, vermehrte Flexibilität in der Bewegung, etc. spüre ich bei meine jeweiligen morgendlichen Yoga-Morgengruss; welche ich während der Challenge-Woche erst danach ausführe. Herzlichen Dank & weiter so!
Wieder eine Übung, bei der es im Innern (angenehm) tobt und von außen nichts zu sehen ist 😉. Guter Hinweis von Tabita zum - falschen- Anspannen der Muskeln während der Übung, was mir auch immer mal passiert. Dann werde ich künftig den Druck rausnehmen und hoffe, dass es dann ohne Muskelanspannung weiter geht. Danke für Tag 6 der ISG- Ischias- Challenge, ich freu mich auf morgen, wenn wir alles wiederholen. 🙌👍
👍👍👍🙏 Ich hätte nicht gedacht, um wie viel besser es mir nach ein paar Tagen und Übungen gehen kann. Danke!
Ich bin ganz erstaunt, wie befreit sich meine Muskulatur nach dieser Einheit anfühlt. Nur mit dem Tempo muss ich noch ein wenig üben. Vielen lieben Dank, ich konnte wieder einiges für mich mitnehmen. Liebe Grüße aus Kaarst, Claudia
Die Faszienrollmassage hab ich schon ein paarmal gemacht. Sie ist eine super Ergänzung zu den Übungen der letzten Tage.
Danach fühle ich mich deutlich besser.
Rollen jeden Sonntag auch im Kurs, aua ich kann mich nur wiederholen DER WAHNSINN Danke Euch, auch für die liebe Rückmeldung. Auf geht's.
Danke für diese Einheit und sozusagen für die Erinnerung, daß dieses Rollen so wertvoll ist, wenn auch etwas schmerzhaft an gewissen Stellen.
Vielen Dank wieder für diese tolle Trainingseinheit 💪🙂
Wieder einfach nur rolandgut und eine wertvolle Ergänzung zum Dehnen und Kräftigen. Und auch hier, steht Qualität vor Quantität. Grüße aus Wolfsburg: Uwe
So einfach und doch so effektiv. Muss mir angewöhnen auch andere Bereiche, nicht nur den Rücken, zu rollen.
Es stimmt wirklich!!! Wenn man nachher nochmal reingeht ist es wirklich viel besser!! 😃😃😃mir hat die 40 grad linke Seite so weh getan, dass ich fast nicht drauf liegen konnte… aber zum zweiten Mal ging es viel besser!!! Das macht Mut!!
Ich liebe diese Faszienrollmassage, weil sie so gut tut. Und dank deiner Anleitung mache ich sie auch langsamer. (Ohne oft zu schnell)
Danke Roland für Deine tollen Übungen :) mir geht's richtig gut damit!!
Vielen Dank für die super Übungen mit den tollen Erklärungen. Sehr schön finde ich, dass Roland auch Späße machen kann und nicht so streng und ernst rüberkommt, wie das bei anderen Anbietern der Fall ist ! Bitte weiter so, Roland !!
Die Rolle hab ich auch. Das hilft mir sehr oft ,wenn ich Schmerz im Oberschenkel habe,bis ins Gesäß. Einfach coole Erfindung. ❤
Danke für diese super Übung. Bin jeden Tag aufs Neue gespannt und begeistert
Diese rolle und weitere Utensilien habe ich von euch und ist nicht mehr wegzudenken. Super
Danke für die tolle und einfache Übungen.
Wow! Gesäß und Hüfte fühlen sich jetzt total entspannt und schmerzfrei an! Auch diese Übung werde ich in meinen Gesamt-Gymnastikplan einbauen!
Die Rollmassage ist toll. Ich habe die Übungen vom 2 . und 3. Tag anschließend gemacht. Ging wie von Roland angekündigt wirklich etwas leichter. Anschließend habe ich nochmal gerollt. Fühlt sich alles recht gut an. Vielen Dank für die supergute Anleitung. Liebe Grüße Birgit Hoch
Super, endlich kommt meine Medirolle zum Einsatz, und mit der Anleitung eine tolle Entspannung nach den Übungen, danke dafür
Ich habe schon öfters Faszienrollmassage gemacht und bin von Deinen Tipps begeistert. Danke für Deine Tipps und schönen Sonntag. LG
Wieder was dazu gelernt - Zum Herz hin rollen, wusste ich nicht. Wahnsinn wie weh das tun kann. Aber das wird mit der Zeit bestimmt besser :)
Auch heute war ich wieder total begeistert, wenngleich die Übungen auch mit Schmerzen verbunden sind. Man muss einfach dranbleiben. Dann wird es immer besser 👍
Auch heute vielen Dank für die gut erklärte Anleitung der Übung! Wieder was gelernt. Man neigt doch leicht zum zu schnellen Rollen. Kann diese Übung nur empfehlen, denn der Unterschied zwischen vor und nach dem Rollen ist enorm.
Wieder sehr gut erklärt. Die Hinweise von Rolands Sparingspartnerin sind auch gut, da man selber bei den Übungen in die eine oder andere Situation kommt, wo man nicht weiß, mache ich alles richtig. LG Dennis
Das Rollen lockert schön. Ich habe da wo es am meisten geschmerzt hat doch etwas hin und her gerollt. Das hat bei mir die Wirkung verstärkt, so dass es sich danach richtig gut angefühlt hat.
Da denkt man seinen Ischiasnerv spürt man nicht,dann macht man diese Übungen und man wird eines besseren belehrt.Ich bin jetzt bald 68 jahre und fühle mich mit dieser Challenge jeden Tag fitter. Schön dass es solche Menschen wie Roland gibt.👍😄
Manchmal zeigen einem die Übungen erst auf, welche Baustellen man wirklich hat. 🙈
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe auch gerade mit der Wasserflasche gerollt- ein bisschen skeptisch war ich schon. Die Flasche ist heil geblieben und die Übungen haben gut funktioniert. Für mich sogar besser als die punktuelle Massage mit dem Tennisball. Danke für diese Anleitung!
Juhuu, es geht mir schon viel besser, weil ich brav übe :) Danke Roland & Co!
Guten Abend Ihr Lieben, Plastikflaschen 🥺 Die platzt bestimmt 🤣 Heute wieder was dazu gelernt: langsam und in Richtung Herz rollen. Danke Euch, danke Roland 🙏 Und AUA und Aaaaaaaatmen 😆🙈 Ja so nebenbei 😅 Dankeschön und bis morgen zum GRANDE FINALE ❤💖❤
Vuelen Dank für Deine tollen Erklärungen und die Wissensweiterleitung an uns.🤩
Vielen Dank für die ausführlichen Erläuterungen. So fühle ich mich sicher, dass ich es richtig gemacht habe.
Perfekte Übung mit fantastischen Effekt. Bin schon gut vorangekommen, werde aber die Challenge nächste Woche nochmal wiederholen. Mal sehen wie die Wirkung dann ist. Vielen Dank für die guten Hinweise und Übungen 🙏 🎉😊
Eine super Übung wieder, die gut tut. Meine Faszien in diesem Bereich haben sich gefreut heute.
Vielen Dank auch heute für die tolle Anleitung
Das Rollset habe ich schon und es hat mir schon so oft geholfen, sehr entspannend.
Vielen Dank auch heute wieder für die tolle Anleitung und auch für die Tipps mit den alternativen Hilfsmittel. So kann man supi alle Übungen mitmachen, auch wenn man noch nicht alles an Zubehör hat 🥰👍.
Danke . Wiedermal eine Top Übung. Schmerzt, aber danch ist es etwas leichter!
Die Tage waren bisher schon echt toll, danke dafür.
Rollmassage war Klasse und wie immer super erklärt. Da braucht man keine Angst zu haben, was verkehrt zu machen. Danke👍
Lieber Roland, wunderbare Übung und gut, dass ich dieses Faszien Rollmassagen Set bereits habe🙂
Das langsam Rollen fällt mir schwer, aber wenn man es schafft, ist es richtig gut. Vielen Dank für die super Erklärungen.😊
Das kann am Anfang definitiv erst einmal ungewohnt sein. 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Fazienmassage ist eigentlich Teil 2 der wichtigen Übungen. Es macht wirklich einen großen Unterschied. Guter Rat gestern: Das Atmen nicht vergessen, weil es beim Lösen und Lockern hilft und mich besser fokussiert.
Die Faszienrollen habe ich. Jetzt weiß ich auch, wie ich sie einsetzen kann. Prima erklärt! Tolle Übung!
Aua, kann ich nur sagen. Da ist viel Lösungs-Potential. Danke!
Ich mache schon lange regelmäßig die Rollmassage und sie tut immer sehr gut.
wow, sehr effektiv, rolle direkt die andere Seite 😊 Schönen Abend, bis morgen 😊
Oh, sehr intensiv, tut danach aber gut!
Danke für die tolle Anleitung
Eine tolle Übung! Es fühlt sich hinterher sehr gut an. Mein Partner hat die Faszienrollen schon und ich habe heute auch die kleine ausprobiert, da ich ein wenig Probleme mit dem Karpaltunnelsyndrom habe. Werde mir das Set kaufen, damit ich immer damit arbeiten kann.
Danke für die vielen Tipps, Erklärungen und Übungen !
Vor allem dieses langsame Rollen hat mich fasziniert. Hat eine ganz andere Wirkung! Ich rolle öfter, aber eben schneller und hin und her. Jetzt probier ich es in Zukunft so wie ihr das macht 👌
Perfekt! 😊🙏 Dann hoffen wir, dass dir der Tipp in Zukunft gut weiterhelfen kann. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nun weiß ich es besser!!! Noch langsamer rollen! Danke für den einleuchtenden Vortrag.
Tut sehr gut. Freue mich auf morgen 😊
War sehr intensiv und ein gutes Gefühl danach, Danke für die Übung
👍👍👍 Danke für die wunderbare Anleitung. So bringt die Rollmassage richtig viel. Auch zu empfehlen wäre die Kugelrolle, denn die wirkt ganz gezielt auf kleinerer Fläche und Du erreichst genau die schmerzhaften Punkte ... probiert´s mal aus!
Vielen Dank für die Übunganleitungen. Wichtig ist, dass man am Ball bleibt
ein wunderbarer Effekt nach der Faszienrollmassaage - top!
Danke Roland !
Wir habennur diesen einen Körper und mit dem sollten wir sorgsam umgehen.
Das Roll Ser habe ich und die Kugeln habe ich gestern benutzt...
Der vorletzte Tag... Bin auf Morgen gespannt.
Liebe Grüße aus dem Hintertaunus von Gitta
Tolles Video, da ich ständig Probleme mit meinem linken ISG-Gelenk habe, ist die Faszienrolle für mich nicht mehr wegzudenken
So gut es es noch niemand erklärt und leuchtet total ein. Vielen Dank dafür ☺
Ach Du Alarm- ich habe, glaube ich, eine Menge „Abfall“ im Bereich meines Gesäßes🙈 Die Übungen mit der mittleren Rolle haben aber sehr gut funktioniert- vielen lieben Dank ❣️❣️
Läuft super bis jetzt bei mir, danke für die Anleitungen!💪🏻
Danke für die Übungen, da sind die tiefen Verspannungen deutlich merkbar. Autsch ...
Wieder eine spezielle Anleitung zur Fazienrollmassage. So lerne ich dazu! Prima Wirkung!
Ich konnte gestern zum ersten Mal seit Wochen wieder für 30 Minuten joggen, (fast) ohne etwas am Ischias zu spüren. Was für ein tolles Gefühl 😊🎉 …Nächstes Ziel 60 Minuten 😉
Erneut großartige Hilfestellungen für die geplagte Muskulatur. Tausend Dank!!!
Diese Rollmasage war für mich sehr schmerzhaft, hoffe das sie nach Wiederholungen beeser wird, danke für die Info dieser Rollmasage
Danke auch heute für die tolle Anleitung. Habe ganz schön geschwitzt dabei😅
Sir you are almighty god yourself. I like your exercise. I have never seen better than you anywhere in youtube. You fixed my uneven pelvic lilt. I like you wall corner exercise.
Danke für die Übung ...tut erst a bisserl weh , aber ich denke, wenn man es regelmäßig macht wird es besser
Vielen Dank, auch diese tolle Übung hilft sehr
Direkt nach der Übung beide Seiten verglichen, man merkt deutich den Unterschied. Bitte öfter mal Übungen mit dem Faszienset einbauen. Vielen Dank für die Übung,
Rollen hilft mir immer sehr bei der Schmerzbeseitigung, super 😊
Die rollenden Bewegungen sind toll! Merkt man direkt!
Habe von meiner Tochter eine Rolle erhalten, uiii da habe ich ja Punkte getroffen die richtig schmerzhaft waren. Nach einer gefühlten Ewigkeit wurde der Schmerz aber weniger, super 👍
Vielen Dank wieder einmal! Es war ungewohnt, aber gut!
Die anatomischen Erklärungen am Skelett-Modell ("Fridolin" früher im Bio-Unterricht😊) sind für mich besonders hilfreich um die korrekte Platzierung der Rolle bzw. Ausführung von Übungen zu verstehen. Vielen Dank dafür!
Unglaublich, wie gut das tut
Total genial. Danke
Für die tollen Übungen vielen lieben Dank 💞
Eine effektive Übung, die gut tut! Danke!
Sehr entspanntes Gefühl nach der Übung. Ich habe das vor dem Video immer zu schnell gemacht. Langsam rollen hilft besser.
Schmerzhaft, aber richtig gut! Vielen Dank!!!
super! Danke! es fühlt sich viel geschmeidiger an!
Danke für die Erinnerung... eine schmerzhafte 😂, aber wirkungsvolle.